Как похудеть за неделю на монодиете: отзывы и результаты

Для тех, кто хочет быстро сбросить вес в домашних условиях, рекомендуется эта диета, рассчитанная на 7 дней. Однако подойдет она только тем, кто не страдает от расстройств пищевого поведения, и уверен в том, что каких-либо негативных последствий ограничений в питании не последует.

Подробный обзор

Положительные стороны рациона

Подобная диета обладает целым рядом преимуществ, которые и гарантируют результат.

Максимальная эффективность рациона. За сравнительно непродолжительный срок, можно действительно увидеть заметные результаты. При этом система не забывает о здоровье человека. Более 7 дней диеты соблюдать не следует, чтобы действительно не навредить организму. Однако, этого периода достаточно, чтобы организм не только похудел и оздоровился. Организм получит достаточно количество витаминов, которые сделают своеобразный запас.

Вкусный и разнообразный рацион. Все фрукты невероятно вкусные и однозначно, у каждого человека есть какие-то свои любимые фрукты. Чаще всего фрукты используют как десерт, хотя их можно использовать и как основной рацион. Каждый фрукт имеет свой уникальный вкус, при этом продукт не содержит химических компонентов. Фруктовую диету не относят к монодиетам. Фруктовое меню может быть невероятно разнообразно. Более того, можно попробовать какие-то экзотические варианты, которые до этого не доводилось пробовать.

Низкая калорийность. Самое главное преимущество данного рациона. В этом случае даже не обязательно придерживаться диеты все 7 дней. В некоторых случаях достаточно сделать разгрузочный день. Большинство диет предполагает постоянный подсчет калорий, который через непродолжительное время утомляет. Конечно, подсчет калорий тоже дает свой результат, однако жить, так вечно не получится. Переход на фруктовый рацион позволяет отказаться от постоянного подсчета калорий, то есть не перебывать в напряжении. Употребляя фрукты, можно действительно наесться и скушать действительно столько сколько хочется. Калорийность фруктов действительно маленькая и даже если на протяжении дня кушать их килограммами, то суточная норма не будет превышена. Самое главное, что подобной калорийности рациона будет достаточно.

Значительная экономия времени. В этом случае отпадает необходимость подсчитывать калории, а значит, в сутки у человека появляется дополнительно еще 30 минут. Кушая фрукты также нет необходимости что-то готовить и проводить по несколько часов на кухне. Чтобы наестся достаточно прогуляться до магазина, купить корзину фруктов и конечно, помыть их. Благодаря таким новым возможностям за день экономится до 2 часов времени. Именно это время можно потратить на себя, сделать какие-то косметические процедуры, сходить в спортивный зал.

Нет жестких ограничений. Еще один важный аспект диеты, ведь она не надоедает. Благодаря тому, что нет жестких ограничений, человек, чувствует себя свободно. То есть по факту можно кушать в то время, когда действительно появилось чувство голода. Также можно самостоятельно выбирать фрукты, а главное будет присутствовать ежедневное разнообразие. Интересный момент диеты в том, что покушать разрешается даже посреди ночи.

Коротко об особенностях монодиет

Среди диетологов по сей день не прекращаются споры о вреде и пользе строгих ограничений в питании. Одна группа специалистов уверена, что отсутствие разнообразия в рационе нанесет организму существенный вред. В свою очередь их оппоненты настаивают, что монодиета — это один из лучших способов избавиться от лишних килограммов. С чьим мнением соглашаться, решать только вам. Но прежде чем принять ту или иную строну, ознакомьтесь с очевидными достоинствами и недостатками монорациона.

Коротко об особенностях монодиет

Преимущества

  • Глубокое очищение организма. Для многих именно этот положительный эффект является первопричиной, чтобы обратиться к монодиете.
  • Доступность. Большинство продуктов, рекомендованных для этого случая, имеют невысокую стоимость. Так что за время диеты у вас получится еще и немного сэкономить.
Коротко об особенностях монодиет
  • Простота. Согласитесь, нет ничего сложного в том, чтобы на протяжении нескольких дней подряд употреблять в пищу одно и то же.
  • Быстрый эффект. Объемы и вес будут таять буквально на глазах.
  • Уменьшение желудка. После возвращения к нормальному рациону вы сможете наедаться меньшим количеством пищи.

