Спортивное питание «Myprotein» — мнение наших экспертов

Кто-то никак не может похудеть и с завистью наблюдает за стройными фигурами моделей. А кто-то мечтает набрать вес, несмотря на усиленное калорийное питание. Для тех, кто желает нарастить крепкую и мощную мускулатуру, есть выход — гейнеры для набора массы. Они идеально подходят для быстрого набора веса худощавым мужчинам и женщинам.

Что такое гейнер

Слово гейнер происходит от английского Gain – прирост, увеличение. Гейнер – это вариант питания, в виде порошковой смеси белков, углеводов и микроэлементов. Он обладает приятным мягким вкусом. В состав спортивных коктейлей также добавляют витамины, креатин, пищевые добавки, помогающие лучшему усвоению питания в организме. От состава смеси и ее пропорций часто зависит, как его следует принимать.

Гейнер нужен не только для набора массы, он значительно увеличивает мышечную силу, помогает быстрее восстановиться после физических нагрузок. Независимо от целей приема, основным фактором будет употребление значительного количества калорий, чтобы их поступало больше, чем расходовалось.

Что такое гейнер

Гейнеры показаны при занятиях футболом, легкой атлетикой, баскетболом. Серьезные аэробные нагрузки даются намного легче, если спортсмен принимает грамотные добавки. Прием гейнера перед тренировкой насыщает организм дополнительной энергией.

Употреблять коктейль с гейнером сразу перед тренировкой не рекомендуется — это может повысить показатель сахара в крови. Последует выброс инсулина в кровь, понизится содержание гормона роста и тестостерона, что нежелательно при наборе мускулатуры. Поэтому принимать смесь лучше всего за полчаса или час до начала занятий.

Как правильно питаться чтобы повысить эффективность пищевых добавок

Будете вы набирать вес или терять его – в первую очередь зависит от того, как вы питаетесь и какой образ жизни ведете. Ни одна даже самая качественная спортивная пищевая добавка не даст результата, если вы не будете достаточно тренироваться или питаться чем попало.

Спортивное питание служит катализатором, повышающим результативность вашей работы, и позволяет более эффективно восстанавливаться после интенсивных нагрузок. Для того, чтобы ваш организм терял нежелательный вес, необходимо соблюдать следующие правила в питании:

  • Ваш суточный рацион должен давать энергии меньше, чем вы расходуете за день, примерно на 10-15%.
  • Питайтесь небольшими порциями, но часто – до 8 раз в день.
  • Рацион должен быть сбалансированным и содержать минимум вредных жиров и холестерина. Нужно отказаться от слишком жирных продуктов и жареных блюд.
  • Также нужно следить за количеством и качеством потребляемых углеводов – в вашем рационе для похудения должен присутствовать минимум простых углеводов и максимум сложных.
  • Основу вашего рациона должен составлять белок животного и растительного происхождения.
  • Ежедневно нужно употреблять большое количество простой чистой воды – до 2,5 л в сутки.
  • Старайтесь не принимать пищу за 2-3 часа до отхода ко сну.
Как правильно питаться чтобы повысить эффективность пищевых добавок

Выполнение этих правил позволит запустить процессы потери избыточного веса, которые можно будет подстегнуть с помощью спортивного питания.

Если вы представительница прекрасной половины человечества и хотели бы узнать, какое спортивное питание больше всего подходит для похудения девушкам, обратитесь к нашей статье «Спортивное питание для похудения для женщин».

Спортивное питание для набора мышечной массы и формирования рельефа

Вне зависимости от того, какое спортивное питание для рельефа предпочитает спортсмен, все эксперты единодушны во мнении, что это должен быть комплекс гармонично сочетающихся между собой активных компонентов. Их связка позволяет не только в разы повысить эффективность системы спортивного питания и тренировок, но и увеличить безопасность, восстановительную способность организма, сократить срок, за который можно добиться желаемого результата.

