Полезные растительные продукты для кожи лица. Продукты для молодости

Специи — наши верные союзники не только на кухне. Они очень полезны для нашей кожи и здоровья. Узнайте, какие специи стоит использовать.

Хиты продаж

Быстрый просмотр Красный конь саше 5 гр. Сашера-Мед 60 руб В корзину Быстрый просмотр АСД-2 фракция свечи Дорогова, блистер 10 шт по гр. Материа БПЦ 340 руб 360 руб *при покупке от 10 шт В корзину Быстрый просмотр Ветом 1.1 пробиотик порошок пакет, 5 гр. 15 руб В корзину Быстрый просмотр Морозник кавказский (клубнекорневица) корень молотый 10 гр. 50 руб 80 руб *при покупке от 10 шт В корзину Быстрый просмотр Ортопедический пластырь ZB Pain Relief 100 руб 130 руб *при покупке от 10 шт В корзину Быстрый просмотр Исландский мох молотый 50 гр. Русские Корни 130 руб В корзину Быстрый просмотр Ветом Ноздрин пробиотик флакон-спрей 10 мл. 120 руб В корзину Быстрый просмотр Пластырь Чжуйфэн Гао Тяньхэ Универсальный красно-белый (обезболивающий) 4 пластины 87 руб 125 руб В корзину Быстрый просмотр Исландский мох (цельный) 25 гр 85 руб В корзину Быстрый просмотр Очищение организма по Марве Оганян, условное голодание (сбор трав) 100 гр. Русские Корни 195 руб В корзину

Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь, является отличной пищей для здоровой кожи. Они являются богатыми источниками жирных кислот омега-3, которые важны для поддержания здоровья кожи.

Омега-3 жирные кислоты необходимы, чтобы сохранить кожу плотной, упругой и увлажненной. Фактически, недостаток омега-3 жиров может вызвать сухость кожи.

Жиры омега-3 в рыбе уменьшают воспаление, которое может вызвать покраснение и прыщи. Они могут даже сделать вашу кожу менее чувствительной к вредным ультрафиолетовым лучам солнца.

Рыба обеспечивает организм цинком — минералом, жизненно важным для регулирования воспаления, производства новых клеток кожи и общего состояния здоровья кожи. Дефицит цинка может привести к воспалению кожи, повреждениям и длительному заживлению ран.

Избегайте

1Молочные продукты: Конечно, после каждого съеденного кусочка сыра вас не будет тревожить проблемная кожа, однако существует подтверждение тому, что есть связь между молочными продуктами и акне. На самом деле, ряд клинический исследований показывают, что никакие средства для борьбы с акне не помогут, если в вашем рационе преобладают продукты молочного происхождения. Для сравнения подумайте о том, если бы вы ежемесячно тратили по 200 долларов на омолаживающие крема, в то время, пока отказываетесь применять солнцезащитные крема. Вы создадите еще больший ущерб быстрее, чем любой продукт сможет его исправить.

2Сахар: В этом же исследовании было отмечено, что продукты с высоким содержанием сахара и углеводов могут способствовать появлению акне. Это еще одна весомая причина, чтобы начать соблюдать диету с низким содержанием углеводов и высокой концентрацией полезных жиров.

3Аллергия на продукты: Так же, как молочные продукты и сахар, на появление акне может влиять жирная пища, продукты с глютеном, кофеином и обработанные ингредиенты, но только в том случае, если у вас на них аллергия. Однако важно помнить, что пищевые аллергии индивидуальны и могут сильно отличаться у каждого человека. Опять же, чем более здоровый ваш рацион в целом, тем более красивее ваша кожа может выглядеть, но несмотря на это, нужно всегда помнить о своей пищевой аллергии.

4Острая еда: Все, что вы употребляете острым, слишком горячим или чересчур пряным, значительно поднимает температуру тела и расширяет кровеносные сосуды, которые могут раздражать кожу.

Какие витамины и полезные вещества нужны для кожи?

