L-карнитин — борьба с жиром и энергия!

Л-карнитин является популярной среди спортсменов биологической добавкой. Но как правильно её принимать и какой режим питания и тренировок выбрать для того, чтобы похудеть, знают не все. Поэтому важно распределять дозировки левокарнитина так, чтобы появился видимый результат без потери времени, денег и сил.

Таблетки для похудения дней: L-КАРНИТИНА

Таблетки китайские для похудения проблемных зон: L-КАРНИТИН. L-карнитин (L-carnitine) для похудения, известен как вещество, которое способствует быстрому и эффективному сжиганию жира в профессиональном и любительском фитнесе. У здорового, хорошо питающегося человека Л-карнитин вырабатывается печенью. У человека, который постоянно сидит на диетах и ест только низкокалорийную пищу, соответственно Л-карнитин не вырабатывается в нужном количестве из-за отсутствия необходимого животного белка. В организме человека вырабатывается около 20 мг карнитина в сутки, тогда как потребность в L – карнитине составляет 20 мг на 1 кг веса тела в день, а при повышенных энергозатратах возрастает в несколько раз. Такую потребность можно удовлетворить приемом L – Карнитина. В этих случаях с началом приема карнитина начинается стабильный процесс «сжигания» жировой ткани. Поэтому различные фармакологические производители рекомендуют употреблять L-карнитин дополнительно в капсулах или же в виде напитков. Достичь положительного результата, благодаря приему препарата L-карнитин, возможно даже в кратчайшие сроки. Уже за один курс приема капсул вы сможете сбросить от 7 до 12 кг, и при этом будете иметь красивую эластичную кожу. Ваши «болезненные» зоны: бедра, ягодицы и живот приобретут более эстетичный вид и заметно уменьшатся в размерах. L-Carnitine рекомендуется в качестве дополнительного источника заменимой аминокислоты L-КАРНИТИНА – низкомолекулярного азотсодержащего соединения, относящегося к витаминоподобным веществам (Витамин Вт). L-Карнитин – витаминоподобное вещество, естественный фактор разрушения жировой ткани. Использованный в продукте L – Карнитин является абсолютным аналогом природного карнитина. Основная функция L – Карнитина заключается в переносе жиров (жирных кислот) к местам их расщепления в митохондриях (органеллах клеток отвечающих за расщепление органических веществ: жиров, белков и углеводов). Без присутствия L – Карнитина эффективное расщепление жиров практически невозможно, недостаток именно этого компонента очень часто становится причиной лишнего веса и ожирения. Очень важно, что окисляемые в присутствии карнитина жиры сообщают организму содержащуюся в них энергию, тем самым, повышая общий уровень физический и интеллектуальной активности человека. В мировой и отечественной диетологии и фармацевтике L – Карнитин начал применятся как, стимулятор сердечной деятельности, продукт профилактики дистрофии миокарда и общей сердечной недостаточности (сердечная мышца работает преимущественно с использованием энергии расщепляемых жиров). Позже он нашел своё применение и в диетическом, детском и спортивном питании. Отмечая важность L-Карнитина, его часто называют Витамином Bt. Сегодня с повышением доступности продукта возникла возможность применения L – Карнитина, как вещества корректирующего массу тела за счёт уменьшения массовой доли жира в организме. Основные свойства:

  • Повышает иммунитет
  • Борется с переутомлением
  • Понижает уровень холестерина
  • Стимулирует мозговую деятельность
  • Повышает физическую выносливость
  • Повышает насыщение клеток кислородом
  • Способствует переработке жиров в энергию
  • Повышает естественный уровень АТФ – аденозонтрифосфата
  • Улучшает работу сердца, снижает риск возникновения ишемической
  • Частично снижает повышенную функцию щитовидной железы и основной обмен
  • Сокращает период травм, операций и высокоинтенсивного тренинга восстановления
  • Болезни сердца, в периоды после приступов – способствует быстрому восстановлению сердечной мышцы

Состав:

  • L-карнитин
  • Фолиевая кислота
  • Волокна пищевые

Экстракты:

  • Яблока
  • Персика
  • Граната
  • Черники
  • Винограда
  • Зеленого чая

Способ применения:

