Лучшие витамины для женщин по отзывам. ТОП 25

Витамины необходимы каждому живому организму для нормального развития и функционирования. А современный ритм жизни увеличивает потребность человека в этих элементах.

Чем отличается потребность в витаминах у женщин в 30, и лет?

Потребность витаминов у 30-летних женщин

Безусловно, каждой женщине хочется иметь бархатистую кожу, шелковистые волосы и здоровый цвет лица – в любом возрасте. К сожалению, стрессы (Какие болезни вызывает стресс?), экология, нерациональное питание негативно отражаются на женском организме, и в первую очередь на внешности. Накладывает свой отпечаток и время. Чтобы замедлить процесс увядания, в 30 лет пока не столь заметный, предпринять соответствующие меры стоит заранее. Немаловажная роль в этом отведена витаминам:

Чем отличается потребность в витаминах у женщин в 30, и лет?
  • А – необходим для здоровья кожи, волос и ногтей, влияет на состояние костей и зубов, а также на зрение и функцию щитовидной железы.
  • группы В – их нередко называют «витаминами репродукции», они важны для женщин, планирующих рождение малыша. Также витамин стимулирует обмен веществ, укрепляет нервную систему, влияет на работу мозга, в том числе на память.
  • Витамин Е – важен для повышения физической и психологической выносливости, он один из ответственных за иммунитет. Кроме того, он отвечает за работу органов половой системы и влияет на кожу, участвуя в синтезе коллагена – белка, обеспечивающего ее упругость и эластичность.
  • Витамин С – кроме иммунной системы, отвечает также за процесс старения, поскольку он – один из мощнейших антиоксидантов, замедляющий возрастные изменения в организме женщины.

Необходимые витамины для женщины после 40 лет

Женщины этого возраста по-прежнему выгладят великолепно, но запасы А, С и Е, так называемых витаминов «красоты», необходимо поддерживать на оптимальном уровне. Все так же велика потребность в витаминах В, помогающим справляться с ПМС и поддерживать нормальную работу яичников. Кроме того, иммунитет и деятельность нервной и эндокринной системы также зависят от обеспеченности витаминами группы В. В этот период крайне важно обратить внимание на показатель холестерина, за это отвечает витамин РР. Кроме того, немаловажен витамин D, он нужен, чтобы поддерживать состояние костной системы на должном уровне, поскольку после 40 лет чаще появляются проблемы с зубами, к тому же возникает риск остеопороза.

Чем отличается потребность в витаминах у женщин в 30, и лет?

Женщина в 50 лет – какие витамины нужны

Приближается период, когда наступают изменения в эндокринной и половой системах, из-за сниженной выработки гормонов начинается увядание организма, что в первую очередь отражается на коже. Поддержать организм можно с помощью витаминов А, С, Е – последний участвует в создании коллагена, благодаря чему кожа выглядит свежее. Для профилактики хрупкости костей необходим в достаточном количестве витамин D.

Также по теме читают: 12 методов профилактики перелома костей

Чем отличается потребность в витаминах у женщин в 30, и лет?

Для предупреждения скопления жировых отложений важен витамин В12, который к тому же поддерживает печень. Женщина, отметившая 50-летие, нередко испытывает раздражительность, повышенную утомляемость, возможно повышенное потоотделение, в этом периоде важна поддержка иммунной и сердечной системы, и справиться с этим могут витамины В и С.

Витамины – кладезь жизни и прекрасного самочувствия

Витамины – жизненно необходимые соединения для здоровья человека, многие из которых неспособны синтезироваться в организме. То есть их поступление с пищей обязательно.

В идеальном варианте они должны быть органического происхождения. Такое возможно только при правильном составлении рациона, сбалансированного и учитывающего потребности конкретного человека. В реальности это сделать практически невозможно, а потому потребуется выбрать синтетический аналог.

В общем витаминные комплексы можно разделить на несколько групп. По содержанию:

  • моновитамины (витамины А, Е, С и прочее);
  • двухкомпонентные (АЕвит);
  • комплексы витаминов (компливит, пиковит, и т.д.).

