Bcaa 1000 caps от optimum nutrition: как принимать, состав и отзывы

Для каждого спортсмена, который профессионально работает над своей формой, есть три составляющих успешного результата: регулярная физическая нагрузка, правильное питание и биологически активные добавки, все эти блоки должны быть подобраны разумно. Комплексы BCAA обеспечивают качественный прирост мышц и прорисовку их рельефа, при этом насыщая организм полезными веществами, которые ему необходимы. Как правильно подобрать лучший комплекс расскажет рейтинг самых эффективных BCAA в 2019 году.

Особенности добавки и ее эффективность

  • Ускорить усвоение аминокислот (начинают усваивается сразу после поступления, без процесса предварительного переваривания и расщепления) из-за высокой степени очистки;
  • Акцентировать основной эффект на антикатаболических функциях;
  • Значительно снизить общую калорийность добавки;
  • Исключить лактозу, примеси и другие аминокислоты.

Действие дополнительных компонентов

  • ускоряют метаболизм;
  • уровень энергии;
  • легкие стимуляторы ЦНС;
  • вещества, которые ускоряют синтез некоторых гормонов (тестостерона, серотонина и тд);
  • донаторы оксида азота.
  • Бета-Аланин;
  • Триптофан;
  • Глютамин;
  • Метионин;
  • Треонин;
  • Холин;
  • Цитруллин/аргинин.

В таблетках

Этот вид BCAA более популярен, а главными его преимуществами является удобство приема и доступная стоимость. В таблетированной форме незаменимые аминокислоты дольше хранятся, чем порошок, без потери своих качеств. Производители выпускают эту добавку в таблетках с разной дозировкой активных веществ, а спортсмены могут самостоятельно определять, какая порция BCAA им требуется, в зависимости от интенсивности тренировок и стоящих задач. Дозировка незаменимых аминокислот в каждой таблетке обычно варьируется в пределах 550-1000 мг.

В виде капсул

Эта форма выпуска BCAA является очень удобной, но стоимость комплекса является дорогой. Внутри специальной желатиновой оболочки находятся активные компоненты, а главным преимуществом этого вида добавок является удобство дозировки и употребления, а также высокая эффективность. Каждый производитель продумывает состав внешней оболочки так, чтобы она расщеплялась именно в том месте, где это необходимо. Таким образом, капсулы дают широкие возможности спортсменам: их можно вскрывать и смешивать в воде или другом напитке, а можно употреблять в цельном виде, запивая какой-нибудь жидкостью.

Главный минус таких аминокислот – это их высокая цена. Дозировка незаменимых аминокислот в капсулах может быть разной, но обычно это от 500 до 1250 мг. Лучше выбирайте вариант с максимальной дозой – так вы сможете немного сэкономить.

Жидкие BCAA

Жидкая форма незаменимых аминокислот становится все более популярной. Преимуществом является быстрое всасывание активных компонентов. Жидкость не застаивается в желудке, а почти мгновенно всасывается в стенки и проникает в кровь, а с ней направляется в мышечные волокна. Главный недостаток заключается в сложности транспортировки жидких BCAA (содержимое бутылки можно случайно пролить) и определении дозировки (каплями отмерять жидкость вы точно не будете). Также нужно обязательно взбалтывать жидкие BCAA перед приемом, иначе концентрация будет неправильной. Дозировка примерно такая: чайная ложка содержит от 1000 до 1500 мг аминокислот.

Как определить дозировку?

Каждая компания, выпускающая спортивное питание, обозначает на своих продуктах различные дозировки, которые обычно не зависят от массы тела культуриста. Как правильно рассчитать дозировку жидких BCAA или в виде капсул?

Многие профессионалы рекомендуют спортсменам принимать на каждый килограмм веса 33 мг лейцина в течение тренировки. Следовательно, если вы весите 75 кг, на тренировке у вас будет израсходовано 2 475 мг лейцина. При обычном соотношении незаменимых аминокислот 2-1-1 вам нужно будет употреблять 5 г BCAA жидких, порошкообразных или любых других. При весе 90 кг дозировка возрастает до 6 г вещества.

