Дряблая кожа живота!!!! Помогите восстановить ее.

Избавиться от скопившегося на животе и талии лишнего жира очень непросто. Но даже если это удается сделать порой титаническими усилиями, то нередко результат разочаровывает, так как кожа после стремительного похудения обвисает ужасными складками. Впрочем, такое бывает не только при значительном снижении веса. Поэтому многих интересует вопрос, можно ли подтянуть кожу на животе дома или все же лучше воспользоваться услугами профессионалов.

Что делать с дряблой кожей на животе после родов

Чтобы после рождения ребенка дряблая кожа на животе стала подтянутой и упругой, женщине нужно: скорректировать питание; заниматься физкультурой и спортом — это позволит улучшить упругость кожи. Система питания очень важна в процессе коррекции формы тела. Для устранения проблем с отвисшей кожей важно исключить из рациона сладости, мучные изделия, особенно приготовленные на дрожжах, копчености и жирное мясо. К полезным продуктам относятся: молочные и кисломолочные изделия с низким содержанием жира; овощи; фрукты лучше включать в дневной рацион, т.к. есть на ночь их не рекомендуется; нежирное мясо, рыба. Для восстановления упругости кожи важно пить воду, соки, компоты, морсы, есть супы — в сумме 1,5-2 литра жидкости в день. Заниматься спортом для улучшения состояния кожи живота можно не ранее чем через 2 месяца после родов. Это время нужно женскому организму, чтобы мышечная ткань в области промежности, а также матка, успели восстановиться. Но в течение этого периода кожу живота полезно регулярно массировать в душе струей воды. Через 2-3 недели после родов при отсутствии противопоказаний можно начинать делать упражнения Кегеля — они позволят быстрее привести в норму мышцы малого таза. Что делать для устранения дряблости кожи на животе, лучше узнать у гинеколога. Но обычно через 2 месяца уже можно: качать пресс, начиная с 25 раз в день, и постепенно увеличивая нагрузки до 100 раз; плавать; стоять в планке по 1-3 минуты в день; проводить легкий массаж живота с применением нейтральных эфирных масел. Физические нагрузки увеличивайте постепенно. Спустя 1-2 месяца от начала активных занятий к основным упражнениям добавляйте прыжки через скакалку, хулахуп и легкий бег. Для достижения положительного результата в борьбе с обвисшей кожей на животе важна регулярность выполнения упражнений. При этом важно давать организму и время на отдых: упражнения рекомендуется делать 3-4 дня подряд, после чего, сделать перерыв на один проблемы лишнего веса нет, а дряблая кожа остается, то стоит проконсультироваться с косметологами и пластическими хирургами на предмет консервативного или оперативного решения проблемы.

Немного о профилактике

К сожалению, у большинства женщин кожа на животе после родов изменяется, провисает, становится дряблой и рыхлой. У одних – больше, у других – меньше, но, тем не менее, это печальный факт. Такова природа женского организма, и с этим ничего не поделаешь.

Есть, впрочем, две категории женщин, у которых даже после нескольких родов с кожей на животе, а равно и со всей фигурой, не бывает никаких проблем.

В первом случае существенную роль играет генетика. Иными словами, у дамы такое генетическое устройство, что никакие роды ей нипочем, и в любом случае она будет оставаться стройной и подтянутой, без всяких удручающих кожных складок на животе или на других частях тела. За таких женщин стоит лишь порадоваться, хотя их сравнительно немного.

Немного о профилактике

Вторая категория женщин, которым после родов не грозят складки на животе (а если и грозят, то их обычно бывает немного и они не слишком выражены) – это спортсменки. Ну, или те, кто до беременности занимался физкультурой ради укрепления здоровья и красоты фигуры. Здесь все просто. Большей частью кожа на животе после родов обвисает, если тело не тренировано и на нем нет крепких мышц. А вот если мышцы есть, то они не позволяют коже обвисать. Из чего следует простой, но вместе с тем ценный вывод. Пока женщина не забеременела, ей нужно заниматься спортом, делая упор на укрепление брюшных мышц.

