Как быстро убрать живот после родов и выглядеть стройной

После родов далеко не у всех женщин живот способен приобрести свой прежний вид сам по себе. Зачастую необходимо приложить максимум усилий, чтобы добиться нужного результата и остаться довольными собой.

Почему обвисает живот?

Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. Образуется обвисшая кожа из-за дисбаланса трех основополагающих факторов, обеспечивающих подтянутость живота. К этим ключевым моментам относятся: толщина жирового слоя, тонус кожного покрова и мышечный тонус. Отклонение любого из этих факторов способно привести к тому, что живот обвиснет, силуэт потеряет привлекательность, а человек начнет испытывать определенные трудности в выборе одежды и чувствовать себя весьма некомфортно на пляже.

Почему обвисает живот?

К обретению животом непривлекательной формы приводят следующие причины:

  1. Слишком толстый слой жира, накапливаемый под кожей. Структура жировой ткани похожа на ячеистую сетку, клетки которой способны в шестьдесят раз увеличиваться в размерах. Подобное изменение происходит по причине ведения преимущественно сидячего образа жизни, гормонального дисбаланса, нарушения основ правильного питания, постоянных стрессовых ситуаций и других факторов. Увеличивающиеся в размерах жировые клетки растягивают кожу, которая начинает обвисать. Особенно подобный эстетический дефект быстро проявляется на таких проблемных участках, как живот, бедра, ягодицы.
  2. Похудение, когда теряется большое количество веса. У людей с избыточной массой кожа на проблемных участках всегда растянута. Когда подкожный жир уходит в результате похудения, кожа остается обвисает. Это становится одной из причин того, что многие сильно похудевшие люди выглядят не совсем привлекательно.
  3. Набор массы во время беременности. У женщины, вынашивающей ребенка, из-за оказываемого плодом давления теряется тонус кожи и мышц. После родов дерма не восстанавливается, а остается обвисшей. Полностью избежать или минимизировать провисание живота, если обеспечить правильный уход за кожей на протяжении всей беременности, заниматься умеренными физическими нагрузками, возможно.
  4. Слабо развитые мышцы брюшного пресса. Преимущественно неактивный образ жизни на фоне отсутствия необходимых физических нагрузок приводит к снижению мышечного тонуса.
  5. Потеря кожей эластичности в результате старения. Женщины, которые никогда не сталкивались с проблемой лишнего веса или обвисшего живота, в определенном возрасте могут обнаружить, что дерма теряет свою упругость.
Почему обвисает живот?

Обвисшая кожа на животе, как уже стало понятно, не всегда является следствием ожирения. Потеря упругости в проблемных зонах может возникнуть по разным причинам, поэтому и способы борьбы с этим эстетическим дефектом отличаются разнообразием, но наиболее эффективны в комплексе.

Немного о профилактике

К сожалению, у большинства женщин кожа на животе после родов изменяется, провисает, становится дряблой и рыхлой. У одних – больше, у других – меньше, но, тем не менее, это печальный факт. Такова природа женского организма, и с этим ничего не поделаешь.

Есть, впрочем, две категории женщин, у которых даже после нескольких родов с кожей на животе, а равно и со всей фигурой, не бывает никаких проблем.

В первом случае существенную роль играет генетика. Иными словами, у дамы такое генетическое устройство, что никакие роды ей нипочем, и в любом случае она будет оставаться стройной и подтянутой, без всяких удручающих кожных складок на животе или на других частях тела. За таких женщин стоит лишь порадоваться, хотя их сравнительно немного.

Немного о профилактике

Вторая категория женщин, которым после родов не грозят складки на животе (а если и грозят, то их обычно бывает немного и они не слишком выражены) – это спортсменки. Ну, или те, кто до беременности занимался физкультурой ради укрепления здоровья и красоты фигуры. Здесь все просто. Большей частью кожа на животе после родов обвисает, если тело не тренировано и на нем нет крепких мышц. А вот если мышцы есть, то они не позволяют коже обвисать. Из чего следует простой, но вместе с тем ценный вывод. Пока женщина не забеременела, ей нужно заниматься спортом, делая упор на укрепление брюшных мышц.

Тренированные брюшные мышцы не позволят коже после родов чрезмерно растянуться. Но даже если кожа и растянется (бывает и такое), то все равно в этом случае она быстро приходит в норму – гораздо быстрее, чем у нетренированных женщин. Как говорится, делайте выводы.

Читайте также:  Польза и калорийность фиников с косточками сушеных на 100 гр и 1 шт.

Как выглядит живот после кесарева?

После естественных родов женщины восстанавливаются значительно быстрее. Кесарево относится к полостной операции, во время которой рассекают переднюю брюшную стенку и матку для того, чтобы достать ребенка. После извлечения малыша на матку и ткани накладываются швы. Операционный шов доставляет немало дискомфорта молодой маме: продолжительное время ее беспокоят боли, кроме этого, яркий рельефный шов выглядит не эстетично. Женщина после родов и так ощущает себя не в лучшей форме, а со швом она чувствует себя еще хуже.

