Значение и роль витамина Е в организме женщины

Здравствуйте, друзья! Меня всегда увлекала тема витаминов и их влияния на организм. Ведь при правильном применении этих веществ можно сохранить свое здоровье на долгие годы и продлить молодость. Сегодня я расскажу, зачем организму витамин Е и как его правильно использовать.

Полезные свойства

Токоферол способствует:

  • Поддержанию антиоксидантного эффекта.
  • Усилению клеточной защиты от повреждений, вызванных воздействием свободных радикалов.
  • Замедлению процесса старения организма.
  • Повышению иммунитета.
  • Профилактике инфекционных, раковых болезней, диабетических осложнений.
  • Нормализации гормонального фона, кровообращения.
  • Улучшению состояния сосудов, укреплению их стенок, снижению холестериновых показателей, предотвращению формирования тромбов.
  • Облегчению предменструального синдрома.
  • Снижению риска развития болезни Альцгеймера.
  • Оздоровлению, очищению, питанию, регенерации кожи, поддержанию ее эластичности, улучшению цвета.
  • Укреплению, поддержанию блеска, гладкости, шелковистости волос, активизации их роста, предотвращению выпадения, сечения кончиков.
  • Успешному зачатию ребенка.
  • Ускорению тканевой регенерации.

Общая характеристика токоферола

Витамин Е — это растворимое в жире соединение, имеющее свойство тормозить процессы окисления как внутри организма, так и при наружном применении.

Благодаря способности поддерживать молодость и красоту, а также способствовать зачатию и вынашиванию ребенка, токоферол считают витамином «фертильности».

Токоферол представлен в природе смесью из 8 структур, которые обладают похожими свойствами. Их назвали витамерами – разновидностями витамина Е. К ним относятся:

  1. Токоферолы.
  2. Токотриены.

Первым был синтезирован альфа-токоферол. Его активность принята за стандартную. Он чаще всего встречается в природе и имеет самую большую активность. Максимум витаминного действия у препаратов, которые содержат альфа-, бета- и гамма-токоферол. А у дельта-витамера самые сильные свойства антиоксиданта.

Для определения дозировки витамина Е используется международная единица (МЕ). Одна МЕ равна 1 мг токоферола.

Что такое витамин Е

Чтобы узнать, для чего полезен витамин Е многие лаборатории проводили разные исследования. В основном анализировалось его влияние на пожилых людей в возрасте от 65 лет и выше.

Что такое витамин Е
Что такое витамин Е

Так вот при приеме этого витамина вместе с С значительно уменьшает риск возникновения ишемической болезни сердца и сокращается смертность. Для женщин полезно сочетание с Омега 3. Витамин Е содержит 8 разных соединений, которые классифицируются на два класса компонентов – токоферолы и токотриентолы.

Что такое витамин Е
Что такое витамин Е

Токоферол необходимо для восстановления тканей, а также он улучшает циркуляцию крови, полезен при предменструальном синдроме и помогает при фиброзных болезнях груди. Кроме того, данный компонент полезен для волос.

Что такое витамин Е
Что такое витамин Е

Этот витамин способствует лучшему усвоению витамина А, а также он приостанавливает процесс старения организма и развитие старческой пигментации. Это важный антиоксидант, защищающий организм от влияния свободных радикалов. Эти компоненты изменяют биохимическую структуру клеток и вредят ДНК. А ведь именно воздействие свободных радикалов способствует старению людей.

Что такое витамин Е
Что такое витамин Е

Используют витамин для:

Что такое витамин Е
Что такое витамин Е
  • профилактики атеросклероза;
  • защиты от образования тромбов;
  • от стенокардии;
  • улучшения кровообращения в конечностях;
  • профилактики катаракты и инсультов;
  •  уменьшения уровня плохого холестерина;
  • борьбы с воспалительными процессами;
  • облегчения симптомов менопаузы.
Что такое витамин Е
Что такое витамин Е

Чем полезен витамин Е для женщин и мужчин?

Порой причину ослабленного здоровья люди видят в тяжелых условиях труда, но на самом деле истинным поводом этого становится бедное витаминами и полезными веществами питание. Особенно опасен недостаток витамина Е в организме мужчины и женщины, который приводит к проблемам со здоровьем. В чем польза этого витамина для мужчин? Рассмотрим, какое полезное действие оказывает он на организм мужчины:

Читайте также:  Питание при сердечной недостаточности и гипертонии

  • Предотвращает вредное воздействие свободных радикалов на клетки, что замедляет старение.
  • Оберегает от разрушения молекулы тестостерона, что улучшает гормональный фон.
  • Положительно влияет на работу органов кровообращения, что приводит улучшению половой функции.
  • Помогает избежать образования бляшек и тромбов.
  • Применяется для лечения бесплодия у мужчин, так как повышает способность к оплодотворению.
  • Участвует в процессах клеточного дыхания.
Чем полезен витамин Е для женщин и мужчин?

