Мифы о похудении – забудьте о них, чтобы начать худеть!

Если вы расскажете кому-то, что пытаетесь сбросить вес, вас завалят советами и «фактами», притом,порой, крайне противоречивыми. И наверняка большинство этих «фактов» окажутся старинными мифами, которые опровергает современная наука. Запомните эти 10 распространенных мифов о похудении, которые нужно игнорировать, чтобы действительно расстаться с лишними килограммами.

Специи — это лекарство

Специи помогают пищеварению и способствуют усвоению, а также освобождают организм от накопившихся токсинов. Чем тяжелее пища, тем нужнее нам помощь приправ. Даже самая полезная еда и так называемые суперфуды (Группа различных натуральных продуктов. В нее входят ягоды, семена, ростки, плоды, водоросли, продукты пчеловодства) без нужных специй способны вызвать накопление токсинов. Может, поэтому я в детстве ненавидела капусту? Мама варила ее, слегка посыпала солью и говорила: «Приятного аппетита!» Какая гадость! Овощи просто необходимо приправлять.

Если вы умеете обращаться со специями, это неизменно вызывает восторг. К тому же, если задуматься, приправы очень сексуальны. Ведь они — не что иное, как самая ароматная, концентрированная часть растения. Они бывают острыми, сладкими и откровенно пахучими, и их добывают из коры, почек, плодов, семян и стеблей всех рас- тений, составляющих природную аптечку.

Современная медицина подтверждает то, что наши предки знали инстинктивно. Встает логичный вопрос: не стал ли недостаток специй в пресном рационе «мясо + картофель» основной причиной хронических заболеваний?

Влияние специй на процесс похудения

Влияние специй на расщепление жировых отложений доказано научно. Происходит это благодаря специфическим качествам жгучих веществ в их составе. Специи:

  • выводят соли и токсины из организма;
  • стимулируют обменные процессы;
  • будучи натуральными антибиотиками, уничтожают вирусы и патогенные бактерии в области носоглотки и полости рта;
  • улучшают качество пищеварения;
  • снижают аппетит;
  • нормализуют уровень сахара в крови;
  • приостанавливают процессы старения в организме.

Никаких секретов в том, как использовать специи для похудения, нет. Специи вернут вам стройность при условии их грамотного применения. Главное правило – умеренность.  Обратите внимание, что в вопросах похудения сахар, соль и уксус вам не товарищи, несмотря на то, что принадлежат к разряду специй.

Никогда не принимайте слишком острые и сильно пахнущие травы в вечернее время суток, иначе ночью вас посетит неукротимое чувство голода и испортит вам сон.

Похудение: мифы и реальность

Когда сталкиваются созданные о похудении мифы и реальность, страдают в первую очередь не создатели информационных «уток», а люди, имевшие неосторожность им поверить. Например, мифы про похудение с помощью отказа от жиров и употребления только обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов, не упоминают об авитаминозе, которых грозит приверженцам подобной методики похудения, к тому же эффективность данных методов в долгосрочной перспективе весьма сомнительна.

Самые вредные мифы о похудении основаны на мысли, что отказ от пищи помогает похудеть и сохранить стройные формы в будущем. Но что бы вы не слышали о таких методиках, как экспресс похудение, мифы и реальность противоречат друг другу. Сброшенный с помощью жёстких диет вес непременно вернётся, а недоедание отрицательно скажется на вашем здоровье.

Очень популярны среди полных людей мифы про похудение, красочно описывающие процесс избавления от лишних килограмм с помощью одних лишь физических нагрузок. На самом деле такие мифы о похудении не имеют ничего общего с правдой – сбросить вес можно, лишь только сочетая правильное питание и физические нагрузки.

Многих людей, не только с интересом изучающих, но и применяющих на практике информацию из существующих о похудении мифов, реальность довольно жёстко приводит чувство. Например, отказ от еды после 18-00 – это сущий бред, в чём быстро убеждаются совы и люди, которые только после 7 вечера приходят домой с работы.

Читайте также:  Контроль персонала: 10 проверенных методов

Частой причиной срыва диеты становятся мифы о похудении, утверждающие, что можно быстро сбросить вес при полном отказе от сладкого и выпечки. Во-первых, существует множество других продуктов помимо конфет и булочек, способствующих набору весу, а во-вторых, резкий отказ от сластей ухудшает психологическое состояние человека и крайне негативно сказывается на его силе воли. Для достижения реальных результатов необходимо с умом подходить к подбору блюд и продуктов, входящих в ежедневное меню: о том, как правильно его составить, мы рассмотрели в видеокурсе «Диета «Похудей».

