Детокс-программа диета на 2 дня минус 2 кг

  Можно насчитать несколько десятков разновидностей диет на основе кефира, но только некоторые из них пользуются особой популярностью, например, диета 3 дня кефир 3 дня яблоки. Как уже понятно из названия она заключается в чередовании двух типов монодиет и это не облегчает ее, а, напротив, делает еще более сложной. Редко кому удается продержаться больше нескольких недель. Те, кому это удалось, могут похвастаться просто потрясающими результатами.

Существуют разные по длительности диеты. Чтобы потерять лишний вес быстро, соблюдают диетическое меню от 1 до 5 дней. В это время приходится утолять чувство голода кефиром и ущемлять себя в продуктах. Кефирная диета на 7 дней позволяет постепенно терять вес, ведь, помимо молочного продукта, вводят в рацион и другие. Диетическое питание на месяц и девятидневная программа считаются наиболее правильными и сбалансированными.

На 1 день

Режим питания на 1 день довольно прост. Кефир объемом 1,5 л употребляют через каждые 3 часа. Продукт из цельного молока обладает мочегонным действием, поэтому за день уходит от 1 до 3 кг.

На 3 дня

В этот период разрешается пить 1,5 л кисломолочного продукта и обычную воду. Интервал между приемами составляет пару часов. Если впереди важное мероприятие, то кефирная диета на 3 дня поможет быстро похудеть до 4 кг.

На 5 дней

Ежедневным напитком остается кисломолочный продукт. Дополнительно в рационе присутствует 3 яблока, 3-4 шт чернослива и 1 кг овощей. Разрешается комбинировать продукты и делать салаты без масла. Кефирная диета на 5 дней исключает соленые и сладкие блюда.

На 7 дней

Семидневное питание помогает быстро похудеть, если придерживаться основных принципов. Главным ингредиентом диетического рациона остается кефир. Продукты на 1 день: 5 вареных картошек и кисломолочный напиток.

С каждым днем добавляют в строгой последовательности:

  • 2 день — 250 г куриного мяса;
  • 3 день — 200 г говядины;
  • 4 день — 170 г рыбы;
  • 5 день — 5 средних яблок или салат из овощей.
Детокс-программа диета на 2 дня минус 2 кг

Диета на 2 последних дня — фильтрованная вода. В диетическом меню на неделю все продукты отваривают перед употреблением. Питание помогает сбросить лишние 5 кг. Более строгое меню содержит 5 яблок и кисломолочный напиток. Если заниматься спортом дополнительно, можно лишиться 10 кг веса.

На 9 дней

Меню достаточно строгое и однообразное. Кефир и яблоки употребляют по определенной схеме. Первых 3 дня выпивают такое количество 2% кефира, чтобы утолить неприятное чувство в желудке (1,5-2 литра). Пить негазированную воду нужно обязательно. С 4 по 6 день включительно выбирают один из предложенных продуктов. Это может быть 1 кг овощей яблок или 300 г отварного куриного филе.

Составьте для себя оптимальное меню и соблюдайте его на протяжении всего периода. С 7 по 9 день возвращаются к употреблению нежирного кефира и очищенной воды. Если строго соблюдать рекомендации, кефирная диета на 9 дней позволит сбросить 8-9 кг.

На 2 недели

Диетическое питание основано на применении кисломолочного напитка и других продуктов. Ежедневно добавляют по одной позиции, а со второй недели начинают сначала:

  • 10 шт сухофруктов;
  • запеченный в духовке картофель — 6 шт;
  • любые фрукты — 5 шт;
  • куриное филе — 850 г;
  • обезжиренный творог;
  • 1 л очищенной воды;
  • 5 шт любых фруктов.

Принимать пищу нужно равными порциями, только до 6 часов вечера. Кроме режима питания, необходимо чистить кишечник слабительными средствами или клизмами. Если придерживаться меню, то удастся улучшить состояние кожи и похудеть на 10-14 кг за 2 недели.

На месяц

Чтобы постепенно терять лишний вес, нужно сбалансировать свой рацион. Система питания на месяц заключается в том, чтобы соблюдать некоторые правила:

  • Ежедневный прием 1 л кефира.
  • Разрешается пить не более 1 л другой жидкости.
  • Добавлять соль в небольших количествах к готовым блюдам.
  • Хлеб и сладкие блюда исключить из рациона.
  • Жареную и жирную пищу заменить отварным мясом и рыбой.

