Диета на рисе: примерное меню, советы диетологов, отзывы

Строгая диета для похудения наиболее подойдет тем людям, у которых есть сила воли, но при этом похудеть хочется в кратчайшие сроки. Однако подойдет быстрая строгая диета далеко не всем желающим людям, так как организм будет испытывать немалый стресс. То есть организм встряхнется и заставит себя сжигать залежи жира.

Меню рисовой диеты

Этот диетический курс длится 7 дней. За это время вы потеряете семь лишних килограмм.

День первый

  • Утро: чай с лимоном без сахара (200 мл), 1 яблоко, 50 грамм рисовой каши, приготовленной на воде.
  • Обед: 150 грамм рисовой каши, салат из 200г сырых овощей, в который можно добавить 1 ст. л растительного масла.
  • Вечер: 150 грамм рисовой каши, 200 мл зеленого чая, 150 г вареной моркови.

Второй день

  • Утро: чай с лимоном без сахара (200 мл), 1 свежий апельсин, 50 грамм рисовой каши, приготовленной на воде.
  • Обед: 150 грамм рисовой каши, салат из 200г сырых овощей, в который можно добавить 1 ст. л растительного масла.
  • Вечер: 150 г рисовой каши, 200 мл зеленого чая, 150 г вареной моркови.

Третий день

  • Утро: чай с лимоном без сахара (200 мл), 1 груша, 50 грамм рисовой каши, приготовленной на воде.
  • Обед: 150 грамм рисовой каши, 200 г свежих огурцов с добавлением 1 ст. л растительного масла.
  • Вечер: 150 грамм рисовой каши, 150 г белокочанной капусты (подойдет и цветная), 200 мл зеленого чая.

Четвертый день

  • Утро: молоко (200 мл), 1 зеленое яблоко, 50 грамм рисовой каши, приготовленной на воде.
  • Обед: 300 грамм рисового супа с добавлением зеленого горошка и моркови.
  • Вечер: 150 грамм рисовой каши, 150 г вареной белокочанной или цветной капусты, 200 мл зеленого чая.

Пятый день

  • Утро: кефир (200 мл), 150 грамм рисовой каши с изюмом, приготовленной на воде (изюма должно быть не больше тридцати грамм).
  • Обед: 150 грамм рисовой каши, приготовленной на воде и 200 г вареной свеклы с добавлением 1 ст. л растительного масла.
  • Вечер: 150 грамм рисовой каши, приготовленной на воде, 100 г листового салата с добавлением двух грецких орехов и двух столовых ложек сметаны.

Шестой день

  • Утро: 150 грамм рисовой каши с изюмом, приготовленной на воде (изюма должно быть не более 30 грамм) и 200 миллилитров кефира.
  • Обед: 200 миллилитров кефира, 300 г рисового супа с добавлением моркови и капусты.
  • Вечер: 150 грамм рисовой каши, приготовленной на воде, 100 г листового салата с добавлением двух грецких орехов и двух столовых ложек сметаны.

Седьмой день

  • Утро: 200 миллилитров кефира и 150 грамм рисовой каши с изюмом, приготовленной на воде.
  • Обед: 200 миллилитров кефира и 300 грамм рисового супа с моркови и капусты.
  • Вечер: 150 грамм рисовой каши, приготовленной на воде, 100 г листового салата с добавлением двух грецких орехов и двух столовых ложек сметаны.

Рисовая диета для похудения на дней.

Многие программы следуют графику лечения за семь дней, потому что, за это время в организме очищается кровь.

Рисовая диета для похудения на 7 дней, здоровая естественная диета для очищения, потери веса и оптимального здоровья.

Большая часть потери веса будет происходить в течение первых 3 дней диеты (почти 3 кг, если сделано правильно). 

Ешьте только перечисленные продукты, и столько, сколько вам нравится!

Рис для очищения и похудения.

Почему рис, а не другие крахмалистые продукты?

Вы можете задаться вопросом, почему рисовая диета настолько популярна.

Во-первых, рис является здоровым и питательным продуктом.

В то же время рис, не содержит холестерина и вредных жиров.

Читайте также:  Каким должно быть правильное меню сыроеда на каждый день?

Кроме того, рис помогает избавиться от химических токсинов и очистить организм от солей и шлаков.

Поэтому во время диеты вы не будете терять вес и улучшать свое здоровье.

И последнее, но не в последнюю очередь, рис может помочь предотвратить рак, гипертонию, болезнь Альцгеймера и сердечно-сосудистые заболевания.

Хорошая новость заключается в том, что есть много вариаций рисовой диеты, так что вы обязательно найдете ту, которая вам подойдет.

Коричневый рис для похудения.

Почему именно он?

