ТОП-9 лучших гейнеров для набора мышечной массы 2021 года

Гейнер Super Mega Mass 2000 — протеиново-углеводная смесь с комплексом витаминов для увеличения мышечной массы и быстрого восстановления организма после тренировок.

Ингредиенты

1500 г клубника
Порция — 90 г
Количество порций — 17
Состав в 90 г*
Энергетическая ценность 457 ккал
Питательная ценность
Белки 30,9 г
Углеводы 70,1 г
Сахар 56,9 г
Трегалоза 5,1 г
Жир 5,7 г
Насыщенные жиры 3,5 г
Витамины и минералы в порции (90 г*)
Витамин В1 1,4 мг
Витамин В2 1,4 мг
Ниацин 18 мг
Фолиевая кислота 200 МЕ
Пантотеновая кислота 150 МЕ
Биотин 150 МЕ
Витамин С 60 мг
Витамин Е 10 мг
Кальций 150 МЕ
Магний 150 мг
Фосфор 410 мг
Железо 4 мг
Цинк 9 мг
Йод 60 МЕ
Натрий 0,27 г
Таурин 2,7 г
* с учетом молока до 1,5% жирности (300 мл)

Ингредиенты: декстроза, мальтодекстрин, фруктоза, концентрат сывороточного протеина, изолят соевого протеина, трегалоза, крахмал, таурин, ароматизаторы, эмульгатор: соевые лецитины; карбонат магния; агенты от комкования: дикалия фосфат; кислоты: лимонная кислота; витамин С (аскорбиновая кислота), железо (III) пирофосфат, ниацин (никотинамид), витамин Е (ди-альфа-токоферол), оксид цинка, иодид натрия, пантотеновая кислота (кальция-пантотенат), витамин В6 (гидрохлорид), тиамин (витамин В1 гидрохлорид), рибофлавин (витамин В2), фолацин (фолиевая кислота), биотин. Содержит 0,6 % лактозы.

Принцип действия Super Mega Mass 2000

Основные компоненты Super Mega Mass 2000 – содержащиеся в повышенной концентрации углеводы. При поступлении в организм, они обеспечивают увеличение уровня глюкозы в кровеносной системе с одновременным энергетическим насыщением мышечных тканей на клеточном уровне. В результате происходит активизация анаболических процессов, в том числе синтеза инсулина, отвечающего за мышечный рост.

В качестве главного материала для построения мышечных тканей выступает протеиновый комплекс, состоящий из концентратов:

— сывороточного белка, который отличается очень быстрой скоростью усвоения: почти сразу после попадания в организм протеин начинает расщепляться на аминокислоты, которые переносятся к мышечным тканям, способствуя их активному росту;

— соевого белка, который обладает средней скоростью усвоения: это свойство обеспечивает стабильное питание мышечных клеток даже спустя несколько часов после приема гейнера.

Отзывы показывают, Weider Super Mega Mass 2000 — оптимальный выбор для атлетов. Кроме увеличения мышечной массы комплексное воздействие компонентов обеспечивает повышение процессов восстановления после активных тренировок.

Общая информация о гейнерах

Оптимальное время приёма гейнера – по окончании тренировки, чтобы поскорее восполнить энергетические потери организма. Можно также принимать его утром для борьбы с последствиями ночного катаболизма. Тело атлета, только что закончившего тренировочную сессию, отнюдь не бросается сразу же «возводить» новые мышечные ткани. Сначала нужно восстановить энергетический баланс – вот тут-то на помощь и приходит гейнер.

Гейнеры прекрасно сочетаются с различными видами спортивных пищевых добавок, о чём чуть подробнее будет рассказано ниже.

Читайте подробнее о видах протеина

Почему стоит купить гейнер?

Доводы «за» для тех, кто сомневается, приобретать гейнер или нет:

Общая информация о гейнерах

На что нужно обратить внимание при выборе гейнера:

Топ-10 лучших сывороточных протеинов

Кому нужно приобретать гейнеры:

  • В первую очередь конечно, эктоморфам, занимающимися силовыми видами спорта и стремящимися нарастить мышечную массу и увеличить силовые показатели.
  • Силовикам и культуристам эндоморфного типа – при переходе в более тяжёлую весовую категорию.
  • Представителям силовых дисциплин, ориентированных на выносливость: бегунам, гиревикам и т.д. Причём в данном случае есть смысл принимать гейнер и перед тренировочными нагрузками, чтобы запастись энергией заранее.
  • Людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом «на износ», гейнер также даст энергию для восстановления.
  • Тем, кто восстанавливается после «незапланированной» потери веса (после длительного недоедания и т.д.) – для быстрого восстановления нормальной массы тела.

