Домашнее кардио. Что купить для тренировок в режиме самоизоляции

Сбросить лишние килограммы можно при помощи специальных режимов питания, диет, рекомендаций специалистов. Чтобы привести тело в форму не обойтись и без спорта. Современный домашний тренажер для всех групп мышц станет идеальным решением для людей, которые не могут посещать фитнес-центры. Подходящие модели способствуют развитию силы, выносливости, укреплению здоровья, улучшению внешнего вида.

Универсальный тренажер

Мы не всегда можем позволить себе регулярно посещать спортзал. Но если оставаться в форме хочется, идеальным решением станут домашние тренировки. Однако не каждый готов выделить целую комнату для установки спортивного снаряжения, поэтому выходом из ситуации станет универсальный тренажер. Всего на нескольких квадратных метрах вы сможете поместить оборудование, способное поддерживать в тонусе все мышцы вашего тела. Современные универсальные тренажеры включают в себя такие полезные функции, как езда на велосипеде, гребля, поднятие тяжестей и многое другое. Больше не нужно покупать отдельные снаряды для тренировки различных групп мышц – все собрано в одном устройстве, позволяющем вам экономить время и деньги. Пожалуй, именно стоимость универсальных тренажеров является их основным преимуществом, ведь оплатив всего одну покупку, вы получаете полноценный спортзал! Да и небольшая площадь, на которой можно установить это устройство, снимает вопрос о том, что ради спортивных успехов придется отказаться от других полезных и нужных в квартире вещей. Современные производители универсальных тренажеров используют только самые качественные и прочные материалы, что позволяет оборудованию служить долгие годы. В интернет-магазине Sportish собраны действительно лучшие модели спортивного снаряжения, которые позволят вам получить такую фигуру, о которой многие могут только мечтать!

Разновидности

Чаще всего в домашних условиях используют разнообразные кардиотренажеры. Они подходят практически всем людям, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Самыми популярными считаются следующие виды тренажеров:

Разновидности
  1. Эллиптический. Способен имитировать ходьбу на лыжах, поэтому подойдет спортсменам, которые предпочитают именно такой стиль занятий. Тренировки задействуют все мышцы от плечевого пояса до ступней, работают ноги, руки, корпус. Многие модели оснащены дисплеями, помогающими контролировать частоту сердечных сокращений, расход калорий и другие показатели.
  2. Гребной тренажер. Подразумевает выполнение тех же движений, что при гребле веслами, отсюда и название. Упражнения довольно сложные и трудоемкие, но эффективные для похудения, если придерживаться правильной техники. На занятиях работает корпус, руки, ноги. Тренировки противопоказаны людям с патологиями и травмами позвоночника.
  3. Беговая дорожка. Самый популярный домашний тренажер, позволяет заниматься бегом, ходьбой в любое удобное время, независимо от погоды на улице. Встречаются механические и электрические конструкции. Вторые более практичны, удобны в эксплуатации. Регулярные тренировки положительно влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшают осанку.
  4. Велотренажер. Оборудование имитирует езду на двухколесном байке. В процессе тренировки нагрузка подается на все группы мышц, особенно на ноги и ягодицы. Эффективность упражнений значительно повышается, если конструкция оснащена пульсометром и дисплеем, с ними можно отслеживать собственный прогресс.
  5. Степпер. Наиболее компактный тренажер, который имитирует ходьбу по лестнице. Небольшие размеры позволяют брать снаряд в поездки и путешествия. Конструкция состоит из пары педалей, благодаря переносу массы тела с одной конечности на другую позволяет тренировать мышцы ягодиц, ног, пресса.

При выборе подходящего типа оборудования нужно определиться с необходимым функционалом.

Разновидности

Как правило, домашним тренажером, предназначенным для всех групп мышц, пользуются члены одной семьи. Поэтому оборудование должно быть универсальным, подходящим для решения разных задач. С помощью тренировок можно укрепить сердечно-сосудистую систему, подкачать мускулатуру, улучшить осанку. Однако занятия должны быть максимально комфортными, тогда и результат появится быстрее.

