Жиросжигатели — как именно они работают и как влияют на организм?

Жиросжигатели это обширный класс пищевых добавок на основе компонентов, так или иначе влияющих на редукцию (распад) жировых клеток. Некоторые из этих компонентов имеют много противопоказаний или являются допингом, поэтому их прием контролируется врачами.

Что такое жиросжигатели

Механизм действия заключается в ускорении процессов метаболизма, подавление аппетита, снижение всасывания жиров и углеводов из пищеварительной системы, подавление выработки жира в жировой ткани и выведение из организма ненужной жидкости. Жиросжигатели расщепляют жировые клетки и превращают жир в энергию, увеличивая расход.

Препараты выпускаются для спортсменов, желающих избавиться от лишнего жира. Действие их реализуется на тренировках при условии соблюдения специальной диеты. Если принимать представленные средства, но не вести тренировки и не соблюдать правильное питание, то эффекта от их приема не будет. Людям, далеким от спорта и ведущим малоподвижный образ жизни, они не нужны.

Натуральные жиросжигатели

К натуральным жиросжигателям относятся продукты питания с низкой калорийностью и свойством сжигания жировых отложений. Их регулярное употребление способствует снижению веса без приема покупных добавок.

К натуральным жиросжигателям относится:

  1. Зеленый чай. Сжигание жиров происходит благодаря полифенолам — веществам, нормализующим обменные процессы, кровообращение. А еще зеленый чай — это мощный антиоксидант, помогающий выводить свободные радикалы, которые становятся причиной раннего старения и набора веса.
  2. Кофе. Нормализует метаболизм, повышает температуру тела. Главное, покупать хороший кофе и не злоупотреблять им.
  3. Белковая пища. Куриная грудка, говядина, творог — продукты, способствующие набору мышечной массы и уменьшению жировой прослойки.
  4. Овощи с высоким содержанием воды (помидоры, баклажаны). Улучшают пищеварение, нормализуют метаболизм и очищают организм от токсинов.
  5. Натуральные йогурты, кефир, закваска. Кисломолочные продукты незаменимы при похудении. Они дарят чувство насыщения, обладают низкой калорийностью и хорошо усваиваются организмом. А еще при их регулярном употреблении снижается вес.
  6. Цитрусовые фрукты (мандарины, апельсины, грейпфрут). Содержат синефрин — вещество, блокирующее чувство голода.
  7. Специи (кроме соли). Стимулируют потоотделение, ускоряя выведения лишней жидкости и жира из организма.

Включив в ежедневный рацион перечисленные продукты, вы будете худеть и поддерживать вес в норме. Результат достигается медленно, но безопасно для организма.

// Жиросжигатели — что это?

Жиросжигатели — это категория спортивного питания, предназначенного для снижения массы тела. Однако, вопреки названию, они не могут в буквальном смысле “сжигать жир”, а похудение с их помощью достигается исключительно за счет повышения уровня активности и легком блокировании аппетита.

При этом лишь немногие из спортивных жиросжигателей способны влиять даже на эти параметры — тогда как подавляющее большинство добавок содержат в составе большие дозы кофеина и вторичные компоненты с весьма спорной доказательной базой.

Необходимо понимать, что жиросжигатели — это не лекарства. То есть, они не тестируются на соответствие нормам безопасности и на отсутствие противопоказаний. Именно поэтому производители используют абстрактные фразы “улучшает”, “способствует”, “нормализует”.

// Читать дальше:

В чем принцип работы?

Вещества, имеющие доказательную базу в качестве жиросжигателей — это кофеин, эфедрин, метилгексанамин (DMAA) и фенилпропаноламин (ФПА). Их прием воздействует на центральную нервную систему организма и дает прилив бодрости — а также эйфорию и связанную с ней зависимость.

Однако эффективность кофеина и других «натуральных» веществ довольно низка (плюс, к кофеину быстро формируется толерантность), а эфедрин запрещен в Российской Федерации как прекурсор наркотика, поскольку из него можно получить вещество, подобное амфетамину.

Отдельно нужно упомянуть гормон роста. Хотя широко распространено мнение, что это безопасная добавка для сжигания жира и набора мышечной массы, множество научных исследований говорят о том, что он ускоряет процессы старения и статистически связан с более ранней смертью.

