10 принципов питьевой диеты для быстрого похудения

Важное мероприятие или внезапная поездка на море порой могут не только поднять настроение, но и сильно озадачить. Особенно в том случае, если вопрос касается фигуры. Однако есть способ быстро и эффективно сбросить вес, и называется он питьевая диета. Суть рациона очень проста — нужно пить воду в моменты не только жажды, но и голода.

Так все же, что такое питьевая диета?

Суть этой диеты заключается в употреблении жидкости и только жидкости. Это единственное, что разрешается есть. Утоление жажды и чувства голода разрешается только с помощью напитков. Выбора у вас все равно не будет.

Длительность этой программы – 30 дней и по этой причине организм необходимо подготовить к такой диете.

Наверное, интересным моментом в питьевой диете станет полная атрофия вашего жевательного аппарата. Так как на протяжении месяца жевать вам не придется вообще.

Дополнительным плюсом такой диеты заключается в отпуске для ЖКТ для восстановления своих сил. Благодаря минимальной активности исчезнет чувство тяжести, забудете о переедании и огромного количества других мелких неприятных моментов.

В старой версии питьевой диеты список состоял из следующих продуктов:

Так все же, что такое питьевая диета?
  • вода минеральная;
  • чай и кофе;
  • свежевыжатые соки;
  • какао.

Помимо вышеперечисленных жидкостей необходимо на протяжении каждого дня употреблять полтора литра негазированной воды.

Многие девушки уже попробовали эту диету и достигли очень хороших результатов в похудении. В данный момент рацион диеты немного изменился, теперь можно ПИТЬ ВСË. Кроме, пюреобразных супов и смузи.

И так же немаловажный фактор свидетельствующий о правильном соблюдении всех правил – ежедневный стул, по причине того что ваш организм начал активное очищение от многолетних накоплений и шлаков.

С утра можно пить воду с лаймом для похудения и добалять по желанию ложечку меда.

Особенности диеты. Что можно на питьевой диете?

Основной ингредиент жидкой диеты — вода. Все блюда, входящие в рацион худеющего, должны быть водянистой, мягкой, кашеобразной консистенции. Такую методику похудения медики полностью оправдывают. И ее довольно часто назначают пациентам, страдающим ожирением. Потрясающий результат наступает быстро: уже через 5 дней уйдет до 10 кг веса.

Рацион жидкой диеты состоит из различных каш: овсяной, гречневой, приготовленных на воде, а также овощных и молочных супов, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Механизм похудения

Простая вода — главный козырь методики. Ее обилие в пище позволяет быстро утолять голод. Воды можно выпить достаточно много, а взамен получить 0 калорий. Прекрасно — правда? Так как пища на воде содержит в достаточном количестве воду, то эффект сытости достигается быстро.

За счет мягкой консистенции такая пища прекрасно переваривается организмом, что не дает возможности накапливаться жиру. Кроме того при хорошем переваривании обмен веществ активизируется, что способствует похудению ускоренными темпами.

Особенности диеты. Что можно на питьевой диете?

Главная проблема худеющих — обезвоживание организма. Всем кто придерживается жидкой диеты, такой процесс не грозит. В результате постоянного употребления воды и водянистой пищи в организме сохраняется водный баланс. А это, как правило, сказывается на хорошем самочувствии во время диеты и быстрой потере веса.

Диетические продукты

Во время жидкой диеты весь объем, употребляемой пищи, не должен превышать одного стакана. Поэтому можно разнообразить свое меню, но следить за количеством пищи. На завтрак можно съедать овсяную кашу, питьевой йогурт, молоко, фрукты, овощи, творог.

В обеденное время пользу организму принесут овощные супы и бульоны. Причем, особенно приветствуются щи, борщи и свекольники. Тем, кто любит молочные продукты, можно готовить молочные супы с гречкой.

