Вред диетической колы и почему она не поможет в похудении

Наличие диабета означает, что вы должны следить за всем, что едите и пьёте. Важно знать количество углеводов, которое вы принимаете, и то, как оно влияет на уровень сахара в крови.

рекомендуемых напитков

  • вода,
  • несладкий чай,
  • несладкий кофе,
  • томатный или любой другой овощной сок,
  • молоко.

Они будут оптимальным выбором, независимо от того, находитесь вы дома или в ресторане. Помните о том, что даже напитки с низким содержанием сахара, такие как овощной сок или молоко, следует употреблять в умеренных количествах.

  1. Вода

Употребление достаточного количества воды помогает организму вывести избыток глюкозы через мочу. Национальная медицинская академия США рекомендует мужчинам выпивать около 13 стаканов воды в день, а женщинам – около 9.

Мера размера американский стакан ≈ 0,24 литра. Для мужчин ≈ 3,1 литра, для женщин ≈ 2,1 литра. Также 13 стаканов это приблизительное количество приема воды в течение дня.

Если вам не хочется пить обычную воду, попробуйте следующие варианты:

  • добавьте дольки лимона, лайма или апельсина,
  • добавьте ароматные травы, такие как мята, базилик и мелисса,
  • добавьте парочку измельчённых свежих или замороженных ягод малины.
  1. Чай

Исследования показывают, что зелёный чай положительно влияет на состояние здоровья человека: он помогает снизить артериальное давление и уровень «вредного» холестерина ЛПНП (Липопротеины низкой плотности).

Согласно некоторым исследованиям, употребление до 6 чашек в день может снизить риск развития диабета 2-го типа.

рекомендуемых напитков

Какой бы чай вы ни выбрали – зелёный, чёрный или травяной, – следует всё равно избегать подсластителей. Чтобы немного освежиться, самостоятельно приготовьте прохладительный напиток: в охлаждённый ароматный чай, такой как ройбос (или ройбуш), добавьте несколько долек лимона.

Если вы не возражаете против кофеина, попробуйте  зеленый чай с жасмином или «Эрл Грей» и ему подобное.

  1. Кофе

Исследование 2012 года показало, что кофе помогает снизить риск развития диабета 2-го типа. Исследователи обнаружили, что вероятность возникновения заболевания снизилась у тех, кто выпивал 2-3 чашки кофе в день. То же самое относилось к людям, которые выпивали 4 и более чашек.

В данном случае мы говорим как о кофе с кофеином, так и без. Если от кофеина вы становитесь перевозбуждённым, возьмите чашку кофе без него.

Важно, чтобы ваш напиток был несладким. Молоко, сливки или сахар увеличивают общее количество калорий и могут повысить уровень сахара в крови.

  1. Овощной сок
Читайте также:  Все о питании на сушке для мужчин: рацион, спортпит, каллораж

В большинстве фруктовых соков слишком много сахара, поэтому вы можете употреблять томатный или любой другой овощной сок. Смешайте в блендере зелёные листовые овощи, сельдерей или огурцы с горсткой ягод. Напиток получится не только полезным, но и ароматным.

  1. Нежирное молоко

Молочные продукты содержат и полезные минералы, и углеводы, поэтому всегда выбирайте несладкое и обезжиренное (или с низким содержанием жира) молоко. Рекомендуется ограничиться 1-2 стаканами в день.

Кроме того, вы можете попробовать безмолочные напитки с низким содержанием сахара, такие как ореховое или кокосовое молоко. Помните о том, что соевое и рисовое молоко, в свою очередь, содержат углеводы.

Пить или не пить?

Майк Русселл считает, что если диетическая сода будет вашим единственным пороком, это нормально. По мнению диетолога, лучше пить диетическую Колу, чем высококалорийный напиток, но ограничьте потребление до одного стакана в день.

Если вы делаете все остальное для похудения (правильно питаетесь и занимаетесь спортом), вы сможете достичь желаемого. Употребление диетической газировки не помешает вам в этом.

Ранее мы также рассказывали, какие продукты нужно есть во время обеда, чтобы сбросить лишний вес.

Tags: газировка, диетическая сода, диетолог, калории, Кока-Кола, лишний вес, напитки, ожирение, похудение, привычки

Газированная вода Coca-Cola Zero – отзыв

Кто из нас не пил Coca-Cola и любые другие продукты этой компании? Думаю, все хоть раз, да пробовали.

Я от всяких газировок отошла давно и предпочитаю пить чистую водичку Bon Aqua (или другую), но иногда в жаркий денек хочется побаловать себя чем-то “сладеньким и чтоб с пузыриками” Обычно в таких случаях мне помогают лайт напитки, такие как Coca Cola Light или Zero.

С мая этого года Light версия напитка перестает выпускаться – ее меняют на Zero.

Продается в тех же самых объемах. Я прикупила себе баночку 330 мл за 31 рубль. Черно-красная цветовая гамма лично мне очень нравится

Есть пометка о практически нулевой калорийности – это большой плюс (в обычной коле 42 ккал и 10,2 гр сахара). Я считаю очень глупым пить обычную газировку с сахаром – ведь, грубо говоря, вы просто пьете сахар.