Читайте подробнее: ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ О ГЕЙНЕРЕ

Когда и как принимать гейнер?

Данный вид продукта представляет собой порошок, который перед употреблением необходимо смешать с водой или молоком. Выпивать больше одной порции в день не рекомендуется, поскольку количество питательных веществ за один приём достаточно большое, сравнимо с обычным приемом пищи. Исключение можно сделать для худощавых людей, которые очень быстро хотят набрать массу, тогда стоит выпивать 2 порции в день.

Читайте также:  Аминокислоты BCAA (БЦАА) или лучше купите яйца

Обычно гейнер принимают после тренировки для быстрейшего восстановления.  Когда организму необходимо восполнить запасы питательных веществ. Именно в это время очень важно съесть что-то. Гейнер в таком случае является очень удобным продуктом в использовании.

Также можно принимать и перед тренировкой, тогда уровень энергии в организме возрастет, и занятия пройдут легко и энергично. Однако, здесь есть один недостаток – возможный прирост жировой ткани. Поэтому такой способ достаточно непопулярен.

Гейнер подходит и для дней отдыха между тренировками. Особенно эктоморфам следует употреблять его в эти дни, но не в больших количествах. Людям же, склонным к полноте, стоит вообще отказаться от этого, иначе есть риск накопить лишний жир, чего конечно же никому не хочется.

Как понять подходит ли гейнер?

В период активных тренировок, для достижения наилучшего результата, очень важно подобрать правильный гейнер, исходя из особенностей своего организма и строения тела. После начала приёма продукта необходимо начать наблюдать за изменениями в своих ощущениях, в теле. Обычно результат виден через 2 недели. Есть несколько вариантов развития событий:

  • Появились жировые отложения. Это значит, что данный продукт вам не подходит. Возможно, он просто не качественный или же не удовлетворяет особенностям вашего телосложения. В таком случае необходимо пересмотреть свой выбор.
  • Очевидный прирост мышечной массы. Выбранный гейнер хорошо подходит и выполняет свои функции.
  • Расстройства пищеварения. Такое тоже случается. В основном из-за не качественности продуктов, входящих в состав или индивидуальной непереносимости отдельных его элементов. Обычно это заметно после нескольких приёмов и, конечно же, лучше сразу прекратить употребление.

Так какой лучше купить?

  1. Одним из самых популярных и, пожалуй, качественных высокоуглеводных гейнеров является Serious Mass (производитель Optimum Nutrition). Он занимает первое место в большинстве топов. Этот американский производитель использует самое лучшее сырье для своих продуктов и завоевал любовь многих атлетов. Главное преимущество данного товара – соотношение цены качества. В среднем, 750 рублей за 1 кг. продукта. Имеется большое количество вкусов: банан, клубника, шоколад, ваниль. Обратите внимание, состав представлен только простыми углеводами.
  2. Что касается сбалансированных гейнеров, внимания заслуживает True Mass от BSN. Одним из его главных преимуществ является хороший белковый состав. Отлично подойдет для набора массы худощавым людям. Представлено много вкусов: банан, печенье с кремом, клубника-молоко, ванильное мороженое, шоколад, шоколадно-арахисовое масло. Цены начинаются от 1000 рублей за кг.
  3. Из товаров средней ценовой категории, самым популярным является R-Line Titan Creatine. Средняя цена 2000 рублей за 4 килограмма продукта. Отечественный производитель, хорошие отзывы, представлен в пяти вкусах: шоколад, банан, клубника, малина, ваниль. Хорошо растворяется и не вызывает проблем с пищеварением. Один из самых лучших в этом ценовом сегменте.
  4. Из премиум-сегмента, достаточно хорошим является Up Your Mass от компании MHP. Цена составляет в среднем 1300 рублей за 1 кг. продукта. Отлично ускоряет периоды восстановления, поскольку богат аминокислотами. Подойдет так же спортсменам, склонным к полноте, что достаточно редко встречается. Из-за уникальной формулы, гейнер способствует набору только мышечной массы, исключая вероятность откладывания жира. Представлен в пяти вкусах, классические ваниль и шоколад, а также печенье-крем, арахисовое масло, домашняя выпечка с корицей.