Рекомендуется принимать 1 капсулу препарата в сутки (перед завтраком или после), при этом запивать 1 стаканом чистой воды. Также в течение дня рекомендуется выпивать около 2 л (2000 мл) чистой воды. Противопоказания к применению препарата: Не рекомендуется принимать капсулы детям, не достигшим 16-летнего возраста, беременным и кормящим женщинам и лицам с нарушениями сердечно-сосудистой системы. Показания к применению: Так как препарат является одним из самых эффективных и безопасных для здоровья. Лишиться навязчивых сантиметров талии или бедер можно за считанные дни. Умеренно сбалансированное количество пищи, и большое количество сделают свое дело на радость вам.

  • Форма выпуска: 36 капсул * 400 мг.
  • Срок годности: 24 месяца (2 года).
  • Таблетки для похудения, минус 7-12 кг в месяц.

Удачи Вам в похудении! Инструкция придёт вместе с заказам (русский язык) Доставка в любой регион СНГ бесплатна и (входит в стоимость заказа)

L карнитин для похудения – инструкция

Многие считают, что прием данного препарата может принести организму вред. Подобное мнение складывается у людей, которые не доверяют всем добавкам. На самом деле есть у препарата всего один побочный эффект. Так как препарат способствует ускорению обмена веществ, может повыситься аппетит. Физические упражнения необходимы для того, чтобы человек расходовал больше энергии.

L карнитин для похудения – инструкция
L карнитин для похудения – инструкция

L карнитин для похудения

L карнитин для похудения – инструкция
L карнитин для похудения – инструкция

Продолжительность любой тренировки должна составлять около 25-30 минут.

L карнитин для похудения – инструкция
L карнитин для похудения – инструкция

Как принимать Л-карнитин для похудения?

Производится препарат L-карнитин для похудения в нескольких формах: капсулы, эмульсии, порошок, таблетки. Элькарнитин для похудения можно найти в аптеках, магазинах спорттоваров, заказать в интернете. Часто Л-карнитин обладает фруктовым вкусом. Цена на него может быть различной в зависимости от того, кто произвел и какая форма выпуска.

Читайте также:  Пищевая добавка Е322 (соевый лецитин) — опасна или нет

В любом случае какая бы ни была форма, важно при употреблении L-карнитина соблюдать дозировку и желательно проконсультироваться с врачом.

Если человек ест мясо, яйца и иную белковую пищу в достаточном количестве, то организм сам вырабатывает Л-карнитин в нужном объеме. Если питание правильно, то дополнительно применять препарат Л-карнитин не стоит, так как на снижение веса это не повлияет. Однако прилив бодрости будет присутствовать.

Л-карнитин для похудения принесет эффект только вместе с физическими нагрузками, которые увеличат пульс до 60 процентов. Это может быть любая спортивная нагрузка и без спортзала. Главное, чтобы пульс поддерживался в район 60 процентов. Такой результат дают: быстрая ходьба, танцы, аэробика, катание на велосипеде, кардиотренажеры.

Кроме того, продолжительность тренировки должна быть минимум 30 минут, так как именно благодаря ей процесс сжигания жира активизируется и Л-карнитин начинает действовать.

За 10 минут до тренировки нужно принять 300 миллиграмм препарата Л-карнитина, оставшуюся же дозу после 15-20 минут с момента начала физической нагрузки. Курс применения препарата не должен превышать одного месяца. При желании повторить курс, должно пройти около полугода.

Также необходимо следовать рекомендованому плану по приему пищи. Нельзя совмещать L-карнитин с низкокалорийными и строгими диетами, иначе результатом будет обжорство.

Питаться необходимо пять раз в день и раздельно. При этом заранее минимум за пару часов до начала тренировки нужно съесть белковую пищу, в которой количество углеводов будет как можно меньше. Это может быть обезжиренный творог, немного рыбы с укропом и лимонным соком.

Как принимать Л-карнитин для похудения?

Поcле завершения тренировки один час нужно воздержаться от пищи, после чего выпить коктейль с протеинами и скушать порцию белка. Благодаря этой схеме будет расходоваться энергия липидных отложений и сохранятся гликоген, который будет накапливаться в печени во время переработки углеводов.

