Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы

Очень много женщин постоянно находятся в поиске идеальной диеты, чтобы и быстро похудеть, и не набрать потом лишних килограмм. Ну а если при этом можно еще и улучшить состояние здоровья и не отказываться от любимых продуктов – это уже просто сказочная диета, в действие которой многие просто не верят. Однако она работает.

Суть диеты для ленивых для похудения на кг

Основа правил питания – потребление воды перед каждой трапезой. Жидкость заполняет желудок, количество съеденного уменьшается. Вода не содержит белков, липидов (жиров). Для энергии организм затрачивает раннее накопленные запасы жира в подкожной клетчатке.

Суть диеты для ленивых для похудения на кг
Суть диеты для ленивых для похудения на кг

Вода улучшает работу кишечника, регулирует его кислотность. Нормализуется процесс переваривания пищи. Жидкость способствует ускорению расщепления сложных соединений, которыми богаты привычные блюда.

Суть диеты для ленивых для похудения на кг
Суть диеты для ленивых для похудения на кг

Суть диеты для ленивых для похудения на кг

Суть диеты для ленивых для похудения на кг

Основа правил питания – потребление воды перед каждой трапезой. Жидкость заполняет желудок, количество съеденного уменьшается. Вода не содержит белков, липидов (жиров). Для энергии организм затрачивает раннее накопленные запасы жира в подкожной клетчатке.

Суть диеты для ленивых для похудения на кг
Суть диеты для ленивых для похудения на кг

Вода улучшает работу кишечника, регулирует его кислотность. Нормализуется процесс переваривания пищи. Жидкость способствует ускорению расщепления сложных соединений, которыми богаты привычные блюда.

Суть диеты для ленивых для похудения на кг
Суть диеты для ленивых для похудения на кг

Суть диеты для ленивых для похудения на кг

Значение воды для организма

По мнению медицинских работников, существует 10 причин, по которым необходимо употреблять как можно больше жидкости в не зависимости от диеты.

К ним относят:

  • мозг состоит на 75% из воды,
  • может избавить от приступов головной боли,
  • кожные покровы сохраняют свой тонус длительное время,
  • защищает сердечно-сосудистую систему,
  • помогает сжигать лишние килограммы жира,
  • предотвращает появление запоров,
  • снимает симптомы усталости,
  • участвует в доставке кислорода к клеткам тканей,
  • участвует в выводе токсинов,
  • продлевает жизнь.

Чтобы рассчитать дневной минимум воды во время диеты, необходимо воспользоваться простой формулой: Масса тела (кг) * 0,03 = объем воды в литрах.

Как работает диета для ленивых?

Суть метода не отличается сложностью и правильнее было бы назвать диету не «для ленивых», а «для занятых». Вам предстоит пить много воды перед приемами пищи. Жидкость заполняет большую часть желудка, что приводит к существенному уменьшению объема порций. Похудение происходит из-за того, что вода не вносит дополнительного количества калорий.

Чтобы снизить вес с помощью диеты для ленивых, модница должна придерживаться определенных правил:

  • часть пищи, которая должна быть съедена, придется заменить обычной водой,
  • перед едой нужно выпивать по два стакана жидкости,
  • пить воду нужно за 20 мин до приема пищи,
  • жидкость необходимо принимать маленькими глотками,
  • запивать пищу и принимать жидкость после еды запрещается,
  • через 60 минут, после приема пищи, можно позволить себе выпить кофе без сахара или чашку чая,
  • если девушка хочет хорошо покушать, она должна выпить минимум 1,5-2 стакана жидкости,
  • если планируется небольшой перекус, достаточно принять 1 стакан воды,
  • стоит употреблять меньше соли.
Читайте также:  7 рецептов супов для похудения, которые сжигают жиры

Виды «ленивых» диет

Любой человек подходит индивидуально к выбору необходимой для него диеты, с учётом личных пристрастий и особенностей организма. Но для всех видов диет существует одно обязательное условие: «хочешь худеть день ото дня – пей воду перед приёмом пищи». Газированная вода или лимонад не подойдут для похудения, а только усугубят ситуацию. Необходимо выпивать определённое количество чистой питьевой воды перед едой, которое зависит от выбранной диеты.

Ленивая диета на воде

Вода способствует нормализации обмена веществ и препятствует преобразованию усвоенных калорий в жир. Наряду с этим, выпитая вода притупляет чувство голода, в результате чего потребление пищи уменьшается. Благодаря этому снижается суточное калорий за день, что благоприятно сказывается на самочувствии человека и ускоряет процесс похудения.

Стандартная водная диета для ленивых предполагает следующий режим питания на день:

  • Выпивать за 20-30 минут до завтрака 2 стакана чистой питьевой воды;
  • Завтракать без ограничения в выборе продуктов, но воздерживаясь от питья;
  • Спустя 2 часа после завтрака разрешается выпить напиток на свой вкус;
  • За полчаса до обеда снова выпить 2 стакана воды;
  • Обедать с привычным меню, но без употребления жидкости;
  • Через 2 часа после обеда выпить свой любимый напиток;
  • За 30 минут до ужина снова выпивается пара стаканов воды;
  • Затем принимается лёгкий ужин без питья;
  • Спустя 2 часа можно выпить любой понравившийся напиток.

