Второй подбородок: упражнения для четкого овала лица

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Дряблая кожа под подбородком после похудения — как подтянуть дома

В поисках легких и дешевых путей женщины частенько идут проторенной дорожкой и желают подтянуть обвисший подбородок в домашних подход может помочь при небольших провисаниях тканей шеи.

Дряблая кожа под подбородком после похудения — как подтянуть дома
Дряблая кожа под подбородком после похудения — как подтянуть дома
  • Первое с чего необходимо начать — умывание и пилинг кожи. Для области шеи применяются те же средства, что и для лица. Полезно проводить эксфолиацию пилингом с AHA кислотами раз в неделю.
  • Далее — правильный подбор уходовой косметики — кремы и сыворотки с увлажняющим действием, альгинатные маски для кожи лица, шеи и декольте. Качественное увлажнение даст напитанность и будет способствовать улучшению тургора.
  • Массаж шеи и области декольте — даже в самостоятельном выполнении способен на качественное улучшение состояния обвисшей кожи. Массаж хорошо комбинировать с нанесением уходовой косметики. Важно понимать, что скорого результата от таких действий ждать не стоит — запаситесь терпением и действуйте регулярно.
  • Упражнения для подтяжки шеи и второго подбородка после похудения и комплексы из Ревитоники — ваши союзники, но главное не перестараться. Крайне важно правильное выполнение упражнений. Нельзя совершать резких движений головой при занятиях, создавать сильное напряжение мышцы при поворотах и упражняться через боль. При подборе упражнений не стоит забывать о противопоказаниях.
  • Пособничество в формировании второго отвисшего подбородка, а также прогрессированию способствуют: неправильная осанка, неправильная работа за компьютером, постоянное зависание в смартфоне — голова постоянно смотри вниз, кожа шеи обвисает все больше, а мышцы спазмируются.
  • Также обратите внимание на свою подушку — слишком плоская или высокая, влияют на шею не меньше, чем гравитация на лицо.
Дряблая кожа под подбородком после похудения — как подтянуть дома
Дряблая кожа под подбородком после похудения — как подтянуть дома

Основные причины

Специалисты выделяют несколько таких факторов:

  • Наследственность. Отсутствие или наличие дополнительных складок на лице часто вызвано наследственной предрасположенностью (генетическими факторами). Чтобы оценить свои риски, достаточно глянуть на родителей. Если на их лицах есть следы накопления жира в области подбородка, то можно с уверенностью говорить о подобной участи и для себя. Генетически это объясняется склонностью организма к удерживанию воды и жировых отложений, а ведь именно эти аспекты способствуют появлению второго подбородка. Немаловажный нюанс — размер нижней челюсти. Люди, у которых она выражена неявно, имеют большую склонность к формированию двойного подбородка. Так что, если вы не являетесь владельцем волевой нижней части лица, то появление жирка в этой области — дело времени. Нельзя забывать и о питании. Чем правильнее привычки заложены семейным воспитанием и традициями, тем меньше риски обзавестись дополнительной «частью тела».
  • Резкие изменения в весе. Когда вы начинаете мало двигаться и неправильно питаться, вес неизбежно растет. Под кожей скапливаются жировые отложения в области бедер, живота, ягодиц и, конечно, подбородка. Пока общая масса большая и тело пропорционально, второй подбородок малозаметен. Если же быстро сбросить вес (к примеру, 8-10 кг за несколько недель), то проблема проявит себя. При этом люди, имеющие «сухое» телосложение, также находятся в группе риска.
  • Возраст. К сожалению, с возрастом человек не становится моложе. Со временем может появиться натянутость кожных покровов, ухудшится эластичность и упругость — при движении к старости данные процессы вполне объяснимы. В подбородке также есть определенная группа мышц. Со временем они могут ослабевать, и тогда нижние участки кожи будут отвисать, формируя дополнительный «зоб».
Читайте также:  Как найти применение детской фантазии

Тренинг и его особенности

Перед тем как начать выполнять упражнения от второго подбородка, всегда необходимо делать зарядку, чтобы разогреть мускулы, разработать суставы и хрящи. В качестве разминки подойдут движения челюстью «вперед-назад» и «влево-вправо». 8-10 повторений будет достаточно, чтобы подготовить мышцы к работе. Помните, что вращения должны быть плавными и аккуратными, без резких движений и рывков.