По этой формуле каждый культурист с легкостью может рассчитать необходимую дозу BCAA, независимо от формы купленной спортивной добавки. Главное посмотреть, сколько лейцина содержит одна порция продукта, и рассчитайте свою норму.

Рекомендации по дозировке

Дозировка аминокислот с разветвленными боковыми цепями зависит он ваших индивидуальных потребностей и целей.

В отчете Всемирной организации здравоохранения 1985 года указывается, что взрослому человеку ежедневно необходимо получать в среднем 34 мг BCAA на килограмм веса. (45)

Однако, по данным последних исследований рекомендованная суточная норма может достигать 144 мг добавки на килограмм веса. (46, 48)

Учитывая результаты новейших исследований, взрослым следует стремиться потреблять следующее количество добавки:

  • Женщины: Не менее 9 граммов BCAA в день
  • Мужчины: Не менее 12 граммов BCAA в день

Людям, в рационе которых присутствует достаточное количество богатых белками продуктов, дополнительный прием подобных добавок, как правило, не требуется.

При этом суточная норма данных аминокислот может быть немного выше для спортсменов и людей, занимающихся тяжелыми тренировками с отягощениями. В этом случае дополнительный прием добавок может быть полезен.

Читайте также:  Решил принимать протеин. Как и с чем совмещать?

В большинстве исследований, посвященных изучению воздействия BCAA на спортсменов, дозировка варьировалась от 10 до 20 граммов добавки в сутки.

Лучше всего принимать добавки BCAA до и/или после тренировки. Также часто те, кто старается набрать мышечную массу, дополнительно принимают эти добавки после пробуждения и перед сном.

Однако вопрос, влияет ли время приема добавок на их эффект, еще не был надлежащим образом изучен.

Вывод:

Средняя суточная норма потребления составляет 5-12 граммов BCAA. Этого количества, которое легко можно получить при сбалансированном рационе с достаточным количеством белковых продуктов, достаточно для большинства людей. Спортсменам может быть полезен дополнительный прием добавок (10–20 граммов BCAA в день).

Для чего нужно пить БЦА (BCAA). Исследования

Как и обещал, приведу вам любопытные заключения из изученных мной исследований зарубежных учёных.

Исследований BCAA аминокислот огромное множество. Эта одна из немногих добавок, которая имеет очень большую доказательную базу, и высокая эффективность которой подтверждается РЕАЛЬНЫМИ исследованиями, а не маркетинговыми уловками и фабрикациями, как это происходит в подавляющем большинстве случаев.

Вообще. Меня очень веселит, когда некоторые «эксперты» в интернете рассуждают с точки зрения: «Я, кароч, попил БЦА месяц, никаких изменений не заметил! Походу, они не работают!». Очень смешно это слушать, когда существуют исследования множества авторитетных учёных.

Как я и говорил, самой важной, с точки зрения бодибилдинга, является аминокислота ЛЕЙЦИН! Не только с точки зрения ВСАА, как энергетического субстрата.

Вот, что говорит об этом исследование А. Меро (A. Mero) «Добавление лейцина и интенсивный тренинг».

Цитата из исследования:

«При добавлении аминокислот ВСАА (76% лейцина) к ежедневным приёмам протеина произошло увеличение количества сухой мышечной массы и силовых показателей атлетов, а также снизился уровень мышечного распада при уменьшении количества жира в организме»

Как мы видим, данное исследование подтверждает ряд перечисленных выше эффектов от приёма ВСАА.

В подтверждение тому, что именно ВСАА влияют на ускорение синтеза мышечного протеина (мышцы быстрее восстанавливаются и растут), было проведено ещё одно любопытное исследование Элизабет Борхайм (Elisabeth Borheim).

Цитата из исследования:

«Незаменимые аминокислоты ускоряют синтез мышечного белка (протеина), но, как показал эксперимент, введение заменимых аминокислот для этих целей не обязательно. Чем сильнее увеличивалась доза вводимых аминокислот ВСАА, тем больший анаболический отклик был получен»

Становится ясно, что именно приём ВСАА способствует существенному ускорению восстановления мышц после тренировок.

Любопытное исследование было проведено Йошиару Шимомура (Yoshiharu Shimomura).