Продукты, полезные для кожи, помогут избавиться от сухости и вялости, покраснений и высыпаний. Кроме того, нужно убрать из рациона продукты, которые являются причиной столь неприятных явлений. Вместо жареной, жирной пищи, алкоголя, консервов и копченостей, стоит употреблять продукты, оказывающие благотворное влияние на состояние кожи.Рекомендуем вам почитать:Масляный витамин А для лица

Пытаясь разобраться, какие витамины полезны для кожи лица и тела, стоит в первую очередь вспомнить о витаминах группы В, благодаря которым человек выглядит здоровым. Выработку коллагена, от которого зависит тонус кожи, обеспечивает витамин С, а хороший цвет и молодость сохранит витамин Н. Защитить кожу от агрессивной окружающей среды и разрушительного воздействия свободных радикалов помогут витамины РР и Е. Нельзя забывать о селене и цинке, которые известны своей антиоксидантной активностью. Улучшить кровообращение способно железо. Кроме этих полезных витаминов, в организм должно поступать достаточное количество белков и жиров, от которых зависит тонус и четкий овал лица. Нехватка этих веществ часто становится причиной возникновения микротрещин и ранок, которые сами по себе заживают очень долго. Благодаря жирным кислотам, поступающим внутрь вместе с пищей, усваивается витамин А, от которого зависит обновление кожи, ее гладкость и упругость.

Какие витамины и полезные вещества нужны для кожи?

Получить столь полезные витамины и минералы можно, ежедневно употребляя аптечные препараты, но поскольку современные синтетические витамины у многих вызывают недоверие, лучше пойти другим путем и получать их, питаясь вкусной и здоровой пищей. Полезная еда – это не так дорого, как думают многие. Она доступна и не требует особых усилий в приготовлении. Убедиться в этом можно, ознакомившись со списком продуктов для здоровья и молодости лица и тела.

Читайте также:  Раздельное питание для похудения: таблица совместимости продуктов

Орехи, овощи и фрукты должны преобладать в рационе тех, кто хочет иметь красивую и здоровую кожу

Самые полезные продукты для кожи

Рыба, особенно жирные сорта, такие как тунец и сардина

Если Вы страдаете избыточным весом, то жирную рыбу можно есть понемногу, не более 1-2 раз в неделю. В статье об эффективных диетах, мы описывали рыбную диету, включающую строго нежирные сорта рыбы. Но если Вы обладаете сухой и чувствительной кожей, то обязательно принимайте хотя бы рыбий жир, он поможет сделать кожу увлажненной, избавит Вас от воспалений и неприятных высыпаний.

Ягоды, фрукты и овощи

Незаменимый источник витаминов и аминокислот. Очень полезны для кожи ежевика, малина, черника, лимоны, киви, манго, а также помидоры, болгарский перец, морковь и шпинат. Они помогают наполнить кожу коллагеном, разгладить морщины увлажнить ее, сделать бархатной и сияющей.

Оливковое масло

Обязательно заправляйте салаты оливковым маслом, а также добавляйте в них маслины и, авокадо. Все эти довольно жирные продукты делают кожу более мягкой и приятной на ощупь.

Орехи, семечки и зерна

В них содержатся грубые волокна, способствующие выведению шлаков из организма, а также витамины и микроэлементы, необходимые для здоровья кожи и всего организма. Особо полезны неочищенный рис, семена льна, семечки тыквы и подсолнуха, грецкие орехи и миндаль. Но не забывайте о высокой калорийности данных продуктов, поэтому ешьте их только в первой половине дня и небольшими порциями. Например, завтрак из злаков со стаканом живого йогурта или свежевыжатого сока может стать отличным началом дня.

Вода и зеленый чай

Достаточное потребление жидкости поможет Вам уменьшить проявления морщин, и сделает Вашу кожу свежей и здоровой.

Обязательно следите за своим рационом. А если по каким-либо причинам Вы не можете обеспечить себе разнообразное питание, приобретите в аптеке комплексные витамины и принимайте их каждый день. Ваша кожа будет Вам благодарна.

Полезные для кожи продукты: в чем их суть ^

Если организму долгое время не хватает каких-либо веществ, это в первую очередь отражается на состоянии кожи: появляются прыщи и угри, а в некоторых случаях может даже начаться ранее старение, и в итоге в 35 лет лицо покрывается глубокими морщинами.

Нередко косметические недостатки возникают и по ряду других причин:

  • Хроническая усталость, недосыпание;
  • Неправильное питание: жирная, копченая, сладкая и жареная пища негативно влияет на эпидермис;
  • Частые и сильные стрессы;
  • Гормональные изменения: они обычно дают о себе знать в виде прыщей и угревых высыпаний
  • Беременность;
  • Недостаточный или неправильный уход за кожей: могут появляться раздражения, красные пятна или зуд;
  • Малоактивный образ жизни, при котором добрую половину времени приходится находиться в помещении.