Для различных категорий граждан:

  • детей;
  • беременных;
  • пожилых;
  • мужчин;
  • женщин.

Моновитамины в основном назначаются врачами для лечения различных заболеваний. Поливитаминные комплексы можно использовать в качестве профилактических средств при определенных показаниях.

К таким показаниям можно отнести:

  • высокая физическая и умственная нагрузка;
  • стрессовые периоды;
  • ОРЗ;
  • период беременности и грудного вскармливания.

Геморрой в 79% случаев убивает пациента

Также следует учесть лекарственную форму: таблетки, шипучие таблетки, сиропы и прочее. Так при приеме шипучих таблеток стоит обратить внимание, что в них входят такие компоненты, которые при добавлении воды образуют «газированный» напиток. Что может привести к обострению язвы желудка и гастрита, если они имеются у человека.

Многие витаминные комплексы учитывают взаимное влияние на всасывание и усвоение различных компонентов. Перед началом приема препаратов следует проконсультироваться с врачом.

Внимание! Сдать необходимые анализы (общий анализ крови, мочи), учитывая наличие хронических заболеваний, на которые могут повлиять негативным образом прием витаминов. Обязательно обратить внимание на вспомогательные вещества пациентам при диабете, гипертонии, почечной недостаточности.

Читайте также:  WHEY PROTEIN ISOLATE / Изолят сывороточного белка от Watt Nutrition

Когда нужно пить витамины

Женщина в сорок лет по-прежнему красива, активна и полна заботы о родных. В этом возрасте наступает пик физического здоровья, в крови существенно снижается уровень выработки женского полового гормона – эстрогена.

Основная причина такому явлению – подавление работы яичников. В результате этого в организме снижаются все обменные процессы, и он начинает активную подготовку к менопаузе.

В таком возрасте у женщин могут наблюдаться такие проблемы:

  • нарушение менструального цикла;
  • ухудшение состояния волос, кожи и ногтевых пластин;
  • плотность костей изменяется;
  • снижается половое влечение;
  • появляется бессонница;
  • наблюдаются частые депрессии, резкие изменения настроения, частая нервозность и раздражительность;
  • обостряются скрытые и хронические заболевания.

В целях корректировки и замедления процессов старения организма важно составить своеобразную программу здоровья.

  • А вы принимаете витаминные комплексы по возрасту? Да регулярно Принимаю очень редко Нет не принимаю Проголосовать

Также нужно обратиться за профессиональной помощью к гинекологу и эндокринологу, они проведут диагностику всего организма и назначат витаминные комплексы. Также важно сбалансировать свое питание, чтобы в организм попадало максимум полезных и биологически важных веществ.

Любой препарат должен содержать такие витамины:

  • Витамин группы D. Этот витамин еще называют солнечным. Он активизируется под воздействием солнца. Способствует быстрому и полноценному усвоению кальция, попавшего в организм с продуктами питания, тем самым укрепляет кости и зубы. Также данный витамин увеличивает уровень фосфора в крови, что положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.
  • Витамин А. Важный антиоксидант, блокирующий процессы старения всего организма и снижающий риски развития любых заболеваний. Для сорокалетней женщины такой витамин особенно полезен, поскольку он благотворно влияет на женское здоровье. Витамин А придает коже естественный и здоровый блеск, отвечает за густоту волос и выработку гормона счастья – эндорфина. Суточная норма не должна превышать 0,8 мг.
  • Витамин С. Это мощнейший антиоксидант, который важно получать ежедневно в количестве 100 мг. Он сильно расходуется организмом во время стрессовых ситуаций, способствует полноценной выработке коллагена, что влияет на состояние кожи. Коллаген делает ее упругой и борется с лишними морщинами.
  • Витамин Е. Называют его еще альфа-токоферол или женский витамин. По сути это панацея от старости и болезней, в народе его считают эликсиром молодости. Суточная норма витамина Е – 15 мг. Он борется с процессами старения, выпадением волос, улучшает состояние кожи и ногтей, насыщает организм энергией.
  • Витамин В12. По сути, это лучший витамин для женщин после 40, ведь он незаменим в работе женских органов. Такой витамин отвечает за гормональный баланс, эмоциональное состояние и способствует хорошему сну. А что еще нужно женщине в таком возрасте, как не полноценный сон и спокойствие? Учитывая советы врачей, суточная норма витамина – 0,003 мг.
  • Магний. Дефицит этого элемента приводит к нарушению работы нервной системы и бессоннице. За сутки в организм сорокалетней дамы должно попадать не менее 320 мг вещества.
  • Железо. Гормональный дисбаланс, резкие перестройки и нарушения менструального цикла приводят к дефициту железа. Поэтому нужно следить, чтобы суточная норма элемента не была меньше 20 мг. Врачи рекомендуют пропить железо в комплексе с фолиевой кислотой.

