Как выбрать одежду для бега, фитнеса и тренажёрного зала

«Если вдруг все швеи не выйдут на работу, я могу сама сшить любое изделие»

Одежда для спортзала

Купили абонемент в тренажёрный зал? Вас можно поздравить, ведь это шаг к подтянутой фигуре и здоровому образу жизни. Дело за малым — выбрать форму, в которой вы будете покорять спортивные вершины.

Прийти в видавшей виды, но очень удобной домашней футболке, конечно можно. Но в этом случае вы рискуете стать объектом всеобщего внимания. Лучше выбрать для спортзала что-то более подходящее.

Правильно подобранная одежда — это залог успешной тренировки, и вот почему:

  • Удобство и комфорт. Специализированная одежда позволяет избежать опрелостей и мозолей. Зачастую в ней нет швов, что гарантирует отсутствие неприятных ощущений во время занятий. Кожа будет дышать, а вы почувствуете себя легко и свободно;
  • Уверенность и красота. Производители предлагают самые разные дизайны и расцветки. Среди них легко подобрать вариант, в котором вы будете чувствовать себя на все 100%. В красивой одежде заниматься приятнее, а посещать зал хочется чаще!

Какой должна быть спортивная одежда – рекомендации

При выборе спортивной одежды, настоятельно рекомендуется учитывать не только ее цвет и покрой, но и другие не менее значимые функциональные характеристики.

Отметим, что правильно подобранная одежда так или иначе влияет на то, как вы будете чувствовать себя во время тренировки, не будет ли она сковывать ваших движений, принося дискомфорт и неудобства.

Вложение средств в модную, стильную и в то же время удобную одежду будет мотивировать вас к постоянному движению, будь то тренировка в спортзале или же просто упражнения в тихой и уютной домашней атмосфере.

Так ли хорош хлопок?

Итак, считается, что одежда с натуральным составом – это самый хороший выбор, однако это заблуждение.

Да, действительно, в хлопковой одежде вы чувствуете себе более чем комфортно, но в период тренировок вы потеете, и ткань, впитывая пот, неизбежно прилипает к телу и оттягивает вашу футболку вниз.

Летом это становится неким препятствием к охлаждению тела, а в зимние месяцы вы легко можете простыть из-за увлажненной от пота спортивной одежды.

Если вы предпочитаете одежду из синтетического состава (в большинстве случае для пошива используется полиэстер и лайкра), следует помнить о том, что она будет впитывать пот, и он будет виден на ткани.

Безусловно, спортивная одежда из синтетики стоит дороже, нежели обычная натуральная хлопковая футболка, заниматься в ней будет комфортнее, да и прослужит она намного дольше.

Следует понимать, что спортивная экипировка не должна сводиться к наличию одной футболки, поэтому другие атрибуты одежды должны быть тоже из синтетических материалов. К примеру, хлопковые носки хорошо впитывают пот, и это неизбежно может стать причиной образования мозолей.

Что касается носков из полиэстера, то они наоборот, предупреждают их появление. Спортивные трико, шорты, перчатки и нижнее белье лучше покупать из синтетических материалов.

Лучший бренд спортивной одежды

Запомните, чем чаще вы посещаете тренировки, тем более правильно подобранной должна быть ваша одежда. Например, спортивная одежда Reebok станет идеальным вариантом, как для спортсменов, так и просто для любителей активной и здоровой жизни. Одежда этой фирмы отличается комфортом, удобством и высокой степенью практичности.

Читайте также:  Идеальные формы: 10 упражнений для попы со штангой

Отметим, что революционные технологии, которые компания использует при производстве, в значительной степени повышают качество обуви и одежды Reebok, заметно превосходя другие не менее известные спортивные компании. Так, специальная технология Teflon превосходно защищает от ветра, дождя и грязи.

