Детокс программа: комплексное очищение организма

Про­стое очи­ще­ние орга­низ­ма и жиз­ни на всех уров­нях в домаш­них усло­ви­ях и для каж­до­го вре­ме­ни года

Меры предосторожности

  1. При наличии хронических болезней в анамнезе необходимо получить консультацию у лечащего врача. Не стоит продолжать диету дольше семи дней. Очень важно пройти двухнедельную подготовку, а также соблюдать правила выхода из достаточно жесткой диеты.
  2. Потеря веса осуществляется благодаря выходу воды, во время диеты необходимо много пить любой жидкости. В питьевом рационе не присутствует алкоголь и газированные напитки.
  3. Диета не рекомендуется во время беременности, кормлении грудью, детском и пожилом возрасте.

Что такое детокс программа и зачем она нужна

Когда рассматривают, детокс процедура что это, часто путают с обычной диетой. На самом деле это не совсем так. Основная задача программы – очистить организм от накопившихся токсинов, шлаков. Это позволяет побороть множество недугов, обновить организм, улучшить работу органов. Ответ на вопрос, детокс зачем нужен заключается именно в избавлении от вредных элементов внутренней среды.

Токсины поступают в организм с продуктами питания, выбросами предприятий, одеждой, бытовой химией.

Вначале организм своими силами пытается справиться с болезнетворными микроэлементами, но постепенно его ресурс может исчерпываться. Тогда токсины начинают изнутри поражать организм, постепенно разрушая его, негативно сказываясь на работе органов, коже, провоцируя плохое настроение.

Разбирая детокс что такое, можно выделить основное предназначение – избавление организма от токсинов.

Что такое детокс-программа и зачем она нужна

Многие считают, что это способ для похудения, но это не так. Детокс (англ. detox) — очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков. Благодаря этому проходят многие заболевания и налаживаются процессы в теле.

Сегодня сумасшедшее течение жизненного ритма человека неизбежным образом влечет за собой потерю контроля над правильным режимом питания. Как следствие возникает неприятной факт накопления в человеческом организме «осадочных» токсичных образований и жировых отложений. Но современное общество стремится справиться с этой проблемой, целенаправленно объявляя «войну» пассивному образу жизни.

Воздействие токсинов на человеческий организм аналогично яду, а скрыться от такого пагубного «врага» практически невозможно — вредные вещества подстерегают практически всюду:

  • в продуктах питания и воде,
  • неорганических косметических средствах,
  • товарах бытовой химии,
  • лекарственных препаратах,
  • предметах одежды и мебели из синтетических материалов,
  • окружающих условиях среды (особенно это касается крупных городов).
Что такое детокс-программа и зачем она нужна

Так, избежать прямого контакта с вредными токсическими веществами оказывается попросту невозможным. Конечно, иммунная система и другие защитные механизмы тела человека способны противодействовать различным микробам. Но по мере течения длительного времени, организму становится все сложнее бороться с патогенами из внешней среды, количество которых увеличивается с каждым годом все больше и порой доходит до критического значения.

Токсические вещества официально объявлены главными провокаторами многих болезней, причиной ухудшения работы иммунной системы и, как следствие, далеко не положительных изменений во внешнем виде человека. Так, на смену жизнерадостному облику приходит понурое и унылое состояние, порой переходящее в депрессии.

Да, защититься от всех в мире напастей кажется чем-то за гранью реального, однако, некоторые вещи человеку все же под силу взять под собственный контроль: качество употребляемой воды и пищи, условия проживания или пребывания, самоощущение на психологическом уровне, режим сна и образ жизнедеятельности, в целом.

Читайте также:  В каких продуктах содержится протеин для мышц список

Если организм исчерпывает все ресурсы, позволяющие бороться с микробами извне, на помощь истощенным резервам тела приходят специально созданные и тщательно спроектированные методики от опытных специалистов. Основная задача таких программ состоит в грамотном очищении организма. И именно детокс-курсы как нельзя лучше справляются с поставленной целью, а именно – вывести из человеческого организма все токсические накопления не только без вреда, но с огромной пользой для здоровья. Доверившись экспертам в области диетологии, можно буквально «перезапустить» работу своего тела, настроив его функциональность на правильный лад.

Показания и противопоказания

Перед тем как приступить к выполнению программы очищения организма, следует изучить основные показания и противопоказания к такой процедуре. Периодическая чистка организма будет полезна практически каждому, начиная с 18 лет.

Она особенно подходит людям, которые ведут неактивный образ жизни, употребляют алкоголь, курят или живут в областях с плохой экологией.

Если организм не способен самостоятельно очиститься, он может подавать такие сигналы:

  • неприятный запах изо рта;
  • кожные высыпания;
  • экземы;
  • проблемы с пищеварением;
  • зловонный пот;
  • апатия и упадок сил;
  • постоянный кашель и насморк.

