Кефирно-огуречная диета

Одной из эффективных систем для быстрого похудения является диета на кефире и огурцах. Использовать ее для следует только в экстренных случаях, когда нужно быстро подготовиться к свадьбе, выпускному или другому значимому событию. С ее помощью можно за несколько дней избавиться от пяти килограммов, но за более долгий срок диета огурцы с кефиром поможет скинуть 20 кг.

Разгрузка на огурцах

За время праздников вы набрали пару килограмм? Избавиться от них будет несложно. Просто устройте себе разгрузку на огурцах. Можете не беспокоиться: чувство голода не будет вас преследовать.

Предлагаем несколько вариантов разгрузки:

  1. Жесткий способ снижения веса. В течение всего дня едим только огурцы (вместе с кожицей) – до 2 кг. Делим это количество на 8 приемов. Под запретом находится не только соль, но даже вода.
  2. Помимо огурцов, разрешается за день выпивать 500 мл кефира с 1%-ной жирностью. Можно приготовить салат. Только вместо майонеза используем кефир. Получается очень вкусно и полезно.
  3. Есть и такой вариант разгрузки: делаем салат из свежих огурцов. Добавляем в него сваренное вкрутую и мелко нарезанное яйцо. В качестве заправки используем кефир или чуть-чуть растительного масла. Сверху украшаем рубленой зеленью.
  4. Противникам жестких ограничений мы предлагаем устроить огуречно-мясной день. Всего 6 приемов. Набор продуктов на весь день: 150 г вареного мяса (крольчатины, постной говядины или курицы) и 1 кг огурцов. При таком рационе у вас не появится ощущение голода. Мясо и огурцы следует кушать отдельно. Это очень важный момент.

Показания к диете на огурцах и кефире

Огуречно-кефирные разгрузочные дни предназначены для очень быстрого похудения. Такая диета будет незаменима при необходимости избавиться от лишних килограммов перед праздником, свадьбой, свиданием, поездкой на море.

Огуречно-кефирная диета требует определенной выдержки, поэтому не подходит людям, которые не могут терпеть голод. Нельзя придерживаться ее при чрезмерных силовых или умственных нагрузках.

Противопоказано начинать разгрузочные дни при острых заболеваниях почек, язве желудка, гастрите, во время болезненных менструаций, в подростковом возрасте, а также в период ожидания ребенка и кормления грудью.

Прежде чем приступить к похудению на огурцах и кефире, следует посоветоваться со специалистом.

Почему это работает?

И кефир, и огурцы представляют собой диетические продукты, они практически не нагружают организм лишними калориями, но при этом нежно относятся к пищеварительной системе. Кефир позволяет сохранять микрофлору желудка, даёт мягкий слабительный эффект.

Огурец, более чем на 90% состоящий из воды, даёт мочегонный эффект, а содержащиеся в нём калий и натрий питают диета не просто позволяет быстро похудеть, она чистит организм от скопившихся в нём токсинов, шлаков, прочих вредных веществ.

Очищает она не только желудок, но и кишечник, на своеобразном ворсе которого может скапливаться от 1,5 до 7 кг каловых масс (это зависит от веса, образа жизни и питания, частоты «чисток»). Только представьте, что весь этот «запас» вредных веществ, отравляющих организм, вы носите с собой!

Поскольку потребление калорий на время диеты значительно ниже суточной нормы (сравните — норма в день — 1200 ккал, а в 100 г огурца находится лишь 15 ккал), организма попадает в ситуацию стресса и начинает постепенно сжигать собственные жировые ткани.

Читайте также:  Здоровое питание: меню на неделю с рецептами

В зависимости от вашей полноты, процента жира в организме, может быть рекомендована одно-, трёх- или пятидневная диета. Дольше сидеть на огурцах с кефиром нельзя — организм начнёт сжигать мышечные ткани.

Варианты диеты

Самыми популярными и эффективными видами диеты являются:

  1. Монодиета
  2. Огуречная диета от Ксении Бородиной
  3. Кефирно-огуречная диета от Аниты Цой.

