«Лeн c кeфиром» для cнижeния вeса

Похудеть с помощью семян льна можно, главное – знать, как, с чем и когда их принимать. В этой статье пойдет речь о всех способах употребления семян льна для похудения в том числе с кефиром.

Противопоказания

Вне зависимости от выбранной разновидности, льняная диета категорически запрещена:

  • При илеусе (или острой непроходимости кишечного тракта);
  • Людям, страдающим от острых фаз гепатита;
  • Беременным женщинам, а также кормящим матерям;
  • Людям, не переносящим лен по индивидуальным причинам;
  • При наличии камней в желчном пузыре;
  • Лицам, страдающим от сужения стенок пищевода;
  • При язвенном поражении кишечника и пищевода в острой фазе;
  • Людям, страдающим от воспаления поджелудочной железы или холецистита.

Важно! Людям с сахарным диабетом, гинекологическими проблемами или заболеваниями крови следует пройти предварительную консультацию с врачом, чтобы скорректировать диету, и не усугубить состояние собственного здоровья.

Чем полезно семя льна с кефиром для похудения

  • Употреблять при похудении кефир с льняным семенем стоит потому, что вкусный напиток позволит съедать меньше пищи. Это происходит из-за того, что слизь из семени растения обволакивает стенки желудка, в результате жир из еды меньше и медленнее всасывается.
  • Также при своей низкокалорийности напиток снижает аппетит, можно использовать его как полезный перекус.
  • Применять кефир с льном можно как вне диеты, так и в сочетании с определенной системой питания.
  • Даже если вы уже добились стойкого похудения, кисломолочный напиток с плодами растения будет необычайно полезен – он нормализует метаболизм, способствует выведению шлаков и токсинов, придает бодрость.
Чем полезно семя льна с кефиром для похудения

Как выбрать хорошие семена льна для похудения

Чтобы похудение на семенах льна принесло только пользу, а не проблемы, вы должны употреблять в пищу качественные семена. Хорошие семена имеют блестящую поверхность, они сухие, без резких специфических запахов. Правильный продукт является рассыпчатым, то есть семена льна не склеиваются между собой.

Обратите внимание на то, чтобы в семенах не было грибков, плесени, букашек. Определить качество семян льна для похудения можно, попробовав их. Они должны приятно хрустеть на зубах.

Не берите те семена, которые продаются на рынке под палящим солнцем в пакетиках. Высокая температура и солнечные лучи действуют губительно на продукт. К тому же вы не можете знать, когда точно были собраны семена. Если вы хотите использовать в пищу только качественный продукт, то покупайте семена льна для похудения в аптеках, где температура не поднимается выше той, которая нужна лекарственным растениям и препаратам, хранящимся вне холодильника. Конечно, вам не удастся разглядеть в запечатанной упаковке, насколько семена являются рассыпчатыми и блестящими, так же как и учуять запах. Но сделать это можно после их покупки. Вероятность того, что аптека продаст вам некачественный, испорченный продукт, минимальна.

Семена льна для похудения, как принимать

При правильном приеме семян льна потеря в весе может составить до 2 кг в месяц. Для этого нужно ежедневно принимать по одной столовой ложке измельченных в кофемолке семян льна как добавку к пище (йогурт и другие кисломолочные продукты, соки, суп, мед, варенье, овсянка, борщ), либо запивать большим количеством жидкости, либо целиком (2 ст. л. в день) в виде отваров и настоев, эффект будет одинаковым. Суточная норма семян не должна превышать 50 г в день.

Читайте также:  Как похудеть в домашних условиях подростку без диет упражнения

Чтобы добиться стабильного похудения необходимо соблюдать важные рекомендации:

  • Измельчать льняное семя и готовить из него напиток (настой, отвар) лучше каждый день (нужное количество), не заготавливайте его впрок, оно утратит свои свойства и станет неприятным на вкус.
  • Перед приемом продукта обязательно проконсультируйтесь с врачом (диетологом, терапевтом), при серьезных заболеваниях печения их прием противопоказан.
  • Принимать льняное семя беспрерывно нельзя, 10 дней приема следует чередовать с 10 днями отдыха.
  • Во время их приема важно пить много воды в течение дня, дабы предупредить возникновение запоров.
  • Семена льна храните в темной стеклянной таре в прохладном месте, куда не проникают солнечные лучи, дабы исключить их окисление и потерю важнейших питательных веществ (не более полугода).

Способы применения и рецепты

  • В чистом виде

Зернышки должны разбухать прямо в желудке. Только такой прием будет максимально полезным и для похудения, и для оздоровления. Поэтому их принимают в грубоизмельченном виде, запивая большим количеством чистой воды. Изменить вкус можно с добавлением меда или джема (1:1).