Женские витамины

Есть несколько соединений, которые всегда должны быть в рационе женщины – прежде всего, это «витамины молодости». К ним относятся:

  1. Ретинол. Помогает поддержать в любом возрасте остроту зрения и крепкий иммунитет. Также участвует в формировании мягких тканей и слизистых оболочек.
  2. Токоферол. Укрепляет сердце и сосуды, активизирует мозговую деятельность, отвечает за нормальное зачатие и вынашивание ребенка.
  3. Аскорбиновая кислота. Ускоряет процесс заживления ран, укрепляет стенки сосудов, защиту организма, а также придает лицу свежий румянец, здоровый вид.

Beauty Box / Красота и сияние

Это три основных соединения, которые должны быть в рационе каждой дамы. Но есть и другие витамины.

Витамины группы В

Это наиболее важная группа витаминов, которая участвует в клеточном обмене веществ и поддерживает красоту женщины на самом глубоком уровне. Также практически все витамины данной группы отвечают за нормальное эмоциональное состояние и хорошее настроение. Женщина с дефицитом данных веществ всегда будет раздражена, даже вспыльчива.

Аnti-age комплекс

Внимание! Особенно важную роль играет фолиевая кислота, необходимая для нормального внутриутробного развития ребенка. При дефиците фолата дети могут рождаться с серьезными отклонениями в развитии.

Витамин Д (кальциферол)

Это вещество помогает не состариться раньше времени. Именно кальциферол успешно удерживает влагу в коже и способствует сохранению влажности и упругости. Также достаточное количество кальциферола в женском организме способствует снижению предменструальных симптомов и признаков климакса.

3D Hair & Nails Cube

Витамин К (феллохинон)

Очень важен для женского организма, поскольку регулирует показатели свертываемости крови, способствует остановке различных кровотечений. Также феллохинон улучшает моторику ЖКТ, предотвращает образование рака, повышает тонус мышц. Последнее очень важно для нормальных родов.

Внимание! Этот витамин не только поступает из продуктов питания, но и образуется сапрофитными бактериями непосредственно в кишечнике, если там здоровая микрофлора.

Читайте также:  В каких продуктах содержится натрий: список продуктов

Витамины, способствующие потере веса

Наиболее активными витаминами, ускоряющими обмен веществ, являются:

Название витамина Польза
B2 Регулирует работу щитовидной железы. Если она функционирует нормально, процессы обмена происходят в темпе, оптимальном для снижения веса
B3 Участвует в стимуляции синтеза гормонов щитовидной железы, регулирует концентрацию глюкозы в крови, способствует снижению аппетита
B4 Регулирует метаболизм жиров. Наличие витамина группы В в крови пропорционально уровню гормона, который отвечает за расщепление липидов
B5 Запускает механизмы расщепления жиров, преобразовывая их в энергию
B6 По действию схож с витамином B3. Обеспечивает баланс производства гормонов щитовидной железой и осуществляет контроль над процессами в ней
B8 Способствует сжиганию липидов, в нем организм нуждается все время
B12 Способствует протеканию процессов усвоения жиров и углеводов, обеспечивает повышение трудоспособности и активности
Е Регулирует работу желез внутренней секреции. Участвует в активизации иммунитета, повышает защитные свойства организма
С Снижает концентрацию «плохого» холестерина и трансформирует глюкозу в энергию. Вместе с витамином В8 является главным элементом механизма сжигания жира
D Ослабляет ощущение голода. Отвечает за концентрацию лептина — гормона, обеспечивающего чувство насыщения. Представляет собой жирорастворимый компонент, участвует в процессе усвоения кальция. Полезен для организма только витамин Д3, который получают из животных жиров. Остальные могут быть токсичны