Чтобы не перегружать желудок, ужин должен быть легким. К тому же в полуголодном состоянии он будет быстрее сжигать жиры, даже когда организм спит. Поэтому в вечернее время ограничиваются стаканом кефира или яблоком.

Очень важно!

Придерживаться такой диеты необходимо не более 10 дней. Так как жидкая диета предусматривает воздержание от некоторых продуктов, то лучше всего худеть под наблюдением врача.

Меню питьевой диеты

Рацион диеты каждый худеющий составляет самостоятельно, исходя из своих запросов и предпочтений.

Особенности диеты. Что можно на питьевой диете?

Единственное условия, употребление в течении дня жидких супов-пюре для поддержания сытости организма и обогащение его витаминами и микроэлементами.

Вода —1,5 л. в чистом виде.

Несколько вариантов диетических супчиков на обед:

Овощной суп-пюре с картофелем, морковью и цветной капустой.

Нарезаем овощи кубиками, варим в курином бульоне без добавления соли и других специй. После снятия с огня, остужаем, далее перетираем все на блендере и употребляем. Желательно, что бы суп был не густой консистенции, поэтому жидкости нужно намного больше, чем других ингредиентов. Можно добавить в суп половину головки лука и зелени.

Овощной суп-пюре с репой и зеленью.

Для приготовления супа необходимо 50 г моркови, лука, 70 г картофеля и репы, немного зелени, и стакан нежирного молока. Все ингредиенты мелко нарезаем, провариваем в бульоне, протираем через сито или измельчаем в блендере. Суп готов.

Читайте также:  Калорийность водки. Можно ли поправиться от водки?

Масло, пряности, специи, соусы полностью исключаются!

Выход из питьевой диеты должен быть плавный, медленный, осторожный.

Особенности диеты. Что можно на питьевой диете?

Запрещено нападать на твердую пищу, Вы рискуете заработать неприятности с пищеварительной системой. Поэтому разумно распределяем блюда и составляем меню. По немного вводим углеводы, жиры и белки. Следим за состоянием здоровья. При малейших обострениях обращаемся к врачу!

Несколько правил и рекомендаций

  • Во время диеты следим за стулом, он должен быть ежедневным и не слишком жидким.
  • Питьевую диету следует соблюдать не чаще чем один раз в год, этого будет вполне достаточно для очищения кишечника от токсинов и вредных веществ.
  • Во время диеты возможно наблюдение многих побочных эффектов, которые не совсем благосклонным образом могут отобразиться на функциональности многих органов, поэтому перед подобной системой похудения должна следовать консультация со специалистом. Следите за своими симптомами, если становится совсем плохо — пожалейте е себя и отступите от диеты. Значит, эта методика будет не для вас! Пробуйте другую систему похудения, к счастью, сегодня есть, где разгуляться нашему воображению и фантазиям.

Питьевая диета на 30, 14, и дня

Сколько сидеть на диете каждый решает самостоятельно, в зависимости от целей.

Для 30-дневного питьевого рациона, в отличие от 14 дней, характерно пять этапов. После адаптационных 10 дней уменьшения потребляемых калорий (порой хватит и недели) начинаются 10 суток капитальной очистки плотных органов, кишечного тракта. Последующие 10 дней вовлекаются плотные органы – печень, почки. Так, на 20 день возможно ощущение недомогания в области этих органов. И наконец – очищение на клеточном уровне. В этот период ощущается безграничная легкость и пропадает дискомфорт в организме.

