8 признаков того, что у вас пищевая зависимость

Проблема, которую я поднимаю в этой статей, является для меня личной.

Что такое фильтры восприятия?

Фильтры восприятия, как я написала выше, это негативные оценки, которые наш ум считывает на бессознательном уровне и повинуется им.У каждого человека есть свой набор фильтров, и чем их больше активизировано, тем больше психологических проблем он и устранение фильтров приводит к тому, что человек становится более осознанным, избавляется от неприятных шаблонов реагирования и, как следствие, от самой психологической проблемы.Открытие фильтров восприятия принадлежит автору ТФВ – Ивану Пирогу.Он первый человек, кто смог обнаружить первопричину наших психологических проблем, а также разработать технику для нахождения фильтров у каждого желающего.На сегодняшний день в ТФВ существует 4 основных подхода:

  1. Работа с негативными эмоциями.
  2. Работа с негативными мыслями.
  3. Работа с образами.
  4. Работа с ощущениями в теле.

Все эти подходы  позволяют помочь человеку в  решении любой психологической , конечно же, интересует вопрос: неужели это правда? Не может быть, чтобы какие-то оценки удерживали человека в депрессии или порождали читатель! Дай мне еще немного времени и ты все узнаешь!И первое, что я хочу рассказать, это…

Симптомы пищевой зависимости

1. Увеличение потребления в течение длительного времени. Вы постоянно увеличиваете количество потребляемой пищи? Например, Вы можете констатировать тот факт, что в настоящий момент Вы потребляете больше пищи, чем год назад? Пристрастие к еде постоянно увеличивается, особенно к рафинированным продуктам, упомянутым выше.

2. Толерантность (устойчивость) – ключевой симптом патологического пристрастия. Под толерантностью понимают необходимость употреблять определенные продукты во все возрастающем количестве, чтобы достичь желаемого результата. То удовольствие, которое человек стремится достичь с помощью еды, является определенным эмоциональным состоянием, таким как спокойствие или устранение негативных эмоций (волнения, беспокойства). Признаком развившейся толерантности считается момент, когда Вы отмечаете, что по сравнению с другими людьми действительно потребляете больше пищи.

3. Беспокойство на фоне голода – это еще один признак патологического пристрастия. Трудность определения этого симптома заключается в том, что в те моменты, когда человек испытывает голод, его состояние характеризуется определением «дискомфорт». Правда, в отличие от людей, испытывающих обычный голод, патологическое пристрастие характеризуется возникновением беспокойства или паники на фоне голода, что не является характерными признаками этого физиологического состояния.

Симптомы пищевой зависимости

4. Озабоченность. Следующим признаком является то, что человек, испытывающий пристрастие тратит больше времени на то, чтобы получить желаемый продукт, в то время, как на привычные ежедневные дела времени уходит намного меньше, чем раньше. Человек перестает уделять прежнее внимание и время социальной активности и своей основной работе.

5. Безуспешные попытки самостоятельно прервать пищевую зависимость. Пристрастие также характеризуется многократными попытками прекратить переедание с помощью диет. Тем не менее, невозможность сбросить лишний вес при помощи диеты, не позволяет судить о наличии пищевой зависимости. О ее наличии говорят многочисленные попытки перехода на диетическое питание, заканчивающиеся эпизодами обжорства, и их кратковременность.

6. Упорное продолжение следованию своим привычкам, несмотря на последствия. Несмотря на то, что патологическая зависимость от пищи приводит к целому ряду серьезных последствий, человек не в состоянии бросить привычку самостоятельно. Наибольшую угрозу представляют такие последствия, как: физические, психологические проблемы, а также проблемы, связанные с взаимоотношениями людей. Эти изменения развиваются уже тогда, когда зависимость существует в течение длительного периода времени. Например, отдельные люди могут страдать от тяжелой степени ожирения или заболеть сахарным диабетом II типа, но, тем не менее, будут упорно продолжать следовать своим пищевым привычкам.