Классическое спортивное питание для роста мышц представлено в нескольких стандартных комплексах, прием которых призван решить те или иные задачи:

  1. Предтренировочный комплекс. Основные активные компоненты этого комплекса – креатин и аргинин. Первый играет ведущую роль в процессе энергообмена нервных клеток и мышц человека. Опытным путем было доказано, что прием 20 граммов в сутки этого вещества извне способен повысить выработку креатина в мышцах на 20% за 4-5 дней, улучшить силовые показатели тренирующегося, а также увеличить массу тела. Причем прирост в этом случае осуществляется «сухим» способом, то есть, не включает увеличение количества жировой ткани и воды. Рост и объем мышц от приема креатина сопровождается усилением их рельефности. Аргинин способствует производству окиси азота и, одновременно, улучшает кровоток, кровоснабжение тканей и органов, нормализует артериальное давление. Эта незаменимая для здоровья спортсменов аминокислота, при грамотной физической нагрузке обеспечивает прирост массы тела при сокращении массы жира. Комплексный прием креатина и аргинина многократно повышает действенность каждого компонента в составе.

    Прием рекомендован за 30 – 45 минут до начала тренировок, чтобы максимально активизировать действие комплекса.

  2. Протеиновые смеси. Какое спортивное питание нужно для набора массы тела при постоянном приеме? Безусловно, тут не обойтись без белка, ведь это главный строительный элемент тела человека. В составе комплексов протеин может быть представлен в двух видах:
    • «быстрый»: он не только позволяет сохранить набранную массу тела и мускул в то время, пока тренирующийся находится на низкокалорийной диете («сушке»), но и способствует некоторому увеличению мышечной массы в этот период. Порядок приема – регулярный: при пробуждении утром, незадолго до и сразу после тренировки, между основными и дополнительными приемами пищи;
    • «медленный»: он нивелирует ночной катаболизм, очень медленно всасывается и усваивается тканями, то есть, позволяет избежать потери мышечной массы во время сна. Этот протеин носит название казеина и среди его важных функций стоит отметить дополнительное обеспечение организма энергией в ночное время. Принимать казеин следует незадолго до отхода ко сну.
    • Определяясь, какое питание нужно для роста мышц, и, в особенности, для рельефа, следует понять, что только совместное, комплексное употребление вышеуказанных препаратов позволит добиться оптимального результата.
  3. Комплекс аминокислот. Действует разносторонне: подавляет аппетит, сжигает подкожный жир, производит мощное антикатаболическое действие, то есть, защищает мускулы от распада. Активно действует в стрессовый период, поэтому идеален для употребления в процессе тренировки, в особенности, интенсивной.
  4. Жиросжигатели. Самый известный, обладающий одновременно заметным эффектом и мягким действием – L-карнитин. Он работает в двух направлениях: сжигает жировую ткань и защищает мышцы. L-карнитин безопасен, оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, побочные эффекты от приема отсутствуют, что выгодно отличает его от других жиросжигающих добавок. Принцип действия – ускорение транспортировки молекул липидов для их последующего распада. Особенности приема – на голодный желудок, за полчаса до начала тренировки и утром, после пробуждения. Такая технология позволит добиться максимальной четкости рельефа.
  5. Витаминно-минеральные комплексы. Позволяют восполнить потери активных веществ, которые усиливаются во время интенсивных тренировок, защитить здоровье, улучшить рост мышц. Прием 2-3 раза в день, во время или после еды, запивая водой.

Особенности питания спортсменов

К главным принципам спортивного питания можно отнести полезность. При этом не стоит забывать, что домашнее питание должно быть еще и вкусным. В зависимости от цели занятий разнится и питание. Приверженцы работы с железом, которая требует значительных энергетических затрат и повышенной выносливости, в основе спортивного рациона должны иметь белки. Система питания, обогащенная белковыми продуктами, будет способствовать быстрому восстановлению и росту мышц. Дополнить белок необходимо растительными жирами, которые оперативно усваиваются организмом и не откладываются в жировые запасы. Для этого зачастую опытные бодибиллдеры готовят спортивные гейнеры. Основа коктейля – молоко жирностью 2,5%. При индивидуальной непереносимости лактозы, молоко можно заменить на натуральный свежеприготовленный фруктовый сок.

Творог также необходимо покупать обезжиренный. В продуктах главное количество белков, а не жиров. Спортивное питание своими руками отличается высокими вкусовыми характеристиками. Горький шоколад, обилие ягод, мед, сухофрукты, орехи, постное мясо, соя – все это способствует быстрому восстановлению жизненных сил после утомительной тренировки.

