3 лучшие и худшие диеты: мнение диетологов

Они такие же, как мы. И вечная проблема «что бы такого съесть, чтобы похудеть» — общая. Но, согласитесь, если ваша работа напрямую связана с тем, как вы выглядите, мотивация к похудению вырастает в разы.

Этап Быстрая потеря веса

Для этой стадии вы должны употреблять не более 800 калорий в день, придерживаясь этого ограничения в течение 2 недель. Диета с низким содержанием углеводов стимулирует кетоз – состояние, когда организм для получения энергии начинает расщеплять жир, производя кетоны — органические вещества, подавляющие аппетит. С непривычки может возникнуть головная боль или легкое головокружение. Эти симптомы вызваны временным обезвоживанием и должны пройти.

На этом этапе вы не только сокращаете количество калорий в день, но и время приема пищи. Старайтесь придерживаться режима 12:12 (например, вы едите с 8 утра до 8 вечера, а с 8 вечера до 8 утра наступает период «ночного голодания»).

ТОП-строгих диет

Перед началом любого ограничения в рационе стоит проконсультироваться у врача. Иногда люди даже не знают, какие потенциальные осложнения могут ждать их тело после отказа от тех или иных продуктов. Очень важно понимать, как поступить в определенной ситуации при ухудшении самочувствия.

ТОП-строгих диет

похудеть сидя на строгой диете можно быстро, но делать это нужно весьма осторожно

Строгие диеты для быстрого и долгого похудения бывают разные.

ТОП-строгих диет

Наиболее распространенными считаются следующие (список приведен в порядке убывания):

  1. Лечебное голодание. Предусматривает полный отказ от пищи. Разрешается только употреблять немного воды на протяжении дня.
  2. Питьевая диета. Основой рациона может выступать исключительно жидкость. В зависимости от базового напитка, она бывает разной степени сложности.
  3. Кефирная. Другое неофициальное название – диета Ларисы Долиной. Благодаря ей известная певица смогла сбросить почти 20 кг.
  4. Сельдерейная. Ежедневное меню основывается сугубо на употреблении данного овоща.
  5. Японская диета на 14 дней. Она имеет сравнительно широкий спектр продуктов, которые можно кушать ежедневно. Тем не менее, режим приема пищи и ее количество тщательно регламентируется. Необходимо очень скрупулезно соблюдать все правила.
ТОП-строгих диет

Каждый сам выбирает для себя рацион, который подходим ему или ей максимально. Нельзя безответственно относиться к собственному здоровью. Практиковать любую из указанных методик нужно только после разрешения доктора.

Похудеть без усилий

Это не столько диета, сколько разумная рекомендация по правильному принятию пищи, которую разработал Неумывакин. Этот человек всю жизнь изучал различные подходы оздоровления организма, причем на себе.

Основан метод похудения на воде, вернее, ее правильном приеме. Таким способом легко сократить объем порций сначала на треть, а потом в 2−3 раза.

Необходимо выработать у себя 3 основных правила:

  1. С утра, выпейте 2−3 стакана чуть теплой воды. Строго до еды. Кстати, японские ученые советуют выпивать утром не меньше литра, это благотворно влияет на все системы организма.
  2. После любого приема пищи, даже после перекуса, нельзя пить 2 часа. Это главное условие. Таким способом организм переработает еду достаточно качественно, чтобы, с одной стороны, люди действительно насытились, а с другой — задействуется вся ферментативная система. Это хорошо скажется на выделительной системе.
  3. Последний прием пищи должен пройти за 4 часа до сна.

Плюсы: налаживается вся система пищеварения, ускоряется метаболизм и выход отработанных веществ. Похудение идет довольно легким и приятным темпом.

Минусы: сложно удержаться от чашечки чая после плотного обеда или ужина. Но это скорее дело привычки, которая вырабатывается уже на второй неделе.