«Диета долгого дыхания» для быстрого похудения: миф или реальность?

Большинство способов снижения веса основываются либо на тренировках в тренажерном зале, что стоит немалых денег, либо на строгих диетах, при которых ваш желудок урчит от голода. Устав от всего этого, и не видя результата, вы уже ни на что не рассчитываете?

Но японская техника глубокого дыхания, или как еще ее называют «диета долгого дыхания», может вам помочь наконец-то сбросить те несколько лишних килограммов.

Все что вам необходимо будет сделать, это принять правильное положение, медленно вдохнуть (в течение 3 секунд) и очень медленно выдохнуть (в течение 7 секунд). И знаете, что самое приятное? Это упражнение выполняется всего лишь 2 минуты один раз в день. Да, действительно все очень просто!

Секрет этой техники, которая помогает обрести тонкую талию, состоит в дыхании. Во время вдоха кислород попадает в жировые клетки и расщепляет их на углерод и воду, которые вы затем выдыхаете как углекислый газ.

Чем больше кислорода вы вдохнете, тем больше жира сгорит в организме во время выдоха. Кроме того, как отмечают эксперты, эта хитрость способствует не только снижению веса, но и укреплению мышц живота и ускорению метаболизма.

Верится с трудом? Но цифры не дадут соврать. В 2014 году в Британском медицинском журнале (BMJ) опубликовано исследование, в котором установлено, что в результате такого дыхания сжигается до 250 г жира в день.

Более того, популярный японский актер Мики Риосуке заявляет, что это упражнение в течение нескольких недель помогло ему сбросить почти 14 кг лишнего веса и уменьшить талию на 13 см.

Конечно, не обязательно заменять привычные для вас упражнения и диету этой дыхательной техникой. Но если вы решительно настроены похудеть, вас ждет успех!  Готовы ли вы попробовать эту дыхательную гимнастику?

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 10 ПРИЧИН СУХОГО КАШЛЯ И ЕГО ЛЕЧЕНИЕ

Разрешите иногда отправлять Вам самое интересное в ВАЙБЕР: РАЗРЕШАЮ

Мы рассказали об одной из методик похудения. Есть и немало последователей, и немало критиков этого метода. Как бы там ни было, эта дыхательная гимнастика может быть вашим первым шагом на пути к стройной  фигуре.

По материалам:

Комментировать

Идеальный энергетический ресурс

Можно ли есть сало при похудении? Смысл похудения на сале заключается в том, что в рационе человека должен иметь место продукт, который может обеспечивать его энергией на весь день. А что можно считать основными и непререкаемыми «энергетиками»? Правильно, мясо и сальцо, которые насыщают организм быстро, и на продолжительный период времени.

Идеальный энергетический ресурс

Польский терапевт Квасневский был убежден, что набрать лишний вес на сале можно только в том случае, если есть его с овощами, в остальном же – это полезный и даже диетический продукт

Полезное видео о том, как нужно худеть

Поделиться

Полезное видео о том, как нужно худеть

29 3286230 Рекомендуем Первые признаки беременности. 30+ симптомов беременности на …

6 210460 Рекомендуем Чем полезно коленно-локтевое положение при беременности 3 комментария

  • annagren 13 ноября 2019 в 10:30

    Разгрузочные дни пару раз в неделю эффективны. И физическая нагрузка, но при этом правильно поставленная нагрузка. Тут главное морально ещё себя нужно настроить.

  • Ксения Викторовна 12 августа 2018 в 21:54 Павел 5 лет 11 м.

    Очень полезный материал, развенчивающий вредные для здоровья мифы. Похудение — это одна часть проблемы. Можно даже уменьшить размер желудка с помощью специальной операции, но через какое-то время вес вернется. Очень важно найти те факторы, которые приводят к набору веса у конкретной женщины, а затем полностью изменить свой образ жизни. Вы набрали вес, потому что живете именно так, вам нужно решиться начать жить по-другому. Очень важно есть меньше сахара и хлеба, больше двигаться, питаться сбалансированной пищей. Моя подруга долго не могла похудеть, потому что была несчастной. Когда она нашла любимое дело, вес ушел.