Если мужчина испытывает дефицит витамина Е, то это отрицательно сказывается на его половых способностях, работе скелетных мышц, органов кровообращения и приводит к проблемам с усвоением витамина А. Для женщин витамин Е также полезен. Благоприятствует процессу зачатия, положительно влияет на течение беременности и на нормальную работу половых желез.

Токоферол применяют для восстановления нарушенного месячного цикла. А при климаксе прием токоферола помогает справиться с нервозностью, приливами, а также вернуть жизненную гармонию. Витамин Е назначают женщинам при мастопатии для восстановления правильной работы молочных желез. Лучше всего организмом усваивается природный витамин Е, содержащийся в бобовых, орехах, яичном желтке, печени, молоке и капусте. При нехватке этого вещества врачи могут рекомендовать принимать его в капсулах.

Показания к применению витамина Е

Рекомендуется пить витамин Е в виде комплексов при следующих состояниях:

  • выявленном гиповитаминозе вещества;
  • дистрофии мышц;
  • аллергических и воспалительных заболеваниях суставов;
  • дерматозе;
  • псориазе;
  • трофических язвах;
  • предменструальном синдроме;
  • атеросклерозе;
  • гипертонии;
  • печеночных заболеваниях;
  • бесплодии и угрозе выкидыша;
  • неврастении и др.

Лечебный эффект достигается при приеме назначенной дозы. Рекомендуемая начинается с 100 МЕ в сутки.

Симптомы нехватки витамина E в организме

Авитаминоз встречается при патологиях с нарушением всасывания витамина, например, при болезни Крона и целиакии.

Гиповитаминоз возникает при недостаточном поступлении вещества с едой. Его признаками являются:

  • ухудшение тканевого дыхания;
  • мышечная слабость;
  • нарушение мужского либидо;
  • токсикоз и угроза выкидыша;
  • бесплодие;
  • анемия;
  • атаксия;
  • дистрофия глазной сетчатки и др.

Выраженный дефицит вещества встречается нечасто. Оно накапливается и медленно расходуется при нехватке в организме.

Популярные препараты с витамином Е

NUTRILITE (на основе зародышей пшеницы, сои). Диетическая добавка полезна для профилактики сердечных заболеваний, укрепления иммунитета и ЦНС, улучшению метаболизма. Витрум Е. Показан в комплексе для лечения атеросклероза, половой дисфункции, как поддерживающее средство, при климаксе. Рекомендуем вам почитать о витаминах полезных для роботы сердца и печени. Аналоги: Токофорола ацетат, Доппельгерц Витамин Е форте. MRM Complete E. Препарат содержит всю группу компонентов вещества плюс аскорбиновую кислоту, состоит из натуральных компонентов.

Передозировка витамина

Несмотря на огромную пользу препарата, дозировка витамина Е должна соблюдаться строго в соответствии с аннотацией. Этот антиоксидант имеет свойство накапливаться организме человека,, а выводится его лишняя часть.

Читайте также:  Медленные и быстрые углеводы список продуктов, таблица для похудения

Поэтому нецелесообразное употребление препарата, постоянное небольшое превышение допустимой дозы может приводить к ухудшению самочувствия:

  • головные боли;
  • слабость;
  • рвота, тошнота, понос;
  • боли в мышцах;
  • сбой в синтезе гормонов;
  • изменения в работе центральной нервной системы;
  • снижение уровня кальция;
  • железодефицит;
  • дефицит витаминов А, К, D;
  • патологии внутриутробного развития (при передозировке во время беременности).

Если слишком часто использовать косметические средства, содержащие рассматриваемый антиоксидант, могут возникать местные аллергические реакции, раздражения, сухость кожи, выпадение волос.

Употребляя витамина Е в любом виде, надо соблюдать кратность использования и дозировку, указанные врачом и производителем.

В каких продуктах содержится витамин Е

Для лечения болезней применяют токоферол в капсулах в чистом виде. В профилактических целях назначают витаминные комплексы с его содержанием. Препараты выписывает врач, опираясь на возраст, состояние здоровья и материальные возможности пациентов. Среди наиболее популярных средств:

  1. Ундевит. Прием показан при высоких умственных и физических нагрузках, реабилитации после гриппа, ОРВИ.
  2. Супрадин. Рекомендуется к приему в конце зимы для восстановления дефицита важных для организма веществ.
  3. Витрум. Есть комплексы для будущих мам, женщин старше 50, 60 лет. Отдельные линейки: Витрум Бьюти для нормализации обмена веществ, Антиоксидант для повышения иммунитета, Лифт Скин для улучшения состояния кожи. Производитель Unipharm предлагает витамин Е в чистом виде (дозировка 400 IU назначается только по рекомендации врача).
  4. Дейли формула. Содержит компоненты, способствующие лучшему усвоению комплекса.
  5. Центрум от А до цинка. Не уступает по качеству и содержанию зарубежным аналогам, но отличается более доступной стоимостью.
В каких продуктах содержится витамин Е

