Диета для четвертой группы крови, особенности и рацион питания

Диетический рацион для 4 группы крови основан на смешанном питании. Разрешается употребление растительной и животной пищи в дозированном количестве. Резус-фактор оказывает непосредственное влияние на составление ежедневного меню. Семидневная диета позволит нормализовать обменные процессы и вывести лишний жир.

Информация и противопоказания диеты для группы крови

По группе крови можно определить все особенности организма, склонность к тем или иным заболеваниям. В конце прошлого века был предложен цикл диет по индивидуальной группе крови. По мнению современных диетологов, такая диета действительно способна заметно улучшить общий уровень метаболизма в организме.

Четвертая группа крови очень редкая. Ее свойства до сих пор очень плохо изучены.

Люди с такой кровью всеядны: расположены как к поеданию мяса, так и к вегетарианству (как люди с диетой для второй группы крови).

Такое возможно благодаря слиянию свойств второй и третей групп крови в одну – четвертую.

Противопоказания к диете:

  • Гемофилия.
  • Сердечно сосудистая недостаточность.
  • Повышенное давление.

Людям с четвертой группой крови диетологи рекомендуют заниматься релаксационными типами упражнений, йогой, растяжкой мышц или дыхательной гимнастикой. Занятие танцами, акробатикой или фитнесом должны быть не более четырех раз в неделю.

К диете должны обязательно прилагаться равномерные физические нагрузки.

Таблица продуктов

Согласно этой таблице для каждого типа группы крови характерны свои продукты. Причем, одни из них приводят к похудению, другие к прибавке в весе.

Таблица продуктов

Прежде чем садится на диету, необходимо понимать, что существуют рекомендованные, запрещенные и нейтральные продукты. Первые очень хорошо подходят организму, вторые, наоборот противопоказаны, так как приведут к нежелательному набору веса. А что касается нейтральных, то они включаются в рацион, но в небольших количествах.

Исходя из этого наиболее полная и подробная таблица продуктов пригодных и запрещенных для разных групп крови будет выглядеть следующим образом:

Таблица продуктов

      Рекомендуемые продукты

   Ограниченные продукты

Таблица продуктов

    Продукты, увеличивающие вес

    Продукты, снижающие вес

Таблица продуктов

Для каждой из групп крови существует свой набор продуктов, соответственно свое меню. Ниже рассмотрим наиболее характерные наборы меню для каждой из групп. Это всего лишь рекомендации. Основываясь на таблицах разрешенных и запрещенных продуктов вы можете составить свое меню.

Общие рекомендации по питанию

В целом, диетологи дают общие рекомендации по питанию всем обладателям третьей группы крови (отрицательной, и положительной). Предлагаемое меню достаточно богатое, включающее как растительную пищу, так и продукты животного происхождения. Важно, чтобы рацион был сбалансированным. В число употребляемых продуктов должно входить мясо, однако стоит отказаться от курицы и свинины. Обязательно нужно включить рыбу, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. также стоит дополнительно принимать поливитамины. Важно следить за уровнем железа, магния.

Меню для группы крови

1 группа крови одна из самых распространенных, более 33% населения планеты. Эта группа считается самой древней и родоначальной. Охота – то, с чего началась жизнь человека. У людей этой группы хорошая пищеварительная система. Для них, лучше всего подходит мясная диета, а также различные морепродукты. Для того, чтобы не потолстеть, необходимо исключить из меню такие продукты, как пшеницу, кукурузу, капусту, овес. Кроме этого не рекомендуется в качестве лекарства использовать аспирин, а также витаминные комплексы, в которых содержатся ретинол и токоферол.

Меню для группы крови
Меню для группы крови

Примерное меню на три дня для людей этой группы крови будет выглядеть следующим образом:

Меню для группы крови
Меню для группы крови

1 День

Меню для группы крови
Меню для группы крови

На завтрак можно приготовить бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром. А из напитков лучше всего заварить травяной чай.

Меню для группы крови
Меню для группы крови

Обед состоит из салата, куриного супа с щавелем и капустой брокколи. Салат можно сделать из куриной или говяжьей печени, помидор и шпината. Заправить его лучше соевым соусом.