Интересно: Помидорная диета

Коротко об особенностях монодиет

Недостатки

  • В первую очередь необходимо быть готовым потому, что из-за отсутствия полноценного рациона будет заметный упадок сил, и снижение работоспособности. Появится вялость.
  • Также невозможно отмести и тот факт, что монодиета отличается дефицитом полезных веществ и микроэлементов. Именно поэтому придерживаться ее следует строго ограниченное количество дней.
Коротко об особенностях монодиет
  • А ближе к окончанию будет наблюдаться раздражительность и бессонница. Обязательно предупредите своих близких о причинах плохого настроения!
  • Высока вероятность возникновения проблем с пищеварением.
  • И, наконец, будьте готовы к тому, что сброшенные килограммы быстро вернутся. Ведь так уж вышло, что монодиета дает эффект кратковременный, хоть и быстрый.

Перед тем, как вы ограничите свой рацион до одного продукта, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Помните, что входить в строгую диету нужно будучи здоровым, чтобы не нанести организму непоправимый вред.

Коротко об особенностях монодиет

Особенности

Первый спорный момент, что же представляет собой эта система питания. По общепризнанному определению, монодиета — это достаточно жёсткий способ похудения, основанный на употреблении преимущественно одного продукта. Почему возникают разногласия?

Читайте также:  Разбираем функциональный тренинг: правила, виды и примеры

Некоторые разгрузочный день тоже называют монодиетой, так как в течение суток употребляют только 1 продукт. Другие считают, что это разные понятия.

Некоторые методики предлагают худеть в течение 7 и даже 10 дней, употребляя преимущественно 1 продукт, дополняя его другими (в меньших количествах, но всё же). Кто-то считает, что такое расширение списка уже не даёт право называть диету моно-. Для других этот вопрос не принципиален.

Большинство диетологов всё-таки разграничивают понятие разгрузочного дня и диеты, а также допускают незначительные дополнения к рациону при длительных сроках похудения.

Польза

Особенности

Несмотря на то, что монодиеты подвергаются частой критике, при соблюдении некоторых правил есть от них и польза:

  • эффективность;
  • простота;
  • бюджетность;
  • качественное очищение организма.

Но даже выведение из организма вредных веществ и лишней жидкости с их помощью совершенно неоправданно, если учитывать их вред.

Итак, чем опасны монодиеты:

  • упадком сил;
  • снижением работоспособности;
  • вялостью;
  • бессонницей;
  • раздражительностью, плохим настроением;
  • дефицитом полезных веществ;
  • расстройством желудка;
  • быстрым возвращением потерянных кг.

В результате страдают практически все системы организма: ЖКТ работает неправильно, нервы расшатаны, мозг судорожно ищет дополнительные источники глюкозы и кислорода, почки не успевают выводить продукты распада…

С другой стороны, всё это можно сгладить, если сидеть на них 3 — максимум 5 дней. Тотальные катастрофы произойти не успеют, а немного килограммов всё-таки уйдёт. Другое дело — подобные голодовки на 7 и даже на 10 дней.

Рекомендации

Для того, чтобы с умом использовать подобные методики похудения, не обойтись без советов диетологов:

Особенности
  1. Продукт, с помощью которого вы планируете похудеть, должен быть любимым вами.
  2. Изучите все минусы выбранной диеты — сможете ли вы справиться с ними?
  3. Определитесь со сроками — пусть это будут быстрые монодиеты на 2-3 дня, но не затяжные.
  4. В течение дня съедайте строго ограниченный объём пищи: например, 1,5 л кефира или 1 кг яблок.
  5. Распределите этот объём дозированно: кушайте каждые 2-3 часа, но маленькими порциями: по 200 мл кефира, по 1 яблоку.
  6. Пейте много воды (до двух литров в день).
  7. Умеренно занимайтесь спортом.
  8. При любых недомоганиях курс прекратить и пройти обследование.