Особенности питания спортсменов

Творог необходимо покупать обезжиренный

Основные правила питания для спортсмена:

  • Систематичность. Кушать необходимо каждые 3 часа. Общепринятая система питания (завтрак, обед, ужин) должна дополняться перекусами. Это может быть банан или протеиновый батончик, который можно сделать самостоятельно.
  • Наличие в рационе сладостей. Речь не идет о булочках, мороженом и тортах. Кусочек шоколада, 2 ст.л. меда или горсть изюма – вот что разрешено спортсмену.
  • Контроль. Для большей эффективности необходимо брать на заметку калорийность питания. Перед отходом ко сну разрешается попотчевать себя яблоком или быстро усваиваемыми белками: ржаной хлеб, рыба и морепродукты.
Читайте также:  Рациональное питание для активного образа жизни

Разнообразие рациона – залог успеха. Не стоит останавливаться на одном продукте. Чем обширнее меню, тем больше полезных веществ будет поступать в организм. Самостоятельно можно приготовить не только общепринятые изотоники и гейнеры, а и энергетические салаты, протеиновые батончики, пироги.

Особенности питания спортсменов

Нужно кушать сухофрукты и орехи

AAKG помогает при физической нагрузке

Биодобавка AAKG способствует выведению молочной кислоты после повышенной мышечной нагрузки, ускоряет восстановление после тренировки или иной активной физической нагрузки.

Аргинин альфа-кетоглутарат способствует оздоровлению всего организма, обеспечивая выведение шлаков — продуктов распада белков, а значит необходим и для детоксикации печени.

Прием добавок аргинина способствует сжиганию подкожного жира, а также стимулирует выработку гормона роста, при этом соответственно наращивается мышечная масса.

Аргинин альфа-кетоглутарат применяется для снижения кровяного давления, а также для выведения из организма «плохого» холестерина, защищая нас от развития такого неприятного заболевания как атеросклероз.

AAKG активизирует синтез коллагена — белка, отвечающего за красоту и гладкость нашей кожи, состояние ногтей, волос.

Также аргинин альфа-кетоглутарат стимулирует повышение иммунитета, снижает вероятность развития различных злокачественных новообразований и инфекций.

Аргинин, а также добавки с ним способствуют улучшению эректильной функции у мужчин за счет повышения снабжения кислородом тканей организма, в том числе и половых органов, применяются при бесплодии.

Аргинин входящий в состав добавки аргинин альфа-кетоглутарата необходим организму для синтеза креатина- белка отвечающего за рост мышечной массы, наполненности мышц, выполняющего энергетическую функцию в организме.

Хотя некоторые исследования показывают, что особого эффекта в бодибилдинге применение AAKG не вызывает, многие спортсмены использующие эту добавку говорят об обратном.

Несколько слов о компании

Myprotein – английский онлайн-ритейлер и производитель продуктов спортивного питания, а также одежды и аксессуаров. Компания была основана в Великобритании в 2004, а в июне 2011 была куплена группой The Hut Group. Большинство продуктов, продаваемых Myprotein, произведены самой компанией, а также это товары, отгружаемые с их склада, расположенного в Уоррингтон, графство Чешир.

Сейчас Myprotein является самым крупным брендом спортивного питания в Европе и самым крупным онлайн-брендом спортивного питания в мире.

Мы решили лично заказать и попробовать продукцию этой фирмы, после чего поделиться своими впечатлениями с вами. В общем, мы продолжаем писать про то, что вам обязательно пригодится.

Рассмотрим бренд по трем основным критериям:

  1. Ассортимент предлагаемой продукции
  2. Качество ингредиентов и вкус
  3. Цена на продукцию

1. Ассортимент предлагаемой продукции

С ассортиментом у этой компании все в порядке. На вопрос о том, какая продукция есть в наличие, мы бы дали быстрый ответ: «Легче сказать – чего у них нет».

В наличии есть все необходимое спортсмену, и даже больше. Помимо уже привычных всеми товаров, таких как протеин, креатин, гейнер, BCAA и др., мы так же нашли очень интересные решения. Например, блюда на завтрак с высоким содержанием протеина: овсянка с протеином, латте и шейки, протеиновые смузи, протеиновые десерты, ореховые масла, семена и сухофрукты… То есть, полезная, полноценная замена питания, что на наш взгляд очень удобно.

Так же вам предложат готовые наборы для любых целей: для похудения, для набора мышечной массы, для жиросжигания, как для мужчин, так и для женщин.

Помимо этого, в наличие есть очень интересная продукция — гели. Например, гель «Recovery Plus Elite™» — первый в мире гель для восстановления с BCAA, глютамином и концентратом вишни.

