Ольга кортункова пятигорск муж фото похудевшая

Многих долгое время мучил вопрос — как похудела Ольга Картункова и на сколько кг. Причиной похудения актрисы стало плохое самочувствие, как говорит Ольга, внешний вид ее не волнует, главное – чувствовать себя бодрой и здоровой. Весила она в период выступление в КВН 134 килограмм при росте 168 см, при таком весе организм получает колоссальные нагрузки, но не может с ними нормально справляться, поэтому появляются проблемы с сердцем и сосудами, одышка.

История похудения

Звезда передачи КВН рассказывала, что набрала очень много лишнего веса после того, как родила двоих детей. В период беременности она ела крайне много, что стало причиной увеличения желудка.

После этого остановиться было практически нереально. История похудения девушки начинается с перелома ноги. Врачи сообщили, что если бы у нее не было избыточного веса, то травма была бы значительно легче.

В тот же день ей предложили стать одной из участниц шоу, рассказывающем о похудении. Посчитав это судьбой, девушка согласилась. На момент начала похудения она весила сто тридцать четыре килограмма.

После похудения Ольга Картункова сообщает, что трудно было выдержать лишь несколько первых дней, после чего она привыкла к новому пищевому режиму.

Начало и суть перемен внешнего вида Ольги Картунковой

Многие женщины спрашивают, как похудела Ольга Картункова. Недавно она раскрыла секрет своего похудения. Вес Ольга набрала во время беременности. Вначале причиной похудения было заболевание. Она весила 134 кг, при такой массе организм получает высокие нагрузки, но не справляется с ними, возникают заболевания сердца, одышка.

Сначала она худела, чтобы выиграть пари, для этого диетолог разработал специальную программу. Она начала худеть, но после того, как выиграла спор, перестала поддерживать диету и снова поправилась до 150 кг. Потом она упала и сломала ногу, причиной осложнений перелома стал избыточный вес. Это стало мотивом, чтобы похудеть. Ольгу пригласили участвовать в программу «Худеем вместе». В период участия в программе она смогла сбросить 18 кг, но ушла с проекта, т.к. нужно было еще лечиться после перелома. Потом она стала соблюдать диету сама, ее поддерживали близкие.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

А что, если поменяться кардинально?! 1. Это новый шаг? 2. Это не красиво? 3. Это , ты че дура чё ли? 4. Это финишинебильшнейше как прекрасно наикрасивейше дерзко рисковано креативншн ??????!!! #картунковахорошоустроилась #неврисебе #невридругим #детимоягордость

Публикация от Картункова Ольга (@kartynkova222) 19 Ноя 2018 в 6:56 PST

Во время участия в передаче она привыкла употреблять диетические блюда, поэтому поддерживать режим строгого питания было несложно. Диетолог разработал систему питания, в которой суточная норма жиров составляет 30 г, белков &#8212, 70 г, углеводов &#8212, 120 г. Похудение происходило постепенно. Так, за год она избавилась от 61 кг лишнего веса. Принцип диеты состоял в том, чтобы изменить режим питания, принимать пищу через каждые 3 часа небольшими порциями.

В день необходимо выпивать 2 л жидкости. Большое количество воды позволяет очистить кишечник и вывести лишнюю жидкость из организма. Пить воду надо за 20 минут до еды. Нельзя употреблять растительные и животные жиры. Основу рациона составляют медленные углеводы и белки

Первые &#8212, это вещества, которые состоят из моносахаридов: крахмала, необходимого организму соединения гликогена, полезной клетчатки и инсулина. Эти полезные компоненты насыщают, обеспечивают поддержание концентрации сахара в крови и восстанавливают энергию.

Нужно употреблять такие продукты:

  • каши,
  • грибы,
  • бобовые растения,
  • овощи,
  • черный хлеб,
  • фрукты и ягоды,
  • обезжиренный творог,
  • кефир,
  • нежирные мясо и рыба.

Нельзя употреблять:

  • соль,
  • приправы,
  • соусы,
  • жирные продукты,
  • мучное и сладкое,
  • растворимый кофе,
  • спиртные напитки.

