Диета для очищения организма и похудения

Организм способен самоочищаться, но с возрастом эта функция работает все хуже. Чистка проводится обычно или комплексная, или направленная на какой-то отдельный орган. Вредные шлаки и токсины накапливаются в организме, и чтобы избавиться от них нужно чиститься 2 раза в год. Вместе с этим необходимо вести здоровый образ жизни. 

Для чего нужно очищать организм перед похудением

Плохая экологическая обстановка, неправильное питание, вредные привычки приводят к накапливанию токсичных веществ. При частых головных болях, усталости и ожирении нужно почистить организм. Без этого человек не может снизить вес, даже если придерживается строгой диеты и употребляет минимальное количество калорий.

Чистка организма в домашних условиях восстанавливает обмен веществ и способствует похудению. С её помощью можно вывести токсины, шлаки, нормализовать водно-солевой баланс. После процедуры быстро происходят позитивные изменения:

Для чего нужно очищать организм перед похудением
  • Прекращаются головные боли;
  • Уходит отёчность;
  • Кожа избавляется от прыщей;
  • Снижается вредный холестерин;
  • Исчезают запоры и вздутие;
  • Запускается естественный процесс похудения.

Перед чисткой организма от шлаков откажитесь от вредных привычек и смените рацион. Заранее исключите из него жареную жирную пищу, сладости, сдобу, фаст-фуд, ограничьте потребление сахара, соли. Готовьте кушанья на пару или запекайте в духовке. Обогатите меню свежей зеленью, фруктами, овощами.

Очищающая диета: суть и особенности ^

Суть очищающей диеты заключается в чистке всего организма от вредных соединений, причинами возникновения которых являются:

  • Неправильное питание;
  • Переедание;
  • Вредные привычки;
  • Употребление некачественных или химически обработанных продуктов;
  • Недостаток клетчатки пищевом рационе.
  • При зашлакованности организма снижается иммунитет, ощущается усталость, упадок сил, падает работоспособность, развиваются заболевания желудка с кишечником и заметно увеличивается вес.
  • Кроме этого, цвет лица приобретает серый или коричневый оттенок, появляются угревые высыпания, прыщи, морщинки, волосы тускнеют, выпадают и секутся, ломаются ногти.

Во избежание данных проблем рекомендуется проводить периодические очистки организма. Очищающая диета направлена на предотвращение этих последствий или на их устранение. Пищевой рацион составлен с учетом тех продуктов, которые превосходно выводят шлаки, соли, снижают интоксикацию и способствуют похудению.

Плюсы и минусы методики

Высокая эффективность, прежде всего, зависит от того, что можно есть на очищающей диете. Достоинствами оздоровительной очищающей методики являются:

  • Эффективное снижение веса – до 8 кг;
  • Освобождение организма от множества вредоносных веществ;
  • Улучшение внешнего вида и структуры ногтевой пластины, волос и кожи;
  • Оздоровление внутренних органов;
  • Улучшение самочувствия.

Единственной отрицательной стороной данной диеты являются следующее противопоказания:

  • Хронические заболевания;
  • Беременность, период лактации;
  • Возраст до 14 лет.

Разрешенные продукты

В список продуктов для очищающей диеты входят:

  • Рис, овсянка, гречка;
  • Сушеные и свежие ягоды, фрукты;
  • Овощи, зелень;
  • Кисломолочные напитки;
  • Диетический йогурт и обезжиренный творог;
  • Семечки, орехи;
  • Овощные, фруктовые соки, имбирный или зеленый чай, компоты несладкие.

Во время очищающего пищевого рациона запрещено употреблять:

  • Животную пищу – рыба, птица, мясо;
  • Жирное, сладкое и жаренное;
  • Копчености, маринады, соления;
  • Фастфуд, газировку.

Эффективность различных методик

Очиститься от шлаков и токсинов в домашних условиях можно разными способами. Одни потребляют в определенные дни как можно больше воды, другие добавляют в рацион соки или травы, третьи пытаются вывести шлаки и токсины через усиленный тренинг и пот.

Существуют даже специальные методики быстрого выведения медикаментов после долгого лечения или экстренной чистки после отравления.

Рассмотрим наиболее популярные методики очищения организма от шлаков и токсинов в домашних условиях с точки зрения их эффективности.

