5 лучших курсов, книг и тренингов для похудения

Методики, которые выбирают наши пользователи, чтобы избавиться от лишнего веса и обрести уверенность в себе

Подробный обзор

Критерии подбора санаториев

  1. Эффективность программы похудения. Водные процедуры, грязелечение, ингаляции, чистка печени, чаепития, беседы о здоровом образе жизни… Порой санатории предлагают желающим снизить вес услуги, имеющие к похудению весьма отдалённое отношение: по принципу «всё, что есть в арсенале, «притянем за уши». А ведь состав успешной программы похудения в санатории давно известен: низкокалорийное питание + психотерапия + кардиотренировки + аппаратные и ручные процедуры коррекции жировых отложений.
  2. Гарантия результата. На сайтах многих санаториев для похудения о результатах скромно умалчивается либо пишутся расплывчатые формулировки «от 1 кг». Но люди-то едут (порой за тридевять земель!) в санаторий за конкретными результатами.
  3. Квалификация специалистов. Иногда о специалистах, которым люди доверяют своё здоровье, на сайтах санаториев для похудения не сообщается вообще ничего. Нередко за хитрой фразой «специалист по снижению веса» скрывается отсутствие диплома о медицинском образовании. Диплом врача-терапевта, физиотерапевта тоже не годится. Запомните: профессионально лечить избыточный вес может только специалист с дипломом врача и сертификатом диетолога и психотерапевта.
  4. Поддержка после прохождения курса. Пройти в санатории для похудения дорогостоящее многодневное лечение, сбросить ненавистные килограммы и, вернувшись домой, за пару недель набрать их снова — это, к сожалению, частая ситуация. Санатории с программами похудения, имеющие в своём арсенале последующее сопровождение на местах, телефонную либо интернет-поддержку — большая редкость, однако именно такой подход гарантирует сохранение результата.

«Книга о теле»

КЭМЕРОН ДИАС, САНДРА БАРК

Книга, попавшая в список бестселлеров по версии New York Times, написана от лица Кэмерон Диас простым и жизнеутверждающим языком. В ней нет тривиальных советов по питанию или спорту, которые можно встретить в любом журнале. Актриса делится своим личным опытом: рассказывает, как начала прислушиваться к своему телу, научилась любить и уважать его. В книге много интересных фактов и описаний главных биологических процессов в организме, что помогает лучше понять его работу. Кэмерон уверяет, что именно красивое и здоровое тело поможет достичь успехов во всех сферах жизни: в карьере, любви и творчестве. Редактором книги выступила Сандра Барк, известный публицист и подруга актрисы.

«Как похудеть, когда нет силы воли» – бесплатный курс Елены Шапаренко

Бесплатный онлайн-курс Елены Шапаренко создан для тех, кто хочет похудеть, используя формулу Бодихэлз. Из видеоуроков вы узнаете, как настроить организм на природные ритмы молодости, чтобы навсегда распрощаться с лишним весом.

Елена Шапаренко разработала формулу Бодихэлз, когда сама столкнулась с проблемой лишнего веса. Сначала она испытала на себе все популярные методики: от голодания до кодирования, но они прошли безрезультатно. Затем она обратилась к своим знаниям биологии и геронтологии – науки, которая изучает процессы старения организма. И тогда Елена, что секрет похудения кроется в понимании механизмов функционирования организма.

Получить курс Елены Шапаренко бесплатно

Библиотека сайта — книги, статьи, интервью о диетах, похудении, упражнениях, правильном питании и здоровом образе жизни.

Для похудения очень важен опыт других людей. Сайт собрал для вас библиотеку интересных книг по правильному питанию, похудению и диетам. Если вы не довольны своим весом, своим внешним видом, своим здоровьем начните ваш «путь к себе» с чтения книг. Сотни тысяч людей по всему миру используют эти книги для самосовершенствования. В них содержится интересные сведения о диетах и правильном питании, здоровом образе жизни. Не обязательно верить всему, что написано в этих книгах и следовать их советам. Но на основании их, вы сможете построить собственную систему правильного питания, которая сделать вас стройными, здоровыми и жизнерадостными.