Только огурцы

Огуречная монодиета – система питания, где единственной едой являются огурцы. Завтрак, обед, ужин и перерывы между ними – только одни огурцы. В меню при непреодолимом чувстве голода допускается добавление 100 г нежирного творога или 0.1 кг ржаного хлеба, или 0.1 кг отварного мяса. Особенно важно пить много воды, не менее 1,5 литра в день, чтобы очистить организм.

Огурцы содержат столько полезных веществ для похудения, что другие продукты особой роли не играют, и неделю или 2-3 дня можно продержатся без них, так огуречная диета за 7 дней избавит от 5-10 кг лишнего веса.

Диета Ксении Бородиной

Варианты диеты

Огуречная диета по методике Ксении Бородиной напоминает монодиету. Основным компонентом по-прежнему выступают огурцы, но добавляется ряд других диетических продуктов: ржаной хлеб, зелень, свежие овощи за исключением картофеля, отварное или приготовленное на пару мясо, нежирный творог.

Меню от Ксении Бородиной на неделю:

  1. Завтрак на протяжении недели не меняется – 100 г ржаного хлеба, 2 средних огурца;
  2. Обед – салат из огурцов и зелени; овощной суп (не зажаривать!) можно суп менять на 150-200 г отварного мяса или нежирного творога, но не более 3 раз за неделю;
  3. Ужин – салат из огурцов и зелени.

Данное меню не рекомендуется менять и добавлять другие продукты.

Особенности огуречной диеты от Ксении Бородиной:

  • Для усиления процесса похудения можно применять клизму;
  • Не стоит соблюдать данную диету более 10 дней, иначе тело привыкнет и вес перестанет уходить, можно сделать перерыв на 10-14 дней, а потом повторить;
  • Необходимо выпивать не менее 2500 мл воды в день;
  • Нужно использовать и витаминную подпитку в виде комплексов таблеток или капсул;
  • На время диеты отказаться от алкоголя, жирной, мучной и сладкой пищи;
  • Не есть после ;
  • Для людей с хроническими заболеваниями лучше проконсультироваться у врача по поводу возможности применения данной диеты (отсутствие белка может усугубить течение болезни).

Используя диету от Ксении Бородиной, можно потерять до 10 кг за неделю!

Важно употреблять именно свежие натуральные огурцы, для чего садится на диету лучше летом, ведь сколько не ешь огурцы с нитратами из теплицы – похудеть не получится.

Рецепты от Аниты Цой

Как похудеть на кефире от Аниты Цой входит в комплекс «Золотая десятка», благодаря которому ей удалось потерять 43 кг! Меню из кефира и огурцов составляет первый самый важный день для похудения и потенциал для избавления от лишнего веса такой комбинации поражает.

Меню от Аниты Цой из кефира и огурцов:

  1. 5 кг огурцов нужно натереть на мелкую тёрку и залить 3 стаканами обезжиренного кефира;
  2. Смешать всё в блендере и пить на протяжении всего дня в 3-5 приёмов.
Варианты диеты

Очень простой и здоровый рецепт похудения, доступен почти для каждого.

Особенности данной диеты:

  • Диета противопоказана людям с болезнями желудочно-кишечного тракта(язва, гастрит и т.д.);
  • Необходимо пить не менее 2 литров воды в день;
  • Нельзя соблюдать диету более 5 дней (организм может не выдержать нагрузку, или наоборот, быстро приспособится и можно забыть о похудении);

Результаты диеты по методике Аниты Цой – 6 кг за 5 дней, при этом значительно улучшается состояние организма, в особенности кожи.

Главный секрет любого варианта диеты – огурцы должны быть свежими! Кушайте огурчики с грядки и худейте на здоровье!

(327 оценок, среднее: 4,29 из 5)

Разрешенные продукты

Основу подобной диеты составляет кефир и другая кисломолочная продукция. При употреблении йогурта он должен быть без различных пищевых добавок и сахара. Рекомендуется пить натуральный и добавлять сухофрукты, злаки, кусочки свежих фруктов.

Если не получается придерживаться однотипного рациона, тогда в меню добавляют и другие продукты. Свежие фрукты и овощи едят в неограниченном объеме, исключая виноград и банан. Кроме того, едят рыбу и мясо, приготовленные на пару или в духовке, с добавлением специй и зелени. К допустимым крупам относятся бурый рис и овсяные хлопья.

