Для чего нужно компрессионное белье спортсменам

Компрессия и аксессуары 2XU помогают заниматься с комфортом, легче переносить нагрузки во время разминки, основной тренировки и быстрее восстанавливаться после занятий

Зачем нужна компрессия

Динамичный спорт, такой как бег, предполагает большие нагрузки. Средств, которые позволяют сделать тренировки более эффективными и не допустить спортивные травмы достаточно много.

Одно из них – компрессионное белье. Это обтекаемый сдавливаемый трикотаж, который помогает в решении следующих задач:

  1. Защищает от травм. Во время бега нагрузку получают не только мускулатура и сухожилья, но и связки. Возрастает вероятность травм. Так, растяжение связки лишает бегуна возможности качественно заниматься как минимум семь дней. Все это способствует потере спортивной формы, которую потом придется наверстывать. Стягивающие носки или гетры образуют дополнительный гибкий каркас, защищая связки и сухожилья от различных травм.
  2. Снижение болевых ощущений. При беге ноги постоянно ударяются о землю, происходит вибрация мышц. Стягивающее белье способно убрать эти явления или значительно их уменьшить.
  3. Улучшает обтекаемость тела. Для такого вида спорта как бег главным является выносливость и скорость. Именно поэтому важно, как тело сопротивляется воздуху. И если для обычных пробежек подойдет стандартный спортивный костюм, то при желании достичь высоких результатов его будет недостаточно. Компрессионный трикотаж облегает тело бегуна, уменьшая его габариты и сопротивление воздуху.
  4. Защищает от температурных факторов. Любители бега не бросают свое любимое занятие и в холодное время года. Спортивная экипировка должна быть удобной и не стеснять движения. Форма обязана защищать от холода. Такими особенностями отличается термосберегающий спортивный трикотаж, который еще выполняет и компрессионную функцию.
  5. Улучшение кровообращения. У человека, как существа прямоходящего, система оттока крови в венах несовершенна. На это влияет удаление ног от сердечной мышцы и гравитация, которую преодолевает кровь. Это приводит к скоплению ее в ногах. Появляется усталость, отечность, расширение поверхностных вен. На восстановление уходит гораздо больше времени. И если венозный рисунок на ногах мужчин не побеспокоит, то для представительниц слабого пола это станет серьезной косметической проблемой. Компрессионный трикотаж не даст возможность венам раздуться во время интенсивных беговых занятий, особенно если они длительные. Кровь будет оттекать быстрее, снизив нагрузку на сердце. Из мышечной ткани быстрее выведется молочная кислота.

Виды компрессионной одежды

Компрессия бывает двух видов: активная и восстановительная. Это означает, что изделия первого типа нужно носить во время занятий спортом. Такие изделия улучшают работоспособность мышц, снижают риск травмы, предотвращают появление венозных заболеваний, вызванных чрезмерной нагрузкой.

Восстановительную компрессию нужно носить после тренировок. Такие изделия помогают убрать отечность, снизить крепатуру. Также это является профилактикой болезней вен.

Читайте также:  Универсальная методика для похудения Body sculpt

В хорошем компрессионном белье давление по всему изделию распределяется неравномерно. Если говорить о компрессионных гольфах для бега, то самая сильная компрессия будет на стопе и голеностопном суставе для его фиксации. Выше компрессия будет ослабевать. А например, у тайтсов (компрессионные лосины) компрессия постепенно снижается снизу вверх. Компрессия внизу голени может быть в 2-2,5 раза сильнее, чем выше на бедре.

Виды компрессионной одежды

С эффектом компрессии могут быть следующие виды одежды: носки, гольфы, гетры, шорты (спринтеры) и легинсы (тайтсы), майки, футболки, кофты и комбинезоны.

Так как при беге активно работают мышцы кора, то не стоит пренебрегать компрессионным белье для верхней части тела.

Виды спортивных костюмов

Спортивная одежда различается по назначению:

Виды спортивных костюмов
  1. Для тренировок в спортклубах, фитнес-залах. Изделия универсальны, могут использоваться в разные периоды года при занятиях в помещениях. Стандартный комплект состоит из брюк и кофты, либо это шорты в комплекте с майкой или футболкой.
  2. Костюм утепленный. Производится из плотных тканей (флис либо махровая плотная хлопковая ткань). Самый теплый костюм снабжен многослойной подкладкой.
  3. Ветровой костюм. Разработан для тренировок в разных погодных условиях. Одежда защищает от ливня, ветра. Верхний материал обрабатывается пропиткой с водоотталкивающими характеристиками.
  4. Одежда для прогулок. Может использоваться и для тренировок спортсменов-любителей на открытом воздухе. Изделия комфортны, отличаются модным дизайном.
  5. Костюм для пробежек изготавливается из легких материалов и должен плотно прилегать к телу. Для летнего периода предназначены шорты, безрукавка, футболка. Для зимних занятий лучше купить куртку с утеплителем, шапку, штаны.
  6. Комплект для велосипедистов состоит из футболки, шорт, перчаток из трикотажной ткани.
Виды спортивных костюмов

