Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели

Каждый организм имеет свои особенности, поэтому кто-то для похудения выбирает экспресс-диеты, кто-то рациональное питание, а для некоторых важнее всего избежать кардинальных изменений своих пищевых привычек. Именно для тех, кто не желает менять свое привычное питание, но мечтает похудеть наилучшим образом подойдет система питания, особенности которой мы рассмотрим в нашей статье. Итак, Диета для ленивых минус 12 кг: меню на каждый день и основные правила.

Почему диета для ленивых так популярна?

Среднестатистическому человеку, который каждый день вынужден решать множество вопросов (как рабочих, так и бытовых), нередко очень сложно выбрать время на посещение фитнес-клуба. Добавьте к этому отсутствие культуры правильного питания и достаточной физической активности на фоне проведения многих часов перед монитором, и получите сразу несколько источников появления неприятных отложений на самых привлекательных частях. А еще это благоприятная почва для развития интереса к диете, которая позволяет лишиться сразу 12 кг всего-то за две недели.

Меню диеты для ленивых на воде

Завтрак: необходимо выпить два стакана воды, после чего можно кушаем все что угодно, не запивая. Пить разрешается только через два часа после приема пищи.

Обед: необходимо выпить два стакана воды, после чего можно кушаем все что угодно, не запивая. Пить разрешается только через два часа после приема пищи.

Ужин: на ужин разрешается выпить один стакан воды (если есть желание, то лучше выпить два стакана воды). Кушаем все, что хотим, не запивая. Пьем через два часа после приема пищи.

Перекусы: если хочется перекусить (например, сделать полдник), то перед перекусом также необходимо выпить два стакана воды, или можно выпить один стакан воды, в том случае, если перекус маленький (булочка или печенье).

Диета для ленивых по отзывам творит чудеса. Такая необычная система питания избавляет за две недели от двенадцати килограмм лишнего веса. Вы можете спросить нас, откуда получаются такие поразительные результаты, давайте разберёмся.

Диета для ленивых способна полностью устранить чувство голода: два стакана воды, выпитые до приема пищи, наполняют ваш желудок и вы ощущаете небольшое насыщение ко времени приема пищи и, следовательно, меньше съедаете пищи, а вместе с ней и меньше потребляете лишних калорий.

подробнее: ;

Основные принципы

 Диета для ленивых в домашних условиях основывается на самых простых правилах: вам нужно просто пить воду.

  • Самое тяжелое из этой диеты — это соблюдать режим. Так, перед каждым разом, как вам захотелось покушать, нужно выпить два стаканчика водички, желательно минеральной и без газа. После этого необходимо погулять 20 минут и только потом принимать пищу.
  • Во время еды пить ни в коем случае нельзя. Кстати, и в течение двух часов после — тоже никакой воды. Ну а что? Ведь ничего сложного в этом нет: попил водички, съел все что хотел и гуляй себе, худей. И так перед завтраком и обедом. Уже перед ужином можно ограничиться одним стаканом чистой негазированной воды.

Такой распорядок дня на воде позволит уже буквально за две недели значительно сбросить вес.

Основные принципы

Главное помните, если захотели покушать, действуйте по той же системе: выпили воды, подождали буквально 20 минут и вперед! — наслаждаться любимым блюдом.

Конечно же, не оставим вас без схемы, по которой можно питаться в рамках ленивой диеты. Меню на каждый день может быть приблизительно одинаковым. Чтобы было проще, опишем один из таких «ленивых» дней.

Итак, на завтрак как и полагается выпиваем ровно два стакана воды. Ждем до 20 минут, листаем журнал, смотрим утреннее тв-шоу. Затем завтракаем тем, чем пожелаем или что приготовили родные, или тем, что осталось после вчерашней вечеринки. Но ничего не пьем. Через два часа милости просим выпить чаек или кофеек без сахара.

 

Читайте также:  Диета для похудения живота и боков для женщин и мужчин: меню на неделю

Пришло время обеда. Не забываем про два стакана минералки без газа. На обед вы также можете кушать все, что пожелаете, не ограничивая себя ни в чем. По истечении двух часов с минуты окончания трапезы, выпейте несладкого чая.

Основные принципы

Ужин. Перед вечерним приемом пищи, за 20 минут, можно выпить уже один стакан воды. Затем ужинайте в свое удовольствие, но не забывайте, запивать еду не нужно.