Как подготовиться к кефирно-огуречной диете и завершить ее?

За несколько дней до похудения нужно прекратить подсаливать пищу и уменьшать порции сначала на четверть, а затем вполовину. Если вы не уверены, что справитесь с диетой, попробуйте устроить 1-2 разгрузочных дня на огурцах, и если все пройдет хорошо, через неделю приступайте к более длительному похудению. В период диеты постарайтесь исключить активные физические нагрузки, которые требуют достаточного количества белков в рационе.

Заканчивая диету, не переключайтесь сразу на привычную основательную пищу. Если вчера вы питались огурцами с кефиром, а сегодня переключились на жареную картошку, организм получит сильнейший стресс. Начните постепенно добавлять в меню молочные продукты и овощи, а затем включите в меню каши, отварной картофель и черный или ржаной хлеб.

Теперь вы знаете, за сколько можно похудеть с диетой на огурцах и кефире, и как правильно это сделать, поэтому можете приступать к борьбе с лишними килограммами прямо сейчас.

Основные принципы огуречно-кефирной диеты

Диета на огурцах и кефире сравнительно хорошо переносится организмом. Его существенным преимуществом, в отличие от других диет, является отсутствие необходимости подсчитывать калории или готовить сложные блюда. Все достаточно просто. Потребуется только кефир жирностью 1–2,5 % и свежие огурцы.

Во время диеты «огурцы+кефир» необходимо следовать следующим правилам:

  • Предпочтение следует отдавать употреблению кефира с процентным содержанием жира от 1 до 2,5 %, при этом диетологи не рекомендуют употреблять обезжиренный кефир.
  • Огурцы рекомендуются выбирать свежие. Лучше отдавать предпочтение плодам среднего размера, потому как семена, содержащиеся в крупных огурцах, могут вызвать метеоризм.
  • На время диеты необходимо отказаться от сахара и соли в любом виде.
  • Огуречные разгрузочные дни ^

    Поскольку все варианты огуречного похудения являются довольно строгими, выдержать их сможет далеко не каждый. Поэтому, чтобы избежать резких скачков в рационе и самочувствии, диетологи советуют предварительно попробовать огуречные или огуречно-кефирные разгрузочные дни. В случае, если разгрузочный день пройдет для вас комфортно, можно смело начинать более длительный  марафон на 3, 5 или 7 дней.

    Огуречные и огуречно-кефирные разгрузочные дни, как и диеты, позволяют не менее эффективно сбросить лишний вес (до  1-2 кг за день), убрать отеки и хорошо очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов, шлаков и вредных веществ.

    Меню на 1 день

    • Приготовьте 1,5 килограмма свежих огурчиков и 1,5 литра нежирного кефира.
    • Разделите это количество на 7–8 порций и употребляйте равномерно, через каждые 2–2,5 часа.
    • Оптимальная продолжительность разгрузочного дня составляет 24 часа, то есть, с утра до следующего дня.
    • Дневная калорийность такого рациона очень низкая и составляет всего 675 калорий.
    • Однако, если вам поначалу слишком тяжело выдержать столько времени без еды, не огорчайтесь, сделайте первый разгрузочный день на 12 часов –  с утра до вечера.
    • Единственное условие – не набрасывайтесь вечером на привычную калорийную пищу, съешьте легкий овощной суп, кашу, сваренную на воде или немного отварной рыбы (мяса).

    В дальнейшем организм привыкнет к ограничениям и вы сможете легко выдерживать любые монодиеты, коих существует великое множество (гречневую, рисовую, овсяную, творожную, яичную и другие). Более того, если вы будете практиковать разгрузочные дни регулярно, каждые 7–10 дней, необходимость в длительных похудательных программах отпадет сама собой, ведь вы  сможете без труда поддерживать вес, фигуру и здоровье в идеальном состоянии.

    Читайте также:  В каких продуктах больше всего находится магния?

    Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

    Как правильно повести диету?

    Объяснить почему женщины для похудения выбирают кефир с огурцом и зеленью, достаточно просто:

    • Кефир – нормализует стул, полноценную работу пищеварительной системы.
    • Огурцы – богаты натрием и калием, водой и помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Именно поэтому подсаливать напиток не рекомендуется.
    • Зелень – кладезь витаминов и минералов.
    Как правильно повести диету?