Кефирная диета для похудения живота не навредит здоровому человеку, а пойдет на пользу. Если соблюдать режим питания на протяжении месяца, фигура станет стройной, а тело — здоровым.

Функции и правила двухдневной диеты

Диета «2 кг за 2 дня» как эффективный метод похудения, кроме главной цели – стремительно похудеть, выполняет ряд попутных задач. Они реализуются через следующие функции краткого диетического курса:

Функции и правила двухдневной диеты
  1. Разгрузочная. Помогает осуществить своеобразную перезагрузку организма.
  2. Детокс-функция. Внутренняя очистка быстрыми темпами.
  3. Оздоровительная. Это следствие предыдущей функции: избавление от шлаковых масс и токсинов ведёт к здоровому протеканию физиологических процессов.
  4. Эстетическая. Внешность преображается: выравнивается осанка, стройнее смотрится силуэт, фигура приобретает красивые формы, а лицо скульптурные очертания и здоровый цвет.

Кефир- уникальный напиток для похудения

Кефир является напитком, в котором сочетаются польза для организма и низкая калорийность. Зачастую причиной лишнего веса является чрезмерное употребление пищи с высоким содержанием углеводов. Кефир является напитком с небольшим количеством углеводов, поэтому он способен решить проблему лишних сантиметров на талии довольно быстро. Кроме того, кефир легко усваивается организмом в любом возрасте.

Читайте также:  Мед при беременности на поздних сроках польза и вред

Преимущества похудения на кефире

Кефирная диета для похудения имеет ряд преимуществ:

  • Простота составления меню.
  • Доступность всех продуктов, входящих в рацион и их низкая стоимость.
  • Легкость перенесения похудения организмом. Практически никогда у худеющих не возникает упадка сил.
  • Высокая эффективность. Например, кефирная диета на неделю позволяет распрощаться с 7 кг.
  • Полезность кефира делает его одним из главных продуктов в лечебно-диетическом питании.

Недостатки похудения на кефире

Конечно же, кефирная методика похудения не лишена недостатков. Кефирное питание предполагает отказ от многих других продуктов, а значит, ее можно считать монодиетой. Минусы кефирной диеты следующие:

  • Сидеть на кефире не рекомендуется дольше недели.
  • Методики похудения, основанные на употреблении одного и того же продукта требуют большой силы воли.
  • Кефир активизирует брожение в кишечнике, что может принести дискомфортные ощущения.
  • Скудный рацион может отразиться на состоянии ваших волос, кожи, ногтей и даже на менструальном цикле.
  • При неправильном выходе из диеты вес может стремительно вернуться.

Принципы экспресс-диет

Экспресс-диеты подходят как женщинам, так и мужчинам. Меню при похудении в домашних условиях должно состоять из белковых продуктов и углеводов, а ингредиенты, содержащие жир, следует свести к минимуму.

Такие быстрые диеты делятся на три группы:

  1. 1. Монодиеты. Предполагается в течение всего срока употреблять только один продукт.
  2. 2. Диеты с дефицитом калорий. Резко снижается поступление калорий, дневной рацион рассчитан на 1000–1200 ккал.
  3. 3. Диеты, способствующие химическим процессам. Чем-то сходны с монодиетами, разница только в том, что в один день разрешается есть один продукт, а в следующий — другой продукт.

Краткосрочные диеты строгие и не терпят срывов. Один незапланированный перекус запрещенным продуктом может остановить весь процесс. Если в качестве похудения выбрана монодиета, то необходимо выбирать сытный и низкокалорийный продукт. Оптимальным вариантом являются злаковые крупы, яблоки, постное мясо, кефир с небольшой жирностью.

Принципы быстрых диет:

  1. 1. В день нужно выпивать 2 литра фильтрованной воды без газа.
  2. 2. Порция должна быть небольшой, а питание — дробным.
  3. 3. Между приемами пищи надо делать равные промежутки.
  4. 4. Перед тем как сесть на экспресс-диету, необходимо провести разгрузочный день или хотя бы на ужин съесть овощной низкокалорийный салат.

