Состав жиросжигателей, как выбрать жиросжигатель

Сегодня модно использовать «натуральный» в отношении разнообразных продуктов. Это звучит как-то успокаивающе в нашем беспокойном мире.

Основные характеристики

Итак, на сегодняшний день вы можете приобрести следующие виды жиросжигателей:

  • Омега 3 кислоты. Они являются незаменимыми, играют важную роль в функционировании большинства систем и органов человека. Поскольку они увеличивают скорость обмена веществ, то, естественно, способствуют быстрому жиросжиганию и похудению. Большое количество омега 3 содержится в морепродуктах и рыбе, а также орехах, оливковом и льняном маслах. Для ускорения процесса жиросжигания рекомендуется ежедневно употреблять от 1,5 до 6 граммов омега 3. Эти кислоты можно приобрести в капсулах или получать путём употребления соответствующих продуктов питания. Если речь идёт о медицинской форме омега 3, то в день следует принять как минимум 3 капсулы, поскольку дозировка вещества обычно составляет 500 мг.

  • Блокаторы жиров и углеводов. Стоит отметить, что такие препараты не позволяют усваиваться лишь части данных питательных веществ. При этом вы можете позволить себе спокойно употреблять в пищу привычные блюда и продукты и не уменьшать их порции. Блокаторы будут как бы «фильтровать» количество жиров и углеводов, которые поступили в организм, пропуская именно то количество, которое необходимо для поддержания здоровья и работоспособности. При этом самочувствие, показатели крови никаким образом не изменятся.

  • Кофеин. Его главным свойством является возможность повышать настроение, физическую и мозговую активность, улучшать самочувствие. Он значительно активизирует работу нервной системы. Благодаря этому человек может гораздо легче переносить как строгие диеты, так и интенсивные и продолжительные тренировки. Помимо этого, кофеин ускоряет обмен веществ и повышает выработку адреналина. Это позволяет жирным кислотам попадать в кровь значительно быстрее.

  • Термодженерики. Их действие основано на ускорении метаболизма, которое происходит за счет незначительного повышения температуры тела, которое не приносит человеку никакого дискомфорта. Они, как и кофеин, обладают стимулирующим действием, позволяют значительно легче переносить разнообразные физические нагрузки и диеты. При этом термодженерики способны подавлять аппетит и значительно ускорять метаболизм, что в комплексе приводит к заметному снижению веса.

  • L-Carnitine. Основное действие данной кислоты — ускорение процесса разрушения жировой ткани в организме. При этом она нормализует уровень сахара в крови и заметно снижает аппетит, не влияя на самочувствие человека. Также левокарнитин обладает способностью к снижению закисления мышц, что позволяет людям быть более работоспособными на тренировках, заниматься гораздо дольше и продуктивнее. Кроме того, он способствует ускоренному росту мышечной массы, что актуально для спортсменов и бодибилдеров. Также с его помощью реально укрепить и защитить сердце и сосуды.

Таким образом, ассортимент жиросжигателей на современном рынке достаточно широк. Каждый из их видов обладает своими особенностями действия и положительными характеристиками. Выбор стоит делать, исходя из индивидуальных потребностей и целей конкретного человека. Так, людям, которые систематически занимаются спортом, нуждаются в повышенном уровне работоспособности, больше подойдут левокарнитин, Omega 3 и термодженерики (к примеру, «Метилдрен»), а для тех, кто не слишком любит изнурять себя тренировками и другими физическими нагрузками, оптимальны будут блокаторы жиров и углеводов и небольшие дозировки Omega 3. Стоит также отметить, что действие данных препаратов будет более выраженным, если комбинировать их прием с употреблением различных витаминов, микроэлементов и незаменимых кислот.

Что такое термогеники и как работает

Термогениками (или термоджениками) называют пищевые добавки, чье воздействие основывается на регуляции работы теплового механизма в организме человека. Такой вид спортивного питания при попадании во внутреннюю среду тела вызывает повышение вырабатываемого клетками тепла, говоря иначе — энергии. Это явление именуется термогенезом.

В результате озвученного процесса происходит температурное увеличение тела человека. Это обстоятельство со своей стороны за собой влечет активизацию функционирования нервной системы и ускорение вещественного обмена. Объединение этих всех реакций предоставляет на выходе устранение клеток жировой ткани. Более того, термогеники делают меньше аппетит.

