Ананас для похудения, особенности ананасовой диеты

В войне с лишними килограммами любые средства хороши. Точнее сказать, любые средства применяются. Дошла очередь и до экзотических продуктов и методов. Среди них иглоукалывание, безобидная ароматерапия и очень даже обидный ввод глистов. О таком не будем, рассмотрим что-то более приятное.

Общая информация

Ленивая диета — это питание, которое основывается на рациональном подходе. Специалисты положительно отзываются о таком пищевом рационе, потому что он включает в себя консультацию диетолога, индивидуальный расчет суточной потребности в калориях и жидкости, а также использование экономически выгодных продуктов. Основные правила диеты:

  • ограничить или отказаться от употребления сладкого, соленого, жирного, жареного и острого;
  • увеличить потребление овощей, фруктов и зелени;
  • не забывать добавлять к рациону нежирное мясо – рыбу или курицу на пару;
  • соблюдать питьевой режим и выпивать один стакан негазированной воды перед приемом пищи. Это позволяет быстрее почувствовать насыщение;
  • заменить подсолнечное масло оливковым или льняным и добавлять их к салатам;
  • добавить к рациону кисломолочные продукты – нежирный или обезжиренный творог, кефир и т.д.;
  • принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями;
  • ужинать за 2-3 часа до сна.
Общая информация

Такая диета для ленивых имеет положительные отзывы и результаты у людей и диетологов. Соблюдение нехитрых правил поможет безопасно похудеть, предотвратит срывы и переедание, что приведет к долговременному эффекту.

Диетологи рекомендуют перед изменением питания записаться к ним на консультацию для оценки состояния здоровья, а также подсчета правильной суточной потребности в калориях.

Меню ананасовой диеты

Примерное меню ананасовой диеты:

  • нежирное мясо (курица или индейка), приготовленное на пару или гриле;
  • овощи (свежие или отварные);
  • морепродукты и нежирная рыба;
  • рис (отварной или приготовленный на пару).

Пить во время диеты можно воду, не содержащую газ, зеленый чай и свежевыжатый ананасовый сок. Питание — дробное, не реже 4 раз в день. Для диеты подойдут только свежие и зрелые фрукты. Консервированные ананасы и плоды, дозревшие искусственным образом или на прилавках магазина, должного эффекта не дадут.

Ананасовая диета получила массу положительных отзывов. Худеть, употребляя вкусный и сочный фрукт приятно и полезно. Ананас притупляет чувство голода и поднимает настроение.

Людям, страдающим аллергией и проблемами с желудком, стоит с осторожностью отнестись к ананасовой диете. Перед началом диеты каждому человеку необходима консультация врача.

Правила и плюсы диеты

На ананасах можно проводить как полноценную диету, так и отдельные разгрузочные дни. Чтобы при этом и похудеть, и оздоровить организм, важно придерживаться следующих правил:

  • полностью убрать из меню жареную, жирную, пересоленную пищу;
  • питаться минимальными порциями;
  • включать в рацион и белки, и углеводы, но употреблять их раздельно;
  • пить до 2,5 л обычной воды в сутки, исключить алкогольные напитки.

В чем же польза диеты на ананасах? Эта методика похудения позволяет:

Правила и плюсы диеты
  • сбросить до 7 кг в неделю, не голодая и не испытывая проблем со здоровьем;
  • нормализовать кровяное давление, разжижить кровь;
  • укрепить иммунную систему;
  • очистить ткани от лишней воды, а кишечник от остатков непереваренной пищи.

В ананасовой мякоти содержится фермент бромелайн, участвующий в расщеплении и усвоении белков. Благодаря этому веществу можно снять тяжесть в желудке, если съесть ананас после еды, и избавиться от чувства голода, перекусив фруктом между приемами пищи.

Полезные свойства ананаса, фермент бромелайн

Ананас очень полезен, с этим поспорить трудно. Он содержит достаточно большое количество кальция, меди, железа, цинка, магния, марганца, калия и йода. В ананасе есть такие витамины как А, С, тиамин и рибофлавин. Специалистами доказано, что ананас полезен людям с гипертонией, он также стимулирует удаление плохого холестерина со стенок сосудов. В ананасе не так много калорий, зато много жидкости и полное отсутствие жира.