При правильном соблюдении на монодиетах можно худеть каждые 3-4 месяца.

Сроки

Сколько можно сидеть на монодиете? Оптимальный срок — 3 дня. Разгрузочные в расчёт не берутся, так как это совершенно другая система питания. При пятидневном варианте нужно тщательно следить за самочувствием, снизить физические нагрузки и разбавить употребление основного продукта дополнительными.

Недельная монодиета может вызвать в организме необратимые последствия. Поэтому есть одни яблоки или рис на протяжении столь долгого времени категорически запрещается. В рацион обязательно нужно добавить еду из других пищевых категорий. Например, углеводы овощей разбавить белком мяса.

И уж тем более не стоит выбирать десятидневный марафон. Работа желудка будет 100 % испорчена, вы сами истощены физически и морально, с любыми нагрузками справиться будет очень трудно. Условия, при которых возможно похудение таким жёстким способом: разрешение врача, консультация диетолога, отсутствие противопоказаний, отличное здоровье, дополнение основного продукта рядом других (пусть и в меньших количествах).

Выход

Важное значение имеет выход из монодиеты, с помощью которого можно нивелировать все недостатки и закрепить полученные результаты. На протяжении недели после нужно питаться так же часто и дробно, соблюдая питьевой режим в прежнем объёме.

Как правильно расширять рацион:

Особенности
  • если продукт был углеводным, то в первые 3-4 дня после диеты нужно включать в рацион именно такую пищу, лишь слегка разбавляя белками и жирами (и, соответственно, наоборот);
  • в первую неделю отдайте предпочтение низкокалорийным, нежирным блюдам;
  • жарить на масле разрешается только со 2 недели;
  • от алкоголя, сладостей, газировки и фаст-фуда воздержитесь по максимуму.

К сожалению, многие не знают, как правильно из неё выйти (просто не заморачиваются на этом), и набрасываются на запрещённую еду в неограниченных объёмах сразу же, как заканчивается голодовка. Результат — уже на следующий день килограммы начинают возвращаться с космической быстротой.

На заметку. В некоторых источниках к монодиетам: «6 лепестков», Любимая, методика Маргариты Королёвой, но таковыми их можно назвать лишь условно. На самом деле они состоят из нескольких монодиет.

Монодиета на семь дней каждый день новый продукт

  Всё чаще среди коммерческой рекламы можно встретить предложения от медицинских центров с раскруткой инновационных способов для похудения. Многие желающие сбросить лишний вес обращаются к различным диетам, которые и по цене доступны, и по вкусовым качествам не отвратны. Одной из самых популярных систем жиросжигающего питания является монодиета на семь дней — каждый день новый продукт.

В чём секрет  монодиеты на 7 дней

Суть моно диеты заключается в жестком разделении привычного меню, где на протяжении семи дней ежедневно выбирается одна группа продуктов, которая заменяет весь суточный рацион. Моно диета давно считается эффективной мерой для похудения и при полном соблюдении правил гарантирует результат до 6-7 кг в конце недельного срока.

В этот срок определённые продукты, не повторяясь, чередуют друг друга изо дня в день. Также в этот период моно диета предполагает абсолютное исключение из употребления соли, сахара, всех видов специй и жировых компонентов пищи.

Из напитков разрешены очищенная или минеральная вода без газа, травяные чаи и свежевыжатые соки, а вот употребление алкоголя на время категорически запрещено.

Подготовка к монодиете

Строгое ограничение продуктов при любой диете обеспечивает организму стрессовое состояние, во время которого меняется работоспособность внутренних органов с последующим перераспределением затраты энергии. Здесь каждому худеющему необходимо чётко осознавать, что время, потраченное на монодиету, не должно превышать семи дней, однако, и от однодневной разгрузки также не будет положительного итога.

В результате длительного или частого воздержания от полного ассортимента питательных веществ организм автоматически включается в режим экономии запасов глюкозы и жиров, дефицит которых приводит к разрушению собственных белков и неконтролируемому выделению токсинов.

