Гейнер Serious Mass: употребление, эффект во время тренировок

Только реальные распродажи и скидки на Гейнер спортивное питание MuscleTech в Москве!

Цена гейнера зависит от многих факторов, например:

  • бренд;
  • соотношение белка и углеводов;
  • качество сырья.

Не всегда известное название говорит о неоспоримом преимуществе перед другими производителям, чьи имена вы слышите немного реже.

Сырье у них может быть практически одинаковым, эффект от приема добавки, соответственно, тоже, но за счет популярности один гейнер будет дороже. Переплачивать за имя или нет — решать только тебе. Если вы с пацанами со двора вместе записались в качалку, чтобы подкачаться к лету и ты, чтобы показать, кто здесь папка, решишь купить самый дорогой гейнер на мамкины деньги, которые она откладывала тебе на школьные принадлежности, то идеальным выбором будет, например, Optimum Nutrition. Придя в зал с такой пачкой ты со 100% вероятностью будешь пользоваться популярностью среди фитоняшек, а качки будут выстраиваться в очередь, чтобы пожать тебе руку.

Если ты таким не страдаешь, то можно выбрать более бюджетный вариант, с теми же характеристиками.

Хотя, если ты не выживаешь на дошике оставшиеся 3 недели перед зарплатой и недостаток в деньгах ты не испытываешь, то можно и побаловать себя дорогой вкусняшкой.

На счет соотношения белков и углеводов и их качестве я уже говорил выше. Сырье худшего качества — продукт дешевле, лучшего — дороже. Также цена зависит и от соотношения белка к углеводам.

Если ты обратишь внимание на чек из супермаркета и сравнишь цену на любимую куриную грудку и гречу, то поймешь, что углеводы значительно дешевле белка. Из этого можно сделать вывод, что гейнер с большим количеством белка будет дороже, это логично

Хочется отметить, что сырье, в принципе, не сильно друг от друга отличается. Заводов по производству сырья для спортпита не сильно много. За исключением каких-то дешевых, малоизвестных брендов, где половина порошка действительно углеводы с белком, а вторая — штукатурка, оставленная бригадой узбеков, которые делали ремонт в соседнем офисе.

Лично я отдаю предпочтение американским брендам, причем более дорогим. Но выбор на них падает не просто из-за цены. Дороже не всегда лучше.

Выбираю я исходя из:

  • соотношения белков к углеводам;
  • характеристики белков и углеводов;
  • вкуса.

Я беру большие пачки, чтобы сэкономить. А пить 5-7 кг порошка со вкусом протухшего яйца, хотя на пачке заявлена ваниль, очень не хочется.

У дорогих гейнеров вкус обычно лучше, чем у более дешевых аналогов.

Подводя итог, скажу, что лучший гейнер для набора массы для худых парней — из качественного сырья, высококалорийный с преобладанием углеводов в несколько раз.

Описание

Этот вид спортивного питания относится к числу самых популярных и эффективных. Отличительной особенностью гейнера является высокая концентрация углеводов, однако и протеиновая составляющая в пищевой добавке присутствует в достаточном количестве для набора мышц.

В зависимости от производителя и разновидности гейнера содержание углеводов в сухом порошке может колебаться от 50 до 75%. Это позволяет обеспечить организм оптимальным количеством энергии, необходимой для интенсивной тренировки.

Гейнеры можно использовать для решения разных задач:

  • перед началом тренировки углеводно-белковая смесь помогает создать запас гликогена в мышцах, а после интенсивной нагрузки способствует восстановлению мышечных волокон;
  • гейнер можно использовать для полной замены рациона, если нет возможности поддерживать спортивный режим обычным способом;
  • прием этого спортивного питания полезен для закрытия белково-углеводного «окна».
Читайте также:  Рекомендации профессионалов о правильной схеме приёма гейнера

Приобрести гейнер можно в любом магазине, где продаются спортивные пищевые добавки. Перед употреблением необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом и учесть советы врачей, так как злоупотребление может вызвать проблемы с пищеварением.

