Что лучше штанга, гантели или тренажеры

Вопрос хранения одежды требует рационального и организованного подхода. Чтобы решить данную проблему быстро и эффективно, используется штанга для одежды, представляющая собой специальное приспособление, позволяющее хранить элементы гардероба в порядке и чистоте. Удобство использования делает его популярным среди потребителей и обладателей шкафов купе.

Преимущества изогнутого грифа

Выбор в пользу данного снаряда обусловлен несколькими преимуществами:

  1. Удобство в использовании. Многим атлетам просто гораздо комфортнее работать с EZ-грифом, что позволяет им поднимать гораздо большие веса.
  2. Смещение акцента. Изогнутый гриф оказывает несколько иную нагрузку на мышцы, поэтому, чередуя его с обычным прямым, можно добиться равномерной и всесторонней проработки мышечных тканей.
  3. Безопасность. Форма изогнутого грифа позволяет снизить нагрузку, оказываемую на запястья, что в значительной степени снижает вероятность получения травмы даже при больших амплитудах и весах.
  4. Надежность хвата. Большинство бодибилдером отмечают тот факт, что держать EZ-гриф гораздо комфортнее, а, значит, безопаснее, что позволяет выполнять сложные упражнения с минимальным риском получения травмы.

Часть спортсменов, работающих с изогнутым грифом, полагают, что он помогает улучшить рельеф бицепса, но подтверждения или опровержения данному факту нет. В любом случае, работая с таким снарядом, можно разнообразить программу тренировок.

Когда на тренировке стоит выбрать свободные веса

Гантели

Преимущества гантелей

  • Так как гантели не соединены друг с другом, синхронная работа с этим снарядом требует координации движения.
  • К тому же для работы с гантелями необходимо стабилизировать тело в пространстве, что позволяет задействовать дополнительное количество мышечных групп. Это свойство одновременно является как преимуществом, так и недостатком.
  • В отличие от тренажера или грифа штанги, гантели позволяют пронировать и супинировать кисти, что дает дополнительные возможности для развития рук.
  • За счет возможности использовать большую амплитуду движения гантели помогут проработать практически любую мышцу тела. Тренажер и гриф штанги не дают такую возможность.
  • За счет подключения дополнительной мускулатуры, сухожилий и связок происходит укрепление соединительной ткани. Добиться такого при работе с тренажерами трудно.

Недостатки гантелей:

  • Гантелями, какими бы тяжелыми они не были, невозможно пожать максимальный вес. В этом случае целесообразно использовать тренажер или штангу, на которую можно навешать необходимое количество блинов. Поэтому гантели не могут максимально иннервировать мышцы и провести качественную работу «до отказа».
  • Гантели не так удобно брать, поэтому в случае работы с большими весами, Вам определенно потребуется помощник.
  • При работе с гантелями прогрессия нагрузки идет медленнее, поэтому ее необходимо чередовать с работой со штангой. Если Вы планируете набрать больше мышечной массы, подключайте жим лежа, становую тягу и приседания со штангой.

Штанга

Плюсы работы со штангой

  • За счет подключения мышц-синергистов при балансировании штанги мышцы получают максимальную нагрузку. Только со штангой можно развить максимальную силу мышц. Для силовых циклов используйте именно штангу, а для специфических целей можно подключить гантели или штангу.
  • Работа со штангой позволяет повысить выработку анаболических гормонов – гормона роста и тестостерона. Они необходимы для процесса гипертрофии мышц. Следовательно, при работе с железом мышцы будут расти быстрее.
  • Работа со штангой подходит для спортсменов с любым типом телосложения. Ни Ваш рост, ни длина конечностей не повлияют на результаты тренировок.
  • Штанга подходит в качестве подготовки перед соревнованиями. Во время спортивных соревнований Ваше тело выполняет довольно хаотичные движения, которые трудно смоделировать в тренажере. Работа со свободными весами позволяет улучшить навыки и координацию движения.
  • Экономическое преимущество штанги заключается в ее более доступной цене по сравнению с тренажерами.
  • Многофункциональность штанги значительно выше, чем у тренажера. Для комплексной тренировки Вам потребуется сразу несколько тренажеров.
Читайте также:  10 упражнений на все части тела для домашней фитнес-тренировки

Минусы работы со штангой

Когда на тренировке стоит выбрать свободные веса
  • Их не так много. К основным, пожалуй, можно отнести отсутствие возможности выполнить специфические движения, как супинация кисти руки.
  • Также при помощи штанги нет возможности выполнять упражнение в строго заданной амплитуде, поэтому работу со штангой мы рекомендуем начинать в качестве второго этапа, после того, как Вы развили нейромышечную связь при помощи тренажера, например.

Как видите, не существует четкого совета какой спортивный снаряд эффективнее для тренировки. Каждый подходит для своих целей и этапов прогрессии. В большинстве случаев необходимо совмещать все виды спортивных снарядов, чтобы быстрее добиться поставленной цели.

Практичные материалы

Согласно технологии производства приспособлений для хранения одежды, все материалы должны отличаться прочностью и надежностью. Постоянная высокая нагрузка постепенно продавливает штангу, что может привести к ее поломке. Чтобы не допустить печального исхода, рекомендуется подробнее рассмотреть материалы для производства напольных, подвесных штанг:

  • хромированная сталь — наиболее распространенный материал для приспособлений под хранение одежды. Сырье отличается повышенной надежностью, позволяет выдерживать большие нагрузки на протяжении долгого времени. Если установить изделие правильно, грамотно подобрав длину штанги, она прослужит долгие годы без единой царапины;
  • сплавы металлов — используются для производства штанг под коммерческие цели. Например, металлические приспособления хорошо подходят для организации хранения театральных костюмов, а также могут служить стойками для одежды в магазине. Такая штанга будет отличаться высокой прочностью, но внешний вид не будет привлекательным из-за отсутствия покрытия;
  • сталь с гальваническим покрытием. Технология производства позволяет нанести на стальной материал специальное напыление, защищающее изделие от износа и коррозии. Подвесное место для хранения галстуков, шарфов может быть произведено из данного материала.

Способ установки штанги будет зависеть от параметров шкафа или гардеробной. Если она узкая и небольшая, есть смысл использовать продольное крепление. Если шкаф отличается хорошей глубиной – можно выполнить поперечную установку.

Материалы изготовления

Перекладины изготавливают из разных материалов: металла, пластика, дерева. Продолжительное время в моде были вешалки, сделанные из древесины, в виде овальных штанг. Материал отличается высокой прочностью, но срок его службы небольшой, поскольку он не переносит влажности.

В последнее время большинство перекладин производят из алюминия, стали. Высокопрочную сталь по стандарту покрывают хромом. Алюминиевые конструкции по весу легче, технология их производства более простая, но они не выдерживают большого количества вещей. Для верхней одежды такие планки не подходят.

Материалы изготовления

Изделия, изготовленные из железа, приобрели наибольшую популярность. Они удобны в использовании, практичны, выдерживают тяжелую одежду, но имеют недостаток – крючки тремпелей постепенно портят хромированную поверхность, а это приводит к появлению ржавчины.

Читайте также:  Выбираем идеальную пару кроссовок для бега по шоссе

Пластиковые перекладины предназначаются для легких рубашек, блуз, юбок, галстуков, шарфов. Их располагают в нижней части шкафа. Они отличаются бюджетной стоимостью.

Материалы изготовления

Планки для одежды изготавливают из различных материалов — дерева, пластика, металла. Вид материала зависит от желаемой комплектации и размеров шкафа. Долгое время идеальным вариантов считались штанги, выполненные из дерева, в виде овальных перекладин, закрепленных внутри шкафа. Дерево обладает высокой прочностью, но материал недолговечен при влажности, поэтому со временем деревянные перекладины могут испортиться и прогнуться.

Материалы изготовления

В современных условиях такие мебельные конструкции изготавливаются из стали и алюминия, материала одновременно легкого и прочного. Держатель для шкафа чаще всего изготавливается из стали. Перекладины стандартного образца делаются из высокопрочной стали, поверхность которой затем покрывается слоем хрома. Алюминиевые перекладины гораздо легче стальных, в технологической обработке они проще, но они не выдерживают высокой нагрузки. Для перекладин, на которых будет размещена верхняя одежда, такой материал не подойдет. Применяют их для хранения легких рубашек, юбок, костюмов.

Пластик используется в производстве перекладин, предназначенных для мелких вещей. На них рекомендуют хранить легкие вещи – брюки, юбки, ремни, пояса. Располагать такие планки желательно внизу. Также пластик используется в качестве дополнительных декоративных элементов стальных конструкций.

Материалы изготовления

ДеревяннаяМеталлическая

Материалы изготовления

Пластиковая

Конструкция

Данное защитное средство состоит из следующих частей:

  • рабочая часть (это основная часть, которая обусловливает назначение устройства);
  • изолирующая (обеспечивает безопасность человека от поражения током);
  • рукоятка (необходима для того чтобы удерживать устройство, как правило, это продолжение отделяющей части, которое разделяется кольцом).
Конструкция

Также устройства между собой делятся на сплошные и составные. Последние представляют собой конструкцию из нескольких звеньев, что соединяются с помощью специальной отделяющей детали.

Они могут быть и оперативными. Такая конструкция представляет собой устройство со сменной рабочей частью. Благодаря этому рабочая головка может меняться в зависимости от рода работ и действий.

Что касается веса, то такое изоляционное средство защиты должно быть не тяжелым для человека. Ведь ему придется с ним работать в течение некоторого времени. Но есть такие конструкции, которые имеют значительный вес. Тогда с ним работают два работника с применением поддерживающих конструкций.