Включив в свой рацион продукты, полезные для кожи, можно значительно улучшить ее состояние, т.к. они содержат много аминокислот, витаминов, макро- и микроэлементов, которые питают ее изнутри и не дают преждевременно увядать.

Все самые полезные продукты для кожи лица обычно содержат в себе следующие вещества:

  • Селен: предотвращает рак кожи, защищает ее от негативного воздействия солнечных лучей, выводит тяжелые металлы из организма;
  • Витамин С: продлевает молодость, стимулирует выработку коллагена, повышает тонус и нейтрализует свободные радикалы;
  • Витамин А: ускоряет регенерацию, помогает бороться с пигментацией, предотвращает истончение эпидермиса и появление угревой сыпи;
  • Цинк: нормализует активность сальных секреций, предупреждает угревые высыпания, укрепляет волосы и ногти;
  • Кварц: повышает эластичность и упругость;
  • Омега-3 кислоты: помогают коже удерживать влагу, регенерируют, улучшают клеточный метаболизм, активизируют выработку эластина, предотвращают шелушения;
  • Витамин Е: участвует в выработке коллагеновых волокон, стимулирует обновление клеток, замедляет старение;
  • Витамин D: предотвращает развитие раковых заболеваний.

Какие продукты полезны для кожи

Зеленые, красные и оранжевые овощи для кожи

К ним относится морковь, тыква, болгарский перец, брокколи, шпинат и другие листовые овощи. Витамин А, которым насыщены данные продукты, ускоряет регенерацию клеток, в результате чего замедляется процесс старения. Помимо этого, бета-каротин борется с акне, улучшает цвет кожи и поддерживает ее водный баланс.

Какие продукты полезны для кожи

Для усвоения витамина А следует добавлять к нему жиры, например, растительные масла, орехи.

Читайте также:  Аминокислотный скор. Важнейший показатель полноценности белка

Цитрусовые фрукты и шиповник для кожи

Употребление цитрусовых в должном количестве обеспечивает организм витамином С, что в свою очередь приводит к упругой и гладкой коже. Не зря он входит в состав многих косметических средств по уходу за телом. Аскорбиновая кислота принимает участие в производстве коллагена, который является важным составляющим соединительной ткани. Из-за недостатка витамина С он начинает разрушаться, а примерно к 35 годам процесс его разрушения усиливается, что и приводит к потере упругости кожи.

Чтобы этого не произошло важно поддерживать суточную норму аскорбиновой кислоты — 80 – 100 мг/сутки. Обязательно включайте в свой рацион питания апельсины, грейпфруты и мандарины. Они будут способствовать улучшению кожи, и защищать организм от свободных радикалов, так как насыщены антиоксидантами.

Какие продукты полезны для кожи

Если вам данные фрукты надоели, то замените их на отвары из шиповника. Он является рекордсменом по содержанию витамина С — 1500 мг на 100 г. Также подойдет киви, вишня и летние ягоды. Они придадут коже упругость и предотвратят появление морщин.

Польза растительных масел для кожи

Они являются эликсиром молодости и красоты. Многие из них содержат Омега‑3, Омега‑6 и Омега‑9, которые защищают кожу от внешних раздражителей и поддерживают клеточные мембраны. Растительные масла отлично справляются с увлажнением кожи как снаружи, так и изнутри. Поэтому они должны входить в ежедневный ваш рацион и комплекс по уходу за телом, если вы хотите продлить свою молодость.

Самыми богатыми источниками жирных кислот являются масла из конопли и льна. Они обеспечивают естественное увлажнение, избавляют от кожных заболеваний, снимают воспаления и омолаживают. Для кожи данные продукты являются настоящей находкой.

Какие продукты полезны для кожи

Конопляное масло

Чем полезны орехи для кожи

Данные растительные продукты богаты витамином Е. Он является весьма ценным веществом для кожи. Токоферол защищает ее от воздействия агрессивных УФ-лучей, поддерживает влагу, устраняет ощущение сухости и оказывает омолаживающий эффект. Благодаря всем этим свойствам витамин Е входит в состав кремов для лица. Больше всего он содержится в миндале и фундуке.

Кроме того, орехи содержат Омега‑3, селен, который положительно сказывается на здоровье кожи и ее цвете, и антиоксиданты, защищающие от свободных радикалов, приводящие к старению кожи.