Эллиптический

Разновидности

Беговая дорожкаВелотренажер

Разновидности

Гребной тренажерСтеппер

Разновидности

Купите лучшие силовые многофункциональные тренажеры

Если вы хотите выбрать спортивное оборудование, которое устроит вас по своим параметрам, цене, надежности и долговечности, закажите его в нашем магазине в Москве. В каталоге товаров вы увидите большой ассортимент тренировочных комплексов разных видов. Изучите представленные в наличии модели, сравните характеристики нескольких устройств. Сделав выбор, оформите заявку на приобретение инвентаря. После подтверждения и согласования времени доставки мы привезем многофункциональный тренажер для всех групп мышц, который вы заказали.

Купить многофункциональные силовые тренажеры в Москве от ведущих брендов в интернет-магазине WellGallery. Мы регулярно обновляем каталог, дополняя его новинками. Стоимость , представленных в нашем каталоге, составляет от 26 990 до 920 920 рублей. Средняя стоимость составляет 253 111 рублей. У нас Вы можете приобрести изделия следующих брендов BH FITNESS, BODY SOLID, BOWFLEX, DESIRE FITNESS.

Грузоблочное оборудование

Среди наиболее популярных силовых тренажеров можно выделить именно грузоблочные машины. За нагрузку в них отвечают обрезиненные стальные плиты. Они используются при изолированной проработке мышц, а нужный вес нагружается посредством перемещения специального фиксируемого штыря. С помощью таких станков можно эффективно тренировать:

  • четырехглавые и двуглавые мышцы бедра;
  • мышцы рук (бицепсы, трицепсы);
  • мышцы спины и предплечий;
  • грудные мышцы;
  • пресс.

Для зала проще всего купить силовой тренажер, который дополнительно комплектуется блочными станками для мышц и универсальными силовыми рамами. Подобное оборудование будет интересно бодибилдерам и пауэрлифтерам. Грузоблочные приспособления широко применяются и в реабилитационных целях. Они представлены такими видами тренажеров как:

  • пресс-машина;
  • голень-машина;
  • тренажер для жима в положении лежа;
  • кроссовер

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры применяются для выполнения физических упражнений, связанных с силовой нагрузкой на различные мышечные группы. Существует несколько классификаций силовых тренажеров.

Силовые тренажеры под собственным весом

Эти тренажеры являются многофункциональными агрегатами, которые позволяют одновременно развивать силу, выносливость и гибкость. В таких тренажерах уровень нагрузки изменяется при помощи изменения угла наклона скамьи, а также за счет использования дополнительных весов.

Один из критериев выбора силового тренажера — это наличие встроенных или свободных отягощений. Самые простые — это тренажеры со свободными отягощениями, такими как гантели, гири, штанги. Силовые тренажеры со встроенными отягощениями используют грузы, закрепленные специальными фиксаторами. Такие сложные устройства позволяют тренировать несколько групп мышц.

Другой критерий — сфера использования тренажера, согласно которой силовые тренажеры делятся на профессиональные, домашние и тренажеры фитнес-класса.

Профессиональные силовые тренажеры

Профессиональные силовые тренажеры позволяют устанавливать высокие нагрузки (более 100 кг). Чаще всего они представляют собой узкоспециализированные агрегаты, расчитанные на разработку определенной группы мышц или на выполнение конкретных упражнений.

Домашние силовые тренажеры

Домашние силовые тренажеры позволяют использовать нагрузки не более 100 кг. Они более компактны, чем профессиональные тренажеры, чаще всего их делают складными и универсальными, чтобы не занимать много места в доме. В них предусмотрены мягкие ручки и упоры для безопасности.

Тренажеры фитнес-класса

Тренажеры фитнес-класса являются промежуточными между домашними и профессиональными тренажерами. Обычно тренажер фитнес-класса представляет собой универсальный агрегат, позволяющий прорабатывать различные группы мышц.