Той категории женщин, у которых наблюдаются проблемы с желудочно — кишечным трактом соблюдение монодиеты может стать жёстоким экспериментом над организмом с последующей угрозой для общего здоровья. В таких случаях предварительная консультация с врачом — диетологом неизбежна.

Читайте также:  Контрастный душ: как правильно делать

 Монодиета на семь дней — классическое меню

1-й день:

Первый день монодиеты заключается в свободном употреблении жидких продуктов, общий объём которых не должен превышать 3 л. Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны.

2- день:

Допускается употребление белковой пищи, ограниченное или 1 кг филе отварной птицы, либо яйцами и обезжиренными кефиром и йогуртом.

3-й день:

В этот день дозволено съесть не больше 1 кг любого несладкого овоща, совместив его с одним литром фреша из него же.

4-й день:

Допускается употребление 1 кг кабачков, приготовленных на пару, также этот продукт подойдёт в запеченном или отварном виде.

Монодиета на семь дней каждый день новый продукт

5-й день:

Весь дневной рацион пятого дня должен состоять из пол кило свежего обезжиренного творога и 1 л такого же молока, разделёнными на несколько порций.

6-й день:

Шестой день в монодиете называется злаковым, здесь допускаются на выбор 0,3 кг отварных овсяных хлопьев, гречневой крупы или риса (без добавления в блюдо масла и соли).

7-й день:

Организм можно порадовать только несладкими фруктами в любом их исполнении, но в общем объеме не рекомендуется превышать дозу 1 кг в твердом виде и одного литра – в жидком.

Летняя монодиета на семь дней

В тёплое время года, когда урожай может предоставить не только разнообразное, но и обогащенное витаминами меню. Диетологи предлагают попробовать в целях похудения летнюю бюджетную и вкусную монодиету:

понедельник – односортные яблоки или груши в количестве 5-7 средних плодов;

вторник – часть отварной курицы или индейки, предварительно очищенной от жирных фрагментов;

среда – 1 кг отварной свеклы в любом виде, без добавления соли и специй;

четверг – 1 кг нежареных кабачков;

пятница – 1 литр обезжиренного кефира или йогурта в сочетании с 0,5 кг творога;

суббота – разгрузка любыми овощными и фруктовыми фрешами, не более 1,5л;

воскресенье – 0,3 кг чистой овсяной каши, приготовленной без добавления масла, соли и сахара.

В погоне за идеальными формами не стоит забывать о собственном здоровье, ведь любая диета может повлиять не только на сантиметры, но и на гормональный фон, общее самочувствие и даже настроение.

Рекомендуем для прочтения: Как похудеть — двадцать супер диет

Монодиета на семь дней каждый день новый продукт

  Всё чаще среди коммерческой рекламы можно встретить предложения от медицинских центров с раскруткой инновационных способов для похудения. Многие желающие сбросить лишний вес обращаются к различным диетам, которые и по цене доступны, и по вкусовым качествам не отвратны. Одной из самых популярных систем жиросжигающего питания является монодиета на семь дней — каждый день новый продукт.

В чём секрет  монодиеты на 7 дней

Суть моно диеты заключается в жестком разделении привычного меню, где на протяжении семи дней ежедневно выбирается одна группа продуктов, которая заменяет весь суточный рацион. Моно диета давно считается эффективной мерой для похудения и при полном соблюдении правил гарантирует результат до 6-7 кг в конце недельного срока.

В этот срок определённые продукты, не повторяясь, чередуют друг друга изо дня в день. Также в этот период моно диета предполагает абсолютное исключение из употребления соли, сахара, всех видов специй и жировых компонентов пищи.

Из напитков разрешены очищенная или минеральная вода без газа, травяные чаи и свежевыжатые соки, а вот употребление алкоголя на время категорически запрещено.

Подготовка к монодиете

Строгое ограничение продуктов при любой диете обеспечивает организму стрессовое состояние, во время которого меняется работоспособность внутренних органов с последующим перераспределением затраты энергии. Здесь каждому худеющему необходимо чётко осознавать, что время, потраченное на монодиету, не должно превышать семи дней, однако, и от однодневной разгрузки также не будет положительного итога.