Придерживаясь таких условий, Л-карнитин ускорит процесс сжигания жира. И не нужно обращать внимание на показания весов, так как Л-карнитин избавляет от жировой клетчатки там, где это нужно.

Дозировку применения Л-карнитина можно установить самостоятельно исходя из прилагаемых инструкций.

Существуют общие рекомендации:

  • L-карнитин в виде сиропа применяется три раза в день по пять миллилитров, он быстрее усваивается.
  • Таблетки Л-карнитин 2-3 раза в день по 250-500 миллиграмм.

Начинать принимать элькарнитин для похудения рекомендуют с небольшой порции примерно 500 миллиграмм сиропа в день. Затем дозу можно постепенно повышать если не почувствовалось негативного влияния.

Для похудения врачи рекомендуют принимать карнитин для похудения в жидком виде, но таблетки нормализуют работу сердца.

L-карнитин: популярные вопросы и ответы

Давайте ответим на самые популярные вопросы о L-карнитине, которые помогут вам определиться для себя, стоит ли покупать эту спортивную добавку.

1. Сжигает ли L-карнитин жир?

Сам по себе L-карнитин ничего не сжигает. Правильнее сказать так: эта аминокислота транспортирует жирные кислоты к месту их «переработки» с последующим выделением энергии – клеточным митохондриям. Именно благодаря этой его функции L-карнитин и начали рассматривать в качестве пищевой добавки для спортсменов, помогающей сократить количество жировых отложений.

Насколько эффективен левокарнитин в этом качестве на самом деле – вопрос можно считать пока открытым, отзывы и результаты исследований весьма противоречивы (к тому же многие из них носят откровенно рекламный характер). Логично предположить следующее: L-карнитин можно использовать в качестве добавки, помогающей сжигать подкожный жир, на фоне адекватных тренировочных нагрузок в тех видах спорта, где происходит большой расход энергии.

2. Помогает ли L-карнитин похудеть?

Ответ на этот вопрос частично содержится в предыдущем пункте. Можно сформулировать чуть понятнее: чтобы жир перерабатывался в энергию – в этой самой энергии должна быть потребность. Предпочтительнее практиковать те спортивные дисциплины, которые предполагают очень большой расход энергии – табата, велоспорт, бег, гиревой спорт, кроссфит и т.д.

На фоне таких нагрузок действительно можно надеяться, что организм, расходуя запасы гликогена, потребует ещё и дополнительной энергии от расщепления жира. Вот тут и может помочь L-карнитин. Каждую принятую порцию левокарнитина нужно «отрабатывать» на тренировке. Принимать добавку просто чтобы «сбросить лишний вес», при этом не тренируясь – затея сомнительная, эффект скорее всего будет плавно стремиться к нулю.

3. Помогает ли L-карнитин набрать мышечную массу?

L-карнитин: популярные вопросы и ответы

Согласно данным некоторых исследований L-карнитин обладает умеренным анаболическим эффектом. Как конкретно работает «запуск» анаболических процессов при помощи левокарнитина достоверно неизвестно – есть только несколько теорий, пока не подтверждённых исследователями на практике. Анаболический эффект L-карнитина бывает сложно уловить на практике. Поскольку увеличение мышечной массы может происходить параллельно с сокращением жировых отложений – вес атлета может не увеличиваться или даже снижаться.

Для того, чтобы «поймать» анаболический эффект левокарнитина необходимы более продвинутые методы. Если рассуждать логически, то анаболизм, вызванный приёмом L-карнитина может быть не только прямым, но и косвенным: за счёт повышения интенсивности тренировок стимул для роста мышц становится сильнее. К тому же левокарнитин увеличивает аппетит – это тоже путь к росту мышечной массы. Больше «строительного материала» – больше мышц.

4. Повышает ли L-карнитин эффективность тренировок?

L-карнитин применяют для повышения выносливости и общей тренировочной работоспособности как в силовых, так и аэробных видах спорте. В том числе и таких дисциплинах, которые однозначно нельзя отнести ни к тем ни к другим – например, в гиревом спорте.