// Читать дальше:

  • гормон роста — что это и в чем опасность?
  • сколько кофеина в кофе?
  • диета на сушку — меню 1200 ккал по дням

Виды жиросжигателей

Содержание

  • Виды жиросжигателей
    • Видео: Жиросжигатели. Какие бывают и как работают?
  • Основные компоненты жиросжигателей
  • Прием жиросжигателей
  • Лже-жиросжигатели
  • Вывод

Термогеники

Термогеники мобилизуют жировые запасы к процессу расщепления жира и выводу в кровь свободных жирных кислот. Жиросжигатели из этой группы резко усиливают обмен веществ в организме. Комплексные жиросжигатели на 80% относятся к термогеникам.

Термогеники повышают эффективность тренировок за счет мощного выброса в кровь жирных кислот и их сжигания при силовой работе. Кроме того, жиросжигатели этой группы выбрасывают в кровь адреналин.

Стимуляторы обмена веществ

Усиливают обмен веществ, не позволяя жирным кислотам добираться до жировых «депо» человеческого организма. Действие стимуляторов повышает или понижает уровень гормонов – гормона щитовидки, инсулина, кортизола.

Снижение веса невозможно без выброса в кровь свободных жирных кислот и их окисления. Стимуляторы активизируют эти процессы.

Виды жиросжигателей

Блокаторы калорий

Вид жиросжигателей, блокирующих усвоение питательных веществ, содержащихся в пище. В отличие от стимуляторов и термогеников, действующих на клеточном уровне, блокаторы работают в кишечнике. Компоненты добавки блокируют молекулы пищи в пищеварительном тракте и не позволяют им перевариваться: калорийность съеденной еды снижается.

Липотропики

Слабоэффективная группа жиросжигателей, увеличивающих скорость расщепления жира за счет ускорения обмена веществ.

Диуретики

Временно выводят из организма жидкость, за счет чего снижается вес. Малоэффективны.

Обзор популярных и эффективных жиросжигателей

Часто производители объединяют в своем продукте несколько типов жиросжигающих препаратов, тем самым добиваясь эффекта синергизма, то есть когда одно вещество усиливает действие другого.

Огромную популярность и хорошие отзывы, среди профессиональных культуристов, обрел препарат Lipo-6, американской компании Nutrex. Его главным достоинством является сочетание быстродействующего и пролонгированного эффектов жиросжигания. В одной части капсулы ингредиенты находятся в жидкой форме и за счет этого моментально поступают в кровь и начинают работать, сразу после приема. Во второй части капсулы вещества находятся в твердой форме и позволяют растянуть во времени жиросжигающий эффект. В состав Lipo-6 входят все тот же синефрин, фенилэтиламин, кофеин и др.

Также хорошую славу заслужила пищевая добавка Tight фирмы SAN, главным достоинством которой является секретный запатентованный комплекс, в состав которого не входит эфедра, что делает препарат безопасным, но очень эффективным.

Нельзя не упомянуть Asia Black от Cloma Pharma. Это мощнейший жиросжигатель, главным компонентом которого является ЭКА (эфедрин, кофеин, аспирин). Где то через полчаса после приема приходит невообразимое чувство энергии и желания работать. Эффект продолжается на протяжении нескольких часов. 

Также стоит рассказать о термогенике THERMOFUSE от компании Muscle Warfare. Его отличительной чертой, по словам создателей, есть непосредственное уничтожение жировых клеток, после их предварительного истощения.

Классификация препаратов

Все жиросжигатели делятся на несколько видов:

Классификация препаратов
Липотропики Препараты первой группы могут содержать: липолиевую кислоту, витамин B6, метионин, селен, экстракты трав, Л-карнитин, кофеин и т. д. Они способствуют процессам расщепления жиров, не вызывая каких-либо побочных эффектов.
Термогеники Повышают температуру тела, ускоряя метаболизм. Минус приема данных препаратов – необходимость цикличности. Тем не менее на сегодняшний день – это самые популярные жиросжигатели. Употреблять их нужно не больше одного месяца, затем сделать перерыв на две недели и можно снова возобновить прием. Среди вероятных побочных эффектов: повышенная тревожность, головная боль, бессонница, нарушение сердцебиение, пищеварения и добавки из этой группы могут содержать: кофеин, холин, гидроксилимонную кислоту, гуарану (растение содержит кофеина в три раза больше, чем кофе), экстракт зеленого чая, красный перец, форсколин. Их нельзя использовать людям, которые имеют проблемы с сердцем или щитовидной железой.
Адреномиметики Влияют на активизацию адренорецепторов и секрецию адреналина. К таким средствам относят Кленбутерол (запрещен в спорте с 1992 года), Йохимбин, кофеин, Синефрин. Все они имеют ряд побочных эффектов — учащенное сердцебиение, головная боль, повышенное артериальное давление.
Аноректики Сегодня стали целой отраслью в спортивном питании. Эти вещества подавляют аппетит, что приводит к уменьшению массы тела. Кстати, большинство термогеников по сути своей являются и аноректиками. Подавители аппетита влияют на центр голода в мозгу , аноректики в чистом виде опасны для здоровья женщины. Следует приобретать комплексные жиросжигатели, в которых аноректик-подавитель аппетита является лишь одним из вспомогательных компонентов.
Диуретики Средства, обладающие мочегонными свойствами. Диуретики заключены в капсулы, основной целью имеют удалить из организма лишнюю жидкость. Вместе с жидкостью выводятся лишние жировые от них серьезного результата не приходится. Диуретики эффективны исключительно при использовании с другими жиросжигающими добавками. Принимать диуретики для похудения не рекомендуется. Они могут вызвать множество нарушений в организме, вплоть до летального исхода.
Блокаторы Направлены на блокировку в организме жиров и углеводов. Механизм действия препарата крайне простой: блокаторы стыкуются с молекулами углеводов или белков, делая их неперевариваемыми. Через некоторое время блокаторы вместе с жирами и углеводами просто-напросто выводятся из практически не имеют пробочных эффектов. Единственное, что печалит при приеме блокаторов – тот факт, что зачастую под действие препаратов подпадают не только вредные вещества, но и полезные кислоты.
Классификация препаратов

Для повышения эффекта следует использовать различные жиросжигатели: например, комбинировать два-три препарата, дающих в комплексе наилучший результат. Сочетание средств должно проходить под строгим контролем врача или специалиста, так как многие комбинации могут повести себя непредсказуемо.

Классификация препаратов

Фармакологические средства

Классификация препаратов

Средства, позволяющие убрать лишний жир быстрее других, работают на основе:

Классификация препаратов
  • орлистата;
  • хитозана;
  • бромелайна;
  • альфа-амилазы (блокаторов).
Классификация препаратов

Что касается фармакологических препаратов, обладающих жиросжигающими свойствами, то некоторые из них запрещены на территории России. Поэтому информация из данной статьи носит исключительно ознакомительный характер и не пропагандирует использование нелегальных средств.

Классификация препаратов

Наиболее распространены следующие варианты препаратов:

Классификация препаратов
  1. Эфидрин, кофеин, аспирин (ЭКА).
  2. Сибутрамин.
  3. Тироксин.
Классификация препаратов

Так называемый ЭКА подавляет аппетит, повышает скорость метаболизма.

Классификация препаратов

Эфедрин – это наркотическое вещество и смесь может вызвать психоз, тахикардию или тремор конечностей. Запрещен и препарат Сибутрамин, подавляющий центр аппетита в головном мозге и обладающий психотропным действием.

Напитки для похудения в домашних условиях

  • чай с имбирем, усиливает кровообращение, разгоняет обмен веществ, способствует ускорению сжигания жиров;
  • энергетик из цитрусовых, источник витамина С для повышения иммунитета, служит источником энергии, рекомендуется употреблять перед тренировкой;
  • коктейль из смеси кефира с пряностями – имбирем, красным перцем, корицей. Низкокалорийный напиток, не содержащий простых углеводов, хорошо усваивается, улучшая пищеварение. Состав пряностей улучшает кровообращение, ускоряя липолиз;
  • зеленый чай, содержит антиоксиданты. В своём составе содержит большое количество кофеина, что служит энергетиком для борьбы с лишним весом;
  • вода Сасси. Рекомендуется принимать натощак и в течение дня. В составе воды – огурцы, лимон, мята, мёд, имбирь. Состав улучшает пищеварение и обмен веществ. Содержит антиоксидант бета-каротин.
  • коктейли на основе томатного сока — низкокалорийный напиток, позволяющий насыщать организм, получая минимум калорий. Не рекомендуется к употреблению лицам, с повышенной кислотностью.
  • смузи из сельдерея с яблоками, низкокалорийный напиток. Он содержит клетчатку, улучшающую функцию работы кишечника.
  • кофе с мятой, апельсином, черникой, киви или ананасом – энергетик, позволяющий ускорить процесс сжигания жира, благодаря содержанию кофеина.