Меню для группы крови

Диета при положительной крови

Полезными продуктами для третьей положительной крови являются:

  • Нежирное мясо: баранина, крольчатина, говядина, индейка, телятина.
  • Печень,
  • Яйца,
  • Морская рыба,
  • Кисломолочные продукты с наименьшим количеством жира,
  • Овсяные хлопья, рис, пшенка
  • Бобовые, фасоль и соя,
  • Оливковое масло,
  • Зелень,
  • Морковь,
  • Виноград, папайя, бананы,
  • Из соков: капустный, клюквенный, виноградный, ананасовый,
  • Из напитков будут полезны: зеленый чай, настой из солодки, женьшеня, листьев малины, шиповника, можно немного кофе.
  • Витаминные комплексы должны присутствовать в меню постоянно: настойка эхинацеи, лакрицы. Для укрепления иммунитета полезны: магний, лецитин, бромелайн.

Отрицательное воздействие на лиц 3 положительной группы крови окажет диета, состоящая из следующих продуктов:

  • Морепродукты,
  • Свинина и курица,
  • Ржаной и пшеничный хлеб,
  • Майонез и кетчуп,
  • Кукуруза, чечевица, гречка,
  • Помидоры и сок из них,
  • Топинамбур,
  • Хурма, гранаты, авокадо,
  • Арахис,
  • Корица,
  • Соленые, жареные, копченые и жирные блюда,
  • Сахар,
  • Мороженое,
  • Содовые напитки.

Диета для 1-й группы крови

Разобравшись с основными нюансами и принципами рациона, вы можете приступать непосредственно к формированию собственного меню. Для людей с первой положительной или отрицательной группой крови, которых Питер Д’Адамо именует «охотниками» диета формируется на основе достаточно широкого перечня продуктов. Это связано с тем, что люди с данным типом лимфы являются наиболее активными. Всего в мире таких людей более 33,5%.

Охарактеризовать же охотников можно как индивидов с сильной иммунной и пищеварительной системой, которые слабо адаптируются к жестким новым рационам и имеют склонность к таким заболеваниям, как язва, артрит и аллергия.

Ярыми приверженцами диеты по группе крови являются таких звезды, как Деми Мур и Опра Уинфри.

Особенности пищевого поведения

Строить рацион питания обладателей лимфы первого типа следует на основании таких принципов: 

  • Полностью откажитесь от всех продуктов и блюд на основе пшеницы. То же необходимо сделать и с бобовыми культурами, кукурузой и чечевицей. Все эти продукты препятствуют выработке инсулина.
  • Обязательно ограничьтесь от потребления овса и любой капусты, кроме брокколи. Выделяемые этими продуктами вещества не дают нормализоваться работе щитовидной железы и значительно замедляют обменные процессы.
  • Постарайтесь насытить свой рацион йодосодержащими продуктами. Чем больше их будет, тем лучше вы себя будете чувствовать.
  • Обязательно включите в меню дайкон, редьку и редис. Их можно потреблять в любом виде, даже пропуская через соковыжималку.
  • Еще одним обязательным провиантом для обладателей 1-й группы лимфы является потребление красного мяса и печени.

Выбор продуктов

Чтобы ответственно подходить к формированию своего меню, вы должны четко знать, что можно есть, а что – нельзя. Следуя общепринятым канонам Питера Д’Адамо по отношению к обладателям лимфы первого типа, вы должны насыщать рацион следующими продуктами: 

  • телятина, баранина, индейка и говядина;
  • сердце и печень;
  • форель, хек, щука, скумбрия и треска;
  • грецкие орехи и семена тыквы;
  • льняное или оливковое масло;
  • соевые молочные продукты;
  • петрушка и карри;
  • чаи;
  • любые овощи;
  • яблоки, сливы, чернослив и черешня.

К продуктам, которые категорически запрещены, следует отнести: 

  • свинину, гусиное мясо, ветчину, бекон, окорок и сало;
  • копченую красную рыбу, сома, селедку и икру;
  • арахис, фисташки и мак;
  • арахисовое, хлопковое, кукурузное и соевое масло;
  • чечевицу;
  • мускатные орехи, черный перец, уксус, ваниль, кетчуп и маринады;
  • любые соленья;
  • макароны, манную кашу, мюсли, початки кукурузы, продукты на основе пшена и овса;
  • шампиньоны и ревень;
  • алкогольные продукты и сладкую воду;
  • клубнику, апельсины, авокадо, кокосы, мандарины и дыню.

