Кефирная диета и её разновидности: эффективная польза или вред?

Кефирная диета является классикой в сфере похудения. Подобное положение вещей обусловлено тем, что на данной диете легко похудеть, при этом она не несёт никаких негативных последствий. К тому же существует большое количество различных вариаций кефирной диеты. Подобное разнообразие поможет подобрать наиболее подходящий и эффективный вид кефирной диеты.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

В чем суть кефирной диеты?

По популярности среди всех диет возглавляет ТОПы именно кефирная диета, отзывы о которой в большинстве своем самые положительные. Конечно, большую роль здесь сыграли известные люди, которые с помощью такого способа питания избавились от лишнего веса – например, Лариса Долина.

В чем суть кефирной диеты?

На самом деле, придумана такая диета была фермерами из Техаса. Перед тем как начинать перегон скота, им нужно было быстро привести себя в форму – для этого они выбрали кефир, и действительно, быстро похудели.

Плюсы кефирной диеты для похудения

Кефирная диета для похудения — одна из наиболее популярных, ведь кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов . Его используют как профилактическое и лечебное средство. Он успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма, богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.

В кефирной закваске – около двух десятков видов микроорганизмов. Долго в желудочно-кишечном тракте они не живут, однако за свою короткую жизнь успевают оказать пробиотическое воздействие на микрофлору кишечника, то есть восстановить популяцию разных видов полезных микроорганизмов. Они подавляют патогенные микроорганизмы, например, гнилостные бактерии и возбудителей туберкулеза. Помимо этого, кефир обладает иммуностимулирующим, успокаивающим и мочегонным действиями.

Кефирная диета на дней

Возможно, быстро похудеть?

Я хочу похудеть на 10 кг!

Все зависит от того, насколько быстро вы хотите потерять вес.

Потерять 10 кг в неделю нереально и невозможно.

Можно потерять 10 кг веса, если ваше тело имеет много лишнего веса. 

Для того, чтобы рассчитать свой идеальный вес, пройдите сюда. Введите свой рост и возраст и калькулятор вам все рассчитает.

Читайте также:  Продукты, сжигающие жир на животе и боках, правила питания

Несложно потерять 1-2 кг в неделю, и вы можете потерять 8-10 кг в месяц.

Для того, чтобы сделать это, вы не должны игнорировать элементарные правила питания, сбалансированной диеты.

Какая диета является наиболее эффективной для меня?

Этот вопрос волнует большинство женщин, да и мужчин, стремящихся к идеальной фигуре.

Многие сидящие на диете думают о том, как сделать это быстро и без какого-либо вреда для здоровья.

Из многих видов диет, наиболее практичной и эффективной, является  кефирная диета

Почему кефир хорош для похудения?

Одной из причин, является высокое содержание белка в кефире.

В одной чашке нежирного кефира содержится около 11 г пищевого белка.

Механизмы действия кефира при потере веса сводится к тому, что высокое содержание белка заставляет вас чувствовать дольше сытыми.

Кефир содержит кальций и минералы.

Кальций стимулирует организм сжигать жировые клетки и помогает увеличить уровень метаболизма.

Бактерии в кефире помогают улучшить пищеварение и быстро выводить из организма продукты органического распада.

Нет необходимости слишком быстро сделать фигуру стройной.

Вы постоянно в течение жизни перегружали организм жирами, калорийной пищей, алкоголем, кондитерскими изделиями, искусственными красителями.

Поэтому пищеварение не будет работать нормально

В этом случае, кефир поможет, потому что он способен:

  • отлично разгрузить и очистить организм,
  • улучшить обмен веществ,
  • и даже остановить рост патогенных бактерий.
Кефирная диета на дней

Кроме того, кефир избавит от накопленной в организме лишней жидкости и устраняет незначительные отеки.

Кефир уникальный молочный продукт, часто назначают специалистами при лечении и профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Полезна ли кефирная диета?

Да!

В частности, различные кефирные диеты используются:

  • при мочекаменной болезни,
  • диабете,
  • атеросклерозе,
  • и гипертонии.

Полезные свойства кефира становятся все более популярными среди способов избавления от лишнего веса.

Кефирная диета плюсы и минусы

Можно ли похудеть на кефирной диете?

Если вы включаете нежирный кефир в меню потери веса и потребляете меньше калорий, чем сжигаете каждый день, вы должны похудеть.

Однако, если пить слишком много кефира может препятствовать потере веса и даже привести к увеличению веса.

Женщины должны употреблять1200 калорий в день, а для большинства мужчин будет безопасно худеть при употреблении 1500 калорий ежедневно

Худеют на кефирной диете.

Почему?

Дело в том, что кефир делают на кефирных грибках, которые выделяют молочную кислоту и спирт, который ингибирует гниение в кишечнике.

Когда вы сидите на кефирной диете, вы будете не только худеть, но кефир еще улучшает работу желудочно-кишечного тракта и выводит токсины.

