Рейтинг лучших гейнеров для набора мыссы

ТОП — 9 лучших гейнеров для набора массы рейтинг в 2021 году. ТОП — 10 лучших.

Состав и механизм действия гейнеров

Гейнеры – это специальная углеводная смесь, которая позволяет организму быстро пополнить запасы сил и энергии. В зависимости от способа производства, минимум на 60-70% они состоят из углеводов, остальные 30% — это белки различного качества и происхождения. Кроме того, в состав пищевых добавок лучшего качества также входит ряд дополнительных полезных элементов: креатин (незаменимая аминокислота, помогающая развивать силу и выносливость), таурин (влияет на процессы энергообмена) и глютамин (аминокислота, стимулирующая гормональный синтез).

Углеводы, из которых состоят гейнеры, бывают простыми или сложными, быстрыми или медленными. В зависимости от этого зависит их цена, способ приема и виды.

Все гейнеры делятся на такие типы:

  1. Быстрого или медленного действия. Скорость определяется гликемическим индексом углеводов, которые входят в их состав.
  2. Высокобелковые или высокоуглеводные. Соотношение белков и углеводов в первом типе 1 к 4, во втором – 1 к 2 или 1 к 3.
Состав и механизм действия гейнеров

В зависимости от исходного типа телосложения и от целей приема, выбирают тот или иной вид данной пищевой добавки.

Попадая в организм, гейнеры способны быстро распадаться на составляющие, углеводы переходят в чистую энергию, а белки аккумулируются в тканях и принимают непосредственную роль в наборе мышечной массы. Исходя из такого механизма действия, составляют и график приема гейнеров.

Их рекомендуется употреблять в перерывах между едой от 1 до 3 раз в день по одному стакану (100-150 грамм порошковой смеси). Один прием обязательно должен быть сразу после тренировки. Частота употребления зависит от того, насколько вы склонны к полноте и насколько килограмм вам необходимо поправиться.

Что должен содержать самый лучший гейнер для набора массы

В порции должно быть до 40-ка процентов белка, его содержание должно быть высоким. Наилучшим считается сывороточный протеин, казеиновые протеиновые добавки, и смеси этих двух видов. Сывороточный и казеиновый протеины будут и сразу же восполнять баланс энергии, и питать ваше тело между тренировками и в периоды отдыха.

Углеводы тоже должны быть представлены в гейнерах в достаточной мере. Достаточное содержание углеводов дает накопление гликогена в организме помогающего получить силу и объем мышц. Сбалансированность углеводной составляющей гейнера обеспечивается за счет ее смешивания с гликемическими индексами разного типа.

Созданные на основе сочетания сложных и простых углеводов матрицы обеспечат долгое время подпитки организма и мышц энергией.

В качественном и эффективном гейнере должны быть представлены дополнительные вещества, такие как таурин, креатин, глютамин и специальные смеси, отвечающие за выработку окиси азота, повышающей сжигание энергии. Применяются в качестве таких дополнительных компонентов пищеварительные энзимы и другие полезные вещи. Ко всему этому должны обязательно прилагаться витаминно-минеральные комплексы. А если надоело таскать гейнер или еду в неудобных сумках, обратите внимание на сумку для еды бодибилдера.

Топ 3 самых лучших гейнера для набора массы

Предложим вам и тройку из наиболее популярных марок гейнеров, повсеместно используемых профессионалами и активными атлетами бодибилдинга:

Легендарные Mega Mass 4000 и Mega Mass 2000 от компании Weider, имеющие по 80 граммов белка на 442 грамма продукта и 21 грамм на 100 граммов продукта соответственно. Это гейнеры, пользующиеся признанием современных атлетов во всем мире.

Отличается прекрасной балансировкой и эффективностью состава гейнер Mass-Tech от всемирно известной фирмы MuscleTech. Его порции в 218 граммов содержат по 45 грамм протеина.

Также весьма популярен недорогой, обогащенный различными полезными веществами, гейнер Easy Gain Mass, производства FitMax. Здесь вы найдете таурин, минеральные комплексы, глютамин и креатин. Протеина здесь несколько меньше, чем в других марках – 10 грамм на порцию из 70-ти. Выбор в любом случае за вами – и не забудьте проконсультироваться об этом с инструктором.

Читайте также:  Лейцин незаменимая аминокислота в спорте, медицине, промышленности

Похожие записиГейнер на сложных углеводахЛучший протеин для набора массыКакой гейнер самый эффективныйBcaa как принимать в порошке

Что нужно учесть при выборе гейнера?