Разобравшись с принципами режима питания, а также с перечнем разрешенных продуктов, можете приступать к формированию меню диеты по 1-й группе крови с положительным или отрицательным резус-фактором. Приблизительный вариант рациона может выглядеть следующим образом: 

1 день:

  • 1 прием пищи – гречка, сыр и чай.
  • 2 прием пищи – яблоко.
  • 3 прием пищи – говяжья отбивная и салат.
  • 4 прием пищи – горсть грецких орехов.
  • 5 прием пищи – отварная скумбрия и зелень.

2 День:

  • 1 – перловая каша, отварное яйцо и чай.
  • 2 – инжир.
  • 3 – овощи на гриле, баранина и салат.
  • 4 – горсть орехов.
  • 5 – печеное филе форели и салат.

3 День:

  • 1 – сыр, кусочек хлеба, яйцо и чай.
  • 2 – салат из морской капусты.
  • 3 – фасоль с жареной телятиной и салат.
  • 4 – стакан вишневого сока.
  • 5 – салат и печеная щука.

4 День:

  • 1 – ячневая каша, сыр и чай.
  • 2 – сливы.
  • 3 – печеная индейка, тушена тыква и зелень.
  • 4 – горсть грецких орехов.
  • 5 – жареный палтус и спаржа.

5 День:

  • 1 – рисовая каша, грейпфрут и чай.
  • 2 – хурма.
  • 3 – тушеная печень с овощами.
  • 4 – орехи.
  • 5 – филе сельди и салат.

6 День:

  • 1 – сыр, хлебец и персики.
  • 2 – томатный сок.
  • 3 – говяжье сердце с салатом.
  • 4 – горсть миндаля.
  • 5 – печеный хек и салат.

7 День:

  • 1 – вареное яйцо, сыр, хлебец и чай.
  • 2 – киви.
  • 3 – говяжьи котлеты, салат и кабачково-морковное пюре.
  • 4 – фундук.
  • 5 – салат и тушеная треска.

разрешенные и запрещенные продукты питания

Люди с четвертой группой крови и отрицательным резус-фактором имеют чувствительное пищеварение. Их иммунитет ослаблен, плохо сопротивляется вирусам и инфекциям, а также часто дает сбои, вследствие чего может появиться лишний вес. Однако, у обладателей этой редкой группы крови процесс снижения лишнего веса происходит легче, так как они быстро адаптируются к изменению рациона питания.

Читайте также:  Как похудеть за неделю на монодиете: отзывы и результаты

Особенности диеты

Основные задачи диеты по 4 группе крови и отрицательным резусом — ускорение метаболизма и термическое щажение для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. От такого метода похудения не стоит ожидать результатов снижения веса в кратчайшие сроки. Диету стоит соблюдать на протяжение всей жизни, сначала для избавления лишнего веса, а в дальнейшем для поддержания стройности.

На заметку! Главная суть диеты по 4 группе крови — употребление определенного набора продуктов питания, которые способны вырабатывать инсулин, стимулировать работу пищеварительной системы, улучшить метаболизм и укрепить иммунную систему.

Меню на диете должно быть сбалансированным и разнообразным. Диетологи рекомендуют питаться часто, но маленькими порциями. Следует исключить голодание между приемами пищи, в случае его возникновения можно перекусить фруктами или молочными продуктами из разрешенного списка.

Утром натощак выпивайте теплую воду с долькой лимона. Это поможет очистить организм от шлаков и других бесполезных веществ. За день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости.

Плюсы и минусы

Каждая диета или система питания имеет свои недостатки и преимущества.

Преимущества:

  • На диете иногда можно позволить себе частично ограниченные продукты, поэтому нельзя назвать ее жесткой.
  • Система питания ускоряет обмен веществ, вследствие чего лишний жир сжигается, тело приобретает стройный вид.
  • Разнообразие и сбалансированность меню, благодаря большому списку разрешенных продуктов, которые дадут организму все необходимые микроэлементы и полезные вещества.

Недостатки:

  • Прежде чем сесть на диету, стоит проконсультироваться с врачом, так как её нельзя использовать при наличии некоторых хронических заболеваниях.
  • Прежде чем сесть на систему питания, стоит пройти обследование, которое оценит состояние пищеварительной системы и уровень холестерина.
  • Диета по 4 группе крови на дает 100% гарантии того, что человек сбросит лишний вес.