Чтобы добиться желанных результатов за месяц (для осторожных – неделю) можно питаться:

  • Кисломолочная продукция на завтрак, йогурты;
  • Через пару часов свежевыжатый сок (апельсин, грейпфрут, яблоко);
  • На обед бульон или куриный суп без мяса или суп-пюре, чаи, кофе;
  • Полдник – кисель, компот из ягод;
  • Ужин – слабый кефир.
Питьевая диета на 30, 14, и дня

В меню требуется разнообразие, чтобы ваше тело получало все необходимые полезные элементы. Так, 7 или 14-дневный, более лояльный, метод похудения на воде за неделю может включать:

  • Понедельник: соки, компоты;
  • Вторник: кисели на овсяной основе, или фруктово-ягодные;
  • Среда: день молочных продуктов, кефир 1,5%, молоко и йогурт;
  • Четверг: бульоны рыбные, куриные и овощные;
  • Пятница: суп-пюре, чай, бульон, фруктово-овощные жидкие супы;
  • Суббота: белковый рацион – йогурты, ряженки, молоко;
  • Воскресение: повторяем день свежевыжатых соков и киселей.

3-дневный питьевой рацион – самый легкий из всего метода способ разгрузить организм и похудеть. Подходит он для комбинирования с щадящими диетами. В первый день допустимо только употребление молочной продукции, на второй приготовьте бульоны, а на последний – соки, кисели и компоты. В любом случае исходите из личных пожеланий в составлении рациона, распишите его на листочке, придумайте свои рецепты.

Разновидности питьевых диет

Нестрогая 30-ти дневная питьевая диета

При нестрогой питьевой диете не оговаривается, какие именно жидкости можно пить, поскольку в меню могут входить как молоко, молочные продукты и бульоны, так и соки, кофе, чай (насчет ограничений по сахару почти нигде не говорится). Считается, что если вы будете только пить в течение 1 месяца (а это достаточно долгий срок), то внушительные отвесы вас порадуют. Конечно, лучше придерживаться здорового питьевого рациона, покупая нежирную молочку, употребляя нежирные бульоны и исключив сахар, но мало кто может выдержать целый месяц такого режима, поэтому отступления от правил допустимы, но в разумных пределах.

Строгая питьевая диета

Длится такая диета не 30 дней, а от 1 до 2 недель, что обусловлено низкой калорийностью. Допустимы только следующие продукты:

  1. свежевыжатые соки (не покупные);
  2. молоко с процентом жирности не более 2,5%;
  3. нежирные питьевые йогурты;
  4. только куриный бульон (овощи в данном случае недопустимы);
  5. овощной суп-пюре (каждый день);
  6. несладкие компоты;
  7. зеленый и черный чай без сахара;
  8. кофе без сахара (чем реже, тем лучше).

Питьевые разгрузочные дни

Разгрузочный день — наилучший вариант, ведь выдержать 24 часа без твердой пищи куда проще, чем неделю или месяц. Результат можно будет наблюдать, если повторять разгрузочные дни еженедельно в течение 3-4 месяцев.

Суть питьевой диеты: потребление в течение 7-30 дней исключительно жидких блюд и напитков для похудения

Какие продукты можно употреблять

Самое главное правило, которое должно соблюдаться при подобном питании – это объем. Количество пищи, разрешенное за один присест, не должно быть больше одного стакана. А значит, еда может быть разнообразной, но ограниченной по количеству. Разрешены такие блюда:

Какие продукты можно употреблять
  • на завтрак можно использовать разваренную жидкую овсяную кашу, жидкий йогурт, творог, овощи/фрукты, выпивать молоко;
  • на обед предпочтительно остановить выбор на овощных супах или просто бульонах. Специалисты рекомендуют использовать чаще борщи и свекольники, также разрешены супы с молочной основой и гречневой кашей;
  • а вот ужин стоит ограничить яблоком или стаканом кефира.
Читайте также:  Как быстро вывести токсины алкоголя из организма

Сколько длится питьевая диета и какой будет эффект

Количество сброшенного веса полностью зависит от того, сколько вы будете придерживаться этого вида питания. Существует множество вариантов питьевого рациона. Кому-то хватает одного «разгрузочного дня», другим же для борьбы с лишними килограммами требуется месяц. Оцените свой вес, составьте меню и распланируйте питание. Все же оптимальным вариантом является двухнедельное голодание с постепенным выходом из диеты.