Интервью Пьера Дюкана газете «Комсомольская Правда 2014 год.

Худеем правильно — книга Михаила Гинсбурга

книга Аллена Карра » Легкий способ сбросить вес»

Читайте также:  Безопасная и доступная овощная диета: описание, виды и отзывы

Система «Минус 60» — все книги Екатерины Миримановой

доктор Роберт Шварц «ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ!»

книга «Японки не стареют и не толстеют«- Уильям Дойл, Наоми Морияма

Шмитта, Ф.; Тайверса, С. «Ножки мирового стандарта.» — книга

Комплекс упражнений Бодифлекс для похудения

Дэвида Зинченко » Пресс-диета»- о том как сделать свою талию и живот красивыми.

Г.С. Вындревича — «Очень просто! Кефирная диета» — описание различных вариантов кефирной диеты, а так же рецепты блюд из кефира

Анна Владимировна Вишневская «Кремлевская диета. Блюда из мяса и рыбы«

Анна Вишневская — «Кремлевская диета — полная энциклопедия»

книга — Г.С. Вындревича — «Очень просто! Раздельное питание.»

книга — «Мед и другие естественные продукты»

книга — Майкла и Стюарт Макинс — » Медовая диета, работает даже тогда, когда ты спишь!»

книга — Бреда Хробат, Мойца Поляншек — Книга «90-дневная диета раздельного питания. Вкусные блюда на 90 дней»

«Преодолеваем пищевые соблазны. Скрытые причины пищевых пристрастий и 7 шагов к естественному освобождению от них.» — книга Нила Барнарда, доктора медицины, основателя и президент Комитета врачей за ответственную медицину

Книга Дэвида Гебера «КАКОГО ЦВЕТА ВАША ДИЕТА? «

Книга диетолога Лидии Ионовой «Здоровые привычки»

Книги Екатерины Миримановой по диете минус 60

Книга Владимира Соловьева: «Соловьев против Соловьева. Худеть или не худеть?»

Книга Маргариты Королевой «Легкий путь к стройности»

Последствия плохих советов диетологов

Люди чаще всего прибегают к всевозможным диетам и редко к правильному питанию, при наличии лишних килограммов и желании похудеть. Существует более 28000 разновидностей диет.

Много также неправильных и опасных советов для похудения. К несчастью, часто большинство прибегает именно к таким способам потери веса.

Большинство из этих советов являются непрофессиональными, и подходит далеко не каждому организму. В следствие разного вида экспериментов, желающий похудеть сталкивается с:

  • замедлением метаболизма;
  • потерей мышечной массы;
  • раздражительностью;
  • постоянным головокружением;
  • головными болями;
  • постоянной усталостью;
  • неспособностью вести даже умеренно напряженный образ жизни;
  • потерей волос;
  • проявлением проблем с кожей;
  • ломкостью и расслоением ногтевых пленок.

Казалось бы, чем может навредить временное ограничение рациона парой продуктов? Последствия всегда намного серьезнее и масштабнее, чем хотелось и предполагалось.

Кроме перечисленных последствий, можно столкнуться и с аллергией, запорами, диареей, если следовать жестким диетам.

Временные неприятности не самое опасное последствие диет. Можно заполучить заболеваний на всю жизнь. Диеты могут вызвать:

  • атеросклероз;
  • колиты;
  • подагру;
  • камнеобразование;
  • сбой менструального цикла;
  • нарушение здоровой работы желудка и кишечника, печени;
  • ишемические болезни сердца;
  • гастриты;
  • язвы.

Конечно, одна диета не в состоянии вывести из строя все системы организма, стать причиной развития всех перечисленных болезней.

Однако каждая диета резко ограничивает меню, налагает на конкретный продукт, часто овощ или фрукт. Какой это овощ, каковы ограничения, такая и болезнь возникает.

Революция в еде. LCHF. Диета без голода

Именно эта книга шведского доктора Андреаса Энфельдта и создателя суперпопулярного портала была первой из прочитанных мною. Спасибо Сэму Клебанову, благодаря которому книга появилась в России. И до сих пор она остается любимой, а до недавнего времени была рекомендацией номер один для новичков, которые хотят узнать как правильно перейти на кетодиету.