Первые несколько дней женщине рекомендовано принимать обезболивающие препараты. Никакого особого ухода за швом не требуется: молодой маме лишь нужно обрабатывать антисептическим раствором место разреза и менять повязки. Если для зашивания использовались шелковые нитки, через неделю врач снимет их. В последнее время стали пользоваться популярностью нитки, которые рассасываются сами, а также специальный клей.

Безусловно, каждой женщине хочется выглядеть красивой, стройной, подтянутой, особенно после 9 месяцев беременности и последующих родов. Не стоит огорчаться, что живот после кесарева выглядит неэстетично. Необходимо пройти восстановительный этап, который у каждого человека происходит индивидуально. Многое зависит от возраста, состояния здоровья, телосложения, эмоционального настроя и т.д. Как правило, для заживания шва понадобится около месяцев. Чтобы облегчить состояние женщины после кесарева, врачи рекомендуют сразу же одевать специальный послеродовый бандаж, который будет поддерживать живот и держать мышцы в тонусе.

Как выглядит живот после кесарева?

На заметку! Любые физические нагрузки запрещены минимум на три месяца. Минимальные упражнения даже спустя длительное время можно выполнять только с разрешения врача.

Когда должен восстановиться до прежней формы?

У женщин после естественных родов небольшой животик может оставаться в течение нескольких недель. После кесарева несколько месяцев живот будет больше, чем в обычной жизни. Это объясняется тем, что матка во время беременности увеличивается во много раз. После родов матка сокращается под воздействием окситоцина – гормона, который провоцирует сжатие стенок матки. Окситоцин активно вырабатывается в процессе кормления грудью, также врачи могут при необходимости дополнительно назначить инъекции гормона.

Матка женщины в небеременном состоянии имеет небольшой размер – см. К девятому месяцу беременности она увеличивается до 35-40 см. Через несколько месяцев после родов размеры матки уменьшатся до нормального состояния.

Многих мамочек волнует вопрос: как скоро уйдет живот после кесарева? Не стоит торопиться, потребуется 2-3 месяца, чтобы шов окончательно зажил, и уже тогда можно начинать выполнять несложные упражнения, естественно, с разрешения врачей. Специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от упражнений на мышцы брюшного пресса в течение 6 месяцев после операции. Также в этот период следует воздержаться от поднятия тяжестей и усиленных тренировок.

Как выглядит живот после кесарева?

На заметку! После выписки из роддома можете отправляться на длительные прогулки. Свежий воздух будет полезен как маме, так и малышу, а кроме того, легкая аэробная нагрузка способствует быстрому восстановлению после операции.

Когда можно начать заниматься физическими упражнениями после родов?

Любыми физическими упражнениями рекомендуется начинать заниматься только по прошествии 1,5-2 месяца после родов.

В случаях кесарева сечения или при разрыве промежности еще позже — примерно спустя 2,5 месяца, потому что физические нагрузки могут привести к расползанию наложенного шва.

Нельзя рано начинать заниматься и при отсутствии швов, потому что это может привести к опущению стенок влагалища и повышением внутрибрюшного давления. Поэтому не торопитесь с физическими нагрузками, не допускайте неприятных последствий.

Читайте также:  Бег для похудения — выбор самого эффективного метода

Будет правильным в период после родов обратить должное внимание на свое питание, тем более если вы кормите ребенка грудью.

Садиться на диеты в это время тоже крайне нежелательно, так как можно лишить свой организм и организм малыша всеми необходимыми полезными элементами. Достаточно будет исключить слишком жирную, сладкую и жареную пищу.

Обратите внимание на то, что до начала и после упражнений не следует кушать.

Перед тем, как приступить к выполнению любого физического упражнения, рекомендуется провести небольшую разминку, растянуть некоторые мышцы, то есть подготовить тело к важным нагрузкам.

Также можно немного потанцевать, попрыгать. Упражнения будут направлены в основном на мышцы живота, поэтому дыхание постарайтесь выполнять преимущественно животом.

Планирование беременности после аборта. Читайте об этом тут.

А здесь вы узнаете, каким должно быть питание после родов.

к оглавлению ↑

Упражнение №3: Вакуум в животе: укрепляем поперечные мышцы.

Делать это упражнение можно всем и для этого совершенно не обязательно ждать шесть недель. Для того чтобы выполнить «Вакуум» необходимо стать ровно и разместить ноги на ширине плеч, затем упереться руками в бедра. Далее сделайте глубокий вдох носом и резкий выдох через рот. После этого нужно втянуть внутрь живот, задерживая дыхание. При этом очень важно выдохнуть воздух из легких и когда поднимется диафрагма, появится место для втягивания живота.

Теперь, что касается второй части упражнения. После задержки дыхания с втянутым животом необходимо сделать выталкивающие движения, то есть «выбросить» живот наружу и снова подтянуть. При этом поясницу и спину необходимо оставлять без движений. Делать данное упражнение желательно каждый день минимум по пять раз.

Если вы решите делать вакуум лежа, то вы можете остановиться только на первой части упражнения.

