Диета Маргариты Королевой: худеем как звезды

Принципы диеты и рацион питания
Три этапа диеты Маргариты Королевой 2019
Результат диеты
Плюсы и минусы диеты

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Комментарии

Книгу Королевой я купила давно Taniy — пт., — 11:17

почитала и тоже вроде все-то знаю. Но кое-что и увидела новенькое. Взяла для себя, как основной учебник для подглядки. Вот после отпуска вернулась — пошел плюс, провела рисовые дни- норма. Сейчас подумываю о трехдневной разгрузке по дням полнолуния. Это 1,2,3 ноября. Вот думаю. Может вместе разгрузимся?

худею с цель к — 64 кг

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Отлично! Давай начнем с Каменская Анна — пт., — 11:26

Отлично! 🙂 Давай начнем с первого ноября! Наш рацион на дни разгруза по дням полнолуния:3 литра минеральной воды без газа+ 2-3 чашки зеленого фруктового чая+3-4 чайные ложки меда+очищение кишечника вечером(про очищение я сомневаюсь как-то) очищение,это типа клизмы?!

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Принципы питания по Королевой

  1. В основе похудения – принцип раздельного питания. На глазах тают лишние килограммы, улучшается общее состояние организма.
  2. Исключается изнурительное голодание и физическое или психологическое напряжение, поскольку в меню главенствуют привычные для каждого из нас продукты.
  3. Грамотное сочетание 3 монодиет избавляет организм от  ненужной нагрузки, которая возникает при переваривании разных по составу продуктов.
  4. Диета Королевой напоминает по своей сути девятидневный марафон, состоящий из 3 разных «дистанций»: рисовой, мясной и овощной.
  5. Чередование рисовой монодиеты (углеводной), куриной (белковой) и овощной (богатой клетчаткой и витаминами) в сочетании с употреблением большого количества негазированной воды или зеленого несладкого чая позволит не только сбросить «ненужный груз», но и очистит организм, укрепит иммунитет.
  6. Все необходимые продукты нужно готовить на пару или отваривать без применения специй, соли и сахара.
  7. Не рекомендуется изменять правила диеты Королевой 9 дней, вводя в рацион другие продукты, тогда все усилия по «устройнению» фигуры сойдут на «нет».

к оглавлению ↑

Диета Маргариты Королевой дней, этапа

День 1-3

В первые три дня – рисовая монодиета. Рис – источник углеводов, а еще он обладает способностью выводить лишнюю жидкость и токсины из организма. Рисовая монодиета станет подготовительным этапом к белковой.

Способ приготовления. Стакан риса замочить на ночь в теплой воде. Утром сварить без соли.

Сваренный рис распределяется на весь день следующим образом – утром насыпать вареный рис в стакан, и съесть, а все остальное – небольшими порциями в течение дня.

День 4-6

Следующие три дня основу рациона составит куриное мясо. Такая диета очистит организм от продуктов обмена, которые появляются при распаде белка. Сложные обменные процессы, происходящие в организме в этот период, приводят к переработке белка, поступающего с пищей в белок, который, проникая в клетку, будет поддерживать ее жизнедеятельность. Это помогает организму справляться с нагрузками – физическими и психологическими.

Способ приготовления. Потребуется курица весом 1 кг. Сначала ее нужно подготовить – снять кожу и жир, после отварить без соли.

Этот объем нужно съесть так же в течение дня небольшими порциями.

День 6-9

Последние три дня диеты нужно будет питаться овощами (за исключением картофеля). Овощи также сыграют свою роль в деле очистки организма, их «фронт работ» – кишечник, где также скапливаются шлаки.

Овощи можно есть вареными, запеченными на пару, делать салаты (без соли и заправки соусами, разрешено заправлять лимоном, добавлять зелень) или просто употреблять сырыми. Квашеные, тушеные или соленые овощи из рациона исключаются. За день можно съедать до 800 грамм овощей.

Читайте также:  Как быстро избавиться от похмельного синдрома дома

В последние три дня нужно быть осторожным с употреблением сырых овощей. Если ранее они почти не входили в ваш рацион, то в период овощной монодиеты вы должны употребляться их приготовленными – в противном случае могут возникнуть проблемы с кишечником, так как его будут раздражать грубые волокна.

