Идеальная женская фигура, пропорции тела и телосложение для девушки

Каждая девушка и женщина стремится, чтобы ее фигура была идеальной. Идеальность фигуры, оказывается, легко проверить. Есть определенные критерии идеальной фигуры. По которым каждая женщина может самостоятельно оценить состояние своей фигуры.

Тест на идеальную фигуру

И так, анализируем свою фигуру. Но  перед проведением теста сначала определите тип своего телосложения. Для этого измерьте  окружность запястья.

Если она равна:

  • 16-18 см  вы —  нормостеник;
  • 16 см и ниже вы – астеник;
  • 19 см и выше  вы – гиперстеник.

Астеники — легкокостный тип. У него продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные и тонкие, шея длинная и тонкая, плечи узкие, грудная клетка длинная, плоская, узкая. Мышцы развиты сравнительно слабо. Вес имеют небольшой. Они энергичны. Энергия тратится быстрее, чем накапливается вес. Поэтому обильное питание не сразу приводит к увеличению их веса.

      Нормостеники – среднекостный тип. У него пропорциональны основные размеры тела и правильное их соотношение. У женщин этого типа бывают длинные ноги, тонкая талия, красивая фигура.

      Гиперстеники – ширококостный тип. Поперечные размеры тела значительно больше, чем у предыдущих  типов. Их кости толстые и тяжелые. Плечи широкие, грудная клетка широкая и короткая. Этот тип женщины склонен к полноте.

Идеальное тело века

Как можно заметить, стандарты красоты всегда возвращались к прошлому опыту. Попеременно в моде была то болезненная худоба, то пышность форм. Современные параметры идеальной фигуры отличаются тем, что в центре внимания не какой-либо один ее тип, а пропорциональность всего тела. Поэтому абсолютно любая девушка и женщина может достичь гармоничного соотношения всех его частей.

Типы фигуры

Но прежде чем понять, какие параметры идеальной фигуры, необходимо разобраться с ее основными типами:

  • Эктоморф. Это люди с тонкими костями. Они выглядят довольно худощавыми, имеют узкий объем плеч, талии и бедер. Также отличаются высоким ростом. Что касается женщин, обычно они обладают маленькой грудью. Специалисты среди особенностей людей подобной конституции отмечают быстрый метаболизм и сложности с наращением мускулатуры.
  • Мезоморф. Это наиболее пропорциональный тип фигуры. Как правило, такие люди обладают костями средней толщины, хорошо соотносящимися объемами талии, бедер и плеч. Метаболизм протекает достаточно активно, при этом им легче накачать мышцы, чем представителям предыдущего типа.
  • Эндоморф. Обладатели широкой кости, отличающиеся также более пышными формами: крупные бедра и грудь, но при этом тонкая талия. Часто являются довольно невысокими. Обмен веществ уже не такой активный, поэтому такие люди часто страдают от лишнего веса.

Как определить тип телосложения по обхвату запястья

Как добиться идеальной фигуры

Ни в коем случае не стоит бежать в клинику для увеличения или уменьшения параметров. Спорт, правильное питание, грамотный уход за телом – вот составляющие секрета успешности женщины. Существуют тысячи узконаправленных физических комплексов, помогающих исправить непропорциональные части фигуры.

А еще нельзя упускать важность самосознания женщины. Чувствуя себя привлекательной и желанной, на подсознательном уровне девушка является таковой. Что говорить, даже правильная осанка способна мгновенно поменять внешний вид.

Сегодня индустрия нарядов позволяет скорректировать симметрию фигуры. Пользуясь советами стилистов и классными модными вещами, не трудно подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки.

Ну и самое главное – не стоит зацикливаться на недостающих или лишних сантиметрах. В конце концов, это не так важно, как характер, интеллект, общительность и позитивное отношение к жизни. Никому не интересна «шикарная упаковка» без содержательной начинки.

Руки в брюки

Виктория, 30 лет:

Статья по теме Пожиратели молодости, или Что убивает женскую красоту – Я всегда с некоторым напряжением жду лета. А всё потому, что наступает пора открытых маечек. Их я себе позволить не могу из-за полных рук (хотя сама я вполне стандартного 46‑го размера). То же самое относится к открытым платьям на бретельках. Поэтому в гардеробе у меня больше всего шарфов и палантинов, в которые кутаю руки. Но это не значит, что я не борюсь со своей проблемой, напротив. Бассейн, ежедневная зарядка с гирьками – это программа-минимум, которая, к сожалению, картину кардинально не меняет. Скорее всего, такое наследство мне досталось от мамы. Наверное, я так и не решусь на открытые кофточки.