Сбалансированный рацион помог сохранить здоровье и закрепить результат похудения. Диета Ольги оказывает влияние на ускорение метаболизма и устранение токсинов. Похудение происходило постепенно, но избыточный вес исчез навсегда. Многие интересуются, на сколько похудела Ольга Картункова и как ей это удалось.

Индивидуальная диета Ольги Картунковой

Похудевшая актриса не скрывает свою методику избавления от лишнего веса. Ольга делится разработанной для нее диетой открыто, но предупреждает, что методы, которые помогли ей, могут не подойти другому человеку ввиду индивидуальных особенностей организма. Суть программы питания заключается в употреблении разрешенных продуктов и полном исключении из рациона запрещенных блюд.

Многие женщины спрашивают, как похудела Ольга Картункова. Недавно она раскрыла секрет своего похудения. Вес Ольга набрала во время беременности. Вначале причиной похудения было заболевание. Она весила 134 кг, при такой массе организм получает высокие нагрузки, но не справляется с ними, возникают заболевания сердца, одышка.

Читайте также:  Вся правда о том, что можно есть на ночь

Сначала она худела, чтобы выиграть пари, для этого диетолог разработал специальную программу. Она начала худеть, но после того, как выиграла спор, перестала поддерживать диету и снова поправилась до 150 кг. Потом она упала и сломала ногу, причиной осложнений перелома стал избыточный вес. Это стало мотивом, чтобы похудеть. Ольгу пригласили участвовать в программу «Худеем вместе».

Во время участия в передаче она привыкла употреблять диетические блюда, поэтому поддерживать режим строгого питания было несложно. Диетолог разработал систему питания, в которой суточная норма жиров составляет 30 г, белков — 70 г, углеводов — 120 г. Похудение происходило постепенно. Так, за год она избавилась от 61 кг лишнего веса. Принцип диеты состоял в том, чтобы изменить режим питания, принимать пищу через каждые 3 часа небольшими порциями.

В день необходимо выпивать 2 л жидкости. Большое количество воды позволяет очистить кишечник и вывести лишнюю жидкость из организма. Пить воду надо за 20 минут до еды. Нельзя употреблять растительные и животные жиры. Основу рациона составляют медленные углеводы и белки

Первые — это вещества, которые состоят из моносахаридов: крахмала, необходимого организму соединения гликогена, полезной клетчатки и инсулина. Эти полезные компоненты насыщают, обеспечивают поддержание концентрации сахара в крови и восстанавливают энергию.

Нужно употреблять такие продукты:

  • каши;
  • грибы;
  • бобовые растения;
  • овощи;
  • черный хлеб;
  • фрукты и ягоды;
  • обезжиренный творог;
  • кефир;
  • нежирные мясо и рыба.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Боль в пояснице после тренировки

Нельзя употреблять:

  • соль;
  • приправы;
  • соусы;
  • жирные продукты;
  • мучное и сладкое;
  • растворимый кофе;
  • спиртные напитки.

Сбалансированный рацион помог сохранить здоровье и закрепить результат похудения. Диета Ольги оказывает влияние на ускорение метаболизма и устранение токсинов. Похудение происходило постепенно, но избыточный вес исчез навсегда. Многие интересуются, на сколько похудела Ольга Картункова и как ей это удалось.

Запрещенные продукты

До своего преображения Ольга Карутнкова баловала себя пиццей, гамбургерами и сладостями, думая больше о вкусовых качествах нежели о вреде определенной пищи и возможных последствиях для организма.

Твердо решив похудеть, актриса навсегда исключила из своего рациона следующие продукты:

  • фастфуд;
  • жареное;
  • копченое;
  • сладости;
  • пакетированные соки;
  • жирное;
  • газированные сладкие напитки.

При этом Ольга отмечает, что готовит она много для семьи и гостей, любящих вкусно покушать, но сама питается только здоровой пищей, рекомендованной диетологом.

В чем же суть?

Первым правилом стала перестройка режима питания. Прием пищи через каждые три часа и небольшими порциями. Вторая рекомендация, выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в сутки. С учетом напитков цифра составила 2 литра жидкости. При избыточной массе тела обильное питье положительно влияет на очищение кишечника и выведение излишков жидкости. Пить воду тоже нужно по правилам. Не позже чем за 20 минут до еды. Теперь узнаем подробнее, как похудела Ольга Картункова.