Цитата из исследования:

«Данные подтверждают, что жирные кислоты могут быть одним из регуляторов метаболизма ВСАА, а так же то, что во время физических нагрузок организм испытывает более высокую потребность в этих аминокислотах. Дополнительный приём ВСАА перед и после тренировки приводит к снижению мышечного разрушения и усилению синтеза мышечного белка»

Видно, что приём ВСАА в период перед и после тренировки вполне оправдан.

Недавно я наткнулся на ещё одно интересное исследование Джима Стоппани (Jim Stoppani).

Цитата из заключения:

«Приём ВСАА в течение восьми недель тренинга с отягощениями привёл к снижению процента жира в организме, увеличению сухой мышечной массы, увеличению силовых показателей в жиме лёжа и приседе»

Все вышеперечисленные исследования говорят сами за себя. Но пока что подождите бежать в магазин за этими аминокислотами в цветастых баночках. Мы должны рассмотреть ещё ряд интересных моментов.

Лучшие ВСАА в жидком виде

BCAA EXTREME SHOT 4000 от производителя Olimp

Комплекс отличается практически мгновенным эффектом от приема и быстрой усвояемостью. Содержит 20 ампул по 60 мг питьевой добавки. В составе присутствует валин (1 г), изолейцин (1 г), глютамин (1 г), лейцин (2 г). Принимать рекомендуется 1 капсулу утром и 1 капсулу перед тренировкой.

Достоинства:

  • приятный вкус апельсина;
  • удобная форма приема;
  • уменьшает боль в мышцах;
  • способствует избавлению от проблемных жировых отложений;
  • блокирует действие и выделение кортизола;
  • противодействует расщеплению мышечных волокон;
  • поддерживает уровень азота;
  • повышает выносливость организма во время нагрузки, снижает утомляемость;
  • является замечательным источником энергии и силы;
  • способствует ускоренному росту сухой мускулатуры.
Лучшие ВСАА в жидком виде

Недостатки:

  • не превышать суточную норму, т.к. это не принесет повышенного эффекта от приема;
  • в составе ароматизаторы, подсластители, консерванты и красители.

Как выбрать боксерскую грушу

Amino BCAA Mega Strong от производителя Nutrend

Комплекс выпускается в форме жидкого сиропа (1 л и 0.5 л – 25 и 13 порций). В основе состава: лейцин ( г), валин (1.8 г), изолейцин (0.8 мг), витамин В ( г). Не является сильнодействующим анаболическим препаратом, поэтому не имеет противопоказаний для употребления. Употреблять рекомендовано по 2 порции в сутки по 40 мл. Это концентрированный продукт, его необходимо разбавить в одном стакане воды.

Достоинства:

  • приятный вкус апельсина;
  • подходит для приема независимо от тренировки;
  • восполняет дефицит ВСАА во время нагрузки;
  • активизирует синтез протеина;
  • в составе отсутствует сахар;
  • быстро усваивается в мышцах, насыщая и питая их;
  • в комплексе с физическими нагрузками помогает сжигать подкожный жир;
  • предотвращает распад мышечных клеток и потерю мышечной массы;
  • быстрое восстановление после тренировки;
  • нормализует обмен веществ;
  • отодвигает состояние усталости;
  • доступная цена.
Лучшие ВСАА в жидком виде

Недостатки:

  • в добавке много посторонних компонентов: подсластители, ароматизаторы, красители и др.;
  • необходимо разбавить в воде.

Как правильно выбрать бутсы для футбола

BCAA SHOT от производителя BioTech

Анаболический комплекс содержит 20 ампул. Каждая имеет 60 мг добавки, в состав которой входят: жидкие ВСАА (3 г), аргинин (0.5 г), витамины группы В. Принимать необходимо по 1 порции в день.