Еще одна известная всему миру технология Tinosan препятствует развитию и возникновению грибков и бактерий, являющихся основной из причин появления неприятных запахов. Технология Anti UV прекрасно защищает тело от ультрафиолетового излучения.

Отметим, что это еще не все изобретения Reebok.

Критерии выбора спортивной одежды

Впрочем, такие свойства ткани не единственное, на что важно обращать внимание. Немаловажно, чтобы этот элемент спортивного гардероба соответствовал следующим параметрам:

  • Комфорт. Следите за тем, во время тренировок ткань нигде не натирала. Вот почему важно выбирать те материалы, которые не будут препятствовать свободе движения. Модели, имеющие в своем составе спандекс, лучше подчеркивают силуэт и комфортнее.
  • Способность ткани выводить пот наружу. Заблаговременно подумайте о том, чтобы спортивная одежда помогала в поддержании сухости и комфорта. Наилучший вариант – одежда из синтетики.
  • Хороший фасон. Правильно подобранный фасон одежды поможет вам чувствовать себя увереннее, нежели она будет бесформенной. Отслеживайте последние тенденции моды. Но, несмотря на то, что она не стоит на месте, можно приобрести стильную майку в цвет сезона, но не изменять любимым брюкам для занятий йоги.
  • Многослойность в одежде. Следует отметить, что спортивный гардероб должен быть разнообразным, поскольку вы должны быть хорошо экипированы на все времена года. К примеру, можно купить футболку из материала, хорошо выводящего пот, позволяя коже дышать, а на холодное время года запаситесь пуловером из флиса, надев его поверх нее.
  • Соответствие виду активности. Важно помнить, что просторные мешковатые брюки совершенно непригодны для езды на роликах, а просторный топ не позволит вам встать в определенную позу на уроке йоги. Именно поэтому выбирать одежду следует согласно тому виду тренировок, которому вы отдаете большее предпочтение.

Перед покупкой, отведите примерке изделия отдельное время, чтобы проверить действительно ли одежда не приносит дискомфорта. Правильно подобранная одежда – залог хорошего настроения и комфорта, она не только подчеркивает все достоинства вашей фигуры, но и мотивирует на новые подвиги в спортзале!

Форма для групповых занятий в фитнес-клубе

Одежда для аэробики, пилатеса, йоги и других групповых занятий не имеет таких жестких требований, как в случае с бегом и силовыми тренировками. Исключение составляют только аэробные нагрузки с высокой интенсивностью, для которых не менее важно приобрести вещи с хорошей терморегуляцией, а в случае с женщинами – и с надежной поддержкой груди.

Для йоги и пилатеса следует выбирать эластичную одежду с крепкими швами и с полным отсутствием молний и выступающих декоративных элементов. Групповые занятия обычно проходят в залах с большим количеством зеркал, поэтому уделите внимание эстетике вашего образа. Одежда должна на вас хорошо сидеть, чтобы вы уверенно чувствовали себя в группе. А яркие цвета помогут поднять вам настроение. Согласно цветотерапии, такие согревающие цвета как красный, желтый и оранжевый способны придать энергии даже малоактивному человеку. Но если вам свойственно повышенное потоотделение, лучше предпочесть темные оттенки, на которых меньше видны мокрые разводы.

Спортивную форму важно выбирать грамотно, учитывая особенности выполняемых нагрузок. Движение должно приносить удовольствие, а это невозможно без комфортной и по размеру подобранной одежды. А если спортивный наряд еще и эстетичен, и уже сейчас вы чувствуете в нем свою красоту, это явится дополнительной гарантией, что вы не отступитесь от своей цели.

В спортзале или на свежем воздухе

Если вы тренируетесь на открытом воздухе или играете в сезонные виды спорта, то спортивную одежду необходимо менять в зависимости от сезона.