Лучше всего применять коричневый рис, который особенно полезен для сбрасывания веса, и это отличный способ перехода от нездорового питания к лучшей диете.

Коричневый рис, это цельное зерно с волокном, которое играет определенную роль в очищении организма.

Неочищенный коричневый рис имеет оболочку, которая работает как метла в желудочно-кишечном тракте.

Коричневый рис сохраняет отруби и зародыши, которые содержат большую часть витаминов и минералов.

К ним относятся:

  • витамины В1, B3, В6,
  • марганец,
  • фосфор,
  • железо,
  • магний,
  • незаменимые жирные кислоты.

Как подготовиться к диете?

Все, что вам нужно сделать, это иметь свежие фрукты на 7 дней. Вы можете есть фрукты в любое время суток,  без каких — либо ограничений.

Кроме фруктов вы также должны иметь коричневый рис в сочетании с вареными или тушеными овощами.

Некоторым людям может не нравиться коричневый рис, но он рекомендуется,  потому что дает вам энергию, а также клетчатку.

Рисовая диета для похудения на дней.

Овощи для  рисовой диеты.

Все виды целых овощей можно употреблять в пищу, кроме кукурузы и грибов. Их можно употреблять в пищу в сыром виде, приготовленные на пару или запеченные.

Сочетайте их с рисом, если вы хотите. Нельзя употреблять замороженные и консервированные.

Фрукты для  рисовой диеты.

Все виды целых фруктов или ягод можно употреблять в пищу, кроме бананов, апельсинов и сухофруктов.

Ешьте фрукты в сыром виде за полчаса до или через 2 часа после еды.

Какие приправы можно при диете.

Оливковое масло, лимон, зелень и специи, которые не содержат соли или глутамат натрия.

Льняное масло должно храниться в холодильнике, и используется в течение 3-х недель после вскрытия его.

Соль и сахар заставляют вас иметь повышенный аппетит. Поэтому они запрещены.

Какие напитки можно пить при диете.

Чистая вода, травяные чаи, овощные и фруктовые соки свежеприготовленные, разведенные с водой пополам.

Пить жидкости за полчаса до или через 1 час после еды

Также разрешены продукты, такие как чечевица, рисовые лепешки, семена кунжута, рыба, куриное мясо.

Как варить коричневый рис для похудения?

Большинство из нас уже привыкли к приготовлению белого риса, и основная концепция остается той же при приготовлении коричневого риса.

Но, когда вы готовите коричневый рис, необходимо его замочить его на 25-30 минут перед приготовлением.

Замачивание в воде перед приготовлением коричневого риса помогает смягчить зерно и повышается его питательная ценность.

Если будете варить рис в большом количестве воды, способствует слипанию зерна, и он превращается в пасту.

С другой стороны, если используем слишком мало воды, зерно будет слишком жестким, и не будет проявляться его аромат.

При приготовлении коричневого риса, начните с соотношения 1: 2. Это означает, что вы добавляете 2 стакана воды на 1 стакан коричневого риса.

Когда вода закипит, убавьте температуру и варите на медленном огне в течение 45-60 минут.

Кастрюля должна быть закрыта и не мешают рис во время приготовления.

Травы или специи могут быть добавлены при желании в течение последних 15-20 минут времени приготовления.

Страницы:Впереддиетапохудениерис

Приготовление блюд

Меню на неделю строгой диеты имеет свои особенности в приготовлении блюд. Есть три разрешенных варианта. Мясо можно:

  • варить,
  • запекать в фольге,
  • парить.

Следует отказаться от жарки мяса и овощей даже на сухой сковороде. Гриль тоже под запретом.

Салаты разрешено заправлять лимонным соком и не более чем 1 столовой ложкой оливкового или льняного масла. Готовить любые блюда следует без специй и с минимальным добавлением соли.

Творог кушать можно с заправкой из натурального йогурта или сухим. Разрешено взбить блендером до получения творожной массы.

К сожалению, для сладкоежек меню покажется особенно жестким, так как любимые лакомства под запретом. Но чтобы неделя прошла без срыва, можно 1 раз в первой половине дня съесть половину чайной ложки натурального меда без сахара.

Примерный недельный рацион

Основа меню – рисовая каша без соли и прочих приправ. Ее разбавляют овощами и фруктами. Общий потерянный вес зависит от первоначальной массы тела, можно скинуть до 10 кг за неделю. В среднем, женщины теряют 5 – 6 кг.