Какие продукты полезны для кожи

Цельнозерновые для кожи

Они насыщены витаминами группы В и клетчаткой. Первые защищают кожу от высыпаний, а последняя отвечает за формирование здоровой микрофлоры организма и нормализацию работы пищеварительной системы, а, как известно, здоровое пищеварение — это залог здоровой кожи.

К примеру, зеленая гречка служит прекрасным источником рутина. Он устраняет воспаления. В состав пшеницы входит витамин В7, отвечающий за переработку жиров. Его недостаток приводит к сухости и шелушению.

Рекомендуется употреблять их в пророщенном виде, так как их полезные свойства увеличиваются в разы. Витамин Е в пророщенной пшеницы в 50 раз больше, чем в обычных зернах, витамина В6 — в 10 раз.

Какие продукты полезны для кожи

Польза натурального шоколада для кожи

«Живой шоколад», в состав которого входят только какао масло и какао бобы, является кладезю полезных веществ для красоты и молодости кожи. Его можно не только есть, но и наносить на все тело. Скорее всего, вы слышали о таких косметических процедурах в спа-салонах. После них кожа становится очень нежной, увлаженной и защищенной от УФ-лучей. К тому же, остается приятный шоколадный аромат.

Какао-масло содержит флавоноиды, которые улучшают кровообращение, выравнивают текстуру и цвет лица, поддерживают ее водный баланс и помогают избежать шелушения.

Шоколад известен еще и тем, что он борется с целлюлитом и обладает подтягивающим эффектом. Но повторимся, что всеми этими свойствами обладает только качественный натуральный продукт.

Какие продукты полезны для кожи

Как мы выяснили, для поддержания здоровья, красоты и молодости кожи рацион питания должен состоять из натуральных продуктов, богатых витаминами А, С, Е и жирными кислотами. Благодаря им будет происходить своевременное обновление клеток, увлажнение кожи и защита от окружающей среды.

Будьте здоровыми и красивыми! 😉

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Полезные вещества и содержащие их продукты для красивой кожи

Меланин отвечает за пигментацию. При регулярном употреблении продуктов, богатых меланином, вскоре выравниваются пигментные пятна, уменьшается количество веснушек, и кожа становится визуально более ровной и чистой.

Содержится в красном мясе и рыбе, соевых продуктах, в буром рисе и фасоли, в финиках, арахисе, свиной и говяжьей печени.

Каротиноиды –антиоксиданты. Выравнивают цвет лица, возвращают ему здоровый оттенок. Замедляют старение. Содержатся в моркови, томатах, тыкве, хурме, петрушке, зеленом луке, облепихе.

Гемоглобин обеспечивает лучшее насыщение дермы кислородом и ускоряет транспортировку полезных веществ к дерме. Содержится гемоглобин в гранате, грецких орехах, в черном шоколаде и зеленых яблоках.

Какие продукты для красивой кожи? Богатые витаминами А, С, Е, D

Орехи. Они богаты не только витамином Е, который ускоряет обменные процессы и стимулирует выработку коллагена, но коэнзим Q10, который активно применяется в составе антивозрастных средств, как одно из эффективнейших веществ по восстановлению упругости и молодости кожи.

Овощи и фрукты зеленые и цветы осенней листвы. В них в больших количествах содержится бета-каротин – натуральный антиоксидант, ускоряющих регнерацию. Содержится в таких продуктах, как морковь, помидоры, тыква, некоторые виды абрикосов и в перце.

Морепродукты. Для красивой кожи их важность сложно переоценить. Это настоящая кладезь минералов и витаминов – группы А, В, D, омега -3, цинк и т. д. Все они, что в сумме, что по отдельности ускоряют обменные процессы и синтез коллагена. Кроме того, за счет этих витаминов поддерживается достаточный уровень влаги, что особенно важно для поддержания молодости и красоты. И еще: цинк считается обладает противовоспалительными свойствами – он препятствует образованию различных видов сыпи.

Кислые фрукты и ягоды богаты витамином С, который почитается косметологами всего мира за особое участие в выработке коллагеновых волокон, это отличный антиоксидант, нейтрализующий свободные радикала и предотвращающий разрушение клеток нашего организма. Употребляйте почаще апельсины, лимоны, грейпфруты – в них витамин С содержится в больших количествах.