Общая информация о гейнерах

Оптимальное время приёма гейнера – по окончании тренировки, чтобы поскорее восполнить энергетические потери организма. Можно также принимать его утром для борьбы с последствиями ночного катаболизма. Тело атлета, только что закончившего тренировочную сессию, отнюдь не бросается сразу же «возводить» новые мышечные ткани. Сначала нужно восстановить энергетический баланс – вот тут-то на помощь и приходит гейнер.

Гейнеры прекрасно сочетаются с различными видами спортивных пищевых добавок, о чём чуть подробнее будет рассказано ниже.

Читайте подробнее о видах протеина

Почему стоит купить гейнер?

Доводы «за» для тех, кто сомневается, приобретать гейнер или нет:

Общая информация о гейнерах

На что нужно обратить внимание при выборе гейнера:

Топ-10 лучших сывороточных протеинов

Кому нужно приобретать гейнеры:

  • В первую очередь конечно, эктоморфам, занимающимися силовыми видами спорта и стремящимися нарастить мышечную массу и увеличить силовые показатели.
  • Силовикам и культуристам эндоморфного типа – при переходе в более тяжёлую весовую категорию.
  • Представителям силовых дисциплин, ориентированных на выносливость: бегунам, гиревикам и т.д. Причём в данном случае есть смысл принимать гейнер и перед тренировочными нагрузками, чтобы запастись энергией заранее.
  • Людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом «на износ», гейнер также даст энергию для восстановления.
  • Тем, кто восстанавливается после «незапланированной» потери веса (после длительного недоедания и т.д.) – для быстрого восстановления нормальной массы тела.

Читайте подробнее: ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ О ГЕЙНЕРЕ

Состав MuscleTech Mass-Tech Performance Series

Состав питательных веществ в одной порции (5 ложек — 255 г) продукта:

  • Калории — 1000, в т.ч. калории от жиров — 80
  • Всего жиров — 9 г, насыщенные жиры — 2 гр., транс жиры — 0 г, мононенасыщенные жиры — 5 г
  • Холестерин — 85 мг.
  • Всего углеводов — 168 г., в т.ч. пищевая клетчатка — 1 гр., сахар — 8 г
  • Протеин — 63 г
  • Кальций — 320 мг
  • Железо — 0,7 мг
  • Натрий — 380 мг.
  • Mass-Tech кофакторы 
  • креатин моногидрат — 10 г L-лейцин (L-лейцин, концентрат сывороточного протеина и изолят) — 5 г L-аланин (L-аланин, концентрат сывороточного протеина и изолят) — 3 г глицин (глицин, концентрат сывороточного протеина и изолят) — 3 г таурин — 2 г

  • Комплекс пищеварительных ферментов
  • папаин — 50 мг амилаза — 50 мг

Другие ингредиенты: мультистадийная углеводная смесь (полимеры глюкозы, изомальтулоза, овсяные отруби, амарант, киноа, гречиха, просо, чиа), мультистадийная протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, изолят сывороточного протеина, гидролизованный изолят сывороточного протеина), смесь омега (подсолнечное масло, сухой кукурузный сироп, казеинат натрия, моно и диглицериды, дикалия фосфат, трикальция фосфат, соевый лецитин, токоферолы (консервант), триглицериды со средней цепочкой), натуральные и искусственные ароматизаторы, целлюлозная камедь, соевый лецитин, ацесульфам калия, соль, сукралоза, L-глютамин, L-изолейцин, L-валин. Содержит молоко, яйца, пшеницу и сою. Возможно содержание арахиса.

Режим приема

При занятиях бодибилдингом оптимальное время для приема гейнера — время после тренировки. Именно в это время открывается так называемое «анаболическое окно», которое надежно заполняет гейнер. Это позволяет мышцам получить своевременное питание, восстановиться и регенерировать поврежденные волокна. Но наиболее важной функцией здесь является подавление катаболических процессов.