Чтобы не превышать количество допустимых калорий она отказалась от жиров растительного и животного происхождения. В основу рациона легли продукты, обогащенные белками и сложными углеводами. К последним относят:

  • овощи и грибы;
  • каши (кроме манной);
  • бобовые культуры;
  • хлеб грубого помола;
  • ягоды и фрукты (исключая бананы и виноград).

Медленные углеводы состоят из моносахаридов: крахмала, гликогена, клетчатки и инсулина. Эти вещества насыщают, обеспечивают поддержание уровня глюкозы в крови и восстанавливают энергию. Из белковой пищи в меню вошли блюда из постного мяса и рыбы, творог и кисломолочные напитки.

Картункова похудела благодаря полному отказу от специй и соли, жирной пищи, соусов, кондитерских изделий. Список запрещенных продуктов также вошли соки в пакетах, растворимый кофе, алкогольные напитки. Правильно сбалансированное питание помогло сохранить энергию во время диеты и закрепить результат.

Диетологи объясняют, что жесткие методики, обеспечивающие моментальное снижение веса для нее бесполезны. Ограничения в питании станут причиной стресса и недосыпания. После завершения курса истощенный организм потребует насыщения, произойдет срыв и вес увеличится. Система, по которой Ольга Картункова похудела, влияет на ускорение метаболизма и очищение от шлаков и токсинов. Лишние килограммы уходили медленно, но навсегда.

Рецепты

Блюда, приготовленные по этим рецептам, помогут вам разнообразить рацион диеты и порадуют приятным вкусом.

Фруктовый салат

Яблоко, грушу и апельсин тщательно чистим и режем на мелкие кусочки. Поливаем обезжиренным йогуртом и размешиваем.

Диетический суп

Капусту нашинковать, морковь натереть на терке. Картошку, лук и укроп мелко нарезать. Положить в кастрюлю, залить водой и довести до кипения. Добавить немного пшена. Варить на маленьком огне до готовности.

Читайте также:  Диета на соленых огурцах: общие сведения, меню и отзывы

Куриная грудка с помидорами

Томаты и листья базилика нарезать кубиками. С куриных грудок снять кожицу и промыть. Посередине куриного филе сделать надрез и поместить туда кусочки томатов и базилика. Чтобы края не расходились, скрепить их зубочистками. Обжаривать филе на оливковом масле с каждой стороны по три минуты.

Правила выхода из диеты от Ольги Картунковой

По признанию Ольги, она не вышла из диеты и продолжает придерживаться рекомендуемых ей принципов питания. Это лучший способ сохранить полученные результаты. Кроме этого, актриса подкрепила свои успехи тем, что ведет активный образ жизни. Спортсменом, даже на любительском уровне, она, конечно же, не стала, но и возвращаться к дивану и мягкому креслу не собирается.

Рацион питания Ольги Картуноквой и после снижения веса остается прежним, как на диете. На один прием пищи она выбирает одно блюдо из допустимого перечня:

  • завтрак – салаты, легкие каши, фрукты, пара вареных яиц, творожные оладьи, зеленый чай или некрепкий кофе, натуральные соки,
  • ланч – стакан кефира или сока, горсть фиников или орехов, порция творога весом до 150 г,
  • обед – легкий суп, отварная говядина, куриная грудка или рыба, овощное рагу, компот из сухофруктов,
  • полдник – каша, йогурт, фруктовый салат или фреш, цельнозерновой хлеб, тушеные грибы или орехи,
  • ужин – запеканка из творога, каша, йогурт или кефир, куриная грудка, овощной салат.

Иногда Ольга делает себе небольшие подарки – позволяет съесть немного картофеля или жареного мяса, овощей, приготовленных на гриле, но потом вводит ограничения на день-два. Ограничения заключаются в уменьшении обычного объема блюд (горсть) или в снижении привычной калорийности.

По мнению Ольги и диетологов, которые отслеживают ее диету, такой рацион питания не наносит ни физического, ни психологического вреда худеющему, но дает отличные результаты в снижении веса.

