Витамины и минералы необходимые для здоровья кожи

15.09.2017 Кому нужны 2697 для кожи

Comments

  1. Алла at 12:32 пп — Ответить

    Витамины обязательно нужно принимать внутрь. А снаружи я например использую мазь Радевит, в состав которой также входят необходимые для кожи витамины. Мазь хорошо устраняет сухость и предотвращает морщины. Пользуюсь периодически, курсом – и результат восхитительный.

  2. Виктория at 6:24 пп — Ответить

    Нужно пить витамины с биотином в составе. Я с подружками пили Натубиотин. Там хорошая дозировка биотина и эти таблетки наконец-то решили проблемы и с выпадением, и с медленным ростом волос.

  3. Кира at 12:46 пп — Ответить

    Ретинола пальмитат очень хорошая вещь. Усваивается быстро, и быстро приводит кожу, волосы и общее состояние организма в порядок.

  4. Наталья at 7:23 пп — Ответить

    Я тоже слежу за здоровьем и постоянно принимаю витаминно-минеральные комплексы. А зимой еще и дополнительно Ретинола пальмитат, т.к. кожа очень сухая. Он очень меня выручает и кожа перестает так сильно сохнуть.

  5. Инга at 12:07 пп — Ответить

    Хорошая статья, спасибо. Витамины нам нужны на протяжении года, т.к. от этого зависит состояние не только кожи, но и волос и ногтей. Я осталась довольна приемом Натубиотина. Эти моно витамины посоветовала моя косметолог. Курс рассчитан на месяц. Лицо прям сияет, прошли синяки под глазами, а меткие морщинки разгладились.

  6. София at 1:58 пп — Ответить

    Витамины очень важны, особенно в зимний период, когда мы их недополучаем из обычной пищи. Предпочитаю не по-отдельности их пить, а сразу витаминным комплексов (эвалар для кожи, волос и ногтей, например).

Влияние витаминов на кожные покровы

Практически все биологически активные вещества влияют на кожу, но каждое из них по-разному.

Перечень особенностей витаминов и негативные проявления в случае их недостатка в организме:

Влияние витаминов на кожные покровы
  • А (ретинол) – гусиные лапки возле глаз, шелушение. Если вы спросите у доктора, какие витамины принимать, если кожа тела сухая, одним из первых в списке будет именно витамин А. Применение ретинола защитит от негативных воздействий, увлажнит и увеличит эластичность. Природные источники — сливочное масло, желтки яиц, рыбий жир, лук, морковь, свекла, абрикосы.
  • В2 (рибофлавин) – появление дерматитов, заед, потрескивания губ. Применение рибофлавина приведет к улучшению обменных процессов в клетках эпителия, улучшит дыхание клеток. Источники: дрожжи, мясо, яйца, творог, какао, рыба, миндаль.
  • В7 (биотин) – бледность и шелушение кожи, выпадение волос. Если начать принимать биотин, станут более активно восстанавливаться клетки эпидермиса. Источниками витамина являются бобовые, грецкие орехи, печень, черный хлеб и яичный желток.
  • В9 (фолиевая кислота) – обильное выпадение волос, плохая кожа. Применение фолиевой кислоты омолодит клетки эпителия и поддержит их молодость. Чтобы пополнить запасы этого вещества в организме естественным путем, нужно употреблять в пищу бобовые культуры, печень, зелень и муку крупного помола.
  • С (аскорбиновая кислота) – один из самых важных гарантов здоровья кожного покрова. При недостатке аскорбиновой кислоты происходит потускнение кожи, возникают сосудистые рисунки, черные точки и веснушки. Кожа становится дряблой. Употребляя витамин С, вы улучшите работу гормонов, ответственных за выработку коллагена, укрепите сосуды. Применение аскорбиновой кислоты приведет к исчезновению мешков под глазами. Природные источники: цитрусовые культуры, шиповник, квашеная капуста, черна смородина, болгарский перец и листовой салат.
  • Е (токоферол) – сухость и грубость кожи. Избавиться от таких негативных явлений можно, употребляя хлопковое, соевое и подсолнечное масла, зародыши пшеницы.
  • Р (рутин) – увеличивается склонность к синякам и сосудистым рисункам. Рутин укрепит стенки сосудов и исключит появление ломкости. Чтобы пополнить организм витамином, нужно употреблять виноград, малину, шиповник, сливы, помидоры, зеленый чай, щавель.
  • РР (ниацин) – когда в организме недостаток этого витамина, кожа становится бледной, а губы приобретают синюшный оттенок. При достаточном количестве ниацина улучшается образование ферментов и дыхание клеток эпителия. Насытить организм веществом можно, употребляя в пищу куриное мясо, рыбу, яйца, сыр, арахис.
  • К – появление отечности, воспаления и пигментации кожи. При употреблении он ускорит восстановление клеток кожи и улучшит кровообращение. Природные источники: шпинат, морковь, рябина, капуста и помидоры.
Читайте также:  Жиросжигающая тренировка — программа утренней зарядки

Все эти вещества должны поступать в организм в определенных количествах. Превышение суточных дозировок приносит негативные последствия.