Отвечая на вопрос «Сколько стоит хороший гейнер?», нельзя однозначно ответить. Бывает так, что товар из средней ценовой категории намного выше по качеству, чем дорогой. Иногда люди просто не хотят тратить большое количество денег на спортивное питание. К тому же, переплачивать за крутой американский бренд не всем по карману. На прилавках магазинов и в интернете можно найти и хорошие продукты от отечественных производителей по сравнительно низкой цене.

Universal Nutrition Real Gains

Universal Nutrition Real Gains максимально стимулирует организм для подавления катаболических и форсирования анаболических процессов. Это достигается за счёт разнообразия белков в составе спортивной добавки. Здесь есть и мицеллярный казеин, усвоение которого длится от четырёх до семи часов, и сывороточный концентрат, питающий мышцы на протяжении двух-четырёх часов после применения.

Комплексы добавок, такие как аминокислоты, микроэлементы и инулин, проявляют своё действие на клеточном уровне. Повышенное содержание углевода до какой-то степени помогает организму усваивать белок, но неполное его расщепление неминуемо ведёт к образованию и приросту ненужной (во многих случаях) жировой ткани.

Популярный вопрос: какая из добавок является наиболее эффективной с точки зрения набора сухой мышечной массы – протеин или гейнер? Дабы принципиально разрешить этот вопрос, мы подготовили таблицу сравнения, где максимально развёрнуто изложили достоинства и недостатки той и другой смеси.

Тип добавки

Плюсы

Минусы

Протеин

+ Способствует очень быстрому приросту сухой мышечной массы, а также выходу на пик спортивной формы (очень важная составляющая для профессионалов)

+ Усвоение происходит в разы быстрее, нежели при потреблении обычных белков

+ В состав нередко включены аминокислотные и микроэлементные комплексы­

+ Не даёт нагрузку на желудочно-кишечный тракт

+ Максимальная степень очистки от примесных органических веществ: липидов и углеводов

+ Тормозит процессы катаболизма, форсируя анаболизм

+ Влияет на параметры силы, скорости и выносливости

– Приём некоторых видов протеина может вызывать кишечные расстройства из-за индивидуальной непереносимости лактозы

– Передозировка даёт дополнительную нагрузку на печень и почки

– Соевый протеин обилует содержанием женского гормона, поэтому его длительное употребление крайне нерекомендовано для мужчин

– Некоторые протеины обладают отвратительным вкусом

Гейнер

+ Высокое содержание углеводов позволяет белкам усваиваться в разы быстрее, что приводит к быстрому приросту мышечной массы

+ Способствует быстрому восстановлению организма после длительных и интенсивных физических нагрузок

+ Благодаря высокому содержанию белков и углеводов гейнер можно использовать как замену питания, если нет возможности нормального приёма пищи

+ Наличие в большом количестве комплекса аминокислот BCAA, микроэлементов, ферментных и прочих добавок

– Наряду с мышечной массой происходит накопление жировых запасов (из-за высокого содержания углеводов)

– Могут содержать консерванты, ароматизаторы и пищевые красители, которые негативно влияют на организм

Читайте также:  Купить Микардин на официальном сайте производителя

Лучшие масс гейнеры

Обратите внимание на список лучших гейнеров для увеличения массы тела. Ниже представлены 7 пищевых добавок, которые, по мнению пользователей и специалистов, наиболее эффективны.

Serious Mass

Гейнеры Serious Mass производит компания OptimumNutrition. Одна порция содержит 50 г белка, 250 г углеводов, микроэлементы, витамины (25 видов). Калорийность порции – ккал. Можно купить продукцию в банках по 1,3 и 2,7 кг и пакетах по 5,4 кг. Добавка не подходит для людей, склонных к быстрому набору веса.

UpYourMass

Лучшие масс гейнеры

Порция гейнера UpYourMass от компании MHP содержит 58 г углеводов, 46 г протеинов, 99 калорий, клетчатку, витамины (15 видов), аргинин, глютамин. Калорийность составляет 510 ккал. Продукт можно купить в пакетах по 4,5 кг, банках по 0,9 и 2,2 кг. Отлично подходит для увеличения объем мышц, ускоряет восстановление после тренировок.

True-Mass

Гейнеры True-Mass от производителя спортивного питания BSN. Порция включает 50 г протеинов, 58 г углеводов, минералы, жиры, клетчатку, глютамин, витамины. Калорийность –710 ккал. Можно купить в банке по 2,6 кг, либо в пакетах по 4,6 кг. Оптимален для набора массы мышц, полезен при отсутствии в меню белков.