Особенности выбора

Виды спортивных костюмов

Перед тем как выбрать спортивный костюм, нужно определить его назначение. Также учитываются следующие параметры:

Виды спортивных костюмов
  • материал;
  • качество;
  • комплектация;
  • размер;
  • сезонность;
  • цветовая гамма;
  • производитель.
Виды спортивных костюмов

В изготовлении вещей используются следующие материалы:

Виды спортивных костюмов
  1. Трикотаж. Востребован для спортивной одежды, т.к. производится из экологичного сырья, обеспечивает доступ воздуха к телу, комфортен в носке, износостоек и долговечен. Материал применяется для пошива летних и зимних моделей.
  2. Велюр. Отличается бархатистой текстурой, качеством, долговечностью. Материал эластичен, удобен в носке даже при повышенных нагрузках.
  3. Хлопковые материалы. Широко применяются при изготовлении спортивных комплектов одежды. Некоторые модели на 100% состоят из натурального сырья, в других хлопок сочетают с полиэстером, полиэфиром.
  4. Шерстяные ткани. Используются в зимних костюмах. Натуральные вещи обеспечивают хорошую теплоизоляцию, комфорт в носке, продолжительный срок использования.
  5. Флисовые ткани. Содержат полиэстер и другие синтетические волокна. Положительные характеристики флисового полотна заключаются в легкости, воздухопроницаемости, эластичности.
  6. Плащевка. Используется в пошиве износостойких прочных костюмов.
  7. Комплекты из болоньевой ткани предназначены для тренировок, походов в дождливую погоду. Материал недорогой, сочетается с флисом, мембранным полотном. Комплекты используются для прогулок и тренировок зимой.
Виды спортивных костюмов

При выборе вещей учитываются следующие требования к пошиву:

Виды спортивных костюмов
  • швы должны быть аккуратными;
  • материалы должны быть окрашены стойкими составами.
Виды спортивных костюмов

Спортивная одежда подбирается в соответствии с климатическими особенностями региона и сезоном. Для летнего периода оптимальна одежда из хлопка, трикотажа. Демисезонные комплекты должны быть изготовлены из велюра и полусинтетических материалов. Одежда для зимы должна быть непродуваемой, теплосберегающей, дополненной утепляющей подкладкой.

Виды спортивных костюмов

В стандартные спортивные комплекты для мужчин входит следующая одежда:

Виды спортивных костюмов
  • брюки (зауженные, прямые);
  • спортивный пиджак;
  • олимпийка;
  • куртка;
  • толстовка;
  • свитер.
Виды спортивных костюмов

В комплекты для летнего периода входят:

Виды спортивных костюмов
  • футболка;
  • шорты;
  • поло;
  • бриджи;
  • тенниска.
Виды спортивных костюмов

Костюмы для прохладной погоды состоят из следующих вещей:

Виды спортивных костюмов
  • брюки из теплой ткани;
  • облегченный пуховик;
  • куртка.
Виды спортивных костюмов

При выборе цветовой гаммы необходимо учитывать следующие нюансы:

Виды спортивных костюмов
  1. Для бега на улице, велопрогулок рекомендовано приобретать одежду насыщенных оттенков, чтобы пешеходы, водители могли видеть спортсмена. Не подойдут костюмы темно-синих и серых оттенков.
  2. В летний период одежда черного цвета не рекомендована, т.к. этот цвет удерживает тепло. Костюмы светлых тонов отражают лучи солнца и обеспечат комфортную тренировку.
  3. Камуфляжные расцветки подойдут для походных условий, туризма, командных видов спорта, квестов.
Читайте также:  Как похудеть после 40 лет в домашних условиях

Как выбрать хоккейные шорты? Главные правила!

В первую очередь важно, чтобы шорты сидели на талии плотно и высоко, хорошо фиксировались и при этом не мешали свободе движений игрока. Длина хоккейных трусов должна доходить до колен, обеспечивая отсутствие незащищенного пространства между шортами и щитками. Более продвинутые модели (также их нередко называют трансформерами) обладают возможностью удлинять шорты на несколько сантиметров с помощью специальных молний. Это предоставляет возможность адаптировать защиту под рост спортсмена. Наличие данной опции в особенности станет преимуществом для детей, а также подростков, продолжающих активно расти.

