Детокс диета или быстро снизить вес до 9 кг

В XXI веке рамки глянцевых стандартов красоты сузились настолько, что втиснуться в них удается лишь немногим. Единственный верный выход из ситуации – полюбить свое тело таким, каким его создала природа. Однако избыточный вес не относится к недостаткам, на которые стоит закрывать глаза. Полнота рано или поздно перестает быть сугубо косметическим дефектом и превращается в проблему, которая негативно отражается не только на самооценке, но и на физическом здоровье человека.

Как программа питания для снижения веса позволяет вам достигать результата?

1. Оптимальное решение для снижения веса

  • Постепенное снижение веса
  • Предупреждение «срывов»
  • Снижение веса до 4,7 кг за 2 недели2

2. Сбалансированный рацион

Рацион, сбалансированный по белкам и углеводам, с ограничением потребления жиров

3. Углеводный обмен

Нормализует углеводный обмен: кофеин кофе и чая

Жировой обмен

Усиливает перевод жира в энергию и тормозит образование жира (L-карнитин, пиколинат хрома, экстракт гарцинии камбоджийской)

4. Программа естественна для организма

  • Прием пищи 4-6 раз в день
  • Завтрак обязателен
  • Уменьшение объема порции
  • Последний прием пищи не позднее чем за 2 часа до сна

5. Регуляция пищеварения и детоксикации

Столбики с рыльцами кукурузы, сельдерей, лаврой лист, сенна, кориандр, пищевые волокна, витамины и минералы

6. Контроль аппетита

Пищевые волокна, пиколинат хрома, гидроксилимонная кислота в составе экстракта гарцинии камборджийской

Особенности этой диеты

Детокс-диета – это комплексное очищение организма от шлаков, токсинов и прочих загрязнений, которое дополнительно позволяет справиться с лишним весом. Суть данной системы питания основывается на потреблении исключительно полезных продуктов, которые призваны стимулировать ЖКТ к самостоятельной нормализации состояния организма.

При этом следует отметить, что данный рацион требует серьезных моральных усилий, так как индивиду предстоит отказаться не только от вредных продуктов, но и от тех, которые призваны удерживать накопленные токсины и жиры. Также дополнительно с детокс-программой питания для ее направленного усиления рекомендуется выполнять следующие мероприятия:

  • чистить кишечник раствором;
  • проводить лимфодренаж;
  • осуществлять промывку толстой кишки;
  • чистить кровь;
  • убирать вредные вещества из печени и желчного пузыря;
  • посещать массажные комнаты;
  • выполнять обертывание;
  • чаще склоняться к водным процедурам и физическим нагрузкам на воде.

Показания и ограничения

Начать программу по очищению организма может любой человек, испытывающий дискомфорт, страдающий депрессией или ощущающий хроническую утомленность. Главное понять, что детокс – это цикл питания, а не просто диета, и к его организации надо подойти максимально ответственно. Если соблюдать все правила и требования по проведению чистки, вы обязательно оцените следующие плюсы комплексной детоксикации:

Показания и ограничения
  • улучшится состояние ногтей, волос и кожи;
  • очистятся почки и печень;
  • произойдет плавная и безопасная для здоровья потеря веса;
  • органы и мускулатура придут в тонус.

Но важно понимать, что детокс-программа подразумевает ограничения в пище. Несбалансированный рацион в течение длительного времени может привести к головокружениям, мигреням, снижению иммунных сил организма.

Показания и ограничения

Очищение полезно для похудения, но его не рекомендуется проводить людям с заболеваниями органов ЖКТ, диабетом, мочекаменной болезнью, проблемами с суставами, патологиями сердечно-сосудистой системы, а также беременным, детям и пожилым людям. Решив избавиться от отравляющих веществ, необходимо предварительно изучить отзывы врачей о различных программах и проконсультироваться с опытным доктором.

Читайте также:  ТОП 12 продуктов богатых витамином B12

Принципы детокс-диеты

Диете должна предшествовать в течение хотя бы 5-7 дней обязательная подготовка. Исключив из питания соль, чай, кофе, соки в тетрапаках и газированные напитки, мясо, все молочные продукты, полностью жир и сахар, оставив только каши, фрукты и овощи, на смену тяжести придут легкость и постепенное привыкание к продуктам, которые рекомендованы при диете.

Непременное условие до и во время диеты: начинать день со стакана воды с соком лимона, в течение всего дня пить много чистой воды и (!) делать гимнастику. В меню должно быть только необходимое.

Человеческий организм устроен очень правильно, и надо относиться к нему с подобающим уважением: следуя детокс диете, не переусердствовать и не навредить себе. Слабительных средств и очищающих процедур должно быть столько, сколько потребует диета, не больше – это опасно.

Из рациона изымают все сладкие продукты, в том числе и заменитель сахара, любые молочные продукты, изделия из муки, в том числе и ржаной. А вместо них в меню включают оливковое масло – источник энергии и сил, не соленые орехи, кроме арахиса, рис, овощи и бобовые.