Достоинства:

  • повышает энергию и выносливость организма во время нагрузки;
  • для употребления не требуется рассчитывать дозировку и размешивать в воде;
  • доступная стоимость;
  • практически мгновенно всасывается;
  • восстанавливает мышечные волокна после физической нагрузки;
  • отсутствуют побочные эффекты после приема со стороны ЖКТ;
  • аргинин оказывает сосудорасширяющее действие, что улучшает кровоток и способствует ускоренному поступлению питательных веществ и кислорода в мышцы;
  • стабилизирует работу ЦНС, сердца;
  • нормализует обмен веществ, ускоряет синтез протеина в мышцах, баланс азота;
  • добавку можно принимать совместно с комплексами для похудения, набора массы;
  • способствует ускоренному сжиганию жира.
Лучшие ВСАА в жидком виде

Недостатки:

  • не принимать при тяжелых заболеваниями печени или почек, беременным и во время лактации;
  • в составе присутствуют ароматизаторы, стабилизаторы, красители.
Читайте также:  10 научных фактов о пользе сывороточного протеина

Для похудения

Если аминокислоты ВСАА принимаются для похудения, то пить их нужно до и после тренировки. Порошковый продукт принимают еще и во время тренировок.

Что дает ВСАА при похудении? Влияние аминокислот отличается от действия обычных жиросжигателей. Данные препараты стимулируют выработку лептина, способствующего похудению. Когда человек худеет, содержание лептина в организме снижается, вызывая голод и замедляя метаболизм. Из-за этого организм начинает накапливать жир. ВСАА компенсируют нехватку лептина, нормализует аппетит, расщепляет жировые клетки, увеличивает метаболизм, предотвращает распад мышечных тканей.

Как принимать

Принимать ВСАА следует так же, как и для набора мышечной массы – до и после тренировок. Для снижения веса рекомендуют пить аминокислоты и во время тренировки. В дни без физических тренировок аминокислоты следует пить между приемами пищи для уменьшения аппетита. Это будет препятствовать распаду протеина.

BCAA капсулы и таблетки в магазине «Привет, Атлет!»

Вы решили приобрести комплексы с незаменимыми аминокислотами, чтобы улучшить процесс восстановления своих мышц после тренировок? Отлично! Вы легко сможете BCAA купить в Москве, если обратите внимание на ассортимент интернет-магазина «Привет, Атлет!». Мы предлагаем добавки:

  • Высокого качества изготовления
  • По разумным ценам
  • От разных производителей
  • С возможностью получить дополнительные скидки

Если вы захотите у нас приобрести ВСАА, цена капсул, таблеток вас удивит. Почему? Мы стараемся удерживать ценовые показатели на доступном для большинства покупателей уровне. Как это возможно? Широкий ассортимент, продуманная система скидок позволяет предлагать вам то, что сможет вписаться в перечень ваших трат, не нанеся значительного ущерба вашему кошельку. Вы сможете купить у нас BCAA в таблетках или в капсулах, затратив разумные деньги. При возникновении вопросов по тому или иному продукту, вы всегда можете нам позвонить и получить квалифицированный ответ на волнующую вас тему.

Для того чтобы восстанавливать мышечную ткань при интенсивных физических нагрузках, спортсмены и бодибилдеры часто используют BCAA 5000 Powder от компании Optimum Nutrition. Этот высококачественный комплекс незаменимых аминокислот — один из мировых лидеров по эффективности среди препаратов, предназначенных для спортивного питания.

Популярные БЦАА в порошке или капсулах профессионалы называют «скорой помощью» для мускулов, препятствующей их разрушению во время тренировок и в ночные часы. Причем усваивается ключевой набор «аминок» мгновенно. Этот комплекс могут принимать как опытные атлеты, так и новички, включая спортсменов-любителей и желающих похудеть.

Optimum Nutrition MEGA-SIZE BCAA Caps капс купить, состав, как принимать

Без BCAA аминокислот никак не обойтись любому человеку, занимающемуся в тренажерном зале.

Даже если вы не ставите задачу набрать вес и накачать мышцы, а просто хотите привести себя в хорошую форму, наработать рельеф или вообще занимаетесь модельным бодибилдингом, то без BCAA не обойтись.

Они обладают анаболическим эффектом и помогают вам как минимум быстрее восстановиться после тренировки, что очень важно для любых видов тренировок.

Продукт Mega Size BCAA 1000 Caps разработан компанией Optimum Nutrition специально для обеспечения организма незаменимыми аминокислотами с разветвленной цепью BCAA. Эти аминокислоты являются основным строительным материалом для мышечных тканей и волокон, и кроме того, они участвуют во многих биохимических процессах, происходящих в человеческом организме.