Важно, чтобы из микроэлементов в подбираемом препарате присутствовал хром. Его рекомендуют принимать людям, у которых ожирение вызвано чувством постоянного голода и желанием перекусывать.

Помимо перечисленных веществ, в составе препаратов должны содержаться кислоты, которые способствуют более интенсивному похудению.

В витаминные комплексы добавляют термогеники, которые повышают выработку тепла, из-за чего возрастает расход энергии.

Какой формы выбрать витамины для женщин после 45?

Рекомендуется применять шипучие таблетки, т.к. при проведении лабораторных испытаний они оказались безвредными для желудка. Попадая в желудочный сок, компоненты шипучей таблетки сразу же растворяются в секрете.

Витамин С в форме шипучих таблеток облегчает всасывание железа и стимулирует выработку эстрогена и прогестерона.

Шипучим таблеткам свойственны быстрая всасываемость. Данная лекарственная форма не причиняет вреда органам пищеварения и улучшает вкусовые качества продукта.

Но в их состав входит лимонная кислота, которая и обеспечивает сам процесс шипения при растворении таблетки в воде. А данный компонент негативно воздействует на зубную эмаль, поэтому важно ополаскивать рот водой после каждого приема витаминизированного напитка.

Лучшие витамины для женщин после лет. ТОП 3

1. Компливит Кальций Д3

Действенный препарат специально для женщин в возрасте от 40 лет благоприятно воздействует на организм при менопаузе. Поскольку именно в этот период дамский организм нуждается в дополнительных микроэлементах, состав как раз приходит на помощь.

В целом, действие витаминов направлено на улучшение общего состояния, быстрое укрепление суставов, повышение регенерации кожных покровов. Также они укрепляют зубы и кости. А первые результаты становятся заметны буквально через пару недель применения состава.

2. Besins Healthcare Фамвиталь

Французские витамины с эффектом «анти-эйдж» состоят из целых 16 активных компонентов. Они улучшают как внешний вид женщины, так и ее внутреннее состояние.

Препарат продается в капсулах, которые расщепляют жиры и даже сжигают часть калорий.

Через 7-8 недель приема средства появляются заметные результаты – уменьшение морщин, увлажнение кожных покровов, укрепление костей и ногтей.

Кроме того, становится меньше объем талии, хотя в возрасте после 40 лет добиться такого эффекта весьма сложно.

3. Ledy’s Formula Женщина 40+

Средство канадского производства имеет немало положительных свойств.

Оно способно возвратить дамскому организму спокойствие после гормонального сбоя, а также подавить раздражительность.

При приеме таблеток есть и визуально заметные изменения – ускоренный рост ногтей и волос, улучшение состояния кожи.

Из противопоказаний производитель указал лишь на заболевания, связанные со щитовидной железой.

Сколько витаминов нужно женщине

Для женского здоровья и красоты нужны витамины. Девушкам стоит подумать о своем будущем и включить в рацион витамин E. Он способствует росту, делению клеток, в результате улучшается структура волос, ногтей, кожи. Он влияет на защитные свойства организма, укрепляя иммунитет. Врачи считают этот витамин самым «женским» из всех. Это не только витамин для красоты, он способствует улучшению умственной и нервной деятельности, считается сильным антиоксидантом.