Стоит помнить, что этот вид похудения часто называют одним из самых сложных. И если вы твердо решили быстро и эффективно бороться с лишними килограммами, то вы на верном пути.

Виды питьевой диеты и меню на каждый день

Давайте познакомимся с разновидностями методики.

На 1 день

Это даже диетой сложно назвать – скорее разгрузочным днём. Самый щадящий и полезный вариант, который можно применять абсолютно всем. Однодневная разгрузка на жидкой пище только принесёт пользу, даст отдых пищеварительной системе. Особенно её полезно применять после праздничных обильных застолий.

Разгрузочные дни могут быть:

  • чайными – полтора-два литра листового зелёного чая, можно с лимоном или мятой;
  • молочными – до двух литров кисломолочных обезжиренных продуктов или молока;
  • томатными – не более трёх литров томатного сока без соли;
  • фруктовыми – свежевыжатые фреши без добавления сахара;
  • овощными – два-три литра овощных соков, выжатых самостоятельно.

Наиболее полезными для организма будут овощные соки, они хорошо витаминизируют, благоприятно воздействуют на пищеварение и нормализуют стул.

Свежие фруктовые фреши не для всех подходят, их не рекомендуется пить натощак, если человек страдает гастритом и имеет повышенную кислотность.

Не меньшей популярностью в качестве разгрузочного средства пользуется и чёрный чай с молоком.

На следующий день после разгрузочного рекомендуется есть каши, овощи, фрукты по сезону.

На 3 дня

Достаточно щадящая диета, которой иногда можно пользоваться. Она не нанесёт вреда здоровью, если будет произведён правильный выход из питьевого режима.

Весь дневной рацион необходимо разбить на порции и выпивать каждый час по стакану питательной жидкости, не забывая при этом и про чистую воду.

День Суточный рацион
Первый
  • Обезжиренное молоко;
  • куриный бульон;
  • фруктово-ягодный кисель;
  • кефир.
Второй
  • Домашний йогурт без сахара;
  • овощной суп-пюре;
  • апельсиновый фреш;
  • компот или морс;
  • молоко низкой жирности.
Третий
  • Кефир;
  • грейпфрутовый свежевыжатый сок;
  • суп-пюре из овощей;
  • овсяный кисель;
  • зелёный чай.
Виды питьевой диеты и меню на каждый день

На неделю

Питьевая диета на 7 дней очень строгая и выдержать её может далеко не каждый.

Дни Приём жидкости
1-й 2-й 3-й 4-й 5-й 6-й 7-й 8-й
1-й чай или какао без сахара фреш йогурт суп-пюре фреш смузи мясной бульон тёплое молоко
2-й йогурт обезжиренные молочные продукты смузи фреш овощной бульон
3-й овсяный кисель творог, смешанный с кефиром компот овощной суп-пюре
4-й смузи творог, смешанный с кефиром смузи ягодный кисель мясной бульон
5-й фреш йогурт овсяный кисель молочный продукт рыбный бульон
6-й смузи обезжиренные молочные продукты ягодный кисель фреш овощной бульон
7-й компот творог, смешанный с кефиром смузи овсяный кисель мясной бульон

На две недели

Диета на 14 дней считается одной из сложных, но включает в себя широкий ассортимент продуктов.