Разрешенные продукты питания

Продукты, разрешенные к использованию при составлении рациона питания:

  • баранина, индейка;
  • речные рыбы, скумбрия, форель, тунец, треска;
  • творог, нежирная сметана, сыр собственного производства, козье молоко, кефир, йогурт;
  • ананасы, грейпфрут, лимон, киви, вишня, виноград;
  • цветная капуста, огурцы, сельдерей, зеленая чечевица; баклажаны, брокколи, бобы, фасоль, зелень;
  • овсяные и рисовые отруби, толокно, просо;
  • ржаной хлеб;
  • оливковое масло;
  • хрен, чеснок, карри.

Используя список разрешенных продуктов, можно составить разнообразное меню на длительный срок. Именно эти продукты вызовут выброс инсулина в организме и ускорят метаболизм, что позволит начать процесс похудения.

Запрещенная еда

Употреблять продукты из этого списка категорически запрещено:

  • гречка, кукуруза;
  • подсолнечное и льняное масло;
  • говядина, свинина, курица, утка;
  • авокадо, фасоль, редька, оливки, артишоки;
  • бананы, гранаты, апельсины, манго и хурма;
  • соленая сельдь, камбала, морская щука, белуга, креветки, устрицы, палтус;
  • цельное молоко, сыры пармезан и бри, голубой сыр, сливочное масло, маргарин.

Остальные продукты, которые не вошли в оба списка, являются нейтральными. Их употребление разрешено, но редко и в небольших количествах.

Меню для похудения на неделю

Понедельник

Завтрак: пшенная каша с фруктом.

Перекус: горсть орехов.

Обед: тушеные овощи с мясом.

Перекус: грейпфрут.

Ужин: пюре из баклажана с отварным мясом.

Вторник

Завтрак: каша из овсянки на козьем молоке.

Перекус: йогурт или кефир 250 мл.

Обед: жаркое с мясом.

Перекус: виноград.

Ужин: салат из капусты с оливковым маслом.

Среда

Перекус: горсть грецких орехов.

Обед: тушеное мясо в сливочном соусе с брокколи.

Перекус: стакан ряженки.

Ужин: овощной салат и запеченный тунец.

Четверг

Завтрак: рисовая каша на козьем молоке.

Перекус: киви.

Обед: котлеты из мяса на пару с натертой морковкой.

Перекус: стакан йогурта или 150 гр прессованного творога.

Ужин: морская капуста и запеченный осетр.

Пятница

Завтрак: мюсли с ягодами или фруктами.

Перекус: морковный коктейль.

Обед: рис с мясом.

Перекус: грейпфрут.

Ужин: овощное рагу с запеченным филе индейки.

Суббота

Завтрак: соевые хлопья.

Перекус: стакан кефира с отрубями.

Обед: ячневая каша, печень трески и салат из капусты и огурца.

Перекус: горсть орехов.

Ужин: устрицы.

Воскресенье

Завтрак: овсяная каша на молоке.

Перекус: фрукт.

Обед: уха из осетра, 2 кусочка ржаного хлеба.

Перекус: творог с йогуртом.

Ужин: тушеные овощи.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео о четвертой отрицательной группе крови:

Усиление диеты. Периодичность диетического питания

Диетическое питание необходимо совмещать с занятиями спортом. Обладателям АВ-крови противопоказаны тяжелые нагрузки. Им подойдут легкие упражнения, например, аэробика, плавание (дополнительно читайте о занятиях в бассейне), дыхательная гимнастика. Занятия йогой и медитацией позволят привести в порядок нервную систему.

Читайте также:  Семга польза и вред для женщин

За 7 дней «воздержания» уходит до 4 кг лишнего веса. Сидеть на такой диете можно постоянно. Вреда от подобного рациона вы не получите, только позитивные эмоции. Не зря диетический рацион для «новых» людей считается пищей аристократов.

Представители «молодой» крови, испытавшие диету на себе, оставляют, в основном, положительные отзывы. Тяжело приходится любителям жирной и острой пищи. Представителям крови АВ(+) можно иногда расслабиться, а если вы носитель крови АВ(-), лучше придерживаться диеты всю жизнь. Так, вы сможете избежать серьезных проблем со здоровьем.

