Предменструальный синдром (ПМС) — это комплекс физиологических и психологических симптомов, которые проявляются в период от 2 недель до нескольких дней до менструации. Эти дискомфортные состояния, которые мешают нормальной жизни, испытывает практически каждая женщина. Гинеколог Оксана Негрич для платформы доказательной информации о здоровье «Бережи себе», дала несколько полезных советов, которые помогут облегчить состояние.

Врач объяснила, что для разных женщин предменструальный синдром может проявляться по-разному. Даже у одной женщины каждый месяц жалобы могут меняться. Симптомы ПМС возникают во вторую половину цикла и исчезают в течение первых двух-трех дней менструации.

Фото: pixabay.com

Самые распространенные симптомы ПМС:

• резкие изменения настроения;
• головная боль;
• раздражительность, тревожность;
• ощущение усталости, проблемы со сном;
• вздутие, боль в животе;
• боль в молочных железах;
• высыпания на коже;
• изменения аппетита и уровня полового влечения.

Проявления ПМС могут быть схожими с другими заболеваниями, такими как депрессия, тревожные расстройства, биполярные расстройства, перименопауза и другими. Также существует ряд болезней, которые могут обостряться перед менструацией — синдром раздраженного кишечника, синдром хронической усталости, мигрени и т.п.

Читайте также: Менструация и война: гинеколог рассказала, что делать в случае задержки.

Фото: berezhy-sebe.com

Как облегчить симптомы ПМС

Регулярно занимайтесь спортом.

Соблюдайте здоровое и сбалансированное питание.

Не забывайте о сне — оптимально 7–8 часов.

Попробуйте уменьшить стресс ( в помощь придет йога или медитация).

Для облегчения болевых ощущений можно принимать ибупрофен/парацетамол.

Избегайте чрезмерного потребления кофеина и алкоголя, особенно во второй половине цикла.

Откажитесь от курения.

Если изменение образа жизни не помогает, врач может назначить:

• комбинированные гормональные контрацептивы;
• антидепрессанты (а именно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина);
• когнитивно-поведенческую терапию;
• в тяжелых случаях – агонисты гонадотропин-рилизинг гормонов или хирургическое вмешательство.

Узнайте также, как гормоны влияют на вес и виновны ли они в лишних килограммах.

Интересные новости для вас:

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Апострофа», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Татьяна Гайдина

Версия для печати

Нашли ошибку — выделите и нажмите Ctrl+Enter