Если взглянуть на процесс жиросжигания, запускаемый термогениками, с точки зрения биохимии, картина проявляется дальнейшая: жирные кислоты, хранящиеся в особенных клетках с названием «адипоциты» под влиянием интересующих нас спортивных добавок в пищу высвобождаются и стали поступать в кровь. Оттуда жиры идут в мышцы, где выполняется их окисление кислородом воздуха благодаря кардиотренировкам.

Термогеник, в принципе, собой представляет групповой жиросжигатель. Вызывая увеличение теплопродукции тела, он содействует появлению необходимости организма спортсмена в калориях. Эта необходимость подавляется благодаря расщеплению подкожного жира. Вывод понятен: термогеники помогают человеку худеть не только в процессе тренировки, но и после ее окончания, другими словами, когда вы отдыхаете.

Натуральные жиросжигатели для похудения — заключительные мысли

  • Большинство таблеток для похудения, утверждающих, что они являются сжигателями жира, действительно являются «термогенными». Термогенные добавки могут помочь сжигать накопленный жир в организме, используя жировые запасы организма в качестве источника энергии. А также снизить аппетит, обуздать тягу к нездоровой пище.
  • Побочные эффекты от приема гуараны, гарцинии камбоджийской или эфедрина, могут включать беспокойство, проблемы со сном, расстройство желудка. А также диарею, учащенное сердцебиение, головные боли, зависимость и изменения артериального давления или сердцебиения.
  • Более безопасные и более естественные сжигатели жира для помощи в потере веса включают употребление продуктов, сжигающих жир. А также потребление питательных веществ CLA или хрома, потребление пробиотиков, питье зеленого чая и использование эфирного масла грейпфрута.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:    Гормон голода грелин! Как его контролировать, чтобы терять жир

Поделиться с друзьями: 23 15 6

Как принимать жиросжигатели

Чтобы жиросжигатели оказали желаемый эффект, необходимо соблюдать ряд рекомендаций по их приёму, в противном случае, вы не получите ожидаемого результата, и ваш вес останется прежним, либо даже увеличится. Перед тем, как приступить к употреблению жиросжигателя, следует пересмотреть свой рацион и, при необходимости, внести в него соответствующие изменения. Чтобы пищевая добавка начала действовать, ограничьте количество суточной нормы потребляемых калорий, откажитесь от мучного, сладкого и жирного, а также старайтесь не переедать.

Термогенные

В зависимости от вида жиросжигателя будут меняться и условия его употребления. Термогенные жиросжигатели, которые способствуют устранению жировых отложений за счёт повышения температуры тела и ускорения обменных процессов, следует принимать либо утром, сразу после пробуждения, либо непосредственно перед началом тренировки. Не рекомендуется употреблять данный вид жиросжигателей в вечернее время, так как содержащиеся в них стимуляторы, могут стать причиной бессонницы. Последний приём жиросжигателя должен быть не позднее 18-19 часов вечера.

Липотропные

Липотропные жиросжигатели действуют за счёт распада жиров в организме, они нормализуют работу печени и выводят излишки жидкости, выравнивая при этом уровень инсулина в крови. В отличие от предыдущего вида жиросжигателей, их рекомендовано употреблять именно в вечернее время, особенно, если вы тренируетесь после 18 часов. Липотропные жиросжигатели принимаются за 10 минут до основного приёма пищи. Однако, учтите, что употреблять их можно не более двух раз в течение суток, в противном случае может возникнуть расстройство желудка.

Решив включить жиросжигатели в свой рацион, придерживайтесь рекомендованного курса их приёма. Как правило, данный вид пищевых добавок употребляется на протяжении двух или трёх недель, в зависимости от состояния и потребностей вашего организма, после которых делается перерыв, длящийся минимум неделю. Затем приём жиросжигателей можно продолжить по тому же принципу.

Какие жиросжигатели самые лучшие?

Существует два основных вида жиросжигающих препаратов: те, что содержат стимуляторы и те, в которых их нет.