Результат диеты

Диета Маргариты Королевой позволяет за короткий срок избавиться от 5 до 10 килограмм, что делает ее весьма привлекательной.

Также на результативность окажет хороший эффект сочетание диеты с массажем и водными процедурами. А вот физическая активность в этот период должна быть ограничена, так как диета достаточно экстремальная.

Плюсы и минусы диеты

Несмотря на то, что данная диета является достаточно жесткой, она все же позволяет организму получать все необходимые вещества. К числу ее достоинств стоит отнести также простоту и доступность. За счет исключения сахара и продуктов из муки тонкого помола обеспечивается невысокий гликемический индекс. А принцип дробного питания позволяет ускорить обмен веществ и снизить калорийность рациона без появления чувства голода между приемами пищи. Кроме того голоду не дает проявиться большой объем выпиваемой воды. Многие худеющие по методу Маргариты Королевой 2019 оценили и непродолжительный период диеты.

Но все же такая диета имеет и недостатки. Помимо экстремальности это неуниверсальность – перед ее началом стоит проконсультироваться у врача, так как возможные противопоказания могут помешать ее проведению. В частности диета Маргариты Королевой противопоказана людям с язвой желудка и некоторыми болезнями сердца. Разгрузочный кефирный день понравится не многим – это также минус. Употребление молочных продуктов, которые в период диеты не запрещены, может привести к набору веса.

В общем и целом монодиета, какая бы он ни была – это большой стресс для организма, ведь рацион питания на ее период меняется самым кардинальным образом. Потому возможно стоит прибегнуть к более щадящему способу расстаться с лишними килограммами.

Личная жизнь

Несмотря на то, что диетолог и телеведущая регулярно появляется на экранах и является частым гостем различных вип-собраний, личная жизнь Маргариты Королевой довольно закрыта оп посторонних глаз. Известно, что она замужем и ее брак такой же успешный, как и карьера. Нередко телеведущая появляется на публике вместе с супругом. Это красивая и яркая пара, по одному виду которой можно догадаться об успешности этих двух людей.

Маргарита Королева с мужем

Личная жизнь

Известно, что муж Маргариты тоже медик, профессор. У пары есть двое детей. После рождения второго ребенка Королева сильно поправилась и весила больше 80 килограмм. Но сумела привести свой вес к нынешнему (телеведущая весит менее 60-ти килограмм) благодаря собственной диете.

Варианты меню на каждый день

Есть 2 варианта меню на каждый день для диеты Маргариты Королевой. Ниже описаны оба.

Первый

Рисовый этап. Это монодиета, которая длится 3 дня. На протяжении этого времени едят блюда из риса. В сутки используют 250 г зерна. Его промывают несколько раз в проточной воде, а затем на ночь заливают кипятком и оставляют настаиваться в темном месте. Утром воду сливают, заливают проточной водой и в течение 15 минут варят кашу. Ее делят на 6 порций и едят в течение суток. При желании можно добавлять чайную ложку меда.

Варианты меню на каждый день

Мясной этап. Он также длится 3 дня. Необходимо 1 кг куриного мяса без кожи отварить в воде, не используя соль и специи. Мясо также делят на 6 порций и едят его в течение суток. При желании на этом этапе можно пить зеленый чай без сахара.

Овощной этап. Три дня едят овощи, которые можно варить, тушить или запекать. Нельзя использовать соль, масло и специи. Все овощи делят на 6 порций и едят их на протяжении суток в неограниченном количестве.

Важно! В этом варианте экспресс-диета Маргариты Королевой запрещает употреблять маринады и соленья.

Второй

Во втором варианте меню 9-дневной диеты Маргариты Королевой включает те же этапы, но с некоторыми изменениями.

Варианты меню на каждый день

Рисовый этап:

  • Завтракают 200 г каши и зеленым чаем с ложкой меда (391 ккал).
  • Второй завтрак состоит из рисовой каши с черносливом (341 ккал).
  • Обдают отварной кашей с зеленым чаем (79 ккал).
  • На полдник съесть кашу с изюмом (364 ккал).
  • Ужинают кашей с медом (391 ккал).

Мясной этап:

  • На завтрак отварить 200 г куриного мяса (161 ккал).
  • На второй завтрак съесть 100 г отварного тунца (95 ккал).
  • На полдник разрешено съесть 200 г мяса индейки (192 ккал.)
  • Ужинают отварной скумбрией (158 ккал).