День Приём жидкости Меню
1, 8 Завтрак Какао на обезжиренном молоке без сахара.
Перекус 1 Сок абрикосовый с мякотью.
Перекус 2 Ягодно-фруктовый кисель.
Обед Овощной суп-пюре с томатами.
Полдник 1 Домашний натуральный йогурт.
Полдник 2 Компот из сухофруктов.
Ужин Бульон из куриного филе без шкурки.
2, 9 Завтрак Чай зелёный с лимоном.
Перекус 1 Сок томатный без соли.
Перекус 2 Овсяный кисель.
Обед Суп-пюре из шпината.
Полдник 1 Кефир.
Полдник 2 Ягодный морс.
Ужин Овощной бульон со свёклой.
3, 10 Завтрак Чёрный чай.
Перекус 1 Густой сливовый сок.
Перекус 2 Фруктово-ягодный кисель.
Обед Сырный суп-пюре.
Полдник 1 Обезжиренное молоко.
Полдник 2 Компот из сухофруктов.
Ужин Говяжий крепкий бульон.
4, 11 Завтрак Какао на молоке без сахара.
Перекус 1 Морковно-яблочный сок.
Перекус 2 Молочный кисель.
Обед Суп-пюре с грибами.
Полдник 1 Ряженка.
Полдник 2 Компот из свежих яблок.
Ужин Овощной бульон из моркови и картофеля.
5, 12 Завтрак Чай зелёный с мятой.
Перекус 1 Апельсиновый фреш.
Перекус 2 Фруктово-ягодный кисель.
Обед Суп-пюре из сельдерея.
Полдник 1 Кефир.
Полдник 2 Компот из сухофруктов.
Ужин Крепкий говяжий бульон.
6, 13 Завтрак Чёрный чай.
Перекус 1 Тыквенно-морковный сок с мякотью.
Перекус 2 Овсяный кисель.
Обед Картофельный суп-пюре.
Полдник 1 Простокваша.
Полдник 2 Грейпфрутовый сок.
Ужин Грибной бульон.
7, 14 Завтрак Какао на молоке без сахара.
Перекус 1 Гранатовый сок.
Перекус 2 Сливовый сок с мякотью.
Обед Тыквенный молочный суп-пюре.
Полдник 1 Обезжиренное молоко.
Полдник 2 Компот из свежей вишни.
Ужин Бульон из индейки.

На месяц

Из-за своей длительности питьевая диета на 30 дней менее строгая, она допускает ежедневное употребление перетёртых супов и переносится довольно сносно.

Жидкие блюда можно включать в рацион по собственному усмотрению и употреблять их в любой последовательности.

Примерное меню на один день таков.

  1. Сразу же после сна нужно выпивать стакан тёплой воды с лимонным соком – это стимулирует и запускает кишечник.
  2. Стакан любого кисломолочного продукта – простокваша, ряженка, йогурт, кефир. Главное условие – они должны быть с низким процентом жирности и без сахара.
  3. Любой сок, желательно свежевыжатый, и лучше, если он будет с мякотью.
  4. Компот или морс.
  5. 300 г густого супа-пюре. Его можно приготовить на основе овощей, рыбных, мясных или грибных бульонов.
  6. Стакан киселя – молочного, овсяного или фруктово-ягодного.
  7. Сок, фреш или смузи.
  8. Кефир или любой другой кисломолочный продукт.
Читайте также:  Конина

И не забывайте, что в течение дня нужно ещё пить достаточное количество чистой воды.

Таблица: примерный план питания на неделю

День недели Продукты
Понедельник Завтрак: фруктовый смузи: ягоды + цитрус

Обед: овощной суп-пюре

Ужин: кефир 1% жирности

Между приемами пищи: какао, чай, компот

Вторник Завтрак: овощной фреш

Обед: куриный бульон

Ужин: несладкий йогурт 1% жирности

Между приемами пищи: какао, чай, компот

Среда Завтрак: фруктовый фреш

Обед: овощной суп-пюре

Ужин: овощной фреш

Между приемами пищи: какао, чай, компот

Четверг Завтрак: фруктовый кисель

Обед: куриный бульон

Ужин: кефир 1% жирности

Между приемами пищи: какао, чай, компот

Пятница Завтрак: фруктовый смузи

Обед: куриный бульон

Ужин: овощной фреш

Между приемами пищи: какао, чай, компот

Суббота Завтрак: компот из изюма и кураги без сахара

Обед: овощной суп-пюре

Ужин: кефир 1% жирности

Между приемами пищи: какао, чай, компот

Воскресенье Завтрак: фруктовый фреш

Обед: мясной бульон

Ужин: овощной фреш

Между приемами пищи: какао, чай, компот

Правильный выход

К выходу из питьевой диеты на 30 дней необходимо подойти ответственно. Примерно 2 месяца придется потратить на то, чтобы постепенно перейти от жидкой пищи к твердой.

