Бессмертие заказывали? 12 продуктов питания, которые спасут вам жизнь

Про­дол­жи­тель­ность жиз­ни чело­ве­ка неуклон­но сни­жа­ет­ся. Если посмот­реть, сколь­ко жили наши пра­от­цы, то сего­дня это может пока­зать­ся невероятным.

// Партнер

Картина дня

Симоновский суд решил посадить Навального по делу "Ив Роше" уже после испытательного срока

Симоновский районный суд на выездном заседании вынес вполне ожидаемый приговор оппозиционеру Алексею Навальному. Условное наказание, которое уже истекло еще в конце прошлого года по решению суда ему заменили на реальное в рамках приговора по делу «Ив Роше».

Посольство США отрицает присутствие своих сотрудников на заседании по делу Навального

Американские дипломаты не присутствуют на заседании по делу Алексея Навального, заявили в посольстве США. В дипмиссии утверждают, что не получили и возможности дистанционного наблюдения за процессом, и следят за ходом дела по сообщениям СМИ.

Песков прокомментировал присутствие иностранных дипломатов на заседании по делу Навального

Дмитрий Песков прокомментировал присутствие иностранных дипломатов на заседании по делу Алексея Навального. Симоновский районный суд Москвы рассматривает сегодня вопрос о замене ему условного срока на реальный — три с половиной года лишения свободы.

Опубликованы результаты финальной фазы испытаний вакцины "Спутник V"

Опубликованы результаты третьей, завершающей фазы испытаний российской вакцины «Спутник V», созданной центром им. Гамалеи. В публикации говорится, что эффективность препарата по итогам финальной фазы превышает 91%.

Министра строительства Башкирии обвинили в злоупотреблении полномочиями

Следствие предъявило обвинения министру строительства Башкирии Рамзилю Кучарбаеву. Он стал фигурантом дела о злоупотреблении должностными полномочиями. По данным следствия, ущерб оценивается более чем в 95 миллионов рублей.

"Дом-2" возвращается?

Всего месяц прошёл с момента выхода на экраны последнего выпуска «Дома-2», как о шоу снова заговорили — теперь в контексте возможного возобновления. Со слов имеющих отношение к проекту людей стало известно о том, что «телестройка» может в скором времени вернуться.

Так ли уж неправ актер Андрей Лебедев, выдав невесту своего юного сына за свою внебрачную дочку

Сыну актера Андрея Лебедева Архипу всего 17. Он и внешне совсем юн. Хотя вполне состоявшийся молодой человек. Продюсирует, в том числе, своего папу. Что тот, кстати, подтвердил. Они — друзья. Но сын задумал жениться на девушке старше себя.

Новости Adwile

Коррекция рациона

Разгон метаболизма возможен не только благодаря питанию, хотя ему в этом действе отводится наиглавнейшее значение. Рекомендуется отказаться от таких продуктов:

  • картофеля;
  • спагетти;
  • пиццы, сдобы, выпечки;
  • сладостей;
  • полуфабрикатов;
  • жареной на масле пищи;
  • копченостей;
  • бакалеи (колбас, сыров);
  • консервов.

Такая еда наполнена сахаром, солью, жирами. Она «засоряет» клетки, сосуды человека. Происходит сбой в их регенерации, обновлении, выполнении функций, снабжении кислородом, что в комплексе и тормозит обменные процессы.

Придерживайтесь здоровой диеты. Употребляйте фрукты, отварное мясо, птицу и яйца, нежирный творог и кефир, цельнозерновые каши, орехи, сухофрукты, сезонные овощи.

Читайте также:  Как заставить себя начать что-то делать

Yoo GO Мармелад с кальцием, 90 г БАД «Фиточай Шанга зурхэн — Сильное сердце», зеленая упаковка БАД «Фиточай Хубад сай — Жемчужный чай», зеленая упаковка В ускорении метаболизма помогает белок. Его употребление «нагружает» организм, заставляет его вырабатывать энергию на переработку. Одновременно сжигаются калории, и лишние килограммы «уходят».

Потреблять белковую пищу желательно во второй половине дня и перед сном. С утра и до полудня надо отдавать предпочтение углеводам.

Важно! Не отказывайтесь от ужина. Некоторые думают, что похудеют, если перестанут есть после В какой-то момент вы действительно сбросите вес, но затем произойдет эффект плато: похудение полностью остановится.

Диета для сокращения желудка на дней

Приведем вам пример одной из строгих диет, которая нацелена на сокращение объема желудка и устранения живота. Данная диета рассчитана на тридцатидневный срок.