Комментирует Роман, дизайнер:

– Я очень мало видел девушек с полными руками, которые выглядели бы действительно ужасно. Разве что откровенно тучные люди с высочайшей степенью ожирения. Другой вариант, который отталкивает, – это перекачанные мускулистые бицепсы, они точно смотрятся антиженственно. А вот слегка припухлые округлые плечики выглядят очень мило и привлекательно. Так что, может, не стоит стесняться – и долой палантины?

секрета идеальной фигуры

Как действовать, если вы недовольны фигурой? Выясняем, с чего начать борьбу за стройность и что необходимо для того, чтобы похудеть сейчас и не набирать вес в будущем!

22 секрета идеальной фигуры

Правильный рацион

Задаваясь вопросом «Как похудеть?» стоит уяснить раз и навсегда, что, продолжая есть в значительных количествах булочки, пирожные, конфеты, чипсы, гамбургеры и прочие неполезные для фигуры продукты, добиться идеальной фигуры не получится.

Лишь немногие счастливицы могут придерживаться подобного режима питания, и не набирать вес. Если вы не относитесь к их числу – нужно строго следить за рационом, за его калорийностью и количеством жиров.

Если стоит цель избавиться от лишних килограмм – калорийность рациона не должна превышать 2000-2200 ккал,  а ежедневная норма жиров должна быть в пределах 30-40 г.

10 продуктов, которые портят фигуру

Худеем за 9 дней по системе Маргариты Королевой

Вегетарианство: чем оно может быть вредно?

Худеем грамотно: сколько нужно есть, чтобы похудеть, и где прячутся лишние калории?

Нескучная цветная диета: выбираем продукты на каждый день недели

Контролируем аппетит: как справиться с пищевой зависимостью

Фитнес

Фитнес+ правильное питание – вот идеальный рецепт, которого нужно придерживаться, чтобы не только похудеть, но и сохранить достигнутый результат.

Причем чем старше мы становимся – тем более важное значение приобретает фитнес: с возрастом замедляется обмен веществ, а мышечная ткань замещается жировой, и без систематических тренировок фигура «оплывает».

По данным ученых, после 30 лет ежегодные потери мышечной ткани у женщин составляют 250-350 г в год, а обмен веществ замедляется в среднем на 5% каждые 10 лет. Отсюда – и лишние килограммы, даже если режим питания остается прежним.

Фитнес-мифы, которые мешают похудеть

Фитнес дома: гантели, фитбол, бодибар и другие гаджеты

Новые модные направления фитнеса

-урок: упражнения на пресс и талию

Достаточное количество жидкости

Если употреблять недостаточно жидкости – похудеть не получится: организм начнет накапливать воду и замедлять обмен веществ. Восемь стаканов воды ежедневно – это норма, которую рекомендует большинство диетологов.

Еда по правилам и без: как различные напитки влияют на наш организм, какие из них полезны, а какие вредны?

Восполнить баланс: что такое электролиты и для чего они нужны?

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

Массаж и Ко

Моделирующий массаж, обертывания, криолиполиз, воздействие ультразвуком и другие процедуры, направленные на коррекцию фигуры, ускорение обмена веществ и сжигание жира помогут быстрее добиться желаемого эффекта. Кроме того, они помогают сохранить упругость кожи и появление растяжек. Но чтобы эффект был стойким, важно пройти курс до конца, даже если после нескольких процедур кажется, что все уже прекрасно.

Делаем талию: самые эффективные процедуры для моделирования фигуры

Готовимся к Новому году: как быстро сделать фигуру стройнее?

Детокс-процедуры

Они не только помогут избавиться от «шлаков», токсинов и лишних килограмм, вызванных задержкой жидкости, но и ускорят обмен веществ, будут способствовать сжиганию избыточных калорий и жиров. Если нет времени на курс детокс-процедур в салоне или клинике красоты – почаще ходите в баню или сауну: это простой, доступный, полезный для здоровья и очень эффективный детокс!

Детокс-программа: как ее правильно построить

Что выбрать в качестве альтернативе русской бане или финской сауне?

Косметические процедуры в бане и сауне

Как выбрать веник для бани?

Проблемные зоны

Какой бы хорошей ни была фигура, все может испортить целлюлит, а он – увы – бывает и у спортсменок, и у самых стройных. Появление злосчастной «апельсиновой корки» обусловлено особенностью  строения подкожной клетчатки у женщин. Так что борьба за идеальную фигуру обычно подразумевает и борьбу с целлюлитом.