MuscleJuiceRevolution 2600

MuscleJuiceRevolution 2600 от компании UltimateNutrition. В 1 порции 56 г белков, 170 г углеводов, клетчатку, жиры (80 кал), аминокислоты (18 видов, в том числе Омега-3). Доступен в банках по 2,1 кг, емкостях по 5,4 кг. Отсутствие витаминов позволило сделать продукт более экономичным. Способствует росту мускулатуры, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

ProComplexGainer

ProComplexGainer – еще один гейнер от OptimumNutrition. Если сравнивать с SeriousMass, то ProComplexGainer содержит большее количество белков. В составе – 55 г протеинов, 85 г углеводов, клетчатка, витамины (20 видов), жиры (70 кал), аминокислоты, минералы. Калорийность порции – 650 ккал. Реализуется в виде банок по 2,3 кг, упаковок по 4,6 кг. Добавка считается диетической – содержит меньше углеводов и жиров.

SuperMASSGainer

Лучшие масс гейнеры

SuperMASSGainer от Dymatize. Порция состоит из 52 г белков, более чем 250 г углеводов, немного жиров (70 кал), минералы, креатинин, аминокислоты и витамины (25 видов), вещества, улучшающие пищеварение. Продается в коробках по 2,7 и 5,4 кг и банке 2,7 кг. Масс генер идеально подойдет худым людям для набора веса.

WeiderMegaMASS

В 1 порции гейнера WeiderMegaMASS 20 г белков, 70 г углеводов, жиры (60 кал), минералы, аминокислоты, витамины (15 видов). Доступен в коробках по 1,5 и 3 кг и банках по 2,7 и 7 кг. Подходит для худощавых людей, которые испытывают трудности с набором весы, используется вегетарианцами.

Лучшие гейнеры на основе быстрых углеводов

Если цель — набрать массу любой ценой, тогда стоит обратить внимание на данный список. Они отлично подойдут для использования перед тренировками, чтобы повысить выносливость и чувствовать себя бодрее.

1. Optimum Nutrition Serious Mass ( кг)

Serious Mass является мощным гейнером, который даст максимум калорий. На одну порцию содержит колоссальных 1250 калорий (среди конкурентов нет аналогов), что делает серьезным продуктом для тех, кто хочет добавить мяса в свое тело. Если смешать с молоком, то получите хардкорный коктейль с более 1500 калорий.

В порции имеется 50 г белка, 250 г углеводов, 5 г жира, а также производитель порадует добавлением витаминов, в том числе креатин и глютамин. Смесь состоит из концентрата яичного белка, сывороточного белка, казеината кальция.

Лучшие гейнеры на основе быстрых углеводов

Ваш организм будет полностью насыщен полезными минералами. Углеводы получены из мальтодекстрина.

Плюсы:

  • Заметен результат после месячного использования;
  • В составе присутствуют витамины;
  • Достойная цена.

Минусы:

  • Очень сладкий вкус;
  • Много сахара.

2. Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution ( кг)

Качественный гейнер Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution, доступный почти в каждом интернет-магазине. Представляет из себя обыкновенное ведро, в которой содержится 56 граммов белка, 170 граммов углеводов. Быстро усваивается и не позволяет дойти до процесса вздутия живота. Бонусом является наличие глютамина, который дает энергию для упражнений. При смешивании порции с молоком, вы получите больше калорий (около 2500 ккал), что поможет в цели по набору веса. Белковая смесь состоит из нескольких источников белка. После употребления сывороточного белка, в том числе изолята и гидролизата, организм получает порцию аминокислот. Указанные белки превосходно созданы для роста сухой мышечной массы.

Читайте также:  Выбираем протеин для набора мышечной массы: какой лучше?

Muscle Juice Revolution содержит смесь полезных жирных кислот. Присутствуют жиры, которые снижают уровень холестерина.

Лучшие гейнеры на основе быстрых углеводов

Плюсы:

  • Хорошая усваиваемость и эффективность;
  • Оптимальное соотношение цены и качества;
  • Приятный вкус.

Минусы:

  • Не обнаружено.

