10 лучших аминокислот – народный рейтинг

Аминокислоты – питательные вещества, из которых состоят все белки организма атлета, нужны для роста, восстановления, укрепления, а также для выработки различных гормонов, антител и ферментов. В этой статье рассмотрим аптечные аминокислоты, которые сможет купить каждый. Культуристы чаще всего в аптеках покупают глицин, глютамин и метионин. Эти препараты ничем не уступают тем, которые продаются компаниями спортивного питания, при этом как правило стоят они значительно дешевле.

Глицин в аптеке

Глицин – аминокислота, которые не имеет оптических изомеров, входит в состав множества белков и различных биологически активных соединений. Его рекомендуется принимать при продолжительном стрессовом состоянии, при заболеваниях ЦНС, нарушении сна, тяжелых физических нагрузках, ишемическом инсульте, повышенной возбудимости. Рекомендуемые дозы – в сутки (по 100мг 3 раза в день) на протяжении месяца. Если есть необходимость, то курс можно повторить. Глицин не стоит принимать людям, у которых есть повышенная чувствительность к данной аминокислоте.

Действие глицина

  • Улучшение настроения.
  • Уменьшение агрессивности.
  • Нормализация сна.
  • Повышение умственной работоспособности.
  • Защищает нервную систему от токсического воздействия алкоголя и других вредных веществ.

Видео, где подробно рассказывается о глицине

AminoMax Gaspari Nutrition

Один из лучших комплексов. Поддерживает спортсменов во время физических занятий и после них. Снабжает организм оптимальным количеством строительного белка. Рекомендован в особенности бодибилдерам. Продукт может похвастаться высоким процентом содержания лейцина и таурина в аминокислотном профиле. Ни один аналогичный препарат не имеет в составе такого объема веществ.

В отзывах покупатели отмечают, что AminoMax быстро усваивается. Благодаря ему, многим, даже самым худощавым мужчинам, удалось набрать значительную массу. Придает энергию на тренировках, заметно ускоряет рост мышц. Потребители, которые приобретают аминокислоты от Gaspari Nutrition постоянно, успели добиться видимого результата. Они охотно рекомендуют комплекс к покупке.

Польза

Аминокислоты обладают свойствами, которые позволяют за короткое время избавиться от большого объема подкожных липидных отложений. Они повышают физическую активность и улучшают психоэмоциональное состояние при изнуряющей диете.

Для мужчин

Спортивные упражнения расходуют около 80% свободных аминокислот. Это замедляет сжигание жиров и тормозит набор мышечной массы. При дефиците органических молекул мускулы становятся дряблыми, теряют упругость и эластичность.

Пополнение мужского организма аминокислотными соединениями:

  • препятствует расщеплению мышечных тканей;
  • активизирует выработку тестостерона – полового гормона, который повышает физические возможности и эффективно уничтожает жировую прослойку;
  • купирует болевой синдром крепатуры;
  • повышает физиологическое воздействие других компонентов спортивного питания.

Наиболее важна для мужского организма аминокислота BCAA. Ее широко используют бодибилдеры.

Для женщин

Представительницам прекрасного пола подходят органические соединения, которые формируют спортивную фигуру, создают привлекательный образ и поддерживают организм в период диеты. Аминокислоты для похудения женщин улучшают биохимические реакции, подавляют голод и оказывают антиоксидантное действие.

К таким соединениям относятся:

  • Лейцин;
  • Метионин;
  • Треонин;
  • Цистеин;
  • Тирозин.

Кроме жиросжигающего эффекта, эти биологически активные вещества интенсифицируют тканевую регенерацию, улучшают репродуктивную функцию, укрепляют волосы и ногти. За счет участия в синтезе соединительных белков они повышают упругость, гладкость и эластичность кожного покрова, придавая ему привлекательный оттенок и здоровый вид.