День 1-10 – очистка кишечника, значительная лимитация калорийности

Следует отказаться от:

  • копченостей
  • колбасы
  • соленого
  • мяса
  • хлеба (за исключением хлебцев зерновых)
  • картофеля (печеный картофель позволительно потреблять не более двух раз за данный десятидневный срок)
  • всех видов десертов (торты, пироги, коктейли, конфеты, пирожные, сладкое, печенье, мороженое и т.п.)
  • кондитерских изделий
  • спиртных напитков (за исключением красного вина натурального в незначительных количествах).

Калорийность вашего рациона питания должна составлять приблизительно 2000 килокалорий за сутки.

Приблизительное меню на один день:

  • На завтрак: два банана и один стакан биокефира либо йогурта кисломолочного (без присутствия в нем наполнителя).
  • На обед: легкий суп из огородных плодов, 100 грамм мяса цыпленка, изготовленного посредством пара, гарнир, изготовленный из овощей тушеных, непременно должен присутствовать салат из овощей в сыром виде.
  • На полдник: хлебец зерновой, напиток без прибавления сахара, один фрукт любого вида (около 100 грамм) либо сухофрукты (около 20 грамм).
  • На ужин: ужинать следует не позднее, нежели за четыре часа до начала сна. Какая-нибудь каша, отваренная без прибавления соли, жира и сахарного песка. Обогатить ее одной ложкой столовой варенья натурального либо ломтиком сыра (небольшого размера).
  • На ночь: если на пустой желудок вы заснуть не можете – употребить фрукт, морковь либо примите половину стакана молока или же кефира.

День 11-20 — строгая диета

Диета для сокращения желудка на дней

Общая калорийность вашего дневного рациона — приблизительно 1200 килокалорий за сутки.

Приблизительно меню на один день:

  • На завтрак: заменяем поочередно через день: салат, изготовленный из трех видов фруктов, залитый кефиром невысокой жирности.
  • На обед: суп из овощей, хлебец зерновой, салат из сырых овощей, 50 грамм сыра, отваренной рыбы либо грудки куриной.
  • На полдник: 50 грамм орехов, одна морковка либо фрукт.
  • На ужин: овощи, изготовленные посредством тушения на воде, в каком угодно количестве без прибавления жира. Разрешается чуточку подсолить либо употребить с соусом соевым.
  •  На ночь: если на пустой желудок заснуть не можете – употребить фрукт, морковь либо примите половину стакана молока или же кефира.

День 21-30 – возобновление водно-солевого баланса, переход к правильному питанию

Общая калорийность увеличивается до 1500 килокалорий за день, однако объем пищи сокращается, чтобы уменьшился вдобавок объем вашего желудка.

Читайте также:  12 полезных привычек, чтобы не растолстеть на карантине

Приблизительное меню на один день:

  • На завтрак: один чернослив, три кураги, десять штук изюма (замочить с вечернего времени в незначительном количестве воды с прибавлением половины ложки чайной меда). В утреннее время прибавить два ореха грецких и одну чашку хлопьев, заваренных вскипяченной водой (ржаных, овсяных — согласно вашим вкусовым предпочтениям). Весь десятидневный срок завтракайте именно такой кашей запаренной.
  • На обед: порция значительного размера салата в сыром виде, 200 грамм отваренной рыбы, грудки куриной либо телятины низкой жирности, хлебец зерновой.
  • На полдник: заменяем поочередно через день: банан (очень спелый) и один стакан кефира, либо же бутерброд с малым кусочком мяса (без использования масла) и чесноком, либо два хлебца зерновых с натуральным вареньем.
  • На ужин: заменяем поочередно через день: так же, как и в предшествующие дни.
  • На ночь: два фрукта в сыром виде (за исключением бананов).

Выбирай правильные перекусы

Чипсы и крекеры — далеко не лучший вариант утолить голод между основными приемами пищи. Исследования показали, что чувствовать себя сытнее и при этом съедать меньше позволяет закуска с большим количеством белка. Лучший перекус — это не только белковая, но и низкоуглеводная пища. Например:

  • Миндаль (6 г углеводов, из которых 3 г — клетчатка)
  • Арахис (6 г углеводов, 2 г из которых — клетчатка)
  • Фундук (5 г углеводов, 3 г из них — клетчатка)
  • Орех пекан (4 г углеводов, из них 3 г — клетчатка)
  • Грецкие орехи (4 г углеводов, 2 г из которых — клетчатка)
  • Сыр (менее 1 г углеводов, но важно следить за жирностью сортов)

Перекусывая орехами, не забывай об их высокой калорийности. Даже небольшой порции достаточно для насыщения, не увлекайся.

Что едят долгожители в Испании?

