10 лучших велотренажеров для похудения и занятий спортом

Выходом может служить покупка тренажера домой — вы сможете заниматься когда вам удобно, сколько вам удобно и с нагрузкой соответствующей уровню вашей физической подготовки.

Тренажер для похудения

Тренажеры для похудения очень разнообразны по способам тренировок, габаритам, воздействию на группы мышц и многим другим параметрам. Главное, что объединяет их — это использование аэробных нагрузок для увеличения энергозатрат тренирующегося человека.

Эффективность таких тренажеров обусловлена их направленностью не на наращивание мышц, а на сжигание жировых отложений. Они не требуют большой физической силы для начала тренировок, их задача — заставить человека двигаться и работать даже с собственным весом.

Домашние тренажеры для похудения

Домашние тренажеры для похудения предназначены для частых занятий в условиях небольших помещений. Соотвественно они имеют небольшие габариты, чтобы не занимать много места, которого и так немного в современных квартирах. Зачастую их удобно использовать напротив телевизора. В этом случае занятия не будут нести обременительный характер и гораздо проще заставить себя их не пропускать. Тренажер, который используется для похудения должен обеспечивать не силовые нагрузки, требующие большого расхода энергии. Тренажеры такого типа относятся к классу аэробных. В настоящее время существует большое разнообразие подобных тренажеров, которое можно разделить на несколько основных типов. Степперы, эллиптические тренажеры, беговые дорожки, велотренажеры — все они используются для интенсивного похудения. Свой выбор следует основывать на личных способностях к определенному типу нагрузок. Если вам нравиться крутить педали, то подойдет велотренажер, если вы любите бегать — то дорожка для бега — это то, что вам нужно. Тренажер определенного вида оказывает дополнительные нагрузки на части тела, которые задействует при своей работе. Так, используя для похудения степпер, вы будете хорошо развивать мышечную группу ног и ягодиц.

Тренажер для похудения следует размещать дома, чтобы иметь к нему доступ в удобное для вас время. Таким образом можно значительно увеличить количество тренировок, которое вы точно будете посещать. Домашний тренажер для похудения следует выбирать исходя из возможностей собственной жилой площади, так как многие из них обладают внушительными габаритами. Если ваша квартира не позволяет разместить полноценную беговую дорожку или велотренажер, следует обратить внимание на более компактные степперы.

Тренажеры для похудения из нашего магазина

В нашем магазине представлены лучшие тренажеры для похудения, получившие огромную популярность во всем мире. Мы постарались собрать здесь только те модели, которые получили действительно много хороших отзывов от покупателей. С их помощью тысячи людей добились успеха на своем пути к стройному телу. В этом разделе Вы можете подобрать для себя по настоящему эффективные варианты.

Видео

Нюансы покупки тренажера

Прежде чем приобрести тренажер, подумайте, для каких целей он необходим, и кто будет его использовать. Одни эффективны для борьбы с лишним весом, вторые – для развития сердечно-сосудистой и дыхательной системы, третьи позволяют нарастить мышцы и улучшить общий тонус организма. Не знаете, какой тренажер выбрать – позвоните в наш интернет-магазин, квалифицированный менеджер ответит на имеющиеся вопросы и поможет подобрать оптимальный вариант. Перед звонком уточните следующие нюансы:

  1. Вес спортсмена, который будет заниматься. Если планируется использовать тренажер для занятий всей семьей, то уточните массу самого тяжелого члена семьи.
  2. Рост спортсмена. Данная величина важна для эллипсоидов, беговой дорожки и других тренажеров – от нее зависит размер шага занимающегося, и размер самого агрегата.
  3. Вид тренировок. Если у вас есть проблемы с суставами или варикозная болезнь, то выбирайте устройства, которые снижают нагрузку и работают максимально плавно. Проконсультируйтесь с врачом или специалистом о возможности тренировок на выбранном типе тренажеров.
  4. Тип привода. Выбирайте устройства с магнитным или электромагнитным приводом – они практически не шумят в процессе, поэтому допускается их установка в квартирах или частных домах.
  5. Информационное табло. Табло не просто выводит актуальную информацию о пробеге, времени тренировки, сожженных калориях и пр – оно позволяет следить за прогрессом и эффективно выстраивать процесс занятий. 

