В каких витаминах нуждается беременная женщина и её крохотное чудо?

Для нормального развития плода необходимо наличие многих питательных веществ в материнском организме. Ввиду сложной экологической ситуации и неправильного рациона питания формирующийся детский организм может недополучить важные микроэлементы и витамины, что в дальнейшем будет выражаться в отставании развития и ослабленном иммунитете.

Какие витамины важны для будущих мам

Самый важный витамин на ранних сроках беременности – фолиевая кислота или витамин В9. Этот витамин рекомендуется принимать еще на этапе планирования беременности вместе с супругом и продолжать прием беременной женщине еще в течение первого триместра.

Также при недостатке витамина В9, может развиться анемия, приводящая к кислородному голоданию ребенка.

Какие витамины важны для будущих мам

В9 содержится в шпинате, бобовых, арахисе, спарже, брюссельской и цветной капусте, петрушке, луке, апельсинах, моркови, изделиях из муки грубого помола, говяжьей печени.

Витамин С или аскорбиновая кислота

Необходим беременной для образования коллагена, необходимого как структурный материал всех тканей организма.

Витамин С, является самым главным антиоксидантом. В достаточном количестве в организме он способствует укреплению стенок сосудов, тем самым, профилактируя, послеродовые кровотечения и оказывая позитивное влияние на свертывающую систему крови.

Какие витамины важны для будущих мам

Он улучшает усвояемость железа, которое поступает с пищей. Аскорбиновая кислота обеспечивает нормальную работу головного мозга. Богаты содержанием витамина С – шиповник, цитрусовые, малина, клубника, картофель, шпинат, петрушка, черная смородина.

Витамин А или ретинол

Суточная потребность у беременных женщин составляет 2 мг. Он участвует активно в обмене жиров, белков и углеводов. Способствует росту всех клеток, поэтому его называют «витамином роста», позитивно влияет на состояние волос, зубов, ногтей и самое важное благоприятно на зрение.

Является антиоксидантом, защищая организм мамы и будущего малыша от инфекционных агентов. Источником ретинола являются – молочные продукты, яичный желток, сливочное масло, сыры, рыбий жир, печень.

Какие витамины важны для будущих мам

Витамин В 12 или цианокобаломин

Главный витамин, участвующий в кроветворении (в синтезе гемоглобина), при недостаточном поступлении витамина в организм беременной, может развиться анемия, что ведет за собой снижения поступления к малышу крови, богатой кислородом.

Большое содержание цианокоболамина в печени, мясе, яичном желтке, молочных продуктах.

Витамин D или эргокальциферол

Какие витамины важны для будущих мам

Витамин D или эргокальциферол. Очень важный витамин, участвующий в обмене кальция и фосфора, необходимого для развития костной системы у будущего малыша.

Витамин D вырабатывается в коже под действием ультрафиолета, вот почему так важно для будущих мамочек рекомендовать больше времени проводить на свежем воздухе. Так же в организм витамин поступает с яичным желтком, рыбьим жиром, икрой, сливочным маслом, молочными продуктами.

Витамин Е

Витамин Е или токоферол, что в переводе означает «носить» и «рождении». Является хорошим антиоксидантом наряду с витаминами А и С. У беременной женщины он способствует сохранению беременности при угрозе ее прерывания.

Какие витамины важны для будущих мам

Улучшает внутриклеточные обменные процессы. Благоприятно влияет на развитие клеток головного мозга. Содержится токоферол в растительном масле, молоке, печенке, крупах, яблоках, зеленых овощах, орехах.

Витамин Р или флавоноиды

Это объединенная группа веществ (флавоноидов), основными из которых является рутин. Они обладают антиоксидантными свойствами, вместе с витамином С снижают проницаемость сосудов и уменьшают их ломкость.

А это является важным моментом при беременности так, как при малом поступлении витамина Р в организм повышается ломкость сосудов и могут наблюдаться кровоизлияния, что может привести к угрозе прерывания беременности и кровотечению.

Какие витамины важны для будущих мам

Большое количество флавоноидов содержится в шиповнике, цитрусовых, черной смородине, черноплодной рябине, в зеленом байховом чае.