 Жиросжигающие чаи для похудения

Чаи для похудения продаются только в аптеке, так как содержат травы, а они тоже считаются лекарственными препаратами. Для снижения веса выпускают китайские чаи: зелёные, жёлтые, чёрные, красные; травяные сборы, корни и другие ингредиенты. Чаи несут сомнительный эффект для похудения, так как действуют как диуретики и даже слабительное. Чаи выводят лишнюю жидкость, но не влияют на жиросжигание. В такие чаи могут входить такие компоненты, как: эфедра китайская, хром, коммифора, хвощ, каркаде.

Жиросжигательные коктейли в домашних условиях

Зеленый коктейль

Напитки для похудения в домашних условиях

Ингредиенты: 1 киви, 2 дольки лимона, мята, петрушка. Все ингредиенты моем, очищаем киви от кожуры, нарезаем на кружочки. Мяту и петрушку отделяем от стеблей. Складываем всё в блендер, добавив 100 мл воды.

Коктейль из кефира и корицы

Ингредиенты: стакан кефира 1%, пол чайной ложки корицы и имбиря, щепотка красного перца. Все ингредиенты можно смешать ложкой или взбить блендером. Напиток готов к употреблению. Коктейль идеально подходит к употреблению на ночь.

Очищающий коктейль с сельдереем

Ингредиенты: стебель сельдерея, 1 яблоко, 1 груша, ¼ часть огурца, листья шпината. Все ингредиенты пропустить через соковыжималку, перемешать, по желанию добавить лёд. Рекомендуется к употреблению в первой половине дня.

«А вот я…»

  • «А вот у меня (моей подруги/друга/мимо проходящего человека) был эффект, мы похудели на 3 кг 453 гр.»
  • Так мы и не спорим, во время приема жиросжигателей вы неизбежно похудеете, если создадите соответсвующие условия: дефицит калорий и активность. Дело только в том, что в этих условиях вы и без чудо препаратов вполне себе похудеете и разница будет минимальная. И стоят ли 300 лишних граммов кучи денег, отдышки, высокого давления, расстройства желудка и ЦНС — решать только вам.
  • «А мне вот тренер/продавец посоветовал купить, сказал, что точно поможет. Он же, наверно, разбирается..»
  • Вот кому уж точно нельзя верить, так это продавцу в спортивном магазине! Его цель — продать побольше, чтобы потом кушать получше. Да и к тому же, с чего вы взяли, что продавец вообще что-то смыслит в этой индустрии, ровно как и ваш тренер? В России дела с обучением тренеров обстоят просто ужасающе, нет нормального университета, в большинстве все получают корочки в этом ПТУ от фитнеса — колледже бодибилдинга Вейдера, проучивших аж 200 часов. Что можно изучить за такой срок? Да почти ничего.
«А вот я…»
  • Можно ли поправиться от противозачаточных таблеток?

  • Почему жир не уходит и откладывается на боках, бедрах и в живот: проблемные зоны — простое…

  • Как сжечь подкожный жир правильно?

[Всего голосов: 5 Средний: 3.4/5]

«А вот я…»

Кость Широкая

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Разновидности жиросжигателей

Существует несколько видов жиросжигателей в зависимости от того, какое действующее вещество является главным. Выделяют следующие группы:

  1. Термогеники – их действие основано на повышенном выбросе жирных кислот в кровь. Что, в свою очередь, вызывает повышение температуры. Актуально при физических нагрузках.
  2. Стимуляторы – после их принятия обмен веществ (метаболизм) ускоряется.
  3. Блокираторы – блокируют калории. Либо не дают всасываться, либо сами расщепляют жиры.
  4. Аноректики – способны уменьшать аппетит, тем самым количество съеденной пищи также уменьшается.
  5. Диуретики – мочегонное действие.
  6. Препараты гормонов щитовидной железы.
  7. Прочие препараты, которые также способны сжигать жировые отложения и уменьшить вес.
Разновидности жиросжигателей

Термогеники

К этой группе средств для похудения относят экстракт зеленого чая, гуараны, грейпфрута, красный кайенский перец. Прочие полезные свойства :

  • оказывают укрепляющий эффект на сосуды;
  • известны своими антиоксидантными свойствами;
  • вызывают тонизирующее влияние на весь организм, даже могут стимулировать работу мозга.