Супер

  • Написано очень просто и понятно – бери и делай
  • Много ссылок на исследования – звучит убедительно

Могло бы быть и лучше

  • Многие убеждены, что LCHF – это не кетодиета (хотя это просто самый строгий вариант low carb high fat diet) – в книге на нее нет акцента.

Медицинский центр Елены Малышевой

По известности госпожа Малышева и ее фамилия вполне могут посоперничать с помощником профессора Преображенского. Лицо госпожи Елены в РФ известно всем, у кого есть телевизор, ведь это не просто миловидная и фотогеничная дама, но реальный доктор медицинских наук, профессор, терапевт и кардиолог в одном лице, и еще ведущий популярных программ на центральных каналах.

А не так давно доктор Малышева предложила свою программу похудения – использование готовых замороженных пищевых наборов с установленной калорийностью. И сегодня такое «предписание» от врача можно получить не только в Москве, где находится первый центр сети клиник, но и в Питере, Калининграде и еще нескольких крупных российских городах.

Достоинства

  • Клиники имени «телезвездного» доктора многопрофильные, поэтому здесь очень хорошая диагностическая и лабораторная база, а помимо назначения диеты «под себя» можно получить и помощь других специалистов, вплоть до пластики и лечения гендерных заболеваний
  • Не менее хорош и штат клиник – спокойно можно попасть на прием к КМН или практикующему профессору, и получить медицински обоснованную консультацию, а при необходимости направление на дополнительные анализы и диагностику

Еще один плюс – подсчет калорий, выбор продуктов, готовка, осуществляется персоналом, вам просто остается забрать готовые «наборы» и кушать их вместо привычной еды, что серьезно экономит время, хотя и не деньги.

Недостатки

  • Весьма внушительная стоимость курса, причем приличные цены, как на консультации и процедуры, так и пресловутые наборы (продукты все знакомые, и в магазине или на рынке их стоимость намного ниже)
  • Питание должно ограничиваться только выданной «заморозкой», что не слишком удобно для работающих, плюс необходимость в разгрузочном дне, который может сбить ритм привычной жизни любому
  • Нет индивидуального подхода и строгого отбора по персональным качествам и предпочтениям – аллергии на то-то и то-то нет, значит, кушаем, что и все, а «нравиться – не нравится» дело десятое

Кроме этого не понравились такие моменты, как отсутствие обещанных чудо-методов и минимум теории – весь метод, это просто «меньше соли, сахара и кушать в принципе», а тренинги очень поверхностные, предоставляющие общедоступную информацию.

Еще один не слишком понятный фактор – ряд услуг, не играющие особой роли для сброса килограммов и нормализации обмена веществ (Шарко, массаж в медицинской «джакузи» и тому подобное). К чести клиники стоит отметить, что такие процедуры дело добровольное, и если не хочется, то принимать и платить за них не нужно. Контакты центральной клиники г. Москва, Переведеновский пер., д. 8, тел.8 (495) 268-12-12, [email protected] Официальный сайт

Топ лучших мотивирующих и психологических книг о похудении. Читаем правильную литературу

О теме похудения написано множество книг. Одни представляют собой список диет и рассказывают о правилах приема пищи и её калорийности.

Другие же рассматривают психологические аспекты и помогают избавиться от самого желания принимать много пищи. Несомненно, для того, чтобы правильно похудеть и оставаться всегда в хорошей форме мало просто соблюдать какую-либо диету.

Нужно научиться понять себя и свой организм. В этой подборке представлены лучшие книги о похудении и правильном питании.

Пьер Дюкан. «Я не умею худеть»

Топ лучших мотивирующих и психологических книг о похудении. Читаем правильную литературу

Данная книга о похудении уже является бестселлером в ряде европейских стран. Доктор Дюкан рассматривает свою систему похудения в двух этапах. Сначала непосредственный сброс веса, а потом поддержание полученного результата.