Полезные свойства ананаса, фермент бромелайн

Как снизить аппетит: продукты, уменьшающие аппетит Опубликовано:

Проблему лишнего веса лучше предупредить, чем впоследствии пытаться решить. Снижение аппетита – один из способов не допустить прибавки в весе, а также дополнительный способ для похудения. Как же не поддаться искушению открыть заветную дверцу...

нет комментариев Фруктовая диета: отзывы Опубликовано:

Фрукты — самый полезный, вкусный низкокалорийный продукт, на котором можно легко похудеть. Существует масса вариантов фруктовых диет, из которых полезная диета ру предлагает выбрать самую подходящую.

нет комментариев

Несмотря на то, сладость и сочность ананаса, его мякоть содержит мало калорий. А стимулирует похудение на ананасовой диете фермент бромелайн (либо бромелин), который весьма ускоряет процесс расщепления белков. По другому бромелайн называют часто «ферментом стройности», поскольку он активизирует выработку желудочного сока. Конечно, можно купить препараты с этим ценным ферментом, но стоит ли платить за синтетику, если можно ипользовать дар самой природы.

Полезные свойства ананаса, фермент бромелайн

Ананас содержит кроме важного элемента для похудения – бромелайна, еще и витамин В1, участвующий в углеводном обмене. Еще полезные свойства ананаса — это его способность снижать аппетит, что тоже положительно сказывается на похудении.

Читайте также:  Грецкий орех — калорийность, БЖУ и полезные свойства

Обладает ананас также очищающими свойствами, и тоже благодаря бромелайну, выводящему из организма лишнюю жидкость, и тем самым устраняю целлюлит.

Полезные свойства ананаса, фермент бромелайн

Все вышеперечисленные положительные свойства делают этот экзотический плод эффективным, и конечно же вкусным средством для похудения. Однако, ананас сам по себе не панацея, и нельзя ждать от него чудес, если не менять свои привычки и рацион. С помощью этого вкуснейшего фрукта можно потерять примерно 2-3 кг лишнего веса, и не мгновенно, а за продолжительное время.

Ананасовая диета и ее суть

Основа ананасовой диеты проста: необходимо употреблять в пищу большое количество данных фруктов. Такая диета относится к монодиетам, в основе которых лежит употребление только одного конкретного ингредиента. Это очень вкусная и лёгкая диета без подсчёта калорий или употребления специальных продуктов для достижения быстрых результатов. С помощью такой диеты вы можете потерять несколько килограмм без ущерба для вашего здоровья.

Знаете ли вы, что:

Впервые человечество столкнулось с глобальной проблемой лишнего веса в 19 веке, в эпоху Джейн Остин. Именно тогда благосостояние людей резко стало расти, стали появляться различные заморские продукты, новые способы обработки пищи, которые делали ее более вкусной, но гораздо менее полезной, чем раньше. И хотя семья Джейн Остин была не очень богатой, некоторые современники описывали ее как милую девушку с пухлыми щечками.

Именно тогда стали появляться различные диеты. Появись они чуть раньше, то Джейн Остин и другие писатели непременно бы оставили нам описание чудодейственных способов похудения в своих романах.

Ананасы содержат энзимы, которые помогают интенсивно бороться с накоплением жира и улучшают работу желудка. С уверенностью можно сказать, что ананас — это средство для похудения.

Преимущества ананасовой диеты:

Ананас богат витамином С, тиамином, калием и марганцем.

Недостатки ананасовой диеты:

Не существует научных доказательств того, что употребление ананасов помогает в потере веса.

Ананас для похудения, особенности ананасовой диеты

За окном весна, птички поют, а ваша талия все также предательски объемна? Что ж, пора принимать радикальные меры. Разумеется, лучшим способом похудения является правильное питание плюс спорт. Но иногда можно немного помочь организму избавиться от лишних кило. Интернет пестреет изобилием различных диет, а одной из самых ярких является ананасовая.