Признаки пищевой зависимости

У зависимого все вращается вокруг еды и подчинено ей:

  • плохо ему или хорошо – надо съесть любимую «вкусняшку» или просто плотно поесть;
  • предвкушение возможности поесть (приближение обеденного перерыва, застолья) вызывает эйфорию и приподнятое настроение;
  • сложность с контролем над пристрастием, когда трудно удержаться, чтобы не усесться за стол раньше других или не начать есть, не доходя до кассы магазина;
  • даже легкий голод может привести к дискомфорту, а то и к панике (подобие ломки у алкоголика или курильщика);
  • выбор хобби, связанных с едой (делитесь ли вы фотографиями и рецептами блюд в соц. сетях или постоянно заняты придумыванием, что бы такого приготовить?);
  • обычные социальные контакты однобоко воспринимаются через возможность вкусно поесть (что вы ели в гостях?);
  • имеется любимое блюдо, ради которого готовы «родину продать»;
  • страх лишиться любимой еды (во время банкетов некоторые надкусывают кусочки, чтобы на них никто не покусился, а потом кладут в общую тарелку);
  • увеличение порций;
  • стыд после сеансов «пищевого разврата» и сокрытие даже от себя количества съедаемого;
  • невозможность «завязать» с обжорством, несмотря на желание и попытки.
Читайте также:  Как похудеть парню в домашних условиях: упражнения и диеты

Причины пищевой зависимости

Если другие болезненные пристрастия имеют еще и химическую основу, то тяга к еде – больше психологическую.

Причины могут быть разными:

  • поиск утраченного душевного комфорта и защиты, которая была связана в младенчестве через молоко с матерью;
  • поощрение, утешение едой;
  • уход от стресса;
  • семейные пищевые привычки.

Не ведают, что творят люди, заставляющие своих детей кушать больше, чем надо, поощряющие или наказывающие «вкусностями».

У каждого – свои «тараканы». Имеется много случаев, когда близнецы, воспитывающиеся в одной семье, разнятся друг от друга отношением к еде, а впоследствии и огромной разницей в массе тела.

И стоит задуматься, если человек стройный, питается в меру, занимается спортом, но неравнодушен к еде. Например, в группе риска – девушки, намеренно (а не природно) ограничивающие себя в питании. Не превратятся ли они в явных любителей поесть, когда их цель – выйти замуж или выстроить карьеру – будет достигнута. Или произойдет кризис, когда силы воли не хватит на удержание аппетита в узде.

Получать свежие статьи от «Счастливы по жизни»

Главная проблема: в системе ценностей зависимого человека еде отводится главенствующее место. Она находится на пьедестале, все остальное – под ним.

Узнайте психологические причины ожирения.

Как понять, что у вас пищевая зависимость

1. Вы продолжаете есть, даже если сыты

Само по себе желание продолжать есть после того, как вы уже расправились с полноценным блюдом, не говорит о расстройстве. Например, нормально иногда хотеть мороженого после стейка с картофелем и овощами. Однако если так происходит систематически и вы не можете контролировать себя, то, вероятно, речь идёт о зависимости Binge Eating Disorder and Food Addiction .

Мозг требует новых порций еды не для восстановления энергетических запасов, а чтобы получить гормон вознаграждения дофамин.

В тяжёлых случаях вы просто не можете остановиться до тех пор, пока еда не кончится или вы не начнёте испытывать жуткий дискомфорт. Живот набит до отказа и, кажется, взорвётся, если съесть ещё кусочек.

2. Вы съедаете больше, чем планировали

Вы наверняка сталкивались с людьми, которые легко отказываются от второй порции чего-то вкусного. Более того, они могут не съесть и первую порцию, если не планировали этого заранее.

Для некоторых такой подход к еде выглядит подвигом. И если вы берёте кусок торта, а затем обнаруживаете себя перед пустой коробкой из-под него, это определённо зависимость. Здесь срабатывает тот же механизм Current considerations regarding food addiction , что и при наркомании: понятия «умеренность» просто не существует. И соответственно, говорить зависимому от еды есть чуть меньше — это практически то же самое, что просить алкоголика пить реже.

3. Вы чувствуете себя виноватым, но продолжаете переедать

Вы не просто едите лишнего, но и осознаёте, что это неправильно и вредно. Но угрызения совести не делают ситуацию легче.

Вы попадаете в замкнутый круг, в котором вам хорошо и радостно только тогда, когда перед вами тарелка с лакомствами. А в остальное время вы страдаете. Разве это не сигнал снова пойти и поесть, чтобы почувствовать себя счастливым?