  • Особенности Здоровой диеты: преимущества, недостатки и примерное меню
  • Диета Майо – похудение на жиросжигающем супе
  • Советская диета: особенности, меню и противопоказания
  • Диета для детей

Что такое диета по группе крови

Такая прогрессивная система питания предусматривает предварительное определение у худеющего человека группы крови. Это важно, чтобы составить диетический рацион, дать ценные рекомендации в плане питания на каждый день. Основа коррекции веса – употребление свежих овощей, фруктов, семечек, орехов, молочных, кисломолочных продуктов пониженной жирности. Лишний вес начнет исчезать практически сразу, и, чтобы он не вернулся, питание по группе крови 4 положительная должно быть привычным даже при отсутствии необходимости коррекции веса.

Таблица продуктов для RH —

Таблица продуктов питания для отрицательной группы крови 4 составлена с учетом основных отличий в диете для людей с 4, но положительной группой крови.

Категории продуктов Полезные продукты Нейтральные продукты Вредные продукты
Мясо и мясопродукты Баранина, ягненок, кролик, индейка Яйца куриные, перепелиные Курица, печень Все жирные виды мяса: свинина, утка, гусь, колбасы, копчености, балыки
Рыба и морепродукты Осетр, форель, речной и морской окунь, щука, скумбрия, треска, тунец, улитки Белуга, камбала, палтус, все виды сельди, морская щука, анчоусы, моллюски, креветки, устрицы, речные раки, пангасиус
Молоко и молочные продукты Нежирные: кефир, йогурт, творог, сметана, козье молоко и сыр, домашний сыр и брынза, ряженка Твердые сыры, сладкие сырки, бифидокефир цельное молоко, сливочное масло, бри, пармезан, камамбер, голубой сыр
Крупы и злаки отруби овсяные и рисовые, просо, толокно Пшеница, пшено, ячмень, перловка гречка, кукуруза
Овощи цветная капуста, брокколи, баклажаны, огурцы, пастернак, бобы темные и красные, фасоль пинто (пятнистая), зеленая чечевица, петрушка, сельдерей, зеленая чечевица, грибы Томаты, все виды капусты, кабачки, тыква, авокадо артишоки, авокадо, перец стручковый (желтый и красный, чили, острый), редька, черные бобы, черные оливки, фасоль овощная и золотистая (побеги)
Хлеб и х/б изделия ржаной, из бурого риса, из соевой муки, из пророщенной пшеницы пшеничный хлеб и выпечка
Фрукты, ягоды ананасы, виноград, вишня, инжир, клюква, киви, крыжовник, лимон, грейпфрут апельсины, бананы, гранаты, хурма, манго, ревень, кокосы
Напитки зеленый чай, кофе, соки (морковный, виноградный, вишневый, клюквенный, капустный); настои ромашки, женьшеня, эхиноцеи, шиповника, боярышника, имбиря, солодки, земляники черный чай, крепкий кофе, газированные сладкие напитки,  апельсиновый сок, алкоголь на основе этилового спирта
Жиры и масла Оливковое, льняное, масло печени трески подсолнечное, кукурузное, хлопковое, кунжутное, маргарин, кулинарный жир, тугоплавкие жиры
Приправа и специи хрен, чеснок, карри все виды уксуса и перца, желатин, анис, кетчуп, майонез, маринады и соленья

Характеристика людей с 4 группой крови

Из-за слабой пищеварительной системы, которая досталась в наследство от второй группы крови, людям, обладающим 4 группой крови, не рекомендовано есть острую, жирную пищу, копчености и соления.

Зато эти люди отлично усваивают белковую пищу: рыбу, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты.

Основные отличительные особенности людей с 4 группой крови:

  • эмоциональность;
  • коммуникабельность и неконфликтность;
  • хорошо развитая интуиция;
  • позитивный взгляд на вещи;
  • любознательность.

Здесь видео, в котором рассказывается о характере людей в зависимости от группы крови:

Характеристика здоровья людей с 4 группой крови:

  • склонность к непредсказуемым депрессивным состояниям, наркомании, алкоголизму, заболевания нервной системы, сердечнососудистой системы;
  • нестабильность питания и погрешности в рационе приводят к желчнокаменной болезни, болезням печени, желудка;
  • повышенный уровень холестерина из-за употребления жирной пищи животного происхождения;
  • повышенная свертываемость крови чревата образованием тромбоза;
  • частые респираторные заболевания, аллергии и астма;
  • отсутствие антигенов А и В повышает реактивность иммунной системы, снижает умение разбирать собственные и чуждые бактерии и микроорганизмы, что повышает риск развития онко заболеваний.