  • Объективности в выборе гейнера можно достичь только в том случае, если учесть следующие критерии:
  • типологию сложения (чем выше склонность к набору жира, тем больше в гейнере должна быть белковая составляющая);
  • возраст и скорость обмена веществ (чем старше человек, тем медленнее у него обмен веществ, и тем меньше калорий должно содержаться в порции гейнера);
  • энергетические затраты на повседневной деятельности;
  • нагрузки на тренировках (высококалорийные продукты, включая гейнер, оправданы при большой интенсивности на тренировках);
  • планируемая скорость набора массы (чем больше массы нужно набрать в единицу времени, тем более калорийным и с большим содержанием углеводов должен быть гейнер).
  • индивидуальные качества спортсмена.

Как выбрать гейнер

Качество донора массы зависит от его состава. Часто изготовители указывают состав гейнера на одну порцию. Не сравнивайте гейнеры по размеру порций, а смотрите только на процентное содержание веществ в 100 граммах.

В идеале соотношение протеина (белка) должно быть 30-35%, чем больше – тем лучше, но и 20-25% приемлемо. Обычно в хороший продукт кладут сывороточный или мультикомпонентный протеин. Наличие соевого протеина неопасно, но должно насторожить. В норме сахару не место в гейнере. Некоторые изготовители лукавят, умалчивая о наличии сахара в своем продукте. После приема внутрь обман будет раскрыт: от сахарного гейнера вспучит желудок.

Немного о цене. Если гейнер (даже самый качественный) стоит 1500 рублей за 1 кг – не покупайте его. Это пустая трата денег. Есть производители (например, Weider и Muscletech), цена на товары которых несправедливо завышена. Нормальная цена за гейнеры отличного качества около 1000 рублей за 1 кг (она сильно зависит от емкости тары). Доноры массы, где недостаточно белка и избыточное количество сахара, продаются по 600-700 рублей за 1 кг, но не клюйте на низкую цену. Поэтому, когда приобретаете гейнер, старайтесь пересчитать его удельную стоимость на массу 1 кг.

Полезные и вредные свойства пищевой добавки

Для того чтобы гейнер не принес организму вреда, его нужно подобрать правильно. А для этого обратите внимание на свои ощущения через 2-3 недели после начала приема добавки.

Не подходит спортивное питание, если:

  1. Вес начал прибавляться, но при этом растет не только мышечная масса, но и увеличивается жировая прослойка. Хуже, если осуществляется только набор жира. В данном случае нужно рассмотреть другой вид гейнера и выбрать тот, что в составе имеет более меньшее количество углеводов.
  2. Набор веса происходит не равномерно. В этом случае поговорите с тренером о смене добавки.
  3. Если же спустя 3 недели после начала стабильного приема гейнера вес не повышается, нужно выбрать продукт, в составе которого большее количество углеводов.

Полезно ли принимать гейнер?

Рассмотрим его положительное влияние на организм:

  1. Человек с питанием получает большее количество питательных веществ, чем без пищевой добавки. Здесь много полезных белков, углеводы не тяжелые, а быстроусвояемые, что благотворно отображается на ЖКТ. Если выбрать гейнер с более богатым составом, то вы получаете и дополнительный комплекс минеральных веществ и витаминов.
  2. Тренировки с гейнерами более эффективны за счет большого количества выбрасываемой энергии. Энергия — это потребляемые углеводы. Спортсмен, принимающий пищевые добавки, может заниматься дольше, усталость при этом минимальная, и силы после тренировки восстанавливаются быстрее.
  3. Людям, у которых природная худоба, удается с гейнерами быстро набрать массу. В среднем за первый месяц масса может увеличиться на 4-7 кило!
  4. Мышцы быстрее восстанавливаются, поэтому даже новичок в зале сможет тренироваться дольше, а значит, продуктивней.
Полезные и вредные свойства пищевой добавки

Некоторые спортсмены вообще не ощущают побочных эффектов от приема пищевых добавок, но это не означает, что они совершенно отсутствуют.

Гейнеры могут принести организму вред:

  1. Проблемы с желудочно-кишечным трактом появляются у потребителей добавок редко, и чаще всего виной тому просроченный гейнер или продукт самого низкого качества. Хотите наращивать массу без вреда для желудка и кишечника? Не экономьте на спортивном питании, выбирайте только высококачественные продукты.
  2. Аллергия в связи с непереносимостью организмом некоторых компонентов добавки. Каждый организм индивидуален, и подбирать даже обычное питание, а тем более спортивное, нужно тоже индивидуально. Самый лучший способ узнать, подходит ли вам тот или иной гейнер, – проконсультироваться с диетологом и тренером, а не руководствоваться личными ощущениями. Самое частое проявление аллергии на состав гейнера — кожные высыпания.
  3. Может произойти интоксикация организма. Связано это бывает с проникновением в продукт болезнетворных бактерий, которые пользуются нарушением целостности упаковки. Требуется не только правильное хранение продукта, но и внимательный осмотр тары во время покупки.
  4. Ожирение. Если вы отмечаете рост жировой прослойки, а не мышечной, то обратите внимание на количество в добавке калорий, жиров, сахаров и углеводов. Если все в норме, а также снизить нет возможности, то придется больше заниматься, отрабатывая каждый принятый углевод!
Читайте также:  Max Slim Effect – капли для похудения

Многих мужчин интересует вопрос о возможных проблемах с потенцией при потреблении спортивного питания. Хочется сказать, что гейнер совершенно безопасен для мужского здоровья, более того, полезен, ведь в нем содержится протеин (белок), а он способствует повышению потенции.

Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов

Гейнеры классифицируются в зависимости от вида и количества углеводов. Медленные будут работать дольше, высвобождаясь в течение 1-2 часов, создавая ощущение сытости. Их главное преимущество состоит в том, что они не провоцируют резкого выброса инсулина, а значит и не истощают поджелудочную железу.

BSN True-Mass ( кг)

Превосходный гейнер от бренда с мировым именем BSN. Три скупа (165 г) содержат 700 ккал, таким образом энергетическая ценность на 100 г — 424 ккал. Питательная ценность коктейля: 46 г белка, 90 г углеводов и 17 г жиров.

Вдобавок: ТОП-5 лучших блютуз наушников для спорта в 2020

Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов

В состав входят BCAA, заменимые и незаменимые аминокислоты для поддержания и набора мышечной массы. Производители обогатили гейнер витаминами, доза которых при однократном приеме составляет 100% от суточной нормы для взрослого мужчины. Также включены микроэлементы, в частности – кальций, магний, железо, йод и хром.

Чтобы желудок усваивал легче, BSN включила в True-Mass нутриенты сразу из нескольких источников – яйцо, молочный гидролизат, глутаминовые пептиды, мицеллярный казеин, изолят молочного протеина и казеинат кальция.

Плюсы:

  • Растительные волокна улучшают пищеварение;
  • Без проблем взбалтывается с водой и молоком;
  • Нет подсластителя аспартама;
  • Приятные ощущения на вкус;
  • Отличное качество от известного производителя.

Минусы:

  • Может провоцировать вздутие и тяжесть в желудке;
  • Высокая стоимость продукта;
  • Большая порция.

2. Optimum Nutrition Pro Gainer ( — кг)

Это улучшенный вариант классического гейнера Serious Mass от американского бренда Optimum Nutrition. Одна порция содержит 620 ккал. В этом комплексе количество углеводов и белков практически равно – 85 и 60 г соответственно. Также стоит отметить низкий процент липидов – всего 8 г на один прием.

Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов

Optimum Nutrition Pro Gainer дополнительно обогащен витаминами и минералами, однако, совсем в небольших дозировках (20-30% от суточной дозы). Это позволяет спортсмену самостоятельно выбрать витаминный комплекс и принимать его одновременно с гейнером, не опасаясь превышения доз.

В качестве пептидного комплекса производитель использует сочетание изолята и концентрата сывороточного протеина, глютаминовых пептидов, сывороточного гидролизата и концентрата пептидов, казеината кальция и яйцо.

Плюсы:

  • Отлично растворяется даже без шейкера, нет комочков;
  • Хорошо переносится, не вызывая проблем с пищеварением;
  • Многообразие вкусов – банан, клубника, ваниль, шоколад, печенье.

Минусы:

  • Высокая цена;
  • Клубничный и банановый вкусы – на любителя;
  • Много подделок.

S.A.N. Mass Effect Revolution (5.9 кг)

Этот гейнер является уже не первым продуктом для набора массы тела от американского бренда S.A.N. Стандартная порция здесь гораздо выше, чем в аналогах — 296 г. Энергетическая ценность приема – 1105 ккал. В гейнере сравнительно много сахаров и мало белка: 80 и 20 г соответственно, а также всего 5 г жиров.

Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов

В состав входят креатин, глютамин, а также ряд запатентованных комплексов от бренда: глюкоза из льняного семени и пророщенного риса.

Плюсы:

  • Низкая цена в сравнении с другими гейнерами производства США;
  • Много натуральных компонентов;
  • Низкий процент чистого сахара.

Минусы:

  • Иногда плохо растворяется;
  • Не обогащен витаминами и микроэлементами.

4. Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (4670 г)

Это сравнительно новый продукт от знаменитых Optimum Nutrition, США. Две мерные ложки этого гейнера — это 770 ккал (203 г). Соотношение нутриентов в Gold Standard Gainer — 2:1, то есть на 55 грамм белка коктейль содержит 112 грамм карбогидратов, из которых на чистый сахар приходится 12. Коктейль также включает 11 г жиров, из которых 5 насыщенные.