Стоит отметить, что в промежутках между приемами пищи, в те часы, которые не задействованы в схеме, можно пить воду, чтобы утолить чувство голода.

Диета для ленивых на каждый день: Перекусы!

Покупайте или запасайтесь заранее уже порезанными овощами

Диета для ленивых на каждый день: Перекусы!

Несомненно, если у вас есть время и желание покупать овощи целыми, чтобы затем их самостоятельно порезать и хранить в холодильнике, поступайте именно так. Но ленивый и простой способ похудеть подразумевает приобретение уже прошедших предварительную обработку продуктов — салатный микс, молодая морковь, порезанные овощи и фрукты. Наличие этих питательных и здоровых продуктов позволит вам безболезненно для фигуры и желудка перекусить во время внезапно нахлынувшего чувства голода. Перед этим не забудьте выпить воду. С высокой долей вероятности, это ложное чувство голода, скрывающее под собой жажду.

Правила питания

Если присутствие противопоказаний не выявлено, соблюдение диеты всё-равно должно осуществляться с учетом ряда правил. Так, разовая порция жидкости должна составлять 30 мл. Это значит, что воду необходимо употреблять размеренно и пить небольшими глотками. Весь положенный объём жидкости выпивать залпом нельзя. Если такое большое количество воды сразу попадает в желудок, это приведет к возникновению мочегонного эффекта. В результате в организме может присутствовать дефицит жидкости даже в том случае, если осуществляется постоянное умеренное потребление воды.

Выпивать 2 стакана жидкости можно даже перед перекусами. К ним относится и употребление чая или кофе. Перед тем, как принять любой другой напиток, нужно также выпить порцию воды. Если женщина по каким-либо причинам не может этого сделать, стоит отказаться от перекуса.

Стоит обращать внимание на то, какую жидкость употребляет женщина. Кипяченая вода для похудения не подходит. Дело в том, что термическая процедура практически лишает жидкость полезных свойств. Потому стоит употреблять отфильтрованную сырую воду. Температура жидкости должна быть комнатная. Не стоит делать ее выше или ниже нормы.

Читайте также:  Диета средиземноморская – практические рекомендации

Похудение стоит совмещать с занятиями спортом. Физические нагрузки позволит ускорить потерю лишних килограмм. Во время похудения необходимо высыпаться. Здоровый сон является одним из обязательных условий успешной диеты. Метод похудения не предполагает отказа от привычных продуктов. Однако будет лучше, если часть пищи всё же будет заменена. Так, жирную свинину стоит исключить из рациона. Вместо неё в меню можно добавить говядину. Вместо конфет и сладостей рекомендуется употреблять сухофрукты. Молочный шоколад лучше заменить горьким.

Диета для ленивых: меню на каждый день

Для того, чтобы вам было проще понять суть диеты для ленивых и правильно соблюдать все её рекомендации, предлагаем вашему вниманию схему суточного рациона питания на три дня:

День первый

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: яблоко или апельсин;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная рыба и помидор.

День второй

Диета для ленивых: меню на каждый день
  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: грейпфрут;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: вареное яйцо, зелень;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.

День третий

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 2 груши;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: 2 отварных яйца и помидор.

Каких результатов можно добиться, следуя ленивой диете

Отзывы о диете 12 кг за 2 недели в основном только положительные. Данная система питания позволяет, не прилагая особых усилий, похудеть на 8-12 килограмм за 14 дней. При этом за счет употребления большого количества жидкости улучшается состояние кожи, волос, ногтей, нормализуется пищеварение. Особенно хороших результатов на этой системе питания добиваются те, кто до этого не следил за количеством выпиваемой чистой воды.

Елена, 47 лет

Всем известно, что в период менопаузы похудеть очень проблематично. Я уже отчаялась вернуть фигуре стройность, как прочитала статью о диете для ленивых. Всегда мечтала ничего не делать и худеть, но не думала, что такое на самом деле возможно. По рекомендациям из статьи я стала пить по 2 стакана воды перед едой, а также немного изменила рацион, заменив печеньки и сладости на орехи и сухофрукты. На удивление, на водной диете мне было легко и комфортно. Вместо двух недель я продлила диету до 21 дня и потеряла целых 9 кг, что для меня явилось превосходным результатом.