4. Вы придумываете отговорки, чтобы поесть

Вы решили встать на путь умеренности, но рано или поздно тяга к еде даст о себе знать. И в вашей голове начнутся торги, в ходе которых вы придумаете миллион аргументов, почему вы можете нарушить свои обещания.

Например, сегодня праздник, у вас был неудачный день, который надо «подсластить», или, наоборот, удачный, и это надо отметить… Словом, у вас миллион поводов съесть запретное, и все они звучат так логично, так рационально, что нет причин сопротивляться.

5. Вы прячете еду от других

Когда отношения с едой складываются не совсем здорово, вы понимаете, что лучше бы это скрыть от окружающих. Вы можете тайком прокрадываться к холодильнику ночью, торопливо есть шоколадку на пути от магазина к дому, возить запас вредных продуктов в машине.

Этот пункт напрямую перекликается с предыдущим, разница только в том, что сила чувства вины увеличивается многократно.

6. Вы ищете предлоги, чтобы сорваться

Иногда люди, бросающие курить, специально создают стрессовое событие, чтобы можно было вернуться к сигарете. Например, инициируют скандал с женой, которая настаивает на отказе от вредной привычки, чтобы с чистой совестью уйти на балкон, а потом сказать, что это она виновата, довела.

С едой такие ситуации тоже возможны, и если вы моделируете ситуации, чтобы объесться с чистой совестью, а затем перекладываете вину за это на кого-то другого, то это говорит о зависимости.

Читайте также:  Сколько калорий в блинчике с курицей

7. Вы переедаете, несмотря на проблемы со здоровьем

Рано или поздно недисциплинированность в еде приведёт к проблемам со здоровьем. В краткосрочной перспективе это может быть лишний вес, акне, утомление, в долгосрочной — сахарный диабет, болезнь Альцгеймера, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

И в этом случае переедание тоже будет уместно сравнить с наркоманией: вы знаете, что ваша зависимость медленно убивает вас, но не можете вырваться из её сетей.

8. Вы отказываетесь от встреч и вечеринок из-за еды

На проблему больше не удаётся закрывать глаза, и вы начинаете избегать встреч и праздников, на которых может оказаться еда. Например, вы не идёте отмечать день рождения любимой бабушки, потому что знаете, что не устоите перед её жирными котлетами и аппетитным тортом. А это приведёт к очередному витку переедания и чувства вины.

Есть ли шансы полностью избавиться от аддикции?

Избавление от зависимости — сложный процесс. Основная трудность состоит в признании проблемы. Для большинства людей аддикция становится главным источником положительных эмоций, добровольно отказываться от него они не хотят. Первый способ помощи зависимому человеку — нивелирование предмета его обожания через демонстрацию недостатков. Также внимание болеющего зависимостью можно переключить на новый предмет, который не причиняет разрушительного действия.

Избавляясь от аддикции, люди ощущают психологическую пустоту. Чтобы пережить сложный период перехода и адаптации, им нужна психологическая поддержка. Ее может оказать психолог или человек из близкого окружения.

Важно соблюдать принципы постоянства и последовательности: избавиться от зависимости быстро не получится. Главное помнить, что лучшее средство лечения — профилактика. Проще всего выработать защитные механизмы психики в детстве, когда она пластичная и гибкая.

Природа зависимости

Зависимость может развиваться по ряду причин. Если вы чувствуете, что не можете разобраться в себе самостоятельно, или болезнь доходит до критичного состояния, когда вы наносите заметный ущерб своему здоровью — лучше обратиться к психологу, который поможет выявить причины аддикативного поведения и провести коррекцию.

Основные мотивации зависимости выделяет американская психолог и психиатр Джиллиан Райли:

Неочевидная зависимость – это самый сложный случай. Есть люди, которые зависят от навязчивых действий, которые со стороны выглядят полезными. Например, патологическая зацикленность на здоровом питании – это тоже психологическая проблема. Многие являются рабами лайков и положительных комментариев, рабами работы, рабами созависимых отношений, которые со стороны выглядят любовью до гроба, но разрушительны изнутри… и на этом варианты не заканчиваются.

Зависимость – это болезнь. Поэтому очень важно не думать о зависимых людях, и о себе в том числе, как о безвольных или аморальных. Имея зависимость, человек рад бы от нее избавится, поскольку она наносит ему большой вред, причиняет боль и страдания, но избавиться ему не удается. К сожалению, это не работает по щелчку пальца или после решительного обещания самому себе. Лучшее, что вы можете сделать – пообещать себе начать работу в этом направлении и настроиться на долгий планомерный труд.