Рисовая диета, позволяющая за дней очистить организм от шлаков и похудеть

О пятидневной очищающей диете, которую частенько называют «два блюда», хотелось бы поговорить отдельно, ведь она создана для самых настоящих гурманов.

Дневной рацион при такой методике должен состоять из всего двух ингредиентов: отварного бурого риса и морепродуктов или рыбы, тушенных или приготовленных на гриле без масла, специй и соли.

Потреблять эти продукты нужно по определенным правилам:

  1. Смешивать рис с морепродуктами нельзя, а сами приемы пищи должны проходить дважды в день (в первой половине дня — рис, во второй – рыба или наоборот).
  2. Объем может быть любым, но переедать запрещается.
  3. В перерывах между приемами пищи разрешается пить очищенную воду без газа в неограниченном количестве, а также несладкий зеленый чай, но не более 4 чашек в сутки.
  4. Пить воду желательно минимум за полчаса до приема еды и за полтора часа после.
  5. Перед потреблением рис обязательно стоит замочить на ночь – для высвобождения полезных веществ и активации сорбирующих свойств.

Несмотря на то, что такой курс длится всего пять дней, эффект от него колоссальный. В результате активного очищения организма и выведения лишних солей заметно улучшается состояние кожи, а также теряется от 3 до 5 лишних килограммов.

Признаки

Наличие большого количества шлаков можно распознать по определённым симптомам. Наблюдается:

  • быстрая утомляемость;
  • землистый или бледный цвет лица;
  • головные боли при отсутствии гипертонии и других болезней;
  • сбои в пищеварении – изжоги, неприятная отрыжка, вздутие, тяжесть в желудке;
  • частые простудные инфекции;
  • внезапно возникшая чувствительность на определённые продукты, аллергия;
  • беспричинная тошнота по утрам;
  • проблемы с внимательностью и памятью;
  • ожирение;
  • раздражительность.

Эти основные нарушения могут сопровождаться серьёзными осложнениями, если их игнорировать на протяжении многих лет. В конечном этапе токсины могут привести к многочисленным хроническим заболеваниям, склонным к частым рецидивам.

Меню на один день

Существует несколько вариантов очищающих диет, это один из вариантов, вот примерное меню на день:

Завтрак: салат из моркови и яблок, тарелка каши (овсяной, рисовой или гречневой)  либо вкрутую сваренное яйцо, стакан чаю, кусочек зернового хлеба.

Второй завтрак: зеленый коктейль (смотрите описание приготовления выше), фрукты или какой-нибудь кисломолочный продукт( стакан кефира или ряженки, нежирный творог — 100 г).

Обед: овощной суп-пюре (смотрите описание приготовления выше), тарелка риса с небольшим кусочком нежирной курицы, индейки — 100 г или рыбы — 150 г,  кусочек зернового хлеба, чай из молочного чертополоха (смотрите описание приготовления выше) или другой травяной чай.

Полдник: нежирный творог 100 г или отварная рыба — 150 г и кусочек зернового хлеба.

Ужин: стакан кефира или любого другого кисломолочного продукта либо тарелка каши (гречневой, рисовой или овсяной), кусочек зернового хлеба.

Рекомендации

Семидневная диета является низкокалорийной и седеть на ней больше 7 дней не рекомендуется, за это время можно сбросить от 3 кг до 5 кг веса. Важно соблюдать во время диеты питьевой режим — пить не менее 1,5 л воды в день.

После выхода с диеты еще неделю не рекомендуется нагружать себя тяжелой пищей — жареными, солеными, копчеными, острыми блюдами и сладостями.

Проведя очищающую семидневную диету вы почувствуете легкость, за счет того, что уйдут токсины и другие вредные вещества, а с ними и лишние килограммы, а так же почувствуете прилив бодрости и сил.

Эту диету очень хорошо проводить сейчас, летом, когда нет проблем со свежей зеленью и дикоросами, которые можно найти на любом садовом участке.