Но самое важное вещество, содержащееся в кефире — это живые бактерии, которые:

  • улучшают иммунную систему
  • борются с расстройством кишечника,
  • восстанавливают гормональный баланс и кишечную флору.

Поэтому, кто  имеет избыточный вес и гормональные нарушения или неполадки в работе желудочно-кишечного тракта, может помочь кефирная диета.

Кефир улучшает работу желудочно-кишечного тракта и человек начинает терять вес.

Страницы:Впереддиетакефир

Меню на дней, дня и дней ^

Кефирная диета представлена в огромном количестве вариантов, из которых каждый может выбрать программу на свой вкус. Все они отличаются друг от друга не только продолжительностью и режимом питания, но и возможностями ввода в рацион дополнительных пищевых продуктов.

Кефирная диета на 3 дня

Одной из очень эффективных и в то же время строгих методик похудения является строгий вариант на 3 дня, во время которого разрешается употреблять только натуральный кисломолочный продукт до 1% жирности.

Суточный объем употребляемого кефира может достигать 5 л, его разделяют на 5-6 приемов пищи и пьют медленными глотками:

  • Утро начинают со стакана негазированной минералки.
  • Спустя 30-40 минут можно завтракать кефиром.
  • Стакан воды выпивают каждый раз после очередного приема пищи (кефира), но не ранее чем через час.
  • Последний раз кефир принимают не позже 2 часа до сна.

За 3 дня такого рациона совершенно реально избавиться от 2-4 кг лишнего веса и дать организму высокоэффективную разгрузку после праздничных дней.

Кефирная диета на 7 дней

Более легкой и сбалансированной является кефирная диета продолжительностью 7 дней. Она содержит условие обязательного употребления 1-1,5 л кефира в день, кроме того, в рацион вводятся:

  • в 1-й день: 1 кг фруктов;
  • во 2-й день: 4 штуки печеного картофеля;
  • 3-й: 0,5 л минеральной негазированной воды;
  • 4-й: 0,5 кг любого вареного постного мяса;
  • 5-й: 1 кг яблок;
  • 6-й: 1 кг любых овощей (можно делать салатик, но без соли);
  • 7-й: разгрузочный день по типу 3-его.

Весь перечисленный объем продуктов распределяют на 5-6 приемов. Если же добавить в это меню рыбу, крахмалистые продукты и растительное масло, то допустимо соблюдать методику и более длительный срок.

Меню на 9 дней

Еще один вариант – 9-дневная кефирная диета. Она довольно жесткая, и в то же время – результативная, так как позволяет сбросить за 9 дней от 6 до 9 кг лишнего веса. При ее соблюдении уходит даже самый «мертвый» вес.

Полностью сбалансированным рацион этой методики назвать нельзя, но, тем не менее, ее разбивают на три цикла (по 3 дня), в каждый из который вводят дополнительные источники белков, углеводов и витаминов.

Меню на 9 дней очень простое:

  • 1-3 день: кефир не более 1,5% жирности, 100 г вареного риса без соли;
  • 4-6 день: кефир, 100 г вареного белого куриного мяса без соли;
  • 7-9 день: кефир, зеленые яблоки (без ограничений).

Очень важным при соблюдении этой диетической программы является поддержание водного баланса в организме. Пить можно минералку без газа или зеленый чай – до 2 л в день. Режим питания можно не изменять – кушайте в те часы, в которые вы привыкли, только не пренебрегайте завтраком.

Противопоказания к диете на кефире

Все ли могут придерживаться диете на кефире? Ответ на этот вопрос будет отрицательным. Кефирная диета имеет целый ряд противопоказаний, среди которых:

Противопоказания к диете на кефире
  • Индивидуальная непереносимость этого кисломолочного напитка;
  • Сахарный диабет;
  • Хронические заболевания желудка и кишечника;
  • Проблемы с давлением;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Подростки и маленькие дети также не могут придерживаться этой диеты;
  • Не рекомендуется она и женщинам в период беременности, и кормящим мамочкам;
  • Воспаление поджелудочной железы – панкреатит;
  • Запрещена она и для людей, перенесших операции на органах брюшной полости;
  • В периоды длительных и затяжных депрессий, так как во время диеты психологическое состояние может резко ухудшиться.

Яблочно-кефирная диета на дней

Рассчитанная на неделю диета способна помочь вам похудеть от 5 до 9 килограмм. Количество сброшенных килограмм зависит от нескольких факторов, таких как особенность организма, метаболизм а так же от количества у вас лишних килограмм, чем их больше было изначально — тем больше потеряете.

Дольше семи дней сидеть на этой кефирной диете не желательно, так как она может негативно сказаться на вашем здоровье. За 1 неделю вы достаточно очистите свой организм и потеряете несколько килограмм, что уже само по себе будет прекрасным результатом.

  • 1 и 2 день: ежедневно выпивать по 1,5 литра свежего обезжиренного кефира.
  • 3 и 4 день: съедать по 1,5 килограмма яблок в день.
  • 5-7 день: выпивать по 1,5 литра обезжиренного свежего кефира ежедневно.