Витамин К

Самый важный витамин крови беременной, он участвует в образовании протромбинового комплекса, который необходим для нормального свертывания крови во время кровотечения. Он способствует заживлению ран.

Витамин К в достаточном количестве необходим для нормального формирования костной и почечной ткани у плода. Содержится он в шпинате, шиповнике, листьях салата, цветной капусте.

Какие витамины важны для будущих мам

Можно с уверенностью сказать, что данные витамины на ранних сроках беременности способствует профилактике различных осложнений во время и после беременности, а так же необходимы для нормального роста и развития плода.

Какие витамины и минералы нужны?

Беременным женщинам нужны буквально все витамины и микроэлементы — как для развития плода, так и для поддержки беременности, предупреждения осложнений. И разумеется, для обеспечения потребностей собственного организма. В определенной степени выбор витаминов зависит от региона проживания, характера питания, состояния здоровья женщины. Но буквально всем назначают фолиевую кислоту, а во многих случаях также витамин D и железо, назначение которых регламентируется клиническими рекомендациями по ведению беременных и планирующих беременность женщин.

Надо ли есть за двоих?

Исследования, которые провели авторы «Руководства по эффективной помощи при беременности и рождении ребенка» и в течении 15 с помощью 70 тысяч акушерок, показали, что средняя здоровая беременная женщина со стандартным рационом получает достаточное для малыша количество минеральных веществ и витаминов. Малыш здоров и отлично развивается, даже если мама питается обыкновенным количеством пищи. Если вдруг еды недостаточно, то малыш внутри получает приоритетное снабжение за счет маминых запасов. Серьезные нарушения возникают, если беременная женщина голодает. Но это все-таки редкость.

Итак, будущей маме не обязательно удваивать количество еды. Вместо этого фокусируем внимание на качестве питания.

Основа рациона будущей мамы на каждый день:

  • мясо /рыба / яйца (предпочтительнее животных на свободном выпасе)

  • кисломолочные продукты

  • каши из замоченных заранее цельных злаков (гречка, пшено, овес, цельная рожь и пшеница)

  • пророщенные зерна, семечки и орехи

  • много овощей: сырых и термически обработанных (лучше на пару или запечённых в духовке)

  • зелень по сезону или собственной заморозки (в том числе и дикоросы: крапива, сныть, ботва редиски и т.д.)

  • нерафинированные растительные масла холодного отжима: льняное, кедровое, тыквенное, грецкого ореха и т.д.

  • Сладкие фрукты и мед лучше серьезно ограничить, а мучные изделия, рафинированные продукты, особенно сахар и белую муку, исключить вовсе.

Классификация

В период, когда в репродуктивных органах женщины развивается эмбрион, организм будущей мамы подвергается определенным изменениям. В каждом из триместров беременности число необходимых веществ может колебаться, но чаще всего эти компоненты всегда одинаковы.

К ним относятся:

Классификация
  1. Кислота фолиевая: нужна для быстрого оплодотворения яйцеклетки. Прием этого элемента способен снизить риск неправильного формирования всех структур до 70%, также влияет на правильное формирование первичной нервной системы плода – спинного и головного мозга.
  2. Токоферол: антиоксидант, который помогает возобновить и поддержать жизнедеятельность организма женщины в момент ожидания малыша.
  3. Холекальциферол (витамин Д3): производится человеческим организмом при помощи ультрафиолета и в небольших количествах может содержаться в еде. При недостатке этого элемента в организме назначают как с 1-2 месяца, так и после 3 месяца беременности.
  4. Ретинол и Бета-каротин: помогает сформировать сосудистую и сердечную систему будущего ребенка, а также способствует правильному обмену веществ. При его нехватке может быть диагностирована анемия плода. Очень важно при подобном диагнозе подобрать верную дозировку препарата, так как его перенасыщение очень вредно для развития плода.
  5. Витамины В: этот компонент способствует усваиванию всех веществ в организме. Витамин в этом случае выступает основой фундамента крепкого здоровья как самой женщины, так и будущего чада. Он должен присутствовать в витаминных препаратах в обязательном порядке.