Витамин А (бета-каротин)

Базовый жирорастворимый витамин, который оказывает заметное влияние на состояние кожи. Под действием витамина А уменьшается выработка кожного сала, сужаются поры, исчезают угри и прыщи. Бета-каротин обладает выраженным ранозаживляющим эффектом, а также способствует регенерации кожных покровов, благодаря чему является одним из главных ингредиентов антивозрастной косметики. Для повышения тургора и иммунитета кожи рекомендуется не только принимать витамин А внутрь, но и использовать его для наружного применения в виде масок.

Витамин А (бета-каротин)

Витамин А в комплексной терапии помогает бороться с пигментными пятнами, усиливая клеточный обмен и стимулируя обновление верхнего слоя кожи. Помните, что бета-каротин является фоточувствительным витамином. При воздействии солнца он способен провоцировать появление или усугубление уже имеющейся пигментации. Нужно наносить витамин А в вечерние часы, или пользоваться солнцезащитным кремом с высоким SPF-фактором.

Витамин А (бета-каротин)

Запасы витамина А с легкостью восполняются правильным питанием. Больше всего бета-каротина содержится в продуктах животного происхождения: сливочном масле, печени, рыбьем жире, яичном желтке, баранине, говядине. В моркови, свекле и некоторых фруктах также содержится провитамин А – каротин, который частично превращается в организме в витамин А. Но полностью заменить животные продукты растительными нельзя, поскольку каротин не способен правильно усвоиться без животных жиров.

Витамин А (бета-каротин)

Больше всего витамина А содержится в продуктах животного происхождения

Витамин А (бета-каротин)

Суточная норма витамина А для взрослого человека — 1 мг. Переизбыток витамина А гораздо более опасен, чем недостаток. Часто передозировка бета-каротина связана с приемом поливитаминных препаратов и продуктов с высоким содержанием витамина А. Если у вас наблюдается аномальная сухость кожи, боль в правом подреберье, снижение остроты зрения, частые простуды и головные боли, имеет смысл пересмотреть свой рацион или полностью прекратить употребление дополнительных витаминных добавок.

Витамин А (бета-каротин)

Как сделать правильный выбор

Покупать первый попавшийся препарат, надеясь на то, что он поможет от всего на свете – глупо. Важно подобрать витамины правильно. А для этого нужно учесть множество факторов. Например, такие:

  • особенности образа жизни, рациона;
  • возраст;
  • наличие или отсутствие хронических заболеваний.

На современном фармрынке представлено множество недорогих и эффективных препаратов. Они способны решить самые разнообразные проблемы со здоровьем или стать надежной профилактикой. А есть импортные дорогие марки.

Следует помнить, что стоимость и страна-производитель – не всегда являются показателем качества. Очень часто бывает, что отечественные, доступные по цене, средства оказываются лучше зарубежных. Поэтому ориентироваться только на данный фактор нельзя. Как и покупать, не глядя популярные, широко разрекламированные средства. Ведь за яркой «оберткой» совсем необязательно скрывается качественный продукт.

Как сделать правильный выбор

Тот, кто отправляется в аптеку без рецепта от доктора, не зная, какие выбрать витамины, должен подойти к вопросу предельно ответственно. Необходимо изучить инструкцию, обратив внимание на дату выпуска, срок хранения; проанализировать состав (вполне возможно, что данному конкретному мужчине какой-то ингредиент противопоказан или не нужен).

Препараты, покрывающие 100% суточной нормы, витаминов пить мужчине, рацион которого сбалансирован, не нужно. Ведь он получает много полезных элементов из еды. Здесь подойдут витаминно-минеральные комплексы, обеспечивающие организм 50-ю процентами необходимых веществ.

Важно! Лучше всего покупать витамины, проконсультировавшись со специалистом. Это станет гарантией того, что комплекс витаминов для мужчин будет подобран правильно.

Другие витамины

Сера поможет не только для образования коллагена, но и для здоровья суставов, работы нервной системы и дезинтоксикации печени. Есть в чесноке, спарже, квашенной и брюссельской капусте.