Мы перечислили лишь малую часть из того, что предлагает компания. На самом деле, ассортимент продукции действительно впечатляет. И каждый сможет найти для себя именно то, что ему нужно.

2. Качество ингредиентов и вкус

Скажем сразу, что мы не проводили никаких лабораторных исследований и анализов. Это все уже сделали много раз до нас, компетентные в этом деле люди. И судя по проведенным тестам, нет никаких оснований сомневаться в высоком качестве ингредиентов данной продукции.

Читайте также:  Избавиться от бородавок в домашних условиях быстро

Так же хотим отметить, что пищевые добавки и ингредиенты с пометкой «Informed-Sport», относящиеся к компании Myprotein, были протестированы на отсутствие любых запрещенных субстанций анти-допинговой лабораторией «LGC Sport Science».

У компании также имеется аккредитация GMP (Goods Manufacturing Practice – «надлежащая производственная практика»).

К вкусовым качествам тоже никаких претензий нет. Мы заказывали молочный протеин «Milk Protein Smooth» со вкусом клубничного крема и сывороточный протеин «Impact Whey Protein» со вкусом натурального шоколада. И тот и другой оказались очень вкусными, даже если разводить протеин в простой воде.

3. Цена на продукцию

Принимая во внимание качество и вкус, скажем, что цены на продукцию Myprotein более чем приемлемые. А если учитывать, что компания постоянно радует своих клиентов разнообразными акциями и скидками, то и вовсе, самыми низкими. А еще, компания предлагает бесплатную доставку на заказы на сумму свыше 12000 рублей.

Подведем итог:

В целом, спортивное питание данной марки нам понравилось. Огромный ассортимент продукции, качественные ингредиенты, доступные цены, большой выбор приятных вкусовых решений.

Отметим, что для нас самым важным условием всегда было именно качество продукции, а то, что у этого бренда очень привлекательные цены, делает его еще более востребованным. В общем, без сомнений, мы будем заказывать продукцию этой марки и в дальнейшем.

Компания предлагает мировой уровень качества своих товаров, поэтому, можете быть уверены, что, став ее клиентом, вы всегда будете получать только качественную продукцию по доступной цене.

В завершение скажем, что на сайте компании нам обещали следующие преимущества:

  • Мы используем ингредиенты высочайшего качества
  • У нас непревзойденный по своей ширине ассортимент
  • Мы берем на вооружение передовые инновации
  • Мы гарантируем минимально возможные цены
  • У нас первоклассный сервис и логистика

Приятно, когда заявленные обещания соответствуют действительности. Сегодня это большая редкость.

На этом мы заканчиваем наш обзор. Читайте JustSport и покупайте только качественный спортпит.

Как найти Myprotein

Официальный сайт:

Вконтакте:

Бустеры тестостерона.

Еще один из видов спортпита, который мы отнесли к бесполезным. Может быть бустеры тестостерона созданы для людей с низким тестостероном, но разницу в приеме до и после мой знакомый, достигший мышечного плато, не почувствовал. Вообще никакой. Мышечная масса росла понемногу, но бустер никак не поспособствовал ускорению этого процесса.

Кроме того, ходят немалые слухи, что бустеры тестостерона могут нарушить гормональный баланс в организме, и после его приема, могут ожидаться неприятные побочные эффекты.

Будет интересно: мифы о вредном воздействии спортивного питания.

← Предыдущий материал

Следующий материал →

Добавить коментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Жирные кислоты и креатин

Кислоты, больше известные как омега-3, 6 и 9, играют важную роль в организме. Они питают головной мозг, регулируют содержание сахара в крови, укрепляют стенки сосудов, препятствуют онкологическим заболеваниям. У людей, занимающихся спортом, при недостатке жирных кислот велика вероятность развития суставных заболеваний.

Что лучше пить для набора мышечной массы:

Креатин способствует равномерному распределению и поддержанию сил во время тренировки. Он гидрирует мышцы, делает их сильными и большими. Креатин лучше всего принимать людям, занимающимся силовыми упражнениями или высокоинтенсивными кардиотренировками.

Лучшие препараты креатина:

  • NO-Xplode (BSN) – одна из самых мощных добавок.
  • FIERCE (SAN) – предтренировочнный комплекс.
  • NO Shotgun (VPX) – комплексная добавка для ускорения роста мышц.