  • Юлия Алексеева 04 августа 2018 в 04:21

    При похудении организм испытывает стресс, который выражается в нашей раздражительности. Однако хуже всего, что вес всегда возвращается спустя какое-то время. Если вы хотите удержать вес, то придется придерживаться правилам правильного питания постоянно.

Читайте также:  Последствия употребления алкоголя

Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно Даю согласие на обработку моих персональных данных, с условиями Политики ознакомлен. Комментировать Вы здесь: Главная » Похудение » Похудение: мифы и реальность

Полезное видео о том, как нужно худеть

Чтобы похудеть, надо голодать

Наоборот, чтобы похудеть, голодать категорически запрещено.

Наш организм реагирует на голодание примерно так: первым делом он использует гликоген, который находится в мышцах, потом «пускает в расход» сами мышцы, и только в последнюю очередь он «берётся» за жир. Жир – это для него самое ценное, это хранилище его энергетических запасов, он такую оборону состроит, чтобы вам до него добраться!

Да ещё после голодания включит «режим усиленного запаса» —  а вдруг опять голод, надо отложить, и побольше!

Чтобы похудеть, надо голодать

Надо сказать, что жиры, отложенные после голодовок (особенно длительных), тратятся организмом очень и очень неохотно. Они могут потом стать виновниками частых плато (остановок) при снижении веса.

Поэтому хватит голодать! Надо есть, о чём я уже и писала выше.

к оглавлению ↑

Содовые ванны — иссушают, но не делают стройнее

Второй способ использования соды как средства для похудения — содовые ванны получили одобрение у диетологов. Правда, польза ванн не в содовой составляющей, а в целебной силе воды как расслабляющего, снимающего напряжение и глубоко очищающего кожу средства.

Для приготовления содовой ванны рекомендуется растворить в воде 500 г морской соли и 300 г обычной питьевой соды. Температура воды должна составлять 37-390 С, но, по сути, чем горячее будет ванна, тем более выраженный будет ее эффект. Продолжительность процедуры 20 минут.

Сторонники содового похудения утверждают, что за одну процедуру можно потерять до 3 кг веса. Но тот ли это вес, который был лишним? Ванна как тепловая процедура заставляет организм усиленно потеть, а с потом удаляется только жидкость и разве что «шлаки», но не подкожный жир. Вода, которую теряет организм, быстро возвращается, а вместе с ней и потерянные килограммы.

После принятия ванны рекомендуется полежать в течение минимум 30 минут. Казалось бы, повышение температуры тела после горячей воды должно способствовать ускорению обменных процессов, но поскольку организм находится в полном покое и тратит минимум энергии, расщеплять жиры незачем.

Содовые ванны, особенно с добавлением натуральных эфирных масел — великолепная антистрессовая процедура. Они расслабляют, улучшаю ток лимфы, снимают мышечное напряжение, выводят токсины и очищают кожные поры, но как основное средство для похудения, они не эффективны, могут только дополнить правильное питание и физические нагрузки.

Кроме того ванны противопоказаны людям, страдающим артериальной гипертензией, заболеваниями сердца и сосудов, а эти проблемы, как назло, часто сопутствуют лишнему весу.

Сода как средство для похудения — не более чем новоиспеченный миф. Достичь идеальной фигуры, лежа на диване и уплетая бублики за обе щеки, невозможно. В деле избавления от лишнего веса ничего более действенного, чем правильное питание и физические нагрузки не придумано. Путь к стройности лежит через спортивный зал и кабинет диетолога, а искать спасение в ложке соды, по меньшей мере, бесполезно.

Эффективное лечение варикоза в Юсуповской больнице: Склеротерапия, Лазерное удаление варикозных вен (ЭВЛК), Флебэктомия. Прием ведет Альбицкий А.В., сосудистый хирург, флеболог, кандидат медицинских наук. Сделайте красивые ножки к лету!

Основные приправы и блюда с ними

Черный и красный перец

Черный и красный перец для похудения

Перец — это один из базовых продуктов наряду с солью и сахаром; присутствует он практически на каждой кухне. Все знают, что перченая еда вкуснее, но мало кто осведомлен о других достоинствах перца. Действует острый перец следующим образом:

  • ускоряет обменные процессы на 25%, что дополнительно сжигает около 300 ккал в сутки — это эквивалентно часу бега в умеренном темпе;
  • защищает от язвенной болезни;
  • снижает содержание холестерина в крови, защищает от образования тромбов;
  • снимает внутренние воспаления;
  • облегчает боль в мышцах и суставах.
Основные приправы и блюда с ними

Хорошо в перце и то, что он отлично сочетается с большинством блюд. Кроме того, острую приправу можно использовать для приготовления согревающих и питательных напитков, которые станут заменой пище в разгрузочные дни.