Чтобы левокарнитин был по-настоящему эффективен в качестве спортивной добавки, дающей энергию для тренировок, используется нестандартная «продвинутая» схема: специальная высокожировая диета в сочетании с приёмом добавок на основе L-карнитина. Такой метод снабжает спортсмена энергией от расщепления жирных кислот и делает тренировки более объемными и интенсивными, соответственно усиливая их эффективность. Как же в такой ситуации быть с похудением? Никак, этот фактор в данной ситуации просто игнорируется. Этот метод для тех, кто не озабочен вопросом снижения жировой массы тела и работает исключительно на спортивный результат – быстрее, выше, сильнее.

Читайте также:  L карнитин для похудения – отзывы и какой лучше

5. Можно ли принимать L-карнитин девушкам?

Никакой разницы в методике приёма L-карнитина между мужчинами и женщинами нет – просто желательно рассчитывать дозировку этой добавки в зависимости от собственного веса. Девушки, которые занимаются фитнесом, кроссфитом и другими спортивными дисциплинами могут применять левокарнитин для контроля собственного веса и повышения результативности тренировок. Единственная особенность, о которой уже упоминалось выше – следует воздержаться от приёма L-карнитина во время беременности и лактации.

Чем грозит недостаток вещества человеку?

Дефицит L – карнитина при усиленном тренировочном процессе либо строгом соблюдении диеты может стать причиной быстрой утомляемости и ухудшения настроения. Выработка элькарнитина в организме происходит при помощи витаминов С  и В, некоторых ферментов и аминокислот. Недостаток в организме одного из перечисленных веществ может привести к нехватке л – карнитина. Чаще чем у остальных подобный дефицит можно наблюдать у спортсменов, у людей, придерживающихся вегетарианства и тех, кто увлекается несбалансированными диетами.

Л – карнитин активно участвует в процессе обмена веществ и его дефицит в организме приводит:

Чем грозит недостаток вещества человеку?
  • к ослаблению иммунной системы;
  • быстрому чувству усталости;
  • болезням сердечно – сосудистой системы;
  • нарушению метаболических процессов и возникновению избыточного веса.

При обнаружении подобных признаков во время соблюдения диеты или значительных физических нагрузках стоит задуматься о дополнительном приеме элькарнитина в качестве биологически активной пищевой добавки.

Doctor’s Best, Ацетил-L-карнитин, 500 мг, 120 вегетарианских капсул

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Чем грозит недостаток вещества человеку?

Это добавка от известнейшего мирового производителя, продукция которого отличается высочайшим качеством. В одной капсуле содержится 500 мг  ацетил-L-карнитина. Рекомендуется употреблять по 2 капсулы в день во время еды. Однако отмечается, что для придания большей силы возможен прием и четырех капсул в сутки. Но в такой дозировке лучше принимать добавку после консультации с врачом.

Безопасность L-карнитина и побочные эффекты

На сегодня нет фактов о причинении серьёзного вреда от приёма L-карнитина, в том числе и в целях похудения, если не нарушать предписанный режим приёма и не превышать указанную максимальную дозу.

  • При значительных превышениях максимальных доз L-карнитина могут наблюдаться расстройства стула, тошнота, слабость, в том числе со стороны мышц. Такие симптомы — повод для визита к врачу.
  • Аллергикам целесообразно с осторожностью применять L-карнитин, так как возможен бурный иммунный ответ.
  • Беременным и кормящим L-карнитин не назначают, данных о его безопасности в эти периоды на сегодня нет.

Важно! Превышать дозу L-карнитина, чтобы ускорить похудение, смысла нет! Эффект от передозировки в целях снизить вес будет нулевым!

В любом случае уместно будет ориентироваться на реальный опыт знакомых, советы тренеров, врачей, диетологов. Не стоит воодушевляться лживыми отзывами, размещаемыми в рекламных целях, и ожидать чуда — только тяжёлая работа над собой плюс L-карнитин равно результат похудения!

Побочные эффекты

Основной побочный эффект, который возможен при приёме L-карнитина — резкое повышение аппетита. Оно вызвано основным свойством препарата, которое заключается в ускорении обмена веществ. Многие производители рекомендуют принимать Л-карнитин для похудения совместно с микрокристаллической клетчаткой (МКЦ). Она способствует контролю аппетита, и с ней диета проходит значительно легче.