Еще статьи на эту тему:

Методы очищения организма простыми продуктами от шлаков и токсинов Кефирно-фруктовая диета для снижения веса от 2 кг до 5 кг за 8 дней Эффективные методы очищения организма с помощью масла и риса

Что нужно есть

Быстрое снижение веса невозможно без искусственного дефицита калорий, достигаемого за счет ограничения в питании. Подбираемая для экстренного похудения пища должна обладать минимальной энергетической ценностью, но не вредить организму, а также содержать необходимые для поддержания здоровья микроэлементы.

В диетический рацион следует включать:

Рацион Пример меню
Белковую пищу, помогающую сохранить мышечную массу в период резкого похудения.
  • Отварное куриное или индюшачье филе,
  • хек;
  • минтай;
  • обезжиренный творог;
  • яичные белки.
Сложные углеводы, долгое время насыщающие организм энергией.
  • Гречка;
  • рис;
  • овсянка;
  • перловка.
Простые углеводы (не более 20% от общего рациона).
  • Фрукты;
  • ягоды.
Овощи, обеспечивающие организм клетчаткой.
  • Любые корнеплоды, кроме картофеля.
Источники жирных кислот.
  • Льняное и оливковое масло;
  • авокадо;
  • орехи;
  • жирная рабы.
Читайте также:  Как приготовить вкусный фисташковый рулет

Полностью исключаются из рациона:

Что нужно есть
  • любые жирные, жареные и копченые продукты;
  • сладости и хлебобулочные изделия;
  • газированные напитки;
  • соль и сахар;
  • консервированные продукты;
  • животные жиры: сливочное масло и маргарин;

Максимально ограничиваются в употреблении также:

  • яичные желтки (не более 2-х в сутки);
  • твердый сыр;
  • подсолнечное масло.

Овсяная очистительная диета для организма

Эта диета жесткая, несбалансированная. Перед ее применением лучше посоветоваться с врачом. Прежде чем приступить к овсяной диете, нужно пройти предварительное очищение с помощью риса. 4 столовые ложки риса замочить в 1 л воды на ночь. Утром варить его на слабом огне в течение 40—60 минут. Крупа разварится, блюдо будет напоминать кисель.

Его нужно выпить, а затем в течение 5 часов ничего не есть, в том числе запрещены кофе и чай. По истечении этого времени можно кушать все, что душе угодно, естественно, не переедая и стараясь выбирать нежирные и малоуглеводные продукты. Последний прием пищи — за 5 часов до сна. Разрешается пить негазированную воду.

После нескольких дней очищения можно переходить к овсяной диете. Надо сварить овсяную кашу на воде без соли, сахара и приправ и есть ее в течение дня. Если вас будет беспокоить чувство голода или еда покажется излишне пресной, можете съесть несколько фруктов.

Идеально подходят для диетического питания зеленый и травяные чаи (например, мятный и ромашковый). Овсяные хлопья можно дополнять другими хлопьями или ржаной мукой.

Как очистить кровь дома народными средствами 

Лимон с чесноком 

Выжать из 25 средних по размеру лимонов сок, залить им 0,5 кг пюре из чеснока, настоять пару часов. 14 дней пить по 1 чайной ложке на ночь.

Прежде чем приступить к чистке крови лимоном с чесноком, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. При гиперацидном гастрите, язвенной болезни и других нарушениях желудочно-кишечного тракта лимоны с чесноком противопоказаны.

Настойка из трав

Почки бузина, примула, одуванчик, крапива заливаются кипятком в пропорциях 3/3/1/1. Через 3-4 минуты настойка готова. Пьем 2 раза в день: с утра натощак и перед сном. Напиток можно пить только свежим.

Противопоказания к чистке кишечника с помощью диеты

Метод противопоказан женщинам в положении или кормящим грудью. Тем, кто страдает хроническими патологиями внутренних органов, требуется предварительная консультация врача.

Противопоказания:

  • возраст старше 55 лет — возрастает вероятность развития анемии, предобморочных состояний, обмороков;
  • сахарный диабет (1 типа) — резкие перепады уровня сахара могут привести к ухудшению самочувствия;
  • любые острые заболевания;
  • перенесенный инфаркт, инсульт;
  • хронические заболевания органов пищеварительной системы при обострении;
  • онкологические новообразования;
  • период послеоперационной реабилитации;
  • обострение психических расстройств.

Особую осторожность нужно проявлять людям с пониженным артериальным давлением, чтобы ограничения в питании не стали причиной упадка сил.