Весомую роль перед зачатием и в момент самой беременности имеют микроэлементы:

  1. Йод: регулирует синтез гормонов, которые производит щитовидная железа. Низкий уровень йода чреват недобором веса плода и тяжелыми родами.
  2. Цинк: укрепляем материнский иммунитет, практически сводит к минимуму угрозу прерывания беременности, помогает синтезировать нуклеиновые кислоты. Недостаточное количество цинка приводит к увеличению риска таких заболеваний как гидроцефалия, искривления позвоночника, грыжи, а также велика вероятность затухания родовой деятельности.
  3. Железо: поддерживает уровень гемоглобина в крови будущей матери на всех этапах вынашивания ребенка.
  4. Кальций: один из основополагающих компонентов, ведь он оказывает положительное воздействие на развитие и рост зубов и костных тканей. Из женского организма, в момент развития плода, кальций имеет свойство быстро вымываться, именно поэтому так важно его применение на всех этапах вынашивания.
  5. Лютеин: важен для правильного формирования структур мозга, сетчатки глаз будущего ребенка. Рекомендован к применению женщинам после 30 лет.
  6. Рутозид: способствует укреплению сосудистых стенок. Имеет антиоксидантные свойства, что позволяет очищать организм от вредных токсинов.
Классификация

Необходимые нормы микроэлементов для человеческого организма:

Название микронутриента Норма не беременных, мг Норма во время беременности, мг
С 70-80 90-100
А 0,8-1 1-1,2
Е 8 10
D 2,5 12,5
В1 1,1-1,5 1,5-1,9
В6 1,8 2,1
Никотиновая кислота 14-20 16-22
Фолиевая кислота 200 400
В12 3 4
Кальций 800 1200
Фосфор 700 700
Йод 150 200
Железо 15 30
Магний 320 365
Медь 1,4-2,9 1,4-2,9
Цинк 12 15

Комплекс витаминов для беременных нужно применять только после рекомендаций врача. Ведь если дозировка какого-либо препарата будет определена неверно, то могут быть тяжелые осложнения как для матери, так и для плода.

Классификация

Необходимые витамины в триместре беременности

3 триместр это то время, когда мама и малыш начинают активно готовиться к встрече друг с другом. На этих порах кроха уже полностью сформирован, ему остаётся только немного вырасти и «дозреть». Активно подготавливаются к жизни вне мамы все органы и системы малыша. Вы наверно иногда ощущаете, как живот ритмично сокращается и будто вздрагивает. Это ваше маленькое чудо учится дышать, заглатывает околоплодные воды и икает.

Читайте также:  Как выбрать и как есть протеиновые (белковые) батончики

Какие микроэлементы помогут крохе лучше подготовиться к встрече с большим и полным опасностей внешним миром?

Все витамины, которые нужны были нам раннее, всё также не покидают аптечку беременной. Особенно следим за достаточным поступлением:

  • кальция;
  • йода;
  • железа;
  • витамина С, D, Е,K.
Необходимые витамины в триместре беременности

Так, витамин E помогает «дотянуть» гестацию до конца, не давая шанса начаться родовой деятельности раньше. Конечно, передозировка элемента опасна и может вызвать обильные кровотечения у роженицы. Поэтому за несколько недель до родов (3-4) следует прекратить его приём.

Рекомендую прочитать: Польза и вред витамина Е при планировании беременности

За что ещё отвечает этот «страж» беременности? Витамин Е необходим для «созревания» лёгких ребёнка.

Витамин К, не получивший раннее серьёзного внимания, выходит на арену своего триумфа. Дело в том, что этот элемент отвечает за нормальный процесс свёртывания крови. Таким образом, кровотечение в родах останавливается, спасая женщину от больших кровопотерь.

Ещё один элемент, о котором раннее я не упомянула – магний. Чем хорош этот металл:

  • повышает усвояемость кальция и витаминов В;
  • снижает тонус мышц;
  • снижает риск развития гестоза;
  • является профилактикой растяжек на коже;
  • способствует выведению лишней жидкости, то есть предупреждает отёки;
  • избавляет беременную от повышенной нервозности и раздражительности;
  • борется с икроножными судорогами;
  • избавляет от головных болей.

Таким образом, если вы страдаете от судорог или от отёков, то препараты магния (Магнезия, Магне В6) придут вам на помощь.

Зачем назначают Кардиомагнил при беременности, и оправдано ли его применение?