Как похудела Ольга Картункова

Как похудела Ольга Картункова

Талант, искрометный юмор, обаяние и умение перевоплощаться превратили участницу КВН Ольгу Картункову в народную любимицу и востребованную актрису. Она влюбила в себя зрителя, жюри и самого Маслякова. Стараясь не выделять ни одну из десятков команд, он, всё же, с трудом сдерживал улыбку на лице, как только Ольга выходила на сцену. Ей удалось преодолеть устаревший стереотип, что известным можно стать, только если у тебя идеальная внешность.

Минус 84 кг за 2 года — ошеломительный результат. В новой, невероятно красивой, подтянутой и уверенной в себе девушке, фанаты с трудом узнавали всё ту же талантливую Олю. Было много теорий такого успеха. Кто-то говорил даже об обмане, ведь взять себя в руки и добиться такого успеха сможет далеко не каждый. Но актриса смогла и нисколько об этом не жалеет!

Правило № 1 — никакой вредной пищи

На словах мы все слезно обещаем себе, что с понедельника начнем новую жизнь, откажемся от вредной еды и напитков, да еще и в зале будем заниматься по 2 раза в неделю. А то и по 3! На практике до понедельника всё переосмысливается, и планы меняются в корне. Но Ольга в «свой» понедельник не включила заднюю.

Известная комедийная актриса обратилась к профессиональному диетологу. Заданием № 1 была победа над привычкой питаться вредной едой. Чтобы восстановить нормальную работу желудка, звезда отказалась от жирной пищи, копченостей, консервов, солений и выпечки. По словам девушки, похудеть ей удалось за счет отказа от всех тех блюд, которые так любят на ее родине, на Кавказе.

Правило № 2 — порционность

Ошеломительных результатов удалось достичь благодаря питанию в определенное время. Между каждым новым приемом еды проходило не больше 3-х часов. При этом порции были маленькими.

Правило № 3 — правильный завтрак

Ольга сделала ставку на правильный завтрак: 1 стакан кефира, несколько кедровых орешков и гранулированные отруби. Как призналась сама актриса, на первых этапах диета стала настоящей пыткой. Но, увидев первые результаты, она уже не захотела останавливаться.

Правило № 4 —медленные углеводы и белки

Если вы хотите достичь такого же результата, как актриса, сведите потребление растительных и животных жиров к минимуму. Ольга Картункова употребляла лишь 70 г белков, 120 г углеводов и всего 30 г жиров в сутки. Рацион был обогащен свежими овощами, фруктовыми ассорти, овсянкой, гречкой и зеленью.

Как похудела Ольга Картункова

Кроме того, избавиться от лишнего веса актрисе помогло нежирное мясо и рыба, ягоды, кисломолочные напитки, а также творог.

Правило № 5 — питьевой режим

Следуя совету диетолога, Ольга выпивала 1,5 л обычной воды в сутки. Жидкость стимулировала обмен веществ и помогла ускорить темпы похудения. Результаты, всё же, не были мгновенными. Но, достигнув желаемой отметки в весе, звезда утверждает, что она больше не набирает килограммы.

Читайте также:  Черный тмин лечение и кулинария

Раздельное питание по дням

А вот и сама диета. Она продумана как раздельное питание по дням. Придерживаться графика очень тяжело, особенно в первые дни. Но Ольга нашла отличный выход: она просто заказывала все необходимые продукты в интернет-магазине. Так, избавившись от необходимости ходить в супермаркет, ей удалось избежать соблазна покупать вредную еду.

День на кефире. В течение всего дня нужно пить исключительно этот кисломолочный продукт. Любая другая еда под запретом.День на фруктах. Яблоки, арбуз, ягоды, цитрусовые — можно. Виноград и бананы — нельзя. Пить можно только зеленый чай.

День на твороге. Можно есть творожные запеканки, пить молоко или нежирный йогурт.День на овощах. Помимо свежих овощей можно есть рагу, овощные котлеты на пару и салаты.

День на мясе. Выбирать нужно только нежирное мясо. Можно отварить куриную грудку, приготовить котлеты на пару. В качестве гарнира можно даже съесть салатик.

После мясного дня вернитесь обратно ко дню на кефире. Повторяйте так по кругу в течение месяца. Сбросив достаточно много, Ольга не прекращает питаться правильно. Теперь это совсем не тяжело, если сравнивать с раздельным питанием диеты.

Фруктовый салат, заправленный нежирным натуральным йогуртом, на завтрак.Диетический суп из картошки, морковки, капусты на обед. Варить на воде, как щи. Более сытный вариант — с пшеном.