Читайте также:  Безуглеводная (белковая) диета для похудения

Понедельник

  • Завтрак: Рисовая каша, заправленная соком лимона, одно маленькое зеленое яблоко
  • Обед: Салат из риса и любых овощей (помидоры, огурцы, капуста). Салат можно заправить ложечкой масла (оливкового)
  • Ужин: Вареный рис, одна средняя отварная морковь

Вторник

  • Завтрак: Рис, заправленный нежирной сметаной (15 – 20 гр). Средний апельсин
  • Обед: 150 гр риса, отварной молодой кабачок
  • Ужин: Рис, одна вареная морковь

Среда

  • Завтрак: Каша и небольшая груша
  • Обед: Порция каши, салат из жареных грибов и свежих огурцов, объем порции не более 150 граммов
  • Ужин: Рисовая крупа, вареная цветная капуста

Четверг

  • Завтрак: 150 гр отварной крупы, стакан нежирного молока, зеленое яблоко
  • Обед: 150 гр отварного риса, по 50 гр моркови и редиса
  • Ужин: Каша, 2 грецких ореха, средняя отварная морковь
Примерный недельный рацион

Пятница

  • Завтрак: Каша с горстью изюма, 200 мл. кефира низкой жирности
  • Обед: 150 гр. каши, маленький отварной кабачок с зеленью
  • Ужин: Отварная крупа, четыре грецких ореха, 2 – 3 листика салата

Суббота

  • Завтрак: Средняя груша, рисовая крупа с грецкими орехами (3-4 ядра)
  • Обед: 150 гр. каши и 100 гр вареного кабачка, немного зелени
  • Ужин: Рис, средняя груша, 20 гр сметаны малой жирности
  • Завтрак: 50 гр каши, маленькое зеленое яблоко
  • Обед: Рис с помидорами и листочками салата
  • Ужин: 100 гр риса и небольшой отварной кабачок

Приведенное меню на 7 дней – примерное. Любой желающий может его варьировать, используя разрешенные продукты. Допускается и отварные мясо с рыбой, гречка и другие крупы. Основное правило: калорийность должна составлять от 1200 до 1400 килокалорий.

В перерывах между едой следует пить воду или несладкий зеленый чай. Из организма начнет сразу выходить лишняя жидкость и шлаки.

! Если количество потерянного веса меньше запланированной нормы, то можно повторить диету, выдержав ее в течение 14 дней.

Рекомендуемые рецепты разных блюд для овощной диеты

Блюда из овощей не только полезны, но и вкусны, если приготовить их с толком. И тогда ваше пребывание на овощной диете, кроме пользы в виде потерянных килограмм, принесет вам также кулинарное наслаждение.

Основное требование к диетическим основным блюдам: наличие в них как можно большего количества овощей и минимального количества иных ингредиентов.

Рыба, запеченная с овощами в духовке:

Это блюдо можно включить в меню посредине недели. Оно прекрасно подойдет для легкого и полезного ужина.

Ингредиенты:

  • кабачок (цукини) – 1 шт.;
  • морковь – 2 шт.;
  • помидоры – 2 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • филе нежирной морской рыбы.

Приготовление:

Рекомендуемые рецепты разных блюд для овощной диеты
  1. Овощи моем, чистим, и режем примерно одинаковыми кубиками.
  2. На дно формы для запекания выкладываем нашинкованный лук.
  3. Рыбу, разрезанную на ровные, одинаковые куски, помещаем поверх лука.
  4. Сверху на рыбу поочередно выкладываем все остальные овощи. Никаких специй или приправ не используем. Для разнообразия блюдо можно дополнить свежими травами.
  5. Запекаем в духовке 30-35 минут.

Суп из овощей:

Легкий и питательный суп – это то, что может вам пригодиться для диетического питания.

Ингредиенты:

  • картофель с низким содержанием крахмала – 2 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • зеленый горошек (свежий или замороженный) – 50 г;
  • сезонная зелень – 1 пучок;
  • крупа (гречневая, овсяная, рисовая) – 40 г.

Приготовление:

  1. Овощи моем, чистим. Лук можно просто перерезать пополам. Из подготовленных овощей варим бульон.
  2. За 5 минут до готовности овощей добавляем в кастрюлю крупу и горошек.
  3. Зелень кладем в самом конце приготовления.

Кабачки из духовки:

Легкое, и одновременно приятное блюдо станет настоящим украшением вашего рациона в период диеты.

Ингредиенты:

  • кабачки – 2 шт.;
  • сыр твердый диетический – 100 г.

Приготовление:

  1. Кабачки моем, и нарезаем кружочками около 1 см высотой.
  2. Подготовленные овощи выкладываем на противень, застеленный бумагой для выпечки, совсем слегка присаливаем, и посыпаем поверху натертым на терке сыром.
  3. Выпекаем блюдо около 30-ти минут в духовке при средней температуре.
Рекомендуемые рецепты разных блюд для овощной диеты

Котлеты овощные диетические

Любители котлет могут быть спокойными: даже во время диеты они смогут полакомиться своим любимым блюдом, но в слегка иной интерпретации.