Необходимые витамины в триместре беременности

Препарат Кардиомагнил назначают в том случае, если у беременной наблюдается повышенная склонность к тромбообразованию, при недостаточности плаценты, при варикозном расширении вен, а также при явных признаках гестоза (отёки, судороги, повышение артериального давления).

Такие состояния представляют большую угрозу для женского организма, поэтому требуют незамедлительной терапии.

Надеюсь, теперь у вас не возникнет вопросов, касательно Кардиомагнила. Кстати для устранения перечисленных патологических состояний, также прибегают к приёму Курантила. Он благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, разжижает кровь, предупреждая застои (варикоз, геморрой), стимулирует работу иммунитета, борется с отёками и судорогами.(Для чего назначают Курантил при беременности?)

Как правильно подобрать комплекс витаминов для беременных в триместре?

Женщины часто не знают, какие лучше витамины для беременных в третьем триместре им выбрать.

Элевит Пронаталь. Таблетки легко глотать, так как они имеют пленочную оболочку. За 25 лет выпуска препарата его состав не менялся, а содержится в нем целый комплекс витамин: А, С, витамин Д3 для беременных, Е В1, В2, В6, В12, кальций, железо, магний, цинк, марганец, медь, никотинамид, пантотенат кальция, биотин. Отсутствие в препарате йода можно считать недостатком этого препарата. Также доля некоторых элементов завышена, что задает необходимость быть внимательным во время приема препарата при индивидуальной непереносимости некоторых его компонентов.

Фемибион особенно отличается от многих других поликомплексов, так как здесь уже включен йод, это дает возможность не принимать его отдельно. В этот препарат входят 9 особенно важных витаминов для беременности: В1, В2, В5, В6, В12 Е, С, РР. Также немаловажную роль отыгрывает в комплексе наличие фолиевой кислоты, а также битоина. Прием представленного витаминного комплекса показан представительницам прекрасного пола перед зачатием и до 12 недели развития беременности. Витамины для беременных Фемибион 2 стоит употреблять с 13 недели после зачатия и до прекращения лактации после родов. Препарат является активной добавкой к питанию.

Витрум Пренатал форте. Его назначение — компенсировать нехватку витаминов, микро и макроэлементов в организме беременной. В указных врачом дозах стоит принимать данный препарат для профилактики малокровия, смягчения токсикоза, защиты от вирусных инфекций и нежелательного прерывания беременности.

Матерна. Достаточно распространенный сбалансированный витаминокомплекс, который отлично восполняет нехватку макро и микроэлементов в организме. Помимо наиболее сбалансированного состава, что выгодно выделяет данный препарат, во время производства таблеток не применяют красители, вкусовые добавки и синтетические ароматизаторы. Таблетки отлично проглатываются. Матерна приводит в норму обменные процессы.

Прегнавит. Производитель уверен, что сбалансированный состав витаминов не вызывает побочных эффектов. Представлен в виде красных капсул. Достаточно хорошо справляется с нормализацией обменных веществ, восполнением витаминной недостаточности и реабилитации после перенесенных тяжелых вирусных заболеваний во время беременности и в период лактации.

Читайте также:  Bcaa 12000 ultimate nutrition противопоказания

Компливит-мама. Российский производитель указывает, что польза данного мультикомплекса подобрана с учетом всех потребностей жителей России. Учтены сезонные перемены в рационе, климат, экология, отечественные традиции питания и другие важные особенности.

Доппельгерц. Немецкий изготовитель выпускает полноценный сбалансированный витаминный комплекс, который будет полезен для поддержания роста и развития плода, а также для улучшения самочувствия самой женщины. Представленные витамины для беременных с Омега 3 в свой состав также включают А, С, Е, Д3, В1, В2, В6, В12, фолиевую кисту, цинк, йод, железо, магний.

Прежде, чем определиться, какие витамины для беременных в третьем триместре подойдут именно вам, в обязательном порядке стоит посоветоваться с ведущим лекарем. Он назовет комплекс необходимых элементов, который будет поддерживать беременность и положительно влиять на рост и развитие будущего младенца.

Также на нашем сайте вы можете почитать статьи:

«Витамины для беременных в 1 триместре»

«Витамины для беременных во 2 триместре»

Витаминно-минеральные комплексы для беременных

Хорошие витамины для беременных реализуются в виде таблеток или жевательных пластинок.