Прием гейнера непосредственно перед тренировками, тоже имеет свои преимущества, т.к. организм спортсмена получит энергетический субстрат — углеводы. Тренировки будут интенсивнее и продолжительнее, при этом высокая концентрация аминокислот начнет подавлять катаболические процессы с самого начала тренировки. Но прием гейнера до тренировки замедлит сжигание собственного жира, а у атлетов, склонных к полноте, его количество может возрасти.

Возможен прием гейнера несколько раз в день. Такая методика может помочь в наращивании массы, однако подойдет она исключительно тем, кто не склонен к полноте. В противном случае пить гейнер следует 1 раз (после тренировки), а остальные 2–3 приема — потреблять протеиновые смеси.

Muscle Mass Gainer: состав

На 100 г На порцию 150 г
Эенргетическая ценность 1523 кДж (359 ккал) 2285 кДж (539 ккал)
Белки 39 г 58,5 г
L-Глютамин 1 г 1,5 г
Углеводы 46 г 69 г
Диетические волокна 3 г 4,5 г
Жиры Менее 2 г Менее 3 г
Кальций 0,6 г 0,9 г
Магний 0,32 г 0,48 г
Натрий 300 мг 450 мг
Калий 140 мг 210 мг
Фосфор 150 мг 225 мг
Цинк 14 мг 21 мг
Янтарная кислота 100 мг 150 мг
Добавленные витамины
Витамин С 66 мг 99 мг
Витамин Е 16,5 мг 25 мг
Витамин В1 2,26 мг 3,4 мг
Витамин В2 2,1 мг 3,15 мг
Витамин В6 2,9 мг 4,35 мг
Витамин В12 1,3 мкг 2 мкг
Витамин В3 19,6 мг 29,4 мг
Витамин Н 0,16 мг 0,24 мг
Пантотеновая кислота 12,6 мг 18,9 мг
Фолиевая кислота 0,44 мг 0,66 мг
L-карнитин 100 мг 150 мг

Аминокислотный профиль (в граммах)

Незаменимые кислоты* на 100 г белка
L-Аланин 6
L-Аргини* 5,3
L-Аспарагиновая кислота 6,64
L-Цистеин 2,71
L-Глютаминовая кислота 14,76
L-Глицин 3,34
L-Гистидин* 2,23
L-Изолейцин* 6,12
L-Лейцин 9,47
L-Лизин* 7,7
L-Метионин* 3,44
L-Фенилаланин* 3,94
L-Пролин 4,66
L-Серин 6,86
L-Треонин* 5,17
L-Триптофан 1,28
L-Тирозин 3,94
L-Валин 6,58

Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass Спортивное питание — видео

Вы можете выбрать вкус, который Вам подойдет. Это может быть вкус банана, ванили, клубники или шоколада. Углеводы данного продукта отличаются друг от друга. Есть высоко клетчатые углеводы, они помогают увеличить сахар в крови. Вы наберете массу тела очень быстро. Есть и низкогликемические углеводы. С их помощью Вы набираете вес не так быстро, но зато на более длительный срок. Мышцы будут более сухими, и не будут иметь никаких жировых отложений. Благодаря углеводам белок быстрее усваивается организмом.

Углеводы помогают вырабатываться инсулину. А именно он быстрее помогает расщеплять белки. То есть все очень легко. Можно рассмотреть и serious mass гейнер отзывы. Они очень позитивные. Найти их можно практически на любом сайте, где есть продажа гейнера. Так что просто читаем их. Мы рассмотрели все отзывы и можем с уверенностью сказать, что все, кто принимал данный гейнер, набрали от пяти до пятнадцати килограмм за неделю. Это не только совет специалистов, а и нашего сайта vtrenirovke.

Что такое гейнер serious mass?

Они потом никуда не исчезают, даже если перестать тренироваться. Все, кто употреблял данный гейнер, никогда от него не откажутся. Это самый лучший выбор, самый эффективный. А главное, что цена соответствует цене. Данный продукт не очень дорогой. Но о том, где его купить и сколько он стоит, мы поговорим немного ниже в нашей статье. Немного терпения и все узнаете, что Вам давно интересует.