При подборе также обращайте внимание и на другие нюансы. Если тренажер планируется разместить в жилом помещении, то выбирайте варианты со стильным дизайном. Если вы любите заниматься с комфортом, то приобретайте тренажер со встроенными динамиками и LED-дисплеем, на котором можно смотреть видео во время занятий. Складывающиеся модели подойдут для небольших комнат – если вы не испытываете проблем с пространством, то лучше выбирать более устойчивые стационарные устройства.

Лучшие горизонтальные велотренажеры

Горизонтальные спортивные снаряды отличаются от вертикальных тем, что во время тренировки занимающийся находится в горизонтальном (или близком к нему) положении. Руля подобные тренажеры не имеют – руки во время занятий опираются на специальные поручни, расположенные в районе сиденья. Обычно они гораздо функциональнее, но и стоят значительно дороже. При выборе следует учитывать, что горизонтальные устройства занимают гораздо больше места, чем вертикальные, поэтому не подойдут для размещения в условиях ограниченного пространства в маленьких помещениях.

Читайте также:  Приседания со штангой для набора мышечной массы

Hasttings RB400 UFO

Hasttings RB400 UFO – горизонтальный тренажер, обладающий достаточно высоким функционалом и удобством. Вот его главные отличительные особенности:

Лучшие горизонтальные велотренажеры
  • комфортное кресло с опорами для рук, которое регулируется по горизонтали, вертикали и наклону;
  • 24 различных режимов тренировки, которые регулируют не только интенсивность нагрузки, но и периодичность перерывов, скорость вращения педалей и ряд других параметров;
  • удобный встроенный компьютер, который позволяет в режиме реального времени отслеживать пройденное расстояние, частоту вращения педалей, частоту сердечных сокращений и другие показатели;
  • предустановленные программы, позволяющие обобщать и анализировать статистику тренировок.

Стоит Hasttings RB400 UFO недешево – порядка 35 000 – 36 000 рублей.

Hasttings RB400 UFO

AppleGate H42 A

AppleGate H42 A – еще один продвинутый горизонтальный тренажер. Вот основные отличительные особенности устройства:

Лучшие горизонтальные велотренажеры
  • комфортное кресло с опорами для рук, которое регулируется по горизонтали, вертикали и наклону;
  • 17 различных скоростных режимов с возможностью самостоятельной настройки нагрузки с помощью специальной вращающейся ручки;
  • встроенный компьютер с цветным жидкокристаллическим экраном, позволяющий управлять тренажером, а также в режиме реального времени считывать показатели с его датчиков (скорость, пройденное расстояние, частота вращения педалей, пульс);
  • встроенные программы, позволяющие отслеживать статистику занятий, а также самостоятельно составлять и регулировать программу тренировок на спортивном снаряде.

Средняя цена AppleGate H42 A в России составляет 40 000 рублей.

AppleGate H42 A

Oxygen Nexus Guru RB HRC

Лучшие горизонтальные велотренажеры
  • комфортное кресло с опорами для рук, которое регулируется по горизонтали, вертикали и наклону;
  • наличие специального крепления для стакана или бутылки с водой;
  • наличие не только опор для рук в районе кресла, но и полноценного руля с регулировкой наклона;
  • встроенный компьютер с цветным жидкокристаллическим дисплеем, с помощью которого управляют устройством, а также отслеживают параметры тренировки;
  • автоматическая регулировка занятий на основе данных о пульсе спортсмена;
  • сигнал об остановке тренировки при превышении предельно допустимой частоты сердечных сокращений;
  • наличие различных приложений, позволяющих обобщать статистику занятий и составлять собственные программы;
  • 18 различных режимов нагрузки.

Средняя стоимость этой модели в российских розничных сетях составляет порядка 60 000 рублей.

Oxygen Nexus Guru RB HRC

С чем совмещать занятия на тренажере, чтобы похудеть?