  • В теплые летние месяцы обязательно выбирайте ткани, которые позволят вашей коже дышать и не будут мешать процессу потоотделения. Надевайте одежду, в которой будет нежарко и комфортно, и которая позволит вам свободно двигаться.
  • Когда на улице холодно, нужно одеваться теплее, однако имейте в виду, что во время тренировки повышается сердечный ритм и температура тела. Используйте несколько слоев одежды, каждый из которых вы можете снять по мере необходимости. Впитывающая пот одежда должна быть на внутреннем слое, поверх нее наденьте теплоизолирующий слой.
  • При влажной или ветреной погоде надевайте специальный слой одежды, который защитит вас от дождя и порывов ветра. Всегда закрывайте голову, уши и руки, чтобы защитить их от холода.
Читайте также:  Корригирующие упражнения при повреждениях плеча

Для тренировки в спортзале выберите одежду в соответствии с вашими потребностями. Мужчины могут надеть шорты с футболкой для тренировки, а женщинам будет комфортно в леггинсах и топе или футболке. Вместо шорт можно выбрать тренировочные брюки.

В спортзале или на свежем воздухе

Для зимнего сезона подоберите футболку с длинным рукавом или толстовку, которая поможет поддержать тепло и обеспечит достаточный комфорт. Купите несколько комплектов тренировочной одежды разных цветов и меняйте их. Также приобретите пару хорошей спортивной обуви и несколько пар хлопковых носков.

Обращайте внимание на детали, которыми снабжается спортивная экипировка. Тренировочная одежда для бега имеет отражающие патчи, карманы и другие функциональные элементы, которые делают тренировку безопасной, эффективной и удобной. Например, бегунам пригодится пара штанов со вшитым карманом для ключей и телефона, а тем, кто занимается в темное время суток, обязательно нужна куртка со светоотражающими полосами.

Одежда для фитнеса дома

Фитнес в домашних условиях – особое направление, где советы давать трудно. В какой обстановке вы будете заниматься, чем, знаете только вы. Дома тоже желательно, но все же не обязательно придерживаться спортивного стиля в одежде, занимайтесь в том, что вам удобно, главное – занимайтесь! Как показывает практика, если в доме тепло, футболка и длинные шорты из натурального материала будут лучшим вариантом. А что касается выбора упражнений для работы в домашних условиях, мы рассказывали об этом в статье фитнес дома — первые шаги к красоте.

Отзывы и комментарии (1) Комментировать Подписаться на комментарии

Ирина

Пробовала покупать одежду разных фирм и материала) Для меня самыми удобными оказались леггинсы на высокой резинке, хорошо сидят и не сползают

Нижнее белье

Должное внимание нужно уделить и нижнему белью. Конечно, можно подумать, что нет большой разницы, в каком белье посещать занятия, ведь его все равно не видно под одеждой. Так думают те, кто никогда не занимался нижнем белье, предназначенном для спорта. В ходе его изготовления применяются специальные технологии, рассчитанные на интенсивные тренировки. Такое нижнее белье делается из плотных синтетических материалов, плотно облегающих тело, обеспечивая при этом хорошую вентиляцию, что важно для интенсивной тренировки.

Для женщин важен спортивный бюстгальтер, который обязан быть у каждой женщины, посещающей спортзал. Кроме того, что он хорошо держит грудь, делая комфортными прыжки и бег, но также препятствует растягиванию нежно кожи груди.

Нижнее белье

Ещё можно приобрести специальные спортивные носки. Их отличием является то, что у них нет швов – как результат отсутствие мозолей и сопутствующих неприятных ощущений. Подобно всей спортивной одежде они позволяют коже дышать, что довольно важно.

Это дает возможность не задумываться о продолжительности тренировки из-за дискомфорта и прочих мелочей.

Нижнее белье

Что такое фитнес?

В английском fitness образовано от глагола to fit, что значит быть в хорошей форме, здоровым. Но если смотреть более широко, то это общая физическая готовность человеческого тела. Главный секрет фитнеса не в достижении высочайших результате в спорте, а в стимулированию к здоровому образу жизни. Все тренировки строятся так, чтобы принести максимальную пользу организму. Фитнес — годами наработанная практика многих специалистов: врачей, психологов, атлетов, тренеров и др. Это синтез их многолетнего опыта борьбы за человеческое здоровье и хорошее самочувствие.