Как принимать

Несмотря на то, что гейнеры применяются для набора массы тела, худым людям не рекомендуется принимать добавки без тренировок. Если не заниматься спортом, гейнер приведет к увеличению подкожного жира, а мышцы останутся в прежнем объеме.

Еще одна рекомендация, как правильно употреблять гейнеры – не заменять продуктом обеды или ужины. Добавка не заменит полноценного питания, поэтому употреблять гейнер лучше перед приемом пищи или для перекуса.

Для мужчин

Прежде, чем начать принимать гейнеры, необходимо произвести определенные расчеты:

  1. Определить недостаток калорий в принимаемой пище;
  2. Подсчитать, сколько порций гейнера в день нужно, чтобы компенсировать дефицит.

Усредненная норма представлена в следующей таблице:

Кол-во приемов пищи

Масса тела, кг

50 60 70 80 90 100
4 81 93 105 117 120 141
3 91 107 123 139 155 171
2 100 120 120 160 180 200

Прежде, чем пить гейнер, лучше посоветоваться с диетологом, как правильно принимать добавку.

Перед применением гейнеры разводят в соке, воде, йогурте или молоке. Объем жидкости должен быть порядка 300 мл. Нельзя использовать слишком горячую жидкость. Эффективного перемешивания добиваются в шейкере. Хранить приготовленную смесь рекомендуется не более 3 часов.

График, как нужно принимать гейнер, может быть следующий:

  • Первый прием – после завтрака;
  • Второй – за 60 минут до тренировки;
  • Третий – через 60 минут после тренировки.

Худым спортсменам, людям с быстрыми обменными процессами можно пить гейнеры на ночь. Во всех остальных случаях это провоцирует увеличение жировой прослойки.

Для девушек

Особенные инструкции, как пить гейнер, предназначены худощавым девушкам. Углеводно-белковые коктейли помогают скорректировать фигуру при выполнении следующих условий:

  • Дозировка должна быть правильно подобрана;
  • При преобладании белковой пищи употребление гейнеров вызовет увеличение жира;
  • Рекомендуется дробное питание;
  • Необходимо ходить в спортзал.

Гейнеры можно употреблять вместе с другим спортивным питанием:

  • Креатинин для ускорения роста мышц. Креатинин пьют в день не более 10 г до занятия спортом и после. Курс составляет не более месяца. Противопоказано включать креатинин в питание при наличии высокого давления.
  • Протеин ускоряет процесс набора массы. Способствует быстрому восстановлению после интенсивных тренировок, а выпитый на ночь, увеличивает количество калорий.
  • Витамины восстанавливают силы после спортивных занятий.
  • Аминокислоты увеличивают массу мышц за счет дополнительной энергии. Препараты с аминокислотами пьют утром и через полчаса после занятия.

До 18 лет даже самым худым детям и подросткам гейнеры употреблять нельзя.

Преимущества и недостатки

В результате приема дополнительного спортпитания, можно быстрее и эффективнее двигаться, показывать лучшие результаты, чем обычно. Появляется желание тренироваться еще больше. После изнурительных нагрузок организм быстрее восстанавливается, спортсмен меньше чувствует усталость. Спортивные добавки абсолютно натуральные и дают стойкий результат.

Польза гейнера:

  • имеет высокое содержание белка и углеводов, нужных для строения новых клеток в продолжении дня и после тренировок;
  • в состав входят аминокислоты – ВСАА;
  • обеспечивает выносливость организма;
  • быстро восстанавливает мышцы после травмирования;
  • не допускает разрушения мышечной ткани при сильных нагрузках и после них;
  • обеспечивает энергией для длительных тренировок.
Преимущества и недостатки

К минусам относятся:

  • может провоцировать кишечные расстройства – метеоризм, диарею;
  • без тренировок способствует появлению лишнего жира;
  • не может полноценно заменить все пищевые продукты;
  • может иметь примеси сои, глютена, других компонентов;
  • имеются противопоказания – сахарный диабет, непереносимость лактозы, дисфункции пищеварительного тракта.