Первую неделю выхода рекомендуется начинать с употребления слизистых жидких каш, которыми следует заменить завтрак.

С приходом второй недели кашей следует заменить жидкий обед. На завтрак разрешается съесть тонкий бутерброд с вареным яйцом или же сыром. Ужин по-прежнему остается питьевым.

На третьей неделе завтраки снова питьевые, а на обед каши. Питьевой ужин заменяется свежими овощами или фруктами.

На четвертой неделе следует придерживаться фруктово-овощного ужина. А на обед уже можно есть мясо или же рыбу.

Во время пятой недели следует оставить один разгрузочный жидкий день. В остальное время необходимо следить за количеством калорий.

Если придерживаться такого выхода из питьевой диеты на 30 дней, то скинутые килограммы не вернутся, и вы не навредите своему здоровью.

Питьевая диета

Как действует питьевая диета

Питьевая диета основана на принципе очистки организма изнутри и позволяет избавиться от большого количества лишних килограммов всего за один месяц.

Идея диеты заключается в том, что при возникновении желания перекусить требуется выпить стакан воды.

Наилучший результат наблюдается, если применяется питьевая диета на 30 дней, однако достигнуть заметного эффекта возможно, даже если выбрать более щадящую диету на неделю.

Принцип диеты в том, что в течение 30 дней требуется заменить привычную твердую пищу на жидкую. Результат питьевой диеты и отказа от привычной, требующей пережевывания пищи — отдых для желудочно-кишечного тракта и устранение чувства тяжести в желудке.

Схема питания при питьевой диете

Среди разрешенных продуктов при питьевой диете – различные овощные бульоны, соки, чай, кофе, какао, минеральная вода, а также молочные продукты: кефир, питьевой йогурт, молоко и молочные коктейли, простокваша и пр. Лучше всего пить маложирную ряженку. При этом объем ежедневно выпиваемой простой воды должен составлять не менее полутора литров.

Этапы питьевой диеты

1-10 день. Очистка полых органов. Контролируйте свежесть дыхания и налет на языке, который может возникнуть в процессе очистки. Регулярно чистите зубы и используйте ополаскиватели для полости рта.

11-20 день. Чистка плотных органов (печень и почки). Возможно, Вы будете ощущать небольшой дискомфорт в этой области на данном этапе диете.

21-30 день. Очистка на внутриклеточном уровне. Ощущение прилива сил, бодрость и энергия. Это связано с тем, что организм больше не расходует силы на переваривание тяжелой пищи, и может выделить энергию на что-то другое.

Как соблюдать питьевую диету: рекомендации диетологов

Особенно тяжело диета переносится первые несколько дней – Вас может преследовать желание что-нибудь пожевать. Очень важно не поддаваться сиюминутному порыву – это следствие многолетней привычки «заесть» проблемы.

Хотите совет, как не сорваться при соблюдении диеты? Вместо печенюшек и шоколадки приготовьте в блендере и выпейте коктейль из свежих ягод или стакан кефира.

Многие отзывы о питьевой диете отмечают, что уже к концу первой недели чувствуется легкость во всем теле и необыкновенный прилив сил, так что питьевая диета на 7 дней может использоваться как облегченная версия основной диеты.

Итак, Вы уже заметили, что питьевая диета меню предполагает достаточно строгое, поэтому повторять ее чаще одного раза в год нельзя. Во время диеты рекомендуется дополнительный прием витаминов. Можно дополнительно включить в рацион специально разработанные биодобавки для похудения, чтобы не нарушался баланс полезных веществ в организме. Также необходимо контролировать регулярность стула.