Многие (но не все) термогеники содержат стимулирующие вещества, среди которых чаще всего кофеин. Кофеиносодержащие жиросжигатели подходят тем, кому не хватает выносливости при интенсивных нагрузках и длительных кардиотренировках.

Какие жиросжигатели самые лучшие?

«Кофеин помогает сжигать жир и тренироваться спортсменам дольше», — утверждает Роберт Вайлдман, кандидат медицинских наук и эксперт-диетолог, в статье «Кофеин и тренировки».

Кофеин также может стать мощным средством подавления аппетита для тех, кто считает, что их гастрономические соблазны мешают достижению результатов. Так что да, это довольно-таки веская причина, почему он так часто встречается в жиросжигающих добавках!

Несмотря на всю свою эффективность, кофеин, однако, далеко не единственный ингредиент в составе популярных жиросжигателей. Более того, в сочетании с некоторыми другими компонентами его действенность только увеличивается.

Но, просто для справки, больше ингридиентов — не всегда значит лучше! Новичкам, в частности, лучше сосредоточиться лишь на нескольких важных компонентах. К ним можно отнести следующие:

Какие жиросжигатели самые лучшие?

Зеленый чай: экстракты зеленого чая, как было доказано, активируют в организме термогенный эффект, ответственный за сжигание жира. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что у мужчин, в чей рацион были включены активные компоненты, содержащиеся в зеленом чае (катехины), сократилось общее количества жира, уменьшились талия, толщина кожной складки и площадь подкожного жира.2 Как объясняет в статье «Ваш экспертный справочник по зеленому чаю» физиолог и инструктор ЛФК Ник Кокер, было установлено, что прием этих компонентов вкупе с кофеином способствует увеличению их эффективности.

Л-карнитин: эта аминокислота, не содержащая в своем составе стимуляторов, на протяжении десятилетий была и остается секретным оружием спортсменов. Она принимается один или два раза в день во время еды и предназначается для помощи Вашему организму в преобразовании жира в энергию и формировании более стройной, сухой фигуры. Это становится возможным за счет расщепления жирных кислот, которые затем используются организмом в качестве топлива. Как объясняет в статье «Ваше экспертное руководство по L-карнитину» кандидат медицинских наук Джим Стоппани, в ходе исследований ученым удалось выяснить, что L-карнитин также способствует быстрому восстановлению после тренировок, уменьшению повреждения мышц и даже боли, вызванные физической нагрузкой.

Конъюгированная линолевая кислота: конъюгированная линолевая кислота представляет собой природную жирную кислоту, аналогичную жирной кислоте омега-6. Несмотря на то, что она является жиром, исследования показывают, что потребление 1,4-3,0 г в день может привести к полной потере жира в организме.3, 4 Как утверждает кинезиолог и кандидат медицинских наук Кьяран Фэйрман в статье «Ваш экспертный справочник по конъюгированной линолевой кислоте», данное вещество также помогает сохранить мышечную массу во время похудения. Не забывайте, мышцы — Ваш верный союзник на пути к достижению долгосрочного успеха!

Иохимбин: ингредиент, изготовленный из коры дерева йохимбе, является одним из популярных стимуляторов в жиросжигателях. В одном известном исследовании было установлено, что этот компонент работает куда действеннее при потере жира, чем плацебо для хорошо обученных футболистов.5 Тем не менее, среди недостатков можно перечислить: необходимость дополнительного изучения данного вещества, а также наличие противопоказаний. С ним следует быть осторожными тем, кто склонен к беспокойству или очень чувствителен к стимуляторам. Прием йохимбина может стать причиной нервозности.

Какие жиросжигатели самые лучшие?

Гарциния камбоджийская: как объясняет в статье «Надежда на похудение или обман: вся правда о гарцинии камбоджийской» диетолог и кандидат медицинских наук Джонни Боуден, экстракт этого кислого фрукта стал очень популярным в последние годы. Во многом это связано с тем, что правильный прием этого компонента помогает лучше контролировать аппетит.

Заключение

Большинство таблеток для похудения (жиросжигателей) действительно имеют в своем составе натуральные ингредиенты и могут быть полезны для жиросжиагания. Они действуют активируя использование жировых клеток в качестве источника энергии, уменьшая аппетит, подавляя тягу к вредной пище, а также как энергетические стимуляторы.