Правда, у нее есть и существенный недостаток — такая диета не из дешевых.

Польза ананаса для организма человека

Еще в 17 веке люди поняли, насколько ананас полезен для человека. Плод на 86% состоит из воды. В оставшиеся 14 процентов входят запасы калия, магния, йода, витаминов группы В, а также железа, кальция, рибофлавина и многих других полезных веществ.

Но самым козырным его элементом является бромелайн. Именно он способен активировать работу пищеварительного тракта, помочь расщепить белок, переварить пищу и вывести из организма шлаки и токсины. Он воздействует на железы желудка и кишечника, стимулируя выработку необходимых для пищеварения ферментов.

И завершает список клетчатка. Ее употребление позволяет организму не чувствовать голода. При этом процент калорийности у нее практически нулевой.

Как употреблять ананас для похудения

Употреблять ананасы можно как в сыром виде, так и в готовом. Польза для фигуры будет в любом случае. Но все же больше полезных веществ в сыром продукте. Его можно употреблять кусочками или в виде фреша.

Для взрослого человека максимальная дневная доза – 1 килограмм заморского фрукта.

Употреблять можно только мякоть ананаса. Чтобы разделать целый фрукт, необходимо разделить его пополам, затем срезать верхушку и носик. Оставшиеся части избавить от кожуры и готово. Средоточием всех полезных веществ является жесткая сердцевина, но обычно ее тоже срезают.

Важно

Остерегайтесь попадания ананасового сока в глаза, так как в нем содержатся лимонная и аскорбиновая кислоты. Если же такое уже произошло, то немедленно промойте глаза большим количеством воды.

С точки зрения ученых, эффективнее всего ананас работает при употреблении его на голодный желудок. Но следует помнить, что диета диетой, а кушать в умеренных количествах все равно нужно. Ананас является лишь дополнением к рациону человека, а не основным продуктом.

Не нужно рисковать своим здоровьем ради ускорения процесса сам рацион достаточно прост. После каждого приема пищи съедайте несколько кусочков ананаса или выпивайте стакан сока. При этом постарайтесь равномерно разделить дневную дозу продукта на весь день.

Есть вариант еще устраивать отдельные разгрузочные дни на одном ананасе, но в этот день параллельно нужно употреблять больше жидкости — чистой воды, травяных настоев, зеленого чая.

Делать такой ананасовый день можно раз в неделю, за который теряется в среднем 1 кг.

Конечно, если на следующий после разгрузки день вы не уйдете в отрыв и не поглотите двойную, а то и тройную норму продуктов.

Противопоказания для диеты на ананасах

Кислоты, содержащиеся в его мякоти, могут разъедать стенки желудка, при его злоупотреблении. Поэтому гастрит с повышенной кислотностью — не тот случай, когда ананасы будут полезны. Это же относится и к язве желудка и 12-перстной кишки.

Недозрелые плоды (а мы с вами не такие специалисты по части зрелости ананасов, как хотелось бы!) вызывают преждевременную родовую деятельность, поэтому во время беременности эти фрукты есть не стоит.

И в целях безопасности зубов — не забываем полоскать рот после поглощения заморского фрукта.

Особенности ананасовой диеты

Приняв решения сидеть на ананасовой диете, нужно усвоить несколько правил.

  1. Употребление плода должно быть умеренным и только в сочетании с правильным питанием.
  2. Как и при любой другой диете, пейте больше жидкости.
  3. Ананасовый сок пить только через трубочку, иначе можете уже начинать прощаться с зубной эмалью.
  4. После трапезы обязательно прополаскивайте полость рта и губы.
  5. Прежде чем сесть на диету, побывайте у врача. Наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта (особенно гастрит и язвенная болезнь) являются несовместимыми с ананасом. А беременным женщинам подобный рацион запросто спровоцирует выкидыш.
  6. Диета недаром рассчитана на ограниченное время (в среднем 3-5 дней). Продлевать его самостоятельно нельзя. Если хотите удержаться в форме, можно просто иногда устраивать себе разгрузочные ананасовые дни и только.