В результате длительного или частого воздержания от полного ассортимента питательных веществ организм автоматически включается в режим экономии запасов глюкозы и жиров, дефицит которых приводит к разрушению собственных белков и неконтролируемому выделению токсинов.

Той категории женщин, у которых наблюдаются проблемы с желудочно — кишечным трактом соблюдение монодиеты может стать жёстоким экспериментом над организмом с последующей угрозой для общего здоровья. В таких случаях предварительная консультация с врачом — диетологом неизбежна.

 Монодиета на семь дней — классическое меню

1-й день:

Первый день монодиеты заключается в свободном употреблении жидких продуктов, общий объём которых не должен превышать 3 л. Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны.

2- день:

Допускается употребление белковой пищи, ограниченное или 1 кг филе отварной птицы, либо яйцами и обезжиренными кефиром и йогуртом.

3-й день:

В этот день дозволено съесть не больше 1 кг любого несладкого овоща, совместив его с одним литром фреша из него же.

4-й день:

Допускается употребление 1 кг кабачков, приготовленных на пару, также этот продукт подойдёт в запеченном или отварном виде.

5-й день:

Весь дневной рацион пятого дня должен состоять из пол кило свежего обезжиренного творога и 1 л такого же молока, разделёнными на несколько порций.

6-й день:

Шестой день в монодиете называется злаковым, здесь допускаются на выбор 0,3 кг отварных овсяных хлопьев, гречневой крупы или риса (без добавления в блюдо масла и соли).

7-й день:

Организм можно порадовать только несладкими фруктами в любом их исполнении, но в общем объеме не рекомендуется превышать дозу 1 кг в твердом виде и одного литра – в жидком.

Летняя монодиета на семь дней

В тёплое время года, когда урожай может предоставить не только разнообразное, но и обогащенное витаминами меню. Диетологи предлагают попробовать в целях похудения летнюю бюджетную и вкусную монодиету:

понедельник – односортные яблоки или груши в количестве 5-7 средних плодов;

вторник – часть отварной курицы или индейки, предварительно очищенной от жирных фрагментов;

среда – 1 кг отварной свеклы в любом виде, без добавления соли и специй;

четверг – 1 кг нежареных кабачков;

пятница – 1 литр обезжиренного кефира или йогурта в сочетании с 0,5 кг творога;

суббота – разгрузка любыми овощными и фруктовыми фрешами, не более 1,5л;

воскресенье – 0,3 кг чистой овсяной каши, приготовленной без добавления масла, соли и сахара.

В погоне за идеальными формами не стоит забывать о собственном здоровье, ведь любая диета может повлиять не только на сантиметры, но и на гормональный фон, общее самочувствие и даже настроение.

Читайте также:  Как составить ПП-меню на каждый день

Рекомендуем для прочтения: Как похудеть — двадцать супер диет

Монодиета Любимая на неделю

Ежедневно нужно выпивать около двух литров несладкой жидкости (воды без газа, травяного чая).

День № 1: на протяжении дня нужно пить лишь жидкость (овощной бульон, воду, чай, сок без сахара) День № 2: салат из овощей (предпочтительнее всего использовать капусту) с добавлением большого количества зелени День № 3: на протяжении дня нужно пить лишь жидкость (овощной бульон, воду, чай, сок без сахара) День № 4: фрукты (в приоритете грейпфрут, ананас, яблоко) День № 5: белковая пища (яйца, вареное филе курицы, кефир или йогурт) День № 6: на протяжении дня нужно пить лишь жидкость (овощной бульон, воду, чай, сок без сахара)

Седьмой день посвящается выходу из диеты

Завтрак: вареные яйца – 2 шт. и чай Второй завтрак: один фрукт (любой) Обед: овощной бульон Ужин: овощной салат

Недельная диета

Гречневая монодиета

Если все-таки возникло желание воспользоваться продолжительной моно диетой, не стоит бездумно «насиловать» свой организм. Можно просто совместить сбалансированное питание с подобным похудением . А для этого нужно придерживаться некоторых правил:

Недельная диета
  • Если планируется разгрузка в питании на протяжении более 3-х дней, можно делать это по следующей схеме: день монодиеты – день сбалансированной пищи.
  • А еще лучше правильные продукты распределить на дни диеты:

    Кефирная монодиета

  1. В первый день идут углеводы – картофель малыми порциями или каши.
  2. Второй день – только фрукты или овощи, дающие организму витамины.
  3. На третий день принимают белковую пищу (мясо, птица, рыба).