Это примерный распорядок дня, предлагаемый для быстрого и лёгкого похудения. Разрешается менять некоторые детали и употреблять любое понравившееся меню, но главное условие необходимо соблюдать – пить воду за 20-30 минут до еды, а во время приёма пищи не принимать никаких жидкостей. Диета для ленивых минус 12 кг является одним из самых распространённых средств, используемых для похудения, а эффект станет заметен буквально на следующий день.

  • Советуем почитать: гимнастика для ленивых

Ленивая медовая диета

Также существует медовая диета для ленивых, которая заключается в усиленной употребление мёда, по специально разработанной схеме. Оптимальная продолжительность такой диеты составляет одну неделю. За это время ожидается потеря веса порядка пяти килограмм, но придётся ограничить своё меню, исключив из него жирную, солёную и мучную пищу, что вряд ли понравится  желающим сбросить лишние кило.

Медовая диета для ленивых имеет множество противопоказаний, особенно это касается людей с аллергической реакцией на мёд.

В любом случае не будет лишней консультация с диетологом перед принятием даже самой безобидной диеты, иначе можно лишь навредить своему организму.

Советуем почитать: как пить медовую воду натощак?

Принцип и правила диеты

Диеты для ленивых хотя и имеют режущие слух названия, но нет повода для сомнений в их эффективности. В основе такого метода заложена специальная технология, согласно которой худеющему нет необходимости питаться определенными продуктами, считать калории, готовить избранные блюда. Все что требуется от желающего похудеть – это придерживаться некоторых рекомендаций на протяжении определенного срока, как правило 1-2 недели.

Принцип и правила диеты

Результат в виде снижения веса до 10 кг не потребует долгих ожиданий, но все зависит от того, насколько скрупулезно вы будете придерживаться определенных рекомендаций. Наиболее распространенный способ похудения по рассматриваемой технологии – это диета для ленивых минус 12 кг. Такая диета для ленивых имеет преимущественно положительные отзывы, так как каждой девушке удавалось не просто избавиться от нескольких жировых скоплений, а лишиться ненавистных лишних килограммов за относительно короткий промежуток времени, не прилагая при этом особых усилий.

Читайте также:  Белковая диета по Дюкану: продукты, меню на неделю

Примерное меню

Жестких ограничений диета не предполагает, поэтому составить рацион на две-три недели несложно.

В таблице приведено подробное меню диеты для ленивых на каждый день.

День

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

1

Овсяная каша с яблоком

Банан

Отварная говядина, овощной салат

Фруктовый салат, заправленный йогуртом

Куриное филе отварное, овощи на пару

2

Омлет с помидорами

Грейпфрут

Рыба на пару, салат из свежих помидоров и огурцов

Творог

Гречневая каша с паровыми котлетами из индейки

3

Пшенная каша

Нежирный йогурт

Суп с картофелем и сладким перцем

Яблоко

Овощное рагу с говядиной, два сваренных яйца

4

Омлет с луком и зеленью

Груша

Грибной суп-пюре, рис с овощами

Горсть сухофруктов

Кабачки, фаршированные куриным фаршем

5

Молочная овсяная каша, можно добавить ложку меда

Киви

Гороховый суп с говядиной, куриный рулет

Нежирный творог

Печеный картофель и куриная котлета на пару

6

Салат из капусты, 2 яйца

Йогурт

Суп с брокколи, говядина отварная

Салат из свежих овощей

Рыба с помидорами, запеченная в духовке

7

Перловая каша

Салат из редиски, огурца и укропа

Салат из свеклы, куриная грудка на пару

Яблоко

Индейка тушеная с овощами

8

Фруктовый салат, зефир

Бутерброд с творогом

Кукурузная каша, диетический плов (с овощами и минимальным количеством масла)

Ягоды

Молочный суп с вермишелью

9

Омлет, яблоко

Запеченное яблоко

Борщ, салат из капусты с морковью

Творог с бананом и орехами

Рыба с овощами на пару

10

Овсяная каша молочная с изюмом или курагой

Черника с отрубями

Суп с перловой крупой, куриное филе отварное

Орехи

Гречневая каша с грибами, помидоры

11

Вареные яйца, болгарский перец

Апельсин

Гороховый суп, салат из морской капусты

Йогурт

Творог с бананом

12

Запеканка из макарон с творогом

Мюсли с нежирным молоком

Гречневый суп, салат из помидоров и огурец

Груша

Тушенная картошка с телятиной

13

Сырники с творогом, запеченные в духовке

Клубника

Картофельный суп-пюре, салат из овощей

Яблоко

Мясо кролика на пару, отварные овощи

14

Пшеничная каша

Нежирный йогурт

Суп из цветной капусты, перец, фаршированный телятиной и курицей

Киви

Запеченная рыба с луком и морковью

Выход из диеты

Если учитывать принцип действия быстрых диет, то становится понятно, что завершение процесса стремительного похудения и дальнейшее пищевое поведение не менее важно, чем сам диетический курс.