Овощной этап:

Варианты меню на каждый день
  • На завтрак съесть салат из белокочанной капусты с зеленью (55 ккал).
  • На второй завтрак натушить кабачки с морковью (59 ккал).
  • На обед рекомендуется рагу из различных овощей (150 ккал).
  • На полдник съесть салат из свеклы, моркови и картофеля (155 ккал).
  • Ужинают овощным рагу (150 ккал).

В период похудения пить как можно больше жидкости.

Рецепты для мультиварки

Теперь давайте рассмотрим рецепты для мультиварки от диетолога. Маргарита Королева подготовила много рецептов блюд, подходящих для завтрака, обеда и ужина. Сложность может возникнуть из-за отсутствия некоторых ингредиентов, например, каштанов и других экзотических продуктов.

Читайте также:  Авитаминоз – причины, симптомы, лечение и профилактика авитаминоза

Рисовая каша на яблочном соке

Ингредиенты:

  • Яблоки сушеные – 120 г.
  • Вода – 700 мл.
  • Рис – 2 ст.
  • Яблоко – 400 г.
  • Ванильный сироп – 10 мл.
  • Мята – 1 веточка.
Рецепты для мультиварки

Приготовление:

  1. Промойте водой сушеные яблочки и покрошите их небольшими кусочками.
  2. Удалите семенную коробку из яблок, из мякоти выжмите сок.
  3. Рис сполосните, высыпьте в мультиварку. Добавьте воду, варите 15 минут в программе «Мультиповар».
  4. К крупе высыпьте сушку, налейте сок и ванильный сироп. Томите еще 5 минут. К столу подавайте кашку с мятой.

Тайский суп

Ингредиенты:

  • Креветки – 500 г.
  • Вода – 600 г.
  • Морковь – 1 шт.
  • Корень имбиря – 30 г.
  • Чеснок – 3 зуб.
  • Молоко кокосовое – 350 мл.
  • Сельдерей – 1 стебель.
  • Перец чили – 1 шт.
  • Оливковое масло – 1 ст.л.
  • Соль морская – по вкусу.

Приготовление:

  1. Креветки положите в технику и залейте водой. Включите программу «Мультиповар» на 5 минут. Затем очистите креветки, и процедите бульон.
  2. Соломкой покрошите имбирь, морковку и сельдерей. Измельчите перец с чесноком.
  3. Овощи пассируйте в масле в той же программе 10 минут.
  4. Добавьте бульон и порезанные креветки. Проварите 5 минут.
  5. Налейте кокосовое масло, готовьте еще 5 минут. В конце по вкусу насыпьте соль.

Это мы рассмотрели рецепты от Маргариты Королевой для завтрака и обеда. А теперь изучим, как приготовить к ужину вкусную и румяную курочку.

Рецепты для мультиварки

Запеченная курица с лимоном и травами

Ингредиенты:

  • Курица – 1,5 кг.
  • Вода – 1 ст.
  • Петрушка – 1 пучок.
  • Лимон – 2 шт.
  • Розмарин – 3 веточки.
  • Масло оливковое – 2 ст.л.
  • Черный молотый перец – 1 ч.л.
  • Перец чили – по вкусу.
  • Соль – по вкусу.

Приготовление:

  1. У курицы уберите лишний жир, отделите кожицу от мяса.
  2. Смешайте специи, натрите ими курицу со всех сторон и внутри брюшка.
  3. Тонкими ломтиками порежьте один лимон. Второй лимон покрошите дольками.
  4. Измельчите розмарин и петрушку.
  5. В брюшко тушки положите лимонные дольки и травы.
  6. Под кожицу поместите лимонные кружочки. Курицу смажьте оливковым маслом.
  7. В режиме «Мультиповар» обжарьте тушку со всех сторон до румяной корочки.
  8. Через 15 минут налейте воду, готовьте 1 час 20 минут. Перед подачей к столу извлеките лимоны, мясо порежьте на порционные куски.