Алана, 24 года

Когда я закончила кормить грудью маленького сынишку и решила сбросить вес, то поняла, что большинство современных диет мне категорически не подходит. На то, чтобы готовить себе особое меню отдельно от всей семьи, у меня просто не хватало времени. Подруга, которая перепробовала десятки диет, посоветовала свою последнюю находку: водную или ленивую диету. Все что было нужно, это пить пару стаканов простой воды за 20 минут до еды. Такая привычка легко встроилась в мой режим, и я стала стремительно худеть. Правда, первое время на лице появились лёгкие отеки, но я сократила количество соли, и вода прекратила задерживаться в организме. Итог ленивой диеты: 6 кг за 2 недели считаю отличным результатом, так как мой рацион оставался довольно калорийным.

Читайте также:  7 эффективных способов уменьшить живот после родов

Водная диета для ленивых ─ настоящее спасение для тех, кто желает избавиться от лишнего веса без суеты и чрезмерных усилий. Эта система позволит не только похудеть, но и приобрести здоровую привычку: пить много чистой воды.

Поделитесь статьей в соц. сетях:(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Борьба с чувством голода

Чаще всего причиной «срыва» с диеты становится невозможность перебороть навязчивое чувство голода, возникающее в результате ограничения калорийности пищи и изменения пищевых привычек.

Для того, чтобы снизить аппетит и избежать срывов, врачи рекомендуют препарат Цефамадар, который воздействует непосредственно на центр голода в головном мозге и снижает аппетит. Оно не содержит сибутрамин и действует мягко, без побочных действий, прекращение приема не провоцирует повышения аппетита и возврата «сброшенных» килограммов.

Рецепты примерных блюд

Салат из свежих овощей – любой корнеплод, тыкву, трем на терке, добавляем капусту белокочанную, нарезанную соломкой, немного зелени, сбрызгиваем оливковым маслом и перемешиваем. Если добавить тертый огурец, можно обойтись без масла – блюдо получится достаточно сочным.

Овощной салат

Рецепты примерных блюд

Летний овощной супчик – варим до полуготовности картофель и овощи, требующие более длительного времени (цветную капусту, брокколи, морковь ломтиками, зеленый горошек), добавляем нарезанный соломкой салатный перец, зелень, доводим до готовности и сдабриваем солью и специями.

Витаминный салат – сладкий перец, белокочанная капуста, тертая морковь, немного зеленого лука – слегка переминаем, капаем уксуса, немного масла, перемешиваем и присаливаем. Получается полезное и вкусное блюдо.

Подробное меню диеты для ленивых

Если уж у нас тема «Диета для ленивых», то и меню на каждый мы составим за тебя — только бы это было тебе на пользу. За 20 минут до каждого приема пищи и через час после еды нужно пить воду.

1 день

  • Завтрак: два вареных яйца, овощной салат из огурцов, помидоров и перца, ломтик хлеба из цельнозерновой муки с отрубями.
  • Обед: суп с индейкой и овощами, отварной язык с бурым рисом.
  • Полдник: творог, яблоко.
  • Ужин: овощная запеканка, салат.

2 день

  • Завтрак: бутерброд с ломтиком отварной говядины, пучок зелени, орехи.
  • Обед: фасолевый суп, запеченная с овощами индейка, цельнозерновой хлеб.
  • Полдник: запеченное яблоко с медом.
  • Ужин: печень цыпленка с гречкой, салат.

3 день

  • Завтрак: омлет со шпинатом, бутерброд с сыром, по половине помидора и болгарского перца, курага.
  • Обед: суп-лапша с курицей, кусок пирога с капустой.
  • Полдник: творог, груша.
  • Ужин: минтай со свежими овощами.

4 день

  • Завтрак: два вареных яйца, свежие овощи, чернослив.
  • Обед: борщ, отварная перловка с болгарским перцем, хлеб.
  • Полдник: простокваша, орехи.
  • Ужин: лобио, салат.

5 день

  • Завтрак: гречка с маслом, огурец, цельнозерновой хлеб.
  • Обед: гороховый суп, отварная говядина, хлеб.
  • Полдник: йогурт, фруктовый салат.
  • Ужин: треска на пару, рагу из овощей.

6 день

  • Завтрак: омлет с помидорами, ватрушка из цельнозерновой муки.
  • Обед: суп-пюре из красной чечевицы, запеченная пикша.
  • Полдник: груша, творог.
  • Ужин: овощные котлеты со сметаной, салат.