Ингредиенты:

  • филе индейки – 400 г;
  • морковь – 1 шт.;
  • помидор – 1 шт.;
  • кабачок – 1 шт.;
  • сухари – 1 ст.л.

Приготовление:

  1. Мясо и все овощи пропускаем через мясорубку, добавляем к нему сухари.
  2. Получившийся фарш тщательно вымешиваем с овощами, и ставим на 30 минут «отдохнуть» в холодильник.
  3. Формируем котлеты и жарим их на оливковом масле или притушиваем под крышкой в сотейнике с водой. Огонь должен быть маленьким.
Читайте также:  Безхолестериновая диета – какие продукты можно есть

Жесткая диета на рисе

Нужно срочно похудеть к важному событию или началу пляжного сезона? Тогда вам подойдет рисовая диета. 10 кг за неделю уйдут безвозвратно. От вас требуется сила воли и четкое соблюдение рациона. По сути, это монодиета, ведь единственным продуктом в ней является коричневый рис. Суточная норма – один стакан. Это количество разделяем на два-три приема. Если вы никак не можете справиться с чувством голода, то можете съесть пару яблок в течение дня. При такой жесткой диете физические нагрузки противопоказаны.

Жесткая диета на рисе
Жесткая диета на рисе
Жесткая диета на рисе

Жесткая диета на рисе
Жесткая диета на рисе

Какие же можно сделать выводы?

  1. Прежде, чем приступать к рисовой диете, нужно проконсультировать с врачом (особенно это касается желающих похудеть в возрасте старше 40 лет).
  2. Эта диета хороша для экстренного избавления от лишних килограммов.
  3. Чтоб удержать достигнутый результат, нужно ограничивать себя, не переедать, вести активный образ жизни.
  4. Очень хороша рисовая диета для разгрузочных дней, которые можно устраивать два-три раза в месяц, давая организму отдых и не нанося ему вреда.

Худейте весело и с удовольствием!

«объемов»

Правила этой диеты просты. Ставим на стол пять стаканов. В каждый из них насыпаем по две столовые ложки коричневого риса и вливаем двести миллилитров воды. Можно теплой, но не горячей. В течение четырех суток меняем воду в стаканах. А на пятые сутки поступаем следующим образом. Сливаем жидкость из первого стакана, а рис съедаем, не отваривая. Что дальше?

«объемов»

Для получения максимального эффекта надо есть набухший рис натощак. Затем можно питаться в привычном режиме. Речь идет о здоровой пище, а не о копченостях, соленьях и фаст-фуде. Длительность диеты «5 объемов» составляет 14 дней. За это время вы получите видимый результат.

Рекомендации как не набрать вес после диеты

Первое желание после трехдневного ограничения в питании — поесть свои любимые блюда, по которым вы так скучали. Но делать этого нельзя.

В первый день приготовьте себе овощной суп или сделайте овощи на пару. Можно немного подсолить, хотя так, как раньше солить вам уже будет не нужно. Включите в рацион фрукты, подсушенный хлеб.

Во второй и третий дни можно есть отварное мясо и супы на легких бульонах. В последующие дни переходите на разнообразное правильное питание.

Любая диета — временная мера. После ее окончания необходимо питаться разнообразно, не лишая свой организм ценных витаминов и аминокислот. Длительное неполноценное питание может привести к проблемам со здоровьем.

Пример рациона питания на дешевой диете на дней

В течение десяти дней вы чередуете 2 меню (через день). Важно употреблять ежедневно большое количество воды. Чай и кофе можно пить без ограничения, но обязательно без сахара. Такой простой бюджетный рацион позволит вам чувствовать себя сытым и постепенно терять лишние килограммы. Сделать свою фигуру совершенной вы сможете легко с помощью обычных продуктов и без чрезмерных затрат. Ничто вас не остановит в достижении ваших целей.

Похудение до 6 кг за 10 суточная калорийность 670 Ккал.

Читая рекомендации многих популярных методик похудения, кажется, что стройная фигура — удовольствие достаточно дорогое. Ведь часто для соблюдения правил диеты нужны отнюдь не бюджетные продукты. На самом деле значительно преобразить тело можно, не нанеся удара по кошельку, а наоборот еще и сэкономив.

День 1Завтрак: около 200 г перловки, приготовленной на воде (масло и прочие жирные добавки запрещены).Перекус: стакан обезжиренного : 300 г легкого овощного супчика без зажарки и 2 небольших цельнозерновых : салат, ингредиентами которого предлагается сделать белокочанную капусту, морковь, яблоки, репчатый лук; одно куриное отварное яйцо.