Тренинг и его особенности

Подтянуть кожу и устранить складки на подбородке и шее за неделю не получится. Чтобы убрать дефект, необходимо время и упорный труд. Самые простые и действенные упражнения для подтягивания овала лица в борьбе с двойным подбородком это:

  • «Ковш». Необходимо открыть и округлить рот, нижнюю губу втягиваем, как бы цепляясь за челюсть. Можно представить, что вы зачерпываете воду. Алгоритм действий – опускаем голову, «зачерпываем воду», закрываем рот и поднимаем голову вверх. Движение выполняем 5-7 раз.
Тренинг и его особенности
  • Для убирания второго подбородка практикуйте упражнение под названием «дотянись до носа». Иногда 2 складки в подбородочной области появляются из-за ослабленной подъязычной мышцы. Чтобы ее укрепить, надо открыть рот и максимально высунуть язык, а затем постараться дотронуться им до кончика носа. Губы во время упражнения должны быть расслаблены. Выполняем 5 раз.
  • Для устранения мягких тканей на подбородке и подтяжки овала лица, делайте следующее – поворачивайте голову в сторону и максимально выдвигаем нижнюю челюсть вперед. Сделав движение 2-3 раза, выполняйте повороты в другую сторону. Совершая движение, необходимо чувствовать, как напрягаются мышцы шеи.
Тренинг и его особенности
  • «Целуем великана». Упражнение сводится к тому, что необходимо поднять голову вверх и вытянуть губы в трубочку, как для поцелуя. Фиксируем положение на 8-10 секунд и возвращаемся в исходное положение. Выполняем 5 раз.
  • «Сила сопротивления». Поставьте под подбородок два кулака, и начинайте открывать рот. Руки должны стремится держать челюсти закрытыми. Двигаясь наперекор силе, считайте до 3, затем 3 секунды расслабления. Число повторений варьируется в пределах 5-7 раз.
Тренинг и его особенности
  • Против морщин и складок на лице поможет улыбка. Стисните зубы и максимально широко улыбнитесь. Кончиком языка надавите на нёбо. В мышцах подбородка должно возникнуть напряжение. Фиксируем позицию на 5 секунд, повторяем упражнение 5 раз.

Любые растяжки, вращения и движения, стимулирующие работу мускулатуры в области шеи и подбородка, можно использовать для удаления такого эстетического дефекта, как двойной подбородок. Пробуйте разные варианты, тренируйтесь постоянно по 15-20 минут в день, и результат не заставит себя ждать.

Тренинг и его особенности

Так же смотрите видео Елены Малышевой:

Исправляем проблему правильным макияжем

Макияжем можно отвлечь внимание от проблемных частей тела, щеки — не исключение. После 45 лет используйте коричневые подводки, а не черные; на ресницы наносите двойной слой туши; не забывайте о румянах, которые гармонично смотрятся с вашим оттенком кожи.

Исправляем проблему правильным макияжем

Помните, более темные оттенки косметики визуально уменьшают зону, на которую они нанесены. Учитывая это, в конце нанесения макияжа пройдитесь по нижней челюсти и подбородке кистью с бронзатором. Главное только не переусердствовать.

Исправляем проблему правильным макияжем

Удаление при помощи операции

Неоспорим тот факт, что самой быстрой процедурой, позволяющей избавиться от неприятной жировой складки, является операция. Но перед тем как принимать такое решение, обязательно взвесьте все минусы и плюсы хирургического вмешательства.

Для начала удостоверьтесь в компетентности хирурга, которому вы доверите коррекцию своего внешнего вида. Учтите, область лица – это место расположения огромного количества нервов и сосудов, задеть которые очень просто.

Читайте также:  Программа тренировок для похудения

У такой операции имеются и противопоказания: заболевания почек, печени, сердца, любые инфекции. Период восстановления лица после пластической операции по удалению второго подбородка , более трех недель.

После лицевой гимнастики рекомендуется закреплять полученный результат при помощи фитотерапии.

Удаление при помощи операции

Отлично справится с расщеплением жировых отложений теплый отвар из коры дуба и листьев зверобоя (по 1 столовой ложке трав залить кипятком и немного настоять). После гимнастики протирайте кожу лица и шеи тампонами, смоченными в этом целебном отваре.

Чтобы тонизировать кожу и придать ей эластичность, приготовьте настой из зверобоя и ромашки. Для этого залейте стаканом кипятка по одной ложке каждой травы и дайте ароматной смеси настоятся. Используйте ее также в качестве лосьона.

Настойка из крапивы – еще один великолепный косметический коктейль, способный помочь вам удалить второй подбородок. Просто порубите листья крапивы и залейте их стаканом водки. Полученную смесь поставьте в прохладное темное место на десять дней, после чего процедите. Протирайте этой настойкой подбородок и шею.

Очень эффективны в борьбе за красивый контур лица повязки с лимоном. Смочите марлю в соке лимона и подвяжите ей подбородок. Оставьте марлю на полчаса, после чего ненадолго (на 2-3 минуты) приложите к подбородку компресс из холодной воды.

Еще вам обязательно понравится картофельная маска. Приготовьте густое пюре на воде: смешайте пару столовых ложек пюре и одну чайную ложечку соли, нанесите готовую маску на подбородок. Чтобы не испачкать пюре все вокруг, оберните челюсть пищевой пленкой. Смойте маску прохладной водой через полчаса и смажьте кожу питательным кремом.