Каждая капсула Optimum Nutrition Mega Size BCAA 1000 Caps представляет собой мощный анаболический комплекс аминокислот BCAA.

Эти аминокислоты не способны самостоятельно синтезироваться в организме, поэтому прием их с пищей или со специальными пищевыми добавками очень важен.

Аминокислоты Optimum Nutrition Mega Size BCAA 1000 Caps являются именно такой добавкой, полностью обеспечивающей потребности организма в необходимых аминокислотах для поддержания его нормальной жизнедеятельности.

Важно

В состав BCAA входят три аминокислоты с разветвленной цепью: изолейцин, валин и лейцин. В питании спортсменов они играют важнейшую роль, синтезируя белок для строительства мышечной ткани.

Аминокислоты BCAA образуют белковые молекулы — клетки мышц тела, вызывая анаболическую реакцию организма и рост мышечной массы. При дефиците BCAA рост и восстановление мышечных клеток замедляется, что может привести к значительным потерям мышечной массы.

Кроме того, недостаточное поступление незаменимых BCAA аминокислот может вызвать остановку роста и нарушения в обмене веществ.

В формуле аминокислот Optimum Nutrition Mega Size BCAA 1000 Caps лейцин, валин и изолейцин находятся в соотношении 2:1:1.

Именно лейцин наиболее активно участвует в процессах, связанных с синтезом белка, ростом мышечной ткани и восстановлением, особенно в период максимальных нагрузок.

Optimum Nutrition MEGA-SIZE BCAA Caps капс купить, состав, как принимать

Благодаря такому соотношению аминокислот Mega Size BCAA 1000 Caps происходит качественная и эффективная поддержка восстановления и наращивания мышечной массы.

В процессе интенсивной тренировки происходит истощение запасов гликогена в мышцах. Начинает вырабатываться аминокислота триптофан, вызывающая увеличение концентрации в мозгу вещества серотонина. Это приводит к утомлению, чувству усталости и сонливости.

При всех этих состояниях помогают аминокислоты Optimum Nutrition Mega Size BCAA 1000 Caps, который направляется потоком крови к мышцам для поддержания их энергией.

Читайте также:  Касается каждого: что делать с остановкой веса при похудении

Совет

То есть, чем больше аминокислот BCAA содержится в крови, тем продолжительнее и эффективнее проходит тренировка.

Одним из важных качеств BCAA является свойство лейцина — одной из трех составляющих аминокислотного комплекса – вырабатывать в результате метаболизма вещество HMB, способное блокировать разрушительное воздействие кортизола на мышцы. Принимая эту добавку после каждого приема пищи, вы навсегда решите проблему бедности аминокислотного профиля у потребляемых продуктов.

Optimum Nutrition Mega Size BCAA 1000 Caps как принимать:

Принимать по одной порции за 20-30 минут до и сразу по завершению тренировки. Также рекомендуется принимать препарат после приемов пищи. Принимая эту добавку после каждого приема пищи, вы навсегда решите проблему бедности аминокислотного профиля у потребляемых продуктов.

Optimum Nutrition Mega Size BCAA 1000 Caps состав порции (2 капсулы):

Порция 2 капс*
Количество порций 200
Состав в 1 капс* 2 капс*
L-лейцин 250 мг 500 мг
L-изолейцин 125 мг 250 мг
L-валин 125 мг 250 мг

Другие ингредиенты:

Желатин, стеарат магния.

BCAA (БЦА): для похудения

BCAA необходимы и для похудения. Употреблять аминокислоты рекомендуется за полчаса до, во время и после тренировки, разовая доза – 4-5 грамм. Если есть необходимость, то употреблять можно и между приемами пищи, но ни в коем случае не заменять на них еду. Аминокислоты БЦА способствуют ускорению обмена веществ и подавляют чрезмерный аппетит. Кроме того, чтобы усилить эффект женщины отказываются от сладкого. Отсутствие глюкозы в организме угнетающе действует на нервную систему, что может привести к депрессии. Аминокислоты BCAA регулируют уровень сахара в крови, и диета легче переносится.