Лекарственные препараты для похудения

Как ни странно, эта диета обогнала по опасности даже гормональную. Суть такой диеты в том, что человек ежедневно употребляет по нескольку видов различных добавок. О происхождении таких препаратов умолчим, поскольку здесь могут быть разные варианты. Но уже доказано, что одним из самых распространённых компонентов подобных добавок являются яйца глистов. Вы заражаете себя паразитами, которые постепенно начинают уничтожать не только лишние калории, но и вас вместе с ними.

Лекарственные препараты для похудения

Ещё одним вариантом является добавление в состав в качестве компонента желчегонных веществ, при постоянном употреблении которых начинается сильное обезвоживание, что приводит к нарушению работы печени и почек.

Читайте также:  Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет за 5 дней

В последнее время такой формат «лекарств для похудения» выпускается не только в таблетках, но и в различных чаях, напитках, порошках и суспензиях. Так что не обманитесь сменой упаковки.

Лекарственные препараты для похудения

Какие из этого выводы?

Желание быть красивой и стройной, конечно, не может возбраняться. Но иногда женщины изнуряют себя не просто жёсткими, а опасными для жизни диетами зря. Стоит любить себя такой, какая вы есть, а к процессу похудения (если он вынужденный) подходить очень осторожно. Лучше попробовать скорректировать своё меню, убрать из него вредную пищу, ограничить себя в сладком и жирном, кушать понемногу, но часто, чтобы не шокировать свой организм. Очень важно также заниматься физкультурой, подберите с хорошим тренером упражнения, которые помогут вам прийти в форму.

Лекарственные препараты для похудения

Диеты, а особенно лекарственные, могут привести к последствиям, после развития которых вам уже будет не важно сколько вы весите, вы будете только бегать по бесконечным врачам в надежде избавиться от всех побочных симптомов. Так что любите себя и подходите к заботе о себе с умом!

Обязательно прочитайте об этом

  • Виды холестерина и 5 малоизвестных фактов о липопротеине
  • 9 способов проснуться с более плоским животом
  • 5 растительных продуктов, которые помогут нарастить мышечную массу

Кето-диеты

Возможно, кому-то и удается чувствовать себя хорошо на кето-диете, но такой вариант питания нельзя считать удачным. Дело в том, что данный вид питания означает сокращение употребления клетчатки и нежирных белков (рыбы). Если вы ограничиваете себя в употреблении углеводов, это означает, что в течение первых нескольких дней вы быстро потеряете вес за счет воды. Столь быстрые результаты на первых порах очень радуют. Однако долгий отказ от белков и углеводов в конечном итоге сложно выдержать. В настоящее время нет данных о том, как сильно влияют на организм кето-диеты в дальнейшем.

Кроме того, отказ от диеты способствует быстрому набору веса. И это не единственный побочный эффект.

Греческая диета за дней кг

По набору продуктов наиболее приближена к правильному питанию. Подобно другим планам запрещает сладкое, мучное и жареное. Основа — деление пищи на три группы:

  1. Употребляются каждый день: злаки, овощи, фрукты, сыр, молоко и йогурт, бобовые, макароны, оливковое масло, вино.
  2. Не более четырех раз в неделю: яйца, рыба и морепродукты, сладости.
  3. Не чаще трех раз в месяц любое постное мясо.

Потому меню выглядит легким, наполненным преимущественно растительными продуктами и белком. Средиземноморский режим питания рекомендован людям с высоким уровнем холестерина в крови.

Как выбрать эффективную диету для быстрого похудения

Наверное, хотя бы раз в жизни у каждой женщины наступал момент, когда срочно требовалось сбросить энное количество килограммов для того, чтобы приобрести эффектную форму, влезть в красивое платье или новый купальник.

Понятие диета стало обыденным у многих дам. Кто-то не торопится, только планирует рацион и решает когда приступать. Возможно в будущий понедельник, или с первого числа следующего месяца. Ну или точно с Нового года.

Кто-то уже сейчас терзает себя ограничениями, иногда срывается и начинает худеть по новой.

Ну а кого-то из наших читательниц поджимает так, что они начинают искать самую быструю и эффективную диету, которая обещает максимальные результаты в кратчайшие сроки.