Можно крайне скрупулезно относиться к каждому из 12 дней, потерять за этот период 10–12 кг, но уже с 13 дня резко перейти на жареную, мучную, сладкую и другую высококалорийную пищу. И тогда потерянный вес вернется быстрее, чем уходил, причем даже в большем количестве. Это обусловлено особенностью организма, который вынужденно был переведен в экстремальный режим работы, поэтому после возвращения к прежнему рациону усиленно начинает делать запасы на случай повторения подобной ситуации.

Чтобы обеспечить длительное сохранение нормальной массы тела, необходимо постепенно вводить привычные блюда, пересмотрев при этом свой рацион и пищевые привычки. В идеале нужно перейти на здоровое сбалансированное питание, которое не только поможет избежать набора веса, но и обеспечит организму полную реабилитацию после практически полного или частичного голодания.

Но даже на такую систему питания следует переходить очень постепенно. Несколько первых дней после окончания мероприятия нужно составлять меню только из низкокалорийных и полезных продуктов, используя в первую очередь те, которые составляли основу диетического рациона, и добавляя к ним по 1–2 новых блюда ежедневно. Также следует контролировать объемы порций и соблюдать питьевой режим, соответствующий правилам диеты на 12 дней.

Выход из диеты

В период выхода из 12-дневного похудения первыми нужно вводить следующие блюда:

  • легкие мясные бульоны без добавления соли;
  • овощные супы без картофеля;
  • молочнокислую продукцию 0–1% жирности;
  • овощи и фрукты в любом виде;
  • отварное диетическое мясо и рыбу;
  • вареный коричневый рис небольшими порциями.
Читайте также:  В чем польза и вред жиров для здоровья человека?

При выходе из диеты на 12 дней важно учитывать как калорийность продуктов, так и их структуру. Пищеварительный тракт за время диетического питания отвыкает от тяжелой пищи, поэтому ему надо дать время для перехода на прежний режим работы.

Чтобы не создавать дополнительного стресса и не нанести вреда желудку, от такой еды лучше отказаться как минимум на 1 неделю. Ориентируясь на правила правильного питания в постдиетический период, можно стабильно закрепить полученные результаты и в дальнейшем всегда оставаться в отличной физической форме.

Диета минус кг за три дня

Данная диета 2 кг позволяет сбросить за три дня. Меню первого дня состоит из следующих продуктов:

  • Завтрак – стакан свежевыжатого апельсинового сока и одно сваренное вкрутую яйцо;
  • Обед – несколько ломтиков индейки (примерно 200 гр), листья салата с огурцами и помидорами, приправленные оливковым маслом и сыр тофу;
  • Полдник – яблоко;
  • Ужин – салат из шпината и 115 гр макарон с креветками.
  • Завтрак – стакан молока или кефира;
  • Обед – обезжиренный творог;
  • Полдник – небольшая груша;
  • Ужин – 115 гр макарон с фрикадельками из индюшатины (приготовленными на пару).
  • Завтрак – половина бейгале (бублик сушеный) с сыром тофу;
  • Обед – отварная куриная грудка или индюшатина с салатом из капусты, огурцов и помидор, приправленных оливковым маслом;
  • Полдник – персик;
  • Ужин – 170 гр сырной лазаньи, салат из зелени с лимонным соком.

Если соблюдать данное меню не внося в него свои коррективы, то данная диета 2 недели 5 кг позволит сбросить не испытывая чувство голода.

Фруктовые и овощные напитки

Сухие плоды имеют высокий калораж, но при правильном составленном меню на результаты диеты это не влияет. Энергетическая ценность 100 г слив, сорванных с дерева, не превышает 50 ккал. После высыхания фруктов она повышается до 235. Многократно увеличивается калорийность в абрикосах и инжире. В оранжево-желтых плодах с 40 ккал/100 г калорийность возрастает до 240 , у ягод с сине-фиолетовой кожицей с 50 до 260. Чтобы не повышать допустимую норму, из меню убирают хлебобулочные изделия, сладости. За счет богатого химического состава плодов организм получает органические кислоты, нутриенты в нужном объеме. Для этого берут по 100 г сухофруктов, заливают горячей водой в 3- литровой емкости, оставляют на ночь. Употребляют перед завтраком и вместо полдника. Кроме диабетиков, эти напитки разрешено пить всем.

Один день в неделю, проведенный на напитке и салате, поможет быстрее сбросить вес. Рецепт:

Фруктовые и овощные напитки
  • морковку и свеклу в сыром виде натирают на терке;
  • добавляют лимонный сок и цедру;
  • 3 стебля сельдерея;
  • 2 л белого корня;
  • заправляют ложкой растительного масла холодного прессования.

Как напиток вы считаете самым эффективным для похудения?