За несколько десятилетий оборудование для силовых тренировок проделало путь от простейших свободных весов до сложных тренажеров, которые создают нагрузки новейшими методами. Тем не менее нельзя утверждать, что современное оборудование эффективнее свободных весов.

И действительно, у свободных весов очень много достоинств и мало недостатков. У современных тренажеров недостатков гораздо больше. Разнообразные виды оборудования для силовых тренировок имеют определенные достоинства и недостатки, и поэтому лучше всего предусмотреть в своей программе использование личных снарядов и устройств.

ТОП тренажеров для домашнего использования

Решили тренироваться дома? Присмотритесь к кардиотренажерам.

Кардиотренажер получил свое название от греческого kardia – сердце. Такие тренировки укрепляют сердце и наполняют легкие кислородом.

Под воздействием избыточного кислорода запускается аэробный метаболизм. Организм сам сжигает жировую ткань, чтобы получить энергию.

ТОП-5 тренажеров для сжигания калорий в домашних условиях

Беговая дорожка – универсальный тренажер для здорового образа жизни.

Секрет универсальности прост – спортивная ходьба и бег приводят в действие мышцы всего тела. 30 минут бега сжигают до 400 ккал.

Гребной тренажер – это домашняя лодка.

Гребля нагружает мышцы рук, плечевого пояса, груди, спины, бедер, «сушит» пресс. За полчаса активной работы сгорают 350 ккал.

Эллипсоид – любимец стройных девушек. Надежный помощник в борьбе с лишним весом.

Включает в себя достоинства всей пятерки, нагружает мышцы и оберегает от травм. Если работать с полной отдачей, за полчаса можно сжечь 300 ккал.

Велотренажер – самый безопасный тренажер для тренировок дома.

Боли в позвоночнике, проблемы с суставами или избыточный вес не позволяют заниматься по полной? Начните с щадящих тренировок. Когда будете готовы крутить педали со всей силой, знайте: тридцать минут со скоростью 30 км/ч сожгут 300 ккал.

Читайте также:  Виды эспандеров для занятий фитнесом и домашних упражнений

Степпер – еще одна гроза целлюлита.

Шаговик имитирует подъем по лестнице. Модели с поворотными рычагами дополнительно нагружают корпус. Тренажер сжигает жировые клетки в области ног, ягодиц, живота, нижней части спины, груди и получасовая тренировка растопит подкожный жир эквивалентный 250 ккал. Систематические тренировки сделают талию осиной.

Мини-степ

Пожалуй, самый маленький и недорогой вид домашних кардиотренажеров. Он представляет собой две небольшие педали под стопы и основу под них. Амплитуда движения в таких тренажерах очень маленькая: по сути, вы делаете движение, как если бы нажимали на педали в автомобиле. Именно поэтому нагрузка на таком тренажере несущественная. К тому же диапазон регулировки нагрузки скорее носит символический характер, а значит, и интенсивность занятия будет низкой. Единственный плюс мини-степа – цена. В среднем такой тренажер стоит 2-3 тысячи рублей.

Мини-степ

На что обратить внимание при выборе силового тренажера для дома?

Покупка силового тренажера — важный шаг, к которому следует подойти максимально ответственно. Это довольно дорогая вещь, которую в идеале приобретают один раз на всю жизнь, поэтому важно особое внимание уделить качеству и надежности всех узлов. К тому же, сломавшийся в самый неподходящий момент тренажер может привести к серьезным травмам атлета.

Эксперты рекомендуют, прежде всего, учитывать такие нюансы:

Максимальный вес тренирующегося. Важный параметр, нарушать который крайне не рекомендуется. Учтите, что при успешных тренировках масса вашего тела может возрасти, причем значительно — выбирайте тренажер с достаточным запасом прочности.

Предельная масса блоков. Со временем вы сможете поднимать значительно большие грузы, увеличение веса блоков необходимо для прогресса в тренировках. Этот момент следует обязательно учитывать — лучше всего, если вы сможете докупить дополнительные блины или утяжеляющие пластины.