Необходим организму и витамин Е. Он есть как в отдельных капсулах. Так и в составе таких продуктов как: орехи, льняное масло кунжута, авокадо. Оливковое масло и семечки.

Кремний нужен для образования коллагена и гиалуроновой кислоты. Лучше всего принимать в составе витаминов. Но можно есть клубнику и черешню, если есть такая возможность, они богаты кремнием.

Читайте также:  Как зарабатывать 1,6 миллиона в месяц на онлайн-фитнесе

Коллаген – обязательный компонент для дермы. С возрастом он теряется особенно быстро. Данное соединение можно принимать в виде таблеток, специальных растворов или просто есть агар-агар, холодец, желатин. Можно делать бульон костный, а в растениях он имеется в морской капусте и водорослях.

Тот, чье питание не сбалансировано может выбирать дополнительные витаминные добавки, они всегда есть в аптеке. Но по цене такие добавки порой выходят дороже продуктов. Поэтому женщина должна сама решить, что ей удобнее. Разумеется, в составе продуктов витамины есть не в большом количестве, поэтому съесть их придется много. А значит витамины на минутку выгоднее.

Курс витаминов пропивают не реже раза в квартал, поэтому не забывайте пополнять запасы полезных веществ, чтобы кожа всегда была чистой и красивой.

Прочитали раз: 172Интересное в разделе: здоровье

  • Японская диета: 14 дней похудения без стресса (0)
  • Ягоды годжи польза и вред (0)
  • Ягоды годжи от рака (0)
  • Ягода калина (0)
  • Ягода «Черная королева» для здоровья (0)

Оцените:

Экзема и нехватка ниацина (витамин В 

Витамин В3 — это жизненно важное вещество, отвечающее за здоровье кожи, нервной и пищеварительной систем. Его дефицит вызывает пеллагру, которая характеризуется симптомами дерматита (экземы), слабоумия и диареи.

Также может появиться зудящая сыпь, покраснение кожи, отек языка. Важно повысить уровень содержания витамина В3 при пеллагре, состоянии, которое может быть фатальным при отсутствии лечения. 

Рекомендованная суточная доза витамина В3 — до 16 мг.

Источники витамина В3

Нехватка витамина восполняется продуктами растительного происхождения, прежде всего, богатых клетчаткой. 

Применение витамина C в косметике

Область применения витамина C довольно обширна. Он входит в состав:

  • кремов с отбеливающим эффектом;
  • антивозрастной косметики;
  • противовоспалительных формул;
  • средств для восстановления кожи после лазерных процедур.

Если ретинол и другие антиоксиданты рекомендуется использовать после 30 лет, то кремы и сыворотки с витамином C можно наносить даже в 20-летнем возрасте, для сохранения молодости и красоты кожи. Такая косметика показана при куперозе, акне и постакне, сером тоне кожи, появлении первых признаков старения.

Если необходимо срочно привести кожу в порядок перед важным мероприятием, отлично подойдут маски с витамином C. Буквально за 10 минут лицо становится гладким и сияющим. Желательно выполнять процедуры курсом, но и от разовой маски будет хороший эффект.

При повышенной пигментации рекомендуется использовать смеси для пилингов, содержащие витамин C. Они удаляют скопления меланина, находящиеся в глубоких слоях кожи, которые в дальнейшем могут преобразоваться в пигментные пятна.

Средства с аскорбиновой кислотой полезны не только для кожи лица, но и для рук. По состоянию рук легко можно определить реальный возраст человека. Позаботиться об их молодости и красоте поможет защитная сыворотка с витамином C, которая активно борется с признаками старения. В состав также могут входить пептиды – популярный и эффективный компонент, который замедляет процесс старения. Нередко в уходовую косметику добавляют экстракт зеленого чая, который помогает бороться с агрессивным действием свободных радикалов. Постепенно кожа рук становится упругой и сияющей.

Витаминные маски для кожи лица: рецепты

Дважды на неделе обязательно балуйте свою кожу витаминизированными масками для лица. Удобнее всего для этой цели использовать ампулы, хотя масляные растворы тоже легко смешать с остальными ингредиентами. Капсулы придётся давить, таблетки — измельчать в порошок. Предварительно нужно протестировать маску на сгибе локтя, чтобы она не вызвала аллергической реакции. Внимательно изучайте инструкцию к купленному препарату: несмотря на наружное применение, все они остаются актуальными.

  • Токоферол + глицерин = увлажнение

Прекрасно дополняют друг друга глицерин и витамин E: маска для лица из этих полезных веществ поможет справиться с сухостью, шелушениями, а также ранними возрастными изменениями. Глицерин (1 столовую ложку) разбавляется в холодной, фильтрованной воде (2 столовых ложках), добавляется жидкий витамин E (1 ампула).