  1. В теплую воду добавляется столовая ложка меда и столько же лимонного сока, приправляется щепоткой красного перца.
  2. Щепотка перца и 2 г имбиря добавляется к стакану кефира.
Читайте также:  Как питаться на работе: готовим диетические перекусы

Полезным будет также душистый перец, а также приправы на перечной основе — например, карри, которая помогает ослабить голод.

Корица

Корица для похудения

Корица для похудения добавляется к выпечке, соусам, мясу, чаю и кофе. Ее основное действие — снижение уровня сахара в крови. Именно избыток углевода приводит к увеличению жировых отложений, поэтому корица незаменима в борьбе с лишним весом. Всего ¼ чайной ложки приправы в день поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови.

С корицей можно приготовить фаршированные творогом яблоки:

Основные приправы и блюда с ними
  • 150 г творога смешивается с 2 желтками;
  • добавляется сахар по вкусу — желательно, не более 1 ч. л.;
  • добавляется 2 ст. л. изюма и 1 ч. л. корицы, масса перемешивается;
  • яблоки (твердые) с вырезанной сердцевиной фаршируются.

Запекать 30-40 минут при температуре 200 градусов.

Куркума

Куркума для похудения

Куркума используется очень широко: не только в кулинарии, но также в косметологии и даже медицине, так как помогает бороться со злокачественными опухолями и воспалениями. Для похудения она тоже полезна, так как улучшает выведение жиров и лишней воды из организма. Работа кишечника стабилизируется.

Смешав 400 г чая, 500 мл кефира, 1 ст. л. куркумы, немного корицы, имбиря и меда по вкусу, вы получите вкусный и душистый напиток, утоляющий аппетит.

Стоит всегда добавлять куркуму к жирной рыбе и мясу, так как жиры будут лучше усваиваться. Подходит эта приправа и к творогу, овощам, рису, можно сдабривать ею тесто для выпечки. Важно соблюдать дозировку, поскольку куркума очень душиста: на 4 порции хватит ¼ ч. л.

Основные приправы и блюда с ними

Куркума улучшит вкусное и полезное блюдо — овощной плов:

  • подготавливаются овощи: 100 г моркови натирается на крупной терке, 100 г лука нарезается кубиками;
  • нарезку нужно 3–5 мин пассировать с подсолнечным маслом;
  • 350 г коричневого риса — можно взять и белый, но он менее насыщен витаминами и другими полезными веществами — промывается, добавляется к овощам, подсаливается по вкусу;
  • блюдо варится (количество воды — 2:1 к рису) на медленном огне 25 мин;
  • после приготовления потомить под полотенцем 10 мин.

Плов хорош как самостоятельное блюдо, а также может быть гарниром к рыбе или мясу, приготовленным без специй. Рецепт рассчитан на 4 порции.

Если тренироваться натощак, сгорит больше жира

Среди популярных советов – кардиотренировки натощак, которые якобы запускают обменные процессы, а значит, способствуют быстрому похудению. Однако и это всего лишь миф, уверяет тренер Николай Бокатюк. «Сторонники этой теории говорят так: натощак в организме низкий уровень глюкозы и инсулина, а это значит, что организму приходится использовать свои жировые запасы для получения энергии. На деле тренировка натощак приводит к потере веса за счет сокращения мышечной массы.

Тренировки, не подкрепленные правильным питанием, очень плохо влияют на восстановление тела после распада белка. Из-за отсутствия доступных аминокислот для синтеза мышечного белка организм жертвует мышечной тканью. Лучше всего перед занятиями спортом выпить протеиновый коктейль. Одной порции в виде 20 граммов белка будет достаточно», – объяснил спортсмен. Тем, кто следит за своим здоровьем, часто советуют принимать натощак различные масла, например, льняное, конопляное или расторопши. Специалисты утверждают, что делать этого ни в коем случае нельзя. Прием масла натощак – это удар по желчному пузырю и поджелудочной железе, который может привести к госпитализации и дальнейшей операции.

Если тренироваться натощак, сгорит больше жира