Витамин Норма ВДУ*
С 90 мг 2000 мг
В1 (тиамин) 1-2 мг нет
В2 (рибофлавин) 1-2 мг нет
В3 (ниацин) 10-20 мг 60 мг
В5 (пантотеновая кислота) 4-12 мг нет
В6 (пиридоксин) 1-2 мг 25 мг
В7 (биотин) 50 мкг нет
В9 (фолаты) 150-400 мкг 1000 мкг
В12 1,5-3 мкг нет
А 900 мкг 3000 мкг
Е (токоферолы) 15 мг 300 мг
D 10-15 мкг 50 мкг

* — ВДУ, верхний допустимый уровень потребления в сутки.

Источник данных «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации 2008»

  • Витамин D — источник женской красоты и здоровья. Он замедляет старение, улучшает состояние кожи, способствует хорошей усвояемости кальция, влияет на показатели глюкозы в крови, участвует в выработке инсулина, повышает иммунитет, тормозит рост раковых клеток в груди, толстой кишке, на коже. Он необходим женщинам в период менопаузы.
  • Витамин С вырабатывает коллаген, укрепляющий кости и разглаживающий морщины, улучшает структуру волос, способствует повышению иммунитета. Он обладает антиоксидантным действием. К тому же аскорбиновая кислота регулирует образование и разрушение меланина. Поэтому при ее недостатке в большом количестве появляются веснушки, пигментные пятна, родинки.
  • Суточная норма витамина С для взрослого человека — 90-150 мг. Верхний допустимый уровень потребления — 2000 мг/сутки. Не стоит опасаться превысить это количество, так как излишки быстро выводятся из организма. Аскорбиновая кислота помогает организму усваивать другие витамины, она хорошо сочетается с витаминами группы В, ретинолом и токоферолом.
Сколько витаминов нужно женщине

Витамины группы В влияют на работу нервной системы.

  1. Витамин H необходим для красивой кожи и здоровья слизистых оболочек. Он доставляет кислород тканям и клеткам, помогает в расщеплении глюкозы, выводит лишние жиры.
  2. Коэнзим Q10 является катализатором, запускающим выработку энергии в клетках. От него зависят здоровье, молодость и хорошая работа всех органов. Его еще называют стимулятором сердца. Он является мощным антиоксидантом — не дает свободным радикалам разрушать женские клетки и предотвращает массу болезней:
  • атеросклероз;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • гипертонию.
Читайте также:  Жиросжигатели — как именно они работают и как влияют на организм?

Женский организм имеет потребность не только в витаминах, но и микроэлементах. Железо принимает участие в обогащении клеток кислородом и процессе кроветворения. Достаточное количество этого элемента — залог красивых волос и ногтей. Но для усвоения железа нужна медь. Кальций и фтор отвечают за здоровье опорно-двигательного аппарата, зубов и баланс гормонов.

  • Витамины с цинком укрепляют иммунитет, регулируют метаболизм. Цинк помогает поддерживать здоровый гормональный баланс.
  • Сера необходима для синтеза коллагена — основного «строительного материала» кожи. Магний нужен для углеводного обмена и правильного метаболизма.

Топ-витаминов против выпадения и для роста волос

Какие витамины пить, если волосы стали ломкими, слабыми, утратили здоровый блеск? Есть несколько вариантов.

Ducray

Топ-витаминов против выпадения и для роста волос

Форма выпуска — капсулы. Приводят в норму состояние и кожи, и локонов. Содержат суточную норму витаминов и минералов, которые уменьшают выпадение волос, защищают их от вредного воздействия.

Средство усиливает деление клеток фолликулов, что делает шевелюру гуще.

Курс лечения равен 3 месяцам. Суточная доза — 1 капсула.

Топ-витаминов против выпадения и для роста волос

Evonia

Капсулы стимулирую рост, укрепляют, питают волосы по всей длине. Они препятствуют выпадению и защищают от ранней седины.

Средство нормализует процесс кровоснабжения, благодаря чему кожа становится менее сухой. Комплекс Evonia оказывает противовоспалительное действие.