На 10 месте в рей­тин­ге дол­го­жи­те­лей сто­ит Испа­ния. Суще­ству­ют стра­ны на Сре­ди­зем­ном море, в кото­рых еда явля­ет­ся частью куль­ту­ры, напри­мер, Испа­ния, и живут испан­цы в сред­нем до 85 лет. Весь сек­рет дол­го­жи­тель­ства свя­зан с пра­виль­но подо­бран­ным раци­о­ном, в кото­рый вхо­дят ово­щи, рыба и морепродукты.

Мно­гие испан­ские блю­да были поза­им­ство­ва­ны из кухонь дру­гих сре­ди­зем­но­мор­ские реги­о­нов. Напри­мер, извест­ный плов из риса и море­про­дук­тов — паэ­лья, встре­ча­ет­ся в гре­че­ской и в ита­льян­ской кух­нях. Блю­до явля­ет­ся низ­ко­ка­ло­рий­ным и очень полезным.

Избегать нехватки питательных веществ

Наука определила около тридцати так называемых «необходимых» питательных веществ, в которых наш организм нуждается каждый день: дюжина витаминов и минералов, 7 аминокислот и ненасыщенных жирных кислот, таких как омега-3.

Основой является разнообразная диета из качественных продуктов. Можно дополнить её (при необходимости, не случайно!) приемом питательных веществ (пищевых добавок), так как витамине D, магний или омега-3. Несколько исследований показали недостатки более чем у 50% людей в некоторых странах, где еды, казалось бы в изобилии.

  • 7 японских дисциплин, способствующих укреплению здоровья

Лук и чеснок

Разумеется, сложно рекомендовать есть лук и чеснок в течение дня, в особенности, если вы активно взаимодействуете с другими людьми.

Но эти два продукта заслуженно пользуются репутацией суперфудов — они богаты серой, которая улучшает кровоток, а также микроэлементами, которые борются с окислительными процессами в организме.

Согласно одному крупному исследованию, которое наблюдало за тысячами пациентов в США в течение шести лет, ежедневное употребление лука и чеснока сокращает риск развития болезней сердца на 50−60%.

лет исследований, которые стоят за метабиотиком Daigo

Мы все знаем, что внешность бывает обманчива. Но это утверждение не работает, когда речь идет о подлинной красоте человека, которая отражает внутреннее состояние организма. Самый короткий и проверенный путь к привлекательности, долгой и качественной жизни — помочь организму работать так, как задумано природой. И наш сообщник в этом — японский метабиотик Daigo.

лет исследований, которые стоят за метабиотиком Daigo

«Вместо живых лактобактерий нужно использовать в пищу продукты их секреций», — утверждает японский ученый Казуоши Масагаки.

Читать далее…

Омолаживают ли роды организм

Современная медицина уверяет, что беременность и роды идут на пользу женскому организму. Ведь этот процесс меняет гормональный фон, следствием чего являются усиленная регенерация клеток, ускоренный метаболизм, устойчивость к неблагоприятным внешним факторам. Роды для женщины — это гормональный всплеск, волны которого расходятся в течение 2–3 лет: организм молодеет, обновляется кровь, лимфа. Вместе с этим увеличивается работоспособность и устойчивость к стрессовым ситуациям. К тому же, бытует мнение, что для того, чтобы без осложнений войти в менопаузу, женский организм должен использовать все заложенные в него резервы, главным из которых является вынашивание ребёнка.

Конечно, не только положительные последствия наступают вследствие гормональных изменений — волосы начинают выпадать, зубы заболевать, появляются пигментные пятна на коже. Но это всего лишь временное явление, обычно сопутствующее начало беременности.

Организм каждого человека рано или поздно начинает стареть. А в каком возрасте это начнёт беспокоить — зависит только от вас. Своими действиями и образом жизни можно как ускорить этот процесс, так и притормозить. Начать профилактику старения никогда не поздно. На каждом жизненном этапе можно отсрочить появление новых признаков старения, а также устранить некоторые уже имеющиеся. Для этого нужно запастись необходимыми знаниями и терпением, ведь путь к омоложению — долгий и тернистый, но результат того стоит.

Бросить курить

К настоящему времени известно, что многие различные химические вещества, содержащиеся в табачном дыме и очень негативно влияют на сердце. Но курение также уменьшает снабжение человеческого организма кислородом и вызывает сужение кровеносных сосудов, что также может быть плохим фактором для миокарда.

Простого сокращения или переключения на сигареты с низким содержанием смол или низким содержанием никотина недостаточно, чтобы значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. И электронные сигареты тоже не делает никаких одолжений. На самом деле, электронные сигареты все еще подвергают людей риску сердечного приступа, согласно данным Американского колледжа кардиологии.

Однако когда человек бросает курить, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний начинает немедленно снижаться и стремительно снижается в течение первого года.