Разновидности пищевого поведения

Проблема пищевой зависимости становится день ото дня всё более актуальной в нашем обществе. Мы всё чаще слышим: «переедание», «анорексия» , «булимия». Что же несут под собой эти термины и чем отличаются? Давайте разберемся.

  • Переедание

Это расстройство пищевого поведения. Человек не способен контролировать объемы поглощаемой пищи. Порции становятся с каждым разом больше, количество приемов пищи увеличивается, появляются дополнительные перекусы.

Частые позывы к еде приводят к перееданию, а постоянное жевание становится привычкой. Такой режим питания грозит серьезными последствиями: ожирение, развитие гипертонии, диабет.

  • Анорексия

Обратное явление перееданию. Чувство голода сохраняется, но из-за страха съесть больше положенного, и набрать лишние килограммы, зависимый отказывается от еды.

Впоследствии, данный процесс может довести до истощения, в худшем случае – до летального исхода.

  • Булимия

Заболевание, которое имеет общие черты, как с перееданием, так и с анорексией. Человек не отказывается от сладкого, жирного, мучного, но по окончанию трапезы целенаправленно вызывает рвотный рефлекс или пользуется слабительными средствами. То есть, получил вкусовые ощущения, но при этом не утратил стройность.

Такие действия нарушают работу кишечника,  приводят к обезвоживанию организма, не дают получить нужного количества питательных веществ.

Как называются виды зависимости и почему она возникает: признаки привязанности к человеку

Зависимое состояние имеет свои разновидности, их основное отличие в объекте, к которому проявляются такие навязчивые чувства. Запущенная стадия эмоциональной психологической болезни приводит к суициду и развитию заболеваний психики.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Узнать подробнее Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Узнать подробнее

Любовная

Как называются виды зависимости и почему она возникает: признаки привязанности к человеку

Является одним из самых распространенных типов. Ее опасность проявляется в последствиях. Поначалу влюбленные очень много времени проводят вместе, начинают забывать о друзьях, не представляют жизни друг без друга. Люди, находящиеся в здоровых отношениях, не запрещают партнеру встречаться с товарищами, позволяют путешествовать и заниматься хобби. Но есть такие взаимоотношения, когда представители семьи не могут заняться своими собственными делами, а посвящают все свободное время возлюбленному.

Читайте также:  Кaк выглядит «идeальный кoмплекс» для cнижения вeса

В большинстве случаев такую привязанность испытывают девушки и женщины, так как для них любое уклонение от встречи, даже если повод был веским, воспринимается как:

  • он ко мне охладел;
  • он встречается с другой;
  • он решил разорвать со мной отношения;
  • он меня не ценит.

Основные признаки зависимых чувств женщины и мужчины:

  • взаимоотношения невозможны без постоянного взаимодействия;
  • любовные отношения – это сложный процесс, но его отсутствие – тяжелее;
  • ревностные чувства – норма;
  • наличие постоянных угроз расставания.
Как называются виды зависимости и почему она возникает: признаки привязанности к человеку

Привязанность и страх дополняют друг друга. Зависимого мучают частая тревога и негативные мысли, он теряет способность нормального восприятия окружающего мира без любимого, но и признавать развивающееся психическое заболевание отказывается. Если вы попали в такую ситуацию, запишитесь ко мне на консультацию, я обязательно помогу вам пережить этот период и опишу, как никогда к нему больше не возвращаться.

Дружеская

Если ваш друг уехал на пару недель, месяц на отдых, в командировку, а вы начинаете скучать, так как вам не с кем обсудить проведенный день и некого обнять. Но чтобы отличить нормальную дружбу от зависимой, обратите внимание на свободу. Если двое испытывают друг другу искренние дружеские чувства, значит они могут проводить время и в компании иных людей, при этом не чувствуя себя некомфортно и угнетенно. Однако если все наоборот, один из приятелей ревнует, не любит проводить время с посторонними знакомыми и злится, если его товарищ встретил нового друга – он стал жертвой зависимости.