Вся эта симптоматика говорит о том, что почки, кишечник и печень не выполняют свои функции в должном объёме. Как следствие продукты, которые получаются в результате распада, не выводятся нужным путём, а покидают организм через кожу, пот и носоглотку.

Чтобы восстановить нормальное функционирование этих органов, следует несколько раз в год на протяжении определённого периода придерживаться detox программы комплексного очищения организма.

Лучше всего проводить очищение весной и осенью. Перед тем как приступить к детоксу, следует обратить внимание на противопоказания: эта процедура разрешена не всем.

Перед чисткой организма, следует проконсультироваться со специалистом. Под присмотром врача чистка проводится в том случае, если у пациента присутствуют хронические заболевания, связанные с пищеварительной и сердечно-сосудистой системой.

Большинство Detox-программ предполагают употребление капсул в составе, которых содержатся экстракты трав, поэтому они могут спровоцировать аллергическую реакцию.

Употреблять детокс-составы запрещено женщинам во время беременности или в период кормления грудью. Неподходящим временем для чистки являются послеоперационный период и воспалительные заболевания.

Перед тем как приступать к детоксу, следует сделать УЗИ. Это нужно для того, чтобы проверить наличие камней в желчном пузыре и почках. В случае их присутствия от процедуры следует отказаться.

Рекомендации к детокс-диете

  • Каждое утро начинайте с 250 мл воды комнатной температуры с добавлением сока лимона натощак.
  • На время детокс-диеты из рациона следует убрать сладкие и углеводные продукты, жирные и острые блюда, а также кофе и алкоголь. Пить можно только воду и зеленый чай.
  • Исключите соль и приправы на время диеты, если она длится 10 дней, откажитесь от них хотя бы на 3 дня, а в остальные свидите их количество к минимуму. Если у вас низкое давление, то морская соль в небольших количествах вам необходима, а значит это правило можно игнорировать.
  • Диетологи не рекомендуют использовать моно-детокс-диеты (на рисе, на кефире, на салатах) в силу того, что они несбалансированы, и теоретически могут принести вред здоровью. Риск на самом деле не слишком велик (если мы говорим о 1-3 днях и не более), и все же он существует. Лучше когда рацион детокс-диеты разнообразен и включает в себя овощи, фрукты, зелень, спаржу, морскую капусту, пророщенную пшеницу.
  • Если детокс-диета длится 7 и более дней, то разрешено раз в неделю включать в свой рацион одно из белковых блюд : рыбу, птицу, козий сыр.
  • Есть фрукты нужно за 20 минут до основного приема пищи, чтобы не создавать процесс брожения в желудке.
  • Есть нужно небольшими порциями с интервалом в 3 часа. Блюда готовить на пару, варить или есть сырыми — овощи, фрукты, ростки.
  • Пить не менее полутора литров воды. До еды за полчаса — порцию теплой воды или чашку зеленого чая, и через полчаса после еды. До обеда старайтесь выпить литр воды, и следующий литр воды не позднее семи часов вечера. Если есть жажда вечером, то выпейте не более одного стакана воды за 3 часа до сна.
  • Последний прием пищи допустим не позднее восьми вечера.
  • Во время приемов пищи создайте атмосферу спокойствия и умиротворения. Никуда не спешите, хорошо пережевывайте каждый кусочек.
  • Детокс-диету лучше проводить в свободные от работы дни. Так как вам потребуется отдых, продолжительный сон, и отсутствие нервных раздражителей.
  • Лучше садится на диету в первую фазу женского цикла, 3-й или 5-й день идеально подойдут. Так как во второй фазе происходит процессы формирования жировых отложений и задержки жидкости — эффекта от детокса в эти дни не будет практически никакого.
  • Займитесь легкими упражнениями из йоги или растяжки. Так же походы в баню во время подготовки и в период детокс-диеты ускорят вывод токсинов из организма. Можно пройти курс массажа в это время. Но вот от серьезных и утомительных фитнес-тренировок лучше на период детокс-диеты отказаться.

Выход из детокс-диеты должен быть плавным и постепенным, как и вход в нее. Поэтому после окончания срока диеты постепенно добавляйте в рацион нежирные белковые продукты, небольшое количество соли и приправ в блюда, затем увеличивайте количество углеводной пищи, и плавно возвращайтесь к привычному рациону.

Показания и противопоказания к проведению очищения

Программа рекомендована к проведению всем людям. Особенно такой очищающий рацион необходим тем, кто систематически неправильно питается, злоупотребляет жирным, жареным, фастфудом, а также имеет проблемы с лишним весом.