Читайте также:  Как правильно делать упражнения для спины в домашних условиях

Очень часто фитнес путают с шейпингом, но их системы тренировок совпадают лишь отчасти. Шейпинг был создан в 80-е годы прошлого века в СССР и кроме упражнений включает особую диету для сброса веса.

Что такое фитнес?

Основная задача фитнеса — сделать вашу жизнь энергичной и радостной, придать сил и научить открывать новые горизонты. Потому что при подобных занятиях у человека появляется не только возможность ежедневного улучшения физического самочувствия, но и достижения духовной гармонии. Кроме всего этого, фитнес – это ещё и некая эстетика, ведь он заставит вести яркую и активную жизнь, заниматься творчеством, играть, слушать музыку и многое другое.

Bona Fide

Под этим брендом выпущены первые в России Push-UP лосины, которые максимально выделяют ягодицы и в целом подчеркивают все прелести фигуры и скрывают ее недостатки. Именно благодаря этим леггенсам компания обрела известность, стала популярной среди девушек, практикующих фитнес.

Также в ассортименте компании можно найти и другие предметы одежды – топы, комбинезоны, шорты, стильные спортивные костюмы и многое другое. Приоритеты фирмы несколько отличаются от других брендов спортивной одежды – она стремиться создать не только комфортные, но и стильные, яркие, сексуальные вещи, в которых каждая девушка чувствовала бы себя привлекательной. При всех этих достоинствах товары компании остаются вполне доступными по стоимости.

Перегруз пресса с целью снижения объёмов талии

Очень многие женщины, желающие сбросить вес, концентрируют своё внимание на животе. Они упрямо делают упражнения на пресс в надежде уменьшить жир. Подъём ног в висе, скручивания, наклоны и пр. Проблема в том, что проработка пресса не уменьшает жир на животе. Появляется призрачное ощущение более плотного живота, т.к. мышцы, расположенные под жиром, приобретают форму. Но сам жир не уходит.

Перегруз пресса с целью снижения объёмов талии

Чтобы его убрать, необходимо правильное питание и кардионагрузки. Только после того как жир уйдёт, можно заниматься прессом 2-3 раза в неделю.

Обувь

Одежда для фитнеса предполагает не только верхнюю одежду, но и хорошую удобную обувь.

При выборе кроссовок (именно этот вид обуви предпочтительнее использовать при большинстве видах спорта) нужно обращать внимание на вот какие детали:

— ТКАНИ: дышащие. Лучше всего выбирайте кроссовки, которые будут сверху или по бокам сделанные из дышащих тканей (нейлон, полиэстер и др.). Это могут быть синтетически вставки в виде сетки, которая будет пропускать воздух вовнутрь, тем самым вентилируя стопы ваших ног.

— ПОДОШВА: амортизирующая и легкая. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, на улице или дома, где ровный пол или асфальт, то подошва ваших кроссовок должна быть сделана из легких материалов, таких как: филайт – смесь резины и филона (используют для промежуточной подошвы), чистая резина и BRS 1000 (используется для производства беговых кроссовок). Если же вы занимаетесь бегом по пересеченной местности, где неровная дорога, острые камни, корни деревьев, то вам нужно выбирать подошву с более плотных и жестких материалов: резиновая смесь Durable Rubber Compound или DRC.

Очень часто фирменные дорогие кроссовки отличаются формой подошвы, например, пятка выше, чем остальная часть подошвы. Такой вариант чаще встречается в женских моделях беговых кроссовок. Делается это для того, чтобы увеличить амортизацию подошвы, тем самым уменьшить нагрузку на колени и улучшить защиту ахиллова сухожилия.