Читайте также:  Ассортимент замороженных овощей в магазине продуктов

Ведь многих пугает замаячившая перспектива долгих отказов от сладкого или любимой жареной картошки, а экспресс-диеты обещают решить все проблемы в течение очень короткого времени.

Как вы думаете, такие диеты миф или реальность? Действительно ли они существуют? Не нанесут ли они невосполнимый вред нашему здоровью? В статье мы постараемся дать ответы на все поставленные вопросы.

Жизнь современного человека, особенно в мегаполисах, подчинена интенсивному ритму. Ей постоянно сопутствуют стрессовые ситуации, депрессии. До необходимых физических нагрузок дело доходит очень редко. Питание почти всегда неправильное, нерегулярное или несвоевременное.

Все эти факторы однозначно приводят к появлению лишних отложений весом в несколько килограммов, а зачастую и десятков килограммов. И, конечно, нас посещают мысли о том, что нам просто необходима быстрая диета, позволяющая за короткий срок в несколько дней ликвидировать ненужные запасы.

Быстрых диет существует достаточно большое количество, важно выбрать именно ту, которая будет максимально соответствовать состоянию вашего организма.

Несколько общих рекомендаций

  • Так как основная масса всех быстрых диет основана на преобладающем потреблении какого-либо одного продукта (так называемая монодиета), то лучше всего остановить свой выбор диеты на максимально доступном для вас продукте.
  • Чтобы диета не превратилась для вас в наказание, этот продукт должен как минимум вызывать у вас положительные эмоции и съедаться с удовольствием все-таки это диета, а не пытка.
  • Желательно, чтобы блюда в выбранном вами рационе легко готовились. Так вы сократите время пребывания на кухне до необходимого минимума и избежите больших соблазнов.
  • Очень важным фактором является отсутствие каких-либо значительных патологий сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Потому как такая диета является серьезным раздражителем для организма и может привести к серьезным осложнениям.
  • Мы вполне допускаем экспресс-диету для быстрого похудения на короткий срок, необходимый для того, чтобы попытаться залезть в любимую юбку. Но длительное ее применение, в месяц или два способно нанести здоровью значительный ущерб, потому что в основе диет для быстрого похудения заложен режим питания с малым содержанием калорий, обедненный содержанием белка, клетчатки и полезных веществ.

Как правило, те килограммы, что были снесены экстремальными темпами, обычно набираются достаточно быстро, но если у вас задача получить видимый результат в короткие сроки, то она вполне вам по силам.

Разгрузочные дни для быстрой потери веса

  • В первый день отказываемся от жирной пищи, бобовых, круп. Завтракаем и ужинаем зеленым чаем без сахара, обедаем сырыми овощами и фруктами, салатами с добавлением оливкового масла, но без соли.
  • Второй день мы пьем только большое количество воды, до трех литров, но не сразу, постепенно, небольшими глотками в течение дня.
  • Рацион третьего дня аналогичен питанию первого разгрузочного дня. Далее, постепенно возвращаемся к обычному стилю еды, с четвертого дня добавляя в пищу нежирные мясо и таком режиме можно потерять до 4 килограмм за три дня.

Разгружаться можно употребляя в течение недели сваренный без соли картофель в мундире.

Или есть более экзотический вариант – на молоке и бананах.

Эти варианты позволяют расстаться с тремя лишними килограммами.

Существует несколько широко известных вариаций на тему диет для быстрого похудения – различные варианты монодиет, диеты от знаменитостей, низкоуглеводные, белковые и их производные. Рассмотрим некоторые из них.

Кремлёвская диета

(32 тысячи запросов)

Кремлёвская диета, как и диета Дюкана, относится к малоуглеводным — с той разницей, что жиры не ограничиваются. Её принцип действия — минимизация насыщения организма углеводами за счёт замещения их белками и жирами. Таким образом, причиной снижения веса становится искусственно созданное углеводное голодание организма.

ПЛЮСЫ: Отсутствие чувства голода, быстрый темп похудения — до 5-6 кг в неделю.