Читайте также:  Лучшая программа тренировок для похудения девушкам в тренажерном зале

Хорошая новость: мезотерапия, озонотерапия, вакуумный массаж и многие другие современные косметологические методики позволяют успешно с ним справиться.

Плохая новость: скорее всего, курс борьбы с целлюлитом придется повторять, «апельсиновая корка» нередко возвращается, особенно если вести сидячий образ жизни и не следить за питанием.

Правда и мифы о целлюлите

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Антицеллюлитный словарь: какие ингредиенты искать в составе косметических средств?

Заботится о тебе

Это явный признак, который считается типично материнским, говорящий о том, что ты девушке небезразличен. Мужчины таких девушек ценят. Однако это вовсе не означает, что свою партнёршу нужно рассматривать лишь как заботливого человека, который заменит любимую мамочку, будет за тобой убирать, готовить ужины, подносить тапочки… – это не про настоящего мужчину.

Она умело справляется с домашними делами, развивается профессионально и остаётся женственной, а значит, привлекательной для своего парня. По мнению мужчин (и трудно с этим не согласиться), именно такие девушки становятся лучшими матерями.

Секреты идеальной женской фигуры

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

  • Доверяйся первоклассным диетологам – специалистам

Они подскажут – посоветуют, как и что лучше предпринимать по поводу «идеализирования» твоей фигуры.

  • Зачеркни перекусы из будней и выходных

Представь, что они – ужасное прошлое, от которого ты хочешь избавиться.

Сахарок замещай орешками и изюмом, если не можешь жить без пищевой «Белоснежки».

  • Не забывай про молочные продукты

Питайся молочными продуктами, помидорчиками, соей, гречкой, овсянкой. Хлеб кушай только из грубого помола.

  • Не жалей рыбку: она – не золотая, и желания не исполняет

Начинай употреблять нежирные сорта рыбы.

  • Побудь в шкуре вегетарианца

Пару дней вообще не кушай того, что обычно (даже в период диеты или разгрузки).

Научись растягивать удовольствие еды. Чем медленнее будешь жевать – тем меньше калорий попадет в твой организм.

  • Начинай каждое утро со стаканчика воды

Если не выпьешь всю воду в стакане – выпивай половинку.

Хочешь узнать свой тип  идеальности женского тела?

  • Мне нравятся фигуры, которые я постоянно вижу на обложках журналах

Но в них всего лишь капелька естественности! Мне естественность нужна. А на тренажеры мне садиться и становиться нельзя, потому и думаю, как поступить дальше. От Снежной Лавины.

  • Мне парень посоветовал к диетологу съездить

Но это же дорого! Специалисты очень много финансов требуют за свой «профессионализм». Была бы сама диетологом – намного все проще бы было. А то пошла учиться на переводчика…. Жалею уже. Роза На Ветру.

  • Гречневая каша – спасательница и спасительница!

Я ее ем два раза в день. Кроме нее не кушаю почти ничего. Чай пью без сахара. Даже сусли в него не добавляю. Отказалась от красоты вкуса, чтобы фигура стала красивее и идеальнее. От Ласточки.

Самую дорогую! Два с половиной годика на ее копила. Не ходила ни на одну дискотеку, не покупала новые платья и наряды. Те деньги, которые копила, складывала «под кровать». И пересчитывала каждый день в надежде, что прибавится хоть немного. Верила в чудеса, будто маленькая девочка. Но мне нравилось верить в них. Но нужно же было во что-то верить по-настоящему!

Короче, помогла мне дорожка. Не зря я копила на нее. Правда, болело все тело в начале тренировок. Но я добилась колоссального успеха! Смотрю на фотографии «прошлого» и «будущего», сравниваю и радуюсь. От Микки – Лауры.

  • Просто не ем после шести, стараясь полноценно завтракать

Мама ругала меня, но поняла вскоре, что это бесполезное занятие. К диетам таким я привлекла двух своих сестричек. Потом и мамочка на диету «подсела». Летом, выходя из подъезда, мы гордо ловили восхищенные взгляды соседей и незнакомцев. Так приятно, когда обращают внимание. И одежды больше находилось на наши красивые фигурки.

Читайте также:  Висцеральный жир – чем вреден, и как от него избавиться?