Нельзя сочетать интенсивную физическую активность с быстрыми диетами. Это может привести к ухудшению общего состояния, слабости, проблемам со здоровьем.

Для лучшего результата лучше необходимо сочетать диету с легкими упражнениями (утренней гимнастикой, прогулками пешком или на велосипеде), массажем и косметическими процедурами (обертываниями, скрабированием кожи).

Плюсы и минусы

Кефирная диета имеет как преимущества, так и недостатки. Перед тем как к ней прибегать, необходимо убедиться, что вы не входите в перечень лиц, которым она противопоказана.

Польза

Преимуществ у диеты больше, чем минусов:

  • пополнение организма калием;
  • выведение излишней жидкости;
  • налаживание пищеварения;
  • решение проблем с желудком и кишечником (в частности, восстановление микрофлоры, улучшение перистальтики, избавление от запоров);
  • налаживание обмена веществ;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • улучшение состояния кожных покровов;
  • укрепление костей.

Противопоказания и побочные действия

Как уже говорилось выше, диета на основе кефира довольно жёсткая.

Переходить на кефирное питание ни в коем случае нельзя:

  • при беременности;
  • при грудном вскармливании;
  • если имеются проблемы с пищеварительной и мочеполовой системой;
  • при непереносимости лактозы;
  • при холецистите;
  • когда кислотность желудка повышенная;
  • в возрасте до 18 лет.

Люди, у которых поставлен диагноз «ожирение», должны переходить на диету исключительно под контролем диетолога.

Узнайте больше о пользе и вреде кефира, можно ли пить кефир на ночь, чем полезен кефир при беременности.

Решившимся на отважный шаг и кефирное питание нужно быть готовыми к тому, что в первое время будет очень хотеться кушать и нужно будет с усилием это желание преодолевать. При длительном отказе от обычной еды возникнет недостаток витаминов и минералов, а с ним и чувство усталости, раздражения, слабость. Поэтому нужно будет дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Важно также знать, что употребление одной только «кисломолочки» дольше чем 3 дня значительно повышает риск развития гастрита и других проблем с пищеварительным трактом.

Кефирная диета на дня

Хотите быстро сбросить лишние килограммы? Тогда подойдет кефирная диета. Кисломолочный продукт содержит мало калорий и благотворно влияет на пищеварительную систему.

Кефирная диета на 3 дня: варианты, особенности

Диета на кефире проста и универсальна. Этот напиток можно брать с собой в бутылке и равномерно употреблять в течение дня.

Читайте также:  Почему хочется есть ночью, и как избавиться от этой привычки

Как можно похудеть на кефире? Существует три действенных варианта. Вот они:

  • В течение трех дней нельзя употреблять ничего, кроме кефира.

Это один из сложных подходов. Распределите 1,5 литра кисломолочного продукта на весь день в равных порциях.

При этом нельзя пить воду, ведь килограммы уходят за счет вывода жидкости из организма.

  • Этот способ предусматривает употребление 1 кг овощей и фруктов, а также 1,5 литра кефира в день.

Желательно съедать водянистые арбузы и яблоки, а не сытные бананы.

  • Третий вариант допускает самое большее употребление пищи.

Причем продукты можно чередовать. Так, получится завтрак, обед и ужин с двумя перекусами.

Распределите на целый день 1,5 литра кефира и чередуйте его с обезжиренным творогом, фруктами, овсяными тостами, сыром. Воду лучше не пить.

У этой диеты есть свои особенности, которые нужно учитывать. Так, выбирайте кефир с низкой калорийностью. Продукт должен быть максимально свежим, чтобы организм получил больше питательных веществ.

Учитывайте, что кисломолочный продукт очищает кишечник. В течение трех дней может сказываться мочегонный эффект. Чтобы избежать неудобств, желательно выполнять диету на выходных.

Кефирная диета: польза и вред

Как похудеть дома с помощью кефира? Поможет его положительное воздействие на организм. Продукт выводит из организма шлаки и токсины, очищает кишечник, что также хорошо отражается на состоянии кожи.

Вот основные преимущества употребления кефира:

  • Универсальность и доступность.

Продукт практически не имеет противопоказаний, его просто купить и удобно брать с собой.