Что такое детокс и для чего он нужен

Тем, кто впервые сталкивается с этим термином, интересует, детокс – что это такое?

Современные люди обитают в перенаселенных, грязных и загазованных городах, в условиях чудовищно плохой экологической обстановки. Мы живем в домах из искусственных материалов, носим синтетическую одежду, зачастую злоупотребляем медикаментами и имеем множество вредных привычек. Жизнь людей, особенно вечно занятых городских жителей, полна непрерывных стрессов, усугубляющих и формирующих хронические заболевания.

Самое же страшное — это то, что практически все люди неправильно и слишком обильно питаются, по крайней мере, в развитых экономически странах. Это приводит к накоплению лишнего веса, ожирению, что в свою очередь, провоцирует развитие множества заболеваний, в том числе таких опасных, связанных с нарушениями обмена веществ, как диабет и многие другие болезни.

Еще хуже тот факт, что в подавляющем большинстве пища городских жителей на 90% состоит из вредных и искусственных компонентов, а также полна твердых жиров, красителей, ароматизаторов, консервантов и прочих веществ. Все они засоряют наш организм, нарушают в нем естественное равновесие и становятся источниками множества различных заболеваний.

Для того, чтобы избавиться от вредных накоплений, применяется специальный метод, который называется детокс. Он заключается в специальном легком питании, при котором организм способен самоочиститься и восстановить свои нарушенные функции.

Если человеком регулярно будет применяться detox-программа комплексного очищения организма, то ему удастся избавиться от большей части нежеланных «даров цивилизации», убрать скопившиеся залежи токсинов, вернуть своим органам нормальное функционирование, улучшить обмен веществ и заметно похудеть. Попутно во время детокса освежается и омолаживается кожа, улучшается состояние волос и ногтей. У людей становится лучше настроение, появляется легкость во всем теле.

Важно! Проходить детокс первый раз лучше всего под наблюдением специалистов. Если имеются какие-то серьезные заболевания, обязательно нужна консультация врача, иначе можно навредить своему здоровью.

Эффективность программы: для кого она была разработана?

По словам консультантов NL, программа питания «Детокс» была разработана для людей, ведущих неправильный образ жизни, страдающих от ожирения и проблем с желудочно-кишечным трактом.

Покупатели часто задаются вопросом: «На каких же секретных свойствах основана программа комплексного очищения организма «Детокс»?» Отзывы уже попробовавших людей полны благодарности: мол, только с ее помощью смогли научиться контролировать объем порций, съедать меньше и очистили внутренние органы от шлаков.

Есть также и негативные отзывы – они принадлежат тем людям, кому программа не помогла, а только вызвала проблемы со здоровьем (расстройство желудка, обострение холецистита, гастрита и многие другие).

Подойдет ли конкретно вам очищение организма «Детокс»? Перед покупкой обязательно посоветуйтесь со своим лечащим терапевтом, сдайте общие анализы крови и мочи. Прием начинайте с осторожностью, прислушиваясь к своему состоянию.

Как правильно пить чудо-коктейли

Бесконтрольно употреблять протеиновые коктейли не стоит. Следуйте правилам своей диеты, начав принимать коктейли. Чтобы эти чудо-напитки действительно помогли вам похудеть, соблюдайте определенные правила.

  1. Если вы не сидите на строжайшей диете, то не надо пить коктейль вместо полноценного приема пищи. На такой строгой диете можно посидеть неделю или две. Запомните – рацион питания в повседневной жизни должен быть здоровым и правильно сбалансированным. На диете же, которая длится не слишком долго, белковым коктейлем запросто можно заменить ужин или завтрак, полдник, но никак не обед.
  2. Если ваша цель оздоровиться, то пейте белковый коктейль трижды в день. Вы можете заменить им завтрак, перекус перед обедом и полдник.
  3. Если вы впервые будете употреблять эти чудо-напитки, то попробуйте первую неделю пить коктейль один раз в день. Так вы проверите реакцию своего организма на белковый напиток. Если вы не заметите отрицательных последствий, а вес начнет снижаться, то можно переходить на трехразовое употребление коктейля.
  4. Лучше время для приема напитка для похудения – это утро. Также полезно пить такие напитки после интенсивных нагрузок или за пару часов до сна.
  5. Не пейте свой напиток быстро. Белковые коктейли обязательно надо пить медленно, крошечными глотками, не торопясь.
  6. Обязательно включите в расписание своего дня физические нагрузки. Это может быть бег, плаванье, танцы, аэробика, гимнастика. Это поможет вам быстрее похудеть.
  7. Приготовленные напитки надо пить сразу. Желательно, чтобы вы выпили коктейль за 40 минут до тренировки или через полчаса после окончания занятий в спортзале.
  8. Иногда есть смысл делать и двойную порцию, но только в том случае, если вы интенсивно, много занимались и потеряли много жидкости.
  9. Если вы не допьете коктейль до конца, то хранить его надо в холодильнике в укупоренной плотно таре не более суток.