Тренированные брюшные мышцы не позволят коже после родов чрезмерно растянуться. Но даже если кожа и растянется (бывает и такое), то все равно в этом случае она быстро приходит в норму – гораздо быстрее, чем у нетренированных женщин. Как говорится, делайте выводы.

Читайте также:  Как быстро убрать живот и бока мужчине? Мнение диетолога

Как подтянуть кожу живота

1. Лягте на левую сторону, положите левую руку под голову. Выпрямите ноги, напрягите живот. На выдохе втяните живот, при этом поднимая правую ногу не слишком высоко. Оставайтесь в этом положении, вдыхайте, а на выдохе подтягивайте правую ногу к поднятой левой. Держитесь в равновесии 5 секунд. Повторите 6-10 раз для каждой стороны.

2. Встаньте на четвереньки, напрягите мышцы живота. На выдохе выпрямите правую руку и левую ногу, чтобы получить прямую линию. Оставайтесь в этом положении в течение 3 секунд. На выдохе опустите руку и ногу на пол. Сделайте 10 повторений для каждой ноги.

3. Дыхательные упражнения. Лягте на пол, согните ноги в коленях и положите руки под голову. На вдохе максимально втяните живот, сильно напрягая мышцы, а на выдохе — выпячивайте. Сделай 20 вдохов и вдохов.

4. Лягте на левую сторону, положите левую руку под голову. Согните правую ногу в колене и поставьте ее перед левой, лежащей на полу. Поднимите левую ногу на 30 см от пола. Повторите 6-10 раз для каждой стороны.

5. Приседания пойдут на пользу ягодицам и бедрам. Напрягите мышцы живота, сядьте на выдохе, согните ноги на 90 °, после вдоха вернитесь в исходное положение. Присядьте 20 раз.

Советуем ежедневно крутить обруч вокруг талии 5 минут в каждую сторону. Это удобно делать, например, во время просмотра любимого телешоу. опубликовано .

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как подтянуть кожу на животе после родов: основные правила и способы

Рассмотрим самые основные способы и правила, как подтянуть обвисшую кожу на животе:

  • Естественный процесс – грудное вскармливание. Как бы это ни звучало странно, но в процессе грудного вскармливания у женщины происходит нормализация гормонального фона, ускоренное сокращение матки после родов, а также улучшается обмен веществ и кровоток в органах брюшной полости. Это все приводит к тому, что кожа в зоне живота у женщины сокращается естественным путем.
  • Регулярное диетическое питание. Для женщины после родов важно придерживаться сбалансированного рациона питания. Она должна кушать только лишь полезные продукты, которые не повредят здоровью малыша, ведь он через грудное молоко матери получает все необходимое для правильного роста и развития. При этом женщина не должна переедать. Ведь чрезмерное употребление пищи приводит к отложению подкожного жира. Особенно это важно в послеродовой период, когда организм перестраивает свой гормональный баланс. Из рациона женщинам после родов следует исключить такие продукты, как жирное и копченое мясо, выпечка, шоколад, мороженое, конфеты, полуфабрикаты.
  • Умеренные физические тренировки. Подтянуть и сделать упругой кожу на животе в послеродовой период можно с помощью несложных физических упражнений. Не следует изнурять себя тренировками, ведь это может только навредить. Однако, они должны быть регулярными. Например, судя по отзывам, подтянуть кожу на животе можно с помощью утренней пробежки на улице, езды на велосипеде, плавания.
  • Можно подтянуть кожу на животе самомассажем. Данную процедуру возможно выполнять в домашних условиях. Для этого можно пощипывать кожу в области живота до тех пор, пока она слегка не покраснеет. Это поможет нормализовать кровоток, усилить лимфодренаж, вследствие чего уменьшатся жировые отложения. Для того чтобы улучшить эффект от процедуры самомассажа, можно использовать любое массажное масло, оливковое или растительное масло. Процедуру самомассажа нужно закончить контрастным душем.
Как подтянуть кожу на животе после родов: основные правила и способы