Родительская

Взрослые порой сильно давят на свое чадо, предоставляя излишнюю опеку. С самого детства они начинают контролировать каждый шаг ребенка, пытаются предотвратить ошибки. Время идет, малыш взрослеет, а родительская забота все увеличивается. Если у родителей проявляется сильная привязанность, это свидетельствует об их нежелании расставаться и отпустить ребенка строить свою жизнь вне дома, где он вырос.

Как называются виды зависимости и почему она возникает: признаки привязанности к человеку

К чему приводит гиперопека:

  • дети не способны принимать самостоятельные решения;
  • не обладают смелостью, чтобы постоять за своих близких и за себя;
  • при возникновении проблемы обязательно звонит маме;
  • при любой опасной ситуации впадает в паническое состояние.

Любовная зависимость

Существует разница между любовью и зависимостью от нее. Катастрофа происходит тогда, когда мы полностью зацикливаемся на своих чувствах и теряем контроль над ситуацией.

Романтическая любовь часто характеризуется ярко выраженной концентрацией на партнере и навязчивыми мыслями о нем, психологической зависимостью, сильным стремлением к эмоциональному единению и зацикленностью на своих страданиях. По сути, мы ставим в центр отношений табличку с надписью «Я» и провозглашаем, что должны иметь то или это.

Зависимость — это затягивание в водоворот удовлетворения своих желаний — снова, снова и снова. Если отношения строятся на такой собственнической любви, ничем хорошим они не закончатся.

Любовная зависимость

Как показывают исследования, любовь не всегда активизирует участки мозга, отвечающие за самонаправленность и вознаграждение. Например, кора задней части поясной извилины остается на удивление спокойной во время практики любящей доброты — искреннего пожелания людям всего хорошего.

Судя по всему, существует уникальная нейронная схема для несобственнической любви.

Альтруистическая любовь не вызывает возбуждения, тревоги и напряжения, вместо этого вы можете почувствовать тепло в груди, свободу и расслабление в теле. Суть в том, что эти ощущения не заставляют вас желать большего и не приводят к зависимости.

Стадии развития психологической зависимости

Зависимость (в психологии это признак отклонений) от химических веществ (алкоголя, наркотиков, лекарств) является начальной стадией нарушений, которые проявляются постепенно.

Симптомами патологии служат:

  • постепенная деградация человека;
  • потеря памяти;
  • периодическое нахождение в состоянии эйфории;
  • разрыв социальных контактов;
  • утрата контроля над собой.
Стадии развития психологической зависимости

Основным признаком аддикции является эмоциональный синдром, который проявляется абстрагированием от любых переживаний. При использовании объекта влечения человек получает эфемерное ощущение комфорта, ухода от проблем или временное беспамятство. Эмоциональный синдром формируется по мере прогрессирования заболевания.

Стадиями развития зависимости являются следующие фазы:

  1. Первоначальное знакомство с токсическим веществом, обязательным условием которого служит позитивный исход, то есть получение удовлетворения.
  2. Позывы к изменению настроения после удачного использования объекта влечения. Человек начинает искать для самого себя поводы, для того чтобы применить его снова. При этом перед ним вырисовывается картина исцеления от душевных страданий, снятие раздражительности или получение раскрепощенности, свободы. Эта стадия характеризуется отсутствием эмоционального синдрома. Дальнейшее усугубление проблемы уже вызывается наличием подходящей генетики.
  3. Начало зависимости. В это время начинают проявляться симптомы ухудшения психоэмоционального и физического состояния здоровья после получения очередной дозы. Токсическое вещество пагубно действует на психическую систему и разрушает ее. Поведение человека меняется, он может становится неадекватным, неуправляемым, у него может пропадать память. Человек испытывает чувство стыда за свое поведение, но в то же время он начинает врать и фантазировать, оправдывая свои действия. Человек сам себя вводит в заблуждение, и тем самым, теряет нить реальности. Его мучают угрызения совести, они наносят еще больший вред психоэмоциональной сфере, тем самым увеличивая привязанность к объекту вожделения.
  4. Вынужденное употребление для улучшения состояния. Человек перестает видеть смысл жизни без получения очередной дозы. При приеме небольшой дозы оказывается, что она не решает его проблем, то есть счастье не приходит, поэтому количество принятого вещества приходится увеличивать. При этом эмоциональный фон только ухудшается и человек абсолютно не хочет выходить из состояния зависимости, постоянно накапливая негативные эмоции, он уходит в мир иллюзий.