В чем заключается суть яблочной диеты на 7 дней

Яблочная диета – отличный вариант для похудения, очищения организма и насыщения его полезными веществами. Яблоки содержат минимальное количество калорий, поэтому они входят в состав многих диет.

Виды яблочной диеты для похудения

На сегодняшний день диетологами разработано много разновидностей яблочной диеты. Отзывы о таких диетах можно найти самые разные, в том числе и крайне негативные. Но ведь всем известно, что диета — это сложный индивидуальный комплекс процедур, который подбирается в зависимости от персональных предпочтений и возможностей. Длительность, строгость и периодичность такой диеты нужно определять опытным путем, при этом необходимо строго следить за своим самочувствием и отсутствием побочных эффектов. Конечно же, такая диета однообразна, и категорически не подходит для длительного использования, так как употребление однотипной клетчатки не может обеспечить полный рацион питания. Зато яблоки содержат все необходимые минеральные вещества, витамины и пектины, которые помогают очистить организм, снизить давление, нормализовать обмен веществ и уменьшить вес. Благодаря этому, яблочная диета выделяется среди прочих превосходной эффективностью и быстротой похудания.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Польза недельной яблочной диеты

Яблочная диета поможет не только сбросить вес, но и нормализует нарушенный обмен веществ. Ведь не зря англичане говорят: съедая каждый день одно яблоко — экономишь деньги на враче.

Цвет яблок не имеет значение, но стоит отдавать предпочтение все — таки зеленым яблокам. Пектин, содержащийся в яблоках, легко справляется даже с застарелыми жировыми отложениями. Доказано, что съедая в день 25 грамм яблочного пектина, человек теряет примерно 300 грамм веса.

Конечно же, у этой диеты есть и свои минусы. В первую очередь, стоит заметить, что не все ее могут выдержать. Если кому-то довольно просто долгое время употреблять одни яблоки, для других это кажется настоящей пыткой. Все зависит от индивидуальных особенностей организма человека.

Суть яблочной диеты

Данная система питания делится на несколько типов. Самые известные — это строгий вариант и более лояльный. В первом случае, действительно, кроме яблок ничего нельзя. Во втором же случае допустимы также нежирный творог, орешки и овощи.

Но в любом случае смысл такого питания в том, что он воздействует сразу на несколько «фронтов»:

  • снижает вес
  • очищает организм от шлаков и токсинов
  • способствует укреплению сосудов
  • очищает кожу, делая ее более сияющей
  • избавляет от отеков и синяков под глазами
  • улучшает моторику кишечника.

Кроме того, эта диета не дорогая, все продукты в ней — доступны и купить их модно в любом магазине или на рынке. А при правильном соблюдении режима питания результаты видны уже через несколько дней!

Яблочная диета для похудения и очищения организма

Приведенные ниже варианты яблочной диеты очищают организм от вредных накоплений и избавляют от излишка веса.

Вариант № 1: на протяжении дня позволительны яблоки любых сортов (без ограничений по объему порций), а также негазированная вода (можно использовать талую, столовую, минеральную). Оптимальная длительность диеты – 3 дня. Средняя потеря веса за этот период – 2 кг.

Вариант № 2 (быстрая яблочная диета): суточный рацион включает лишь 1.5 кг яблок (свежих, печеных). Вода и любая другая жидкость находятся под запретом. Оптимальная длительность диеты: 1-2 дня. Средняя потеря веса за день – кг.

Вариант № 3 (яблочная диета на 3 дня): рацион включает 5-6 больших яблок и 1-1.5 л кефира. Оптимальная длительность диеты: 2-3 дня. Средняя потеря веса за этот период: 2-3 кг.

Вариант № 4 (яблочная диета на неделю): рацион включает яблоки, ржаные сухарики, несладкий зеленый чай и негазированную воду. Яблоки нужно употреблять по следующей схеме: Дни № 1 и 6 – 1 кг Дни № 2 и 5 – 1.5 кг Дни № 3 и 4 – 2 кг

Последний, седьмой день яблочной диеты, посвящен водной разгрузке. Жесткий режим питания за неделю уносит 4-6 кг.

Лечебные варианты яблочной диеты

При гипертонических кризах и энтероколитах легкой и средней тяжести назначают достаточно строгую яблочную диету (ее стоит придерживаться не дольше 2-х дней). Больным рекомендуется в 5-6 приемов съесть 1.5 кг яблок (перед употреблением их необходимо натереть на терке).

При заболеваниях почек рекомендована аналогичная диета, но с небольшим дополнением – яблочную массу можно слегка подслащивать сахаром.

При отеках, причиной которых являются сердечнососудистые заболевания, пользу приносит такой рацион: на протяжении дня больным нужно съесть 8-10 средних по размеру яблок и 500 г не очень жирного творога. Длительность яблочной диеты в данном случае ограничивается пятью днями.

При камнях в почках рекомендуется диета на яблочном соке (в дополнение к соку каждый вечер нужно употреблять отвар слабительных трав). На ночь стоит принимать теплую ванну без использования мыльных средств.