Но диетологи отмечают, что при правильном построении рациона и разумной физической нагрузке, прием Л-карнитина для похудения не вызовет никаких изменений в аппетите. Для этого скорректируйте привычную низкокалорийную диету, увеличив число приёмов пищи до 6 раз в день. Дробное питание, богатое белком, свежими фруктами и овощами и полностью исключающее алкоголь и сахар, пойдёт на пользу организму и ускорит похудение. Л-карнитин наиболее эффективен при тренировочном режиме, включающем 3 силовых занятия (подобрать можно в рубрике «Идеальное тело» на нашем сайте) и 4-6 кардио тренировок различной интенсивности и продолжительности.

Некоторые люди также утверждают, что L-карнитин для похудения вызывает повышенную тревожность и раздражительность. Скорее всего, такой эффект объясняется возбуждающим действием препарата. Если вы заметили этот симптом, снизьте употребление других средств, возбуждающих нервную систему (кофеин и гуарана). Если это не поможет, необходима консультация специалиста на предмет того, как лучше принимать L-карнитин.

L-карнитин (Л-карнитин) в сочетании с тренировками и правильным питанием способен творить поистине фантастические вещи!

Побочные эффекты

Таким образом, Л-карнитин является революционной добавкой, которая абсолютно безопасна для здоровья. Правильный приём препарата совместно с разумным питанием и тренировками приблизит вас к фигуре вашей мечты.

Как похудеть с помощью Л-карнитина

Принимая добавку сидя дома на диване, можно не ждать каких-либо результатов. Чтобы добавка действовала, ей нужно дать дополнительный метаболический толчок, а именно – физическую нагрузку. При силовой или аэробной нагрузке повышается температура, и жирные кислоты с Л-карнитином быстрее транспортируются в митохондрии, чтобы скорее обеспечить энергию для мышц, где она особенно необходима. Поэтому в дни тренировок так важно употребить добавку за полчаса до нагрузки, увеличивая концентрацию вещества в крови. Принимать добавку нужно и в дни отдыха по две порции – утром, в обед или на ночь. Принимается 1-2 месяца, с перерывом не менее месяца.

Особенно Л-карнитин будет уместен перед утренними кардионагрузками натощак. Когда за ночь сгорел весь гликоген, вещество сразу будет переносить жиры.

Немаловажным условием похудения с помощью Л-карнитина является диета, с урезанием жирной пищи и простых сахаров. Чем больше потребляется жиров, тем больше веществу предстоит работы, так как вновь поступившие жиры будут накапливаться и тормозить сжигание жирных кислот. Главное, обогатить рацион белками, овощами, сложными углеводами и фруктами в первой половине дня.

Использование Л-карнитина во время похудения

514

Для ускорения процесса снижения веса люди часто прибегают к разнообразным жиросжигающим средствам. К наиболее натуральному и безопасному их виду относится Л-карнитин для похудения.

Л-карнитин — природное метаболическое соединение (аминокислота), синтезируемая организмом человека самостоятельно (преимущественно почками и печенью). Нормальная выработка этого вещества обеспечивается качественным, сбалансированным питанием на основе белковой пищи животного происхождения (творога, молока, сырого мяса).

Недостаточное поступление Л-карнитинас пищей является одной из причин возникновения избыточной массы тела (ожирения), сердечной недостаточности, раздражительности, хронических стрессов и быстрой утомляемости.

Поскольку любая термическая обработка продуктов питания снижает содержание в них Л-карнитина, оптимальный способ обеспечить его регулярное присутствие в организме — принимать вещество в виде специальной добавки к пище (таблеток, капсул, ампул, концентрированного сиропа).

Дополнительное введение в рацион L-карнитина способствует:

нормализации уровня холестерина, триглицеридов, аденозинтрифосфата;

насыщению крови и клеток кислородом;

улучшению питания миокарда;

активизации сжигания жиров (превращению их в энергию), профилактике новых отложений;

восстановлению мышечной ткани, снижению вероятности травматизма;

укреплению иммунитета, повышению работоспособности и выносливости организма.