Особенности питания

Легкие рецепты для диетического питания облегчают жизнь. Поэтому можно больше времени уделить занятию спортом. Но не забывайте о том, что запрещается делать во время диеты:

  • Кушать после 7 часов вечера. Поздний ужин превращается в избыточные килограммы, так как замедляется метаболизм.
  • Быстро кушать. Пищу следует медленно пережевывать, не торопясь.
  • Переедать. Необязательно съедать всю порцию.
  • Голодать.
  • Кушать кондитерские и колбасные изделия, сладости, консервы и полуфабрикаты.
  • Добавлять соль в неограниченных количествах. Этот компонент способствует замедлению обменных процессов и накоплению жидкости в организме.
Рецепты для мультиварки

Противопоказания

Если вы решили придерживаться диеты для похудения, разработанной Маргаритой Королевой, то следует обратить внимание на противопоказания. Система питания не подходит тем, кто имеет желудочные заболевания, такие как, гастрит и язва. А так же диета не рекомендована при заболевании сердечно-сосудистой системы и мочекаменной болезни. Дело в том, что разгрузочный день на кефире может вызвать обострение болезни.

Рецепты от Маргариты Королевой можно использовать как с целью похудения, так и для здорового питания. Диетологом разработано много вкусных и полезных блюд для завтрака, обеда и ужина.

Думаю и вам нравятся эти рецепты, особенно те, которые готовятся в мультиварке. У меня она есть, но практически в ней не готовлю, может быть зря? Посоветуйте

Первая монодиета – рисовая

Эта диета будет длиться 3 дня. Единственное, что можно кушать в это время – это рис.

Рис – это продукт с высоким содержанием витаминов группы В и РР. На процесс пищеварения эти витамины положительно влияют. Углеводы, которые содержатся в рисе, улучшают перистальтику кишечника и снижают вероятность развития сахарного диабета.

Итак, в меню первых трех дней входит рис, зеленый чай, негазированная вода и немного меда.

Первая монодиета – рисовая

Дневная норма вареного риса составляет 250 грамм. Его нужно скушать за 3-4 приема пищи.

Рис готовится очень просто. Его нужно промыть и замочить на ночь. Утром он промывается еще раз и варится на медленном огне 10 – 15 минут. Соль добавлять не нужно. Она только задержит лишнюю жидкость в нашем организме.

Маргарита Королева охарактеризовала первую тройку дней диеты как очищающими, разгружающими кишечник и подготавливающими организм к процессу похудения. На этом этапе можно похудеть на 1 – 3 килограмма.

Примерное меню на неделю

Понедельник

  • Завтрак: натуральный кисломолочный продукт без сахара и фабричных добавок (по желанию можно дополнить его свежими ягодами или фруктами).
  • Второй завтрак: четвертинка среднего свежего ананаса.
  • Обед: порция нежирного мяса отварной курицы (без кожицы) с гарниром из спаржи, приготовленной на пару.
  • Полдник: порция низкокалорийного овощного супа-пюре.
  • Ужин: тушеные или отварные морепродукты и листовой салат.

Вторник

  • Завтрак: чашка нежирного творога с добавлением зелени или ягод.
  • Второй завтрак: салат из двух средних свежих морковок, заправленный чайной ложкой маложирной сметаны.
  • Обед: отварная рыба нежирных сортов с овощным салатом.
  • Полдник: одно яблоко.
  • Ужин: порция отварной цветной капусты и вареное яйцо.
Читайте также:  Диетические рецепты для похудения на каждый день

Среда

  • Завтрак: приготовленный из целого яйца и одного белка омлет с зеленью.
  • Второй завтрак: 200 г любых ягод.
  • Обед: запеченная без добавления масла рыба полужирных сортов с гарниром из листового салата.
  • Полдник: стакан свежевыжатого сока, разбавленного водой.
  • Ужин: небольшой запеченный кабачок.

Четверг

  • Завтрак: порция рисовой каши, сваренной с овощами.
  • Второй завтрак: свежий болгарский перец.
  • Обед: порция отварного постного мяса с гарниром из овощей, приготовленных на пару (брокколи, цветная капуста и спаржа).
  • Полдник: четвертинка свежего ананаса.
  • Ужин: листовой салат и грибы.

Пятница

  • Завтрак: овсяная каша с добавлением меда, ягод или яблок.
  • Второй завтрак: стакан свежевыжатого сока.
  • Обед: порция паровой рыбы с зеленым салатом.
  • Полдник: горсточка миндаля.
  • Ужин: рагу из овощей и одно вареное яйцо.