Сок должен готовиться непосредственно перед употреблением. Схема очищения такова: – 200 мл сока (через каждые 2 часа) – по 400 мл сока

На третий день в схему приема нужно внести небольшие изменения: – 400 мл сока – 100 мл оливкового масла и 200 мл разбавленного водой яблочного сока (через каждые 2 часа) – по 400 мл сока

Яблочной диеты для похудения можно придерживаться в любое время года – это еще один немаловажный плюс этой методики.

Несколько советов тем, кто хочет худеть на яблоках

Соблюдая эти правила, вы сможете сделать свое похудение на яблоках более эффективным и не создать себе проблемы со здоровьем.

  • Перед началом яблочной диеты проведите на яблоках 2-3 разгрузочных дня и посмотрите на свое состояние. Дело в том, что при проблемах с желудком яблочные кислоты могут вызвать различные проблемы пищеварения и неприятные ощущения (изжога, тяжесть, газы). Если такой момент присутствует, вам лучше выбрать другую методику похудения либо попытаться избавиться от излишков кислоты, используя не свежие, а печеные яблоки. Для этого срежьте верхушку, удалите сердцевинку, проткните фрукт в нескольких местах зубочисткой (иначе могут просто лопнуть) и 20 минут запекайте в духовке при 180 градусах. Полезные вещества при запекании сохранятся, а кислоты будут нейтрализованы.
  • Яблоки нельзя есть бесконтрольно. В интернете есть материалы, которые предлагают съедать целых два килограмма этого продукта в день. Это очень много, и похудения в этом случае вы вряд ли добьетесь. Диетологи советуют использовать 5-6 яблок на классической яблочной диете (когда вы едите только яблоки) и 3-4 на других вариантах ( в сочетании с прочими продуктами).
  • Долго худеть на одних только яблоках нельзя. Поэтому, если вы намерены сидеть на диете более 3 дней, обязательно дополняйте свое меню кефиром, творогом или йогуртом.
  • Если одновременно с диетой вы занимаетесь спортом, ешьте яблоки за 30 минут до тренировки, а не после. По окончании лучше выпить кефир.

Полезная для организма диета на яблочном уксусе

Яблочный уксус — это кислота, полученная естественным способом брожения измельченной мякоти яблок с помощью кислорода и уксусных бактерий. Широко известен в качестве профилактического и лечебного средства при простудах, ожогах, кожных заболеваниях, болях в суставах. В состав уксуса входят полезные витамины и минералы: медь, фосфор, железо, калий, селен, пектин, витамины группы A, B, E, C, которые способствуют перевариванию пищи, нейтрализуют свободные радикалы, сокращают риск развития анемии.

Читайте также:  Как выходит холестерин из организма

Яблочный уксус используют при диетах, поскольку он является доступным продуктом и способствует похудению благодаря тому, что снижает аппетит, улучшает обмен веществ, способствует расщеплению жиров, поддерживает кислотно-щелочной баланс в организме, выводит шлаки и токсины. Особенно полезна диета для похудение на натуральном уксусе людям, страдающим пониженной кислотностью желудка.

“Космическая диета” сергея сивохо: ни в чем себе не отказывая, комик за 3 месяца похудел на 42 кг

Диета на яблочном уксусе крайне проста. Ее главное условие — употребление уксуса домашнего производства.

Полезная для организма диета на яблочном уксусе

Ингредиенты для приготовления уксуса:

  • 0,8 кг натертых на терке яблок;
  • 10 гр дрожжей;
  • 100 гр натурального меда.

Способ приготовления:

  1. Смешиваем все компоненты, заливаем 1 литром воды комнатной температуры, оставляем в теплом месте, не накрывая крышкой.
  2. Спустя неделю (после прекращения брожения) процеживаем, переливаем в банку, накрываем марлей и оставляем настаиваться при комнатной температуре в течение 2 месяцев.

При диете для похудения на один стакан очищенной воды без газа комнатной температуры берется 2 чайных ложки натурального яблочного уксуса. Необходимо выпивать этот раствор за 20-30 минут до еды перед каждым приемом пищи в течение двух месяцев. Похудение происходит за счет снижения аппетита, что влияет на уменьшенный объем съедаемой порции. Содержащийся в составе уксуса пектин насыщает организм и предотвращает переедание, а хром нормализует уровень глюкозы в крови.

Однако, не всем может подойти данная методика похудения. Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом.

Диета на яблочном уксусе — противопоказания:

Полезная для организма диета на яблочном уксусе
  • Заболевания пищеварительной системы: язва, гастрит, панкреатит, дисбактериоз, желчнокаменная болезнь, колит;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Гепатит;
  • Аллергические реакции на продукт.

При отсутствии противопоказаний диета на яблочном уксусе поможет похудеть на 2-3 кг за месяц. Усилить результат похудения можно исключив из своего рациона жирные, жаренные блюда, сладости, а также уделив повышенное внимание интенсивности своей физической нагрузки.