Кстати, удивительно то, что размеры наши были совершенно идентичны. Выгодно! Мы поняли, что и меняться одеждой можно. Жаль, что размеры обуви нельзя так поменять. Менялись бы туфлями и сапожками…. Но я рада, что так все сложилось. Хотите повторить? От Просто Марии.

  • Никогда не верила в идеальность

Те параметры (девяносто – шестьдесят – девяносто) – просто ужас! Мне нравятся другие. Но я понимаю, что их не будет на моем теле. Я всю жизнь была очень полненькой. У меня семья вся такая. Гены не обманешь и не раздавишь. Я уже миллионы диет всяких перепробовала! Я и на таблетках «висела», забыв о том, насколько они опасны.

  • Я и так считаю себя красивой

Если есть в моей идеальной фигуре что-либо лишнее – пускай не обращают внимания на меня вообще. Подстраиваться под чьи-то предпочтения я не собираюсь! Мужчины – привередливый народ. И я никогда не старалась им угождать. У них есть два выхода: воспринимать меня такой, какая я есть…, или игнорировать.

Я приму их игнор. Приму и критику. Даже в том случае, если она будет деструктивной! Но не стоит указывать мне, сколько и как сбросить килограммов. Это меня убивает! Сами, блин, пивасиком упиваются, не заботясь о фигуре, а от нас ждут неизвестно чего. Меня это так злит! У меня братик такой. Мне твердит о похудении, а сам лопает сухарики и рыбку, запивая литрами пива.

Не пропустите . . .

Вот она — Самая красивая в мире фигура

Смотрите — Как сделать свою фигуру идеальной?

Здесь — Секреты идеальной фигуры Синди Кроуфор

Выбираем — Одежду по типу фигуры

Идеальная женская фигура

Наверное, никогда человечество не придет к общему решению, какими должны быть идеальные параметры женской фигуры – у всех разные вкусы, да и мода, диктующая тенденции, с годами меняется. Однако существует определенный типаж женский фигуры, признанный всеми как идеальный.

Идеальные параметры фигуры девушки

Стремясь к идеалу, мы часто подразумеваем формулу 90-60-90, но не любая комплекция позволит добиться таких параметров, и не все мужчины сочтут эти цифры идеальной фигурой женщины. На самом деле идеальная женская фигура , в первую очередь, должна быть гармоничной – пышная грудь должна гармонировать с выдающимися бедрами, длинные ноги – со стройной талией.

Конечно же, имеет огромное значение не только тип фигуры, заложенный природой, но и форма. Пышные от природы девушки выглядят невероятно обворожительно с подтянутыми ножками и плоским спортивным животом, поэтому, как видим, параметры идеальной фигуры могут быть совершенно разными, важно, насколько старательно женщина следит за собой.

Идеальные фигуры женщин с точки зрения мужчин

  1. Фигура «песочные часы». Такая фигура достается очень немногим, но большинство старательно стремится к такому эталону. Такая идеальная женская фигура имеет следующие пропорции: тонкая выразительная талия, плоский подтянутый живот, плечи и бедра одинаковой ширины, обхват бедер и груди примерно одинаковый. Самыми яркими обладательницами таких идеальных параметров женский фигуры можно назвать Мэрилин Монро, Софи Лорен, Монику Белуччи.
  2. Многие сочтут идеальной такой типаж женской фигуры, как «груша», подразумевающая ярко выраженную талию, широкие выдающиеся бедра и грудь среднего размера. Женщины с таким типом фигуры часто невысокого роста, они стройны, изящны и очень привлекательны. Представительницами фигуры «груша» являются Дженниферр Лопез, Кристина Агилера, Шакира.
  3. А вот женскую фигуру типа «банан» редко считают идеальной, хотя она имеет неоспоримое достоинство – это длинные стройные ноги. При правильно подобранной одежде женщина с таким типом фигуры будет выглядеть необычайно красиво и привлекательно – стоит лишь взглянуть на пример Милы Йовович, Киры Найтли, Джулии Робертс.
  4. Еще один тип фигуры, считающийся очень модным – это типаж «морковь» с широкой линией плеч, сильными мускулистыми руками и узкими бедрами. Такой фигурой обладают многие спортсменки, топ модели и знаменитости, такие как Анджелина Джоли, Перис Хилтон, Деми Мур.

Секрет идеальной фигуры

Идеальная женская фигура

Можно назвать единственный верный секрет идеальной фигуры – это физическая форма. Занимайтесь в спортивном зале, подберите индивидуальные упражнения с акцентом на различные части тела, и при любых природных параметрах вы будете красивы, стройны, идеальны!

Идеальная женская фигура