  • Краткие сроки.

Действительно, за три дня можно сбросить 3–5 кг. Дробное питание способствует уменьшению размеров желудка, а кефир создает ощущение сытости.

Высокое содержание кальция в продукте улучшает состояние волос, ногтей и зубов.

Белки и витамины А, Е, К, D укрепляют иммунитет и нервную систему. Также улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

  • аллергии на молочные продукты;
  • проблемах с желудком или кишечником;
  • проблемах с почками;
  • беременности и кормлении грудью.

Кроме того, важно правильно выйти из диеты. Если хотите сохранить результат надолго, тогда постепенно вводите в рацион бульоны, овощи, яйца и зелень. Позже начинайте употреблять мясо и рыбу на пару или в духовке.

Пересмотрите свой способ питания. Исключите сдобу, копчености, жирные и жареные блюда. Ешьте больше овощей и фруктов, питайтесь дробно, не растягивайте желудок.

Вот так с помощью диеты на кефире можно экстренно сбросить несколько килограммов.

Придерживайтесь основных рекомендаций для достижения лучшего результата.

Полностью или частично ограниченные продукты

На первом месте из продуктов, на которые наложен запрет во время и кефирной диеты, и при классическом недиетическом питании, находятся газированные напитки: они изменяют кислотно-щелочной баланс организма, так что употребление кефира будет бесполезным, если не опасным в таком сочетании.

Белый хлеб исключите и замените цельнозерновым или же злаковыми хлебцами. Уже через неделю заметите внешние преображения кожи, а через 2 месяца и фигуры.

Забудьте про колбасы, копчености, вялености и консервы, покупные сладости по одной простой причине: вы НИКОГДА не узнаете их фактический состав, количество соли, сахара, жира, не проследите качество сырья. Проще говоря, забудьте про те продукты, которые приготовили за вас.

И последнее, от чего стоит отказаться − это алкоголь. Он вреден для вашего тела высоким содержанием калорий и тем, что обезвоживает организм.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Снэки
чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
Мука и макаронные изделия
мука пшеничная 9,2 1,2 74,9 342
макароны 10,4 1,1 69,7 337
Хлебобулочные изделия
батон нарезной 7,5 2,9 50,9 264
хлеб 7,5 2,1 46,4 227
Кондитерские изделия
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
печенье 7,5 11,8 74,9 417
Мороженое
мороженое 3,7 6,9 22,1 189
Шоколад
шоколад alpen gold молочный 5,7 27,9 61,4 522
Сырье и приправы
кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398
соль 0,0 0,0 0,0
Молочные продукты
кефир 3.2% 2,8 3,2 4,1 56
йогурт чудо 2,8 2,4 14,5 91
активиа быстрый завтрак 4,8 3,1 14,4 107
Сыры и творог
творожная масса с изюмом 6,8 21,6 29,9 343
Мясные продукты
свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797
баранина 15,6 16,3 0,0 209
Колбасные изделия
колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
колбаса в/копченая 28,2 27,5 0,0 360
сардельки 10,1 31,6 1,9 332
сосиски 12,3 25,3 0,0 277
Масла и жиры
масло растительное нерафинированное 0,0 99,0 0,0 899
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
Напитки алкогольные
вино белое десертное 16% 0,5 0,0 16,0 153
водка 0,0 0,0 0,1 235
пиво 0,3 0,0 4,6 42
* данные указаны на 100 г продукта
Читайте также:  В каких продуктах содержится витамин а витамин с витамин д рыбий жир

Диета на кефире: кефирная диета на дня

Можно ли похудеть на кефире? Попробуем разобраться, так ли действенен кефир для похудения.

В зависимости от поставленных целей кефирная диета и ее результаты могут быть различными. Это могут быть просто разгрузочные кефирные дни. Так же возможна  кефирная диета на 3 дня, на 9 дней, на 21 день. Кефирная диета может дать следующие результаты: потеря веса до 4, 9 или 10 килограммов, соответственно.

Наибольшую популярность кефирная диета для похудения получила, когда в интернет-пространстве появилась информация о том, что и звезды нашей эстрады прибегают к диете на кефире. Чаще всего упоминается кефирная диета Ларисы Долиной.