3. Maxler Special Mass Gainer ( кг)

Mega Gainer — проверенным временем гейнер, присутствуют как белки, так и углеводы с 10% сывороточным протеином, создан, чтобы показывать отличный результат во время тренировки. Богат витаминно-минеральным комплексом. Mega Gainer подойдет тем спортсменам, желающих быстро повысить энергию, независимо от вида активности.

Порция состоит из 930 ккал, содержащиеся из 56 г белков, 180 г углеводов и 6 г жиров. Касательно сахара, то здесь 20 грамм.

Special Mass Gainer имеет изолят и гидролизат сывороточного протеина, мицеллярный казеин и изолят яйца. Производитель добавил чутка казеина и сбор аминокислот.

Лучшие гейнеры на основе быстрых углеводов

Плюсы:

  • Низкая цена;
  • Наличие витамина А;
  • Подходит для худощавых людей.

Минусы:

  • Не всем подходит вкус;
  • Смешивать необходимо блендером.

4. Kevin Levrone Legendary Mass (6800 г)

Недавно вышел на рынок протеин Levrone Legendary Mas с 34 граммами порции. Считается чуть ли не одной из лучших смесей углеводов и белков, позволяющей дать силу и восстановиться после интенсивной тренировки. Каждая порция обладает легкоусвояемым мальтодекстрином и протеином лучшего качества из микса концентрированного молочного протеина, сывороточного протеина. Данный гейнер производится в Польше. Порция на прием составляет 200 г и обладает энергетической ценностью в 771 ккал. Коктейль состоит из 42 г белка, 138 г углеводов (в том числе 20 г сахара) и 5 г жира. Подходит для лиц, страдающих от непереносимости яиц и соевых продуктов.

Плюсы:

  • Не приторный вкус;
  • Растворяется без всяких трудностей;
  • Достойный результат.
Лучшие гейнеры на основе быстрых углеводов

Минусы:

  • Отсутствуют.

Гейнер BSN True-Mass ( кг)

Гейнер BSN True Mass cодержит компонентную белковую матрицу, состоящую из сывороточного концентрата и медленного казеина с яичным протеином. Обладает прекрасным вкусом и легко состав Рекомендуемая порция от производителя 165 г, тем самым получается 16 порций.

Мы же советуем подбирать себе порцию индивидуально, в зависимости от количество приемов пищи. Начинайте со 100 г, а дальше по результатам роста массы. Также BSN порадовали разнообразием белков, вот из чего состоит белковая матрица: концентрат сывороточного белка, казеинат кальция, молочный белок, изолят сывороточного белка, мицеллярный казеин, гидролизованный сывороточный белок, яичный белок.

К сожалению информации сколько грамм каждого вида белка в порции не найти. Важное дополнение для атлетов с телосложением мезоморф и эндоморф. В ванильном гейнере True Mass насчитывается 47 г насыщенных жиров. Поэтому если пьете этот гейнер, не потребляйте жирной пищи. В остальных вкусах примерно 17 г жиров.

Коротко о товаре:

Гейнер BSN True-Mass ( кг)
  • высокобелковый гейнер
  • количество порций: 16
  • углеводов в порции: г
  • калорийность 100 г: 430 ккал
  • содержит: мальтодекстрин, сукралоза
  • страна производства: США
  • срок хранения: 24 мес.
  • банка

Плюсы Оптимальное соотношение белки/углеводы. Наличие клетчатки и витаминов. Приятный вкус. Минусы Высокая стоимость за порцию продукта.Посмотреть все цены

Схема употребления

Режим питания

Вес тела

       4 раза в день      3 раза в день    2 раза в день
50 кг                 80               90            100
60 кг                 92              106            120
70 кг                104              122            140
80 кг                116              138            160
90 кг                128              154            180
100 кг                140              170            200

Вне зависимости от типа гейнера, производители предлагают принимать по 2 порции в день. В 1 порции или 1 мерном стаканчике содержится 100-130 гр смеси.

Одну порцию можно принимать за час до начала тренировки. В процессе нагрузки, поступившие калории обеспечат организм энергией и силой. Вторую порцию можно принять после тренировки, в течение 35-40 мин. Коктейль быстро восстановит потраченные калории и восполнит организм полезными веществами.

Всего две порции спортивного коктейля обеспечат спортсмену дополнительные 2000 – 2600 ккал в день. Профессиональные бодибилдеры увеличивают ежесуточную порцию до четырех в день. Но любителям не стоит получать калории только из коктейлей. Слишком большое содержание углеводов может содействовать быстрому скоплению жировых клеток.