Читайте также:  Правильное питание – залог здоровья и долголетия

МИНУСЫ: Полный запрет не только на сладости, но даже на крупы, картофель и хлеб — такие лишения сможет вынести далеко не каждый. Будучи насыщенной жирами и бедной витаминами, микроэлементами и клетчаткой, кремлёвская диета создаёт риски для сердечно-сосудистой системы, печени, почек, желудочно-кишечного тракта и имеет огромное количество противопоказаний.

Препараты

Инсулиновые инъекции

Суть — введение себе в кровь инсулина без медицинских показаний и разрешения врача. Его польза для похудения неоспорима: снижает уровень сахара, подавляет аппетит, расщепляет жиры. Однако это гормон, который должен вырабатываться в организме естественным путём.

Любое вмешательство извне чревато серьёзными последствиями. Да, килограммы уйдут, но вместо них придёт пожизненный диагноз — сахарный диабет. Врачи предупреждают, что данная методика может закончиться инсулиновым шоком и летальным исходом.

Снотворное

Данный экстремальный способ похудения получил название «Спящая красавица». Можно есть только 1 раз в день, причём без переедания, только слегка утолить голод. Чтобы не сорваться, каждый раз, как возникает желание покушать, нужно пить любое снотворное и спать.

Сироп ипекакуаны

Готовится из рвотного корня, произрастающего в Бразилии. Это медицинский препарат, с помощью которого пациентам прочищают желудок при сильных отравлениях или перед операциями. Он вызывает сильнейшую рвоту.

Используют однократно. Если пить его сразу после еды, желудок опустошается на 100%. Похудеть возможно, если принимать его на регулярной основе, но восстановить после этого кишечную микрофлору будет практически невозможно.

Препараты

Солитер

Так называются таблетки с яйцами глистов, которые пьют специально для подселения в организм паразитов. Предполагается, что они, развиваясь, будут уничтожать в организме жировые запасы. Однако сначала они нарушат работу внутренних органов, но об этом мало кто задумывается.

Все надеются на обещание через 3 месяца вывести их с помощью подобной чудо-таблетки, но гарантии, что это произойдёт, никто не даёт. Нужно знать, что такой экстрим может привести к смертельному исходу.

В данном обзоре описаны далеко не все экстремальные методы похудения — их гораздо больше, ведь каждый сходит с ума по-своему. Главное — понять, что они выходят за рамки благоразумия и не вписываются в рекомендации медицины и диетологии.

Возможно, они и приводят к результатам, которые так хотелось увидеть на весах. Но вслед за этим тянутся многочисленные побочные эффекты и осложнения. Ликвидируя негативные последствия, можно снова набрать ненавистные килограммы, а вот здоровья уже не вернуть.

Как похудеть без вреда для здоровья? Об этом здесь.

Эффективные диеты — полезные советы

Основным фактором неправильного питания в первую очередь является несвоевременный прием пищи. Профессиональные диетологи утверждают, что пищу необходимо употреблять не реза 4х раз в день, но небольшими порциями. Рекомендуется делать перерыв между приемами пищи в 3-4 часа, именно столько нужно для нормального переваривания пищи. Если же есть реже и увеличивать порции, то неусвоенные части пищи превращаются в жир. Залог нормального самочувствия и веса заключается в правильном питании.

Если регулярно соблюдать режим, организм каждый раз в это время готовится к новому приему пищи, выделяя желудочный сок в необходимом количестве. Это способствует хорошему пищеварению, и жиры при таком режиме не откладываются. Вовремя не поев, можно нанести вред организму, особенно желудку, выделившийся сок разъедает стенки. Многие врачи уверены, что абсолютно безвредных диет не существует.

Из неприятных последствий выделяют такие, как недополучение питательных веществ, привыкание к диете (через некоторое время диета может перестать способствовать снижению веса), возврат веса после диеты. Во избежание этого, при соблюдении любой диеты рекомендуется принимать витамины, а также постепенно выходить из диеты, продолжая ограничивать себя в пище, но уже не так строго. Эти простые советы помогут достичь желаемого результата.