Если ананасовая диета вам по каким-то причинам не подходит, в рубрике «Эффективное похудение» на сайте есть еще множество диет.

5-ти дневная ананасовая диета

  • похудеть на ананасах1-й день

Обед: отварной рис;Ужин: 2 картофелины «в мундире», 100 грамм мякоти ананаса с творогом (50 грамм);

  • 2-й день

Обед: порция курицы с ананасами;Ужин: 100 грамм мякоти ананаса, 100 грамм мяса креветок, овощной салат (сельдерей, огурец, укроп) с майонезом;

  • 3-й день
5-ти дневная ананасовая диета

Обед: ананас, овощной салат (красный сладкий перец, листовой салат, помидоры, чеснок, лимонный сок, масло, горчица);Ужин: 100 грамм запеченной рыбы, 100 грамм мякоти ананаса, ржаной хлеб;

  • 4-й день

Обед: 100 грамм куриной грудки, овощной салат (ананас, апельсин, зелёный горошек, нежирный майонез, листовой салат);Ужин: сельдереевый суп, 100 грамм мякоти ананаса;

  • 5-й день

Обед: пирожки с ананасом;Ужин: рис с ананасом.

Ананас для похудения: рецепт

Этот фрукт подходит для приготовления полезных напитков и настоек. Он становится их основным ингредиентом, позволяя значительно улучшить самочувствие и состояние здоровья. Если подобрать правильный рецепт, ананас для похудения даст отличные результаты. Существуют различные варианты приготовления напитков из плода, которые считаются полезными и эффективными.

Ананас с водкой для похудения

Употреблять ананас с водкой для похудения нужно по столовой ложке на голодный желудок. Делать это лучше с утра. Помните о том, что подобную настойку нужно сочетать с ограничениями в рационе питания.

Для приготовления настойки нужно взять:

  • ананас (1 штуку);
  • водку (500 мл).

Способ приготовления:

  • фрукт вымойте под проточной водой;
  • вместе со шкуркой нарежьте его небольшими кусочками, загрузив все в чашу блендера;
  • тщательно все измельчите, залив ингредиент водкой;
  • оставьте настойку в темном прохладном месте на 7 дней.

Ананас с водкой для похудения не нужно процеживать. В такой настойке сохраняется максимум полезных компонентов и веществ.

Чай с ананасом для похудения

В аптеках продаются уже готовые чаи, которые способствуют быстрому избавлению от лишних килограмм. Их стоимость доступная, а эффект ярко выраженный. Чтобы приготовить чай с ананасом для похудения, нужно запарить содержимое пакетика кипятком. Пьют полезный напиток три раза в день по чашке.

Лучше употреблять чай с ананасом для похудения перед едой. Он даст возможность снизить аппетит, поэтому вы не будете переедать. Благодаря этому процесс избавления от лишних килограмм будет более быстрым.

Настойка из ананаса для похудения

Подобные продукты невозможно приобрести в аптеке. Но настойка из ананаса для похудения применяется многими женщинами. Приготовить ее можно даже в домашних условиях, вооружившись пол-литровой бутылкой водки и перемолотым плодом.

Для приготовления настойки нужно взять:

  • ананас (1 кг);
  • водку (пол-литра).
Читайте также:  Как быстро похудеть в домашних условиях

Способ приготовления:

Чтобы приготовить настойку, возьмите фрукт и помойте его под проточной водой. Затем срежьте лиственную часть. Нарежьте плод на кусочки, не очищая его от кожуры. Фрукт нужно пропустить через мясорубку несколько раз. Готовую кашицу залейте полулитрами водки. Поставьте настойку в холодное место, оставив ее на 14 дней. Затем процедите ее перед употреблением.

Смузи с ананасом для похудения

Можно приготовить вкусное смузи с ананасом для похудения, приносящее организму пользу. Это напиток, который приятно употреблять в любой день.

Для приготовления смузи нужно взять:

  • мякоть ананаса (100 г);
  • небольшой корень имбиря;
  • мякоть грейпфрута;
  • маленькие огурцы (2 штуки);
  • воду (половину стакана).