Куриные грудки с помидорами и базиликом, обжаренные на оливковом масле, на ужин. В грудке нужно просто сделать надрезы, поместить туда дольки помидора и базилик, а после обжарить с двух сторон.

Но новая фигура — не единственное улучшение, которое заметила Ольга. Комедийная актриса утверждает, что у ее осанка выровнялась, боли в суставах больше не беспокоят, а одышка вовсе исчезла. Картункова не стремилась сделать свое тело совершенным. Путем избавления от лишних килограммов она хотела поправить здоровье. И ей это удалось! Поделись достижениями Ольги на своей страничке. Для ваших друзей она станет отличным примером.

Дальнейшая работа над собой

Актриса продолжила худеть в домашних условиях. Женщина поставила перед собой цель – увидеть на весах двузначное число.

Как Ольга Картункова похудела? Артистка ситкома «Однажды в России» соблюдала рекомендации, которые на проекте ей давал диетолог. Она кушала 4-5 раз в день, небольшими порциями (150-200 г). Оля ни разу не сорвалась – не набросилась на запрещенные продукты. А все потому, что за время участия в спецпроекте «СтарХита» ее вкусовые предпочтения поменялись.

Ниже приводятся диетические рецепты от Ольги Картунковой. Это очень вкусные и полезные для организма блюда.

Дальнейшая работа над собой

Фруктовый салат

Берем небольшое яблоко, апельсин и грушу. Промываем их в проточной воде. Удаляем кожуру с каждого из фруктов, кроме яблока. Мякоть нарезаем кубиками. Смешиваем все это. Поливаем йогуртом (с низким процентом жирности).

Диетический супчик

В кастрюлю вливаем воду. Ставим на огонь. Дожидаемся момента кипения. Теперь закладываем в кастрюлю тертую морковь, кубики картофеля, нашинкованную капусту и рубленую зелень. Можно добавить чуть-чуть соли. Варим до готовности. Такой супчик можно поесть 2 раза в день.

Куриные грудки с базиликом и помидорами

Дальнейшая работа над собой

Для начала займемся обработкой мяса. Куриные грудки промываем водой из-под крана. На каждом кусочке посередине делаем надрез. Внутрь кладем кубики томатов и рубленый базилик. Края закалываем с помощью зубочисток. На разогретую сковороду отправляем куриные грудки с начинкой. Обжариваем, используя оливковое масло.

На сколько же Ольга Картункова похудела? До и после диеты – это два разных человека. При весе 116 кг наша героиня еще оставалась «женщиной в теле». А сейчас мы видим свежую, помолодевшую и подтянутую Олю. Ей удалось самостоятельно похудеть до 96 кг. И это еще не предел.

«ЕСЛИ СЛЯГУ – КАК ЗА МНОЙ УХАЖИВАТЬ?»

Потом Ольге «повезло». Она сломала ногу. Из-за травмы порвался нерв, пришлось делать сложнейшую операцию в Израиле. Картунковой предстояла долгая реабилитация, которая могла бы закончиться ничем из-за ее огромного веса.

– Я взяла блокнот и расписала, что дальше: карьера, здоровье, семья, дети, внуки; может, бизнес… А потяну ли это на своих 151-килограммовых плечах? – рассказывает она. – Приведут дети внучат, а бабушка ни искупать, ни поднять их не может. А слягу – как за мной ухаживать? Когда стала анализировать, веточки привели к одному корню: нужно худеть.

Поняла, что самой не справиться – рванула к диетологу. Та ей сразу сказала: не будешь слушаться, сорвешься – больше не приходи. Кавээнщица поклялась. А ради дополнительного стимула еще и с ребятами из своей команды поспорила, что за два месяца похудеет на 35 кг. И сделала это! А потом еще почти столько же ушло в минус.

– Худеть очень сложно, очень. Сложно до такой степени, что плачешь, кричишь, бьешь кулаками об стенку, доводишь себя до истерики, – признается Ольга. – В один прекрасный момент я подумала, что самое вкусное я в жизни уже попробовала: и самогон домашний, и сало, и борщи. И перешла на другую еду. Вот уже 19 месяцев как я на строжайшей диете.