Долина Лариса: кефирная диета

Поскольку так называемая кефирная диета Долиной получила широкую популярность, мы не можем не написать о ней. Кефирная диета Долиной позволяет за неделю снизить вес примерно на 4 килограмма.

Мы изучили много источников о диете Ларисы Долиной, согласно изложенной в них информации можно говорить о том, что в рацион входят не только кефир, но и отварное мясо курицы, сухофрукты, фрукты, творог и даже отварной картофель. Кефирная диета Ларисы Долиной является довольно жесткой.

Каждый день недели можно употреблять в пищу только один из вышеназванных продуктов в определенном количестве и кефир. При этом кефирная диета Ларисы Долиной подразумевает на один или два дня в неделю полный отказ от продуктов: в эти дни можно позволить себе только кефир и воду, только воду или минеральную воду.

Если вы хотите начать худеть на кефирной диете Долиной, помните, что не стоит доверять всему, что пишут на сомнительных сайтах и форумах. Так называемая кефирная диета Ларисы Долиной может оказаться всего лишь плодом воображения активных пользователей сети.

Почему именно кефирная диета для похудения?

Теперь о серьезном. Кефир является одним из самых полезных кисломолочных продуктов. В состав напитка входят уникальные бактерии и грибки. Благодаря чему кефир обладает свойствами пробиотика: он нормализует обмен веществ и работу кишечника.

Благодаря этим свойствам кефирная диета для похудения позволит привести в форму не только силуэт, но и пищеварительную систему.

Полезный Совет!

Возможно, именно по этой причине диета на кефире получила такую большую популярность, и мы услышали о кефирной диете Ларисы Долиной, а также о кефирной диете на 3 дня.

Кефирная диета на 3 дня

Кефирная диета на 3 дня относится к монодиетам. Суть такой диеты на кефире проста: в течение дня можно «питаться» только этим нежирным кисломолочным напитком. Единственное послабление – простая вода.

«Приемы пищи» такая кефирная диета для похудения строго регламентирует: пить кефир нужно пять-шесть раз в день. Делать это необходимо через равные временные интервалы. При такой диете на кефире за день можно выпить до полутора литров напитка.

Эта кефирная диета отзывы имеет положительные. Что неудивительно: ведь кефирная диета на 3 дня позволяет сбросить до 4 килограммов лишнего веса.

Трехдневная диета на кефире имеет и минусы. По рациону видно, что она предполагает голодание. Не всем под силу такие ограничения в еде. Кроме того, как и при любом ограничении в питании, сидя на кефирной диете для похудения, рекомендуется прием витаминов.

Диета на яблоках и кефире

Диета рассчитана на неделю или девять дней. Допускается употреблять только стакан кисломолочного продукта и одно яблоко любого размера в день, этот объем нужно разделить на 6 раз. Яблоки допускается тереть, добавлять в кефир, кушать свежими или запекать без сахара. Другой вариант диеты на основе тех же продуктов: три дня употреблять только кефир (по 1,5 в сутки), три дня — только яблочки (до полутора кг), последние 3 дня — опять кефир. Дополнительно можно пить исключительно воду без газа. Меню яблочно-кефирной диеты можно использовать для разгрузочного дня при обычном рационе — это более щадящий вариант.

Важно, что полностью противопоказано придерживаться такой строгой диеты на один только яблоках и кефире людям с высокой кислотностью желудка.

Диета на яблоках и кефире

Диета кефир и яблоки — результаты

Такая программа похудения относится к числу наиболее высокоэффективных. Соблюдение всех ее правил приводит к тому, что вес начинает уходить уже с первых дней нахождения на диете. Придерживаясь условий первого, то есть трехдневного варианта, удается избавиться от 2 до 6 килограммов лишнего веса.

Сидя в основном на яблоках и кефире и некоторых других продуктах питания, за неделю можно скинуть от 5 до 7 кг массы тела. За 9 дней кефирно-яблочной диеты реально потерять около 8 кг.

Как видно, кефирно-яблочная диета при правильном подходе позволяет получить потрясающий результат, благодаря чему она и получила широкое распространение и является одной из наиболее популярных методик похудения. Главные ее плюсы – возможность преобразить фигуру за короткий промежуток времени, улучшить общее самочувствие и очистить организм.