Читайте также:  Инозитол – инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги таблеток

Вдобавок: Топ-10 лучших электровелосипедов для детей на 2020 год

Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов

Gold Standard Gainer не содержит продуктов переработки сои и яйца, поэтому подходит спортсменам с аллергией на них. В него входят только изолят и концентрат молочного протеина, в том числе и гидролизованный и казеин. Эта фракция усилена растительными продуктами – семенами льна и Чиа.

Плюсы:

  • Можно растворять не только в воде или молоке, но и в соке;
  • Несколько вкусов – шоколад, ванильное мороженое, печенье, булочка с корицей;
  • Есть кальций и железо.

Минусы:

  • Дорогой продукт;
  • Плохо растворяется (особенно шоколад);
  • Приторный вкус чуть с горчинкой;
  • Редко встречается в продаже.

Гейнер для набора массы. Как выбирать, как проверять? — видео

  • Благодаря приему гейнера Вы сможете работать дольше, Ваш организм будет менее уставать. Также гейнер состоит в основном из углеводов. Он поможет Вам приобрести ту необходимую массу, которая поможет Вам приобрести рельефное тело. Очень хорошо поможет наш гейнер и для того, чтобы сделать наше питание более сбалансированным. Он состоит из полезных веществ и минералов. Например, креатин.

Он несет организму очень хорошие свойства. Питание с гейнер – это проще простого. Готовить его очень легко. Так что Вы сможете питать по времени. Готовка не займет более пяти минут. Это легче чем готовить обычную еду, так что питание станет регулярным. Но от еды отказываться нельзя. Кушать необходимо другую пищу. Гейнер легко рассчитывается по калориям. То есть Вы будете знать, сколько употребляете. Это намного легче, чем просто с едой.

Кому и как употреблять гейнер и протеин?

Нюансы, которые следует учесть, выбирая между гейнером или протеином для набора мышечной массы за короткий срок, весьма существенны. При неправильном употреблении можно добиться не спортивной фигуры, а, заплывшей жирком, либо просто потратить время в спортзале в пустую. Вот несколько правил по применению спортивных добавок:

  • налегать на гейнеры стоит людям эктоморфного типа – склонным к худобе и медленному росту мускулатуры. Как правило, у человека такого типа телосложения обменные процессы ускоренные, поэтому им необходимо больше углеводов и жиров, чем обычному человеку;
  • протеины показаны людям энодоморфного типа, они отлично набирают мышечную массу, но вместе с тем, могут так же стремительно набрать и лишний вес. Для того, чтобы этого не произошло, их спортивное питание должно быть менее калорийным и содержать больше белка и меньше углеводов;
  • комбинированный прием гейнера и протеина, как правило, рекомендуют тем, кто не имеет возможности полноценно питаться в течение дня, но при этом активно тренируется. Однако несколько коктейлей в день – это слишком большая доза калорий.

Даже понимая, что лучше, гейнер или протеин, не налегайте на порошок с большим количеством быстрых углеводов. В некачественных смесях это банальный сахар, и даже имея эктоморфный типа телосложения, можно «нагулять» жирок, переборщив с плохим гейнером.

Гейнер или протеин, что лучше?

Ответ на этот вопрос обусловлен тем, какое телосложение имеет спортсмен. Эктоморфам требуется употреблять исключительно гейнеры, поскольку для полноценного набора мышечной массы худощавым от природы атлетам требуется как энергетический субстрат, так и протеины. Имеющим повышенную склонность к полноте мезоморфам и эндоморфам больше подходят смеси без углеводных соединений, то есть состоящие только из белка. Возможен комбинированный прием добавок, когда гейнер принимают после тренировки, а белковые смеси в остальное время.

Гейнер или протеин, что лучше?

Белково-углеводная смесь имеет только один минус. Ее стоимость достаточно высока, если сравнивать с ценой протеина. Чтобы получить существенную экономию, можно приобрести белковый концентрат, а углевод получать из обычных продуктов питания, при условии грамотно составленного меню.

Mass Active

Девятое место досталось гейнеру марки «Масс актив». Благодаря своему составу, он способствует существенноиу повышению работоспособности организма. С такой добавкой спортсмен может улучшить свои прежние результаты и добиться значительных результатов в борьбе с лишним весом или в наращивании мышечной массы. Правда эффект в наращивании мускулатуры от такого гейнера довольно слабый, поскольку белков в нём явно недостаточно.

Плюсы:

  • Довольно высокое содержание протеина
  • Способствует повышению работоспособности организма
  • Повышает температуру тела, способствуя ускорению жиросжигания
  • Даёт заметный эффект уже после нескольких недель тренировок

Минусы:

  • Низкая скорость наращивания сухой мышечной массы
  • Довольно большое содержание сахара и углеводов на одну порцию