Устраняем дефект кожи

Главная задача состоит в насыщении клеток эпидермиса полезными питательными веществами, жидкостью и кислородом, увеличением количества коллагена изнутри. И самое главное — не дать появиться новым жировым отложениям на теле. Программа устранения некрасивой дряблой кожи включает следующие составляющие:

  1. Здоровое, качественное питание. Упругим живот можно сделать, придерживаясь диеты без исключения из рациона питания продуктов с содержанием жира. Их отсутствие снизит эластичность кожи. Необходимо полностью отказаться от кондитерских изделий: тортов, печенья, булочек и других сладостей. Мясо — главный поставщик белка — употреблять нужно, также и продукты с витаминами А, В, Е в составе — именно они гарантируют кожному покрову эффективное увлажнение.
  2. Употребление большого количества простой воды. Наш организм состоит на 70% из жидкости. Именно она необходима для улучшения состояния живота после родов. Ни в коем случае не употребляйте много кофе и крепкого чая, газированные напитки, соки из пакетов.
  3. Свежий воздух. Кислород укрепляет здоровье клеток. Поэтому для красивой кожи нужны ежедневные прогулки, способствующие наполнению организма кислородом.
  4. Бассейн. Плавание является тем видом спорта, занимаясь которым, можно привести в тонус абсолютно все мышцы тела. Регулярные занятия помогут быстро и эффективно избавиться от проблемных участков и в зоне бедер, живота.
  5. Баня и сауна. Они улучшают кровообращение, выводят токсины и вредные вещества из организма, ускоряют обмен веществ, сжигание жиров. Массаж березовым либо дубовым веником, горячий и холодный душ увеличат тургор кожного покрова.
  6. Занятия спортом. Успешное и ускоренное решение проблемы — регулярные визиты в тренажерный зал. Инструктор подскажет необходимые именно для вас упражнения, расскажет о правильности их выполнения. Главными являются упражнения для пресса. Если нет возможности посещать тренажерный зал, то качайте пресс в домашних условиях. Эффективными будут и занятии с хула-хупом.
  7. Очищение кожи на животе скрабом из спитого кофе с добавлением щепотки мелкой соли. Процедуру рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю.
  8. Обертывание дряблой кожи глиной, лечебными грязями, водорослями. Один из продуктов нужно нанести на чистое тело после скраба, зафиксировать его пищевой пленкой на 30-40 минут. Эти процедуры можно делать через день при отсутствии противопоказаний.
  9. Массаж проблемной зоны специальной щеткой либо роликами. Такую манипуляцию лучше проводить после водных процедур или посещения бани.
  10. Ежедневная обработка кожи живота смесью из детского крема (целый тюбик), таблеток мумие (3 штуки), масла лимона и зародышей пшеницы (по 10 капель каждого). Состав повышает тургор тканей, помогает избавиться от целлюлита.

Итак, выполняя вышеуказанные рекомендации, вы сможете избавиться от дряблости живота уже спустя 2 месяца. Удачи вам, усердия и терпения!

Как убрать дряблый живот после родов?

Дряблость кожи на животе также может появиться поле родов. Это происходит вследствие того, что кожа теряет эластичность, она растягивается и образуется «фартук», на поверхности которого виднеются небольшие морщинки. Многим рожавшим знакомы эти последствия. Вот правила, которые помогут вам вернуть былую эластичность кожи:

  1. Худейте послепенно;
  2. Используйте крема и масла от растяжек. Они содержат массу полезных ингредиентов, позволяющие вернуть эластичность кожи, против обвисания кожи;
  3. Плавание — эффективный способ вернуть коже эластичность;
  4. Обруч Хула-хуп. Придется потерпеть синяки, но результат того стоит;
  5. Маски и обертывание. Помогут те, где в основе есть белая и голубая глина. Делайте не реже 1 раза в неделю;
  6. Эфирное масло. Прекрасно подойдет после различных масок и обертывания. Кожу с живота после родов необходимо увлажнять и питать. Смотрите на масла с пометкой от растяжек;
  7. Сауна и баня. Проконсультируйтесь с врачом о том, когда после родов кормящей маме можно посещать баню и сауну. Будет большим плюсом, если в сауне есть бассейн;
  8. Сократите свой рацион и перейдите на правильное питание;
  9. Хирургическая операция. Это один из радикальных способов, как убрать лишнюю кожу с живота. У такого метода много противопоказаний, пожалуйста, ознакомьтесь с ними, перед тем как выбрать этот метод. Также не забудьте про тяжелый реабилитационный период.

Выполнение всех этих рекомендаций позволит вам постепенно вернуть былую красоту вашего животика. Наберитесь терпения, результат за 1 раз и в кратчайшие сроки вы не увидите, но после 6 месяцев, вы приятно удивитесь состоянию вашей кожи.

Надеемся, что вы подчеркнули из нашей статьи информацию о том, как убрать обвисший живот после родов и как убрать жир с боков. Соблюдая наши советы и рекомендации вы сможете убрать большой живот после родов за несколько месяцев. А специальные тренировки помогут подтянуть большой живот после родов.

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже