Как выбрать ласты для плавания: пошаговая инструкция

Комфорт при занятиях спортом напрямую зависит от экипировки. Очки для плавания являются необходимым и полезным аксессуаром для посещения бассейна и отдыха у водоемов и моря. Ведь они защищают глаза от вредного воздействия и позволяют хорошо видеть в воде.

«Гаджеты» для искусственного водоёма

Существует несколько разновидностей устройств, предназначенных для солидных ёмкостей, – это:

  • основное оснащение;
  • дополнительное оборудование.

Первый вид предназначается для обеспечения базовых функций чаш. Он отвечает за:

  • быстрое наполнение водой;
  • полноценное движение жидкости;
  • качественное очищение H2O;
  • основательную дезинфекцию жидкости;
  • равномерный нагрев воды;
  • хороший слив «аквы».
«Гаджеты» для искусственного водоёма

Второй вид предназначается для обеспечения комфорта в использовании бассейна. То есть, дополнительное оборудование отвечает за:

  • безопасный заход в резервуар;
  • надёжное укрытие на зиму;
  • чудесное освещение чаши;
  • увлекательные развлечения и др.

Рассмотрим бассейновые аксессуары детально? В таком случае, давайте приступим.

Экипировка для плавания: виды

В гардеробе пловца обязательно должны быть следующие вещи:

  • женский спортивный купальник;
  • мужские спортивные плавки или плавательные шорты;
  • резиновая обувь;
  • специальные очки;
  • резиновая плавательная шапочка.

Спортивный купальник для женщин. Эта вещь имеет несколько отличий от обычного пляжного купальника: прежде всего, такой купальный костюм должен быть сдельным, без лишних декоративных элементов. Состав также имеет значение. Лучше всего, чтобы купальник был сделан из полиамида (около 80%) и лайкры или эластана (около 20%). Также в составе обязательно должен быть полибутилентерефталат или ПБТ. Это именно то вещество, которое способно защитить снаряжение от потери цвета в результате систематического воздействия хлорки. Если в составе нет этого элемента, то купальник прослужит максимум полгода-год (при регулярных тренировках 1-2 раза в неделю).

Спортивные купальные шорты для мужчин. При выборе мужских плавок есть гораздо меньше ограничений, чем при выборе купальников для женщин. Для тренировок в бассейне подойдут купальные шорты средней длины, классические плавки, плавки в форме шорт или боксеров. Состав должен быть такой же, как и у женских купальных костюмов: полиамид (около 80%) и лайкра (около 20%) с добавлением ПБТ.

Обувь для плавания. При выборе идеальной пары обуви для занятий в бассейне нужно отдать предпочтение непромокающим шлепкам или сланцам из резины или плотного силикона со специальным антискользящим покрытием.

Плавательная шапочка. При выборе шапочки следует обратить внимание на несколько параметров: размер и состав. Важно помнить, что шапочки для бассейна могут быть нескольких размеров – для детей, женщин и мужчин. Что касается состава, то самые долговечные шапочки из плотного силикона. При выборе этой вещи следует быть максимально внимательным, так как если вы остановите свой выбор на неподходящем варианте, то не сможете защитить волосы и кожу головы от отрицательного воздействия хлорированной воды. Также маленькие шапочки при надевании сильно «дерут» волосы.

Плавательные очки. Приобретение этой вещи является необязательным аксессуаром для тех людей, которые решили заняться плаванием просто для оздоровления. В основном, очки для плавания используют профессиональные спортсмены. При их выборе стоит помнить о следующих вещах: очки не должны давить на голову и глаза, а «сидеть» на лице комфортно. Самый практичный и долговечный вид очков для плавания – это очки с нерегулируемой переносицей и ремешком из неопрена, который не «присасывается» к коже.

Назначение и польза

Лопатки для плавания являются специальным приспособлением для рук, которое изначально применялось пловцами-спринтерами, но на данный момент такой инвентарь активно используют начинающие пловцы и обычные люди для занятий аквааэробикой. Они помогают улучшить технику, скорость и увеличить нагрузку на мышцы.