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Общие правила

Выполнение упражнений, массажа и масок не даст хорошего результата, если не выполнять правила. Именно при соблюдении всех требований можно добиться желаемого эффекта.

Обязательно запомните следующие правила:

  1. Повысьте физическую активность в течение дня. Выполняйте бег, силовые тренировки и йогу в комплексном сочетании. При таком подходе можно не только избавиться от двойного подбородка, но и убрать лишние жировые отложения с других проблемных мест.
  2. Во время питания делайте медленные и частые пережёвывания пищи. Во время частого пережевывания мышцы челюсти интенсивно работают, на подбородок оказывается интенсивное воздействие и он потихоньку исчезает. На кусочек пищи нужно совершать до 20 жевательных действий.

    Помимо этого, насыщение будет приходить быстрее и не возникнет переедания.

  3. Обратите внимание на питание – оно должно быть здоровым. В нем не должно быть жирной, жареной и обработанной рафинированной пищи. Лучше всего кушать больше фруктов, овощей и цельных зерен.
  4. В течение всего дня нужно внимательно следить за положением своей осанки – оно должно быть ровным.
Читайте также:  Польза льна для здоровья! + Смузи с льном и черникой!

Комплекс упражнений для тех, кто хочет избавиться от второго подбородка

Звуки

Для начала начни тренировку с произношения звуков. Встань прямо и смотри строго перед cобой. Следи за тем, чтобы плечи были опущены. Произноси по очередности звуки «а», «о», «и», «э». Выполняй упражнение так, чтобы почувствовать напряжение всех мышц.

Наклон назад

Откинь голову назад таким образом, чтобы нижняя часть была направлена четко вниз. Прижимай язык к небу на протяжении десяти секунд, затем возвращайся в исходное положение. Сделай столько повторов, сколько сможешь.

Вытяжение шеи

Вытягивай шеи и тянись подбородком вперед так, чтобы почувствовать натяжение мышц. Делай комплекс не спеша, медленно возвращаясь к исходному положению.

Кулак у подбородка

Кстати, специалисты считают это упражнение одним из самых эффективных. Для этого сожми кулак и зафиксируй его под подбородком. Используй как опору твердую поверхность. Напрягая мышцы нижней части челюсти, оказывай сопротивление кулаком. Сделай около 20 повторений.

Затылочное давление

Затылок, между прочим, тоже можно задействовать во время борьбы за красивые формы. Попытайся отвести голову назад, не позволяя это сделать при помощи давления ладоней на заднюю часть головы. Почувствуй напряжение шеи, головы и рук.

Кончик языка

Вытащи язык и пытайся коснуться кончика носа. Это позволит тебе быстро и эффективно избавиться от второго подбородка.

Вытягивание подбородка

Встань прямо, а голову поверни. Вытягивайся так, чтобы прочувствовать каждую мышцу шеи. При этом следи за тем, чтобы голова не опускалась вниз.

Поцелуй

Это упражнение тоже строится на принципах вытяжения шеи. Только теперь голова должна держаться прямо. Сложи губы так, будто собираешься поцеловать очень высокого человека. Тянись губами вверх, шея максимально вытянута.

Натянутая улыбка

Голова держится прямо. Стисни зубы так, а губы постарайся растянуть по сторонам. Оголив их. Должно получиться выражение натянутой улыбки.

Воздушный шар

Набери в рот максимальное количества воздуха. Прижми щеки ладонями так, чтобы ощущалось сопротивление. Задержись на три минуты, а затем выпусти воздух.

Не забывай, что выполнять упражнения нужно регулярно, чтобы увидеть эффект уже очень и очень скоро.

Прислушивайтесь к своему телу

Важно слушать, что говорит ваш организм. Если вы начинаете делать упражнения, но через какое-то время чувствуете напряжение в теле или боль, на некоторое время от них следует темпы и вернитесь к тренировкам снова, но с меньшей частотой.

Часто бывает сложно высвободить время для решения проблем с собственным телом. Важно запланировать определенное время и создать отдельный график, который будет вас мотивировать. Определитесь, когда вы можете позаниматься, в какие дни это лучше делать.

Разминка

Подготовить ткани к нагрузкам помогает одно несложное движение, которое затрагивает все мышцы нижней трети лица, подбородочной области и шеи. Двигаем нижней челюстью вперёд-назад и слева направо. В каждом из направлений выполняем по 6 повторов упражнения.

Разминка

Разогреваем мимические мышцы и готовим их к нагрузке

Разминка не терпит спешки. Нам необходимо разогреть мышцы и ускорить кровообращение в тканях. В связи с этим лучше добиваться наибольшей (но не максимальной!) амплитуды и плавности движений, чем работать на скорость.