Белковая диета

Углеводы – основное топливо для организма, избыток которого преобразуется в жир и откладывается «на черный день». Не получая привычного количества углеводов, организм вынужден черпать энергию из другого источника и сжигать запасы жировой ткани. Так происходит снижение веса на белковом питании, которое считается самым эффективным способом быстрого похудения.

Составляющие рациона низкоуглеводной диеты на 14 дней
Нежирные источники белка Филе домашней птицы, кролика, говядина, баранина, морская рыба, куриные и перепелиные яйца (не более 3-4 раз в неделю)
Кисломолочные продукты Зернистый творог и кефир низкой жирности, простокваша, айран, натуральный йогурт, несоленая брынза, твердый сыр
Овощи Сезонные салатные овощи: огурцы, помидоры, редис, болгарский перец, лук; овощи с низким ГИ: спаржа, стручковая фасоль, кабачки, баклажаны, все виды капусты; морковь, свекла и зеленый горошек только в свежем виде; зелень, грибы и соя
Фрукты Кисло-сладкие сезонные фрукты и ягоды с содержанием углеводов не более 10 г на 100 г; цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты, киви, лимоны
Напитки Очищенная или минеральная вода без газа; напитки без сахара и подсластителей: зеленый чай, отвары трав, черный кофе, цикорий
Добавки Растительное масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое), яблочный уксус и лимонный сок в качестве заправок к салатам; натуральные специи и пряные травы
Белковая диета

Меню для похудения составляют из разрешенных продуктов таким образом, чтобы количество потребляемых углеводов не превышало 20-30 г в сутки. В день должно состояться не менее 5 приемов пищи (три основных и два перекуса). Питаться нужно небольшими порциями, по возможности не запивая. Во избежание проблем с пищеварением нужно выпивать перед сном стакан кефира со столовой ложкой овсяных или ржаных отрубей.

Читайте также:  Простые углеводы (быстрые) — список продуктов и таблица

Помимо соблюдения питьевого режима, рекомендуется полностью исключить из рациона соль, чтобы снизить нагрузку на почки и ускорить выведение лишней жидкости. Белковая пища способствует укреплению мышц и быстрому восстановлению организма после физических нагрузок, поэтому для получения подтянутого рельефного тела нужно сочетать диету с аэробными и силовыми тренировками.

Детокс программа в домашних условиях на неделю

Семидневную очистительную программу можно сформировать таким образом, чтобы каждый день имел в своей гастрономической основе акцент на какой-либо определенный продукт в течение дня. Примерное стартовое меню детокс диеты по дням.

1-й – суповой. Можно есть любые овощные супы в неограниченном количестве без соли и специй. Обилие овощной клетчатки и отсутствие жиров запустят процессы очищения. В суп можно внести такие овощи: капуста, морковь, свекла, помидоры, лук, зелень.

2-й – овощной. В этот день можно есть любые зеленые овощи, которые следует разделить на несколько приемов (5-6). Это определенная доза витаминов, которая к тому же подстегнет сжигание жира.

3-й — фруктово-овощной. Меню становится шире за счет введения фруктов с разными вкусами: кислым, кисло-сладким. В этот день можно употреблять все зеленые плоды: авокадо, киви, огурец, капуста, цукини, яблоки, груши.

4-й — фруктово-овощной. Меню предыдущего дня повторяется с той лишь разницей, что овощи и фрукты должны быть красного, желтого и оранжевого цветов. Манго, апельсины, лимоны, болгарский перец, хурма, яблоки и груши.

5-й – банановый. Бананы позволят сердечной мышце справиться со сменой пищевой нагрузки. Банановое меню можно дополнить тропическими фруктами.

6-й – мясной. Куриное филе или постная индейка в отварном виде усмирит чувство голода, которое уже к этому времени может балансировать на грани. За 5 приемов в течение дня надо съесть не более 500 г.

7-й — рыбный. Разрешается употреблять любую белую морскую нежирную рыбу без масла и соли. Можно добавить в меню в этот день горсть отварного бурого риса.

Детокс – вода

Употребление жидкости насыщает организм необходимой влагой. Но при детоксе обычную воду следует обогатить полезными веществами.

Популярные рецепты витаминной воды для детокс программы.

Детокс – вода
  1. Цитрусовая детокс-вода: сок половины лимона (лайма, грейпфрута) смешать с 1 ч.л. мёда. Смесь залить стак. прокипяченной воды до полного плавления мёда. Такая вода насыщает организм кальцием, фосфором и витамином С.
  2. Клубничная детокс-вода: 6 крупных ягод клубники порезать на небольшие четвертинки, добавить 1 средний огурец, нарезанный кружочками, и горсть базилика, истолченного в ступке. Залить 3 стак. прокипяченной воды, охладить. Рецепт позволит обеспечить организм антиоксидантами.
  3. Огуречная детокс-вода: половину огурца порезать кружочками и залить1 л прокипяченной воды. Употреблять через час после готовности.