Суббота

  • Завтрак: гречневая каша с добавлением пассерованных на воде лука и моркови.
  • Второй завтрак: два свежих огурца.
  • Обед: порция вареной курицы с листовым салатом.
  • Полдник: сухофрукты.
  • Ужин: отварная рыба нежирных сортов с цветной капустой.

Воскресенье

  • Завтрак: оладьи из кабачков с соусом из натурального йогурта и зелени.
  • Второй завтрак: порция салата из фруктов с медом.
  • Обед: тушеные овощи с запеченным мясом.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: порция вареного картофеля «в мундире» с гарниром из огуречно-помидорного салата.

Популярная диета Маргариты Королевой — похудеть может каждый

По телевизору мы не раз уже слышали о чудодейственной диете от Маргариты Королевой, услугами которой пользовались многие телезвезды. Метод похудения этого диетолога весьма оригинален и приносит просто фантастические результаты.

Диета по методу «9 дней» помогла настолько разным звездам, как Басков и Бабкина, так почему же она не может помочь и нам?

Диета длится всего девять дней и составлена из трех монодиет.

Важно!

Результативность довольно высокая – вы сбрасываете целых 10 кг при минимальных финансовых затратах.

Пользоваться такой очисткой организма от шлаков можно не чаще чем один раз на полгода. Диетологи рекомендуют периодически проводить разгрузочный день по плану, который предлагает рисовая монодиета.

Особенности диеты Королевой

Маргарита Королева разработала строжайший план диеты, которая всего за 9 дней приводит организм в форму. Свою девятидневку Королева разделила на три цикла, во время каждого из которых основным является то один, то другой продукт, поэтому выдержать данную систему питания несложно.

Нельзя назвать эту диету чем-то чересчур уникальным, так как схожая методика уже была использована в других системах питания, например, во всем известной диете шести лепестков.

Маргарита Королева считает, что похудеть можно при употреблении в пищу таких продуктов, как рис, куриное мясо и овощи. Рис и курица богаты на углеводы и белок, а в овощах много клетчатки, благодаря которой организм очищается от токсинов.

Правила здорового питания

Маргарита Королева особенное внимание уделяет пищевому поведению человека, которое было заложено еще в детстве. Она считает, что нужно установить какие привычки в еде были привиты человеку с детства, и откорректировать их в нужное русло.

Диетолог считает, что нужно избавляться от таких вредных для организма привычек, как:

  • восприятия пищи как источника удовольствия;
  • заставлять своих детей кушать, даже когда они не голодны;
  • принимать еду как средство от стресса;
  • есть даже тогда, когда нет чувства голова, просто из-за наличия еды.

Маргарита Королева утверждает, что чрезмерное обжорство может привести к нарушениям в гипоталамусе и повышению уровня сахара в крови. Как результат – человек чувствует голод даже тогда, когда организму не нужны дополнительные калории.

И только при тщательно подобранной системе питания можно перевоспитать свой гипоталамус.

Диетолог выделяет следующие правила правильного питания:

  • прием пищи небольшими порциями;
  • дробное питание по желанию;
  • не принимать пищу после 19:00;
  • долго и тщательно прожевывать пищу;
  • наслаждаться ее ароматом;
  • знать свою меру;
  • употреблять в пищу клетчатку и воду.

На каком этапе диеты Маргариты Королевой вы бы ни находились, в любом случае вам нужно будет каждый день выпивать примерно 2,5 литра обычной негазированной воды. Это необходимо для улучшения метаболизма.

Если следовать философии питания Маргариты Королевой, то зеленый чай без сахара или воду необходимо пить за полчаса до употребления пищи и через час после еды. Только так вы будете держать концентрацию желудочного сока в норме.

Противопоказания и рекомендации

Диета Маргариты Королевой абсолютно не подходит женщинам, которые ожидают ребенка, тем, кто страдает от малокровия и юным девушкам, которые не достигли совершеннолетия.

Диета противопоказана также лицам, которые страдают от острых и хронических заболеваний ЖКТ, а также при болезнях сердца. В любом случае до того, как сесть на диету Маргариты Королевой, вам следует посоветоваться с врачом.

Диетологи рекомендуют систему питания по схеме Маргариты Ковалевой тем лицам, которые страдают от избыточного веса. Эта диета – отличный способ не только привести свое тело в отличную форму, но и очистить себя от шлаков, что поможет надолго продлить эффект от похудения.