Для того чтобы не задумываться после родов, как подтянуть обвисшую кожу на животе, можно проводить следующие профилактические мероприятия до наступления и при беременности:

  • До беременности выполняйте зарядку на укрепление брюшных мышц. Это могут быть упражнения на пресс, наклоны, приседания.
  • Начиная с 4-5 месяца беременности, следует носить бандаж на животе, он не даст мышцам живота растянуться.
  • Следите за тем, чтобы вес в ходе беременности увеличивался равномерно. Не допускайте, чтобы за период беременности вы набрали более 10-12 кг.
Читайте также:  Калорийность продуктов на 100 грамм (таблица)

Хирургическая коррекция тела и ног

Убрать лишнюю кожу, которая образуется после похудения, возможно также с помощью хирургического вмешательства. Особенно актуальна такая манипуляция для тех, кто быстро похудел на 20 и более килограммов, а также для многодетных мам. Также абдоминопластика помогает справиться с дряблостью при возрастных изменениях.

Суть процедуры состоит в хирургическом удалении жировых отложений, иссечении избытка кожи, формировании новых привлекательных очертаний фигуры одновременно с укреплением мышц живота и апоневроза.

Существуют классическая, вертикальная и комбинированная абдоминопластика. Метод помогает справиться с обвисшей кожей на животе даже в самых запущенных случаях.

Однако, он не лишен недостатков. К ним относятся:

  • Длительный восстановительный период после операции.
  • Болезненность в послеоперационном периоде.
  • Рубцы на передней брюшной стенке (которые легко скрываются бельем).
  • Множество противопоказаний к процедуре.

Тем, кого беспокоит обвисшая кожа внизу живота или растяжки в области пупка, показана менее травматичная процедура миниабдоминопластики.

Профессиональная помощь

Часто женщины приходят на подтяжку живота после родов к профессионалам. Действительно, долго находящаяся в растянутом состоянии кожа неохотно обретает первоначальную форму, особенно, если пациентке уже за 40. И здесь очень важно не затягивать с первым визитом.

В первые несколько месяцев после беременности можно легко решить проблему с помощью аппаратной косметологии, но лишь в том случае, когда нет грудного вскармливания. Кормящая мама должна стараться вернуть животу форму народными способами, использовать бандаж или корректирующее белье.

Когда лактация завершена, для коррекции живота могут быть применены:

  • лазерная подтяжка;
  • ультразвуковой лифтинг;
  • микротоковый массаж;
  • радиоволновая подтяжка;
  • аппаратный вакуумный массаж и др.

При сильном провисании кожи после родов или стремительного похудения, скорее всего, придется воспользоваться услугами пластического хирурга. Если нет большого «фартука», возможно применение малотравматичной эндоскопической подтяжки. Но значительные объемы лишней ткани убрать она не позволяет – здесь нужна полостная операция. Она связана с большими рисками, поэтому, перед тем как отправляться на стол, желательно все хорошенько обдумать. Цена на абдоминопластику стартует от 100 тысяч рублей.

Физические упражнения

Спорт − основа подтянутой кожи. Пока женщина этого не поймет, ее попа и все стороны бедра будут оставаться дряблыми. Опытными тренерами были разработаны целые комплексы на проработку самых целлюлитных частей женского тела. Вот некоторые из упражнений:

  1. Ставим ноги пошире, руки перед собой, начинаем приседать. Идеальная конечная позиция − бедра параллельны полу, колени не выходят вперед за кончики носков, попа отодвинута назад.
  2. Становимся боком на обычную лестницу, руками придерживаемся за перила. Левую ногу ставим на первую ступеньку, правую − на вторую так, чтобы ноги были перекрещены. Поднимаемся на ступень, ноги опять ставим накрест, таким образом нужно подняться на один этаж вверх. После этого разворачиваемся в другую сторону, правая нога на первой ступени, левая − на второй. Поднимаемся еще на один этаж.
  3. Ложимся на бок и вытягиваемся в струнку. Верхнюю ногу сгибаем в колене и начинаем как можно медленнее поднимать вверх до упора. Напряжение должно чувствоваться во внешней стороне бедра и попе.