Читайте также:  Сушка тела: особенности питания для девушек

Конечно же есть и состав, который мы коротко и ясно разберем.

  • Цитрат натрия. Эту добавку тяжело назвать вредной. Цитрат натрия часто используется как лекарственное средство для лечения цистита, стабилизации крови. Он способствует уменьшению изжоги и снижению последствий похмелья (теперь вы знаете, чем снять последствия бурных выходных! ). Применяется для улучшения вкусовых качеств.
  • Ортофосфорная кислота. Регулятор кислотности. Многие говорят, что она якобы вымывает соли кальция и фосфора, снижая плотность костей, но загляните в таблицу Менделеева! С кислотным остатком PO4 эти соли нерастворимы и, следовательно, не выводятся. Однако если вы литрами глушите колу каждый день, у вас может немного постарадать зубная эмаль.
  • Ацесульфам Калия. Полностью безопасный подсластитель.
  • Аспартам. Слаще сахара в 200 раз. Разрушается при 80 градусах (но вы ведь колу не кипятите? ). Максимальная безопасная доза 40 мг на килограмм веса в день. Чтобы ее превысить вам придется в сутки выпить 26.6 литра колы – осилите?
  • Вообще аспартам – дипептид, т.е. состоит из двух незаменимых кислот – аспарагиновой и фенилаланиновой. Поступление любых аминокислот – большой плюс для организма, т.к. это мономеры белка, а мы, как известно, тела белковые Но вот людям с фенилкетонурией (непереносимостью этого вещ-ва) напитки лайт противопоказаны.
  • Если вы выпьете колу лайт температурой 40-50 градусов, то аспартам в конечном итоге превратится в формальдегид, что не есть хорошо. Но кто пьет такую колу? Все пьют ее охлажденной!

В отличии от обычной колы, как я уже говорила, в лайт и зеро не содержится сахара. Почему это хорошо? Да потому что когда вы пьете обычную колу, вы буквально изнашиваете свою поджелудочную скачками сахара!

ВКУС

Отменный! Нет приторности, как в обычной коле, но есть приятная сладость. Газирована достаточно сильно. Отлично утоляет жажду. На зубах после нее ничего не скрипит.

Забавное о калориях

В Зеро и Лайт калорий, можно сказать, нет. Но для особо придирчивых говорю, что в лайт 0.7 ккал, а Зеро ккал. Да, Зеро на 41% калорийнее

Что бы получить дневную норму калорий (2000 ккал) надо выпить 200 литров Зеро, причем температуры 36 градусов. Иначе организм потратит еще калорий на согревание газировки до температуры тела.

Читайте также:  Курага — польза и вред, калорийность

К примеру, если вы решите выпить Зеро 200 литров температурой 10 градусов, то ваш организм потратит 5200 ккал только на согревание этой жидкости до температуры тела, а получит от нее 2000 ккал.

Баланс отрицательный.

Газированная вода Coca-Cola Zero – отзыв

В общем нет калорий в Зеро и Лайт

ИТОГ

Coca Cola Zero отличилась отменными вкусовыми показателями и утолением жажды, а так же отсутствием скрипа на зубах (низкая концентрация H3PO4).

Без сахара – не убивает поджелудочную. Содержит 2 незаменимые аминокислоты.Состав не так уж и страшен, как все говорят. Единственное – нужно пить охлажденной.

Ставлю заслуженный !

_________________________________

Рекомендую!

_________________________________

Мои отзывы на другую газировку и тоники:

Coca-Cola Zero

Schweppes Apple

​Fanta “Цитрус”

MIO “Маракуйя”

Ниагара “Мохито”

Какие процессы вызывает кола?

Через пару минут после употребления колы сахар, содержащийся в стакане напитка, наносит убийственный удар по организму. Единственной причиной, почему огромное количество сахара не вызывает рвоту-это ортофосфорная кислота, которая препятствует действию сахара. Затем происходит резкое увеличение инсулина в крови. Печень перерабатывает лишний сахар в жир.

Чуть позже усваивается кофеин. Кровяное давление повышается, предотвращая сонливость. Тело начинает вырабатывать гормон дофамин. Ортофосфорная кислота связывает минералы в крови и выводит их из организма с мочой. Начинается мочегонный эффект напитка. Все количество воды, содержащейся в кока-коле удаляется. И возникает жажда.

Калорийность кокосовой воды

Кокосовая водичка представляет собой молодой жидкий эндосперм плодов кокосовой пальмы. Это вещество образуется из цветущих пальм, в жизненном цикле которых присутствует оплодотворение. Сам эндосперм насыщен углеводами, белками и даже жирами в хорошей для усвоения форме. Кокосовая вода калорийность, которой составляет не больше 20 калорий на 100 грамм обладает прекрасными веществами.

Такая водичка содержит в себе:

  • Витамины группы B, которые благоприятно сказываются на нервную систему человека.
  • Восемь незаменимых для человека аминокислот.
  • Кальций, магний, железо, фосфор.

Пока кокос не поврежден, вода в нем остается стерильной и сохраняет свои полезные свойства максимально.