  • Токоферол + ретинол + димексид = против прыщей

Димексид (1 чайную ложку) разводится водой комнатной температуры в равных пропорциях, смешивается с витаминами A и E (по 1 ампуле), добавляются белая глина, сметана средней жирности (по 1 столовой ложке).

  • Токоферол + творог + оливковое масло = для сухой кожи
Читайте также:  Безхолестериновая диета – какие продукты можно есть

Творог домашний (2 столовых ложки) смешивается с оливковым маслом натуральным (2 чайными ложками), добавляется токоферол (1 ампула).

  • Ретинол + алоэ = против угревой сыпи

Питательный крем (1 чайная ложка) смешивается с соком побывавшего в холодильнике алоэ (1 чайной ложечкой), добавляется ретинол (1 ампула). Противовоспалительные маски с витамином A отлично избавляют подростков от угревой сыпи.

  • Аскорбиновая кислота + банан + овсянка = омоложение

Смешиваются витамин C (1 ампула), банановое пюре (2 столовые ложки), овсяная каша, сваренная на молоке (1 чайная ложечка).

Вот какие витамины питают кожу, поэтому необходимо постоянно заботиться о том, чтобы она никогда не испытывала в них дефицита.

Грамотно их употребляя, можно добиться отличных результатов: замедлить процессы старения и в любом возрасте выглядеть на все 100.

Средства народной медицины для решения проблем с кожей

Положительное воздействие на кожу (в частности, кожу лица) оказывают различные маски, в которые добавляют те или иные витамины (выпускаемые в специальных капсулах или в виде масляных растворов).

Разумеется, эти методы не могут полностью устранить все несовершенства, но в комплексе с иным лечением оказывают хороший эффект.

Вот некоторые рецепты подобных масок:

Способ приготовления Способ применения Для чего применять
1 чайную ложку сметаны следует смешать с 0,5 чайной ложки масла жожоба (вместо него можно взять масло зародышей пшеницы). В смесь следует добавить пару капель витамина Е (или одну капсулу, предварительно раздавленную). Полученное средство нужно нанести на очищенную кожу лица и оставить на 15-20 минут. По истечении этого времени маску следует смыть прохладной водой. Такое средство помогает бороться с сухостью кожи, а также улучшает заживление воспалений.
Необходимо смешать 1 столовую ложку сметаны, один яичный желток, несколько капель масляных растворов витаминов А, С и Е. Полученное средство следует нанести на предварительно распаренную кожу и оставить на 15-20 минут. Затем смыть водой. Эта маска оказывает хороший омолаживающий и лечебный эффект на проблемную кожу.
1 чайную ложку глицерина следует развести двумя столовыми ложками теплой кипяченой воды. Затем в полученную жидкость нужно добавить 4-5 капель витамина Е. Все тщательно перемешать. Нанести на лицо на 20-30 минут. Затем смыть теплой водой. Эта маска помогает увлажнить кожу, избавить от сухости и шелушения.

Профилактика проблем с кожей

Чтобы избежать различных проблем с кожей, следует в первую очередь правильно питаться.

Это значит, что в рационе должны преобладать овощи и фрукты, кисломолочная продукция и мясо, а количество вредной пищи должно быть сильно сокращено.

Также рекомендуется два раза в год (осенью и весной) пропивать курс витаминов, поскольку именно в это время организм может испытывать дефицит полезных элементов.

Следует пить больше чистой воды, много гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и обязательно высыпаться.

Если соблюдать все эти правила, то можно избежать огромного количества проблем с кожей и организмом в целом.

Видео: «Как сочетать аптечные витамины для кожи?»

Третье место – препарат «Перфектил»

Это комплексный препарат, у которого очень сложный состав. Наверное, поэтому о нем есть самые противоречивые отзывы. Головная боль, тяжесть в желудке, тошнота и прочие малоприятные симптомы, о которых пишут люди, дают почву для размышлений. Понятно, что среди 25 микроэлементов и питательных веществ, входящих в его состав, вполне может найтись один, на который у человека аллергия, или просто есть его индивидуальная непереносимость. В этом плане препараты с простым составом предпочтительнее.

В составе есть витамины и микроэлементы, минералы и экстракты лекарственных трав. Однако если ваш организм воспринял такой коктейль нормально, то через месяц вы точно скажете, что это лучшие витамины для кожи, волос, ногтей. Отзывы тысяч женщин говорят о том, что прием этого препарата полностью решил проблему с волосами, а кожа стала светиться здоровьем.