Способ приготовления:

  • нарежьте фрукты мелкими кусочками;
  • снимите с огурцов кожицу, нарезав их небольшими кубиками;
  • корень имбиря натрите на терке с мелкими ячейками;
  • все ингредиенты тщательно перебейте в блендере.

Как вы видите, из плода можно приготовить не только полезные, но и очень вкусные напитки. Они будут способствовать скорейшему похудению, ведь процессы обмена веществ стабилизируются, а самочувствие значительно улучшится.

Рецепты вкусных блюд

Рассмотрим несколько полезных «вкусняшек» во время диеты:

Рецепты вкусных блюд
  • Картофель с овощами. Необходимо взять 200 г свежих очищенных клубней картофель и нарезать крупными ломтиками. Далее нарезают одну морковь, сладкий перец (2 шт.) и репчатый лук (1 шт.). Морковь и лук зажаривают на сковородке 2 минуты. Затем кладут картофель и остальные ингредиенты в кастрюлю и включают духовку на 40 минут. После этого посыпают картофель зеленым укропом и петрушкой и подают на стол. Это полезный диетический продукт, который обеспечить заряд энергии на несколько часов.
  • Фруктовый салат. Необходимо взять по одной штуке: банан, киви, манго и апельсин. Все ингредиенты нарезают мелкими ломтиками и перемешивают. Для вкуса можно добавить немного свежего лимонного сока. Это хороший завтрак перед трудным днем. В нем есть все нужные витамины.
  • Рисовая каша со спаржей и курицей. Необходимо взять: куриная грудка (200 г), рисовая крупа (100 г), спаржевая фасоль (100 г). Все продукты отваривают отдельно. Курицу нарезают мелкими кусочками и смешивают с рисом и спаржей. Дополнительно добавляют 10 г сливочного масла и поливают соком грейпфрута по вкусу. Очень сытный и полезный обед для спортсмена.

Можно ли пить кефир на ночь для похудения? Отзывы худеющих и рецепты на его основе.

Узнайте из этой статьи, как принимать Энтеросгель для похудения. Инструкция по применению.

Рецепты вкусных блюд

В заключение

Ананасовый рацион имеет несколько неоспоримых плюсов: вкусная еда, гарантированная потеря лишних килограммов, короткий срок диеты. Помимо этого, как отмечают худеющие такая программа улучшает структуру и состояние волос и кожи. Ограниченный рацион, также, способствует выведению из организма вредных веществ и очищению кишечника. Правда все положительные стороны имеют место только, если худеющий здоров и не имеет проблем с пищеварением.

Кроме положительных «дифирамбов» со стороны худеющих, есть и негативные замечания. Диету нельзя отнести к дешевым и доступным. Даже, если «дело не в деньгах», свежий ананас не всегда можно найти в магазинах и на рынках. Если отыскать фрукт в натуральном виде не получается, можно использовать консервированный без сахара. Если в составе есть сладкий сироп, кроме гастрономического удовольствия, результата не будет. Также нужно следить, чтобы в составе не было консервантов и красителей.

Если все-таки выбор пал на свежий продукт, его тоже нужно внимательно выбирать. В наших магазинах ананас чаще всего встречается зеленый, так как в таком виде его проще транспортировать. Для диеты же лучше всего подходит спелый фрукт (конечно, за неимением такового – подойдет, какой есть). Чтобы выбрать лучший продукт, нужно понюхать его, подергать листики, постучать по нему. У спелого ананаса звук приглушенный, тупой, листья легко отходят, а кожура сладко пахнет.

Из-за сильно урезанного рациона недомогание и головокружения в период трехдневной и пятидневной программы встречаются часто. Голод в этом случае лучше утолять растительной пищей. Если в течение какого-либо курса (2,3,5 дней) ощущается сильная боль в животе и тошнота, горький привкус во рту и постоянная изжога, диету следует прекратить. В целом, ананасовая программа – простой и приятный способ похудеть, не нужно готовить особые витиеватые блюда и придумывать рецепты. Легкая потеря массы за короткий срок – то, что нужно перед праздниками или важным «дефиле» в новом платье.