Эргономичность. В данном случае это — не пустой звук. Все, с чем вы работаете во время тренировки, должно быть максимально удобным, правильно рассчитанная биомеханика повышает эффективность и безопасность занятий, а тренажер, на котором вам будет некомфортно заниматься, вскорости станет обузой и будет безнадёжно заброшен.

Материал рамы. В идеале — листовая сталь, сечение стоек должно быть не менее 5х7 см — это обеспечит хорошую прочность конструкции и устойчивость оборудования.

Габариты. Полноценные тренировки требуют определенного пространства — хотя бы 5-6 квадратных метров. Если тренажер будет с трудом втиснут между шкафами в жилой комнате — вы не сможете использовать все его возможности.

Тросы. Передаточные механизмы — один из самых уязвимых элементов конструкции тренажеров среднего качества. Хороший трос должен быть рассчитан на нагрузку от 700 кг и иметь специальное покрытие для защиты от истирания.

Система регулировок — особенно важна, если на тренажере будет заниматься несколько человек или если пользователь имеет нестандартный рост. Обратите особое внимание на качество всех фиксаторов, зажимов, шпилек — от их надежности напрямую зависит функциональность и безопасность снаряда.

Гарантия. Такое сложное оборудование, как домашняя силовая стойка или мультистанция, рассчитано на десятки лет работы. Поэтому ответственные производители берут на себя гарантийные обязательства как минимум на 3-4 года.

Защитный кожух на подвижных частях. Полезная вещь для домашних тренировок, исключающая попадание в элементы конструкции одежды, частей тела и значительно повышающая безопасность оборудования, в особенности, если в помещение имеют доступ дети или домашние животные.

Другие нюансы. Качество обивки сидений и ручек, возможность самостоятельно смазать подвижные элементы, блоки и подшипники, если они имеются.

Помните — качественный тренажер для работы со свободным весом не может стоить меньше 10 000 рублей, мультистанция же обойдется минимум в 20-25 000. Самые именитые мировые бренды — Kettler, Adidas, Matrix. По сочетанию цены и качества на данный момент считается оптимальным силовое оборудование таких марок, как DFC, Weider, Body Craft.

Правила выбора домашнего тренажера

Чтобы с умом потратить деньги на покупку домашнего тренажера, нужно знать, что они бывают трех видов: для интенсивного коммерческого использования (в фитнес-клубах), для неинтенсивного коммерческого использования (в небольших офисных спортзалах) и для дома.

Профессиональные тренажеры, конечно, более долговечны и совершенны. Например, коммерческая беговая дорожка с мотором мощностью 3-4 лошадиные силы может беспрерывно работать в самом активном режиме как минимум год. И это оправдано, ведь в клубе на нее претендуют десятки посетителей в день.

Беговая дорожка имеет мощность 1,5-2,75 л.с. и потребляет энергии столько же, сколько электрический чайник. Но разве дома вы будете эксплуатировать ее дни напролет? Поэтому на мощности домашней беговой дорожки можно и даже нужно сэкономить. А вот за счет безопасности этого делать не стоит.

На рынке фитнес-оборудования действует жесткая система международной сертификации. Только соответствие стандартам гарантирует эффективность занятий и безопасность. Кроме того, для домашнего тренажера важна многофункциональность, относительная компактность, легкость транспортировки.

Эллиптический тренажер

Эллиптические тренажеры успешно сочетают в себе степпер, беговую дорожку и велотренажер.

Они превосходно подходят для домашнего использования как обычными, так и продвинутыми пользователями, практикующими ежедневные физические нагрузки для сброса лишних килограммов или поддержания нормального веса и формы.

Не всегда есть время на фитнес клуб, поэтому популярными становятся тренировки дома. Но для этого нужно выбрать лучший эллиптический тренажер, который обеспечит достаточную нагрузку. Он заменяет беговую дорожку, велотренажер и степпер.

Эллиптический тренажер

Занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему человека, его мышцы, повышают тонус организма. Хорошо знакомые всем беговые дорожки предназначены для людей, привычных к выполнению тяжёлых нагрузок.