Побочные эффекты таких популярных ингредиентов, как кофеин, гуарана, гарциния камбоджийская или эфедрин, включают тревогу, нарушение сна, диарею, учащенное сердцебиение, головные боли, рост кровяного давления, зависимость изменения сердечного ритма. В случае передозировки возможна смерть.

Самыми лучшими натуральными жиросжигателями (с точки зрения отсутствия вреда для здоровья и пользы для похудения) некоторые эксперты называют:  CLA, хром, пробиотики, зеленый чай и эфирное масло грейпфрута. Также сильным эффектом для похудения обладают продукты богатые белком, клетчаткой и острые пряности.

Считаешь это важным? Поделись с друзьями!

Что в итоге?

В конце этой статьи мы хотим отметить, что любой прием какой-либо добавки (будь то спортивное питание или же БАД) должен быть обоснован. Помните, что это всего лишь добавки, они составляют не более 10% от успеха, в то время как 90% – это сбалансированная диета, правильно составленный тренировочный план и самоотдача. Без этих догм никакой жиросжигатель не поможет вам в достижении цели. К тому же если не глядя пить их по рекомендации какого-то непонятного тренера или совета друга/подруги, то вполне можно заработать себе кучу опасных заболеваний с долгоиграющими последствиями.

Хотим еще раз напомнить об общем списке побочных эффектов, особенно это относится к жиросжигателям на основе стимуляторов.

  1. Беспокойство. Сжигатели жира поднимают гормон стресса (кортизол), который влияет на уровень вашего беспокойства. 
  2. Бессонница. Стимуляторы, содержащиеся в жиросжигателях, могут негативно повлиять на ваш сон.
  3. Повышенное кровяное давление. В результате ускоренного метаболизма ваше сердце начнет работать быстрее, и чаще всего это повышает кровяное давление. 
  4. Изменения в поведении. Часто в поведении человека на фоне приема жиросжигателей можно заметить раздражительность, перепады настроения, агрессивность и нервозность. 
  5. Проблемы с желудком, такие как диарея, запор, боль, вздутие и так далее.
  6. Летальный исход. Сложно, конечно, называть смерть побочным эффектом, но тем не менее, как уже упоминалось, были случаи смерти, связанные с потреблением добавок для сжигания жира.

Знаете ли вы, что в нашем инстаграме много уникальной информации по восстановлению, советов по тренингу и профилактике травматизма?

FacebookTwitterМой мирВконтакте

Полезные советы чемпионов

Мнение Дениса Цыпленкова

Абсолютный чемпион мира по армрестлингу советует использовать для увеличения мышечной массы не протеины, а гейнеры, так как состав этой добавки сбалансированный.

Креатин очень полезен для атлетов. Д. Цыпленков советует употреблять смесь по 50 г 2 недели, чтобы он скопился в тканях. Потом перед занятиями пить по 50 г, а в дни без тренировок – по 25 г.

Предтреники лучше принимать за полчаса до занятий, чтобы улучшить кровоток, повысить энергию.

Мнение Владимира Кравцова

Полезные советы чемпионов

Чемпион Европы и России по жиму штанги лежа советует сразу составить тренировочную программу. После этого можно запастись протеином, креатином, гейнером, аминокислотами. Но важно соблюдать режим приема добавок.

Мнение Михаила Кокляева

МСМК по тяжелой атлетике предлагает следующую схему приема спортпита:

  1. Первый прием – 50 г протеина, 1 ложка ВСАА. Через 40 минут позавтракайте. Потом выпейте 1 ч. ложку креатина.
  2. За 2 часа до тренинга нужно пообедать. Перед занятием принять ВСАА, креатин, предтреник, гейнер. После нагрузки употребите изолят, быстрые углеводы, ВСАА.

Перед сном можно принять 25 г казеинового протеина. Он усваивается около 8 часов, обеспечивая увеличение мышечной массы.

Как приготовить жиросжигатель в домашних условиях?

Существует множество вариантов домашних жиросжигателей. Рассмотрим несколько вариантов.