    Можно ли на ночь употреблять кефир с огурцами

    Кефир в сочетании с огурцами и зеленью, содержит мало калорий, но смесь получается вкусной и питательной. В течение дня такой коктейль помогает забыть о еде, а на ночь поможет утолить голод и защитит от набора лишнего веса. Кушать такое блюдо на ужин можно только с 0-1% кефиром.

    Как правильно повести диету?

    Запомните простое правило: вечером расход калорий снижается, поэтому еда должна быть максимально диетической (без сладкого и жирного). Огуречно-кефирная смесь в данном случае подходит очень кстати, т.к. притупляет чувство голода.

    Напиток нельзя употреблять в холодном или горячем виде. Он должен быть комнатной температуры. Пить лучше небольшими глотками, тщательно смешивая со слюной.

    Еще один из «ночных» вариантов: семя льна с кефиром

    Как правильно повести диету?

    Итак, с вечерним жором разобрались, теперь перейдем к проведению разных вариантов диеты.

    Разгрузочный день

    Детокс-диета на огурцах и кефире – разгружает пищеварительную систему после гастрономических излишеств. Выбирайте для очищения выходной день. Для приготовления понадобится:

    Как правильно повести диету?
    • грунтовые огурцы – 1, 5 кг;
    • кефир, с низким содержанием жира – 1, 5 л.

    Алгоритм действий:

    1. Овощи вымойте, снимите кожицу и стебель с жопки, измельчите любым доступным способом.
    2. Кефир смешайте с огуречной кашицей.
    Как правильно повести диету?

    Общее количество, ориентировочно разделите на 8 порций. Чтобы блюдо имело свежий, эстетически привлекательный вид, готовьте его каждый раз перед употреблением.

    Диета на 3 дня

    Экспресс диета помогает быстро привести форму в порядок. Такой подход часто практикуют звезды, перед выходом на подиум либо красную дорожку. За несколько дней, без тренажеров, изнуряющих жестких диет, можно избавиться от 5 – 6 кг.

    Приготовление и алгоритм действий тот же, что и в разгрузочном дне.

    Диета на 7 дней

    Для физически активных людей, мечтающих привести себя в форму, кефира с зеленью и огурцом может быть недостаточно. Поэтому, в недельный рацион для результативного похудения разрешается добавить продукты с низким содержанием калорий (отварная говядина либо рыба).

    Как правильно повести диету?

    Для диеты на 7 дней понадобится:

    • огурцы свежие – 7 — 9 кг (разрешено до 1, 5 кг в день);
    • кефир – 11 л;
    • лимонный сок – по желанию;
    • мясо либо рыба – (по 100 г ежедневно, одну позицию);
    • оливковое масло – по желанию.

    Огурцы содержат высокую концентрацию воды, обладают мочегонным эффектом. Для полноценной детоксикации, от соли следует отказаться, это позволит не задерживать жидкость в организме и снимет отеки, если они у вас есть.

    Как правильно повести диету?

    Выход

    Чтобы потерянные килограммы не возвращались, важно разумно подойти к переходу в привычный режим. Выход после ограничений должен быть плавным, это позволит дольше удерживать эффект

    Сохранить ощущение легкости можно постепенным разнообразием меню:

    Как правильно повести диету?
    • диетический йогурт, творог;
    • белое куриное мясо;
    • свекла с кефиром, морковь, кабачок, капуста.

    Каши, картофель, макароны можно включать в рацион небольшими порциями, через несколько дней после плавного выхода.

    Как правильно повести диету?

    Диета на огурцах и воде

    Самым экстремальным, но в то же время эффективным способом похудения является комбинирование огурцов и воды. К плюсам такой диеты относится ее экономичность и доступность. Однако, вначале необходима обязательная консультация с врачом. Данная диета категорически запрещена беременным и людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    Диета на огурцах и воде

    Рацион такой диеты максимально прост: дневная норма – 2 кг огурцов и 2 л воды. Соблюдая эти условия в течение недели можно сбросить от 7 до 10 кг. Особое внимание при этом необходимо уделить выходу из диеты, иначе сброшенные килограммы непременно вернуться на свое место, взяв за компанию еще парочку лишних.