Для наступления желаемого эффекта советуют принимать около 500 мг экстракта. Это примерно по 5 кружек крепко заваренного зеленого чая. Довольно объемный список противопоказаний является существенным минусом этой группы. Через месяц приема следует «отдохнуть» пару недель.

Разновидности жиросжигателей

Стимуляторы

Холин, кофеин, метиоин, L-карнитин – являются действующими веществами этих липотропных добавок. Они вырабатывают энергию, которая необходима для сжигания накоплений жиров. Полезные свойства:

  • надежная защита сердечно-сосудистой системы от перегрузки;
  • не оказывают влияние на давление и температуру тела;
  • не имеют побочных эффектов.

Чаще всего употребляют в совокупности с добавками, выводящими из организма лишнюю жидкость (диуретиками). Это способствует наиболее лучшему эффекту. Результат не заставит себя ждать, буквально через пару недель употребления.

Разновидности жиросжигателей

Блокираторы

В состав препаратов этой группы входит хитозан. Считается самой эффективной группой. После еды выводят нерасщепленные жиры вместе с калом.

Аноректики

Разновидности жиросжигателей

Эти БАДы подавляют аппетит. На жиры они никак не воздействуют, а вот на количество съедаемой пищи влияют существенно. Правильный прием никакого вреда организму не нанесет.

Диуретики

Обладают способностью выводить лишнюю жидкость из организма. Главное не переусердствовать, это может быть чревато обезвоживанием организма.

Препараты гормонов щитовидной железы

Разновидности жиросжигателей

Самая опасная группа. Гормоны имеют непредсказуемый эффект от приема для здорового человека. Последствия для здоровья могут быть очень печальными: от остеопороза до дистрофических изменений сердечной мышцы.

Прочие препараты

Всевозможные гели, порошкообразные и инъекционные препараты – все эти виды жиросжигателей воздействуют изнутри. Вполне объяснимо, что принятие жиросжигателей в таблетированной форме несколько пугает мужчину. Беспокоит прежде всего вероятность отрицательного воздействия на весь организм в целом и его системы.

Разновидности жиросжигателей

Среди жиросжигателей мазь для похудения мужчин считается самой безопасной. Крема или мази оказывают действие снаружи, не влияя на обмен веществ. В состав входит форсколин и аминофилин. Они обладают способностью нагревать ткани. Вот чем обуславливается их эффект сжигания жиров.

Лучшие жиросжигатели для женщин

Представлены тремя категориями добавок, которые приведены ниже.

Лекарственные препараты

Требуют досконального изучения перед использованием. Необходимо внимательно читать состав, знать, как действует каждый из компонентов на организм, а особенно в плане побочных эффектов. Лекарства имеют различное влияние. Они могут быть мочегонными, слабительными, психотропными, действовать на периферическую либо центральную нервную систему, гормональными, снижающими сахар, подавляющими чувство голода, а также стимулирующими энергию. Они эффективны, но довольно часто вызывают много побочных действий. Чтобы избежать серьезных проблем, рекомендуется пить подобные препараты исключительно тогда, когда они назначены или одобрены врачом.

Спортивное питание

Выпускается в продажу исключительно после прохождения проверок и тестов. Это незаменимые и полного цикла аминокислоты, Омега-3, витаминные специальные комплексы, блокаторы углеводов с жирами, Л-карнитин. Они не являются жиросжигателями, не расщепляют жиры, но дают организму все требуемые вещества, улучшают обмен веществ.

Натуральные жиросжигатели для женщин

Существуют продукты, которые можно есть всем, за исключением тех, кто страдает от нарушений желудочно-кишечного тракта, ускоряющих метаболизм. Ими являются кориандр, лен, чили, укроп, имбирь, горчица. Эти специи разгоняют обмен веществ и нормализуют кровообращение.

Читайте также:  Какими аналогами можно заменить фенотропил внезапно пропавший из аптек