При недостатке токоферола полезно внести в рацион качественный витаминный комплекс. Здесь можно выделить следующие варианты:

  • Витрум — действенная добавка, которая считается одной из лучших среди витаминных комплексов. Ее рекомендуется пить для укрепления иммунной системы, стабилизации работы внутренних органов, повышения общего тонуса, улучшения состояния алкоголиков и наркоманов. Кроме того, Витрум полезен для женщин в период лактации, а также во время беременности. Соблюдение дозировки обязательно. В противном случае высок риск побочных эффектов — тошноты, проблем с сердцем, сбоев в работе женских половых органов.
  • Зентива — нужный организму препарат, который выпускается в форме капсул разной дозировки — 100, 200 и 400 мг. Многие интересуются, как применять витамин Е от этого бренда. Как правило, добавка назначается в гинекологии для нормализации работы женской половой системы. Также она получила распространение в геронтологии и спортивной практике. Если верить инструкции, то суточная норма — 2-3 капсулы (при дозировке 100 мг).
  • Аевит — препарат, в составе которого присутствуют витамины А и Е. Продолжительность курса — 30 дней. После прохождения первого этапа должен быть сделан перерыв сроком на три месяца. Отклоняться от инструкции допускается, но только при согласовании с врачом.
  • Витаминель — комбинированный препарат, в котором нашлось место двум элементам — ретинолу и токоферолу. Назначается добавка при заболеваниях кожи и проблемах со зрением. Кроме того, прием способствует нормализации работы сердца и улучшению состояния при вынашивании ребенка. Часто комплекс рекомендуется детям до 14-ти, а также людям с расстройствами ЖКТ и холециститом.
Читайте также:  Как начать кето-диету: ТОП 10 способов съедать больше жирной пищи

источник

источник

В каких продуктах содержится витамин Е

В аптеках можно найти препараты, содержащие витамин Е отечественного и зарубежного производства (Словения, Словакия, Германия, Швейцария):

  1. Витамин Е Зентива. Капсулы с дозировкой 100, 200, 400 мг в пластинах по 30 шт.
  2. Витамин Е (Россия). Капсулы по 100 мг в пластинах по 20, 30, 40 шт.
  3. Доппельгерц Витамин Е Форте. Капсулы в пластинках по 60 и 100 шт.
  4. Биовиталь Витамин Е. Капсулы в пластинках по 20, 40, 60 шт.
  5. Эвитол. Драже в пластинках по 30 шт.
  6. Нейчес Баунти Витамин Е. По 100 капсул в пластине.
  7. Солгар Витамин Е. По 50 капсул в пластинке.

Витамин Е при планировании беременности

Для зачатия здорового ребенка, а также для подготовки организма женщины к вынашиванию и связанными с ним стрессами, полезно принимать Витамин Е.

Он способствует:

Витамин Е при планировании беременности
  1. Полноценному созреванию и развитию половых клеток, причем обоих родителей.
  2. Поддержанию баланса гормонов в женском организме и выработки их в достаточном для зачатия количестве.
  3. Успешному зачатию, поскольку помогает оплодотворенной яйцеклетке прикрепится к стенкам матки.
  4. В период планирования беременности данный витамин может поступать с пищей. Также возможен прием аптечных препаратов. При этом дозировку определяет лечащий врач. Для профилактики достаточно 15 мг в день как женщине, так и мужчине.

    Организм беременной женщины и кормящей матери нуждается в увеличенных дозах витамина Е. Для восполнения потребности в этом веществе можно использовать аптечные средства.

При выявлении нехватки вещества, для создания запаса на период вынашивания может быть назначена доза до 50 МЕ в сутки. При этом плод не будет нуждаться в витамине Е на первых неделях, когда женщина еще не знает о своем положении. Если был установлен сперматогенез, то суточная норма может составить до 200 мг. Прием этого витамина предотвращает выкидыши и способствует развитию здорового ребенка.

В чем выражается польза витамина E

Токоферол необходим для правильной работы всех органов. Мощный жирорастворимый антиоксидант способствует выведению токсинов и канцерогенов. Получение суточной нормы предупреждает и останавливает развитие множества заболеваний.

Витамин необходим для обеспечения:

  • хорошего кровообращения;
  • восстановления и роста клеток;
  • синтеза гормонов;
  • хорошей проницаемости сосудов;
  • максимальной усвояемости ретинола.

Суточная норма витамина E позволяет:

  • избежать быстрого старения;
  • добиться улучшения работы мускулатуры;
  • увеличить скорость восстановления кожных покровов;
  • нормализовать кровяное давление;
  • повысить умственную работу;
  • увеличить физическую выносливость.

Для этого вовсе не обязательно принимать препараты с токоферолом. Достаточно сбалансированно питаться, включая в рацион продукты, содержащие это вещество — нерафинированные растительные масла, орехи, семечки и пр.