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

Противопоказания и побочные эффекты

У монодиет немало противопоказаний: беременность и период кормления, диабет, подагра, заболевания зубов, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Аллергия на яблоки встречается нечасто, но стоит убедиться, что продукты выращены без избытка химии, ведь в организм их будет поступать по 1,5 кг в день. В качестве побочных эффектов при неразумно затянутой яблочной диете отмечают повышенную нервную возбудимость, понос, метеоризм, изжогу, зубную боль, ухудшение качества волос и ногтей.

Яблочная диета — примеры меню

Яблочная диета 1 (7-дневная)

Читайте также:  Правильное питание в контексте здорового образа жизни

1-й день — яблочный

Завтрак состоит из 2 тертых яблок, смешанных с соком лимона (по своему вкусу). Допускается употребление горсти грецких орехов.

Обед состоит из салата, приготовленного из 3 яблок с зеленым луком (30 гр.) и петрушкой (20 гр.). Яблоки лучше измельчить при помощи крупной терки, а зеленый лук с петрушкой — мелко нарезать. Можно добавить вареное яйцо, также натертое на терке.

Ужин состоит из 3 средних яблок.

2-й день — яблочно-рисовый

Завтрак состоит из 1 тарелки риса, сваренного без соли, и 3 яблок.

Обед состоит из яблок с рисом. Отваривают рис. Затем, очистив от кожицы яблоки, из них вырезают сердцевину. Подготовленные яблоки заливают горячей водой. Добавив сок и цедру лимона, варят полученную смесь до мягкости. Отварив рис, смешивают его с полученным яблочным пюре. Полученное блюдо должно поместиться в суповую тарелку. Эта порция и будет обедом.

Ужин состоит из половины порции сваренного не соленого риса.

3-й день — яблочно-творожный

Завтрак состоит из 2 яблок и 100 гр. нежирного творога.

Обед тоже состоит из яблок и творога, приготовленных следующим образом. Порезав яблоки тонкой соломкой, их выдерживают в подкисленной лимоном воде. Затем в нежирный творог добавляют две чайные ложки меда, горсть грецких орехов и яблочную соломку, выдержанную в лимонной воде.

Ужин состоит из 50 гр. нежирного творога.

4-й день — морковно-яблочный

Завтрак состоит из 2 больших морковок и одного яблока, которые следует натереть на терке.

Обед состоит из салата из моркови и яблок. Для его приготовления их чистят и натирают на крупной терке, затем сдабривают 2 чайными ложками меда с лимонной цедрой и перемешивают.

Ужин состоит из 2 запеченных яблок и 1 чайной ложки меда.

5-й день — морковно-свекольный

Завтрак состоит из 1 вареной моркови и 1 вареной свеклы, натертых на терке.

Обед состоит из 1 яйца, 1 вареной свеклы и тарелки овсяной каши.

Ужин состоит из натертой на терке сырой моркови с тростниковым сахаром или медом. Количество моркови не ограничивается.

6-й день — повторяет первый.

7-1 день — повторяет второй.

Диета с яблочным уксусом

Яблочный уксус – это продукт брожения яблок, который помогает не только похудеть, но и подтягивает кожу, что очень оказывается кстати после применения радикальных диет подобного типа. Диета на основе яблочного уксуса считается очень щадящей, потому что во время нее не нужно отказываться от привычных составляющих рациона.

  1. Специального графика подобного меню нет, просто можно придерживаться правильного питания, ограничить употребление соли, а также слишком жирных и жареных продуктов.
  2. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать водный раствор уксуса, составленный в пропорции:1 ст.л. на 1 стакан теплой воды. Можно также использовать минеральную воду, но с низким содержанием натрия.
  3. Сам уксус обязательно должен быть натуральным, без консервантов. Поэтому продукт, который продается в пластмассовых бутылках, использовать недопустимо. Для диеты выбирайте уксус исключительно в стеклянной таре и помните, что только в натуральном продукте на дне может быть небольшой осадок.
  4. Яблочный уксус можно принимать курсами, но обязательно с перерывом в 2 – 3 недели. Кроме этого, существует также 3-х дневная диета, которая позволяет избавиться от 2 до 4 кг за курс.
  5. Рассмотрим примерное меню для похудения на 3 дня с яблочным уксусом:
Диета с яблочным уксусом
  • 1 день: к употреблению допускаются каши из круп, нежирное мясо, овощные салаты и фрукты – всего до 5 приемов пищи за день и перед каждым нужно выпивать раствор яблочного уксуса с водой в пропорции: 1 ч.л. на 30 кг массы тела;
  • 2 день: за сутки нужно выпить примерно 1 л яблочного раствора, принимая его натощак и обязательно перед сном;
  • 3 день: необходимо есть только яблоки, и употреблять раствор уксуса по схеме 2-го дня.
  1. Концентрированный яблочный уксус может вызывать ожоги ротовой полости, глотки и пищевода, поэтому его принимать следует только в разведенном виде и, лучше всего, через соломинку, потому что кислоты разрушают зубную эмаль.
  2. Диета с яблочным уксусом стимулирует выработку желудочного сока и ускоряет обмен веществ. Однако противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка, а также при язве.