Detox запрещено проводить в следующих случаях:

  • беременность и период грудного кормления;
  • несовершеннолетие;
  • болезнь Крона;
  • гастрит;
  • язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки или желудка;
  • красная волчанка;
  • артрит.

Не рекомендуется проведение детокса людям, которые занимаются активными и силовыми видами спорта, подразумевающими тяжелые и интенсивные физические нагрузки.

К проведению такой диеты нужно правильно подготовиться, постепенно в течение недели отказываясь от привычных, вредных продуктов, алкоголя, кофе и газированных напитков. Рекомендуется посетить баню или сауну. Менять рацион нужно постепенно, чтобы организм не испытывал стресса.

РЕЗУЛЬТАТ

  • снижение веса от 4 кг до 15-20 кг
  • снижение АД у гипертоников
  • нормализация холестерина
  • понижение глюкозы крови у больных сахарным диабетом
  • нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта, восстановление полезной микрофлоры кишечника
  • повышение устойчивости к инфекционным болезням
  • исчезновение болей в суставах, спине, головных болей
  • уменьшение или исчезновение гормонального дисбаланса
  • уменьшение дозировок принимаемых лекарственных препаратов
  • стабилизация веса при нормальных показателях индекса массы тела
  • изменение отношения к себе и своему здоровью
  • нормализация полноценной половой активности
  • ощущение молодости
  • восстановление психоэмоционального равновесия
  • стойкая ремиссия хронических заболеваний
  • нормализация обменных процессов оптимизация работы всех органов и систем
  • освобождение от паразитов
  • восстановление витаминного, макро- и микроэлементного баланса
  • повышение упругости тела и лица, лифтинг кожи
  • подготовка организма к рождению здорового ребёнка
  • исчезновение аллергических проявлений

Правила и рекомендации

При проведении очищения в домашних условиях руководствоваться следующими советами:

  • оптимальным временем для того, чтобы осуществить детокс являются периоды: март-апрель и сентябрь-октябрь;
  • любая разновидность детокса не допускает использование соли и сахара в меню;
  • к запрещенным продуктам также относятся мучные изделия, алкогольные напитки и копчености;
  • при детоксе, включающем в рацион твердую пищу, лучше применять принципы дробного питания — есть небольшими порциями до 5 раз в день;
  • для улучшения эффекта рекомендуется сочетать детокс с посещением сеансов массажа. Можно принимать солевые ванны и ходить в сауну.
Читайте также:  Вред кефирной диеты – как при похудении не навредить здоровью

Подготовка к очищению в домашних условиях

Если проводить детокс дома, то следует понимать, что это резкая встряска для организма, поэтому его необходимо подготовить, чтобы отказ от пищи не стал шоком и не вылился в негативные последствия.

Начинать готовиться к очищению организма в домашних условиях необходимо не меньше, чем за месяц — плавно исключать из употребления тяжелую пищу (жареные, копченые и сладкие блюда). Постепенно убирая из рациона вредные продукты, нужно приблизиться к тому, чтобы за неделю до детокса в ежедневном меню преобладала растительная пища. Есть нежирную рыбу и мясо можно, но сократить их до минимума.

Во время подготовки в домашних условиях нужно увеличивать количество порций, но сокращать их размер. Также следует медленно пережевывать еду, не запивая ее водой.

Противопоказания детокс программы

Специалисты не рекомендуют проводить детоксикацию организма в период беременности и лактации, детям до 16 лет, в период обострения заболеваний.

Следует воздержаться от очищения при заболеваниях пищеварительного тракта (гастрит, панкреатит, колит, болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника). Остальным людям можно соблюдать диету, но предварительно лучше посоветоваться с доктором. Он проведет необходимые исследования, чтобы исключить возможные противопоказания, и порекомендует оптимальный рацион.

Цифровой детокс: Уровень третий

Третий уровень – “золотая середина” для большинства людей. Привычек, которые вы освоите, будет вполне достаточно, чтобы почувствовать полный контроль над технологиями.

Компьютер

  • Выделите специальное время для просмотра электронной почты и соцсетей. Делайте это не более 2-х раз в день;
  • Выключите WiFi, когда вы не работаете в интернете;
  • Бросьте себе вызов! Проведите 1 день без использования компьютера. Ни онлайн, ни оффлайн. Просто выключите его. Удобнее всего сделать это на выходных.

Телефон

  • Теперь самое сложное. Удалите все приложения для социальных сетей. Если вам нужно что-то конкретное, воспользуйтесь веб-версией и не забудьте потом выйти из аккаунта;
  • Выберите только одно приложение для общения. Отдавайте предпочтение мессенджерам, таким как WhatsApp или Telegram.
  • Когда вернетесь домой, положите телефон на какое-то заранее определенное место, а не носите его с собой.
  • Заряжайте телефон в другой комнате.