Ежедневно нужно употреблять не более 50 г, получается примерно по 2 ст. л. утром и вечером. Не стоит превышать установленную норму, в противном случае появляется риск отравления и проблем с печенью.

Принимать на протяжении длительного времени тоже не рекомендуется. На каждые 2 недели применения приходится 7 дней перерыва. После трехмесячного приема отдыхают не менее 30 суток.

  • В виде порошка

Существуют рецепты, где используются измельченные в порошок зерна. Их добавляют в салаты, супы, злаковые каши, тушеные овощи, фарш, тесто, другие мясные и овощные блюда. В таком случае в сутки норма продукта не должна превышать 1 ст. л.

Такая добавка к низкокалорийным блюдам позволит терять до 2 кг в месяц. Сейчас в магазинах можно приобрести подготовленную льняную кашу, которую нужно просто залить кипятком. Она может послужить питательным и сытным завтраком.

В целях похудения используется и масло из семян. Однако его нельзя подвергать термообработке, поэтому рекомендуется заправлять им салаты. Хранят такой продукт в холодильнике в темной стеклянной таре.

  • Отвар

Одну столовую ложку зернышек заливают 200 мл кипятка, ставят на небольшой огонь и варят на протяжении получаса, постоянно помешивая. Готовый напиток остужают и принимают по ½ стакана перед трапезой.

  • Настой

Понадобится 1 ст. л. зерна, которое засыпают в термос и заливают 400 мл кипятка. Оставляют всю ночь. Пьют такое средство на протяжении 10 дней перед каждой трапезой.

  • Кисель

Варят жидкий напиток и бросают в него измельченные зерна. Во время остывания жидкости семена разбухнут. Таки образом, получится полезная масса, которую пьют в любое удобное время. Кроме того, она позволяет отлично утолить голод.

  • Витаминный коктейль

1 ст. л. муки льна смешивают со стаканом морковного сока и добавляют 1 ч. л. льняного масла. Все тщательно перемешивают, дают 5 минут настояться и выпивают за один раз.

  • Кефир со льном

Муку из зернышек смешивают с кефиром самой низкой жирности или натуральным йогуртом. В качестве средства для похудения его используют так: первая неделя –1 ч. л. семян; вторая – увеличить количество зерна до 2 ч. л.; третья – до 3 ч. л. кефир берут в количестве 200 мл.

Читайте также:  Калорийность зеленого и черного чая с сахаром на 250 мл

Существует масса рецептов, где зерна или масло льна выступают в качестве ингредиента. Их вполне успешно можно использовать для борьбы с лишними килограммами в тандеме. Польза от этих ингредиентов в таком случае будет намного больше.

  • Котлеты

В кофемолке измельчают ½ стакана зернышек. Добавляют к ним 50-75 мл горячей воды и хорошо размешивают. Затем следует измельченный лук, чеснок и яйцо. Из тщательно вымешанного фарша формируют котлеты и поджаривают с двух сторон. Полить их можно тем же льняным маслом и посыпать мелко рубленной зеленью.

  • Халва

Смешивают 2 ст. л. муки льна с 1 ложку натурального меда, добавляют теплую воду до получения пастообразной массы. Можно сделать блюдо еще вкуснее, смешав вместе курагу, изюм и чернослив.

  • Булочки

В любое дрожжевое тесто всыпают 2 ст. л. измельченных или цельных зерен. Ими же можно посыпать уже готовую выпечку.

Противопоказания к применению льна для похудения

Лен является очень полезным продуктом и помогает в похудении, но его употребление имеет определенные ограничения:

  1. Запрещено превышать установленную дозировку льна, иначе организму будет нанесёт большой вред.
  2. В состав семян льна входит большое количество органических кислот (цианогенные гликозиды), уровень которых в организме не должен повышаться. Эти вещества содержатся в различных продуктах, но в семенах льна в повышенном количестве.
  3. Лён и продукты, в состав которых он входит, не рекомендуется употреблять во время беременности и кормления грудью, а также при наличии склонности к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Противопоказания к применению льна для похудения

Лён помогает в борьбе с жировыми отложениями, но положительного эффекта можно добиться только при условии соблюдения простых правил употребления этого ценного продукта. В результате не только нормализуется вес, но и организм насыщается полезными веществами, благодаря чему улучшается самочувствие. Больше полезной информации о свойствах семян льна для похудения в следующем видеосюжете:

Способы применения

Если вы хотите похудеть с помощью семян льна, включите их в ежедневный рацион.

Продукт используют и в виде масла. Им заправляют салаты, добавляют в тесто для выпечки.

Вы улучшите состояние кожи и волос, если примените масло как основу для маски. Готовый продукт можно купить в аптеке и принимать внутрь в форме капсул.