Дополнительные упражнения — на видео:

Регулярные тренировки позволяют округлить и подтянуть ноги, если не пренебрегать спортом, дряблая кожа на бедрах забудется, как страшный сон.

Риски и осложнения

Как и при любой операции, существуют риски и осложнения после хирургической подтяжки кожи тела. Они включают следующие возможные проблемы:

  • Скопление жидкости (серомы).
  • Гематомы – может потребоваться визит к хирургу для удаления.
  • Онемение операционной области – иногда длится до 1 –2 лет.
  • Инфекционное воспаление – во избежание этой проблемы врач назначает курс антибиотиков.
  • Плохое заживление раны – распространенная сложность среди курильщиков. Врач может назначить дополнительные процедуры.
  • Асимметрия или неблагоприятное рубцевание.
  • Тромбоз глубоких вен (связан, в первую очередь, с длительным общим наркозом).

Тщательное обследование перед процедурой и следование советам врача в послеоперационном периоде сводит осложнения к минимуму.

Существует риск того, что пациент останется недоволен конечным результатом. Поэтому на этапе подготовки к процедуре так важно обсудить с врачом все нюансы и хорошо представлять цель. Завышенными ожиданиями чаще страдают мужчины, обращающиеся к пластическому хирургу после похудения.

Окончательные итоги можно подводить по истечении хотя бы года после вмешательства. К этому времени шрам существенно побледнеет, физические упражнения и косметические процедуры для кожи тела дополнительно улучшат силуэт.

Поделиться Поделиться Поделиться Отправить Поделиться Поделиться

Почему кожа становится дряблой?

Внешне потеря упругости кожи проявляется потерей ее связи с расположенными под ней мышцами , образованием провисания , морщинистости , сухости , неровным тоном .

Причины дряблости кожи связаны с общим состоянием здоровья организма , наличием тех или иных заболеваний и образом жизни . Можно выделить основные предпосылки снижения упругости кожи :

  • нарушение режима питания
  • стремительное изменение массы тела
  • возрастные и гормональные изменения
  • нарушение метаболизма
  • недостаточный мышечный тонус
  • неправильный или нерегулярный уход
  • наследственная предрасположенность
  • стрессовые нагрузки
  • недостаточный уровень двигательной и физической активности

Полотенце от живота

Способ с полотенцем – еще один оригинальный и эффективный метод убрать живот. Он не требует усилий и отлично подойдет дамам старше 50 лет. Понадобится вафельное или махровое полотенце, не короче 40 см. Смотать его в тугой валик, толщиной 7-10 см. В нескольких местах перевязать нитью, чтобы не развалился.

Советуем также посмотреть статью: Избавляемся от холки на шее быстрым и эффективным способом

Садимся на ровную поверхность, кладем сзади валик и медленно опускаемся на него так, чтобы он оказался под поясницей на уровне пупка. Ноги лежат на ширине плеч. Соединяем большие пальцы ступней. Расстояние между пятками примерно 20 см. Пролежать так около 10 минут. Первое время может быть немного болезненно, но постепенно это пройдет. Закончив упражнение, нужно плавно подняться.

Полотенце от живота

Многие, практикующие упражнение с полотенцем, утверждают, что постепенно низ живота втягивается. Суставы и косточки во время упражнения смещаются с привычных мест, давая работу мышцам. [ads6] Лежа с полотенцем под поясницей, исключается нагрузка на ноги. Упражнение могут взять на вооружение женщины, которым далеко за 50 лет, страдающие варикозом и заболеваниями суставов.