  1. Грейрфрутовый коктейль. Перетираем один грейпфрут и пару долек ананаса на блендере, добавляем немного воды. Полученный коктейль лучше всего пить вскоре после ужина.
  2. Кефирный коктейль. В стакан кефира добавляем пару щепоток красного перца и немного корицы. Перемешиваем. Пьем между приемами пищи.
  3. Имбирный коктейль. Для приготовления жиросжигателя понадобятся такие ингредиенты, как корень имбиря, огурец, мята, лимон, корица. Все ингредиенты натираем на самую мелкую терку и заливаем теплой водой. Даем настояться ночь. Утром процеживаем полученный отвар через сито или марлю. Пьем полученную имбирную воду в течение дня. Напиток ускоряет обмен веществ и выводит токсичные вещества из организма.

Можно самостоятельно придумать несколько других рецептов, смешав сочетаемые жиросжигающие ингредиенты между собой.

Чем заменить жиросжигатели?

Жиросжигатели — это разновидность спортивного питания или специальные препараты, помогающие убрать лишние жировые отложения. Они помогают снизить лишний вес, делают мышцы рельефнее и дают возможность облегчить тренировки. При употреблении жиросжигателей, жир трансформируется в энергию, которая в свою очередь превращается в мышечную ткань.

Чаще всего жиросжигатели содержат следующие ингредиенты: кофеин, L-карнитин, экстракт зеленого чая, тирамин, допамин, Омега-3 жирные кислоты, гуарана, хитозан и др. Практически все эти природного происхождения и они их применение разрешено спортсменам, участвующим в соревнованиях.

Зачем нужны жиросжигатели?

Что делают жиросжигатели:

  • ускоряют расщепление жировых молекул
  • ускоряют обмен веществ в организме более чем на 10%
  • подавляют аппетит,
  • снижают всасываемость жиров и углеводов
  • блокируют связывание жиров в жировой ткани
  • выводят лишнюю жидкость.

Все это приводит в конечном итоге к похудению и формированию спортивного телосложения.

Если вы посещаете тренажерный зал или ходите на фитнес прием данных препаратов добавит фигуре рельефа, и позволит быстрее добиться желаемого результата. Сбросить лишний вес помогут жиросжигатели для похудения.

Чем можно заменить?

Жиросжигатели можно заменить определенными продуктами питания или коктейлями и блюдами из них.

Похудение от таких продуктов происходит из-за их отрицательной калорийности (организм тратит на переваривание продукта больше сил, чем получает от его употребления калорий).

К таким продуктам относятся определенные виды овощей, фруктов, приправ и специй: корица, перец чили, чеснок, имбирь, зеленый чай, грейпфрут, киви, цуккини, капуста и сельдерей.

Совет!

К жиросжигателям можно отнести и различные косметические процедуры и препараты: кремы, маски, ванны и обертывания. Они наносятся на проблемные зоны и через кожу впитываются в подкожный жировой слой и разрушают его.

К сожалению, чтобы добиться значительных результатов употребления природных и косметических жиросжигателей недостаточно. Наилучший эффект будет достигнут если принимать их в комплексе с синтетическими жиросжигателями, и делать физические упражнения.

Как принимать жиросжигатели?

Получить желаемый эффект от употребления жиросжигателя можно при некоторых условиях. Употребление жиросжигателей нужно совмещать с физическими нагрузками и правильным рационом. При необходимости вам следует подкорректировать свой рацион (количество пищи и ее калорийность) и начать посещение спортзала, либо делать пробежки.

Если вы желаете избавиться от лишнего жира, учтите: не следует худеть стремительно. Чтоб не было вреда для здоровья, следует сбрасывать около 1 кг в неделю.

Принимать жиросжигатели нужно за полчаса до занятий спортом. Включить данный вид пищевых добавок в свой рацион, придерживайтесь инструкции. Препарат, употребляется на протяжении двух или трёх недель, после чего нужно сделать перерыв не меньше недели.

Перед тем, как приступать к приёму жиросжигателей, необходима консультация врача. Данные добавки не рекомендуется принимать людям с повышенным давлением и имеющим проблемы с сердечно сосудистой системой. Вследствие того, что препарат ускоряет обмен веществ, при длительном использовании, может возникнуть недостаток витаминов и минералов в организме.

По этой причине, параллельно с приемом жиросжигателей, следует принимать витаминные комплексы, которые восполняют потери.

Читайте также:  Гормон роста: курс и особенности приема