Согласно отзывам, можно привести список наиболее эффективных и популярных комплексов: «Комливит Мама», «Мульти-табс» для беременных и «Алфавит – для мамы».

Такие комплексы как Элевит Пронаталь и Витрум Пренатал пользуются особым успехом и зачастую рекомендуются гинекологами.

Витаминно-минеральные комплексы для беременных

Состав представлен минералами, микроэлементами и витаминами, необходимыми для определенного периода вынашивания малыша.

Средняя цена составляет от 380 до 900 рублей за 100 таблеток. Прием осуществляется по схеме, установленной акушером–гинекологом.

Витамин D

Витамин Д способен принести много пользы будущей маме и ее малышу. Он заботится о костях и зубах беременной. Благодаря ему происходит правильное формирование скелета малыша в утробе матери. Только благодаря этому элементу, который называют еще кальциферол, происходит усвоение кальция. В достаточном количестве он сможет:

  • укрепить иммунитет будущей мамы;
  • предотвратить возникновение кожных болезней;
  • предупредить развитие опухолевого процесса;
  • позитивно отразится на мозговой активности;
  • улучшит эмоциональное состояние.

Было доказано, что кальциферол эффективен при лечении гестационного диабета, который часто развивается у девушек, вынашивающих малыша.

Витамин D

Полезные микроэлементы можно получить и во время правильного питания. Однако витамин Д для женщины в положении может понадобиться, если она вегетарианка, редко пребывает на солнце.

На ранних сроках он может не усваиваться по причине токсикоза, в таком случае врач может назначить соответственный препарат, указав правильную дозировку.

В минимальной дозировке кальциферол содержится во многих витаминных комплексах, которые назначаются для беременных. Поэтому принимать витамин Д отдельно не стоит.

Витамины для беременных: кальций

Увеличить картинку

Кальций – это важный микроэлемент, который необходим для хорошего самочувствия беременной женщины, полноценного формирования опорно-двигательной и нервной систем плода. Стоит отметить, что кальций во время беременности стоит принимать совместно с антиоксидантами и витаминами, уничтожающими свободные радикалы. В основном, кальций назначается беременным во 2 триместре.

Чем полезен кальций для будущих мам:

  1. поддерживает тонус матки;
  2. снижает риск выкидышей или мертворождений;
  3. поддерживает артериальное давление в норме;
  4. отвечает за состояние костей, зубов, волос будущей матери и плода;
  5. участвует в формировании нервной, сердечно-сосудистой и мышечной систем плода;
  6. снижает риск возникновения кровотечения при родах и преждевременного рождения ребенка.
Витамины для беременных: кальций

Для нормального протекания беременности и развития плода женщине следует употреблять 1500 мг кальция в день. В период лактации – 2000 мг. Кальцию в организме помогает усваиваться ультрафиолет, поэтому беременной женщине необходимо больше проводить времени на свежем воздухе. Также нужно больше двигаться, но не переутомлять себя изнурительными физическими нагрузками.

Как понять, что женскому организму недостаточно кальция? Существует несколько основных признаков дефицита кальция в организме будущей матери:

  1. усиленное выпадение волос, их ломкость;
  2. разрушение зубов и/или кариес;
  3. ломкость ногтей.

За период вынашивания ребенка в детском организме должно накопиться около 25 г кальция. Это предотвращает в будущем развитие рахита – нарушение у ребенка нормального развития костной ткани.

Витамины при планировании беременности

Прием витаминных комплексов при планировании зачатия необходимо начать за 3 месяца до предполагаемой даты. Комплекс обеспечивает нормальное функционирование различных систем, стабильный цикл, регулярные овуляции.

При планировании зачатия требуется обеспечить поступление витаминов B9 и E в достаточном количестве. Вне зависимости от разнообразия рациона необходим прием фолиевой кислоты в дозировке 400 мкг в сутки. Витамин принимается в таком количестве на протяжении всего этапа планирования зачатия.

Рекомендуется продолжать курс до 12-ой недели беременности, перерывов быть не должно. При неожиданном зачатии женщине необходимо начать прием препарата сразу же после получения информации о факте беременности.