По сравнению с большинством других книг о похудении, система Дюкана разрешает к употреблению множество продуктов. Около 100 разновидностей продуктов, из которых почти 30 овощей. Кроме того, по этой системе вы сможете употреблять необходимый вам объем пищи и не заставлять свой организм голодать. Данная книга о похудении обязательна к ознакомлению.

Маргарита Королева. «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда»

Книги о похудении Маргариты Королевой уже давно пользуются спросом. По её методикам худели многие знаменитости. Тираж книг Маргариты уже достиг отметки в 500 тысяч  и продолжает расти.

Книги Маргариты Королевой рассматривают не только список разносторонних диет, но и затрагивают психологические аспекты процесса похудения:

  • Как правильно питаться. Какие диеты стоит соблюдать
  • Психологические особенности. Стоит ли вообще худеть при вашем весе и формах
  • Возведение человеком еды в культ и как с этим бороться.
  • Факты об ожирении, которые другие врачи стараются не освещать.

Книги Маргариты Королевой являются прекрасным выбором, если вы хотите не только сбросить лишний вес, но и понять, как избежать его в дальнейшем.

Мишель Монтиньяк. «Метод похудания Монтиньяка. Особенно для женщин»

Топ лучших мотивирующих и психологических книг о похудении. Читаем правильную литературу

Метод Монтиньяка основан на правильном употреблении белка и медленных углеводов, способствующих правильному усвоению пищи.

Аллен Карр. «Легкий способ сбросить вес»

  • Как похудеть, не руководствуясь диетами и употребляя в пищу любимые продукты
  • Как не переступить грань между обычным похудением и анорексией
  • Как научить себя чувствовать свой аппетит и есть ровно столько, сколько это необходимо организму

Книга о похудении Аллена Карра является обязательной к прочтению и должна стоять на вашей книжной полке.

С.В. Дремов и А.В. Кондрашев. «Диета «Доктор Борменталь»»

Авторы данной книги о похудении рассказывают о том, как правильно питаться, не подвергая свой организм изнурительными диетами. Метод похудения основан исключительно на психологии человека. Книга дает пошаговое руководство к похудению, рассказывает о важности еды, но не возводит её в культ, заставляя человека сделать переоценку еду.

Если вы готовы попробовать психологический способ борьбы с лишним весом, то эта книга является прекрасный выбором для вас.

Дэвид Кесслер. «Конец обжорству»

Топ лучших мотивирующих и психологических книг о похудении. Читаем правильную литературу
  • Почему нам нужно есть
  • Почему мы хотим есть
  • Почему стресс усиливает чувство голода
  • Как и какие продукты вызывают чувство привыкания
  • Как бороться с перееданием

Книга не дает каких-либо советов касаемо диет. Лишь иной взгляд на проблему избыточного веса и новые методы анализа и борьбы с ним.

Жюстин. «Этим утром я решила перестать есть»

Книга повествует о девушке Жюстин, которая в силу множества причин решает похудеть и чуть не лишается жизни, гонясь за своей мечтой быть стройной. Жюстин за 2 года теряет практически половину веса, нещадно изматывая свой организм. Книга написана доступным языком и содержит минимум отступлений. Для всех юных особ, желающих похудеть из-за нескольких складок, данная книга является вещью первой необходимости.

Книги о похудении, правильном питании и диетах

Кто же станет спорить: для того, чтобы что-то получить, нужно очень хорошо постараться. Диетологи в один голос рекомендуют: для начала следует уделить большое внимание питанию.

Читайте также:  Воспитание ребенка. Холодная отсутствующая мать

Исключить из рациона вредные продукты с гидрогенизированными жирами, сладкие и мучные изделия, которые откладывают жиры и способствуют образованию тех самых нежелательных килограммов, которые очень многим девушкам портят жизнь.

Очень многие предполагают, что для того, чтобы добиться идеально красивой фигуры, нужно как минимум дважды в году сидеть на диетах, а как максимум жить впроголодь. Но специалисты утверждают, что самая эффективная диета — это та, которая будет оптимально вмещать в себя полезности при отказе от бесконтрольного поглощения вредных продуктов.