Для похудения специалисты советуют съедать за день не более двух столовых ложек семян. В цельном виде ими посыпают готовые блюда, выпечку. Семена льна имеют плотную оболочку, поэтому для лучшего усвоения их рекомендуют размолоть. Порошок добавляют в тесто, напитки, каши.

Цельные семена

Способы применения

Если вы хотите похудеть, воспользуйтесь такими советами:

  • Кладите цельные семечки в тесто и посыпайте им хлеб или печенье перед выпечкой.
  • Добавляйте продукт в запеканку, мясной рулет, перед тем как поставить их в духовку.
  • Посыпайте цельными семенами готовые каши, суп, печеные овощи.
  • Положите продукт как заправку для салата – это придаст блюду особый вкус.

Попробуйте пить семена льна для похудения. Сделайте настой по рецепту:

  1. Вечером положите в термос 4 ст. л. цельных семян, добавьте 2 стакана кипятка.
  2. Утром процедите жидкость через ситечко.
  3. Выпейте настой за день, разделив на 4 приема (перед едой).

Противопоказания и побочные эффекты

Очищение кишечника этим способом не проводят:

  • у беременных женщин (может спровоцировать преждевременные роды);
  • при обострении заболеваний поджелудочной железы;
  • при желчнокаменной болезни;
  • при тяжелых заболеваниях печени;
  • в период обострения язвенной болезни или гастрита;
  • при аллергии на компоненты смеси;
  • в период острых воспалительных и инфекционных заболеваний;
  • в младшем детском возрасте.
Читайте также:  Волнующий вопрос: как похудеть в ногах быстро и эффективно?

Как правило, такой курс переносится хорошо, если у пациента нет индивидуальной непереносимости семени льна или кефира. Редко возможно появление тошноты, рвоты или выраженной диареи. В этих случаях процедуру очистки следует прекратить и показаться специалисту.

Чистка кишечника с помощью семени льна и кефира может помочь улучшить состояние ЖКТ. Для этого следует грамотно подойти к этой процедуре и при необходимости проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если в анамнезе пациента есть сопутствующие болезни других органов и систем.

  • Камни в почках, печени, жёлчном пузыре. Желчегонное действие может спровоцировать их движение, может произойти закупоривание проводящих каналов;
  • Беременность. Во время этого периода происходят гормональные изменения в организме, это может спровоцировать побочные эффекты, например в виде диареи, что не желательно;
  • Диабет. Если наступила стадия, при которой назначен инсулин. Семя льна влияет на содержание сахара в крови;
  • Аллергическая реакция на компоненты напитка.

Не рекомендуется употреблять продукт при хронических или текущих заболеваниях, не посоветовавшись с врачом.

Основные выводы

Семена льна – ценный источник аминокислот, минеральных элементов и важных органических соединений. Этот продукт можно применять как для похудения, так и для поддержания здоровья своего организма:

  1. Введение в рацион льняных семечек способно притупить чувство голода, снизить аппетит и улучшить перистальтику.
  2. Микроэлементы, содержащиеся в этом продукте, благотворно влияют практически на все системы человеческого организма.
  3. Семена льна отлично выводят шлаки, токсины и соли тяжелых металлов.
  4. Не стоит забывать, что употребление семян имеет ряд противопоказаний.
  5. В период диеты из этого ингредиента готовят отвары, настои, коктейли и кисель.
  6. Перед приготовлением продукт необходимо предварительно обработать (замочить).
  7. Существует несколько вариантов диет, в основе которых лежат семечки льна.

Семена, муку и льняное масло можно сделать постоянной составляющей повседневного рациона и, таким образом, поддерживать не только хорошее самочувствие, но и прекрасный внешний вид.

  1. Семена льна — польза и вред. Как принимать льняные семена
  2. Прорастить семена льна
  3. Семена льна в салатах
  4. Семя льна — полезные свойства и противопоказания

Противопоказания к применению семян льна для похудения

При наличии следующих признаков следует отказаться от приёма семян льна и продуктов на основе растения:

  • Индивидуальная непереносимость или аллергия на компоненты вещества.
  • Период беременности и лактации.
  • Возраст до 5 лет.
  • Гепатит.
  • Панкреатит.
  • Цирроз печени.
  • Желчнокаменная и мочекаменная болезнь.
  • Язвенный колит.
  • Сахарный диабет.
  • Плохая свёртываемость крови.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Болезни жёлчного пузыря и желчевыводящих путей.
  • Воспаление роговицы (кератит).
  • Миома и эндометриоз.
  • Заворот кишок.
  • Обострение хронического холецистита.
  • Риск появления простаты.
  • Наличие полипов, кисты придатков или матки.
  • Опухоли любых типов.
  • Синдром поликистозных яичников.
  • Острые заболевания кишечника.
  • Вздутие живота, метеоризм, склонность к диарее.
  • Приём антидепрессантов, гормональных контрацептивов, противовирусных препаратов.