Бодифлекс с Корпан Мариной для похудения

Мало, кто в настоящее время может поверить, что один из известнейших последователей Грир Чайлдерс, российский тренер по бодифлексу Марина Корпан в юности также страдала от лишнего веса – он превышал 80 килограммов. Марина не только начала заниматься бодифлексом, но и продолжила труд своего учителя и наставника, доведя гимнастику буквально до совершенства.

Комплекс упражнений Марины Корпан

Марина – преподаватель дыхательных методик Бодифлекс и Оксисайз, а также разработчик собственной методики «Экспресс похудение с Мариной Корпан», о которой будет сказано далее.

Строго говоря, она не вносит ничего нового ни в одну из двух популярных программ, но при этом очень доступно и доходчиво их преподносит. Интересен и сам метод преподавания фитнес-тренера. Марина уверена, что ответственность за похудение несет сам худеющий, и только от него зависит, будет ли результат. Преподаватель – это человек, который научит, расскажет, подбодрит и поможет, но похудеть вместо кого-то не в состоянии.

Марина уверена, что сбросить вес при помощи дыхательных упражнений вполне реально, главное – быть настойчивым, целеустремленным и последовательным в движении к цели.

Методика упражнений с Мариной Корпан – это 12 несложных позиций, которые сопровождаются специальным диафрагмальным дыханием. Правильное исполнение дыхательной гимнастики имеет ключевое значение в похудение, поскольку именно оно стимулирует сгорание жировых отложений.

Читайте также:  5 секретов правильного питания для современного человека

Названия упражнений таковы: Кренделек, Лев, Шлюпка, Уродливая гримаса, Ножницы, Брюшной пресс, Боковая растяжка, Алмаз, Растяжка ног, Оттягивание ноги назад, Кошка, Сейко. Знатокам сразу становится ясно, что они полностью повторяют упражнения, предложенные Грир Чайлдерс. Основная направленность каждого из них – растяжение или напряжение мышц. Основной смысл упражнений Бодифлекса с Мариной Корпан, в отличие от интенсивных подвижных тренировок, состоит не в прокачке мышц, а в постановке правильного дыхания и выполнении не самых сложных скручиваний, растягиваний, статических нагрузок.

Важный момент: упражнения выполняются в момент задержки воздуха, то есть их длительность вряд ли превысит 10 секунд.

Дыхательная гимнастика на основе Бодифлекса 2019

Специальная программа для похудения Бодифлекс, основанная на сочетании специального аэробного дыхания с комплексами упражнений на растяжку была взята Мариной Корпан за основу, некоторые упражнения разработаны ей самой.

Судя по отзывам, программа помогает не всем, причин здесь достаточно много, основная из которых физически тренированный организм. Да, как это парадоксально ни звучит, а программа дает отличные результаты именно для нетренированных, тому также есть свое объяснение. По отзывам занимающихся по программе Марины Корпан, да и по ее собственному анонсу, результаты заметны уже через неделю. Уменьшается общий объем жировых отложений, в дальнейшем можно переходить на упражнения, направленные на сжигание жира в проблемных зонах.

Основы техники бодифлекс

На ютубе можно ознакомиться с бесплатным видео, где представлены тренировки по бодифлексу, которые помогают худеть без диеты. Главное – правильно дышать и регулярно выполнять базовые упражнения. Бодифлекс предлагает не только эффективный метод борьбы с лишним весом, но и возможность укрепления мышцы бедра, живота, коррекция всего мышечного корсета. Прежде чем освоить задержку дыхания, вот главные составляющие авторской методики:

  1. Дыхание. Если правильно задействовать диафрагму на вдохе и выдохе – это уже половина успеха.
  2. Аэробика. Это комплекс упражнений, направленный на прокачку тех или иных составляющих мышечного корсета.
  3. Фитнес с Коран. Обеспечивает общую подготовленность для здоровых физических нагрузок на организм.

Принцип действия и эффективность методики бодифлекс

Методика бодифлекс относится к аэробным, она основана на утверждении ученых, что обогащенный кислородом организм сам приводит в норму обменные процессы, расщепляет жиры. Эффективно сочетая физическую нагрузку с дыхательными практиками, можно достичь потрясающих результатов. Улучшается кровообращение в малоподвижных участках тела, повышается тонус мышц. Во время тренировки вы почувствуете, что ваше тело наполняется жизненной энергией, происходит омоложение организма.

Принцип действия и эффективность методики бодифлекс

Марина Корпан о проблемах с весом

— Марина, здравствуйте! Как давно вы интересуетесь темой оздоровления организма и похудения?

— Темой похудения я интересуюсь всю свою жизнь. Я всегда была толстой девочкой и всегда мечтала похудеть. Но могу сказать одно: я — не из тех людей, которые мечтают, что то абы как делают, добиваются минимального результата и бросают. Я всегда все делаю основательно. Если поставила цель похудеть, то иду до конца.

Вот так и произошло в 1999 году: когда я проснулась и поняла, что все, больше так не могу. Все мои подружки стройные, одевают красивые вещи, а я как свин, одеваю то, во что влезаю. И мне стало стыдно, и второе, решила проверить сама себя: смогу или нет. Вот так все началось.

— Что предприняли?

— Понеслось мое неправильное похудение (улыбается). Сотни диет, голодовки, тренировки по 3 часа в день. Вес таял, а вместе с ним — и мое здоровье. Я «дохуделась» до полного дисбаланса организма. Гормоны зашкаливали. Месячные пропали, наступила аменорея и в конечном итоге -диагноз «бесплодие».  И тут мне стало по-настоящему страшно… Слава Богу, сейчас все хорошо. У меня дочь Милана 8 лет. И родила я ее только благодаря дыхательным методикам.

Читайте также:  Галина гроссман упражнения для похудения

Наверно, мне надо было это пройти, чтобы найти чудо-методики, которые действительно работают и помогают нам быть здоровыми. И я очень рада, что именно мне выпала такая честь, и   Вселенная дала возможность быть основателем абсолютно нового направления в фитнесе и индустрии похудения в нашей стране. Я безумно рада, что обучаю огромное количество людей по всему миру таким замечательным методикам.

— Насколько важно дыхание в похудении?

— Ответить на этот вопрос могу только так: «Друзья, без кислорода похудение вообще невозможно!». Если вы хотите похудеть, а, точнее, избавиться от жира, жировой клетки, то это только дыхание. Потому что жир горит только в присутствии кислорода. А если вы хотите просто уменьшиться по весам, то это просто слив жидкости из организма, то, чего вы добиваетесь сидя на диете.

Запомните на всю жизнь, так устроено наше тело: жир горит только в присутствии кислорода и никак иначе. Это биохимия и физиология человека, а не новомодные методики. При использовании дыхательных гимнастик происходят очень интенсивные биохимические процессы. Важную роль играет кислород, углекислый газ и гипоксия (умеренный физиологический дефицит кислорода в тканях одновременно с избытком углекислого газа дает мощный жиросжигающий эффект).

Не буду вас погружать в физиологию, но поверьте мне на слово: при использовании дыхательных методик, как средства похудения, происходят сильнейшие процессы в организме, которые не только помогают похудеть, а самое главное, делают человека здоровым.

View this post on Instagram

A post shared by МАРИНА КОРПАН