Топ-витаминов против выпадения и для роста волос

Merz Пантовигар

Действующие вещества — кератин, пивные дрожжи, витаминный комплекс и набор аминокислот.

Они восстанавливают структуру волос, ускоряют их рост. Проникают внутрь фолликулов, улучшая при этом их питание.

Топ-витаминов против выпадения и для роста волос

Inneov

Этот комплекс оказывает общеукрепляющее действие. Активные компоненты, входящие в его состав, замедляют выпадение, придают шевелюре объём, повышают густоту, нормализуют работу сальных желёз.

Противопоказание — повышенная чувствительность к компонентам. Препарат не рекомендуется женщинам в период вынашивания ребёнка.

Топ-витаминов против выпадения и для роста волос

Пентовит

В состав входит тиамин, фолиевая кислота, B12, PP. Они предотвращают сечение и ломкость волос, восполняют дефицит нужных для их укрепления полезных веществ. Комплекс помогает избавиться от себореи.

Лучшие витамины для зрения

Работа за компьютером, гаджеты, просмотр телевизора, чтение, прием медицинских препаратов и возрастные изменения негативно сказываются на зрении, и при отсутствии профилактических мер оно стремительно падает.

Если вас преследуют ощущения покалывания, жжения, сухости глаз, снижение фокусировки зрения – самое время пройти курс приема специальных поливитаминов. Комплексы, которые содержат экстракт черники, бета-каротин, лютеин, зеаксантин питают сетчатку и нормализуют все процессы в глазной системе.

Фармстандарт Тауфон Табс Лютеин

Российский комплекс для здоровья органов зрения недавно появился на рынке, но уже получил лучшие оценки от покупателей. Биодоступная формула содержит витамины A, E, C, группу B, зеаксантин, лютеин, фолиевую кислоту, цинк, медь и селен.

Такая комбинация восполняет имеющийся дефицит минералов и витаминов в организме, устраняет симптомы зрительной усталости и препятствует развитию офтальмологических заболеваний.

Для поддержания здоровья глаз принимайте Тауфон Табс Лютеин по 1 таблетке в сутки до 2 месяцев, совместно с пищей. Комплекс избавляет от дискомфорта в глазах уже спустя неделю приема, а после пройденного курса проблема зрительной усталости вовсе перестает быть актуальной.

Достоинства:

  • Богатый состав;
  • Не требует частого приема;
  • Устраняет симптомы зрительного утомления;
  • Предупреждает снижение зрения;
  • Продается во многих аптеках;
  • Доступная цена (около 350 рублей за 60 таблеток).

Недостатки:

  • Противопоказан планирующим беременность.

Витамины Тауфон Лютеин рекомендованы программистам и офисным работникам, чья ежедневная деятельность сопровождается многочасовым сидением за монитором компьютера.

Stada Ретинорм

Витаминно-минеральный комплекс с рекордным содержанием ретинола сохранит ясность зрения, несмотря на регулярные высокие нагрузки. Овальные таблетки крупного размера принимают по 1 штуке 3 раза в сутки в течение месяца.

Высокая концентрация витаминов A, E, C, лютеина, селена, зеаксантина, меди и цинка в его формуле регулирует обменные процессы в тканях глаз, уплотняет сетчатку, укрепляет глазные мышцы и сосуды, а также питает глазное дно.

В результате минимизируется риск развития заболеваний глаз, снижения, видимости и быстро купируются симптомы зрительного утомления. К сожалению, прием этих витаминов нередко провоцирует тошноту и мигрени.

Достоинства:

  • Богатый состав с высокой концентрацией ретинола;
  • Эффективны в профилактике глазных заболеваний;
  • Устраняют дискомфорт в глазах;
  • Реализуются в различных объемах (30 и 90 штук);
  • Доступная цена – около 700 рублей за большую упаковку.

Недостатки:

  • Возможны побочные реакции.

Витамины Ретинорм оценят носители очков и контактных линз, водители, люди, страдающие катарактой, и те, кто ощущает симптомы резкого снижения зрения.