На данный момент существует множество производителей, выпускающих Л-карнитин для похудения. Цена препарата обычно зависит от страны-изготовителя, формы выпуска, процентного содержания главного действующего вещества и наличия вспомогательных добавок.

Естественный вопрос у тех, кто решился использоватьЛ-карнитин — как принимать? Для похудения дневная доза препарата составляет 1200–1500 мг/сутки (с учетом уровня физических нагрузок). Спортсменам рекомендуется принимать добавку 1 раз/сутки, за 20 минут до тренировок.

Обычным людям суточную дозировку лучше разделить на 2–3 приема пищи, по 250–500 мг (при значительном превышении массы тела ежедневную норму можно увеличить в 2 раза).

Как быстро начинает работать Л-карнитин для похудения? Отзывы утверждают, что стабильный эффект снижения веса наблюдается уже с первых дней его приема.

Совет!

В течение всего курса (5–6 недель) динамика сжигания жиров увеличивается и не прекращается даже после его окончания.

Сохранение полученного результата возможно при контроле питания и увеличении двигательной активности (подключении кардионагрузок и комплекса аэробных упражнений). К отрицательным моментам худеющие относят только повышение аппетита в период применения БАДа.

Чтобы предотвратить возможный срыв с диеты, в нее следует включить побольше продуктов с высоким содержанием пищевых волокон (овощей и фруктов).

Кроме того, Л-карнитин оказывает возбуждающее действие на нервную систему, поэтому во время его приема следует отказаться от кофе, алкоголя и энергетических напитков.

Лучшие Л-Карнитины

Здесь вы найдёте список лучших Карнитинов:

Советуем вам включить Л Карнитин в своё питание. Эта добавка оказывает массу положительных эффектов и будет полезна не только тем, кто хочет похудеть.

13 34

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Рекомендуем прочитать:

Фенотропил – инструкция по применению и отзывы

Л-Карнитин – инструкция по применению, отзывы врачей и спортсменов

Ноотропы: список препаратов

Как принимать кофеин в спорте?

Сенсационное исследование! Креатин способен снижать уровень миостатина!

Обсуждение:

  1. Аля says: Принимала L-Карнитин для похудения околло 2 месяцев. Результата дейсвтительно лучше, чем без него. Очнь классно, что добавка безопасная и даже полезная для здоровья
  2. Darina says:

    У Platinum Labs лучший Карнитин, который вообще существует! Форма с Ацетилом усваивается действительно лучше, и при том на одну порцию тут доировка 2 г! Для девушки вполне хватает двух порций в день. Выходит очень экономично, почти на два месяца банка.

  3. Коля says:

    спасибо за статью. полезно.

  4. anKor says:

    один только Элькарнитин для похудения принимать как то тупо. не уверен что вобще результат заметить можно. я бы сочетать с жиросигателем.

  5. зойка says:

    а я больше в жидкой форме люблю. но жидкие обычно дорого брать. у Power System самые дешёвые жидкие карнитины, но при этом по качеству супер! поднадоело брать обычный карнитин. Так что беру фаер или стронг. работает лучше. чувстуется, что энергию дают.

  6. Аня147 says:

    видела разные отзывы о Карнитине и уверена, что негативные пишут те, кто не умеет его принимать.

  7. Лёша Антонов says:

    почему Карнитин такой дорогой??

  8. Рита says:

    беру Л Карнитин когда сажусь на диету, пару кило помогает убрать. Мне по крайней мере кажется, что с ним как то быстрее худеется.

  9. centurion says:

    чистый Карнитин раньше брал, но сейчас не беру. Люблю, когда он в составе сжигалок есть. А сейчас таких много.

  10. Оля says:

    Картнитин Faer и Strong почти не отличаются что ли? Только Кофеином?

  11. RTF says:

    Оля, да. но это существенно для тех, у кого неперенсимость кофеина и стимуляторов вообще.

  12. timur says:

    люблю больше в порошковой форме. хорошо, что уПлатинум вкусов нет. лучше свой любой ароматизатор добавить по-моему.

  13. Каркуша says:

    хорошая статья! Только про дозировки не совсем согласен. 2 г в день достаточно я думаю.