Эффективное использование BCAA

Не самая важная добавка на фоне протеина (три аминокислоты против 20, среди которых есть и те самые BCAA). То есть, если средства сильно ограничены, лучше приобретите хороший сывороточный протеин.

Читайте также:  В чем разница между сывороточным протеином и казеином?

Тем не менее, мне лично эффект от BCAA нравится (быстрее восстановление, «держит» мышцы во время сушки). Но тут тоже есть свои важные правила:

  • Наиболее эффективны и оправданы с финансовой точки зрения BCAA в соотношении 2:1:1. Любое другое соотношение — лишь маркетинг, аминокислоты будут усваиваться хуже (причина описана в первом разделе).
  • За раз (то есть в течение 10–15 минут) усваивается не более 15 г BCAA. Атлеты, вминающие за раз 50 г и более, просто работают на унитаз.
  • Имеет смысл применять BCAA ТОЛЬКО до, во время и после тренировки (приемы утром на голодный желудок или перед сном бесполезны). Если деньги позволяют — можно вот так и применять. Если нет — хорошо принять 10–15 г BCAA за 10 минут до тренировки, а после — порцию протеина. Если BCAA применяются сразу после тренировки, тогда протеин стоит пить не раньше, чем через 10–15 минут после приема аминокислот.
  • Хорошо после тренировки действуют BCAA совместно с глютамином (об этой аминокислоте читайте ниже).

Что касается форм BCAA — самая выгодная порошковая. В таблетках и капсулах — это тот же самый порошок, но стоит дороже. Брать ли со вкусом или без — не важно и зависит от ваших предпочтений. Пищевой химии там мало, вреда от нее нет (особенно если сравнивать с пищевым мусором, что любит есть простой люд), так что я лично выбираю порошковые BCAA со вкусом. В жидких BCAA смысла не вижу — обильно разбавлены бесполезными простыми углеводами.

Достаточно ли только аминокислот для жиросжигания?

Конечно, нет! Аминокислоты не сжигают жир, а лишь помогают вам сохранять мышечную массу на сушке. Да, доказано, что некоторые из аминокислот могут несколько ускорять потерю жира, но это настолько не существенно, что вы и не заметите! Для того чтобы жиросжигание было качественным, необходимо, прежде всего, соблюдать диету, а также вводить интенсивные физические нагрузки.

Читайте также:  Eco Slim — развод? Почему нет отрицательных отзывов?

Многие прибегают в добавкам, разработанным именно для сжигания жира. Но чтобы они давали результат, необходимо подходить к жиросжиганию комплексно.

Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

Из этого можно сделать вывод, что аминокислоты играю невероятно важную роль как для атлетов любого уровня, так и для людей, которые не занимаются спортом. Тем не менее, во время тренировок существенно увеличиваются требования организма, потому позаботиться о поступлении всего спектра нужных аминокислот можно только с помощью спортивных добавок. А вот усилить сжигание жира помогут специальные жиросжигатели!

5 причин почему вам НЕ ПОМОЖЕТ ТОЛЬКО ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ или скупой платит … ДЕСЯТИКРАТНО!

Срочно узнай, чтобы не потерять деньги >>

Как правильно принимать аминокислоты, которые можно купить в аптеке?

Врачи рекомендуют принимать их не вместо сбалансированного питания, а вместе с ним.

Такие добавки будут составлять до 25% от общего потребления пищи с белками. Очень важно употребить аминокислоты после тренировки в течение 20 минут. Именно в это время организм будет очень активно восстанавливаться.

Приобретать комплекс аминокислот следует в аптеке или магазинах, специализированных на продаже спортивного питания. Стоит предварительно проконсультироваться с врачом. Он утвердит возможность принятия подобных веществ и посоветует вам правильный график приема аминокислот.

Если употреблять аминокислоты для похудения, правильно питаться и заниматься спортом, то результат ваших усилий очень скоро будет заметен, причем не только вам, но и совершенно всем окружающим.

Понравилась статья? Поделитесь ею