Не сорваться на этой диете и дойти до финиша крайне сложно, вас будет преследовать постоянное чувство голода, особенно первые 2 дня. Лучше всего в процессе пить поливитамины, потому что во время этой кефирной диеты еда будет однообразна.

Рецепты

Для соблюдения диеты можно употреблять сырые плоды, а можно приготовить с них вкусные и полезные блюда

Яблоки запечёные

Ингредиенты:

Рецепты
  • Яблоки любого сорта.

Приготовление:

  • Плоды среднего размера вымыть.
  • Удалить сердцевину.
  • Поставить на противень
  • Разрешается добавить немного корицы
  • Выпекать в духовке 20 минут при 180 градусах
Читайте также:  7 лучших способов похудеть после родов кормящей маме

Диетический яблочный салат

Ингредиенты:

Рецепты
  • Яблоки.
  • Корица.
  • Натуральный нежирный йогурт.

Приготовление:

  • Необходимо чистить несколько плодов от кожуры.
  • Мелко нарезать.
  • Добавить немного корицы.
  • Залить натуральным йогуртом.
  • Блюдо имеет очень низкий показатель калорий, широко применяется для снижения веса.

Коктейль из яблок и натурального йогурта

Ингредиенты:

Рецепты
  • Яблоки.
  • Молотая корица.
  • Мед.
  • Низкокалорийный йогурт.

Приготовление:

  • Измельчить в блендере несколько плод без кожуры.
  • Добавить чайную ложку молотой корицы, немного меда, добавить йогурт с низкой жирностью.
  • Тщательно перемешать.
  • Такой рецепт широко применяется при диетическом питании, а также обладает эффектом сжигания жирового слоя.

Вывод

Польза похудения – красота, уверенность в себе, увеличение продолжительности жизни, здоровое тело, эмоциональная стабильность.

Лучшие материалы месяца

  • Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
  • Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
  • Самые распространенные «офисные» болезни
  • Убивает ли водка коронавирус
  • Как остаться живым на наших дорогах?

Для сбрасывания 1 – 3 килограмм подойдут эффективные диеты на 7 дней (гречневая, кефирная), для устранения 4 – 10 килограмм обратите внимание на методики продолжительностью от 2 недель до месяца (японская, белковая, «6 лепестков», «ленивая»). Если лишний вес дошел до отметки 20 килограмм и выше, рекомендуется воспользоваться «белковыми» программами Дюкана, Малышевой, Магги, Протасова или «кремлевкой». Они рассчитаны на планомерное снижение массы тела на протяжении 2 – 6 месяцев.

Чтобы после окончания диеты лишний вес не вернулся обратно, следите за состоянием фигуры по объемам. Они не должны увеличиваться. Принимайте рыбий жир, чтобы избежать проблем с ЖКТ, которые возникают из-за скудности рациона на триглицериды. Следите за сном, невыспавшийся человек склонен к перееданию. Больше двигайтесь, пейте много воды, ешьте белковую пищу, повышайте самооценку.

Помните, в день можно лишиться от 70 до 150 грамм жира. Еда – не главное удовольствие в жизни. Намного интереснее плотной трапезы общение, прогулки и хобби. Данная установка поможет настроиться на положительный лад и придерживаться правильного питания станет легче. Худейте с умом и радуйтесь жизни!

Ждем ваши отзывы какая из диет помогла справиться с избыточным весом и обрести здоровье!

Источники

  1. Пьер Дюкан. – Я не умею худеть. – ОДРИ, 2011 г. – 280 с.
  2. Кремлевская диета. Счетчик калорий. Рецепты на каждый день. – М.: Харвест, 2007 г. – 132 c.

ru/wp-content/uploads/2019/01/» width=»100″ height=»100″ alt=»Извозчикова Нина Владиславовна» class=»avatar avatar-100 wp-user-avatar wp-user-avatar-100 alignnone photo» /> Извозчикова Нина Владиславовна

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.

Общий стаж: 35 лет.

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист.

Ученая степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

Повышение квалификации:

  1. Инфекционные болезни.
  2. Паразитарные заболевания.
  3. Неотложные состояния.
  4. ВИЧ.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Приблизительное меню диеты

Основным продуктом рациона является обезжиренный кефир. Свежий продукт окажет наиболее сильное антибактериальное действие на организм. Кисломолочный напиток нужно принимать в течение дня, как только появится легкое чувство голода. Помимо кефира в «черный» день следует употребить не менее половины литра воды.

Рацион худеющего в период «белых» дней обычно состоит из продуктов, включенных в меню правильного питания. Полосатая диета допускает употребление мучных и сладких продуктов в количестве, которое не превышает 100 грамм в день. Во время похудения следует воздержаться от поедания полуфабрикатов, еды из фастфуда, свежего белого хлеба, сахара, фруктов с высокой калорийностью. Также следует уменьшить количество жареной и жирной пищи. Основным питанием в обычные дни диеты должны стать тушеные и свежие овощи, некоторое фрукты и нежирное мясо.