Конструкция

Таблицы размеров в зависимости от назначения:

Виды работ и выбор опорного оборудования

Применение на строительной площадке или в частном пользовании оптического нивелира сделает работу лёгкой с применением нивелирного штатива. Прибор удобен в использовании. Изготавливают его из облегчённого алюминиевого сплава. Лазерный нивелир крепится к основанию становым винтом размером 5/8 дюймов. Такой штатив весит порядка 3,5 кг. Применить более тяжёлое оборудование типа лазерного или цифрового нивелира не представляется возможным из-за его маленького веса и небольшой площадки для самого прибора.

Выбирая геодезические штативы, можно использовать в работе лазерные нивелиры и уровни, а также любое другое геодезическое оборудование. Рабочая площадка и устойчивые ножки надёжно закрепят уровень, а построитель плоскостей будет иметь максимально чёткие линии, без погрешностей от вибраций или дрожи. Держатель можно применять как внутри помещения, так и на открытой местности.

Опорные основания геодезического типа требуются специалистам, выполняющим следующие работы:

  • Осуществление контроля за проведением строительных работ и параметров возводимых конструкций.
  • При строительстве линий электропередач, трубопровода и прочих линейных сооружений.
  • Контроль за деформацией или смещениями возводимых зданий, сооружений и другие виды работ.

Элевационные штативы больше подходят для специалистов, выполняющих следующие работы:

  • Разметка плоскости для монтажа навесных балок и перекрытий.
  • Разметка подвесных конструкций потолков, в том числе натяжных потолков.
  • Разметка разнообразного настенного оборудования и инженерных коммуникаций.
Читайте также:  Занятия на фитболе: польза для здоровья, фитнес и похудение

Максимальная высота таких штативов составляет 4 метра. Комплектуются также винтовым креплением 5/8 дюймов.

Облегчённое компактное опорное оборудование подходит для домашнего использования. В большинстве своём оно не имеет резьбового крепления. Для лазерного построителя плоскостей или уровня применяют универсальные фотоштативы. Они имеют крепление размером ¼ дюйма. Их положительное качество — это способность перемещать прибор не только вниз и вверх, но и изменять наклон прибора. Наклон лазерного устройства позволяет специалисту разметить и провести монтаж наклонных элементов.

Недостатком компактного фотоштатива является невозможность использования на открытом воздухе. Он комплектуется резиновыми наконечниками на ногах. Подобные ноги невозможно утопить в грунт. К тому же штатив лёгкий и способен упасть, что повлечёт поломку лазерного прибора.

Многофункциональные тренажеры

Кроссовер. Задействованные мышцы: бицепсы, трицепсы, дельты (передние, средние, задние), грудь, спина, пресс, отводящие и приводящие мышцы бедра, бицепс бедра, ягодицы. Конструкция имеет четыре тяговых блока: два верхних и два нижних, что позволяет за счет подключения различных рукояток выполнять большой комплекс упражнений на все части тела.

Многофункциональные тренажеры

Блочная рама. Задействованные мышцы: бицепсы, трицепсы, дельты (передние, средние, задние), грудь, спина, пресс, отводящие и приводящие мышцы бедра, бицепс бедра, ягодицы. Обе конструкции имеют два тяговых блока, которые за счет подключения различных рукояток позволяют выполнять большой комплекс упражнений на все части тела.

Многофункциональные тренажеры

Узнайте, как это работает

Как и любой инструмент с режущей оснасткой, триммер является повышенным источником травмоопасности, особенно, если учитывать высокие скорости вращения его режущих элементов.

По этому, работа этим устройством потребует от вас наличия определенных знаний по безопасному его использованию.

К тому же, есть некоторые тонкости и нюансы, например, в зарядке той же триммерной лески в катушку, которые будут очень важны для эффективной и качественной работы.

Определенный вид режущих объектов или растительности требует к себе соответствующей манеры кошения.

Есть некоторые различия в использовании бензиновых, аккумуляторных или электрических кос.

Также, правильный уход и техническое обслуживание значительно продлят срок эксплуатации вашей косы.

Подробнее об особенностях использования триммеров…

В заключении хотелось бы сказать, что Ваш выбор целиком зависит от Ваших желаний, а мы лишь стараемся облегчить его и дать для этого необходимую информацию.

Если Вам потребуется дополнительная инфорамция о какой-либо модели триммера или критериях его выбора, то Вы всегда можете обратиться к нашим менеджерам. Они не только проконсультируют по инструменту, но и расскажут условия доставки, особенности гарантийного обслуживания и многое другое.

Проверка перед эксплуатацией

Проверка перед эксплуатацией осуществляется посредством электрических испытаний. Проводить данную работу должен полностью экипированный человек, который будет действовать согласно технике безопасности. Регламент требует проверки измерительных конструкций не реже, чем 1 раз в 12 месяцев, тогда как остальные типы устройств могут проверяться не реже, чем 1 раз в 24 месяца. На практике настоятельно рекомендуется проводить проверку каждый раз перед началом практических работ.

Проверка перед эксплуатацией