Для техники

Приспособление помогает увеличить поверхность кисти руки, и тем самым пловец качественней выполняет гребки, лучше чувствуя воду. После регулярного использования приспособления мышцы запоминают необходимую амплитуду движения, и такая техника у пловца сохраняется в дальнейшем без использования специальных приспособлений.

Читайте также:  Правила и техника выполнения горизонтальной тяги в блочном тренажёре

Рекомендуют проводить тренировку без крепления спортивного инвентаря на запястьях рук, чтобы улучшить результат, потому что при неправильном вхождении руки в воду лопатка на запястье начнёт болтаться или полностью соскочит.

Для скорости

Лопатки используются для того, чтобы преодолевать маленькие дистанции с достаточно большой скоростью, как на соревнованиях.

Важно! Необходимо при использовании лопаток сохранять частоту гребков, что в дальнейшем позволит развить достаточно высокую скорость без их использования на соревнованиях.

Для увеличения нагрузки

При сохранении правильной техники и одновременном использовании гребка, в связи с большим сопротивлением воды, увеличивается нагрузка на мышцы. Поэтому советуют выбирать гребки немного больше ладони. Если выбрать приспособления, которые не подходят вам по размеру и сильно выступают за пределы ладони, сложно будет сохранить правильную технику плавания, что в разы повышает возможность возникновения плечевых травм.

Как выбрать

Вначале необходимо правильно подобрать размер «тапочка». Ласты должны плотно облегать ступню, чтобы не соскользнули во время тренировки. Только с точной посадкой, удары по воде будут гарантированно эффективными.

Длина ласт делится на две категории:

  • Короткие (менее 15 сантиметров). С ними можно развивать высокую скорость, отлично координировать свои движения, заставить работать все мышцы тела.
  • Более 15 сантиметров. С таким инвентарем движения в воде становятся плавными. Увеличивается нагрузка на мышцы бедер и ягодиц.

Подбор оптимального размера ласт

Главное условие при выборе подобного спортивного инвентаря – это комфорт и удобство. Желательно перед покупкой тщательно померить ласты для плавания и провести в них не меньше 10 минут. Любое сдавливание – это нарушение кровообращения, которое грозит судорогами, а на воде может быть опасно для жизни. Поэтому следует выбирать размер изделия на один больше от размера стопы.

При выборе размера для подобного спортинвентаря без задника нужно не забыть учесть возможное использование бот.

Польза для здоровья

Плавание кролем известно многие века, но в Европу стиль пришел в середине XIX столетия, когда американские индейцы, которые владели этим способом в совершенстве, оставили позади английских пловцов. Осваивать кроль европейцы начали постепенно и осторожно, к концу века. Доработали стиль австралийские и американские пловцы. Второе столетие кроль считается популярным и полезным видом плавания.

Кроль — скоростной способ плавания, оказывает положительное влияние на многие функции организма:

  • состояние здоровья в целом улучшается;
  • тренируется дыхательная система, которая быстрее насыщает кровь кислородом;
  • кровоток усиливается, нормализуя давление и устраняя застойные явления кровяного русла;
  • снижается нагрузка на позвоночник;
  • тренируется большая часть мышц: пресса, бедер, икр, трицепсы рук, межреберные мышцы, широчайшая спинная мышца;
  • укрепляются и становятся гибче суставы;
  • улучшается состояние кожи благодаря водному «массажу» и улучшению кровоснабжения.

Кроль позволяет повысить выносливость к нагрузкам на организм, снимает напряжение и стресс, улучшает настроение. Плавание кролем способствует похудению, так как интенсивные заплывы в воде требует усилий и затрат калорий. Противопоказаний к занятиям кролем почти нет. Им занимаются беременные женщины, дети, пожилые люди, лица с проблемными суставами и спиной.