И далее следуют по той же схеме: углеводы – витамины – белки.

Недельная диета
  • Если в диете предусматриваются молочные продукты (кефир, творог), их нельзя чередовать с белками. Поэтому можно ввести дополнительный молочный день между приемом углеводов и витаминов либо заменить молочными продуктами какой-то витаминный день.

Цитрусовая монодиета

Резко браться за моно диету (как, впрочем, и за любую другую) нельзя. Организм необходимо подготавливать постепенно. Пару дней придется посидеть на легкой пище с умеренными порциями.

Недельная диета

Но главное – это правильно закончить диету. Нельзя переходить на привычный рацион, действующий до процедуры похудения – все старания просто сойдут «на нет» за пару дней. Возврат должен быть плавным, а аппетит умеренным. Еще лучше – разработать себе новое меню, при котором организм будет получать все самое необходимое на протяжении дня. Это поможет всегда держать фигуру в рамках, а внешность – в идеале.

Узнайте прямо сейчас как помогает арбузная диета сбросить 10 кг за неделю.

Огуречная

Огурец довольно низкокалорийная пища и поэтому он может помочь существенно снизить вес даже за несколько дней.

Огуречная

Огурцы следует употреблять неочищенными от шкурки и если уже совсем обостряется чувство голода, то можно съесть один кусок ржаного хлеба или заправить салат из огурцов несколькими каплями оливкового масла.

Монодиет существует огромное количество, стоит только выбрать индивидуально подходящую для организма и, иногда, когда возникает в этом необходимость, применять ее без фанатизма.

Огуречная

Запрещенные продукты в рационе

Теперь внимательно ознакомьтесь с перечнем того, что ни в коем случае нельзя употреблять в пищу:

  • Всевозможные соусы и майонезы. В их состав входят жиры и большое количество добавок, что противопоказано организму во время диеты.
  • Конфеты, шоколад, сахар, торты и вся сладкая сдоба. Также рекомендуется временно отказаться от всего мучного, даже от хлеба.
  • Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, газированные напитки и кофе, перечисленное очень калорийно и вредно даже для здорового и сильного организма.
  • Манго и отмеченные ранее бананы, виноград, картофель, хурма.
  • Ну и, никаких копченостей – это жирная и тяжелая пища, которая никак не будет способствовать сбросу веса.

Готовы отказаться от данных продуктов? Ваша красота и стройность будут вам наградой.

Варианты монодиеты на дня

  1. Диета с употребление арбузов. Ежедневно необходимо употреблять полтора килограмма мякоти арбуза.
  2. Яблочная диета (полтора килограмма).
  3. Сметанная монодиета (400 гр. сметаны, жирностью до 30%).
  4. Монодиета дынная (полтора килограмма).
  5. Томатная (полтора килограмма помидор).

Суть диеты                                    

Для начала следует сказать, что гречку можно есть в любых количествах. Но обычно хватает одного стакана в день. Также возможно употребление нежирного (1%) кефира до 1 литра в день, одно яблоко несладких сортов или пару ложек нежирного йогурта. Вода – обычная для всех диет – простая, негазированная.

Так питаться следует ровно две недели. После диеты необходимо сделать перерыв на месяц, минимум недели на две. За это время необходимо полноценно питаться. После можно повторить гречневую диету.

Режим приема пищи

За 4–6 часов до сна необходимо прекратить прием пищи. При крайних случаях сильного чувства голода, можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира, но не менее чем за 30 минут до сна.

Придуманы и испробованы десятки вариантов использования гречки для борьбы с лишним весом. Каждый из вариантов гарантирует быстрое похудение: