Это небольшой тест, чтобы проверить, верны ли ваши представления о йоге. Йога — это очень широкое описание, которое охватывает множество различных типов и стилей, поэтому вопросы и объяснения, данные для ответов, одинаково широки.

Вопрос первый: что такое йога?

а/ Программа упражнений.

б/ Программа медитации.

c/ Программа исцеления.

d/ Все вышеперечисленное.

Если вы ответили (d), то вы получаете галочку. Отличная работа. Йога может быть любой из этих вещей, и часто это все сразу. На самом простом уровне это программа упражнений, которая при регулярном выполнении увеличивает силу и гибкость тела. Из-за скорости смены поз и упора на статические упражнения многие занятия йогой делают акцент на дыхании и направлении энергии и мысли в разные части тела.

Этот аспект йоги больше всего напоминает программу медитации, хотя именно то, что означает медитация в индивидуальном случае каждого человека, будет отличаться в зависимости от него или нее. Наконец, йога — это определенно форма исцеления. Это позволяет увеличить приток крови, которая доставляет кислород и питательные вещества ко всем частям тела, что значительно ускоряет скорость заживления.

Растягивающие действия также хороши для заживления повреждений тканей, если они выполняются на нужную глубину. Чрезмерное растяжение может привести к повторной травме, поэтому важно знать свои пределы. Йога также может быть фантастической превентивной стратегией исцеления, и именно поэтому занятия йогой для беременных так популярны. Они подготавливают женское тело к родам, а благодаря укреплению определенных мышц женщинам, которые занимаются пренатальной йогой, намного легче восстанавливаться и возвращаться в форму после родов.

Второй вопрос: Упражнения йоги?

a/ быстрый.

b/ медленно.

c/ статический.

d/ Все вышеперечисленное.

Йога обычно представляет собой статический режим упражнений, поэтому здесь ваш ответ (c). Однако можно привести аргумент в пользу (b), потому что движения между упражнениями также являются частью уравнения йоги. Часто упражнение включает в себя длинную медленную растяжку с постепенным продвижением вперед, но в конечном итоге растяжку необходимо удерживать в течение определенного периода времени, чтобы получить максимальную пользу.

Программы быстрых упражнений направлены на то, чтобы заставить сердце и кровь перекачиваться, в то время как йога направлена на устранение блокировок и обеспечение притока крови ко всем частям тела. Это различие очень важно и является ключевым элементом успеха и популярности йоги.

Вопрос третий: нужно ли заниматься йогой на занятиях?

a/ да.

b/ нет.

Ответ — да (a) — конечно, да. Йога — это то, что может быть фантастическим групповым занятием, но это не обязательно. Вы вполне способны заниматься йогой, сидя в своей спальне, и никто об этом не узнает. Другие люди идут туда, чтобы заниматься йогой на солнце с друзьями. Другие будут заниматься йогой в аэропорту между остановками. Как и где заниматься йогой решать вам. Что фантастично, так это то, что вам не нужно много места, и все, что нужно, — это немного времени, чтобы выполнить свою рутину. Кроме того, если никто не увидит, как вы это делаете, никто не узнает, в отличие от пробежки, вы не будете задыхаться, как собака, или потеть, в конце тренировки.