А потому каждой даме, которая желает подчинить себе свой собственный вес и держать его в послушании, необходимо понять принципы правильного питания и научиться разделять продукты на полезные и вредные. Лучшим помощником в этом для вас станет книга доктора Мясникова «Пищеводитель«.

Книги о диетах для похудения

В списке вы найдете как бумажные, так и электронные книги о похудении, а также книги, которые можно читать онлайн с мобильного устройства.

350 рецептов диеты Дюкан

800 блюд для разгрузочных дней

Clean. Революционная диета омоложения

Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова

Диета для ускорения метаболизма

Диета красоты. Система питания голливудских звезд

Диета Пятнашки 2.0. Секретные материалы

Диета Святой Горы Афон. Секреты кухни и рецепты православных монастырей Афона

Здоровые рецепты доктора Ионовой

Зеленые коктейли. Детокс-программа и рецепты для здоровья

Едим и худеем. Ежедневная программа питания на месяц

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Методика доктора Ковалькова. Победа над весом

Метод тарелки: русская версия

Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Оксисайз. Худей без задержки дыхания

Питание по интуиции без правил и диет. Метод Чопры

Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь

Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины

Стройное тело за 10 минут

Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом

Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни

Я тебя похудею

Интересно, что как только появляются явные признаки весны, и на горизонте начинает маячить лето, многие девушки всерьез начинают задумываться над похудением. Потому что выглядеть хорошо в купальнике на фотографиях хочется каждой.

Все снимки в обязательном порядке должны быть выложены в интернет, так, чтобы каждый мартовский кот смог рассмотреть ее почти обнаженное тело во всех деталях. А для этого срочно надо худеть!

Самый страшный зверь для юных барышень — это целлюлит.

СМИ приучили нас считать, что это так некрасиво, и, когда по пляжу идет симпатичная девушка, бедра которой покрыты апельсиновой корочкой, все начинают разглядывать только эту самую корочку, не обращая никакого внимание на ее обладательницу. Тем не менее, сама девушка с полными бедрами ставит целью всей своей жизни «сделать себе ноги», как у мальчишки-подростка.

Что ж, худеть или не худеть — личное дело каждой. Но давайте же, по крайней мере, делать это грамотно, так как рекомендуют знающие специалисты в книгах о похудении, правильном питании и диетах.

Распространенная ошибка в похудении

Психологам часто приходится слышать от пациентов, что они перепробовали массу методик, измучили себя всеми популярными диетами, но лишний вес не только не пожелал уйти, но и обогатился еще несколькими килограммами. И, в то же время, в практике каждого специалиста есть такие пациенты, которые достигли своей цели и сбросили 20,30, 50 кг, введя в жизнь всего 3-4 необременительных ограничения и следуя набору универсальных правил. Почему такая разница в результатах?

Дело в том, что у всех людей, безуспешно предпринимающих попытки избавиться от избыточного веса, есть нечто общее. Они не стремятся стать стройнее, не мечтают чувствовать себя легче и быть активнее – они борются со своим неудовлетворительным «Я», возбуждают в себе ненависть к отражению в зеркале, отказываются принимать себя сегодняшнего. Эти люди концентрируют свою энергию не на улучшение, а на подавление.

Пациенты, выбравшие подобную тактику похудения, применяют самые жесткие формы диет и самые агрессивные виды физических тренировок. Что происходит затем? Чем дольше продолжаются изнуряющие тренировки или голодание, тем больше внутреннего протеста поднимается против них. И вот, когда положительный результат только начинает виднеться в перспективе, человек уже настолько устал и озлоблен, что готов отказаться от своей цели. Следует срыв, а через небольшую паузу очередная, безуспешная попытка.

Важно помнить, что психологические аспекты похудения никогда не подразумевают борьбу против самого себя. Если человек так и не научился чувствовать к себе благодарность за то, какой он умный, хороший, терпеливый, как здорово у него получается совершенствовать себя сейчас (а не стать совершенным в некотором будущем), он ни на шаг не приблизиться к цели.