Если вы все же решились и установили дома тренажер, то не нужно себя ограничивать тренировками только на нем. Есть относительно недорогой спортивный инвентарь, который сможет разбавить ваши занятия, откорректировать фигуру и помочь в похудении. Ниже мы приведем список самых популярных и востребованных спортивных снарядов, которые могут вам пригодиться как в домашних условиях, так и в спортивных залах.

Полезный спортивный инвентарь для коррекции фигуры:

  • резина;
  • эспандер;
  • скакалка и некоторые другие.

Тренажеры для похудения

Отдельно нужно выделить такие снаряды, которые смогут помочь эффективно бороться с излишним весом на животе:

  • Диск вращения. Использование диска очень простое, при этом он не потребует значительных денежных затрат. Вращение по сторонам даст возможность вам укрепить на животе мышцы. Использовать в работе диск нужно каждый день в течение получаса.
  • Фитбол. Фитбол – это мяч для фитнеса, на сегодняшний день получил огромную популярность и признательность среди людей разной возрастной группы. Фитбол – это ортопедический мяч, который может быть разных размеров. Изготавливается он из специальных материалов, которые способствуют эффективному воздействию во время тренировок.
  • Хула-хуп. Родившиеся люди в Советском Союзе привыкли понимать под определением хула-хуп простой обруч, который вращается вокруг живота. Заниматься с хула-хупом можно совершенно везде, и дома, и в спортивном зале.

Принципы, влияющие на эффективность тренажера

Многие убиваются на тренажерах, а затем начинают плотно ужинать — часов в 10 вечера. Сколько времени нужно заниматься при этом режиме питания, чтобы похудеть?

К питанию необходимо подходить с умом, учитывая, что немало энергии вы потратите на тренажере. Что это обозначает? В вашем меню обязано быть достаточное количество углеводов — это главный источник энергии. Но за восстановление организма отвечает белок, потому не забывайте добавлять его в рацион. На столе обязаны быть фрукты и овощи, мясо и крупы. Но самое важное — много обычной питьевой воды, выпивайте примерно 2 литра ежедневно.

В какое время дня лучше проводить тренировки? Поскольку некоторые причисляют себя к жаворонкам, а некоторые к совами, то и время нужно подбирать самостоятельно. Оптимальное время для занятий — это когда у вас есть желание заниматься. Лишь в таком случае вы по-настоящему получите удовольствие, а не насилие над собой.

Длительность тренировок и подходы будут зависеть от уровня подготовки, веса и состояния здоровья. Начинающим лучше выполнять несколько подходов по 7-20 минут. И лишь привыкнув к такому ритму, организм будет легко реагировать на повышение нагрузки.

Как подобрать подходящий тренажер?

На сегодняшний день все вышеописанные тренажеры можно приобрести и постановить у себя дома. Основным нюансом в выборе устройства для дома будут габариты и дизайн, нужно обращать внимание на такие моменты.

И все-таки, как не ошибиться с выбором тренажера для дома? Такая обеспокоенность понятна и оправдана, так как любой человек с проблемами хочет избавиться от них раз и навсегда.

Самым эффективным тренажером для избавления жировых отложений и похудения является эллиптический тренажер, поскольку он отлично нагружает мышечный каркас всего тела, не создает много шума, как беговая дорожка, и снимает нагрузку с суставов. Но остальные устройства не сильно уступают ему в этих критериях. То есть, нужно еще обращать внимание на степпер, велотренажер, гребной тренажер, а также беговую дорожку, которые мы описывали выше.

Читайте также:  Скандинавская ходьба - все, что необходимо знать

Ежедневно занимаюсь приблизительно по часу в спортзале уже в течение 3 недель. Кручу обруч и делаю упражнения для пресса, приседаю. Плюс правильное питание. Вес просто тает на глазах!

Лена г. Москва

Эллиптический тренажер – это великолепный помощник в домашнем похудении. Ноги становятся привлекательные и красивые. Фигура подтягивается, а килограммы уходят.

Оля г. Тула

Я за 3 месяца на кардио тренажере с 65 кг похудела до 54 кг, занималась ежедневно по часу, очень довольна, не пропускаю ни дня – очень понравилось, можно даже сказать влюбилась в него, жалею, что раньше не купила его, и не думала о своей фигуре.

Яна г. Уфа

Популярные домашние тренажеры для похудения

Тренажер-степпер

Простая и компактная установка продается под названием «степпер» и представляет собой популярный тренажер, отлично подходящий для эксплуатации в квартире. Занятия на нем – не что иное, как точная имитация постоянной ходьбы по ступеням. Как известно, это полезные для нашего тела манипуляции, позволяющие активно терять вес. В конструкцию может быть строен счетчик, следящий за количеством проделанных шагов; измеритель пульса; таймер для фиксирования времени; и регулятор нагрузки. Несложные ежедневные занятия, продолжающиеся от 20 минут, будут способствовать получению положительного результата. Но обратим внимание на работу только отдельных групп мышц, малую амплитуду движений и не слишком глубокое дыхание при занятиях. Этот анализ не говорит о том, что степпер бесполезен, а лишь указывает на его несовершенство и необходимость использования кроме него и других тренажеров.

эффективный тренажер для похудения

занятия на степпере способствуют улучшению фигуры

Велотренажер

Заметно выигрывает на фоне степпера велотренажер. Правильная эксплуатация этого оборудования позволяет поддерживать тело в отличной форме, держа в тонусе ягодицы и ноги. Регулярные занятия на велосипеде обеспечивают укрепление сердечно-сосудистой системы и полезную тренировку дыхательной системы. Это прекрасно, если для дома выбран велотренажер, но следует учитывать сидячее положение во время занятий. Это свидетельствует о хорошем, но не самом эффективном сжигании калорий. Велотренажер является оптимальным выбором для размеренных и неинтенсивных физических нагрузок. Его не должны использовать люди, имеющие по разным причинам ослабленный позвоночник или пострадавшие от травмы поясницы. Рекомендуется заниматься через 2 часа после еды и по завершении сеанса выдерживать около 1 часа до приема пищи.

эффективная установка для снижения веса и тонуса мышц

регулярные занятия на велотренажере помогают держать вес и фигуру в норме

Гребля

Известный гребной тренажер при занятиях позволяет разогревать почти все мышцы и интенсивно вентилировать легкие. Этот эффективный домашний тренажер для похудения сжигает лишний жир и приводит в норму функционирование сердечно-сосудистой системы. За счет движений, точь-в-точь как при гребле на лодке, отлично растягиваются мышцы, наш позвоночник приобретает невероятную гибкость. Гребной тренажер может использоваться для профилактики и лечения остеохондроза. Особенностью этого устройства является его не универсальность, выражающаяся в распределении нагрузки при занятиях. Больше всего работает плечевой пояс, поэтому такие занятия будут полезны лишь для девушек, наделенных типом фигуры «Груша». Если же интенсивно заниматься, имея фигуру «Песочные часы» или телосложение типа «Перевернутый треугольник», то не исключено непропорциональное изменение фигуры, поэтому в последних двух случаях надо отдать предпочтение другому виду спортивного оборудования.

эффективное приспособление для сохранения здоровья и снижения веса

для стройной фигуры нужны постоянные занятия на гребном тенажере

Беговая дорожка

Работа на беговой дорожке, бесспорно, будет способствовать похудению. При тренировках активируется работа огромного количества мышц, мы дышим глубоко и можем выбирать оптимально подходящую скорость движения полотна. Беговая дорожка не утрачивает популярность, так как идеальна для снижения веса.

занятия на дорожке способствуют похудению

бег помогает сбросить лишний вес

Эллипсоид

Девушки, постоянно эксплуатирующие эллипсоид, утверждают, что это наиболее эффективный домашний тренажер для похудения. При регулярных занятиях обеспечено сжигание калорий, улучшение работы сердечно-сосудистой системы и дыхательных органов. Отлично прорабатываются ягодичные мышцы и ноги. Тренировки сравнимы с бегом. Пользователи эллиптического тренажера выделяют то, что полностью защищены суставы ног и движения кажутся предельно простыми и неутомительными.

эффективно прорабатывает сразу несколько групп мышц

худейте и поддерживайте мышечный тонус, работая с эллиптическим тренажером

При выборе тренажера следует опираться на факт задействования при движении мышц. Чем больше мышц работает при тренировке, тем больше удастся сжечь калорий. Занятия, подразумевающие глубокое дыхание, поставляют к клеткам нашего тела большие партии кислорода. От этого в тканях легче будет происходить уничтожение жировых клеток.

Самые эффективные тренажеры для похудения – Здоровье – Домашний

Беговая дорожка

Большинство беговых дорожек оснащено компьютерами, которые помогают регулировать степень нагрузки, скорость бега, а также контролировать пульс. Единственным минусом этого устройства можно назвать высокую цену и большой размер. Для домашних тренировок беговые дорожки подойдут не всем, а вот в спортзале они самые востребованные тренажеры.

Эллиптический тренажер

На втором месте по эффективности находится эллиптический тренажер. Тренировки на нем имитируют ходьбу на лыжах, все движения плавные и без рывков. Эллипс практически не дает нагрузку на коленные суставы и позвоночник. Он считается одним из безопасных в этом отношении устройств.

Тренируясь на эллиптическом тренажере, за 60 минут занятий можно сжечь порядка 700 ккал. Основная нагрузка при этом идет на мышцы ног, ягодиц, бедер и пресса. Если заниматься, держась руками за подвижные поручни, мышцы спины и плечевого пояса также включатся в работу. В общем, на эллиптическом тренажере, как и на беговой дорожке, происходит работа всего тела. Второе место это устройство заняло лишь из-за того, что худеющие реже используют эллипс. Поэтому и отзывов об удачном снижении веса с его помощью меньше.

Велотренажер

За час интенсивной тренировки на велотренажере удастся сжечь около 500 ккал. Основная нагрузка при занятиях идет на спину и ноги. Поэтому выбирать такой тренажер для похудения рекомендуется людям, у которых основная проблемная зона – нижняя часть туловища.

Степпер

Но принцип работы больших и маленьких степперов примерно один. Основная нагрузка при занятиях идет на ноги, бедра, в общем, нижнюю часть тела. Если не лениться, держать темп тренировки, за час занятий можно сжечь 500 ккал.

Гребной тренажер

Замыкает пятерку устройств, эффективных для похудения, гребной тренажер. Упражнения на гребном тренажере очень напоминают греблю, отсюда, собственно, и название. Во время тренировок на нем задействуются практически все группы мышц: ноги, пресс, плечевой пояс и др. За часовую тренировку на гребном тренажере удастся сжечь около 600 ккал.

Заключение

Выбрать домой тренажеры для тренировки всех мышечных групп — отличная идея. Многие производители выпускают компактное и функциональное оборудование. Оно стоит дешевле профессиональных тренажеров, но обеспечивает такую же нагрузку. Даже если поначалу этот вариант может отпугнуть из-за стоимости, посчитайте, какую финансовую выгоду вы получите за 2, 3 или даже 5 лет, в сравнении с покупкой абонемента в фитнес-клубах.

Надеюсь, статья была полезной и помогла иначе взглянуть на возможность тренироваться дома. Будем благодарны за репосты статьи в социальных сетях, вашим комментариям и подписке. Впереди еще много полезной информации, которая поможет вам эффективно тренироваться.

5-минутная экспресс тренировка в номере

Чешский фитнес-тренер настолько любит свою работу, что не может прожить и пяти минут без спорта. Того же он желает и всем своим клиентам. Именно поэтому он решил показать вам новый экспресс метод тренировки. Изначально может показаться, что пяти минут недостаточно для полноценного занятия, однако этого времени вполне хватит чтобы ускорить метаболизм и хорошенько вспотеть. Тренер демонстрирует выпады, отжимания, различные вариации планки и все это за 5 минут. Вы даже и не подозреваете чем еще хороша эта тренировка. К вам больше не прибегут соседи жаловаться на шум. Забудьте про все отговорки и выделите всего 5 минут в день, чтобы даже вдали от дома оставаться здоровой и красивой.

Топ – дорогих тренажёров для силовых тренировок для женщин в году

Bronze Gym MZM-008

1 место

Размеры: 128х146х245

Bronze Gym MZM-008Достоинства:

Топ – дорогих тренажёров для силовых тренировок для женщин в году
  • подушка для коленей с фиксатором складывается в верхнее положение;
  • есть подставка для бутылочки с водой;
  • стильный дизайн;
  • выдерживает даже самые тяжёлые тренировки;
  • качественные материалы;
  • надёжная конструкция;
  • функциональность;
  • комфортная эксплуатация;
  • дисплей, на котором отражаются показатели тренировочного процесса (например, количество повторений);
  • эргономичность.

Недостатки:

  • Отсутствуют.

Высококачественный тренажёр, который относится к категории профессиональных. Если вы давно мечтали приобрести «зверь – машину», то это именно она. В ней есть всё, что так нужно спортсменам и людям, которые просто следят за собой и своим телом. Данная модель впишется абсолютно в любой интерьер.

DFC D900

2 место

Размеры: 93х208х215

DFC D900Достоинства:

  • универсальность (и для новичков, и для профессионалов);
  • дизайн;
  • долговечность;
  • качественные материалы, из которых изготовлена рама;
  • лёгкое использование.
Топ – дорогих тренажёров для силовых тренировок для женщин в году

Недостатки:

  • Не обнаружено.

С его помощью получится проработать широкий комплекс мышц. Данная силовая машина не подведёт во время тренировочного процесса.

KRAFT FITNESS Base Line KFSML

3 место

Габариты:202х142х232

KRAFT FITNESS Base Line KFSMДостоинства:

  • дизайн;
  • повышенная безопасность;
  • прочная конструкция;
  • компактность;
  • простое использование;
  • функционал.

Недостатки:

Топ – дорогих тренажёров для силовых тренировок для женщин в году
  • Отсутствуют.

Универсальный и функциональный тренажёр, который позволит хорошо прокачать мышцы.

Премиальные модели, как можно было заметить, по большому счёту предназначены для применения в тренажёрных залах, фитнес – центрах, однако такое оборудование по-прежнему являются эффективными для женщин и девушек. Главное — соблюдать технику при выполнении упражнений и результат не заставит себя долго ждать.

Таким образом, выбор вида тренажёра зависит от того, каким тренировкам отдаётся предпочтение. Рекомендуется чередовать кардио с силовыми, так как мышцы будут в постоянном тонусе, а сердечно — сосудистая система будет в порядке. Даже с небольшим бюджетом можно приобрести хорошее оборудование, которое будет ничем не хуже тех, что стоят в тренажёрных залах. Получится такой небольшой домашний фитнес – уголок для женщин, где есть всё необходимое. Эффективных вам тренировок!

х

Программа тренировок для мужчин

Давайте рассмотрим, что она собой представляет и в чем ее особенность. Заниматься спортом нужно в свободной одежде, не сковывающей движения, и удобной обуви. Лучше всего подойдут вещи, пошитые из натуральных тканей, которые не наэлектризовываются.

Оптимальная программа тренировок для похудения выглядит следующим образом:

Программа тренировок для мужчин
  1. Понедельник. Сделать три подхода по 12 упражнений на блоке для спины, далее 5 по 20 — на уголке для пресса и 4 по 10 — жим штанги в положении лежа с небольшим весом. Завершить тренировку можно двадцатиминутным бегом на дорожке.
  2. Среда. Жим штанги стоя с небольшим весом — 3 подхода по 10 раз, изолирующие упражнения на скамье Скотта — 3 по 15, тяга блока на трицепс — 4 по 12. В конце можно немного позаниматься на лыжном комплексе.
  3. Пятница. Приседания со штангой 3 подхода по 15 раз, выпады с дополнительным весом — 3 по 10, прыжки на скакалке около 15-20 минут.

Такая схема занятий позволит добиться превосходного результата за очень короткий промежуток времени. По мере повышения своей физической выносливости можно постепенно увеличивать нагрузки. Но при этом главное — не переусердствовать, чтобы не травмировать свой организм.