Обращаем внимание, что между нагрудником и хоккейными шортами тоже должно отсутствовать незащищенное пространство. Чтобы максимально точно определить наличие уязвимых мест без защиты, примеряйте шорты сразу вмести с нагрудником, а также щитками при наличии такой возможности. Кроме этого обязательно советуем:

  1. После примерки подвигаться в экипировке. Встаньте, сядьте, оцените уровень комфорта. Если есть возможность — дополнительно даже наденьте коньки.
  2. Не концентрироваться на одном производителе экипировки. Вы можете как выбрать полностью все обмундирование одного бренда, так и взять щитки, шлем, краги, хоккейные шорты и прочую защиту разных торговых марок.
  3. Учитывать свой стиль игры и индивидуальные пожелания. Чаще всего более тяжелые модели обеспечивают дополнительную защиту, но при этом сказываются на скорости катания и свободе передвижения игрока.

Фасоны спортивных брюк

В зависимости от покроя принято выделять следующие брюки для спорта:

  • Прямые брюки свободного покроя;
  • Зауженная модель с резинкой на щиколотке;
  • Широкая модель с резинкой на щиколотке – шаровары;
  • Леггинсы – спортивные брюки, полностью облегающие ноги;
  • Бермуды – укороченная модель;
  • Брюки-галифе. Штанины имеют свободную форму до колена, а далее – сужаются.

Брюки-шаровары замаскируют полные ноги, но если проблемы с весом есть и в области живота, от этого фасона лучше отказаться. В этом случае луше остановить выбор на свободных прямых брюках в сочетании со свободной футболкой.

Перечисленные спортивные брюки предназначены для разных видов спорта, каждая модель оптимально подойдет для определенного типа физической нагрузки.

Экипировка для лыжных гонок

Затрагивая тему выбора одежды для лыжников, было бы неправильно забыть о важности другого лыжного снаряжения — лыж, ботинок, лыжных палок. Ряд статей уже были посвящены нюансам подбора, мы только напомним самые важные моменты.

Читайте также:  О тренировках со штангой для развития бицепса

При выборе беговых лыж необходимо обращать внимание на следующие факторы:

  • Рост и вес спортсмена;
  • Способ передвижения;
  • Температура.

Как правило, длина лыж должна превышать рост лыжника на 15-25 см. Длина лыжных палок должна быть меньше роста на 20-30 см.

Крепления подразделяются на три категории: мягкие, полужесткие и жесткие. В настоящее время, в основном, используются жесткие крепления. Они обеспечивают более надежное сцепление ботинка и лыжи, а также, лучшее управление.

Экипировка сборной России

На данный момент сборная России по беговым лыжам использует экипировку от бренда Adidas. Например, слитный комбинезон Adidas XS Speed Suit M со стропами, подтягивающими мышечные волокна, способен обеспечить максимально эффективную работу мышц.

Раздельный комбинезон Adidas Ru XS Speed Suit учитывает все особенности фигуры спортсмена, обеспечивая комфорт во время тренировок и соревнований. Стоимость начинается от 19 тысяч рублей. Утепленный комбинезон Adidas XS WARM идеально подойдет для использования в условиях низких температур.

Полный чек лист по спортивной одежде для беговых лыж и снаряжению, чтобы не забыли чего-нибудь:

  1. Лыжная костюм или комбинезон;
  2. Лыжные ботинки — классические, коньковые или комбинированные;
  3. Лыжные палки;
  4. Перчатки (варежки);
  5. Лыжи беговые;
  6. Инструменты для подготовки лыж;
  7. Крепления;
  8. Головной убор.

Легинсы и их особенности

Легинсы отличаются привлекательным внешним видом практичностью, чем и отличаются от тайтсов. Они используются женщинами в спортивных, повседневных луках. Сочетать модную новинку получится с майкой – в зале аэробики, с блузкой – на прогулке. Дизайнеры предлагают модели на разные сезоны. Летом они превращаются в облегающие лосины, зимой, благодаря присутствию флиса, меха, полноценно заменяют колготки.

Что такое легинсы

Перед покупкой внимательно рассмотрите тайтсы и легинсы, в чем разница получится увидеть сразу. Легинсы чаще используются в повседневных сетах, тайтсы хороши исключительно в спортивных комплектах.

Изделия выполняются из качественных синтетических материалов. Дизайнеры предпочитают работать с нейлоном, лайкрой. Мужчины для силовых тренировок выбирают меггинсы.

В чем предназначение легинсов

В представленной модели можно бегать, заниматься. В зимнее время используются утепленные материалы. Изделия изготавливаются из воздухопроницаемой ткани, в них отсутствуют боковые швы. Вещь не раздражает кожу, на ней не появляются потертости.

Легинсы отличаются высокими эксплуатационными характеристиками. Используемые материалы не подвержены негативному влиянию внешних факторов. Они хорошо переносят частые стирки, не требуют специального хода.

Эта вещь станет незаменимой для повседневных комплектов. В ней комфортно заниматься спортом, отдыхать на свежем воздухе. Эластичная ткань хорошо облегает тело, но при этом не сковывает движения

При покупке важно правильно выбрать размер. Изделие маленького или большого размера станет причиной постоянных неудобств в процессе носки