Bcaa википедия. Общая информация о BCAA

BCAA – аминокислоты с разветвлёнными цепями (аббревиатура от английского Branched-chain amino acids ) . Также в разговорной русской речи их называют бцаа. Фактически BCAA – это смесь из трёх незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Напомним, что незаменимыми аминокислотами считаются те, которые наш организм не может производить самостоятельно и они поступают с пищей. Некоторые ошибочно полагают, что в состав BCAA входят все незаменимые аминокислоты, однако это не так. Незаменимых аминокислот восемь, а в BCAA их всего три.

Почему именно эти три аминокислоты? Никакой особой заботы производителей о потребителях здесь нет, просто получить смесь лейцина, изолейцина и валина сравнительно проще технологически и как следствие дешевле, чем выделить каждую аминокислоту в отдельности или получить смесь каких-то других незаменимых аминокислот. С этой точки зрения есть место для некоторых сомнений в достоверности рекламных заявлений о чудодейственности BCAA для увеличения силы и объёмов мускулатуры. Тем не менее, три этих аминокислоты действительно очень важны для синтеза белка и, кроме этого, выполняют ещё ряд важных функций в организме.

Для чего нужны BCAA?

Как уже упоминалось выше, BCAA состоит из трёх аминокислот: лейцина, изолейцина, валина.

  1. Лейцин. Составляет основную часть белка, является регулятором синтеза протеина, препятствует декомпенсации мускулатуры во время длительного «простоя» и накоплению чрезмерной подкожной жировой прослойки. Есть сведения что лейцин способствует синтезу коллагена, что ведёт к укреплению связок и суставов.
  2. Изолейцин. Работает «в связке» с лейцином, обеспечивая его метаболизм, участвует в синтезе гемоглобина и регулировке уровня сахара в крови.
  3. Валин. Служит источником энергии, один из важнейших компонентов синтеза ткани – мышечной и не только.

Три аминокислоты с разветвлёнными цепями, среди всех видов аминокислот, из которых состоят мышцы человека, составляют примерно 35% (а все незаменимые аминокислоты – около 42%).

В целом можно сказать, что состав BCAA хоть и определяется в значительной степени технологическим и коммерческим факторами, три эти аминокислоты действительно необходимы для жизнедеятельности организма и недооценивать их значение нельзя. Без этих трех аминокислот организм не то что мускулатуру не построит, но и просто поддерживать основные жизненные процессы не сможет.

В чем польза BCAA?

Предлагаем вам краткий перечень основных полезных эффектов BCAA, не только в спорте, но и в жизнедеятельности организма вообще (степень доказанности по каждому пункту – разная) :

  1. BCAA необходимы для синтеза ещё двух крайне важных аминокислот: аланина (эта аминокислота является важным источником энергии для организма) и глутамина (эта аминокислота необходима для здоровья нервной системы и желудочно-кишечного тракта).
  2. BCAA предохраняет мышцы от катаболизма, в первую очередь благодаря лейцину. Кроме того, BCAA поддерживают синтез тестостерона и гормона роста. Поэтому «на сушке» бодибилдеры часто применяют эти комплексы. Считается, что они помогают мускулатуре «не посыпаться» на низкокалорийной диете.
  3. BCAA стимулируют выработку инсулина. Это повышает усвояемость белков, что косвенно может привести к росту силы и массы мускулатуры.
  4. Три аминокислоты, входящие в состав BCAA – это, как уже упоминалось выше, более 1/3 аминокислотной структуры белка. Здесь целесообразность приёма очевидна: BCAA является строительным материалом для мускулатуры.
  5. BCAA приписывают жиросжигающие свойства. Это теоретически возможно, но вот существующая доказательная база пока слабовата.
  6. Комплексами BCAA можно повысить эффективность некоторых видов спортивного питания: соевого протеина, гейнеров и т.д. Как и в предыдущем пункте, это только теоретическая возможность, без доказательной базы.
  7. При проблемах с обычным питанием (например, нерегулярность, случайные перекусы фастфудом, низкий аппетит и т.д.) BCAA способны помочь скорректировать эту картину. Проглотить пару таблеток или капсул после еды несложно, а ценность такого приёма пищи для организма сразу возрастает.