Кроме того, данные снаряды требуют крепких связок, которыми не могут похвастаться люди с большим весом.

Тренировки с тройной пользой: покупаем эллиптический тренажер

Этот вид тренажера можно использовать в качестве одного из ведущих в спортивных целях. Приспособлением удобно пользоваться дома. Тренажер полезен для похудения, по сути представляя собой целый комплекс спортивных снарядов. Это и степпер, и велотренажер, и беговая дорожка в одном комплекте.

Занятия на различные группы мышц, которые во время тренировок прорабатываются одновременно, способствуют ускоренному снижению веса и служат отличным способом поддержания себя в хорошей физической форме. При занятиях на эллиптическом тренажере с целью похудения задействуются мышцы рук, плечевого пояса, живота, ног, бедер.

Движения на тренажере более мягкие, плавные, что исключает усиленную нагрузку на суставы или на позвоночник. Можно легко контролировать дыхание во время занятий – вдох и выдох выполняются медленно, глубоко и равномерно. Эллиптический тренажер относят к группе кардиотренажеров (орбитреки). Это оптимальный вариант тренажера для тех, кто хочет похудеть.

Эллиптический тренажер

Минусы

Однако занятия лучше согласовать со специалистом. В некоторых случаях могут быть не рекомендованы усиленные кардионагрузки. Для ускорения эффекта (если нет противопоказаний) можно использовать совместно с эллиптическим тренажером и другие виды кардиотренажеров.

Кросс-трейнер, он же эллипсоид, — гибрид степпера и качелей.

Каждая нога стоит на собственной «плавающей», как качели, платформе, руки держат рычаги. Вы перебираете ногами и руками, при этом каждая ступня не просто движется вверх-вниз, как на степпере, или вперед, как на беговой дорожке, а описывает овал (эллипс).

На рынке представлены эллипсоиды двух типов: в одних рукоятки соединены в педалями, чтобы задействовать одновременно и ноги, и плечевой пояс, в других поручни не связаны с педалями, что позволяет изолированно работать с отдельными группами мышц.

Степень нагрузки, как правило, регулируется, можно также считать время, пульс, сожженные калории, заниматься по встроенной программе.

Эллиптический тренажер

Тренажер солидный: весит 80-100 кг и требует не менее 2 кв.м площади. Есть складные модели с колесиками, чтобы тренажер можно было сложить и задвинуть куда-нибудь подальше. В отдельных случаях, например перед домашней вечеринкой, это удобно проделать. А вот регулярно тягать туда-сюда сложенную громилу нереально, хотя в рекламных проспектах это предлагают делать чуть ли не после каждого занятия.

  • Очень эффективна и при этом щадящая тренировка: не нагружает колени, как степпер, нет ударной нагрузки на позвоночник, как при беге, мышцы работают более интенсивно, чем при ходьбе.
  • Рычаги позволяют заодно проработать плечи, грудь, руки и спину без дополнительных упражнений.
  • Эллипсоид на колесиках довольно сильно елозит во время тренировки.
  • Чем тяжелее маховик, тем эффективнее тренировки. Однако массивный маховик и легкий каркас несовместимы, поэтому хороший рабочий эллипсоид тяжел и громоздок.

Это спортивное устройство различается по типу нагрузки, расположению маховика, и бывает нескольких типов:

  • Механические эллипсоиды;
  • Магнитные;
  • Электромагнитные;
  • Аэромагнитные;
  • Переднеприводные;
  • Заднеприводные.

Бюджетные эллипсоиды для дома, как правило, имеют цену, не превышающую 20 000 руб, также они отличаются небольшой массой, что позволяет с легкостью перемещать их по квартире или дому. В случае необходимости такой эллипсоид можно сложить для экономии пространства.

Эллиптический тренажер

В орбитреках данного вида нагрузка регулируется при помощи встроенного компьютера. Такой эллипсоид отличается высокой технологичностью, его легко настроить под индивидуальную систему занятий: задать необходимые параметры, контролировать показатели и вести учет тренировок.