Цельные злаки и каши содержат витамины группы В, Е, кремний и рутин. Последний является сильным антиоксидантом и препятствует запуску воспалительных процессов и кожных заболеваний. Витамины группы В делают лицо более мягким и нежным, стимулируют обменные процессы и т. д. Кроме того, цельные злаки и каши очищают кишечник, выводят шлаки, токсины и ускоряют метаболизм, что сказывается на коже заметным улучшением ее состояния.

Оливковое масло богато полезными жирными кислотами, витаминами А, D, E и В. Такая концентрация полезных веществ ускоряет обновление и помогает ей быстрее восстанавливаться.

Питание для здоровья кожи

40-50 лет

Коллаген вырабатывается всё меньше, а эластичность кожи становится далёкой от идеала. Лимфатическая система замедляется, что, в свою очередь, усложняет процесс вывода токсинов и приводит к отёкам.

Заметно снижается количество гормона эстрогена, из-за чего кожа становится сухой ещё сильнее и истончается ещё больше. Воздействие в течение стольких лет солнечного света на вашу кожу может проявиться в виде пигментных пятен.

Что необходимо есть: для детоксикации и увлажнения кожи нужно продолжать употреблять в пищу богатые антиоксидантами свежие овощи. Для того, чтобы сохранить влагу в коже, потребуются жиры, которые можно получить из орехов, семян и рыбы. Для сбалансирования гормонального фона необходимо есть продукты, содержащие фитоэстрогены (к примеру, нут, льняное семя, ферментированная соя, чечевица).

50-60 лет

Сначала от пигментных пятен начинает страдать кожа рук, потом они появляются на всём теле. В этом возрасте кожа получает на треть меньше естественного увлажнения, из-за этого она становится стянутой, чешуйчатой, тонкой, сухой и обвисшей.

Этот возраст – время гормонального сдвига у женщин, поэтому функции кожи нарушаются и теряется эластичность.

Что необходимо есть: вам жизненно необходимо яркие овощи и фрукты, здоровые протеины, они помогут сбалансировать гормональный уровень и содержание сахара. Упор нужно сделать на жёлтые и красные овощи, которые насыщены бета-кератином. Это поможет расти новым клеткам.

60-70 лет

Соединительные ткани человеческого организма на износе, поэтому кожа ещё больше теряет упругость, и сильно провисает на бёдрах и предплечьях. Общая мышечная масса сокращается. Значительно замедляется циркуляция крови по организму, поэтому кожа тускнеет.

Что необходимо есть: первое, что нужно в этом возрасте – это здоровые протеины и источник витамина D (жирная рыба, яйца, бобовые). И естественно, фрукты и овощи. Антиоксиданты в этом возрасте важны как никогда.

Что следует избегать в любом возрасте: полуфабрикаты, рафинированные масла, насыщенные жиры, богатые свободными радикалами, которые ускоряют старение кожи, но и совсем отказываться от жиров нельзя, так как кожа быстрее высушится.

Рафинированный сахар, белая мука и любые другие очищенные углеводы скорее всего приведут к скачкам инсулина и сахара в крови, что, в свою очередь, спровоцирует задержку натрия в почках.

Все это вместе в совокупности с большим количеством соли, которое содержится в готовых продуктах, приведёт к задержке жидкости и образованию отёков.

Гранат – борется со старением

Польза граната обусловлена его химическим составом, который включает в себя большое количество витаминов и минералов:

  • витамины С, В6, В12 и минеральные вещества (кальций, железо, фосфор, магний, марганец, хром, медь, натрий и др.);
  • семена содержат масло, на 80% состоящее из редчайшего вещества – гранатовой кислоты;
  • в гранат входит женский гормон эстроген, стерины, стероиды, лингины;
  • кожура содержит полезные соединения – эллаговую и галловую кислоты, пектины и дубильные вещества;
  • сок граната содержит 15 аминокислот, 6 из которых являются незаменимыми.

Все эти вещества:

Гранат – борется со старением
  • предотвращают появление признаков преждевременного старения;
  • помогают в регенерации клеток и лечении акне;
  • обладают антивоспалительным эффектом.

Маска для омоложения:

  • раздавите зерна граната;
  • 1 ч. л. пюре граната смешайте с 10 мл масла жожоба;
  • добавьте 15 мл жирной сметаны;
  • нанесите на лицо и через 15 минут смойте.